20/05/31 22:34:49 zo1rgiM0.net
いちおつ
3:名無しさんが転んだ！
20/05/31 23:12:16.58 fVV+SNaQ.net
>>1乙
======∩===∩=====
| 彡⌒ ミ
|( ´・ω・)
| ﾉ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
(( ヽ､⌒つつ
4:名無しさんが転んだ！
20/05/31 23:22:38.10 UCyXRrxs.net
乙です
5:名無しさんが転んだ！
20/06/01 11:08:09.77 Uhq5FAHU.net
さあ6月だ
梅雨の合間に公園トレ狙うぜ
6:名無しさんが転んだ！
20/06/01 21:55:48.00 1viEy6UL.net
マッスルアップスレ
7:名無しさんが転んだ！
20/06/01 21:57:30.70 zbvllAnh.net
夜は蚊が待ってるから注意されたし！
8:名無しさんが転んだ！
20/06/01 22:21:13.93 OzMcGvu6.net
レスト長いと蚊に刺される
9:名無しさんが転んだ！
20/06/01 22:37:11.06 jbIOtEtT.net
うむ
動き続ければいい
10:名無しさんが転んだ！
20/06/02 10:15:24.45 SoITMYNF.net
蚊が最大の問題であり敵だよな
メチャクチャ刺されやすい体質だわ
11:名無しさんが転んだ！
20/06/02 12:11:19.20 U93K9zbK.net
ごめんお前ら
夏は正直ジム行ってる許して
12:名無しさんが転んだ！
20/06/02 23:24:30.67 NGKekluQ.net
雲梯も隠れた名将
ディップスも懸垂もバシバシできる
13:名無しさんが転んだ！
20/06/03 08:41:40.63 4g9emWhV.net
ブランコの支柱もね
14:名無しさんが転んだ！
20/06/03 09:11:10.59 j16iUovv.net
チンスタで初めてディップスやって遊具の偉大さを知る
安定感がダンチ
15:名無しさんが転んだ！
20/06/03 15:03:48 4Ju9fr3Z.net
ジャングルジムと書いて人間鯉のぼり鍛錬器と読む
16:名無しさんが転んだ！
20/06/03 17:09:14.78 FESnTY55.net
雲梯いいよな
軽くホップするような感じで１往復したら筋肉痛で死にそうだった
負荷が強すぎて二頭に殴られたようなアザが出来てビックリした
17:名無しさんが転んだ！
20/06/03 23:32:58.75 HXzRfInv.net
>>15
鯉のぼりになりたい
18:名無しさんが転んだ！
20/06/04 11:23:27.17 ulUbKRbP.net
イジメ被害者に凄惨ないじめをしても
「いじめられた本人が悪い」と
平気で言えるのが大阪府三島郡島本町の奴等
大阪府三島郡島本町は
「大阪府三島郡島本町のいじめはいじめられた本人が悪い」
として虐め加害者を擁護し被害者を非難する
ガラも程度も悪い暴力イジメ廃人町
大阪府三島郡島本町は
「大阪府三島郡島本町のいじめはいじめられた本人が悪い」
と公言して公然とイジメ加害者を擁護し被害者を非難する
極悪非道の卑劣な町
大阪府三島郡島本町こそ日本国家社会の癌
19:名無しさんが転んだ！
20/06/04 17:06:48.87 yEuqxuIW.net
片手懸垂、上げきったところから片手にして半分まで下げてまた上げるということをやってる。腕相撲には自信ある
20:名無しさんが転んだ！
20/06/04 17:51:35.54 u6CVWyHc.net
ｽﾚﾘﾝｸ(youth板)
21:名無しさんが転んだ！
20/06/04 17:55:43.14 V6wyeMGd.net
>>19
ワンアームハーフプルだな
たしかに腕相撲って肘は伸び切らないから腕相撲筋トレには最適な種目かも
22:名無しさんが転んだ！
20/06/04 18:37:00.08 lM0apvIu.net
>>19
ネガティブ懸垂の応用か
いろいろ便利そう
23:名無しさんが転んだ！
20/06/04 20:17:03.82 jxLh6Xgc.net
やったー！ついに食事前限定で腹筋の横の筋がはっきり見えてきた！
これでリア充みたいに上裸で公園トレできる！
24:名無しさんが転んだ！
20/06/04 20:18:40.03 jxLh6Xgc.net
ちなみに種目は懸垂の姿勢とディップスの姿勢からひたすらレッグレイズゆっくりやってただけ
ドラゴンフラッグまだ完全に出来ないけど出来なくても腹筋割れるのね
25:名無しさんが転んだ！
20/06/05 00:51:52.48 j0ddxEX7.net
>>23
上半身裸は人によっては案件やから気を付けてな
26:仙台あのさあ
20/06/05 08:58:21 Is1wxg1/.net
創価学会員をやってます。仙台あのさあです。
ゲーセン板によくいます。
冬は必ず春となる！
今日も一日頑張りましょう！
27:名無しさんが転んだ！
20/06/05 09:16:57 y8pispWx.net
>>2122
負荷高いから効くよ
おすすめ
怪我には注意
28:名無しさんが転んだ！
20/06/06 02:10:52.37 uJz76CGT.net
不審者だと思われないように
「よっしゃあ！」「あと1回！」とかトレーニーアピールしてるんだがやめたほうがいいかな？
29:名無しさんが転んだ！
20/06/06 06:51:12 /1dr/KQK.net
どっちにしても不審者だから好きにして良い
30:名無しさんが転んだ！
20/06/06 18:40:27.87 vmLGdAy7.net
1ヶ月ぐらい公園トレやってるけど筋肉痛が来なくなった…
懸垂とディップスだけだとトレのボリューム稼ぐのムズイ
31:名無しさんが転んだ！
20/06/06 19:55:14.35 BcZxr/d0.net
メニュー変えろよ
懸垂もディップスも無数にバリエーションあるじゃないか
アーチャープルアップとアーチャーディップスをめちゃくちゃゆっくりやるのオススメ
32:名無しさんが転んだ！
20/06/06 20:01:55.46 6l2IKVeS.net
そもそも筋肉痛は目安にならないし、目安にしてはならない
まあマンネリ化を脱したいのなら何かを変えなきゃな
全ては目的による それが明確化してるかどうか やってる感ではなんの意味もないから
33:名無しさんが転んだ！
20/06/06 21:42:02.70 +R8tbGEq.net
>>31
アーチャーディップス面白いな
負荷が足りなきゃワンハンド系にすりゃOKね
>>32
肥大目的でやっててコロナ前はジムでウエイトトレやってたんよ
公園では背中全体狙いで懸垂（順手、逆手、パラレル）、三頭筋狙いでディップスをやってる
