19/04/05 17:08:41.67 uf724vIBM.net
自重で短期間でこんなに変わるか？
3:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:08:58.56 si5lCGOA0.net
胸筋とか元とあんま変わってないしスピロテロールやT3やって削ったって感じがする
4:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:09:13.54 S3DUgwO30.net
>>1
なにアフィブログ転載してんの？頭おかしいの？
5:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:09:34.91 BAeN6OpIa.net
俺ですら1月で8kg痩せたことあるしまぁ
6:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:09:38.60 op/0Tb010.net
ランニング10キロ毎日って結構きつくね
7:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:09:41.26 2e785bMM0.net
なお背中
8:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:09:45.84 5usbMAPw0.net
小学生だますのはちょろいな
9:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:09:57.46 jSVlzoOR0.net
だめだまだハゲてない
10:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:10:15.27 WiX9xcBM0.net
>>1
けっこうハードだよな
11:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:10:36.31 pVMPyqbS0.net
元から筋肉あるし食事のコントロールだけだろ
12:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:10:49.80 KA7eocVpd.net
ワンパンマンてあのヘッタクソな落書きみたいなやつが強いのが売りなんじゃないのか
作画スベりすぎだろ
13:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:10:52.13 x41L8Yrn0.net
上体起こしは懸垂にしてほしかったな
14:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:11:10.80 FyLKrxHQd.net
>>10
あの強さに至るのが謎でネタ扱いだけど普通にきつい
15:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:11:11.52 wlUbqHbv0.net
ランニング10ｋｍがまず無理
16:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:11:25.81 +iaaIGlTd.net
ランニング10kmだけハードル高過ぎないか
17:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:11:43.92 Sl7gZUY80.net
ランニング10キロ毎日膝ぶっ壊さないでできればそりゃ痩せるわ
18:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:11:45.22 Ah2GQqVI0.net
時間のあり余った投資家かよ
19:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:11:50.78 Nw+NHejJD.net
ランニング10km毎日がムリ
時間に余裕がないと
20:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:11:55.18 aYp3Ymxm0.net
30日は嘘だろ
21:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:12:04.34 pVMPyqbS0.net
>>13
懸垂100回は無理だろ…
22:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:12:05.04 Pj9Mesaba.net
腕立て10回しかできないやつが100回できるようになるまで何日かかるんだ
23:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:12:06.51 RE3U8S7Y0.net
筋トレの軽さに対してランニング10キロがおかしい
24:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:12:10.42 CgY3sZSG0.net
>>4
嫌儲はアフィ板だけど？
アフィ度ではなんJに負けるけどVIPに次いで3番手くらいのアフィ天国だろ嫌儲って
25:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:12:13.34 j6wmyVC/0.net
３年間毎日とか全部無理
26:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:12:24.50 /6SI0ezPa.net
コラちゃうん？
27:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:13:00.50 jLJmmOZuM.net
毎日は超回復理論的にはよくないんじゃない？
28:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:13:06.31 /6SI0ezPa.net
上体起こしってなんや？
29:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:13:09.28 4uCkY3fV0.net
マッチョ経験者はすぐ戻る
30:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:13:13.36 BifBSh6rM.net
これ普通にめっちゃ辛いだろ
31:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:13:33.31 mr56DBt6p.net
仕事何やってんの
32:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:14:07.38 x41L8Yrn0.net
天気無視すれば走ってる人間にとってランニング10 kmは楽
33:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:14:12.30 1QYH6zTSd.net
ランニングとかめんどくせえわ
34:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:14:23.66 TYrDv00o0.net
ランニング10kmだけでいい気がする
35:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:14:25.99 tBa0uJaS0.net
スクワットは出来そうだけど腕立て100回とかむりだわ
36:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:14:50.66 PL2DYws0r.net
ランニング10キロを1ヶ月はガチで膝痛めそうだけど絶対痩せるな
37:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:15:09.29 /6SI0ezPa.net
おれが毎日10km走ったらヒョロガリになって終わりだわ
38:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:15:12.16 61h+9c7ar.net
ランニング10km毎日は無理
それだけで1時間くらいかかるし
39:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:15:13.85 1BNrfzbta.net
ランニングは膝壊すおじさん「ランニングは膝壊す」
40:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:15:19.82 TTREBelp0.net
他はともかくランニング10キロは毎日やるのがしんどいな
41:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:15:21.85 YfHrhzdu0.net
腕立てはセットに分けて時間をかければなんとか…
いややっぱ無理
42:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:15:36.78 aRAAX/O9r.net
ワイ100キロあんだけどこのメニュー1/10の回数でこなしたら痩せれるかな？
43:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:15:51.92 6twbZS2A0.net
あれ？調べたら上体起こしって腹筋のことか
うつ伏せからアゴ上げるやつはなんだっけ？
44:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:16:02.79 x41L8Yrn0.net
1ヶ月毎日走ったことはないけど月300km超えたことは何度もある
45:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:16:07.55 YXIoVYWA0.net
デブは50mくらいで心臓止まる
46:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:16:10.78 jj69MBuP0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
部活かな？
47:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:16:15.17 nHDc+ki+0.net
半分のメニューで一ヶ月次の月からこれやれば行けるぞ
48:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:12.37 p+8Zqv6MM.net
ただ痩せただけやん
もともと筋肉ついてる
49:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:15.45 DTSrnukk0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
50:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:24.06 PL2DYws0r.net
俺が今82キロだけど5キロ走るだけでも1キロ減る
ガチで10キロを1ヶ月やったらもっと減りそうなもんだけどな何食ってるか知らんけど
51:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:24.80 ym4yhdbR0.net
ランニング10キロ毎日欠かさずやりゃそうだろ
膝壊すレベル
52:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:29.11 hTll95pRa.net
鍛えてたことがある人だな
53:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:32.31 sf4uu/140.net
>>1
米軍の新兵訓練の課程の要領でしょ フルプランクやれや
54:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:35.29 qOnM2XxQ0.net
そして四十肩になる
55:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:36.18 WfKpXedz0.net
縄跳びじゃだめなん？
56:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:44.37 ZuBTDFy2d.net
>>2
かわらない
57:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:45.32 eCgIDbMO0.net
ハゲてないじゃん
58:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:17:49.82
59:MJ3uEIK/d.net
60:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:18:10.42 x41L8Yrn0.net
デブになる才能があるってことは
筋肉もつきやすいんだよな
ライザップもガリからそれなりの筋肉質に変えるほうが難しいらしいし
ナイナイの矢部をマッチョにはできないんだよ
61:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:18:30.71 14tLJ3rGa.net
これもう半分出産後だろ
62:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:18:54.62 5BQVO0wl0.net
>>24
実情がそうでも受け入れる訳にはいかんだろ
63:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:19:02.40 6twbZS2A0.net
100は無理だな
しばらく半分やろうかな
かなりだらしないカラダになってきたし
64:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:19:20.67 rdILseZGM.net
ランニングがキツいなぁ
65:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:19:31.85 9lKQeGKQ0.net
>>49
こういうのでいいんだよ
66:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:19:38.56 WWWI0Rs6M.net
>>58
やせたかなしい姿になる
67:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:19:48.70 WiX9xcBM0.net
>>56
毎日1時間半ぶっ続けで運動するんだぞ
痩せるわ
68:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:19:50.50 cS6orz3V0.net
プロレスラーの武藤がスクワットは負荷軽すぎて筋肥大にほとんど効果がない非効率なトレーニングだと言ってたな
69:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:19:51.12 Uzwo5p1Tp.net
>>38
ほんとこれ
暇人はいいな
70:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:20:01.86 RI9gFzzh0.net
いつも思うけど、こういう加工画像を本気で信じてるアホっていまだにおるん？
71:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:20:02.48 dxGRqSkXM.net
>>32
犬の散歩も毎日必要だしな
72:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:20:04.04 gemg/TrT0.net
>>10
若い頃ならなんとか出来そうだがおっさんの今じゃほぼ不可能なメニュー
73:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:20:10.55 wMMGaQbs0.net
それより柔軟やれ
おっさんになったら身体硬くなって困るぞ
74:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:20:12.98 57r594VR0.net
ジェノスがこれ聞いた時に一般的なメニューじゃんとかキレてたけど
あいつ機械化頼りで筋トレすらしてねーじゃんよ
75:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:20:20.67 KbLUfE3R0.net
自重で1ヶ月でこんなんなったらジム破産するわ
76:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:20:55.49 pqJ0avJnM.net
単に元々筋肉あるやつが増量して食事制限しながら絞っただけだろ
筋トレしてるやつなら分かる
77:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:21:00.16 Me6WihH3M.net
