24/01/01 18:53:18.61 TB5gZpU4a
人権侵害の事例でコーヒーだのアパレル生産だのほざいてる野球(笑)少年だった西村康稔って．やっぱり根本的にロクて゛もないクズだよな
莫大な石油無駄に燃やして莫大な温室効果カ゛スまき散らして氣候変動させて日本どころか世界中で災害連発させて住民殺害しまくってる上に
公然と憲法カ゛ン無視で住宅地侵略して騷音まき散らして私権侵害を繰り返す史上最悪の人権侵害どころか強盗殺人によって儲けてる大量破壊
兵器であるクソ航空機飛ばしまくっていながら何寝ぼけたことほざいてやがんだか、このように公明党国土破壊省の強盗殺人の首魁斉藤鉄夫
主導で強盜殺人流行らせてるせいで同じくスポ‐ツ少年だったルフィらも俺も俺もと強盗殺人多発させて、今度は強盜殺人犯の巣窟クソ羽田
にJR接続して強盗殺人に加担しようって深澤祐二のクス゛っぷりにもドン引きだな、クソ航空テロリストとヘ゛ッタリ静岡県知事にリ二ア妨害
されたり、地方て゛はクソ空港のせいで乗客激減路線存続危機しかも気侯変動災害連発くらっていながら脱炭素主張して叩くどころか加担とか
温室効果ガスによる海面上昇で猛威化した津波でクソ羽田もろともこの恥知らす゛どもを海の藻屑にしてやれよ
(ref.) ΤURLﾘﾝｸ(www.call4.jp)Ｐhp?ΤyＰe＝iｔems&id〓I0000062
ttРs://haneda-project.jimdofree.Ｃom/ , ttps:／/flighＴ-rouTe.com／
ttps：//n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.ｃom／
51:名無しさんが転んだ！
24/01/02 14:41:56.07 t4popy8Y.net
ダメだ...ネガティブマッスルアップむずすぎ...
てか肘を曲げる最初の時点で肘が痛いし、胸の高さより棒を下げる時点で力が抜ける...
そして練習してたら5歳位の男の子が乱入してきて「昨日地震やばかったね」って話かけられたｗｗｗ
52:名無しさんが転んだ！
24/01/02 18:56:47.83 7rR+9+vd.net
新年早々早速実践してくれてて嬉しい
53:名無しさんが転んだ！
24/01/02 20:43:10.46 37zixp/D.net
夜も公園行って、100cm高さのディップスバーで足つきでマッスルアップ(実質1本ディップス)を10回5セットして来た
でも自分より高い鉄棒だとまず鳩尾まで鉄棒を引きつけれず... 普通の懸垂の動きに慣れすぎてる...
で、今度はネガティブマッスルアップをやろうとするも、胸の高さにバーが来る時のディップス→懸垂の切り替えポイントがうまく出来ないので、地面に足ついてゆっくり下げ、徐々に腕への負荷を増やしていくことにした
結構汗だくなったしまた明日以降頑張る...
54:名無しさんが転んだ！
24/01/03 15:27:13.89 xvBG+OEf.net
今もマッスルアップ練習してきたけど、何を練習すればいいか分からんので考えこんでしまって時間ばっか過ぎる...できる気がしない...
普通にディップスと懸垂を40~50回ずつやって帰って来たｗ
55:名無しさんが転んだ！
24/01/03 15:41:41.08 2r/zNd6w.net
毎回じゃなくていいから爆発的に上げる懸垂ディップス入れるとマッスルアップに繋がるぞ
更に余裕があるならトップで一瞬手が離せると理想
56:名無しさんが転んだ！
24/01/03 16:31:29.71 xvBG+OEf.net
>>55
そもそもずっと背筋に効かせる為に背中を海老反りにして胸を突き出して懸垂するのが癖になってるからみぞおちのところまで上がれ無いんだ...