自重は90kg以上あってかなり重いけど、自重ディップスは15rep以上の高レップになってしまい、三頭筋には刺激が足りないの…
34:名無しさんが転んだ！
20/06/06 21:42:34.45 IwVyOfZy.net
背中の張りがない人生張りがない
35:名無しさんが転んだ！
20/06/06 22:12:57.00 +tlkZaIh.net
筋トレ初めてもう11か月にもなるのに
筋肉痛など簡単にできてしまうわ。軟弱な体が恨めしい。
（確実に強くなってきているし筋肉の張りも良くなってきているからまあ良いかな）
36:名無しさんが転んだ！
20/06/06 22:23:40.75 MSJMrfT5.net
科学的じゃないってのは知ってるが俺の経験則だと筋肉痛の大きさが筋肥大とイコールだから、いい感じに筋肉痛来るとニヤニヤしちゃう
もはやジャンキー
37:名無しさんが転んだ！
20/06/06 22:49:56.92 gQaTaCKa.net
むしろ筋肉痛が目的で筋肥大はどうでもいいかも
38:名無しさんが転んだ！
20/06/06 22:53:43.99 Eu51sg4Y.net
筋肉痛しゅきぃ…
39:名無しさんが転んだ！
20/06/07 09:15:03.08 2i7bkesc.net
筋肉痛はある意味で便利だな。筋肥大と直接は関係ないとしても
１．筋肉痛になるとこれ以上は故障して危険なので筋トレをしなくて済み、開放感がある。
２．筋肉痛になるとこれが筋肉の限界なのでベストを尽くしたことになり、達成感がある。
３．筋肉痛になるとそのうち段々と起きなくなりそこの部位が強化されたことが分かり、自信がつく。
４．・・・まだあるかもしれん。
40:名無しさんが転んだ！
20/06/07 09:38:52.13 uHfzv0el.net
起きなくはならんだろ
また起きるように延々負荷を上げるだけの追いかけっこさ
41:名無しさんが転んだ！
20/06/07 22:29:26 8Q+Ct/zI.net
筋肉痛でもガシガシやるわ超回復とかクソ喰らえ
セロトニンドバドバ出して気持ちよくなりたいだけで正直筋力アップすらどうでもいい
42:名無しさんが転んだ！
20/06/08 16:16:52.83 q1PF7noN.net
夜の公園で指懸垂でもやっかな
とにかく懸垂が好きだぜ
43:名無しさんが転んだ！
20/06/08 17:37:40.89 HgMtRCtC.net
運動公園で初めて吊り輪やったんだけどマジヤバイ
特に吊り輪ディップスが負荷強すぎてセット組めるようになったら世界変わりそう
吊り輪のお兄ちゃん達、筋肥大狙えるお勧めの吊り輪種目教えてください
44:名無しさんが転んだ！
20/06/08 18:28:19.52 o19zWdct.net
>>31でアーチャー系勧めてた者だけど吊り輪でやると可動域広がって更にヤバいぞ
ちゃんとセット組めるようになったら一瞬でゴリラになると思う
45:名無しさんが転んだ！
20/06/08 20:32:18.28 dlNLzBZh.net
>>44
吊り輪のお兄ちゃんありがとう！
アーチャーどころか普通のディップスの姿勢維持だけでプルップルですがな
しばらくは普通の吊り輪ディップスで8 rep目標に頑張ってみます
46:名無しさんが転んだ！
20/06/08 21:01:07.89 4yF/SmcC.net
【自重】吊り輪トレーニング【筋トレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
47:名無しさんが転んだ！
20/06/08 21:57:25.00 dlNLzBZh.net
>>46
サンキューメン！
吊り輪ディップスの議論もあってかなり参考になった
ブルガリアンディップスで大胸筋（下部？）＋スタビライザー狙いは良さそう
48:名無しさんが転んだ！
20/06/09 08:07:32.17 dkExAmzU.net
>>43
どうせなら十字懸垂目指せ
49:名無しさんが転んだ！
20/06/09 18:12:35.05 nxPF0Laa.net
>>48
同感。
まあ、十字懸垂のほかにも、つり輪でいろんな格好をしようと全力つぎ込んでいたら否応なくすごく筋肥大しそう。
ブランコの鎖で真似したら今までにないすごい筋肉痛が簡単に来たので嬉しかった、効果絶大に違いない。
速攻でつり輪をポチッとな。（5BILLION 木製体操吊り輪 オリンピック規格の28mmのもの）
50:名無しさんが転んだ！
20/06/09 18:34:00.49 N51eOTgm.net
暑いけどみんなでがんばろうぜ
51:名無しさんが転んだ！
20/06/09 19:08:15.22 a3tGJpvm.net
コロナのせいで公園の水の蛇口のハンドル無くなってるの地味にきつい
百歩譲って俺らみたいな不審者は良いとしても子供が可哀想だろ
52:名無しさんが転んだ！
20/06/10 21:14:25.85 ysLY9XBH.net
梅雨がきたからトレ頻度落ちるなあー
53:名無しさんが転んだ！
20/06/10 21:35:42.60 t6hpjOsE.net
運動公園で跳馬を見つけたんだが、いったい誰が使うんだ？
平行棒と吊り輪はトレーニー的に分かるけど跳馬はちょっと…
54:名無しさんが転んだ！
20/06/11 08:03:14 m+IRAiuu.net
>>52
鉄棒やつり輪がないと、使う筋肉の部位が減ってしまい損してしまうけど
それらがない家の中でもとりあえずはどうにか出来ているよ。
１．倒立腕立て伏せ （壁で足を支えて。なるべく片手倒立腕立て伏せ）
２．懸垂 （ドアを開けて下にクサビを挟んでヒンジが壊れないようにしてドアにぶら下がる。なるべく片手懸垂）
３．腕立て伏せ （プランシェ練習用に腰の位置に手を置いて。なるべく片手腕立て伏せ）
４．片足スクワット （できない人は両足スクワット100回できるようになればでき始める）
５．ハンドグリップ （スウェットパンツなど弾力があるものを丁度いい太さに丸めてニギニギ）
55:名無しさんが転んだ！
20/06/11 17:56:08.44 SRuG0eXf.net
>>54
ありがとう
参考にします٩( 'ω' )و
56:名無しさんが転んだ！
20/06/12 16:01:47 WApTacvN.net
少女よ…すまぬ…
懸垂がしたいのだ…
57:名無しさんが転んだ！
20/06/12 16:08:47 WApTacvN.net
半端なトレーニーじゃ自重パフォーマンスは小学生以下なんだな…
なんか悔しい…
十字懸垂がどうとか言われる理由がわかった
58:名無しさんが転んだ！
20/06/13 10:17:51.48 UP0VCLC6.net
雨降ると公園から遠ざかるなぁ……
まあ飛んだり跳ねたり煩いのとか器具使うのばかりしてたからたまには部屋で穏やかな基礎トレもいいもんだ
59:名無しさんが転んだ！
