09/10/10 23:06:11 OHf7MX4n.net
>>249 片足を前にだしておいて勢いよく元に戻す
コサックダンス？
ハギトモの練習メニューでも
泳ぎの間に懸垂がいれてあったから
最近は筋トレとスイムを組み合わせるのが流行なのかも。
251:第１のコース！名無しくん
09/11/23 23:35:30 AD1vMR+f.net
>>250
片足のはレンジだろ
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
俺も懸垂したいんだけど、公園には低い鉄棒しか無いんだよなあ・・・
252:第１のコース！名無しくん
10/01/25 01:45:34 ogyJEMuQ.net
節子、それレンジじゃなくってランジ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ちと骨盤が後傾してる
プールの周りでやるのは滑るからよい子はしない
253:第１のコース！名無しくん
10/02/20 04:28:08 uP7nJsk6.net
懸垂でストリームラインの確認もできる
254:第１のコース！名無しくん
10/02/20 14:47:21 KK76YVdf.net
水泳に役立つ筋トレ
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板:1-100番)
次からこっちに書き込めや
255:第１のコース！名無しくん
10/02/21 01:23:24 h8PIdul+.net
>>249
それはあくまで陸上でのアップでは？
256:第１のコース！名無しくん
10/03/15 18:44:46 PhYvAuYu.net
大学生って寮でたくさん食べてウエイトやって体つきは良くなるけど
その割りには成長期の時と違って記録はあまり伸びないね。
257:第１のコース！名無しくん
10/03/15 18:54:18 zBKqDC4X.net
ウエイトは自重だけにしとけ。
技術もないのに筋トレやってアホじゃ。
お前らガリガリの女子に泳ぎでボロ負けなのに早く気付よ。
258:第１のコース！名無しくん
10/03/17 08:07:25 FYoZA1zc.net
正しいストリームラインを維持するためにまず、筋トレを始める。それ以上は、まず前者が出来てから。
259:第１のコース！名無しくん
10/04/09 19:17:33 u2UNKWf+.net
グングン伸びるのは中高生までであとは毛が生えた程度しか伸びない
成長期恐るべし
260:第１のコース！名無しくん
10/04/09 21:56:00 Oo4Ti8a9.net
毛が生えてきました。
嬉しいです。
261:第１のコース！名無しくん
10/04/10 00:40:39 aN+AwCFM.net
中高生ならもう毛は生えそろってるだろ。
262:第１のコース！名無しくん
10/04/12 13:51:40 RcXxs2x6.net
ベンチ１５０ｋｇ挙げれるようになったが細い腕の女の人に勝てないです。
ウエイトトレは百害あって一利無し。
263:第１のコース！名無しくん
10/04/12 13:55:28 iO8CW9cJ.net
それはベンチの害ではなく、泳ぐための練習が足りなかったのだと思われ。
ハギトモだって陸トレやってるよ。
264:第１のコース！名無しくん
10/04/16 11:26:59 3qimQfpt.net
そして150kgじゃなくて150回上げる練習のほうが
水泳には効果的
265:第１のコース！名無しくん
10/04/16 12:54:54 ygIL7QB1.net
筋力アップなら、ウェイトトレの原則通りにやった方がいいよ。
そのためのシステムなんだし。
泳力向上のための練習は、ウェイトトレとは別に組む。
266:第１のコース！名無しくん
10/04/17 09:05:00 qJbd7jyk.net
原則なんてないよ
筋肥大が目的か筋持久力が目的かで
メニューが変わるだけで。
267:第１のコース！名無しくん
10/04/17 11:39:30 fmMDlKoR.net
筋持久力のトレーニングにウェイトトレは向かないというか、
普通のスイム練習をした方が時間の無駄がなくていい。
筋肥大のためには最高なんだが、そのためには原則通りの
トレーニングプランを立てる必要がある。ウェイトトレは筋肥大に
特化した効率最重視の基礎トレーニングだからね。
また、そうでなければスイムの時間を削ってまでウェイトトレを
する意味がない。
268:第１のコース！名無しくん
10/04/20 21:04:46 T7Lvdxnj.net