ビルダーの増量期と減量期もこんな感じだぞ
筋肉の上についてた脂肪を落としただけじゃん
78:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:21:03.55 VsmS0ZHd0.net
>>67
じゃあ片足でやったりして負荷かければいいじゃん、ばかなの？
79:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:21:23.86 mfug5Szwx.net
これ半分怪しいエステの広告だろ
80:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:21:37.68 572T1RrB0.net
自重トレは楽勝だけどラン10kmは無理っす・・
81:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:21:41.81 ozyNta8fd.net
これもともと筋肉ある奴だよ
こんな綺麗に筋肉つかねえよ
82:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:21:56.87 7YalM1qq0.net
>>55
縄跳びはやめた方がよい
胃下垂になる
ウォーキングでもしてた方がマシ
83:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:22:02.68 P6/yizFt0.net
10キロはマジでやばい
84:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:22:06.21 0DWFFoOT0.net
マジかよ
普通にカッコイイね
85:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:22:19.06 4rRj+Xe4a.net
絞っただけじゃん
元々大胸筋あるしサイタマと同じメニューする前に何かやってるよね！
86:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:22:32.20 VVkiqwSB0.net
ぜってぇ嘘松 人間の体はそんな短期間に変わらない
これなら最�
87:痰ﾅも数ヵ月～半年かかる
88:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:23:06.38 ZYB7eUOd0.net
ランニングが普通にキツイなぁ
89:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:23:21.28 sPuijlz0M.net
多分10km走れないことはないけど膝炒めたくないからなんか代替案くれ
90:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:23:23.97 x/68Wzjgd.net
>>74
痩せるだけなら自重でいいだろ
91:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:02.97 bMG+Dkgv0.net
>>24
VIPのほうがマシだろ
92:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:03.18 ZYB7eUOd0.net
>>74
こんなん続けられる奴がそうそういるわけねえだろ
93:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:04.96 GoOu10gF0.net
スクワット以外できんわ
94:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:11.76 cS6orz3V0.net
>>77
フォーム崩れて膝痛めるぞ。バカなの？
95:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:21.21 4tLyGblS0.net
いきなり月間300とか走ったら膝言わすわ
96:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:24.51 zY88VgpD0.net
元々筋肉があってランニングで痩せただけやん
97:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:28.44 SfdJDOdXa.net
>>87
プールで泳ぐ
98:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:30.44 zINTpOCiM.net
自重で十分だからな
ジムとかトレ器具とか要らないんだよ
99:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:24:59.92 sPuijlz0M.net
>>77
危険すぎる
100:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:25:08.05 mXBXmYpmH.net
食事をどう変えたか書かないと真似して痩せないと嘆くデブが出てくるぞ
101:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:25:46.27 d/KYrDCM0.net
腕立て伏せは意味ないおじさん「腕立て伏せは意味ない」
102:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:26:23.89 yDfle0050.net
これランニングが一番きついだろ
他の無くしてランニング15キロとかのが効果ありそう
103:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:26:35.40 Rnpv+aGd0.net
案の定けんもめんができもしないのにdisっててワロタ
お前らいつまでも子供部屋にいとけw
104:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:26:40.50 QApFJY2Sd.net
無酸素運動と有酸素運動の効果的な組み合わせ
105:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:26:47.83 qWmL/BUt0.net
youtubeで ダイエット動画投稿したらお金になるんかな
106:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:26:56.41 oKQi5kNW0.net
さっき19巻流れてたんで読んだが結局リミッターってなんなの？
107:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:26:59.12 uwfWXDKIF.net
ランニングだけじゃ途中でやせなくなる
筋トレも入れると燃焼率上がって太りにくくなる
108:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:27:02.64 Y71yiKika.net
1ヶ月で変わるわけねーだろ
109:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:27:32.66 N/v+TBTvp.net
>>49
やせたかなしい姿
110:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:27:36.56 s+XdATtkM.net
ランニング10キロって毎日はしっていいのかね
足もダメになりそうだが
111:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:27:48.75 6twbZS2A0.net
ジョギング10キロの代わりに自転車30分ぐらいでいいかな？
112:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:27:50.65 C0lrndN+r.net
夏だろうが冬だろうがエアコンは使わないっていうのはなかなか精神鍛えられる。
俺は数時間でやめた
113:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:27:54.56 eaZIyZN70.net
>>2
脂肪が落ちたんだろう
しかしこのメニューだとランニング毎日10kmがキツイと思うわ
やれれば300km走った事になるからなぁ
114:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:28:30.00 RGn6k1iGd.net
前後逆定期
115:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:28:35.77 SHFhVHh40.net
>>2
変わる
実際にお前もやってみろよ
どんだけ大変かわかるから
116:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:28:49.11 Fn+IYsTX0.net
10kmジョグだけで50分掛かるわ…
嫌儲やりながら走れるデバイスの開発を急げ
117:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:29:03.88 ZYB7eUOd0.net
>>109
自転車なら100kmくらいじゃないか？
それでも足りないくらいだと思う
118:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:29:57.12 eaZIyZN70.net
>>59
食えるかどうかだからなぁ結局は
強い胃腸を持っているのはフィジカルにおいては絶対的才能の一つ
119:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:30:15.96 YkIWeML3M.net
わざと腹だしてる普通体型のオッサンでしょ
120:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:30:37.32 /DjK4zeXd.net
毎日3000kcal近く消費しない？
毎日は無理だろ
121:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:31:35.94 vcYIgvBda.net
もともとスポーツマンをデブにさせてこんなに太った人がうんぬんこれで痩せましたって毎回してるよな
122:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:31:45.58 E7sWE1Nr0.net
エアコン使用禁止が一番きつい
123:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:32:27.42 imCUCxSq0.net
普通にこのメニュー毎日やるとかそれだけで自信つくと思うわ
決めた事や”何か”をやり遂げる事が大事だからね！
124:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:32:42.26 3LBNeKU30.net
全身筋肉痛の状態でランニング10kmはキツイぞ
125:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:32:52.04 Vvb8+tkcM.net
筋肉を休める日作らないと筋肉は育たないよ
126:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:32:59.90 vi/vfLgEr.net BE:508851724-2BP(1000)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
筋トレしてランニングとかアホだろ
なんの為に筋トレしてんだよ
127:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:33:03.54 6twbZS2A0.net
>>115
カロリーで計算するとジョギング10キロと自転車3時間が同じぐらいになるみたいだわ
こりゃ無理だ
128:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:33:06.25 Ls5PCKMR0.net
嘘松
129:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:33:27.91 C0lrndN+r.net
>>115
自転車乗りすぎると睾丸に悪影響らしいし、そんだけ走るならランニングのほうがよさそうだな
130:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:33:40.08 SfdJDOdXa.net
>>67
手術後にスクワットしたら骨にヒビ入って欠場が長引いた武藤か
131:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:33:55.73 PQebpgy1a.net
コイツが70kgだったとして
10kmで70×10×30＝21000kcal
脂肪1kgが7200kcalだから脂肪だけで3キロ
筋トレや基礎代謝含めたら5kgくらいはいけるだろうから
割と行ける
132:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:34:00.12 GcQe30fsM.net
こんなきついの毎日やれるならデブになってねーよ
133:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:34:00.97 R7Ki+aVUM.net
ランニング10kmなんて1時間早起きすりゃできるだろうが
134:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:34:08.64 ALyTMf660.net
元から埋まってるだけだから痩せただけだな
135:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:34:14.95 0+BM5NV+0.net
ほぼランニングで脂肪落ちただけやな
136:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:34:24.50 AJbv23Cod.net
>>6
電車使わなけりゃいい
137:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:34:26.50 0DWFFoOT0.net
瞬発型か持久型どっち目指してんだろうな
138:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:34:47.71 EebGUBU10.net
>>1
アフィカス
139:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:35:02.50 sJ1tkCWma.net
>>1
ランニングが効果ある
140:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:35:04.32 C8FE9X1n0.net
俺なんかラジオ体操2回がせいぜいなのに
141:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:35:13.82 G7rRPKzt0.net
いっとくが毎日これは相当きついぞ
30代までならちょっと鍛えればマジでこれくらいすぐなれる
ガリガリでなければ
142:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:35:29.46 ZotdVFxr0.net
一方チョン兄さん、筋トレ100日で整形級のイケメンに
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
143:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:36:12.74 pVMPyqbS0.net
デブを自覚出来るやつは走るよりまずは歩いた方がいい
後々後悔することになる
144:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:36:35.53 dNF3+71G0.net
>>131
普段走ってないケンモメンが1時間で走れるわけ無いじゃん(´・ω・｀)
1時間30分でいけるかどうかだろ
145:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:36:42.82 gsuoBFb20.net
ここで真面目に考察されてた
> CONCLUSION
I used a lot of words to describe a workout that was printed on a single
page of a manga, but I wanted to make sure you saw the potential this
workout has as a legitimate “General Physical Preparedness” (GPP) program,
or as an intro to bodyweight strength training.
