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甘いものとか冷食とかインスタントラーメンドカ食いすりゃコロンよ
151:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7914-Zh6e)
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>>130
たまに怖い夢に変化するけど、まじ眠れるからおすすめやで
152:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b5af-cSLo)
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デパス
153:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-4icM)
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ハルシオン飲めば寝れるものの、飲まずに寝た場合85%くらいの確率で悪夢に魘されるんだがこれは仕様なの？
154:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 118f-4Yck)
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目をつぶって見えてきた適当な風景を無心で探索する
結構効果ある
155:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9eff-YGNR)
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>>145
睡眠トラッカーすれば分かるけど
食ってすぐ寝ると浅い睡眠の時間の割合が増えるわ
156:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 668f-/jpy)
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まだ薬とかないんなら運動して体を疲れさせる
157:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-okhn)
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500を499,498,…というふうに逆から数えていくといつのまにか眠れる
こないだ見た映画でマッツミケルセンがそう言ってたから試してみたらよかった
158:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ea5e-FoAg)
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エスゾピクロン 2mg
159:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ade1-mtzz)
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先進国民はみんな大麻でグッスリ
天下りとカルトにまみれた土人国はアルコール漬けで税金のためにアル中になっとけと厚労省
160:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b5af-+Wio)
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ヲナニーかな
161:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9e30-w1Dc)
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寝よう寝ようと思うと寝れない
横になってるだけで休息できてるからそれで良しとする
162:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 59fa-4N6R)
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息の根を止める
163:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6aad-ZPoQ)
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手の甲を顔の方に向けて眉間のあたりに手首を置く
そして目を瞑った状態で上の方を見続けながら深呼吸する
運転手やってた時に寝れる時間を選べないときに強制的に仮眠を入れる手段として教えてもらった
164:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79f1-Mjbb)
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寝ない
165:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cac7-+Wio)
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『アンチ・オイディプス』とか『千のプラトー』とか読むとすぐ寝られる
166:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ifrD)
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スマホ遠くに置いて目を瞑る
167:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ea8f-JoGj)
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一回電気を付けて椅子に座って5分くらいボーッとする
168:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-3rJQ)
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>>137
詳しく
169:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8f-XHIX)
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音楽聴くとすぐに寝られるわ
170:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2a7f-Mjbb)
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自分の経験上、眠れない時は眉間にしわがよるなど筋肉が緊張しているか、体が脱力できていない時。
↓のようにすると自分は眠れる。
１ 眉間のしわを取って眉のあたりを脱力させる。少し眉を上げる感じ。
２ 顔（ほお）の筋肉もすべて脱力する。ほおが重力で垂れ下がる感じ。
３ 頭を左右に振って枕をフィットさせる。
４ 肩と腰と足を左右に振って、体を布団にフィットさせる。 （皮膚に対して横に力が掛かっていると気になって眠れない。）
５ 腕と脚の力を完全に抜く。 布団に沈み込む感じ。
６ もう一回眉間にしわがよってないか確認／脱力する。
７ 腕と足を絶対に動かさない（寝返り禁止）で、腕と脚の感覚が無くなるまでしばらく待つ。 この時手と足が暖かい状態（夏に熱い砂浜を踏んだ感覚や、冬に冷たい手をお湯につける間隔）を想像して手足の血管を広げる。
８ 同時に頭の後ろの上の方の虚空に意識を持って行く。 この時目で瞼の裏を見つめてはいけない、目の筋肉が緊張してしまう。
９ そのまま頭の中に色んな画像が浮かんで来るのを待つ。 この時何か考えてはいけない。ただ眺める。
10 そのうち眠りにつく。 繰り返すが絶対寝返り禁止、したら最初からやり直し。
171:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a567-Rcki)
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生物として抜くと眠くなるんだから抜け
172:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9d2-JKY8)
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眠くなくても布団に入って目をつぶってゆっくり深呼吸した方が身体が休まるらしいからそうしてる
夕焼けの静かな海辺の事とか考えてると気づいたら落ちてる
173:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cabe-+Wio)
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運動する
174:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8f-XHIX)
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とりあえず5ch止めよっか
175:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7daf-PK3I)
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夜眠れないのに朝眠いのはなぜ？
176:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6a95-/bUD)
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YouTubeのゆっくり怪談を1.5倍速くらいで流し聞きしてると何故か寝れる
177:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2a44-da18)
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CBDグミ
178:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 110d-tJAw)
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しこる
179:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H7e-BCLG)
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デエビゴってどうなん？
ルネスタってどうなん？
180:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1513-2jkf)
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寝てなくても部屋暗くして目瞑るだけでかなり体力回復することがわかった
1時に布団に入って寝付けないながらもこれやって朝スマートバンド見ると睡眠時間2時間とかなってるけど
そんなに眠くない
181:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d56-rZhp)
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寝るフリをする
そうするといつの間にか本当に寝てる
それでも寝れない時はもうすでに寝てると思い込む
実際は寝てないから意識があるけどその意識は夢で見てる意識だと思い込む
そうするといつの間にか本当に寝てる
それでも寝れない時は起きないでそのまま開き直る
人は目を閉じて横になってるだけでも結構休めるらしい
もちろん寝るよりは休めないだろう
だからと言って起きてたら余計休めない
ベストができない時はベターを目指す
182:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ea5e-FoAg)
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>>176
CBDは確かにリラックスできるけど眠れはしないんだよなあ……
183:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 590d-BLAF)
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プロテインを飲む
184:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8f-XHIX)
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筋トレ初めてからよく眠れるようになったわ
運動も大事だな
185:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-JgIN)
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散歩→風呂→酒を必ず毎日やる
肉体を疲れさせて頭の疲れとあわせる→体温、ホルモン系を整える→睡眠への導入を図るを必ずやる
186:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Tkpc)
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恥ずかしい話だけどガキの頃からずっと妄想の世界冒険してる
細かい設定練ってたらいつの間にか寝てるんだよな
今は近未来の統治されたディストピア国家で地下レジスタンス組織に所属してる
187:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 660d-tdss)
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睡眠薬よりも糖尿病になったほうがよく寝れる
188:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-e3vm)
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ブロチゾラム
189:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 39b7-+Wio)
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さいきん酒のんでも寝れないからリポスミンも１錠飲んでねてる
190:0)
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>>78
これどっかで見たわ、イラストかなんかだったかな
一分間無になってその後これやると眠れるってやつ
191:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 660d-tdss)
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牛丼３杯で１時間以内にスヤーだよ
192:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7daf-Mnqn)
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酢まくら
193:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6a8f-aBkE)
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そういう時は寝るの諦めたらええねん
無理に寝ようとしてもあかんから徹夜も覚悟で動画見て自然に寝るのを待つしかない
194:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8f-XHIX)
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5ch見てたら眠くなってきたわ😴
195:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾞｰｲﾓ MM2e-WwKC)
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風呂はいるよ
湯冷め冷房で墜ちる
196:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79f1-Mjbb)
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暑くて眠くない
197:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6db6-z3FZ)
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風呂入って身体が慣れると眠たくなるだろ あれと一緒で体温大事
無理して布団かぶるより寒ってなるまで身体を一回冷やす
198:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-TRym)