まず脳トレが必要だな
269:第１のコース！名無しくん
10/04/21 00:07:30 5exe5oV0.net
ウエイトは衰えを防止するためにやるようなものだね
270:第１のコース！名無しくん
10/04/21 01:21:18 0BMbb5Hc.net
>>269
>268
271:第１のコース！名無しくん
10/04/21 21:02:25 4FZdlXdV.net
>>267
俺もそう思ったが、腹筋背筋は筋トレの効果があった。
272:第１のコース！名無しくん
10/04/22 10:38:46 lM2FPM3f.net
特定の筋肉の筋持久力を鍛えるには、
ウェイトトレのほうがスイムの練習より時間の無駄が少ないよ
必要なのは「原則通りの」トレーニングプランではなく
その人にあったトレーニングプラン
273:第１のコース！名無しくん
10/04/24 01:33:32 s+zzfCGu.net
バタフライで使う筋肉の筋持久力上げるにはどんな練習が効果的なの？
274:第１のコース！名無しくん
10/04/24 14:13:35 26kmJAxu.net
リアレイズとかいいんじゃない？
275:第１のコース！名無しくん
10/04/24 23:21:21 zzo5YK42.net
バタフライじゃないけど、テレビの密着取材でハギトモさんが必死に懸垂やってた。
276:第１のコース！名無しくん
10/10/08 10:17:56 L67Ig1Bk.net
全身
277:第１のコース！名無しくん
10/10/22 19:29:35 YoEg5FfV.net
立ち泳ぎ（煽り足、踏み足、巻き足）に役立つ筋トレってありますか？
278:第１のコース！名無しくん
10/10/22 20:03:50 l7PT1ElV.net
バーベル持って立ち泳ぎするのが定番。
279:第１のコース！名無しくん
10/10/24 20:02:26 p1nkpIKs.net
鋭くうねるための体軸、すなわち腹筋背筋鍛えるために
ピラティスをやってみてるけど、なかなか効果あるよ。
左右バランスも鍛えられるし。
280:第１のコース！名無しくん
10/12/25 23:03:02 Er2zw8qQ.net
還暦じゃが懸垂が一番好きじゃ。
２番目が起きあがる普通の腹筋じゃ。
ほれから腰の回転と深々とお辞儀することじゃな。
281:ワタナベさん
11/02/10 17:19:30 LCWvIqKv.net
クロスミダそうです。
懸垂こそ我が人生。
282:第１のコース！名無しくん
11/10/03 17:19:01.63 3+xhyduK.net
>>277-278
高校生女子
10キロの鉄板を持って巻き足で浮く
「巻き足ってのを覚えるのにどのぐらいかかった？」
「１ヶ月ぐらいはかかります。」
「ほんと。で、この重りを持ってずっと浮いていられるようになったのはどのぐらい？」
「２ヶ月とか３ヶ月くらいですね。」
30秒×10本を毎日こなしている
週に６日、毎日３時間にわたる練習を重ねているんです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
283:第１のコース！名無しくん
11/10/05 00:25:54.73 ZiJgL3f4.net
ダイエットしたいのですが、プロテイン飲んだほうがいいのでさか？
284:第１のコース！名無しくん
11/10/05 00:27:06.66 7kBSqS06.net
いいえ
285:第１のコース！名無しくん
11/10/05 00:34:50.01 ZiJgL3f4.net
ジムのザバスのやつにダイエットに効果的とかいてありましたが。ソイプロテインとかいうの
286:第１のコース！名無しくん
11/10/05 00:57:40.91 7kBSqS06.net
プロテインのカロリーは炭水化物と一緒。
ダイエットするんなら「ダイエット・コントロール」の言葉通り、摂食を管理してね。
287:第１のコース！名無しくん
11/10/05 03:09:30.13 ZiJgL3f4.net
プロテインのんだら
、お腹へらないとかあるの？
288:第１のコース！名無しくん
11/10/05 13:25:23.66 rxrcc02t.net
多少は腹は膨れるよ。
ただの液体じゃなく、ドロドロした液体を飲むんだから。
289:第１のコース！名無しくん
11/10/05 18:04:45.60 bqquzKwP.net
>>283
運動前にBCAA飲むといいかと
290:第１のコース！名無しくん
11/10/05 22:19:46.65 C6N8+yJm.net