20/06/13 10:24:14.89 P2m5QT+M.net
人が減ったのは梅雨だから？
それともジムが再開したから？
60:名無しさんが転んだ！
20/06/13 10:27:29.60 UP0VCLC6.net
どっちもあるのでは
ジムに限らずあちこち営業自粛だから公園に来てたって層も居るだろうし
61:名無しさんが転んだ！
20/06/13 14:54:32.82 AI4N6F8g.net
単純に雨だな
62:名無しさんが転んだ！
20/06/13 16:42:58.42 P2m5QT+M.net
確かに雨は天敵だな
外出ついでにちょっと懸垂したかったけど雨ザーザー降りで諦めた
63:名無しさんが転んだ！
20/06/15 22:53:13.99 rKNABFq9.net
自粛前に出来た蹴上がりが全くできなくなってしまった。公園で鉄棒禁止されてる間にすっかり感覚を忘れてしまった
数ヶ月かけて出来るようになって大喜びしたのにあんまりだよ……
64:名無しさんが転んだ！
20/06/15 23:35:32.58 bk28XSYv.net
都民は公園トレ続行な
東京 新たに48人感染 23人は夜の繁華街に関係 新型コロナ
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
65:名無しさんが転んだ！
20/06/16 07:16:47.47 5DNHqLMp.net
>>63
俺は逆手懸垂やってる内にできるようになってたわ
高い鉄棒で蹴上がりできると気分いいよな
66:名無しさんが転んだ！
20/06/16 11:36:36.84 OfI83r2I.net
蹴上がりって筋力関係ないやん
マッスルアップやれよ
67:名無しさんが転んだ！
20/06/18 16:39:16.13 swnOUuJn.net
蚊を嫌って億劫になり公園行ってない
68:名無しさんが転んだ！
20/06/19 13:22:33.33 xNP5xZ7M.net
来週こそは公園にてトレーニングするぞ
69:名無しさんが転んだ！
20/06/19 20:28:01.28 kWiPVlbD.net
職質くらった・・・通報あったそうな
そりゃ薄暗い公園でおっさんが筋トレしてりゃ警察呼ばれるわな
ジョギングしてりゃ若い女がダッシュで逃げていくし世間はオッサンに厳しいのう
楽しくなってきたとこだが公園トレやめとくわお前らも程々にしとけよバッチリ見られてるぞ
70:名無しさんが転んだ！
20/06/19 22:09:52 6SjtVXD1.net
職質くらいで心折れてどうするw
別にやめろって言われた訳じゃないんだろ？
仮に言われてもやめる必要ないし
71:名無しさんが転んだ！
20/06/20 04:59:40.56 wCuulnqI.net
>>69
>薄暗い公園でおっさんが筋トレ
確かに気持ち悪いわな
おもいっきり避けるわ
同族嫌悪でw
72:名無しさんが転んだ！
20/06/20 09:28:46.57 NBpRrs1M.net
明るい公園で堂々と筋トレしているよ。
薄暗いと気持ち悪がられそうだからね。
73:名無しさんが転んだ！
20/06/20 12:17:56.81 NnwgX9X5.net
俺ずっと夜の公園で毎日高校生くらいの子達がサッカーやってる中トレーニングしてるけど通報されないな
懸垂中にスマホ落としてそのまま帰ろうとしたんだけど落としましたよって拾ってきてくれて、優しさに涙が出た
74:名無しさんが転んだ！
20/06/20 12:47:30.40 AraDEreU.net
太陽の下でとか大勢とやる楽しさならわかるが
夜に独り公園で何が楽しいのやら
75:名無しさんが転んだ！
20/06/20 13:58:57.99 2+qLQ++v.net
楽しいからトレするんじゃなくて筋肉大きくしたいからトレしとるんじゃ！
76:名無しさんが転んだ！
20/06/20 14:42:10.96 AraDEreU.net
だったらジム行かないの？て話よ
特に効率求めるならね
効率よりも時間やお金が理由なら自宅トレでいいでしょ？
77:名無しさんが転んだ！
20/06/20 17:30:30.79 hpY19Pu+.net
公園トレって体操に派生するのな
十字懸垂とか調べてみたら体操の技みたいだし
78:名無しさんが転んだ！
20/06/20 17:37:01.33 83KJ50AC.net
>>73
めっちゃいい子たちじゃん
1割あげた方がいいなｗ
俺は最近は土曜日の早朝にジョギングして公園で懸垂
人も少ないし朝日が気持ちいい
79:名無しさんが転んだ！
20/06/20 17:51:56.55 2+qLQ++v.net
コロナでジム行けない都民の悪口は辞めて(´；ω；｀)
80:名無しさんが転んだ！
20/06/22 15:20:41.65 WsGoZGaO.net
体操の技だけど体操だけの技じゃないよ
81:名無しさんが転んだ！
20/06/22 18:17:07.80 UjL90Z+d.net
近くの公園は綱登りできる
82:名無しさんが転んだ！
20/06/22 18:36:01.35 l/U9uPM9.net
鯉のぼりして下からぐるぐる回す遊び出来るじゃん
83:名無しさんが転んだ！
20/06/23 21:01:48.75 lk9+I6FU.net
いま久々にマッスルアップやってみた
なんとか1回できたわ
84:名無しさんが転んだ！
20/06/23 22:42:45.20 Di8TH6yA.net
吊り輪ワイドディップスでオーバーワークになって草
自重トレなのに中2日で回復間に合わないとか笑う
他にも公園でできる高強度種目ない？
ネガティブの十字懸垂とかかね？
85:名無しさんが転んだ！
20/06/23 23:04:00.45 ltLDcONj.net
>>83
彡 ⌒ ミ
ｎ (´･ω･；) ｎ おめでとう
| |==U====U==| |
| | ヽ （_ノ | |
| | (( し' | |
| |. | |
`＾^ ^''
86:名無しさんが転んだ！
20/06/24 09:03:21 n8ORKqiW.net
>>85
ども
かわいいなそれ
87:名無しさんが転んだ！
20/06/25 18:02:15 uBIR5oxH.net
明日こそ公園でガンガンやるわ
朝方からやっちゃうかな
蚊が嫌だからさ
朝もいるかな
88:名無しさんが転んだ！
20/06/25 20:45:55.46 n+hkW61o.net
>>87
蚊「いつでも待ってるぞ」
89:名無しさんが転んだ！
20/06/25 22:30:03.45 GvIoUH/E.net
>>87
蚊「よろしくニキー！！wwwwwwwwww」
90:名無しさんが転んだ！
20/06/26 17:09:18.03 i+mHzkmv.net
今日もいけなかった
が、家に帰ってきたら蚊に刺されまくり
10ヶ所ぐらい!!