THE ONE PUNCH MAN WORKOUT
URLﾘﾝｸ(roamstrong.com)
146:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:37:08.53 5HdpaOER0.net
あと朝食は必ず食え
バナナとかでもいい
みたいなのなかったっけ
147:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:37:51.61 mx+dBxXdM.net
>>90
そういう問題やない
体型が嘘松すぎる
148:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:38:03.54 W36oDsZA0.net
俺の筋トレ一年間くらいの成果が出てるんだが
149:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:39:01.75 JmPMJ9/D0.net
元から筋肉合った人じゃねえの？
マッスルメモリーだっけ
150:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:39:50.87 cgC7rFeQ0.net
２年前に週一で10キロ走ってたが半年で膝やられた
今は2週間に1回10キロ走ってるが丁度いい
毎日10キロは、それをやる為の身体作りが必要
151:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:40:03.38 btoixts00.net
トレーニング経験者だろこいつ
152:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:40:19.91 C8sqpqFL0.net
>>129
脂肪だけ落とせるわけないだろ
153:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:40:20.97 +yXXk88wr.net
真面目にやると結構きつめだろあれ
154:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:41:09.47 k2wwXQvl0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
155:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:41:16.90 mx+dBxXdM.net
1キロ痩せるのに120kmくらい走らなあかん
一ヶ月なら3キロくらいしか減らんのにね
食事制限してるだけやなこいつ
156:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:41:53.43 nkAZ/ar30.net
>>1
一か月は絶対に嘘
少なくとも3か月はかかる
157:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:41:59.75 C8sqpqFL0.net
これbeforeは原の力を抜いてわざと出っ張らせてるね
この状態から腹引っ込めるだけでそこそこいい体になるよ
158:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:42:23.46 71JJjbN40.net
筋肉はついてない
減量だけ
ビフォーでわざと腹出してアフターで力入れてる
大体俺と似たような変移だから分かる
159:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:42:31.50 3aLXJzOF0.net
毎日走るのはさすがに膝ぶっ壊れると思うわ
なんかしら痛みが出てくる
160:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:43:04.04 Z4decFEgr.net
【乞食速報】
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※現時点の対応銀行口座
みずほ銀行、三井住友銀行、りそな銀行、住信SBIネット銀行、楽天銀行、ジャパンネット銀行、イオン銀行、
埼玉りそな銀行、福岡銀行、西日本シティ銀行、北九州銀行、関西みらい銀行（※旧関西アーバン銀行の方を除く）、
京葉銀行、筑波銀行、東邦銀行、百十四銀行のみ
161:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:43:27.46 0UnPtrFA0.net
ステイマ
162:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:43:29.13 zsmvbMp4a.net
無理だな
おれ自身筋トレしながらダイエットして4カ月でこのおっさんのビフォーくらいだが筋肉がまずあり得ない
多分このおっさんは、1年くらい増量しなが、筋トレしていた
その後痩せたという感じだろう
163:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:44:21.78 2aCakfpU0.net
一ヶ月は嘘
164:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:45:38.42 gMDvvZ7Hd.net
妊娠線が出ていない
嘘松
165:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:47:29.42 GG2/YOmZ0.net
多分死ぬよ
166:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:48:14.39 1lQqs0+l0.net
>>43
ドレミファ
167:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:48:15.85 Y71yiKika.net
>>123
そんな迷信まだ信じてるのか？
168:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:49:05.13 joyh9q4id.net
afterは１年後だろ
169:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:49:23.08 0ywOIlD20.net
いきなりやっても翌日筋肉痛で動けなくなるだけだな
170:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:50:54.99 lhAT3s9Br.net
初日の腕立て100回が無理
171:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:50:58.33 AJbv23Cod.net
上体起こしってなに？
172:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:50:59.27 pVMPyqbS0.net
>>167
嫌になって続かないパターンだな
軽いところからやらないと習慣にならない
ソースは俺
173:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:51:11.71 taLeC0bxd.net
ランニング10kmだけめっちゃキツくない？
174:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:51:26.56 ALyTMf660.net
おっさんの場合2ｋｍぐらいで今日はこれで勘弁しといたるわ
～2日後に死ねる
175:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:51:36.21 AJbv23Cod.net
>>168
5回でもいいんだ
それを20回やれば100回になる
176:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:52:00.62 770poIIJM.net
ネットのトレーニーって脳みそ硬い奴多いよな
自重はダメ、サイクルガー、サプリガー、Big3ガー
筋トレしてる脳筋の癖に細かい事気にしてんじゃねーよといつも思う
177:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:52:13.47 /haxGgFh0.net
これやって膝ぶっこわした人もいるからな
178:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:53:09.37 CZQyiIhgM.net
筋トレでグリコーゲンを消費してランニングで脂肪を落とす、まぁシンプルにして効果的だよな
179:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:53:45.60 /h4DyAGz0.net
デブで足の筋肉はあるけど
腕の筋肉は全く無い
腕立て伏せ一回しかできないけど
こっから腕鍛えるのはどうしたらいいか教えてくれ
180:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:53:46.40 88rVOsnB0.net
>>49
逆にすごい
181:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:53:59.52 wsFjVQgp0.net
腕立て伏せ100回ってメチャクチャきついぞ
スクワット上体起こしは楽勝
ランニングも時間かかるけど楽勝
182:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:54:39.50 HZCrcPM10.net
30日は嘘松
こんな変化ありえないから
183:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:54:53.09 fwLTBjcQH.net
ランニングがむーりー
184:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:55:29.75 qaBqk/ND0.net
ランニング3kmだと半年かかったぞ
辞めたらすぐに身体戻ったクソ過ぎ
185:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:55:59.99 AJbv23Cod.net
>>182
じゃあ10kmやれよクソ
186:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:56:22.43 CZQyiIhgM.net
腕立て100回ってそんなキツイか？
スロトレでもなきゃ1セットで50回はできるだろ
2セット目で30回、3セット目で20回
合計100なんてあっという間ぞ
187:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:56:35.18 k0pXnIIV0.net
筋トレの後で10kmはキツい
でもやっぱり体脂肪減らすならこの順なんだよな
188:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:56:42.45 pVMPyqbS0.net
>>182
それはさすがに入り口を見直せよ
500kcalくらい簡単に削れるだろ
これで月2kg減る
189:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:57:02.88 KKR0+RPc0.net
雨降ったらランニング出来ないじゃん
日本海側の天候なめんな
190:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:57:38.68 qP7WuNCi0.net
>>2
毎日10kgは相当だぞ
後は食い物次第
191:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:57:57.56 cZF8Kh330.net
顔や腕みりゃ分かるけど最初から太ってない
ビフォアーの写真は腹を膨らませて光を当てて影を飛ばし腹筋がないように見せてる
192:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:58:21.91 4i9thC+z0.net
実際やろうと思うと筋肉痛でかなり辛い
無理してやると吊るし
193:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:58:32.82 AJbv23Cod.net
>>187
雨降ったからって走れない理由にはならないよね
勝手に「濡れずに走る」って条件を付けたしてるだけだよ
194:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:59:04.02 XfAbJsjv0.net
毎日ランニング10キロする暇ねぇよ
195:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 17:59:09.70 79x+858id.net
>>49
わあっ・・・
196:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:00:00.93 770poIIJM.net
>>177
膝ついて腕立てでどうよ
ダンベルでもいいよ
回数じゃなく20秒でヘロヘロになる運動→10秒休むを四セット連続やるのを週ニくらいで続けてみ
20秒が楽になってきたら負荷を上げてく
197:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:00:46.26 C8sqpqFL0.net
>>49
はげてるやん
198:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:01:40.28 qaBqk/ND0.net
>>186
500kcal削るって大変じゃね...
199:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:02:36.77 DjkQ5GhPa.net
ところで上体起こしってなんだよ
腹筋と違う何か？
200:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:03:14.80 7sNOXPfba.net
元々ある程度の筋肉が有って脂肪が減っただけですね
201:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:03:19.77 5Eyj/eRB0.net
毎日10km走れる時点で暇人確定ｗ
普通に働きながら10km走るなんて無理だよｗ
202:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:04:09.82 goHXZ1hP0.net
そもそも毎日これだけのことをやる時間があるのが羨ましいわ
203:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:04:26.89 88rVOsnB0.net
>>189
もともと体を絞ることに慣れてる感はあるな
自分で試してみたら割と似たような写真取れそうだったわ
204:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:04:29.60 SrZVk9j20.net
さっそくステマですかぁ
205:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:04:46.56 wsFjVQgp0.net
>>184
どうせ子供がやるようななんちゃって腕立て伏せだろ
反動使わずに体を真っ直ぐにして2秒でおろして1秒で上げる
これが腕立て伏せだぞ
NHKの筋肉体操見てみろ
206:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:00.17 Nl3gwqqH0.net
筋トレスレでいっつも思うんだけど実際に結果を出してる人に対して意味ない無駄だと机上の空論で否定するやつってなにを考えてるの？
207:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:05.58 h+0PlDRf0.net
そりゃ脂肪燃えるわ
208:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:11.25 AJbv23Cod.net
>>199
8時間労働でしか稼げない普通の人にはたしかに難しいと思う
209:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:17.88 79x+858id.net
>>199
走りなれてりゃ1時間かからんぞ
休憩挟むと余裕で超えるが
210:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:23.40 EG5MaQEv0.net
これうつ病がやったら初日で悪化しそうだわ
211:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:25.18 DjkQ5GhPa.net
10kmなんて時速100キロでたった6分だぞ
212:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:49.53 JRD0Gkex0.net
デブはもっとおっぱいでかいはず
こいつ元々引き締まった体してんじゃん
213:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:52.38 QBQD1qmwr.net
ランニング10kmはキツイわ
214:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:05:58.31 pVMPyqbS0.net
>>196
そんなに急に戻るってことは何かあるだろ
別に一食で500kcalじゃくても一日で考えたら減らせるって
215:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:06:01.50 MaAQlRDn0.net
上体起こしって？
216:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:06:07.82 Xa9DocFha.net
冷暖房使わないのがキツイな
217:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:06:14.35 pPShIzY80.net
ランニング10キロが鬼門だわ
ひざぶっこわれる
218:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:06:37.90 BqGsuo0d0.net
時間ないとか言ってる奴いてワロタ
ネット見る時間減らせばええ
219:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:06:41.82 Jw1Y+pss0.net
ウォーキングにしとけよ
220:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:06:44.25 SWJsXj/90.net
>>199
普通に仕事してたら毎日10kmランニングする程度のゆとりはあるんだぞ
バカジャップには無いかもしれんが
221:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:07:46.58 JRD0Gkex0.net
フルマラソン出る気でいるなら�
222:�100キロは走れって程度の基準がある 毎日10キロがどんだけヤバイかわかるか
223:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:07:50.29 C8sqpqFL0.net
脳科学者の茂木が準備も含めて毎日1時間10km走ってるとか吹いてたな
224:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:10:22.40 7084cia4M.net
別に10キロ1時間って大したことないけどな
むしろ男で1時間は遅いぞ？
どんだけ運動不足なのお前ら
225:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:11:20.80 TueYQti+p.net
元々筋肉あるやつがちょっと脂肪つけてそれを落としただけだろ
月5kg減量なんてよくあることだし
226:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:12:17.34 wjPFiuE4p.net
ランニング毎日は普通にきつい
227:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:12:29.73 0bNqJD6Bd.net
いい身体だな
肩がいいわ
228:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:12:56.86 NCAQRJMz0.net
赤道直下のシンガポールでランニング
229:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:13:07.40 wo8gJhRAx.net
>>165
これもうわかんなぇな
230:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:13:43.45 IOXuwmUA0.net
筋トレよりも毎日10kmは効くだろうな
231:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:14:32.70 TueYQti+p.net
>>220
毎日10kg走ってあんなだらしない体のはずがないわ
232:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:15:14.66 rpUf2RKtM.net
でかいやつは筋肉も付きやすいからな
生まれつきの才能
233:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:15:42.04 kTlVlsX4p.net
痩せるだけでこんな見た目変わるもんなのか？
234:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:15:52.96 cX2Nx2kTp.net
しょっぼ
235:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:16:14.42 CZQyiIhgM.net
>>203
それほとんどスロトレじゃん笑
反動使って跳ね上げろとは言わんけど、普通のリズムでやってりゃ50回なんて普通の筋力がありゃできるよ
今まで運動したことすらないモヤシは知らんけど
236:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:17:10.19 ugJ3rsdRd.net
毎日10キロ走るのはすごいね、時間作れないわ
237:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:17:46.39 MHv1x3VNd.net
10km走ったら普通最初は筋肉痛になるだろ？
筋トレと休養を両立できる時間があるのが羨ましいわ
238:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:19:33.81 5q67vEZh0.net
10kmって1時間以上かかるだろ
一般人には無理
239:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:20:01.31 462mXeRH0.net
ランニング10km毎日やるのやべえだろ
240:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:22:03.95 wsFjVQgp0.net
>>232
だからそれじゃ50回なんて無理なんだろ？ｗ
結局無意識のうちに反動使ってるから
だから腕立て伏せ100回が簡単とかアホなことが言える
241:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:22:10.12 5jvKxSNtr.net
3キロすら走れないのに
てか筋肉作る前に走るとか膝ぶっ壊れるだろ
242:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:22:57.58 wBUj21P8d.net
ランニング10キロと自転車1時間とで入れ替わりでやるなら出来なくはない
それでもすぐ痩せるとおもう
243:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:24:09.98 wsFjVQgp0.net
膝への負担考えたら自転車1時間半のほうがいいと思う
ランニングは週2で
244:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:24:30.03 KC6BCdSR0.net
これ普通に筋肉量がもともとある人だぞ
245:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:24:50.84 qBxlGukia.net
太ってる人間は普通にトレーニングしただけでも
ガッチリした筋肉質な身体に変わりやすいから
ある意味 すげー恵まれてるよ
246:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:26:00.72 QfL9Yy160.net
膝下がすごい湾曲しててビビる
さらに歪んだら嫌だからスクワットしてたけどやめてしまった
247:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:26:18.22 miTbQEcPa.net
ちょうどいい細マッチョやん
俺もやろっかな
248:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:26:31.88 Ft0H/diZ0.net
毎日腹筋100回ごときじゃこんなに腹が減らんわ舐めんな
249:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:27:06.45 TDm20q6M0.net
カラダ壊す
250:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:28:55.55 REj2bFbS0.net
ランニング10kmがきちーわ
何時間かかるんだよ
251:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:29:53.16 VS7MllbY0.net
>>247
いや1時間もかからんだろ
252:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:29:55.09 a95QRWiLd.net
ランニング10ｷﾛって言うほどキツくないぞ
１時間あ
253:れば終わる 今日の17時半から今までの時間感覚考えてみ
254:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:30:28.40 jXIHBHKS0.net
デブがスクワット100と10キロ走るのやったら
膝イタイイタイだろ
255:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:31:08.49 wjPFiuE4p.net
>>240自転車1時間なんか負荷ほとんどないから全く痩せないぞwewwwwwwee
256:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:31:20.46 SIFbFDuxa.net