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米軍の睡眠法って奴を3か月かけてマスターした
本当に米軍がやってるものかは知らない
199:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2ad9-+rEe)
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連続オナニー
200:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JoDX)
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重力の虹を真剣に読む
201:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9ea2-RLKb)
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体を冷やす
思考を完全にシャットダウンする
202:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 668f-oD5N)
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wikipediaよむ
203:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-OdF3)
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>>76
メラトニンは1度に買える量決まってるし安いしで値段調整のために一応買ってるけど効いたと思ったことねえわ普通に寝れん
204:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 151f-+Wio)
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何も考えずただ無心となって目を閉じ続ける
そうすれば気が付けば朝よ…寝てたのか起きてたのかすらわからねぇ意味不明な状態になれるぜ
205:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-4Yck)
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酒飲んで強制終了に近い形で寝るを10年以上やったら色々ぶっ壊れた
206:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6d36-DAUC)
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意外とオナニーしないんだな
207:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-JgIN)
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>>190
毎日それやってたら永遠に目を覚ませなくなりそう
208:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 798c-8MVB)
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マイスリーは下手したら活動的になるし酒と併用すると記憶が飛ぶから怖い
209:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 668f-Z8cB)
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夜寝れないし昼間は眠いしで結局体調崩して仕事辞めてずっと無職なんだけど
これ働くの無理だろ
210:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-vkUs)
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寝れないよおって思うほど寝られないんだよな
211:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9a2-+uoz)
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ヤケクソでカップ麺食べる
なんかしらんが満足して寝れる
212:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ea79-jxej)
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今日電車冷房効き過ぎですぐに爆睡できたわ
213:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ea79-jxej)
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体冷やすのがいいのかほんとに
214:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 394e-OdF3)
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ネトウヨの武田邦彦の動画で不眠の回があって
自身も若い頃から不眠だったらしいが
布団の中で目を閉じて、じっとしてるだけでも
充分に体は回復するんだってよ
８０％くらいには。
だから別に眠りに落ちることにこだわらなくて良いし
翌日に、今日の俺は駄目なんだ、とお思わなくて良い
215:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JoGj)
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夜勤3日目ぐらいでキツくてモンエナ流し込んだら翌日カフェイン抜け切らなくて不眠で4日目に地獄見るわ
216:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2a06-ZdF4)
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>>95
眠剤が効かなくなったら作用機序が違う別の眠剤を使って元の眠剤の耐性を回復させるんだぞ
217:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-wFWo)
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睡眠薬とか全然知らんし酒も飲まんし
ストレッチする位しかない
218:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b6a2-ldpo)
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冷房を一番低くしてみ
寒いと寝れるよ
219:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-TRym)
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子供の寝かしつけやると1000%寝れるからおすすめ
220:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7daf-CwkW)
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諦める
始業開始10分前にアラームセット
221:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5db7-C3Jm)
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諦めて睡眠導入剤を飲みなさい
ちゃんと処方してもらえよ
222:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
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目をつぶって高校時代部活でやってたスポーツで活躍するイメージしてると寝てる
223:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5efa-9l0G)
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レースゲームの3D動画みてるとなぜか眠くなる
224:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6610-jxej)
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ソシャゲのスタミナ消化がつまらなすぎて睡眠導入剤みたいになってた
225:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9d2-TDSz)
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全身全ての関節を可動するくらいのガチなストレッチ
4時間しか睡眠時間確保できないとして、10分ガチなストレッチして3時間50分寝る（寝れなければ横になってるだけ）方が回復する
226:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2ad9-0I6l)
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>>185
Twitterあたりでそれを小説化するといい
フォロワー10人ぐらいはつく
227:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-HuZf)
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ヤクルト1000
228:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3e-dCQt)
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ハルシオンOD
たまにラリるのがきず
229:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9d2-eVqk)
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レスタミンをドリエル代わりに毎晩5錠飲んでるけど内臓とかに悪いのではないかと心配
230:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 118f-VPVD)
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超簡単
眠くなるのを待つだけ
231:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 118f-VPVD)
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起きる時間を決めるから寝れなくなるだけ
俺も決まった時間に起きないといけないとなると突然寝れなくなる
寝落ちするまっで好きなことやってればいつも同じ時間に眠くなる
232:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0a46-EFU3)
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適当に単語を思い浮かべる（例 ケンモウ）
最初に思い浮かべた単語について、一文字ずつしりとりの要領で単語を思い浮かべる（例 ケンダマ ンは飛ばす モーリシャス ウクライナ）
最後に思い浮かべた単語で同じことを繰り返す（ウシ クリスチャン ラップ イースト ナルト）
できれば4文字以上の少し長めの単語、あと好きな言葉やつながりのある言葉じゃなくて、極力自分にとって意味のない単語でこれを繰り返す
睡眠導入的な思考法ってネットでよくあがってるけど個人的にはこれが一番よかった
あとは思いっきり身体に力をいれて脱力を繰り返す
体を少し冷ます
カフェインを取ってた時は眠れないと思った時点で即トイレにいく
やっぱ一番大事なのは眠れなくてもいいから目を瞑って極力リラックス状態を保つこと
233:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b687-0rHi)
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ドカ食い
234:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eaaf-jLvS)
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You Tubeに寝れるBGMを聴いてる
235:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eac8-iVyh)
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デエビゴいいよ
酒より何倍もマシ
236:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9ea2-lmK8)
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目の付近に意外と力が入ってるので筋肉を意識しながら少しずつ緩める
目を閉じながら遠くを見るイメージをする
そうすると連動するように体全体も緩んできて寝付きやすくなる
体のことに集中するので嫌なことも考えずに済む
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抜いたら即寝れるだろ。
そして寝れないと言う状態になった事がない
普段から寝過ぎてるから眠くならないんじゃなくて？
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JAXAの動画見てみ、つまんなすぎて気付いたら寝てる
239:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6a96-DiWX)
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次の日の用事全キャンセル
240:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3e-dCQt)
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>>131
認知シャッフル睡眠法だな
あれは脈絡のないものを思い浮かべて意識レベルを下げるのを利用してるからこいつの方法とは少し違うが
241:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 79dd-JoDX)
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催眠音声がおすすめ
イけるよ
242:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4ac4-aBkE)
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昼間は眠くて死にそうなのに帰って布団入ると全く眠くなくて朝までバリバリなんだよな
もう終わりだよこの脳みそ
243:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:06:55.69 HZtfD2rR0.net
食い物の眠気で寝るのってやっぱ目覚めの気分悪いよ
244:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:07:17.84 J6EDfhIYM.net
カップラーメン2個一気食い
245:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:08:31.11 ZGS82n+J0.net
そういうの試して寝られた試しがないから諦めて目閉じて休んでるくらいしかないな
246:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:08:39.70 R3LiyphGd.net
チャージマン研を視聴
247:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:10:14.83 5WNzZ5EZ0.net
>>226
全く効かない
ドリエルが手っ取り早い
248:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:14:45.08 BF1EnJ4I0.net
大の字仰向けで重力を感じながら地面と一体化する
249:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:15:56.29 aJZgT3FK0.net
>>246
レスタミンコーワにしろよ...
250:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:21:40.28 MkDdn4Jj0.net
瞑想してみ スーーっと眠くなる
251:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:24:36.14 JAHCUo3D0.net
寝ない
昨日徹夜で胃カメラ
252:を受けたけどぼーっとしててちょうどいい
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22/09/15 02:34:20.16 xGP6DR6qa.net
自分の場合は本読むとスッと寝れる
同じ文字を読むのでも漫画や５ｃｈを見てはいけない
254:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:47:23.49 GdgBXWl80.net
部屋暗くして目を瞑る
寝れなくても多少は休めるらしいよ
255:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:50:28.78 2X6uyZ/v0.net
仕事をやめる
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22/09/15 02:50:37.30 cN7ENUCp0.net
6時半起きなのに眠れねえ
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22/09/15 02:51:09.55 wErH/SPG0.net
あー寝なきゃいけない！
寝ろ！
眠れ！
って心臓の鼓動を早くさせて目を冴えさせるんだ！
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22/09/15 02:52:08.87 1g3K0Zmpa.net
>>246
俺は効く
お前の負けでおわり
259:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:54:53.57 VfoLFEBK0.net
寝るのをあきらめてまぶたを閉じる
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22/09/15 02:55:21.72 iWdnDUx70.net
ベルソムラ
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22/09/15 02:56:22.73 TWntDvWf0.net
明日は7時起き
ディエビゴ飲めば寝れるのはわかってるが俺はこの夜更かしを楽しみたいね😉
262:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 02:58:02.22 nra+mP3d0.net
瞑想
座ってやる
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22/09/15 03:00:43.24 1lT0o5ph0.net
酒
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22/09/15 03:02:10.34 h6iii69I0.net
目つむって寝転がってたら体力は回復するで
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22/09/15 03:02:12.39 PQba/i9hd.net
>>2
>>5
>30
酒なんか飲んでも脳が麻痺するだけで寝たことにはならない
266:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 03:02:45.71 1lT0o5ph0.net
酒
267:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 03:09:20.40 UNtTWl72a.net
帰ってきてめちゃくちゃ眠くてアニメ見ながらたぶん3時間くらい寝た
今はめっちゃ冴えてる
5時間後には出勤
終わりだよ
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22/09/15 03:10:56.67 6PndTGRA0.net
夜勤帰宅後寝る前にPCやスマホはダメだって分かってるんだけど歯磨きながら見ちゃうんよ・・・
たぶんすぐ寝れないだろうな
269:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 03:11:31.15 J09jHxoh0.net
熱でうなされてるわ
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22/09/15 03:22:08.13 sdXKndqVa.net
えっちな事考えてると眠れる
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22/09/15 03:26:19.30 OB6g5VNY0.net
軽く首を吊る感じにして寝るとスッと寝れるからオススメ
俺は万が一に備えて洗濯用の突っ張り棒にロープ掛けて吊ってるから、仮に事故が起きても自重で突っ張り棒が落ちて助かるって寸法
272:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 03:27:14.87 ZyxB73gua.net
オナニー
273:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 03:27:49.78 CIh/PeMe0.net
そのまま翌日の就寝時間までおきてる
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22/09/15 03:36:28.37 KAtAQCkX0.net
寝れない時って気づかないだけで心臓がバクバク言ってることが多くて、もちろんその状態だと寝られるはずもないからまずは一番心地よい体勢を取ってからゆっくり息を吸ってゆっくり吐くを繰り返す
そうすると徐々に心拍数が落ちてくるのでそのまま寝られる
これでいつでも好きな時に寝られるようになった
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22/09/15 03:46:09.51 Ao1wsXAc0.net
諦めて寝ない
寝なきゃって追い詰められるストレスの方が体にも精神にも有害だからな
寝なくても死なないし
俺の場合は二日も完徹すれば大抵寝られる
276:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 03:50:53.18 4zvTUAde0.net
目瞑って絶対開けないまま横になってれば考え事してても、いつの間にか寝れるだろ
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22/09/15 03:56:23.52 bYSs6gCL0.net
ドカ食い気絶で安眠
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22/09/15 04:04:10.00 f6a864W60.net
レスタミンコーワ
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22/09/15 04:15:50.90 R3LiyphGd.net