血液型B型なんだがね
めちゃくちゃ刺されるんだわ
91:名無しさんが転んだ！
20/06/27 17:08:19 eEYYj5N1.net
>>84
吊り輪ならマルティスとヴィクトリアンだろ
92:名無しさんが転んだ！
20/06/28 09:07:33.88 tstOGOS5.net
大雨の中、真っ裸で空にウォー!!とか叫びながら公園駆けずり回るぜ
人っ子1人いないからな
貸し切り独壇場じゃい!!
ていっ!!
93:名無しさんが転んだ！
20/06/28 10:02:13.16 DSbhPPa0.net
>>91
こういう難しいアイソメトリック種目って筋肥大効果あるの？
可動しないしストレッチもかからないし…
94:名無しさんが転んだ！
20/06/28 15:46:31.29 qWR5AYGN.net
ピチピチ系のヤツ履いててもその上から刺してくるんだよな
ダボダボの長袖長ズボンじゃないと奴らを封じれない
暑くてしょうがない
95:名無しさんが転んだ！
20/06/29 05:29:59.00 3iHkP7wR.net
>>93
できるのは総じてデカイ
96:名無しさんが転んだ！
20/06/29 15:29:03.22 Ow5FzlJr.net
>>95
原因と結果が逆ー！
97:名無しさんが転んだ！
20/06/29 20:59:02.29 ELDC57qW.net
え？
98:名無しさんが転んだ！
20/07/11 09:19:12.16 lSna//Fp.net
盛り上がらんな～
梅雨だから？
99:名無しさんが転んだ！
20/07/11 14:29:22.62 6+wmPScl.net
この時期は作った体を見せびらかしｎ行くからだろう
100:名無しさんが転んだ！
20/07/11 16:35:44.01 vHewma9D.net
意味不
101:名無しさんが転んだ！
20/07/14 10:19:01.18 pbIOfXW4.net
おまえらさぼるな
102:名無しさんが転んだ！
20/07/14 17:10:59.57 SbgpjA/3.net
雨はもちろん雨上がりもきつい
この時期は部屋トレもいいもんだ
103:名無しさんが転んだ！
20/07/14 17:13:27.08 SbgpjA/3.net
>>93
コントロールにも筋力は使うからそりゃ効くさ
ただ複雑な種目は追い込みづらいから最後は懸垂吊り輪等シンプルなのやらざるを得ないのが難点
104:名無しさんが転んだ！
20/07/18 08:54:38.89 o145l2O+.net
おまえらさぼんなし
105:名無しさんが転んだ！
20/07/18 10:17:46.55 8D+jHJpV.net
雨の中トレーニングしたらカッコいいかと思ったが体冷えるし手も足も滑るからすぐ撤収した
やっぱ梅雨は家トレが一番
106:名無しさんが転んだ！
20/07/18 10:39:11.36 o145l2O+.net
やれし
107:名無しさんが転んだ！
20/07/21 19:57:17.05 vjlH7OYY.net
今日は久々に晴れたから
懸垂&レッグレイズ×15を順手逆手
片足スクワット&シュリンプスクワット×15左右
スプリットスクワット&シシースクワット×25
ハイジャンプ&幅跳び×10
逆立ちでのタイガーベンド&タイプライター×10
ジャンププッシュアップ&アーチャープッシュアップ×20
平らなとこでドラゴンフラッグ×10
傾斜付いた腹筋台で腹筋背筋左右腹筋×30
を2セットやった
明日の筋肉痛がヤバそうで楽しみ
108:名無しさんが転んだ！
20/07/21 19:58:55.81 vjlH7OYY.net
あとディップスとディップスでのレッグレイズを忘れてた
なんか一般的にはぶら下がってレッグレイズするよりディップス姿勢でレッグレイズするほうが楽らしいけど、圧倒的に鉄棒にぶら下がってやる方が捗るわ
109:名無しさんが転んだ！
20/07/22 19:02:55.07 BCQS2pqf.net
チンニングしたら0.5cm身長伸びたわ
110:名無しさんが転んだ！
20/07/22 19:59:09 xQ6pkq2n.net
飛び降りたら縮んだ！
111:名無しさんが転んだ！
20/07/22 22:51:03.29 HdncO9NW.net
片手懸垂もどきというか上でキープして少し下げてまた上げるの繰り返しが大分できてきて嬉しい。腕相撲のトレとしてやってる。徐々に下げ幅広げていけば片手懸垂もできるかも。かなり時間は要するが
112:名無しさんが転んだ！
20/07/23 12:13:35.49 Y8dKo3nC.net
私は懸垂大好き人間。あらゆるパターンをやってきた。今は逆手、オルタネイト、ワイド、指、タオル、腕のみでハーフレンジぐらい。あと片手パーシャルレンジ。楽しい。ディップスもずっとやってる。以前は加重でやってたが自重に落ち着いた。懸垂もディップスも
113:名無しさんが転んだ！
20/07/23 12:15:52.11 +6X2+9ai.net
夢というかやりたいのは綱登り
負荷か高い自重トレが楽しいし最高
バーベルダンベルはすべて売った
114:名無しさんが転んだ！
20/07/23 18:35:30.97 1cDlokaj.net
自重やりだして一年でやっと片手懸垂は安定してきた
まだアーチャーからのマッスルアップは厳しい
フロントレバーもぼちぼち ワイドでやってくか
ヴィクトリアンも厳しいなぁ
115:名無しさんが転んだ！
20/07/24 00:00:06.08 c/qG2hKB.net
URLﾘﾝｸ(mrs.living.jp)
ここ行きたいなあー
116:名無しさんが転んだ！
20/07/24 00:13:47.90 z3ot8W/A.net
一見良さげだが大したことなくね？
117:名無しさんが転んだ！
20/07/24 07:08:15.23 1NK1QL9w.net
普通だな
敷いて言えば下が地面やコンクリじゃないのは羨ましい
118:名無しさんが転んだ！
20/07/24 18:25:56.27 hGYWMi0u.net
いいじゃん、うらまやしい
俺の近所の公園なんてうんていあったのにいつの間にか撤去されてた
けっこう新しかったのになぜ
ひどい
119:名無しさんが転んだ！
20/07/24 20:05:20.97 d2+z8cV2.net
設置するのはめちゃくちゃ腰重いけど逆はモンペがイチャモン付ければ一瞬
120:名無しさんが転んだ！
20/07/25 09:28:41.72 zJ6IIWg5.net
はい？
121:名無しさんが転んだ！
20/07/26 01:44:47 8uLas3LK.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
腰が重いのは日本の公園遊具がボッタクリだから。これ見たらわかる
行政は公園遊具に無関心、安全基準の問題から高鉄棒は撤去され
太極拳とかヘンテコベンチみたいなどうしようもない器具が次々に設置されていくのである
122:名無しさんが転んだ！
20/07/26 03:10:35.89 03OBWoOk.net
海外から輸入した方が安いレベルのボッタクリだからな
123:名無しさんが転んだ！
20/07/26 12:06:53.95 R+MXieKf.net
