22/11/05 18:17:29.18 VAzA+ybn.net
(1)「食事以外で1日2Lの水分摂取」
(2)「1日30品目のバランスの良い食事で腹8分目、夕食は21時までに」
（夜遅くにしっかり食べると睡眠中に結石が形成されます。）
(3)「適度な運動」
(4)「適度なアルコール」（飲みすぎない）
(5)「コーヒー・紅茶にはミルクを入れる」
（コーヒー・紅茶には結石のもとになるシュウ酸が多く含まれますが、
ミルクを入れるとシュウ酸が体内に吸収されずに排出されます。
同様の理由でホウレン草や竹の子にはカルシウムを含むかつお節や
ワカメを添えましょう。）
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