一番効いたのはランニングだろうな
１日も欠かさずそのメニューやれば１ヶ月でこれくらいにはなる
257:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:31:43.68 FBSxfn3Z0.net
これ信じる奴いるのかｗ
１か月で７０ｋｇから５ｋｇ落とそうと思ったらまず食事制限せんとな
258:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:32:04.31 YHd/kEHsa.net
なんで一ヶ月前の画像があるんだよ
259:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:32:35.05 88rVOsnB0.net
いうて1㎞を6分ペースで10㎞日課で走れる体してるやつは
すでに出来上がってるから痩せる必要ないと思うけどね
260:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:33:10.06 FBSxfn3Z0.net
>>249
ランニング１時間を３０日続けたとしても、せいぜい400kcal×30 = 12000 kcalだから多くても２ｋｇしか落ちない
261:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:33:17.18 SlHAC4dT0.net
アラフォーにもなってワンパンマントレーニングかよ・・・
コミケのキモオタ以下やん・・・
262:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:34:00.71 HicOZi8m0.net
他はともかくランニング10kmを毎日はヤバイ
263:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:35:12.16 V6sxMF9D0.net
疲れ溜まって仕事に支障がでるわ
264:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:36:22.28 PyrqPEPw0.net
流石に1ヶ月じゃ無理だわ
265:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:36:34.44 c2HTiWdQ0.net
最後に「実はSIXパッドで鍛えました」ってネタばらしすれば
アフィ完成だったのにね
266:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:36:40.70 REj2bFbS0.net
100m離れた隣のスーパーに行くのでも車使うのに10kmも走ったら死んじゃうわ
267:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:37:38.68 OxDte9+bM.net
ジョギング10km毎日やったのか、かなりハードだな
268:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:37:39.69 wsFjVQgp0.net
>>251
俺は峠道を走ってたよ
坂の下から山の上まで登ってそっから下る
平地をちんたら走ってるだけじゃウォーキング以下だな
269:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:37:42.64 65CiNHtbM.net
>>228
これ
270:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:38:56.04 ICC0FgTM0.net
10kmも走れないんだが
271:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:39:47.24 VDM/62K6r.net
毎日ランニングって凄いな
週三でしかやれんわ
272:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:39:49.32 TbH9ukAK0.net
一日10キロ走って20kg落とした時期あるけど日常生活に差し支えるレベル
エネルギーが切れる感覚を味わえる
腹の音とかヤバかったし
273:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:40:09.94 lgvVSZOWa.net
毎日10kmが出来る環境にあるのが羨ましい
274:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:40:20.24 SfdJDOdXa.net
ジョギングなら毎日2キロしてる
275:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:41:08.99 F5WLgiXcp.net
ランニング月300km走れるってマラソンで言えばサブ4は余裕でクリアするレベルだから
元々スポーツマンが太ったタイプだろうな
276:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:41:47.80 E2STnzeZ0.net
むしろ毎日10kmも走ったらもっとやせそう
277:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:41:49.86 vAlvlmBn0.net
ちょっと強い運動部とかならウォーミングアップの運動だな。
だからこそ本編でネタになったわけだが。
278:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:42:15.04 SERNs7yc0.net
>>256
脂肪の他に筋肉や水分もある
体重を5㎏落としたのであって脂肪を5㎏落としたわけではないよ
279:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:44:56.97 vsf5qi/3M.net
メタボがいきなり毎日10km走れるはずないやん
バレバレの嘘つくなっての
280:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:45:44.67 EDuH/MsGK.net
ゲットパワー ゲットパワー
アドレナリン溢れ出すぜ
パワー パワー
鍛えた技をぶちかませ イエィ イエィ イエィ
281:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:45:46.14 bxx5wMLA0.net
アスリートにはぬるいメニューだけど
おっさんがこれやるのはえらいわ
282:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:45:53.51 stuF2zHdM.net
毎日10キロ走れれば大したもんだよ
俺は2キロでも無理
283:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:48:16.02 tiyQqo9Ga.net
毎日7km走って食事も腹八分の夜は炭水化物抜いてるが一年やっても3キロしか痩せてない
今177の76キロ
284:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:49:03.92 KXIRAY2O0.net
元からガチムチで腹出してるだけやん
285:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:49:12.19 lsHYbaBk0.net
腕立て100回は無理だわ
286:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:51:08.34 X6DNFueh0.net
1日10キロのウォーキングなら・・・
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
287:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:52:13.83 omwaWhyd0.net
デブでダイエットしようと思ってスクワットだけやってるけど5kgと10kgのダンベルはどう使えばいい？
ジム行く金はない
教えてケンモメン
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
288:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:52:52.21 O7h3dlNkH.net
>>279
3月頭から炭水化物抜き始めたけど77kgから70kgまで落ちたぞ
体重減らないのは単に摂取カロリーがオーバーしてるだけ
身長は176cm
289:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:53:08.66 uAoq/QoMM.net
(´･ω･`)でもハゲるんでしょ？😢😢😢
290:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:54:07.47 MxAMQxR/d.net
ランニング10kmってそんな高いハードルだったのか…
20kmを4日くらいやって膝を壊したけど納得したわ
291:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:54:20.14 ipLNOEEU0.net
地味にきつい上に毎日やるのは大変なメニュー
292:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:54:25.05 VXjzP5EZ0.net
ランニング10kmが効きそう
腕立ては連続50回、調子がいいと60できるけど100はまだかなり先
2セットすればええやろ
293:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:54:47.96 vsf5qi/3M.net
>>273
10kmランニングはウォーミングとしてはやり過ぎ
ない
その他はウォーミングアップだが連続100回腕立て伏せはずる無しでは殆どの人間ができない
アスリート(笑)とか関係無い
長年格闘技と筋トレやっていてベンチスクワットデッドクリーン150、200、230！130が最高記録でダッシュ、10kmランニングもやってる俺がいうんだからお前らみたいなのとは発言のおもみが違う
そもそもワンパンマンの作者は無知な馬鹿
漫画も最近めっちゃつまらん
294:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:55:13.36 ymYZ+pIH0.net
毎日腹筋100回と背筋100回頑張ればいけるだろうが腕立てと10kmはおっさんの俺には無理
295:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:56:11.39 vsf5qi/3M.net
>>286
ただの馬鹿じゃんお前
296:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:56:14.14 Fj0OGbnj0.net
半分の回数から始めたとはいえ最初から出来たなら元々筋肉はあったんだろ
297:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 18:57:19.86 yKhwdQPPd.net
仕事しててやれたならすごいと思うわ
298:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:00:20.04 VXjzP5EZ0.net
酒飲んだら2~3日運動しないと連続40回ちょいに落ちて酒飲む前に50~60回に戻るの繰り返しやな
酒飲まなきゃいいんやろうけど
ちなみに1週間運動しなくても40回はいける、最低筋肉になってそう
299:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:00:22.73 +vVioT1/0.net
>>286
休みの日入れないと
300:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:00:27.73 kX62n6Nf0.net
実際これ続けるのはかなりすごいわ
301:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:00:54.34 hCUFEH+Gp.net
やだ
ギャグ漫画のギャグ筋トレにマジレスしてる…
302:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:01:54.52 D5V+0ojMa.net
体重5キロしか減ってないのな
ほとんど筋肉になったのか
303:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:02:19.48 kBigAu2N0.net
腹だけぽっこり出てて後はガリなんだけどどうしたらいい？
筋肉はほぼない
304:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:02:42.50 L5pJVb7Td.net
>>283
痩せる、もしくは痩せやすい体を作るには大きい筋肉を鍛えるのが一番
つまるところ足、背中やね
ダンベル5kg×2もって、ブルガリアンスクワット、スプレッドスクワット
背中はダンベルベントオーバーローイングと言いたいけどダンベルが足りんな
公園で懸垂かな
ジョグで行ける公園見つけて懸垂して帰る
305:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:03:01.60 Qz5oUWR7a.net
村上春樹が毎日10km走ってなかったっけ
306:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:03:09.21 9iDWXV3Ea.net