そんな話はどーでもいい
124:名無しさんが転んだ！
20/07/26 19:15:54.78 k5oepF9+.net
斜め懸垂しかやることない
125:名無しさんが転んだ！
20/07/26 20:53:04.98 avJw5vBO.net
>>121
お前が言うな
126:名無しさんが転んだ！
20/07/26 21:07:56.80 YSlLvkdK.net
>>125
なんでやねん
セノーとか見てみろ
127:名無しさんが転んだ！
20/07/26 22:43:24.42 avJw5vBO.net
>>126
お前ってのは動画主のことやで
128:名無しさんが転んだ！
20/07/27 00:16:06.38 r2tjTZ0A.net
>>127
わかっとるが
129:名無しさんが転んだ！
20/07/27 00:42:04.83 fxKgmVk2.net
>>128
わかっとるんやったらAmazonのストア見てみ
130:名無しさんが転んだ！
20/07/27 08:58:43.22 r2tjTZ0A.net
>>129
そんなん見てるんだよなぁ
どれのこと言ってんの？
131:名無しさんが転んだ！
20/07/27 09:37:49.53 1jglJezq.net
うるせぇからどっかいけ
トレーニングの話しろ
132:名無しさんが転んだ！
20/07/27 09:51:07.99 r2tjTZ0A.net
委託販売業者に文句言ってるげぇじがいたからな
てか別にそこまでスレ違いでもないし
ならお前もしろや
133:名無しさんが転んだ！
20/07/27 12:27:36.65 1jglJezq.net
俺は注意してんだろがボケ
おまえがクズだとわかったわ
134:名無しさんが転んだ！
20/07/27 13:09:09.25 r2tjTZ0A.net
暴言しか言っとらんクズやんwトレや器具の話しろよw
俺は今日も腹まであげる懸垂
135:名無しさんが転んだ！
20/07/27 13:20:42.92 FSgN1/+T.net
先に暴言はいたほうが負けだわ
136:名無しさんが転んだ！
20/07/27 13:37:07.56 OMwkULT6.net
はいはいアホには叶わなん
論理が通じない知能だからなw
137:名無しさんが転んだ！
20/07/27 13:58:46.52 r2tjTZ0A.net
的外れな注意のふりした暴言のみ
どんなトレしたか言ってみろよw
138:名無しさんが転んだ！
20/07/29 07:15:27.08 q55UmxKi.net
手のマメが痛すぎて懸垂できないんだがどうしてる？
139:名無しさんが転んだ！
20/07/29 09:10:52.29 QzTBHPs/.net
サポーター、グリップ変える
140:名無しさんが転んだ！
20/07/29 23:36:24.76 GmTs9e/A.net
そのうち手の平がカッチカチになる
141:名無しさんが転んだ！
20/07/30 13:40:07.89 kjldUjBd.net
マメ上等。出来ているが構わない。
破れる程は痛くないし、剥げる頃には既に十分な厚さの皮が下に出来ているし、その繰り返し。
手の皮を厚くするのも目的だし、薄いようでは甘いわ。
142:名無しさんが転んだ！
20/07/30 23:08:30.34 cjfz1m36.net
気を張らなくても気がつけばサムレスで懸垂できるようになってるさ
143:名無しさんが転んだ！
20/07/31 10:39:30.86 9BfT4HJ9.net
マメできるのは無駄な力入ってたりもある
マッスルアップとかやらないなら手は引っ掛けてるだけ
144:名無しさんが転んだ！
20/07/31 23:25:09.40 GwvX5VQ1.net
今日はじめてマッスルアップできたわ。マジでテンション上がるわ
減量して回数こなせるように頑張ろう
145:名無しさんが転んだ！
20/08/01 00:09:58.23 d0uvEDBa.net
>>144
おめでとう
脂肪多いなら落とすのはいいけどそうじゃないなら筋肥大メインのほうがいいぞ
146:名無しさんが転んだ！
20/08/01 00:33:27.73 LHlAhtKB.net
どれぐらいの期間で出来た？
147:名無しさんが転んだ！
20/08/01 09:59:02.76 hl6hMlUF.net
ｽﾚﾘﾝｸ(vegetarian板)
148:名無しさんが転んだ！
20/08/01 15:00:45.51 TGySPH+8.net
糞デブ早くしろやとれーんだよカス
149:名無しさんが転んだ！
20/08/01 15:25:41.99 FoMgDx3K.net
ハーフ片手懸垂だいぶ回数できるようになった
フルでやるには少しずつ腕の開く範囲を広げていき、そこから上げる練習をしていく必要がある
150:名無しさんが転んだ！
20/08/01 20:06:00.86 ZVGnXnSG.net
>>87
蚊「お前らの血液待ってるぜ！」
151:名無しさんが転んだ！
20/08/01 22:39:55.85 Is4g3Pv5.net
>>149
そんなんよりトップからネガティブの方がいいぞ
152:名無しさんが転んだ！
20/08/02 08:52:01.82 s6XeMCEt.net
>>151
片手懸垂もどきで上げて、片手ネガで下げるやつね あれもだいぶできるようになったけどあまりやってないw
なんかもやもやして
153:名無しさんが転んだ！
20/08/02 16:53:45.32 xg0YBsje.net
>>152
トップからの可動域使わんとトレにはかなり非効率
154:名無しさんが転んだ！
20/08/02 18:58:50.94 nx0YKblj.net
そっか
ども
155:名無しさんが転んだ！
20/08/02 19:59:14 9nj+4/Cg.net
>>145
ありがとう。
183の90で力入れたらうっすらシックスパック見える感じ。
脇腹ぶよってるし腹直も力入れないと出てるから
これは痩せたほうがいいよね？
156:名無しさんが転んだ！
20/08/02 20:14:02 gzrscQzR.net
>>155
体重90kgでマッスルアップは強くて草
体重一緒やけど懸垂しかできんわ
157:名無しさんが転んだ！
20/08/02 20:37:43.26 xg0YBsje.net
>>155
やるな
確かに落としてった方がいいけどそれはやっぱり筋肉メインのほうがいいな
長期的に見て有酸素、糖質脂質一日分少し減らすくらいで
158:名無しさんが転んだ！
20/08/03 10:17:47.00 D6h+LE3I.net
昨日トレーニングしようと思って公園入ったら
ちょうど雲梯の下に敷物広げて家族連れがピクニックやってた
なんでそこでやんだよ・・・
159:名無しさんが転んだ！
20/08/03 11:36:17 SzNQ5vvz.net
さすがにそれはイカれてるw
160:名無しさんが転んだ！
20/08/03 12:12:34.55 Ux4JyPoX.net
すかすかで日除けにならんのになw
161:名無しさんが転んだ！
20/08/03 22:32:40 Zhry1V6+.net
片手懸垂、ハーフスタートからならできたわ