毎日ジムに一時間半～二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
291:第１のコース！名無しくん
11/10/05 22:20:18.32 C6N8+yJm.net
毎日ジムに一時間半～二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
292:第１のコース！名無しくん
11/10/05 23:04:44.39 7kBSqS06.net
>>291
>URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)
293:第１のコース！名無しくん
11/10/05 23:57:13.44 rjJrqlvs.net
>>291
その程度の運動ではいらないじゃないか
294:第１のコース！名無しくん
11/10/06 10:52:51.91 GQAKV4xE.net
>>291
痩せたいなら、プロテインの前に
もう少し走らないと。
1ｋｍって100ｍ×10本じゃん。
20分継続して有酸素運動すると脂肪が燃え出すらしいから
1000ｍじゃ足りない。
295:第１のコース！名無しくん
11/10/06 11:22:33.67 u/nbd9qD.net
オレの場合、1000mも泳ぐと精魂尽き果てる･･･
296:第１のコース！名無しくん
11/10/07 14:20:46.41 mew1SmGH.net
>>294
二時間はずっと動きっぱですよ。一キロ泳いで後は、水中ウォーキングか小走りしてます。
297:第１のコース！名無しくん
11/10/07 20:48:34.37 bEY1uA3b.net
動きっぱって、それ、おばさんレベルじゃん。
オトコなら、外で3時間ジョグやれよ。
本気で痩せたかったら。
298:第１のコース！名無しくん
11/10/07 22:14:30.21 c7SyxiEa.net
普通に２時間泳げばいいじゃん。LSDペースで５、６kmぐらいだろ。
299:第１のコース！名無しくん
11/10/07 23:16:28.95 mew1SmGH.net
断わる！
300:第１のコース！名無しくん
11/10/07 23:22:33.35 c7SyxiEa.net
ならばデブを甘受する方向で。
301:第１のコース！名無しくん
11/10/07 23:43:51.63 mew1SmGH.net
断る！なんで泳いでやせることを強制する？
302:第１のコース！名無しくん
11/10/07 23:55:47.89 c7SyxiEa.net
>ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
ダイエットプロテインなんてモノは無いよ、という突っ込みは横に置くとして。
303:第１のコース！名無しくん
11/10/08 00:20:51.84 AXRwx2J7.net
>>296
2時間使えるなら、泳ぐなり走るなりしてれば痩せる。
ウォーキングって、ただの散歩じゃんｗ
それで痩せたければ10時間くらい散歩しなきゃ。
水中ウォーキングだって全然苦しくないでしょ？
そんなんで痩せようなんて虫が良すぎるよ。
痩せたければ心拍数を上げること。
散歩じゃ心拍数は上がらない。
304:第１のコース！名無しくん
11/10/08 05:54:27.89 T3b93NMD.net
水中ウォーキング二時間で600痩せるからそれで十分。一キロ以上は泳ぐから一回ジム行けば700カロリー消費の計算。それじたりん？
おれは疲れの残るトレーニングはいややぁ！
305:第１のコース！名無しくん
11/10/08 09:54:16.41 ydDzE52U.net
ラジオ体操といい勝負。同じ時間続けるんなら、ラジオ体操の圧勝。
306:第１のコース！名無しくん
11/10/08 16:13:26.14 T3b93NMD.net
ラジオ体操つかれるからいやや。いつも夏休み最後だけいって、ノートもらってた。朝おきてねえぜ
307:第１のコース！名無しくん
11/10/08 16:40:26.53 T3b93NMD.net
>>305
おまえラジオ体操二時間やってろよw
308:第１のコース！名無しくん
11/10/08 16:56:00.59 ydDzE52U.net
>>307
ラジオ体操は１キロ泳の人向け。オレはいろんなメニューで２時間以上泳いでるし。
309:第１のコース！名無しくん
11/10/09 00:12:25.03 oHn3sqFV.net
おまえは色んなラジオ体操つくってやれw
310:第１のコース！名無しくん
11/10/09 21:56:29.80 ZCXwlLqb.net
