20/08/31 14:38:47.70 fkciNLvE.net
グリップいらねぇや
リバースバックエクステンション
うつ伏せのドラゴンフラッグやね
224:名無しさんが転んだ！
20/08/31 15:22:02.05 3KqPxEPa.net
ジャングルジムに上体出してうつ伏せになれば出来そうだけど大人サイズになってないのかな？
225:名無しさんが転んだ！
20/08/31 17:34:10.66 g69qqJRg.net
次回パラレル懸垂やるぜ
最高回数34回越えたい
226:名無しさんが転んだ！
20/08/31 17:47:15.24 fkciNLvE.net
ジャングルジムなら2マス使えばいいな
227:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:14:50.06 7Q1p3ZgS.net
>>225
両手懸垂の回数を稼ぐのも良いが、片手懸垂できるのが強さの基本だぜ。
片手懸垂の前段階であるクローズ懸垂で片手の力を抜いていきたい。
228:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:27:07 +8eUsRP6.net
片手懸垂は残念ながらできないが、それでも個人的には両手でやるほうが左右両方に均等に負荷が掛かって、体には良いんじゃないかと思ってる
脚を開いた状態の片手腕立て伏せはできるけど、あれぶっちゃけ体に悪くないかね
あれやると必ず翌朝背筋が痛くなる
筋肉痛的なのじゃなくて、寝違え的な嫌な痛さ
229:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:28:03 g69qqJRg.net
>227
ハーフならできる フルは…チンスタ売っちゃったからなぁ 公園と家じゃやる頻度が変わる まあ地道にやるわ
230:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:38:17 fkciNLvE.net
良い悪いってなんだ？
231:名無しさんが転んだ！
20/08/31 21:23:51 8KcqxbSb.net
うさぎ跳びってキツいけど
体に悪くてトレーニング効果薄いやん
体が辛いと頑張ってる気するけど
求めてるのはそこじゃないと言うのはわかる
自宅で腕立てするときのプッシュアップバーも
個人的な感想で同じモノを感じて使うのを止めた
232:名無しさんが転んだ！
20/08/31 22:32:08.43 +8eUsRP6.net
>>231
完璧に代弁してくれて多謝
233:名無しさんが転んだ！
20/09/01 01:22:54.99 bowdB27E.net
関節のみを酷使する種目ってことか？
うさぎ飛びレベルのはなかなかないな
234:名無しさんが転んだ！
20/09/01 07:59:10.02 YvB2dqMS.net
うさぎ跳びって、実は有効なんじゃなかろうか。
ワンレッグスクワットジャンピングの効果と部位が同じに見える。
235:名無しさんが転んだ！
20/09/01 08:01:51.31 SRtjaiHL.net
俺もプッシュアップバーより普通の腕立ての方が効く感じがするしやりやすい
236:名無しさんが転んだ！
20/09/01 08:52:44.87 HCOE6nsv.net
最近まったくやってないけど、うさぎ跳びって反動をフル活用してるから、筋肉に効いているという実感は薄かったな
もちろん疲れるけど、だったら普通のスクワットやるかな、俺は
反動を使わず、ひと跳びごとに区切ってやってみたら、これは相当効くと思う
ただ、確実に腰と膝関節に悪い
237:名無しさんが転んだ！
20/09/01 09:34:04.06 SRtjaiHL.net
ていうか膝壊すで有名だったよな
238:名無しさんが転んだ！
20/09/01 12:44:12.23 7cZ4CXRv.net
>>223
シャチホコみたいな絵だけど これで腰に効くならやってみるわ…
239:名無しさんが転んだ！
20/09/01 12:59:30.58 7cZ4CXRv.net
Alternative to back extension machine
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画からヒント得て思いついたんだけど、
公園のベンチをこの運動のシャフト部分に見立てて
下腹をつけて 似たような動きできるかもしれないな…
240:名無しさんが転んだ！
20/09/01 15:40:51.30 RqtzH7Jv.net
足が固定されてないと無理だろ
241:名無しさんが転んだ！
20/09/01 16:55:35 YvB2dqMS.net
>>221
バックエクステンションは自宅の床でできるだろう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
242:名無しさんが転んだ！
20/09/01 20:21:50 SORcTsmy.net
公園に不審者がいたので通報しました。
243:名無しさんが転んだ！
20/09/01 21:25:42 wQyoKngt.net
ついに俺の腹にもシックスパックが……!
食事制限はしてないからこれは公園で得た筋肉の勝利だな
244:名無しさんが転んだ！
20/09/01 21:26:59 wQyoKngt.net
そういや腹が割れてもドラゴンフラッグはまだ出来んわ
俺は短足のチビだからやりやすい身体のはずなんだが、あれ正しい形で出来る人は改めてバケモンだな
245:名無しさんが転んだ！
20/09/02 00:34:26 GcDOIwPM.net
やる人は片手
246:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:03:21.21 g/TH77kU.net
近くの公園にバーがなかったから、今日初めて家の柱で懸垂したんだけど前腕にめっちゃ効いたわ
これフォーム間違ってる？？
247:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:18:08.52 dzHgma1+.net
合ってる合ってる
天才だよお前
248:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:41:51.84 g/TH77kU.net
懸垂って背中に効くんじゃないの？笑
249:名無しさんが転んだ！
20/09/05 00:37:45 vJDTehnL.net
家の柱で懸垂ってヒューマンフラッグプルアップか？
そりゃ天才だわ
上の手の前腕なんて効くどころの騒ぎじゃないだろ
250:名無しさんが転んだ！
20/09/05 02:10:55.69 6UYmlZt4.net
マッスルアップ出来る人にお聞きしますけど
マスターすると鉄棒だけでなく木の枝とか
そのへんの軒先でもマッスルアップ可能なんですか？
251:名無しさんが転んだ！
20/09/05 06:17:48.42 5Wllmzpf.net
本当のやり始めは前腕にも効いていた
252:名無しさんが転んだ！
20/09/05 15:37:35.66 T4KAz28y.net
すまん、説明が悪かったわ笑
欄間？っていうのかなそこでやったんよ
多分腕の力が足りなくて腕に効いたんだと思う
今は背中も少し筋肉痛なったで
253:名無しさんが転んだ！
20/09/05 16:03:11.97 p7Qf3RPW.net
環境の情報が少なすぎてなんとも
懸垂ってたくさんあるし
254:名無しさんが転んだ！
20/09/05 21:01:42 86qMoi/X.net
懸垂は懸垂でも懸垂降下の訓練だったら凄い環境だもんな。