太ってる時点でそれまで体調管理してこなかったズボラってことだから
規則正しいトレーニングを維持できるだけでも凄い
307:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:03:49.97 zq03yLuM0.net
2日目とか全身筋肉痛で動けんだろ
308:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:04:05.48 qsfCp7Bj0.net
最初からガリガリの俺等よりデブの方が可能性あるよな
309:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:04:41.40 b9H1o4790.net
花粉の時期にこのランニング量やるのは辛いな…
310:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:04:41.88 WvwCJm7v0.net
>>283
こんな感じで土俵の上を摺り足で歩く
URLﾘﾝｸ(o.8ch.net)
311:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:04:57.67 QG8do5we0.net
ランニング10キロってかるーく走って1時間で終わるし大してキツくないぞ
毎日はめんどくさくないならやレル
まあ運動0の人間がランニング10キロできるようになるまで2、3ヶ月はかかると思うけどね
312:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:05:15.38 d+Y1VP0D0.net
ふっさふさやん
313:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:07:23.68 dAYwFFOQ0.net
>>49
これどうしたらいいんだ？
314:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:08:25.56 9cdyL5Db0.net
死ぬぞ
315:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:08:32.31 4okF7MVQ0.net
やりすぎるとワンパンマンから外れて筋肉と対話しだす危険な行為
316:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:09:56.58 78K3orQP0.net
ランニング以外ならいける
317:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:11:21.11 gFllbP3n0.net
大体２時間くらいかな
318:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:11:45.74 cmHzkk9Ea.net
>>310
人は死ぬぞ
ドンッ！！
319:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:12:40.10 ZcfiT90i0.net
>>283
昔の相撲マンガで力士の脚力は100キロ超の自重を支えてるから強いとかいうのがあって
一日中砂の入った襦袢を着て稽古してたのがあったな
ダンベル背負って生活すれば痩せるんじゃないか
320:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:13:01.28 vofOdkOzM.net
そもそも有酸素運動は寿命縮めるし
321:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:13:02.94 Jxa9yoAWp.net
これ元々筋肉がそこそこある人が痩せたって話なだけでは？
322:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:14:11.99 QG8do5we0.net
>>301
そうそう村上春樹は毎朝10キロ駒沢公園走ってたね
323:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:16:08.73 lys8o5n40.net
言っちゃなんだがジムでフリーウエイトやるより疲れるだろこれ
324:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:16:20.69 x41L8Yrn0.net
>>282
10kmランニングの時間がないっていってる人多いけど
ウォーキングだよ時間かかるのは
325:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:17:45.10 K1He8oRM0.net
>>2
10キロ毎日走るのが効いてるんじゃない？
脂肪が落ちて元々あった筋肉が出てきたんだろ
326:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:19:41.18 z/aJjv0yp.net
1ヶ月の内24日、毎日10kmを走ったことあるけど2kgしか痩せなかった
165cm 68kg→66kg
327:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:20:12.41 x41L8Yrn0.net
>>283
ダンベルだけの12週間コースの再生リスト
まだ途中だけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
328:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:20:35.21 pVMPyqbS0.net
>>315
四股をきちんとやると凄いキツい
329:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:20:47.93 TbRx6
330:7Mq0.net
331:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:20:58.84 9Sxocsp6d.net
マジかよ
俺もやるわ
332:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:21:30.92 JmPMJ9/D0.net
毎日水泳したほうがよくねえか
消費カロリーは水泳の方が上だし
333:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:22:28.85 r3rhnpdrx.net
週五くらいでルームランナー時速十キロで三十糞(五キロ)走って自宅で腕立て伏せ×背筋×腹筋二十回ずつを二セットしてるが一年経っても痩せないが？
334:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:22:45.17 s3mAsftp0.net
>>2
変われるよ。現に彼は変わった
335:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:23:21.37 Bv7OMxbM0.net
いくら10km走ったとはいえ30日はさすがに盛ってるでしょ
もっと長くかかってると思うよ
4週間だぞ
336:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:23:50.90 l+RxL72O0.net
ワンダーコアで100回でもええの？
ジモティで2000円で売ってんだけど
337:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:26:08.83 f2GZWebl0.net
毎日ランニング10kmとか膝ぶっ壊して終わるわ
338:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:26:22.05 Kws/2jdva.net
>>330
コロコロ真面目にやると1週間ぐらいで効果が視認できるからなると思う
339:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:26:35.50 FoafepL00.net
毎日はすげーな
340:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:26:50.73 ujuIf2Pwd.net
ランニングだかおかしい
その流れなら2～3キロくらいが妥当
10キロ走るならそれぞれ500回くらいだろ
341:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:27:34.32 VRkGOCYb0.net
毎日の変化を撮れよｗ
何で最初と最後だけなんだよ
342:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:28:14.21 ZcfiT90i0.net
>>330
肥満度にもよるだろ
元が70キロらしいけど身長が170もなければ結構な肥満だからな
俺も食事を山盛りから半分に減らしただけで月で3キロ減ったことあるし
ソースにあるとおり油もの控えて運動を増やしたんなら最初は減るんじゃないか
そもそもこいつは金持ちだから専門のトレーナー雇った可能性もある
343:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:29:55.83 Dz+FPY8n0.net
しょぼ
344:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:30:19.31 zHJ+2RVz0.net
ランニング10キロがきついな
345:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:31:29.24 pKWPyfGg0.net
スクワット10分と腕立て伏せ20分を1日おきに交互にやってるが、それぐらいじゃ全然痩せないな
それ以上やると痛いので無理
346:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:32:15.21 3EITaMIGp.net
筋肉のつき方が綺麗すぎて
怪しい
347:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:33:51.90 Dz+FPY8n0.net
有酸素で体脂肪が減っただけ
筋肉はゴミ
348:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:34:39.22 VRkGOCYb0.net
ケツ振り腕立て100回と
胸を軽く地面に接触させるまで下ろす腕立てじゃまるで違うわけで
349:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:34:50.90 I4hvH50J0.net
ランニングの定義って確か厚労省では1km5分以内だけど、
普段それなりに運動してないと毎日10kmは相当キッツイというか無理
350:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:37:09.59 6qaP8qdX0.net
ランニング10キロできる体力があるってことは
このくらい持ってたんだろ筋肉。
351:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:37:19.44 ahCzcA+id.net
楽してムキムキになりたいんだが
352:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:38:58.18 x41L8Yrn0.net
動画
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
10回単位でLv分けがあってこの人はLv5（50回ずつ5km）から始めてる
17日目にLv7、22日目にLv9、23日目でようやくLv10
353:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:39:34.30 ALyTMf660.net
>>248
お前が最後に運動したのはいつだ？
もしちょっと自信ある程度ならその幻想は粉々になるぞ
354:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:40:12.06 VRkGOCYb0.net
これチューヤンだろｗ
355:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:40:50.25 SCQZ71NQ0.net
毎日10キロ走るなんてニートじゃないと無理だろ
少なくとも運動習慣のない社畜には無理
356:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:40:59.53 eQowol//0.net
毎日ランニングは膝つらそう。走るペース落とせばいけるのかな
357:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:42:57.55 KIDv7Kix0.net
確かに腹回りは締まってるけど元々筋肉ある感じだな
358:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:44:52.59 x41L8Yrn0.net
>>337
肥満は春節に食べ過ぎないように注意するか
食いまくって後から痩せるかって投票を募集したところから始まってる
359:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:44:57.09 asOWE5qKd.net
定時に帰れる無能社員しか無理だろ
360:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:46:13.56 Q3UVvWAq0.net
10キロを30日か...
361:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:46:39.95 6gLDP6w20.net
>>199
通勤の内の10km使えばいいんじゃない
362:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:46:55.53 lv1aIEq+0.net
ランニング800kcalとして、100kcal15gとしたら30日で3.6kgってところか
あとは食事で制限すれば5kgは妥当だけど
一ヶ月で5kgって結構な勢いやぞ
363:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:48:18.36 x41L8Yrn0.net
最初の16日は50回ずつで5kmしか走ってないって
364:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:49:36.39 3aLXJzOF0.net
>>309
伸びきっちゃったのはもう戻らない
切るしかない
切っても違和感ある感じになるけど
365:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:50:19.44 8UCuy3kE0.net
(´・ω・｀)袋ラーメンのカロリー表示が商品によって違うけど１袋350Kcal～500Kcalなんよね
(´・ω・｀)だいたい毎回３袋いっぺんに食べてるけど汁は飲んでないの
(´・ω・｀)だからせいぜい１袋を作って汁まで飲むアホと同程度の摂取カロリーだと思ってたの
(´・ω・｀)逆で麺のカロリーがほとんどだったのを知ったの
(´・ω・｀)こわいこわい
366:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:51:02.74 Bv7OMxbM0.net
元から筋肉あって太った分の脂肪を落としたんじゃないの
それならある筋肉が出てきただけだからわかるわ
30日じゃ筋肉ない人がハードなトレーニングしても無理
367:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:51:32.22 zhTqsWZX0.net
こういうことできる根性あるやつおらんからな
言い訳しかしない無能だからでぶになる
368:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:51:39.49 omwaWhyd0.net
>>300
勧められたの調べながらやってみる助かる
>>306
面白い絵を送るな
>>315
首か腰に後遺症残りそう
>>323
強そう
ダンベルベントオーバーローイングやってるっぼいから参考にする
369:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:51:47.08 dAYwFFOQ0.net
>>359
きっついな
痩せても結局醜いままとは
370:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:52:52.18 sZDy8m6f0.net
もとから腕もきょうきんもふっきんもあるし
371:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:55:53.69 O21b1k4Pa.net
>>329
お前じゃねえのかよ
372:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 19:56:17.88 CJXWNUGgM.net
>>49
頭まで痩せとるやん…
373:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:02:41.19 lv1aIEq+0.net
>>358
では、運動によって2000g,食事によって3000g落としたとしたら
3000/15*100=20000kcal
20000/30=666.6kcal/day
やな。
酒の好きな人ならビール三本くらいかな？あるいは
おかず三品、あるいはご飯二杯くらいを減らす。
簡単なようで、いきなり食事を減らすのは私もキツかった。
374:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:03:13.81 d/tabTOw0.net
ちゃんと冬は暖房夏は冷房点けずに過ごしたか?
375:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:04:27.93 wh4wwdTS0.net
ようし、次はマジ殴りな。
376:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:05:30.13 YBx3Oma+a.net
筋トレするやつって何でブサイクなのが多いの？
377:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:05:31.65 u5zvxoXq0.net
俺どんなに食べても常に172cm50kgのまま変わらないんだけど
こんな肉ない俺でも腕立て伏せ100回続ければ胸筋ムッキムキになれる？
378:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:06:09.07 1u3LUY6ex.net
つーか、これ前後が逆だろ
今は太ってるだろ
379:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:08:30.56 wWz8nMrF0.net
>>372
若いならプロテイン飲め
アラフォーでそれならガンとかかもしれんから明日病院行け
380:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:09:54.81 bpe8Y6lva.net
数字にしたら割りといけそうに見えるかもしれないけどランがくっっっそきついぞこれ
381:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:11:18.84 RMqqyQQJa.net
100回とか無理だよー
元から筋トレとかやってた人だろこれ
382:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:16:59.32 u5zvxoXq0.net
>>374
35歳です…
が、癌！？高校生の時から20年ガリガリです
383:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:19:13.05 ky+LyY0KM.net
ランニング10キロとはいわずウォーキング朝一時間5キロ
夕方から夜一時間5キロやればええやん
384:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:19:47.02 FL8zhETR0.net
スポーツやウェイトの経験あるだろこの人
そーいうのは戻るのが速い
385:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:20:52.87 pUBIj3OAM.net
チョロいトレーニングだ
386:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:22:18.85 6tKPWLAk0.net
ランニング10kmを30日はそりゃ変わるわ
387:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:23:13.24 SPqFR8xZp.net
いつも思うけどランニングだけ明らかにキツさ違うよなこれ
388:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:23:41.41 6tKPWLAk0.net
>>49
嫌儲くん！
389:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:25:26.77 DUv6OE1f0.net
元から筋肉あるところにわざと脂肪つけてただけだよこれ
390:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:26:55.67 m9s8ICndx.net
健康レベルだと10キロは体に悪いんじゃ無いの？
391:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:29:40.10 Dz+FPY8n0.net
>>377
食えば絶対に太る
もっと食え
筋トレしながらスーパーヘビーウエイトゲイナー飲め
392:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:29:50.12 kO+e1KkO0.net
>>207
いうほど走りなれてりゃ1時間かからないか？
高校生のトップで30分とかだぞ
おっさんが1時間で走れるか
393:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:30:56.20 VIpfbfm10.net
10kmが無理だわ
他はまあできる
394:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:31:53.46 VIpfbfm10.net
>>218
普通に仕事してたら時間よりも10km走る体力のゆとりがなくね？
395:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:31:59.74 cNH8SZfw0.net
筋肉の話してるやついるけど
中年メタボから普通に戻っただけでも偉いだろ
396:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:32:44.54 KlWmCfcS0.net
ランニング10キロって言うときつく思うけど少し早めのウォーキング2時間で達成できるからそんな苦じゃ無いんだよな
毎日片道5キロ移動を続けてたらできる
397:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:35:54.27 0AVWBHQlM.net
なんか神経質そうな男に見える
398:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:37:48.64 dEXqrtEv0.net
試しに走ってきたら3kmもたなかったわ
頭痛くなって死にそう
399:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:37:57.09 8OMFGLo10.net
ランニングはマジで痩せるんだぞ
毎日10kmは相当辛いはず
400:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:38:05.64 zH1U1Jxe0.net
>>391
そもそも肉体労働してるやつは仕事でそれくらい動いてるしな
401:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:38:30.53 4wBTPL2jM.net
筋トレなんざ誰でもできるが
ランニングはきついもんな
402:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:39:26.67 jfOMP61j0.net
頭を取り替えたとかじゃないのか
403:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:39:28.72 mymv7hNpa.net
10kmはキツいわ
404:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:40:59.83 yU0M0aBJ0.net
ランキング10kmだと500kcalぐらいかな？
8000kcalぐらいで体重1kgとかいうから食事を変えずに毎日走って2kg減
ぶっちゃけ痩せたいだけなら食う量絞った方が早い
405:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:44:25.73 dQwQURwa0.net
10キロ走るのが無理だわよくやったもんだ
406:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:48:38.80 ALyTMf660.net
>>391
ランニングとウォーキングじゃ膝に掛かるダメージが3倍くらい違うぞ
407:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:48:49.80 zH1U1Jxe0.net
ゆっくりでも長く運動したほうがいいからウォーキングでも
ランニングでも距離同じなら変わらんどころかウォーキングのほうが効率的じゃなかったか
408:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:49:06.42 xpsRKRFl0.net
>>199
日本の奴隷じゃ無理だわなｗ
409:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:49:21.79 8UCuy3kE0.net
(´・ω・｀)おっさんが何十年か振りに走ったら身体がバラバラなのがよく分かるゾ
(´・ω・｀)足首の筋肉が減少していて「やりすぎると支えきれないだろうな」と実感し腕を上げる筋肉も減っているのが分かる
(´・ω・｀)ついでに脂肪が肉体から浮いて踊っているのもな
410:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:49:33.91 dQhDCvj80.net
毎日は無理だわ
せめて週二だろ
411:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:51:00.36 oQkP4F6h0.net
明らかに加工じゃん
業界人なら歪みに敏感だから分かるよね
412:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:51:27.92 u5zvxoXq0.net
>>386
食っても食ってもすぐウンチになるんだよね
でもそのスパゲイってやつググったら興味出てきた