懸垂やったら、2回しかできんかった。
それより、手のひらとか前腕とか脇とかあちこちが痛かった。
水泳再開したばかりだけど、あちこちが弱っていることが分かった。
以前は、数回はできたのに。
311:第１のコース！名無しくん
11/10/19 09:43:42.42 RGJXTUZr.net
下記のトレーニング方法を見つけました。
プールに行けない日などの補強としていかがでしょうか？
水泳短距離用筋トレ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
312:第１のコース！名無しくん
11/10/19 22:16:14.17 WkdCbUzi.net
あらら、こっちにも飛び火したかｗウエイト板のとあるスレでも彼は人気者なんですよ。応援しましょうｗ
313:第１のコース！名無しくん
11/11/14 21:02:33.57 +I+qnP1D.net
びっくりするほど伸びないな
需要はあると思うのに
最近ロクテの真似でクリーンアンドジャークと逆手懸垂してる
314:第１のコース！名無しくん
11/11/15 00:20:20.23 16Z8e+YV.net
やはり筋力は必要かなぁ
315:第１のコース！名無しくん
11/11/15 01:13:13.60 h+gIe6/Z.net
ジムにはトレーナーが付き物だから、名無しに相談するヤツなんて居ないんじゃ？
316:第１のコース！名無しくん
11/11/19 01:23:30.37 9e4pEWyF.net
トレーナーにもピンキリあんじゃね？
泳ぐ邪魔になる筋肉もあるだろうし
肩なんか繊細だから太くしすぎるとこすれて炎症になったりすんじゃないの？
フォーム悪いのもあるだろうけど
これぞ、という正解はない気がしてきた
インナーマッスルはフォーム安定にいいのは確実だと思うが。
むぅ
317:第１のコース！名無しくん
12/02/20 03:38:01.02 3mKPfQlM.net
【ここまでのまとめ】
大分商業水球部萌えｗ
318:第１のコース！名無しくん
12/02/21 22:27:01.21 h9VHeVGk.net
若い現役競泳者には必要ないかも知れんが、
40代の俺は、肩と背中を緩めてから泳いでいる。
ストロークが笑えるくらいスムーズになる。
筒状のストレッチ器具に乗るだけだし。
319:第１のコース！名無しくん
12/02/21 23:06:02.01 dWxhJCiv.net
40代ガリガリスイマーさんは取り敢えず鍛えて下さい。
正直不気味ですから。
320:第１のコース！名無しくん
12/02/22 01:07:18.74 lfGeVYTm.net
>>318
そのストレッチは、どこでやるのですか？
プールサイド、自宅…？
321:第１のコース！名無しくん
12/02/22 21:19:50.27 I9a9pVTf.net
>>320
プールサイドに持ち込めるほどコンパクトな器具でもないので自宅で使ってます。
寝るだけでいいのでズボラな俺には最適w
322:第１のコース！名無しくん
12/02/25 17:07:56.81 Yfc0xjmC.net
チューブで、シャドースイムやるのもいいね。堅甲骨が強制的に、動かされて！
323:第１のコース！名無しくん
12/02/25 17:16:35.17 rINKqE9Z.net
堅甲骨って本当に堅そうだな。
324:第１のコース！名無しくん
12/02/25 17:22:50.15 Yfc0xjmC.net
歳を取ると、堅物ですから！
325:第１のコース！名無しくん
12/02/25 17:51:33.89 FGPx68RK.net
健康骨
326:第１のコース！名無しくん
12/02/25 18:45:56.81 Yfc0xjmC.net
マッスルアップ！出来ないけど！ スプリント力つくよ！ 出来ないけど！
327:第１のコース！名無しくん
12/04/18 02:13:43.39 WFPsMB1r.net
ブレの金籐、バックの寺川、バッタの松田、さらにシンクロの代表チーム
陸トレでボクシングのミット打ちやってるの良くテレビで見かけるけど
水泳関係でなんでそんなにミット打ちが流行ってるか知ってる人いる？
328:第１のコース！名無しくん
12/04/18 05:30:04.55 /b3P/kI/.net
水泳とボクシングは同じ用な場所の筋肉を使うから、だから、昔から似た用なトレーニングをしますよ。ただ、水泳選手がボクシングが強い訳ではありません！
329:第１のコース！名無しくん
12/04/18 16:23:16.81 8TjZIBx8.net