うれしい トレーニングの成果だわ
162:名無しさんが転んだ！
20/08/05 11:29:31.48 cvMEKqZn.net
くそ暑い中、やってますか？
虫がいるからいってない
163:名無しさんが転んだ！
20/08/05 11:38:29.11 MnRUmgtc.net
やってるけど長続きしないな
暑すぎてマジ死ねる
ちなみに京都、いま36℃
164:名無しさんが転んだ！
20/08/05 17:41:18.56 MIymKnQ5.net
早朝の涼しい時間帯にやるよ、やぶ蚊がしばらくすると寄ってくるのでインターバルを2回程度してさっさと逃げ帰る。
老人も鉄棒でインクラインプッシュアップとホリゾンタルプルもどきをやっている。
165:名無しさんが転んだ！
20/08/05 19:49:47.17 PmZkxarn.net
直射日光で鉄棒がアチチだか薮蚊は寄ってこない
166:名無しさんが転んだ！
20/08/06 07:20:46.95 TQbFPRs4.net
>>165
ものすごく暑い時間帯に筋トレすればいいのか。
活発に活動するのは気温32℃まででやぶ蚊は35℃以上で活動しなくなるらしい。
https //www.fnn.jp/articles/-/5932
167:名無しさんが転んだ！
20/08/06 12:53:57.72 VPvH/Omu.net
そうだよ
168:名無しさんが転んだ！
20/08/06 19:17:27.52 flWuhUSu.net
これだけ暑いと蟻も活動してないから踏み潰す心配もない
169:名無しさんが転んだ！
20/08/06 21:15:57.45 64axrg35.net
>>118
貴様のせいだ！
170:名無しさんが転んだ！
20/08/07 08:29:36.92 RasqB+oU.net
都会の公園じゃ人がいて気になってできなそう
田舎万歳
171:名無しさんが転んだ！
20/08/08 11:47:39.56 npBJmQaB.net
休みだな
休み中も筋トレだろ？
172:名無しさんが転んだ！
20/08/09 11:25:53 CKyIbt7Q.net
チンスタ売るからまた公園トレーニーに舞い戻るぜ よろしくな 敵は蚊だ
173:名無しさんが転んだ！
20/08/09 13:26:16.20 CKyIbt7Q.net
チンスタ解体した
寂しい
174:名無しさんが転んだ！
20/08/10 14:12:50.66 vaRqOWqA.net
なして解体しちゃったのん？老朽化？
175:名無しさんが転んだ！
20/08/10 14:16:01.29 vtxMd8GQ.net
金欠で売るため 500円にしかならなかったw 2年使ったやつ まあそんなもんかね
公園に戻るからよろしく
176:名無しさんが転んだ！
20/08/10 15:56:34.55 vtxMd8GQ.net
公園ならマッスルアップも懸垂もやりやすい。チンスタは横棒と天井の低さからいまいち本気でできなかったから。久々公園でがんばるぞ!!
177:名無しさんが転んだ！
20/08/11 13:26:34.11 b3WT42QD.net
週末にかけて最高気温予想がすごい事になってる
夜でもひでえ暑さだ
178:名無しさんが転んだ！
20/08/11 17:51:28.70 /JOwjlcz.net
明後日の夜公園トレやる予定だから嫌だな
179:名無しさんが転んだ！
20/08/11 23:25:02 uKeQ6rF2.net
肘や足首が連日蚊に刺されてボッコボコになってる
スプレーはしているが意味ないようだ
180:名無しさんが転んだ！
20/08/12 09:00:21.19 6z0lzEWn.net
昨日タンクトップと短パンでベランダで洗濯物干してたら蚊がうじゃうじゃ寄ってきて刺されまくって頭おかしくなりかけた。かかないからね。我慢することがきつくて頭おかしくなりかけた。
181:名無しさんが転んだ！
20/08/12 16:25:31.81 RmeZWxcf.net
懸垂ってインターバル何分くらいとってる？
若い頃は短くても大丈夫だったけど
おっさんになったから短いと無理
182:名無しさんが転んだ！
20/08/12 16:41:17.39 dvW1dCa0.net
ただいま43歳。
毎セット8～10回やる想定で、3分ぐらいインターバル取ってる。それで3セット。
20代の頃は30秒ぐらい休めば充分だったけど、今はもうそんなの到底無理。
不思議なことに、そのインターバル中に例えばスクワットなんかをやると、全然腕が休まらないんだよね。
腕をほとんど使ってないつもりでも、それなりに筋肉が緊張するんだろうか。
183:名無しさんが転んだ！
20/08/12 16:51:07.59 RmeZWxcf.net
3分って十分短い
若い頃でも2分～3分インターバルだったわ
今は4分～5分インターバルでやってる
若い頃に肺炎やってて肺が若干弱いのはあるが
184:名無しさんが転んだ！
20/08/12 17:19:19 dvW1dCa0.net
本音を言えばもうちょい休みたいという気が湧く時もあるけど、なんていうか、休憩しすぎるとそれはそれで復帰が結構辛いのよね。
ジョギングとかで、疲れたけどもうちょっと頑張れるかなーって時に立ち止まったり歩いたりすると、そこからまた走り出すときにめちゃめちゃダルいのよ。
それと同じことが、自分の場合は筋トレでも起きるんで、短期決戦で自分に鞭打ってバーっとやってさっさと帰っちゃうことにしてる。
1時間とかそういう長時間やってる人の体力は凄いと思う。
185:名無しさんが転んだ！
20/08/12 18:09:04.80 t8039+hY.net
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
> またトレーニング経験者にベンチプレスとレッグプレスを行わせ、
> インターバルが1分の群と3分の群、5分の群に分けて16週間トレーニングを行い、筋力を比較したところ、
> 5分インターバル群が最大の効果であり、1分インターバル群が最低の効果だった。
ATPの回復がどうとかもあるらしいし、呼吸数が平常値になって元気になるのも5分間くらいだから、
5分くらいを目安にしている。48歳。
186:名無しさんが転んだ！
20/08/12 18:23:20.30 RmeZWxcf.net
そうなんだ
5分でも特別長いと思わなくてもいいんだな
懸垂ってめっちゃしんどいから5分くらい休憩欲しいわ
昔はジム通いしてたから
ベンチプレスとか占有20分と決められてて
アップしてからの5セットとかやると
だいたいインターバル3分くらいになってたんだよね
3分だとトレーニング効果が低いような気はしてた
187:名無しさんが転んだ！
20/08/12 18:52:24.72 U5l/Nqmf.net
懸垂で疲れたら片手でぶら下がって片手を交互に休めるそうだ
懸垂じゃ無いけど子供の時に雲梯でやってたな
188:名無しさんが転んだ！
20/08/12 19:06:23.32 jpBUW+PC.net
3分がベストかな 2分半でもいい
それ以上はだるくなる
189:名無しさんが転んだ！
20/08/13 07:43:01.04 K8OpmXXA.net
今夜は久々に公園懸垂だぜ