ありがとう
413:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:52:08.45 flt99xmld.net
共同通信・日経新聞「南クリール諸島（北方領土）」 これは安倍ちゃんGJだね [541636285]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
ネトウヨは怖くて見れない不思議なスレ
414:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:52:46.81 jaFr88or0.net
もともと筋肉ないと一ヶ月でこれは無理
ベンチプレス80kgくらいの胸筋はあるやん
415:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:54:56.43 LizhVbTl0.net
>>329
わろ
416:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:55:30.47 k5YZGNk3r.net
>>6
一日一時間の時間が取れれば良い。10kmランニングなら。
腕立てと上体起しとスクワットは何時間かかるのかな？
5ch見てる暇をそれに投入出来れば良いんだが。。
417:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 20:58:53.68 8yp+RJQe0.net
脂肪が取れただけでもとから筋肉質やん
418:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:00:17.36 k5aMcm03M.net
このメニューだとスクワット100回は意味ないからやらなくていいな
10kmランのほうがずっと負荷大きい
419:千年うんこ
19/04/05 21:00:45.49 BXkdhlWu0.net
マッスルメモリーだな
420:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:01:40.98 TSQfpn7p0.net
これランニングで普通ひざ壊すぞ
毎日はありえん
421:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:06:59.07 fW5sioY70.net
>>49
伸びた皮が戻らないのが悲しい。
422:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:07:23.81 tRVX1dUwK.net
>>407
胃弱とか胃下垂はない？
自分は胃炎持ちの子供で25歳までガリガリだったけど
LG21を毎日食べてたら胃が良くなって12kg太ったよ
423:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:07:29.07 tEMw0F2+0.net
胸筋は元からあるな
424:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:11:52.25 0+JVsDTM0.net
腕立て上体起こしスクワットはいけるが、ランニング10kmが厳しい
425:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:13:01.24 b8wP42m60.net
30日でこれは凄いな
ちょっと公園行って懸垂してくる
426:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:16:52.63 i1xc9OgA0.net
これと暖房冷房禁止で怪人退治だから
427:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:18:08.40 395MWd380.net
>>1
腕立て100回が一番キツい
428:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:21:51.76 K9p0lIQC0.net
一人で上体起こしやる方法教えろ
429:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:32:05.89 JeXUwLXs0.net
10kだと1時間くらいは走らなあかんか
430:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:32:59.26 k5YZGNk3r.net
10kmで膝こわすのは、まず無いから。
標準体重20kgオーバーじゃなければ余裕。
走る速度にもよるが、キロ6分以下のジョギングならそうそう膝を壊すことはない。
やってみろ。なんてことないから。
それよりも夜走って道路の段差に気付かずに足首をひねるリスクのほうがはるかに高い。
早朝ジョギングがオススメ。
431:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:34:03.30 z/aJjv0yp.net
10km走ること自体は体力的には大丈夫なんだけど精神的にしんどい
仮に1時間かかるとしたら正直20分で飽きて残り40分がとにかく苦痛
432:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:38:26.62 GnbK1WbWx.net
>>380
ランニング10kmも！？
433:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:39:23.46 fvv1iYiuM.net
ランニングがきついな
いきなりやると1時間じゃすまんだろ
434:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:40:02.13 fvv1iYiuM.net
いきなりやると3キロでも膝壊すぞ
ソースは俺
435:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:40:29.91 gV+oJc8F0.net
いきなり５ｋｍ走ったら
腿も脛も筋肉痛で動けなくなると思う
436:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:41:34.84 lPkqRnzV0.net
なるほどなぁランニングはじめて2～3週間だけど
20kmはやりすぎだとして10kmくらいでいいのか？
毎日でなくても2日に1回くらいでもいいのかな
437:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:42:18.72 m8Nqk7b6r.net
「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」
食事、動作(筋肉への効かせ方)およびルーチン次第で「」内の同じことをしていてもだいぶちがうだろう
438:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:43:09.11 GkGIc8Tc0.net
上体起こしなんかはやれば順調に回数増やせるけど
腕立てはなかなか効果が出ない気がする
連続で出来る回数がほぼ変わらん
439:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:45:34.29 gV+oJc8F0.net
身長いくつなんだろ
１７５くらいだったら７０キロでも
ほぼ標準だろ
440:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:47:02.76 BJKfIO/ZM.net
回復期間が無い
441:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:49:12.36 RbYVh0iOa.net
毛唐のワンパンマン好きは異常
なにがそんなに掻き立てるんだろう
442:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:51:50.09 9MftmhEf0.net
目の前の人が「できる人」なのかどうかを見極める、超簡単な方法。
URLﾘﾝｸ(erzzq.cookberg.com)
443:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:52:08.35 tryMCaeW0.net
5kmは走れるけど10kmは無理だわ
週1でやっとなのにそれを毎日って(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
444:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 21:52:47.39 k5YZGNk3r.net
>>436
正義が無い国では絶対的正義に憧れるんだろ。
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19/04/05 21:53:26.64 I/tKtQ0h0.net
>>107
やなせたかし
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19/04/05 21:54:59.98 j6biFkDK0.net
ラン10kmって1時間はかかるだろ、毎日そんな時間ねんだわ
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19/04/05 22:04:06.77 ESw5ANf50.net
>>425
エアクッションの靴はすごいよね。全然膝が痛くならない。
俺は膝関節を剥離骨折して歩けなくなったけど
エアクッションの靴を履いたら
骨折したままなのに普通に歩けるようになったんだよね。
もちろん、走るのもクッションのおかげですごい楽になった。
競技としてのランニングだと、靴底のクッションは制限があるけど、趣味でなら厚底大丈夫だしね。
448:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:04:54.38 pz/nP8PJM.net
糞みたいな宣伝スレだな
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19/04/05 22:05:30.46 8UCuy3kE0.net
>>442
(´・ω・｀)アシックス屋さん行って計測してもらってお高いお金払うやつなんでしょ
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19/04/05 22:05:32.35 6SFJ08Rh0.net
一番はらんにんぐ10キロやろなあ
これはなかなか厳しい
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19/04/05 22:05:43.23 uanJUPXI0.net
>>283
ダンベルデッドリフトやれや
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19/04/05 22:05:51.74 ESw5ANf50.net
>>423
一番下の引き出しを少し引き出す
そこにつま先を入れる
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19/04/05 22:08:41.87 IqeY7Nne0.net
作中では部活レベル扱いだけど
実際やるのはクッソきつくて並マッチョくらいにはなるメニュー
454:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:09:17.39 ESw5ANf50.net
>>444
これなら５千円だね
URLﾘﾝｸ(www.monotaro.com)
455:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:09:39.72 d9BOXtbN0.net
5キロ痩せただけでそんななるんだ
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19/04/05 22:13:20.91 uDFE6OoU0.net
筋力皆無のデブは最初は膝痛くて動けなくなるよな
457:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:13:43.80 WDTAhGWR0.net
４０歳でこのメニューはきつ過ぎるだろ
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19/04/05 22:16:37.97 ESw5ANf50.net
>>444
耐摩耗性 衝撃吸収 のランニング用エアクッションは
７千円するね
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
１メートルの高さから卵を落としても割れない衝撃吸収ゴムってのがあって
HDDの耐震材に使われてるけど
そう言うのが靴に使われてれば、
膝を壊す要因は摩耗と体重くらいしか残らない。
459:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:19:03.74 tryMCaeW0.net
ランニングシューズ買い換えようかな
まだ半年も使ってないけど底厚のがほしい
460:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:19:20.43 FJHHwnNn0.net
仕事もせずに30日間運動してればこうなるよな
461:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:19:44.33 8myVw4Jf0.net
>>154
よく見てみ
筋肉自体はほとんど付いてない
脂肪が取れただけ
462:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:19:48.65 zo7EwQnF0.net
結局運動で痩せるの？
運動の消費エネルギー考えると微妙説はないの？
463:番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です
19/04/05 22:24:00.46 a7ahlnHV0.net
毎日十キロって短くないか