57:名無しさんが転んだ！
24/01/03 17:39:32.29 PyAiD+Dd.net
>>56
懸垂が滅茶苦茶強くなったら懸垂の延長の動きでバーの上に飛び上がってマッスルアップ出来るってわけじゃないからそこは別にいいと思うぞ
58:名無しさんが転んだ！
24/01/03 17:41:02.87 PyAiD+Dd.net
ってかこのスレ基本過疎ってるから人間が居るとなんか嬉しい
マイナー趣味の愛好家同士頑張って伸ばしていこうな
59:名無しさんが転んだ！
24/01/03 18:21:57.59 iYBgYuit.net
それなのに48の質問には答えないのな
60:名無しさんが転んだ！
24/01/03 19:22:27.85 xvBG+OEf.net
どんな練習をして懸垂の流れでバーの上に上がれるようになったのか？どんなトレーニングすれば出来るのかを教えて欲しい
バーディップスは出来る懸垂も出来る
61:名無しさんが転んだ！
24/01/03 19:39:37.68 PyAiD+Dd.net
因果関係と相関関係の違いというか懸垂とバーディップスで養える筋力はマッスルアップに必要だけど、少なくとも脚の反動使ったマッスルアップは振りの勢いをフル活用してS字に近い動きをするわけで全く軌道が違う
一番よくあるパターンが懸垂で無理くりバーの上に乗っかろうとする人だけど、これはいくら頑張っても徒労に終わる
これ以上どう伝えたらたらピンと来るのかは人によるから、無重量のマサトでもアクトレでもサンペイでも好きな動画解説見たら良いかと
62:名無しさんが転んだ！
24/01/03 19:52:23.97 xvBG+OEf.net
マサトもアクトレも見た。三平は知らん
でも出来なかった...
諦める; ;
63:名無しさんが転んだ！
24/01/03 20:13:42.86 PyAiD+Dd.net
>>62
やったことあるか分からんけどチューブ使うのもいいぞ
ネガティブマッスルアップやって帰りにチューブアシストで上に戻るとかなり感覚が近くなってくると思う
俺も年単位かかって諦めかけてたけど、ちょうどこのくらいの季節に突然成功して鉄棒の上からの景色に感動したから気長に続けてみてほしい
64:名無しさんが転んだ！
24/01/04 00:01:17.57 UkaoOPmJ.net
チューブは何kgくらいのでやった？20kg？
65:名無しさんが転んだ！
24/01/04 11:08:21.77 UkaoOPmJ.net
三平ですの動画見て勉強してマッスルアップ用のホローボディ作っての懸垂がいると分かって再チャレンジ！
しかしこれキツイわ...背中反る懸垂は10x4セットできるのに、足ピンと伸ばすこれは5回しか出来ん...
練習あるのみ！
66:名無しさんが転んだ！
24/01/04 12:33:59.74 n2F7WkhT.net
>>64
4本くらいのセット売りしてたのだんだん弱くしてった
安物でいいと思う
>>65
ガッツ有っていいな
ホローボディは懸垂だけじゃなくディップスでもやって、なおかつ最初の数レップだけでも爆発的に出来るとだいぶ成功が見えてくる
ちなみに更に先を見るならホローボディはプランシェ系にも使うからどっちにしろ覚えといて損はないぞ
67:名無しさんが転んだ！
24/01/04 20:34:50.58 mbBUhWxI.net
無反動マッスルアップ休みつつ100回挑戦したけど、前半で力尽きて反動まみれになってしまった
アーチャープル、ロシアンディップス、ハングワイパーで追い込み
寒いけど蚊が居ないのは捗る
68:名無しさんが転んだ！
24/01/05 15:06:08.13 uQEXknRg.net
張り切り過ぎて爪と指の間が裂けた
ワセリンぬらな
69:名無しさんが転んだ！
24/01/05 15:37:18.74 VR1+K2Vy.net
こういうやつ？結構するな...