水魚のポーズで精神統一だ！
280:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 04:22:34.55 ne3CiGqI0.net
寧ろ電源が切れたように眠るけど
眠っても全く疲労が回復してない感覚
281:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 04:33:23.56 bxC4cjN0a.net
安倍晋三
282:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 04:33:29.70 wkp3OGi40.net
全身に力を入れる10秒→リラックス を何回か繰り返すといいかみたな
283:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 04:36:39.16 M2sWjIDM0.net
8時に寝て今起きた🥺
284:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 04:38:15.91 F6weK4u80.net
寝付きは問題ないけど中途覚醒がヤバい
3時間か1時間半で覚醒して眠れないからちょっとPCスマホ適当に弄って何とか寝るを何回かして
朝に目覚めたら寝る前と変わらないか、より疲れ果ててる
薬使っても小便漏らしてもいいから連続で眠りたい
285:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 04:49:46.97 1g3K0Zmpa.net
無呼吸とかで睡眠中の酸素足りなくて睡眠が浅いんでねぇの
日中ずっと脳の回転が遅いような膜がかかったようなぼーっとしたような感じがしねぇか？
デブなら痩せろ
痩せなら舌の収まり位置が悪いから寝る体位どうにかしろ
ついでにマウスピース噛んで寝ろ
最終的にはCPAP考えろ
CPAPがキくと起床時の頭のシャッキリポン感がたまんねぇぞ
自分ってこんなに脳が使えたんだって感動する
286:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:00:06.95 uC0jg8aB0.net
そもそも「寝ないといけない」ことなんてない
身体が「眠くないです」と言ってるんなら寝なくていいの
287:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:17:01.31 rzla9mG+M.net
オナニー
ドミノピザLサイズ平らげる
風呂にしっかり浸かる
これで無理なら諦める
288:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:20:34.76 kL1a0nM/a.net
諦めて瞑想する
自律神経が乱れてるからどうしようもない
その日寝れないのは諦めるとして
生活習慣を安定させるよう自省すべき
それ無視して薬や酒に頼る奴が完全にぶっ壊れてく
289:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:21:09.42 2but3ikqM.net
最近は夜義務感でオナニーしてる
気づいたらパンツも履かずに意識飛んでる
290:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:22:37.01 kL1a0nM/a.net
>>284
違うよめっちゃ疲れてても寝るスイッチが迷子になる
疲れて死にそうなのに神経過敏で寝れない
291:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:25:29.09 tEVyYrPJ0.net
脳みそとか目は限界きてて寝たいけど身体が眠らないねんな
292:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:29:16.85 kL1a0nM/a.net
最近は夜8時睡眠朝3時起床で安定してる
中途覚醒が俺も続いた時期あってショートスリーパーでもいけるんじゃないかと頑張ってみたが
毎日頭重いし気持ち悪くなって数日休んだわ
生活習慣は特に30代以降年取ってからは無理しない方良いな
293:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:30:40.94 3m3ab7mP0.net
最近いつも9時から2時まで寝てしまう
そこから寝るのが大変
294:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:43:42.73 EYukT6co0.net
酒って睡眠の質下がるんじゃないの
朝走るのがいい気がする
295:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:53:17.86 d4vr9L0v0.net
それより目覚ましで起きられないんだがどうすればいい?
スマホ2台でセットしてるのに聞こえてないらしい
296:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:53:37.86 RA+SqSoor.net
退職した年寄りが寝れないとかは運動すればいいけど
現役が寝れないとかほぼ仕事か家庭の問題だからそれなんとか
するしかない
297:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 05:53:42.64 UxEVZxbM0.net
ご飯食べる満腹感で寝る
298:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:00:13.13 AFQpXxY00.net
妻か床かどっちかとセックスすればえーやん
299:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:03:25.86 sgxszowop.net
アラームはかけておいて明日仕事休んでもいいやと開き直ると眠りやすいし結局起きられる
300:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:05:49.00 F0OLV4bW0.net
レスタミン飲む
301:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:07:16.61 vF3hH2bKM.net
翌日会社休む
302:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:07:21.41 Zmka8jM70.net
メトロノーム
テンポはゆっくり
303:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:36:46.01 TpCuLJc10.net
筋弛緩剤いいぞ
飲んだら血圧が思いっきり下がって気絶する
304:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:37:37.20 UNkvaD/70.net
朝昼晩の行動の結果が睡眠
寝る瞬間に出来ることなど限られるから諦めろ
305:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:49:29.61 JizfTxVp0.net
逆にいつもめちゃくちゃ眠い
これも困る
306:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 06:52:16.45 81409+Wj0.net
医者から処方される眠剤の依存性ってどのくらいなんだろ
307:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 07:04:18.51 2X6uyZ/v0.net
眠剤なんて不要なくらい、とにかく眠くてよく寝ちゃう
８時間タップリ寝た後にお腹へったからご飯食べたらまた横になって寝る
起きると３，４時間経ってる。
308:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd0a-UUkB)
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スクリプトに荒らされたスレを読む
309:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-P1D/)
[ここ壊れてます] .net
寝る準備万端にして
仰向けで目をつぶって
両肩を耳まで思いっきり10秒引き上げ動かないかも
で、力を抜く
あら不思議ずっと眠くなる
310:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9ed2-90Qp)
[ここ壊れてます] .net
ビルからビルとか高いとこを飛ぶのではなくジャンプでフワーッと移動するみたいな想像してると寝れることに気付いた
311:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ea08-YDlo)
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睡眠導入剤を眠くなるまで30分おきに飲む
いつの間にか気絶して床で寝てる
312:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-ucij)
[ここ壊れてます] .net
ストゼロイッキ
313:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-9oSY)
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エロ画像やAVを見続ける
あそこに血液が集中するからその分脳に血液が行き渡らなくなって眠くなってくる
314:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-QL5U)
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志村けんが昔同じ質問されたとき優香の顔見ながら「オナニーするしかない｣って言ってたで
315:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c5d2-OdF3)
[ここ壊れてます] .net
>>32
これ
昼は眠いのに夜になると元気になっていく
316:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6a73-YDlo)
[ここ壊れてます] .net
東京名古屋間のひかり車内音声聞いてるといつの間にか寝てる
317:名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW f142-uWem)
[ここ壊れてます] .net
血糖値だな結局
318:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-wfmK)
[ここ壊れてます] .net
セルフチョークスリーパー
319:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-Wmol)
[ここ壊れてます] .net
米軍式即睡眠法とかいって筋肉の緊張と弛緩を部分的に繰り返す方法がYouTubeでやってた
慣れると顔面くしゃっと力入れて緩めるだけで結構寝れる
320:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b5af-WNrT)
[ここ壊れてます] .net
ナマポになれば解決するよ
ちなみに徹夜で遊んでたから今から寝る
321:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49c6-njAl)
[ここ壊れてます] .net
ドラえもんとのび太の牧場物語がだるぎてやり始めると5分と立たず船を漕いでしまう
322:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9e3a-62C8)
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長時間寸止め亀頭くちゅくちゅ
323:オナニー シコって出せば眠れる
324:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 118f-Y7PT)
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sssp://img.5ch.net/ico/telehoman_1.gif
そうならないようにウォーキングしてから酒を飲む
部屋を真っ暗にしてラジオなどを小さな音量で聴く
体温があがっている時より下がっている時のほうが眠気が生じるようになっているので
暑い場合は一旦毛布やふとんをどかして、体を冷やす
325:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 665b-OdF3)
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モーニングショーに出てた睡眠研究者の解説からすると
部屋をしっかりと冷やし、その中でしばらく過ごして深部体温下げる
寝る前までのルーティンを確立する
風呂は目が覚めがちなので寝る直前には入らない
今の時期だと部屋冷やすのが重要だろう
326:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f13a-OdF3)
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最近はspotifyのambient chillだったかな、
ってのを小さくスピーカーで流して寝てる
割と良い
327:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7910-7zFd)
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英語の勉強。マジですぐ眠くなるぞ。おすすめ
328:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c5d2-ajVi)
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熱いシャワー浴びる
329:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd0a-26vh)
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ガチ1回しか言わない
メラトニンを個人輸入
