15/03/13 06:35:05.94 .net
>>527
膝のメンテナンスはやってる。レッグ・エクステンション、片足づつ４０ｋｇの負荷かけて、１０レップ、３セットほど。
体幹はデッド・リフトとライイング・レッグレイズ。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
腰に優しい。腹筋だけにきく。腸腰筋はほとんど使わないから、腰椎への負担が軽い。
これ１０レプ、４セット。
ベンチプレスはスキーにあまり関係なさそう。６０ｋｇぐらい上げらればいいんじゃないの。
ただ、趣味としてやってる。本物のトレーニーから見たら、ショボイ重量だけど、どんどん数字が上がるのが面白い。
膝痛める前はスクワットもやっていた。
１００ｋｇ１０レップとかね。体幹は問題ないよな。
柔軟性は問題ありだけどｗ