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
70:名無しさんが転んだ！
24/01/05 18:40:53.00 FOH2iCwx.net
【マッスルアップ】今だから言える意外と大事なポイント
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
71:名無しさんが転んだ！
24/01/05 18:58:34.70 mFKzyoAz.net
>>70
見る価値のないゴミ
72:名無しさんが転んだ！
24/01/10 23:48:51.34 H/FN/tPX.net
尻ちゃんに聞いてもいつも雨降らないってウソつかれるんだがw
まあ、おかげで雨降りだしても懸垂できる場所見つけられたからいいんだけど
傘ないから本気のダッシュして帰る羽目になって脚トレの重要性にも気付けたし
そうiPhoneならねw
73:名無しさんが転んだ！
24/01/14 20:45:13.23 IYiFvtxM.net
>>65
年始体調崩してて前回から10日空いたけどホローボディ懸垂やってきた！
今までずっと効かせるフォームでばっか筋トレしてたけど、ホロ懸垂の3セット目で腕の力を抜きながら持ち上げる感覚が分かった！
言葉では難しいけど、今まではグギギギギ...みたいにスタート地点から力入れてたんだけど、体操選手が吊り輪でスッと上がるような感じで...
そしたら腕の負担も減って回数も上がった！
引き続き頑張る！
74:名無しさんが転んだ！
24/01/19 22:23:05.38 9BadhFae.net
とりあえずホローボディで真っ直ぐ前向いた状態で、顎をバーの上まで上げての懸垂が8回出来るようになった
で、マッスルアップにたどり着くには次何をしたらいいんだろ？
75:名無しさんが転んだ！
24/01/29 18:52:53.83 qC6nUzbs.net
それならロシアンディップスとかもそろそろ出来そうだし取り入れるといいかも
体重移動を使った懸垂からディップスへの移行（トランジション）の感覚を掴む練習になる
ホローボディ懸垂を高く出来ると一瞬無重力みたいな状態になると思うが、トランジションでそこを更にこじ開けていければマッスルアップはもうすぐそこまで来てる
頑張ってください
76:名無しさんが転んだ！
24/01/30 23:45:33.00 Ult/Thbm.net
これってディップス専用？それ以外の使い道が思いつかないけど
ディップスって一般人にはあまり知られてなさそうだし、
お年寄りが多い住宅地の公園にディップス専用器具ってのは似合わないから
もっと軽い運動用なのかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
77:名無しさんが転んだ！
24/01/31 00:40:43.56 y/HddBuw.net
信じられないと思うけど階段昇降用だぞ
木の右側にあるのは身体を捻る運動を、左側はぶら下がりをサポートしてくれる（自分で書いててアホ過ぎて頭痛くなるｗｗｗ）
メーカーにもよるけど健康器具のメイン対象はジジババだから、背伸び用とか前屈用とかこのスレ的には信じられないくらい強度が低い遊具ってたくさんあるからな
まぁ人少ない時間に工夫して使えばいいだけだが
78:名無しさんが転んだ！
24/01/31 18:56:58.87 66c88vcM.net
アーチャープルアップとスーパーセットでアーチャーディップスを試してみたが結構良いな
これだと負荷が軽い自重ディップスでも胸がつくまで下ろすと懸垂と同じくらいのrep数しか出来ん
79:名無しさんが転んだ！
24/02/03 17:33:24.53 54ZuOQQ8.net
ジムには行ったことなく、すべり台使ってディップスってのやってるけど、
バーが太いのと細いのがあるけど、それぞれの効果の違いは何？
80:名無しさんが転んだ！
24/02/04 17:02:42.71 e1nY7Pfu.net
クリーンマッスルアップ10×10
レッグレイズ20×5、逆さ腹筋20×5
片手懸垂限界→片手懸垂ネガティブだけ限界→片手ぶら下がり限界でオールアウト
満足
81:名無しさんが転んだ！
24/02/04 17:57:49.71 nkIsckpP.net
>>80
クリーンマッスルアップ10×10って事はMAXは何回ですか？40回くらい？
82:名無しさんが転んだ！
24/02/04 18:34:16.57 e1nY7Pfu.net
>>81
マッスルアップで追い込むと、人によるけど片腕だけ先に鉄棒を超えちゃうチキンウィングってエラーが起こりやすくなって、自分はそれで故障したことがあるからMAXはやらないですね