睡眠1時間前に絶対半錠を割って飲むこと
1錠飲んだら飛んだ
睡眠薬はもういらない
330:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-wfmK)
[ここ壊れてます] .net
足の親指で適当なリズム刻むと中々寝れるよ
331:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-PvoB)
[ここ壊れてます] .net
エネルギー系大企業の本社ビルの中にある系列会社で働いてたことあるけど上級受け皿になってそうな何やってるの? 系関連会社があったな
ドア開けるとペルシャ絨毯敷いていてバカラの大きなクリスタルオブジェかなんか置いてあって働いてる女性のスーツはシャネル
多分あそこ全然仕事らしい仕事せず年収で1-2000万は貰ってる利権関係のなんかだったと思う
ああいうスーパーホワイトなところで2年といわず一生ダラダラ仕事したいわ
332:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6a56-+Wio)
[ここ壊れてます] .net
ストックしてある導眠剤を飲む
333:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6d7f-FZWc)
[ここ壊れてます] .net
そう言う時は諦める
すると必ず4:30頃に寝付いてる
1日くらい寝不足でもいいじゃんと
たかを括って生きるのもアリだよ
334:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0a53-YDlo)
[ここ壊れてます] .net
デビエゴ
寝るスタ
335:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9a2-wgkZ)
[ここ壊れてます] .net
お湯を飲んで体内の不快物質の濃度を下げて
未来ではなく過去にあったことを思い出して安心感を得る
336:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 794e-xSsx)
[ここ壊れてます] .net
ようつべで森林浴や川のせせらぎbgmを流して目を閉じてぼけーとする
337:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-62C8)
[ここ壊れてます] .net
米軍がやってる睡眠導入法をやってる
338:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dd71-UZZB)
[ここ壊れてます] .net
目を閉じて横になってるだけでも休養は出来るので寝るのを諦めて目を閉じて横になる事だけにする
339:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 13:08:23.14 QNUhxIUQd.net
どうすれば俺に彼女ができるようになるかを考える
5分で寝れるぞw
340:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3da1-I/f8)
[ここ壊れてます] .net
ベナドリルを飲め
341:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 15:51:21.84 3PyuzRnb0.net
首絞める
342:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 15:56:41.21 bjGSa2Rg0.net
ママと添い寝
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22/09/15 16:11:26.65 DB69oaiL0.net
スマホ見るのは絶対駄目って言われるけど見ちゃう
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22/09/15 19:02:25.62 R28RA0T50.net
>>326
だからどこで買ってるんだよみんな
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22/09/15 19:09:06.16 F6weK4u80.net
メラトニンなんて全然効かないよ
5mg一粒で体感出来ねえから二粒にしてもかわらん
まだ米ドカ食いした方が眠れる
346:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 19:12:51.87 aKJAtiVo0.net
るね☆すた
347:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 19:12:54.23 7QpfBVdF0.net
目を閉じる
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22/09/15 19:13:17.48 aKJAtiVo0.net
>>341
iherbでもオオサカ堂でも好きにしろ
ただ耐性つくと効かなくなる
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22/09/15 19:13:36.29 2alsHC9H0.net
私女の子だけど寝る前にオナニーしたらぐっすり眠れる
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22/09/15 19:14:32.82 5VaLVTk20.net
眠剤か導入剤をOD
351:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 19:30:00.14 acgwh3o30.net
>>322
これだな
部屋キンキンに冷やしてるとよく寝れる
352:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 20:45:55.27 nGIUdB/C0.net
一睡もしないで出張に行き炎天下の中で土木作業をした
死ね、て命の危険を感じたわ
ちゃんと寝ろよ
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22/09/15 20:57:02.74 N7dhgnqa0.net
>>322
冷やせない場合はどうすんの？
354:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
22/09/15 21:19:51.38 XhKrsj4i0.net
オナニー
355:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7d14-cbLU)
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疲れすぎてると逆に眠れなくなるって本当なんだな
356:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Qmea)
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ようやく眠くなってきた
今日も5時間眠れない上に何度かトイレに起きるだろう
まだアラサーなのに
357:過去ログ ★
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