リストが強くなるって聞いたことある
330:第１のコース！名無しくん
12/04/18 21:12:13.62 mymIwpGk.net
なるほど
金籐（たしか寺川も）はゲーセンのパンチングマシーンやる時並みに思いっ切り体重かけて
松田は連打、シンクロは腹筋台で腹筋しながら等々
同じミット打ちでも方法がかなり違うから
背筋や体幹？心肺？それともメントレ？と常々疑問に思ってた
331:第１のコース！名無しくん
12/07/12 18:50:02.31 UYKb+wqQ.net
うちの高校は体育のとき、「腕立て×20」、「腹筋×20」、「バービー(？)×20」を毎回やるんですよ。
それをプールサイドの硬くてザラザラした地面の上でやる
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
332:第１のコース！名無しくん
12/07/16 04:03:12.91 oF38bAFe.net
バービーがうちの学校と同じものなら、ぬかるみやつるつるしたところでやらされるよりは硬くてざらざらしていた方がやりやすいだろう
腹筋は尾てい骨が痛くなりそうだが
333:第１のコース！名無しくん
13/06/04 01:26:52.45 WgU8pQ9N.net
>>322
ジムのストレッチエリアでバックのシャドーを鏡に向かってやっていたら、おばさんが指差して爆笑しやがった。トラウマになった。
334:第１のコース！名無しくん
13/09/29 15:36:04.30 H+4h+PcL.net
URLﾘﾝｸ(anatasennyou-kintore.com)
335:第１のコース！名無しくん
13/09/29 16:17:04.53 71y6N9V4.net
>>333
キンタマ出てたからだろ？
336:第１のコース！名無しくん
13/10/05 07:25:39.34 UJug2C/7.net
ネトウヨとは・・・
釣り銭乞食敗戦民のヒキおたレイシスニート
人格に問題があるため社会に適応できない人種
そのため周囲に対して自分の存在を誇示するためのステータスが一切ない
唯一の拠り所が「自分は日本人」ということのみである為
ネット上で在日韓国・朝鮮人を叩いてわずかな優越感を得ることでアイデンティティを保っている
また昨今では嫌韓流思考が顕著でありネトウヨ自身が社会と接する機会が少ないこともあり、
「韓流ブームはステマ」と本気で信じている。
そのくせ「日本製」「メイドインジャパン」「国産」を低品質でも礼讃しステマするダブスタ木違い。
例：SAMSUNG叩き。GALAXY叩き。HYUNDAI叩き。ソフトバンク叩き。孫正義叩き。発送電分離叩き。再生可能エネルギー叩き。ネクセン叩き。ハンコック叩き。クムホ叩き。ポスコ叩き。K-POP叩き。マッコリ叩き。チャングム叩き。グンソク叩き。テポドン叩き。
「敗戦」を「終戦」に改ざんし「敗戦国民」である現実から歴史ねつ造し名誉白人気取りのアジアの裏切り者
その思考が右翼にも似ている為、ネトウヨと呼称される
①社会的地位：最下層
②経済力：低収入、または無収入。
高い収入を得る人間に対しては、例え在日以外にも異様なまでの敵対心を持つ。
例：マスコミNHK叩き。パチンコ叩き。中国叩き。グローバリズム叩き。ＴＰＰ叩き。経団連叩き。リア充叩き。脱原発叩き。護憲叩き。生活保護叩き。年金者叩き。民主創価叩き。日教組叩き。しばき隊叩き。フェミ叩き。カルデロン叩き。多文化共生叩き。ピースボート叩き。
③対人関係：不得意。
匿名の掲示板以外では何も話すことは出来ない。その分ネットには莫大なエネルギーと時間を費やす。
337: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(3+0：8)
13/10/28 08:05:47.01 wdHKrb8g.net
>>314
トレしたら速くなったよ。
338:第１のコース！名無しくん
13/10/28 21:40:55.40 PbXfR9Xp.net
9年前に立ったスレかよスゲエな
339:第１のコース！名無しくん
13/11/01 06:05:50.26 X5Kljbgz.net
ラットプルダウン
340:第１のコース！名無しくん
13/11/04 13:25:31.11 f6zTaVSA.net
普通に全身トレしてる
341:第１のコース！名無しくん
13/11/04 14:34:46.93 SDiuubHa.net
単に好きだからやってる。
水泳に役立つと思い込んでる。
342:第１のコース！名無しくん
13/11/09 09:11:59.16 hdmJY4sC.net
クロール用に三角筋鍛えるかな