反動付きで50回まではやったことあるけど、そのときもチキンウィングと大胸筋下部の鉄棒との擦れが頻発した
83:名無しさんが転んだ！
24/02/05 09:42:03.91 yteh8w5k.net
>>80
今度やる時は動画撮ってうpお願いします
84:名無しさんが転んだ！
24/02/05 23:49:51.09 5BSSzI9+.net
>>80
いや三平さん超えてるでしょ
それだけのトレやって感想が「満足」ってなんかウケるw
YouTubeやったら絶対バズるよ
めっちゃシリアスにハイボリュームトレやったあと「満足」って決めゼリフで締めればわかりやすいしショートにもしやすい
今回のトレの目的とか筋肥大とか持久力とか解説ゴチャゴチャ要らない
85:名無しさんが転んだ！
24/02/06 03:40:40.18 Y/IrLMGU.net
話盛り放題のネット、それも５ちゃんの書き込みを真に受けるバカ
86:78
24/02/06 18:39:29.37 AOsEZieo.net
マッスルアップって基本技だし俺は全く強い方じゃないと思うが……
こんなんで一々煽り散らかしてたら体操経験者とかに失笑されるぞ
87:名無しさんが転んだ！
24/02/06 19:10:38.68 Q9RZXhWU.net
こんなウソ書く人がいる訳ない
何の得もないだろ
チキンウイングとか専門用語知ってるからきっと専門の人なんだよ
強い方じゃないってのも世界クラスの超人と比較してって事に違いない
88:名無しさんが転んだ！
24/02/07 00:51:56.37 dOnQe8k8.net
>>86
それだけの上級者なら練習法とか動作のポイントとかいかにしてそんなパワーを得たのかとかこんなケガに注意しろとかご教示頂けると助かります
マッスルアップ最初の1回を目標にしてる下々の者をどうぞお導きください
89:名無しさんが転んだ！
24/02/07 04:21:20.92 atim3nPX.net
俺がそんな超人ならまず動画を上げてドヤるけどなあ
このスレに限らずすごい猛者が現れても文字だけなんだよなあ
みんな謙虚で大人なんだなあ
90:名無しさんが転んだ！
24/02/07 15:53:51.51 N+vy/TzO.net
クリーンマッスルアップ25×10
レッグレイズ25×7、逆さ腹筋25×7
片手懸垂限界→片手懸垂ネガティブだけ限界→片手ぶら下がり限界でオールアウト
あまり出来なくて不満
91:名無しさんが転んだ！
24/02/09 10:24:31.97 N0z7eXhM.net
公園で筋トレしてる奴って175cm未満のチビばっかなんだろうなｗ
92:71
24/02/09 23:15:17.86 YoA2pJTf.net
荷重10kgで懸垂7回出来るようになった！
荷重無しで勢い付けて懸垂やったらピョコっと胸位まで鉄棒上がるようになった！
春にはクリーンマッスルアップできるかも？
93:名無しさんが転んだ！
24/02/10 00:03:23.09 r8J8kRC1.net
おめ！
個人的に暖かいときの方が握力節約出来てやりやすい気もする
94:名無しさんが転んだ！
24/02/10 19:34:02.07 Z1F3cISF.net
娘連れて公園行ったらキモいチビが筋トレしてて不気味だったから警察に通報しておいた
不審者情報として通知されるかもな
95:名無しさんが転んだ！
24/02/28 02:01:28.19 zDxoc55/.net
>>92
公園まで10kgの重りどうやって運んでる？
つかディッピングベルトに10kgプレート?
それとも砂利とかをリュックに入れてみたいな感じ？
俺はリュックに5kgのダンベルが限界だったわ
トレの強度としてより公園への行き帰り的にw
96:名無しさんが転んだ！
24/02/28 02:26:50.01 o7c9NggU.net
>>95
ごめん、懸垂だけジムでやってるんだわ
ジムはディップスタンドがない。。。
10kgだと米だろうけどすぐ食べてしまうしどうするのがいいだろね？
97:名無しさんが転んだ！
24/02/28 02:28:03.75 o7c9NggU.net
YouTubeでママチャリを脚に挟んで？懸垂してる若者の動画は見たｗ
98:名無しさんが転んだ！
24/02/28 08:51:45.85 xUvd1TUd.net
ジムもルールや混み具合によるけど、パワーラックやスミスの中でバーベル使ってストレートバーディップスならいけそう
でも公園トレーニーならアーチャーとかキッピングで難易度上げてくのが王道だとは思うが