懸垂台売っぱらっちまったからしゃあないわ
公園だとガンガンやれるから楽しみ
190:名無しさんが転んだ！
20/08/13 22:46:07 QiJMrPm7.net
いまから公園いってくるぜ
191:名無しさんが転んだ！
20/08/13 23:54:41 QiJMrPm7.net
ただいま
やっぱり暑いな 軽くパラレル3セットやって終わり 公園はやりやすい
192:名無しさんが転んだ！
20/08/14 08:11:46.33 Evex7p+l.net
鉄棒で
・プルオーバー→後方支持回転連続→ディップス→スキンザキャット。
インターバル後に
・クローズプルアップ（逆手）
インターバル後に
・クローズプルアップ（順手）
やぶ蚊が飛んでくる前にこの3セットして終わり。公園はやりやすいな。
193:名無しさんが転んだ！
20/08/14 10:43:25.49 GoUiXjvi.net
向学舎 STUDY & MUSCLE TRAINING GYM
勉強も筋トレもやる！
小学生・中学生・高校生
受験学習/個別学習と筋力トレーニング
194:名無しさんが転んだ！
20/08/14 14:15:20.35 do5S1Qrs.net
懸垂で首痛めた
195:名無しさんが転んだ！
20/08/14 15:25:48.73 fy40nUKC.net
首で懸垂してんのか？
196:名無しさんが転んだ！
20/08/14 21:44:43.13 PcERioBM.net
力入れたら痛めることあるよ
197:名無しさんが転んだ！
20/08/14 21:59:25.85 lKchqf7p.net
俺は肩幅より狭めに持って懸垂したら首痛めたな
198:名無しさんが転んだ！
20/08/15 03:31:27.40 pG3M9ioD.net
僧帽筋上部なら一応肩かな
199:名無しさんが転んだ！
20/08/15 05:30:22.30 BE0kf6g5.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
200:名無しさんが転んだ！
20/08/15 21:15:16.71 7p2p7988.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
クソ暑いから家にこもって動画ばっかり見てたら超人を見つけた
2m10cmでこの肉体と動きのキレは異常
巨人症みたいな疾患でもなさそうだし、こんな恵体って実在するのねぇ
201:名無しさんが転んだ！
20/08/15 21:23:48.82 7p2p7988.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
と思ったら更に上がいて恐れ入った
この人はキャリステニクスではなくボディビルダーのようだけど
202:名無しさんが転んだ！
20/08/16 16:21:15.65 N/vrA6Fj.net
あと１ヶ月もしたら夜は少しは涼しくなるかな
203:名無しさんが転んだ！
20/08/17 08:32:22 9cat4fD6.net
今夜は公園懸垂だ
204:名無しさんが転んだ！
20/08/21 06:13:57.13 bF34y4Dz.net
変質者にしかみえない
205:名無しさんが転んだ！
20/08/22 06:40:27.86 ddae+m3C.net
ﾁﾝﾆﾝｸﾞって卑猥よね
206:名無しさんが転んだ！
20/08/22 09:08:39.87 3wv4Wghz.net
パラレル懸垂最高
207:名無しさんが転んだ！
20/08/22 19:24:59.42 vdA00jFu.net
>>204
不気味だよね
孤独で無口なオナニー男っていうか
208:名無しさんが転んだ！
20/08/23 09:20:43.72 FFv88nwh.net
おまえらここになにしにきてんだよ
209:名無しさんが転んだ！
20/08/23 10:01:26.53 /STs2P12.net
ﾁﾝﾎﾟﾆﾝｸﾞしにきてるんですよ
210:名無しさんが転んだ！
20/08/24 20:54:25 XyJ6IqY2.net
自分のゲスい書き込みで流れが止まるとちょっと泣く
211:名無しさんが転んだ！
20/08/24 21:33:01 +28pPoVO.net
ﾁﾝﾁﾝｱｯﾌﾟﾌﾟﾙﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
212:名無しさんが転んだ！
20/08/25 18:33:35.66 Sw+rlGg6.net
今夜は公園で懸垂だ～
213:名無しさんが転んだ！
20/08/25 21:44:52.06 GBbHC3Uf.net
さっき公園行ったとたん 両足のくるぶし蚊にかまれたので退散
214:名無しさんが転んだ！
20/08/25 22:04:41.40 Sw+rlGg6.net
肌だしちゃあかんで
215:名無しさんが転んだ！
20/08/26 00:24:25 izyW4Q5H.net
日中で人の多い公園は案外危険だと思った
高鉄棒の上に居たらいつの間にか真下に幼児が寄ってきたりする
「危ないよー」って言って避けさせたけど知らずに下降してたら蹴り殺してるレベル
親も笑いながら見ててちょっと馬鹿としか思えない
やはり夕方以降か夜のハードコアなトレーニングが良い
216:名無しさんが転んだ！
20/08/26 00:59:21 Jh6epLU4.net
公園懸垂やってきた
さすがに誰もいない 猫がいたけど
順手ですいすい15回できたから次はマッスルアップやろう
217:名無しさんが転んだ！
20/08/27 14:28:40.29 PwaymzXD.net
>>213
蚊がすぐ飛んで来ない公園まで行く。
肌が露出していてもインターバル3回までなら大丈夫な感じ。
218:名無しさんが転んだ！
20/08/29 10:21:41.84 rfCqqBF/.net
おまんらさぼってんな？俺は昨夜公園行ってやってきたぞ
貸しきりだから最高
219:名無しさんが転んだ！
20/08/29 20:37:08.42 qsh+WNKI.net
木戸亮太
220:名無しさんが転んだ！
20/08/30 23:54:53.27 e8gmsO1H.net
懸垂やってきたら靴下の上から蚊に食われたくそが
221:名無しさんが転んだ！
20/08/31 11:28:03.01 PmXoAYUr.net
公園の遊具ならびにそこらにあるものでバックエクステンションってできないもんかな…？
222:名無しさんが転んだ！
20/08/31 14:35:10.13 fkciNLvE.net
リバースグリップバックエクステンションならそこらのベンチでできて負荷も高い
223:名無しさんが転んだ！
20/08/31 14:38:47.70 fkciNLvE.net
グリップいらねぇや
リバースバックエクステンション
うつ伏せのドラゴンフラッグやね
224:名無しさんが転んだ！
20/08/31 15:22:02.05 3KqPxEPa.net
ジャングルジムに上体出してうつ伏せになれば出来そうだけど大人サイズになってないのかな？
225:名無しさんが転んだ！
20/08/31 17:34:10.66 g69qqJRg.net
次回パラレル懸垂やるぜ