343:第１のコース！名無しくん
13/11/10 01:14:51.54 0aZFR8FJ.net
>>328
一年くらいボクシングやってたら水泳やってなかったのにクロールやりやすかった
逆に泳ぎばっかやってたら格闘技のとき腹が引き上がってびっくりしたな
344:第１のコース！名無しくん
13/11/13 15:13:18.90 3jE6Q2uQ.net
脚トレ本格的に始めた
345:第１のコース！名無しくん
13/11/13 16:08:26.14 7O0ssmys.net
チンニング。
346:第１のコース！名無しくん
13/11/22 19:37:40.88 oIQLvo9H.net
ラットプルのがよいよ
347:第１のコース！名無しくん
14/01/29 23:20:10.70 TXCC8I9H.net
あたしの萌える妄想 (１６個)
『[超]ハイレグ競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『[超]ハイレグ競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
ちなみに、この場合の『ニーソックス』は、『ニーハイソックスとオーバーニーソックス』のことですので
348:第１のコース！名無しくん
14/01/29 23:24:24.25 TXCC8I9H.net
あたしの萌える妄想 (１６個)
『[超]ハイレグ競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『[超]ハイレグ競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(７歳くらい～３０代)および美人女性(４５歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
ちなみに、この場合の『ニーソックス』は、『ニーハイソックスとオーバーニーソックス』のことですので
349:第１のコース！名無しくん
14/02/25 20:12:06.35 pHYQeRTE.net
URLﾘﾝｸ(22.snpht.org)
350:第１のコース！名無しくん
14/02/26 19:05:55.04 KDQE3xRj.net
URLﾘﾝｸ(live2.ch)
351:第１のコース！名無しくん
16/03/26 00:20:12.15 WpgNXNHO.net
毎月123万円のお小遣い
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
352:第１のコース！名無しくん
16/04/03 01:45:27.61 EPESVSZA.net
>>351
353:第１のコース！名無しくん
16/04/04 22:17:58.43 O2K2xjJ6.net
ノーチラスプルオーバーと
ノーチラスビハインドネックトルソー
ノーチラスとらいせっぷす
354:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 13:05:55.54 BLomJ07A.net
つhard
355:第１のコース！名無しくん
16/07/11 19:01:10.89 TQhJ7a/4.net
・v・
356:第１のコース！名無しくん
16/07/12 21:12:56.67 i1hZbkoW.net
ｶﾞﾝｶﾞﾝやろ
357:第１のコース！名無しくん
16/07/13 08:54:57.74 lNpCpD6f.net
C
358:第１のコース！名無しくん
17/07/20 13:07:10.61 OdMVUNHN.net
ビッグ3だけで十分
359:第１のコース！名無しくん
18/02/27 13:45:38.45 JphmRhtv.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
TVFK0
360:第１のコース！名無しくん
18/06/19 01:55:08.65 r+JNPPvQ.net
ラットプルダウン、レッグプレス、プッシュダウン。この3種目だけでも、50ｍ以下のスプリント種目なら多分速くなる。いずれも、30回連続できる重量で３～５セット。それを最低でも半年つづけること。
361:第１のコース！名無しくん
18/07/16 13:42:31.77 sd1+96sL.net
プル用の筋力とブレ足用の在宅でつけたい。なんかいい方法ある？
362:第１のコース！名無しくん
18/07/17 06:13:43.33 x+Bx2pMT.net
腕立て伏せと垂直ジャンプ