20/08/01 15:25:41.99 FoMgDx3K.net
ハーフ片手懸垂だいぶ回数できるようになった
フルでやるには少しずつ腕の開く範囲を広げていき、そこから上げる練習をしていく必要がある
150:名無しさんが転んだ！
20/08/01 20:06:00.86 ZVGnXnSG.net
>>87
蚊「お前らの血液待ってるぜ！」
151:名無しさんが転んだ！
20/08/01 22:39:55.85 Is4g3Pv5.net
>>149
そんなんよりトップからネガティブの方がいいぞ
152:名無しさんが転んだ！
20/08/02 08:52:01.82 s6XeMCEt.net
>>151
片手懸垂もどきで上げて、片手ネガで下げるやつね あれもだいぶできるようになったけどあまりやってないw
なんかもやもやして
153:名無しさんが転んだ！
20/08/02 16:53:45.32 xg0YBsje.net
>>152
トップからの可動域使わんとトレにはかなり非効率
154:名無しさんが転んだ！
20/08/02 18:58:50.94 nx0YKblj.net
そっか
ども
155:名無しさんが転んだ！
20/08/02 19:59:14 9nj+4/Cg.net
>>145
ありがとう。
183の90で力入れたらうっすらシックスパック見える感じ。
脇腹ぶよってるし腹直も力入れないと出てるから
これは痩せたほうがいいよね？
156:名無しさんが転んだ！
20/08/02 20:14:02 gzrscQzR.net
>>155
体重90kgでマッスルアップは強くて草
体重一緒やけど懸垂しかできんわ
157:名無しさんが転んだ！
20/08/02 20:37:43.26 xg0YBsje.net
>>155
やるな
確かに落としてった方がいいけどそれはやっぱり筋肉メインのほうがいいな
長期的に見て有酸素、糖質脂質一日分少し減らすくらいで
158:名無しさんが転んだ！
20/08/03 10:17:47.00 D6h+LE3I.net
昨日トレーニングしようと思って公園入ったら
ちょうど雲梯の下に敷物広げて家族連れがピクニックやってた
なんでそこでやんだよ・・・
159:名無しさんが転んだ！
20/08/03 11:36:17 SzNQ5vvz.net
さすがにそれはイカれてるw
160:名無しさんが転んだ！
20/08/03 12:12:34.55 Ux4JyPoX.net
すかすかで日除けにならんのになw
161:名無しさんが転んだ！
20/08/03 22:32:40 Zhry1V6+.net
片手懸垂、ハーフスタートからならできたわ
うれしい トレーニングの成果だわ
162:名無しさんが転んだ！
20/08/05 11:29:31.48 cvMEKqZn.net
くそ暑い中、やってますか？
虫がいるからいってない
163:名無しさんが転んだ！
20/08/05 11:38:29.11 MnRUmgtc.net
やってるけど長続きしないな
暑すぎてマジ死ねる
ちなみに京都、いま36℃
164:名無しさんが転んだ！
20/08/05 17:41:18.56 MIymKnQ5.net
早朝の涼しい時間帯にやるよ、やぶ蚊がしばらくすると寄ってくるのでインターバルを2回程度してさっさと逃げ帰る。
老人も鉄棒でインクラインプッシュアップとホリゾンタルプルもどきをやっている。
165:名無しさんが転んだ！
20/08/05 19:49:47.17 PmZkxarn.net
直射日光で鉄棒がアチチだか薮蚊は寄ってこない
166:名無しさんが転んだ！
20/08/06 07:20:46.95 TQbFPRs4.net
>>165
ものすごく暑い時間帯に筋トレすればいいのか。
活発に活動するのは気温32℃まででやぶ蚊は35℃以上で活動しなくなるらしい。
https //www.fnn.jp/articles/-/5932
167:名無しさんが転んだ！
20/08/06 12:53:57.72 VPvH/Omu.net
そうだよ
168:名無しさんが転んだ！
20/08/06 19:17:27.52 flWuhUSu.net
これだけ暑いと蟻も活動してないから踏み潰す心配もない
169:名無しさんが転んだ！
20/08/06 21:15:57.45 64axrg35.net
>>118
貴様のせいだ！
170:名無しさんが転んだ！
20/08/07 08:29:36.92 RasqB+oU.net
都会の公園じゃ人がいて気になってできなそう
田舎万歳
171:名無しさんが転んだ！
20/08/08 11:47:39.56 npBJmQaB.net
休みだな
休み中も筋トレだろ？
172:名無しさんが転んだ！
20/08/09 11:25:53 CKyIbt7Q.net
チンスタ売るからまた公園トレーニーに舞い戻るぜ よろしくな 敵は蚊だ
173:名無しさんが転んだ！
20/08/09 13:26:16.20 CKyIbt7Q.net
チンスタ解体した
寂しい
174:名無しさんが転んだ！
20/08/10 14:12:50.66 vaRqOWqA.net
なして解体しちゃったのん？老朽化？
175:名無しさんが転んだ！
20/08/10 14:16:01.29 vtxMd8GQ.net
金欠で売るため 500円にしかならなかったw 2年使ったやつ まあそんなもんかね
公園に戻るからよろしく
176:名無しさんが転んだ！
20/08/10 15:56:34.55 vtxMd8GQ.net
公園ならマッスルアップも懸垂もやりやすい。チンスタは横棒と天井の低さからいまいち本気でできなかったから。久々公園でがんばるぞ!!