最高回数34回越えたい
226:名無しさんが転んだ！
20/08/31 17:47:15.24 fkciNLvE.net
ジャングルジムなら2マス使えばいいな
227:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:14:50.06 7Q1p3ZgS.net
>>225
両手懸垂の回数を稼ぐのも良いが、片手懸垂できるのが強さの基本だぜ。
片手懸垂の前段階であるクローズ懸垂で片手の力を抜いていきたい。
228:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:27:07 +8eUsRP6.net
片手懸垂は残念ながらできないが、それでも個人的には両手でやるほうが左右両方に均等に負荷が掛かって、体には良いんじゃないかと思ってる
脚を開いた状態の片手腕立て伏せはできるけど、あれぶっちゃけ体に悪くないかね
あれやると必ず翌朝背筋が痛くなる
筋肉痛的なのじゃなくて、寝違え的な嫌な痛さ
229:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:28:03 g69qqJRg.net
>227
ハーフならできる フルは…チンスタ売っちゃったからなぁ 公園と家じゃやる頻度が変わる まあ地道にやるわ
230:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:38:17 fkciNLvE.net
良い悪いってなんだ？
231:名無しさんが転んだ！
20/08/31 21:23:51 8KcqxbSb.net
うさぎ跳びってキツいけど
体に悪くてトレーニング効果薄いやん
体が辛いと頑張ってる気するけど
求めてるのはそこじゃないと言うのはわかる
自宅で腕立てするときのプッシュアップバーも
個人的な感想で同じモノを感じて使うのを止めた
232:名無しさんが転んだ！
20/08/31 22:32:08.43 +8eUsRP6.net
>>231
完璧に代弁してくれて多謝
233:名無しさんが転んだ！
20/09/01 01:22:54.99 bowdB27E.net
関節のみを酷使する種目ってことか？
うさぎ飛びレベルのはなかなかないな
234:名無しさんが転んだ！
20/09/01 07:59:10.02 YvB2dqMS.net
うさぎ跳びって、実は有効なんじゃなかろうか。
ワンレッグスクワットジャンピングの効果と部位が同じに見える。
235:名無しさんが転んだ！
20/09/01 08:01:51.31 SRtjaiHL.net
俺もプッシュアップバーより普通の腕立ての方が効く感じがするしやりやすい
236:名無しさんが転んだ！
20/09/01 08:52:44.87 HCOE6nsv.net
最近まったくやってないけど、うさぎ跳びって反動をフル活用してるから、筋肉に効いているという実感は薄かったな
もちろん疲れるけど、だったら普通のスクワットやるかな、俺は
反動を使わず、ひと跳びごとに区切ってやってみたら、これは相当効くと思う
ただ、確実に腰と膝関節に悪い
237:名無しさんが転んだ！
20/09/01 09:34:04.06 SRtjaiHL.net
ていうか膝壊すで有名だったよな
238:名無しさんが転んだ！
20/09/01 12:44:12.23 7cZ4CXRv.net
>>223
シャチホコみたいな絵だけど これで腰に効くならやってみるわ…
239:名無しさんが転んだ！
20/09/01 12:59:30.58 7cZ4CXRv.net
Alternative to back extension machine
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画からヒント得て思いついたんだけど、
公園のベンチをこの運動のシャフト部分に見立てて
下腹をつけて 似たような動きできるかもしれないな…
240:名無しさんが転んだ！
20/09/01 15:40:51.30 RqtzH7Jv.net
足が固定されてないと無理だろ
241:名無しさんが転んだ！
20/09/01 16:55:35 YvB2dqMS.net
>>221
バックエクステンションは自宅の床でできるだろう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
242:名無しさんが転んだ！
20/09/01 20:21:50 SORcTsmy.net
公園に不審者がいたので通報しました。
243:名無しさんが転んだ！
20/09/01 21:25:42 wQyoKngt.net
ついに俺の腹にもシックスパックが……!
食事制限はしてないからこれは公園で得た筋肉の勝利だな
244:名無しさんが転んだ！
20/09/01 21:26:59 wQyoKngt.net
そういや腹が割れてもドラゴンフラッグはまだ出来んわ
俺は短足のチビだからやりやすい身体のはずなんだが、あれ正しい形で出来る人は改めてバケモンだな
245:名無しさんが転んだ！
20/09/02 00:34:26 GcDOIwPM.net
やる人は片手
246:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:03:21.21 g/TH77kU.net
近くの公園にバーがなかったから、今日初めて家の柱で懸垂したんだけど前腕にめっちゃ効いたわ
これフォーム間違ってる？？
247:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:18:08.52 dzHgma1+.net
合ってる合ってる
天才だよお前
248:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:41:51.84 g/TH77kU.net
懸垂って背中に効くんじゃないの？笑
249:名無しさんが転んだ！
20/09/05 00:37:45 vJDTehnL.net
家の柱で懸垂ってヒューマンフラッグプルアップか？
そりゃ天才だわ
上の手の前腕なんて効くどころの騒ぎじゃないだろ
250:名無しさんが転んだ！
20/09/05 02:10:55.69 6UYmlZt4.net
マッスルアップ出来る人にお聞きしますけど
マスターすると鉄棒だけでなく木の枝とか
そのへんの軒先でもマッスルアップ可能なんですか？
251:名無しさんが転んだ！
20/09/05 06:17:48.42 5Wllmzpf.net
本当のやり始めは前腕にも効いていた
252:名無しさんが転んだ！
20/09/05 15:37:35.66 T4KAz28y.net
すまん、説明が悪かったわ笑
欄間？っていうのかなそこでやったんよ
多分腕の力が足りなくて腕に効いたんだと思う
今は背中も少し筋肉痛なったで
253:名無しさんが転んだ！
20/09/05 16:03:11.97 p7Qf3RPW.net
環境の情報が少なすぎてなんとも
懸垂ってたくさんあるし
254:名無しさんが転んだ！
20/09/05 21:01:42 86qMoi/X.net
懸垂は懸垂でも懸垂降下の訓練だったら凄い環境だもんな。