19/08/28 19:26:20.26 0ps5lJMJ0.net
>>350
これな
バランスよく食えばいい！って言ってるやつに限って全然バランスのとれた食事なんてできてなくて大抵糖質とり過ぎてる
432:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 19:27:29.68 94BhOyqQ0.net
9割くらい炭水化物だが
433:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 19:34:52.77 hMqynMbz0.net
カロリーとかもういいから
434:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 19:51:07.84 cK27cseA0.net
少なくとも糖質制限は結局ただのカロリー制限だって言ってる奴はエアプ
アトキンスも江部もそんなこと言ってない
435:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 19:57:33.75 P/xV0TKY0.net
糖質制限は糖尿病の対処療法にすぎないのに
ダイエットだの健康法と勘違いしてるバカが多すぎる
436:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:07:28.26 eKn4mRs90.net
まあ糖質制限はMMTと同じパラダイムシフトだから
今の主流派は全力で叩くだろうよ
437:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:10:17.24 oIEBeEjed.net
>>27
これやって死んじゃったんだよな
438:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:12:12.07 F2+7B6gT0.net
>>414
いや
あいつら脂質もえぐいくらい摂ってるんじゃね？
439:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:14:33.24 Zwc3c/2w0.net
そりゃそうだろ
適度に摂っとるわ
440:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:15:06.31 SPdvj4Dj0.net
過度の肥満はインスリン抵抗性をあげて糖尿病の原因になる
大量にインスリンを分泌すると活性酸素が発生、酸化が進むことでで血管にダメージが蓄積する(動脈硬化・老化)
癌細胞のエネルギー源も糖質
糖質の摂取は健康を左右してると言っても過言じゃない
441:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:15:53.28 q4TNQ6tj0.net
デブになるぐらいなら死んだほうがええわ
442:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:16:07.18 5AZQhuMA0.net
>>8
どんだけ食べたら物理的に太れるんだよ
逆に怖いわ
443:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:18:01.56 P/xV0TKY0.net
>>434
肥満の原因は肉の食いすぎと言われてたが
どうしても肉を食いたいアメリカ人が肥満の原因を糖質に責任転嫁したのが
>>414の糖質制限の理論って5ちゃんで見た
444:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:18:41.94 t6uvFgPH0.net
>>8
ハムスター系男子ってやつか
445:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:19:53.11 SPdvj4Dj0.net
血糖値を上げる何かがないと太りようがない
446:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:29:55.65 E22Y5eTO0.net
皆豆腐を主食にすればいいのに
447:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:41:19.69 jDjn6qjrM.net
>>438
クルミ10粒で400kcal
毎日食ったら月1kg年12kg太る
倍量なら月2kg年24kg太る
448:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:42:28.70 7ixlcnKZ0.net
そもそもダイエットが必要な人間がやるもんだから取捨選択でしかない
449:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:43:34.09 7plMnfEP0.net
>>442
常温で長期保存できる豆腐も発売されてるからね
450:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:53:04.89 P/xV0TKY0.net
>>443
こういうスレでそんなことを平気で言えるの？
糖質さえ取らなければ太らないのが糖質制限なんだが？
カロリー理論はクソくらえなんですよ？
451:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 20:57:39.72 SPdvj4Dj0.net
>>434
バター、チーズ、赤身肉に多く含まれる飽和脂肪酸は、
血液中のコレステロール値を上昇させ、
その結果、狭心症や心筋梗塞など冠動脈疾患の原因になるという説
→脂肪悪玉説
1980年代アメリカでは脂肪悪玉説を根拠にした食事指導を国策として開始した
National Cho
452:lesterol Education Program (NCEP) 1.炭水化物の比率を55-60%に増やす。 2.脂質の比率を40%から30%に減らす。 3.飽和脂肪酸を10%に減らす。 4.コレステロールを1日300mgに減らす。 5.砂糖、塩分を減らす。 高カロリー、高脂肪の食品つまり肉、乳製品、卵といった動物性食品を減らし、 できるだけ精製しない穀物や野菜、果物を多く摂るようにというもの 【結果】 ．アメリカ人の1/3以上が肥満になる ・2型糖尿病の患者が166％増加 その後 「食事からのコレステロール摂取量を減らすことで、血中コレステロール値が低下するという明確な証拠がない」 という理由でコレステロール摂取量上限値は撤廃された
453:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 21:03:50.53 Q4LNj0ZXM.net
実際体調が良くなるのがね
454:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 21:05:30.05 0Y5K9Hwn0.net
でも昼飯の米の量を少なめにすると眠気が減って捗るんだが
455:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 21:05:43.12 MnIBJef6a.net
もう2年くらい糖質制限してるけど炭水化物は20～40%くらいがいいぞ
50%はとりすぎ
456:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 21:09:05.61 LJWjhZAv0.net
>>256
ワロタ
457:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 21:50:54.65 nyf2qK3d0.net
もうずっと米はおかゆで済ませてる
カロリー低いし満足感もあるから一石二鳥
458:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 22:27:49.90 F2+7B6gT0.net
>>447
なんというか
結局食べ過ぎなだけなんじゃ？
459:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/28 22:35:00.10 QcOZkIx60.net
三大栄養素だしな
460:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 00:02:20.38 G/ZARGMoM.net
炭水化物減らしてその分魚や野菜が増えるなら別な結果が出るんじゃないの？
大抵その分肉増やすのはOKとかわけのわかんない事やるからな
461:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 00:08:16.22 aWslVea70.net
健康のためなら死んでもいい人がやるやつだし
462:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 00:09:18.94 hkm5RAYs0.net
>>447
脂肪が悪い訳じゃないってことがこのあたりの壮大な実験ではっきりしたんだよな
ま、特定のものを食いすぎればなんだって悪いってことが解ったとも言えるけど
463:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 00:18:20.41 FWlKIcuLM.net
糖質制限の本に、医者である著者本人の使用前使用後写真が載ってて、
「こんなに痩せた！ガンかと心配されたくらいw」とか書いてたんだけど、
冗談抜きでガン患者にしか見えない痩せ方で怖くなった
464:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 05:24:32.19 XBct25gsd.net
これを貼れと言われた気がした
↓
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
URLﾘﾝｸ(journals.plos.org)
1,500kcalのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
465:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 05:33:26.79 E6Q76plk0.net
>>43
今はもう消えてるけどサントリーのサイトで酒のカロリーは
すぐ燃えるカロリーだから太らないなんてデタラメ書いてあったぞ
466:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 09:09:35.73 /1EvVYtIM.net
>>459
結果一緒なら空腹感のない糖質制限のほうが楽だし優れてるだろ
糖質制限はカロリーは制限しないのでそもそもこの手法は変だが
これはむしろ糖質制限に有利なデータ
467:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 12:19:47.51 D4P3b+AUMNIKU.net
有意に
468:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 12:53:32.10 JXXRRmP5dNIKU.net
インスリンと血糖の関係から
血糖値を上げないと太りようがない
・糖質は直接的に血糖値を上げる
・たんぱく質・脂質は直接的に血糖値を上げない
そもそも糖質制限はカロリー量を制限する方法じゃない
1500kcalにカロリーを制限すると摂取した食事の消化吸収能力が高まるし、エネルギー収支を代謝を落として帳尻を合わせるから、体重の増減的にいい結果が得られないじゃないか？
469:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 12:56:18.42 QKVvAWwx0NIKU.net
毎食米一膳ぐらいにするぐらいでいいんじゃないの？
あとは走れば落ちてくよ
470:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 14:11:15.75 +DmGUBzU0NIKU.net
ラーメン食いたいしパンもパスタもほかほかご飯も食べたいからおれは脂質制限
一生脂をすゝって生きていたいなんて変人おる？
471:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 15:31:41.74 DKc/6Wmj0NIKU.net
デブ用だしこれ
472:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 17:40:35.28 0UbLD/tMrNIKU.net
>>463
その理論だと脂肪だけ摂取した場合（炭水化物の摂取ゼロ）、体脂肪は増えず、血中の脂肪酸濃度だけ青天井で上昇するということ？
473:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 17:42:38.65 0UbLD/tMrNIKU.net
青天井は間違いか
濃度は100%までだな
474:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 18:17:28.33 yFYErdwWaNIKU.net
糖尿病患者は1日糖質150gに制限されるから茶碗3杯の米でも
それぐらい行く
糖質制限してるつもりでも案外普通の食事だったりするかもね
475:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 18:22:56.05 mVTdpwVH0NIKU.net
１００％ 制限なんか不可能
何か食べれば糖質あるワ
今までの様に無駄にアホ見たいに
とり過ぎを「制限」つぅ話しだ ドアホwwww
476:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/08/29 18:29:22.73 QNlkXx550NIKU.net
若干減らしてる程度だから問題ないな
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