177:名無しさんが転んだ！
20/08/11 13:26:34.11 b3WT42QD.net
週末にかけて最高気温予想がすごい事になってる
夜でもひでえ暑さだ
178:名無しさんが転んだ！
20/08/11 17:51:28.70 /JOwjlcz.net
明後日の夜公園トレやる予定だから嫌だな
179:名無しさんが転んだ！
20/08/11 23:25:02 uKeQ6rF2.net
肘や足首が連日蚊に刺されてボッコボコになってる
スプレーはしているが意味ないようだ
180:名無しさんが転んだ！
20/08/12 09:00:21.19 6z0lzEWn.net
昨日タンクトップと短パンでベランダで洗濯物干してたら蚊がうじゃうじゃ寄ってきて刺されまくって頭おかしくなりかけた。かかないからね。我慢することがきつくて頭おかしくなりかけた。
181:名無しさんが転んだ！
20/08/12 16:25:31.81 RmeZWxcf.net
懸垂ってインターバル何分くらいとってる？
若い頃は短くても大丈夫だったけど
おっさんになったから短いと無理
182:名無しさんが転んだ！
20/08/12 16:41:17.39 dvW1dCa0.net
ただいま43歳。
毎セット8～10回やる想定で、3分ぐらいインターバル取ってる。それで3セット。
20代の頃は30秒ぐらい休めば充分だったけど、今はもうそんなの到底無理。
不思議なことに、そのインターバル中に例えばスクワットなんかをやると、全然腕が休まらないんだよね。
腕をほとんど使ってないつもりでも、それなりに筋肉が緊張するんだろうか。
183:名無しさんが転んだ！
20/08/12 16:51:07.59 RmeZWxcf.net
3分って十分短い
若い頃でも2分～3分インターバルだったわ
今は4分～5分インターバルでやってる
若い頃に肺炎やってて肺が若干弱いのはあるが
184:名無しさんが転んだ！
20/08/12 17:19:19 dvW1dCa0.net
本音を言えばもうちょい休みたいという気が湧く時もあるけど、なんていうか、休憩しすぎるとそれはそれで復帰が結構辛いのよね。
ジョギングとかで、疲れたけどもうちょっと頑張れるかなーって時に立ち止まったり歩いたりすると、そこからまた走り出すときにめちゃめちゃダルいのよ。
それと同じことが、自分の場合は筋トレでも起きるんで、短期決戦で自分に鞭打ってバーっとやってさっさと帰っちゃうことにしてる。
1時間とかそういう長時間やってる人の体力は凄いと思う。
185:名無しさんが転んだ！
20/08/12 18:09:04.80 t8039+hY.net
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
> またトレーニング経験者にベンチプレスとレッグプレスを行わせ、
> インターバルが1分の群と3分の群、5分の群に分けて16週間トレーニングを行い、筋力を比較したところ、
> 5分インターバル群が最大の効果であり、1分インターバル群が最低の効果だった。
ATPの回復がどうとかもあるらしいし、呼吸数が平常値になって元気になるのも5分間くらいだから、
5分くらいを目安にしている。48歳。
186:名無しさんが転んだ！
20/08/12 18:23:20.30 RmeZWxcf.net
そうなんだ
5分でも特別長いと思わなくてもいいんだな
懸垂ってめっちゃしんどいから5分くらい休憩欲しいわ
昔はジム通いしてたから
ベンチプレスとか占有20分と決められてて
アップしてからの5セットとかやると
だいたいインターバル3分くらいになってたんだよね
3分だとトレーニング効果が低いような気はしてた
187:名無しさんが転んだ！
20/08/12 18:52:24.72 U5l/Nqmf.net
懸垂で疲れたら片手でぶら下がって片手を交互に休めるそうだ
懸垂じゃ無いけど子供の時に雲梯でやってたな
188:名無しさんが転んだ！
20/08/12 19:06:23.32 jpBUW+PC.net
3分がベストかな 2分半でもいい
それ以上はだるくなる
189:名無しさんが転んだ！
20/08/13 07:43:01.04 K8OpmXXA.net
今夜は久々に公園懸垂だぜ
懸垂台売っぱらっちまったからしゃあないわ
公園だとガンガンやれるから楽しみ
190:名無しさんが転んだ！
20/08/13 22:46:07 QiJMrPm7.net
いまから公園いってくるぜ
191:名無しさんが転んだ！
20/08/13 23:54:41 QiJMrPm7.net
ただいま
やっぱり暑いな 軽くパラレル3セットやって終わり 公園はやりやすい
192:名無しさんが転んだ！
20/08/14 08:11:46.33 Evex7p+l.net
鉄棒で
・プルオーバー→後方支持回転連続→ディップス→スキンザキャット。
インターバル後に
・クローズプルアップ（逆手）
インターバル後に
・クローズプルアップ（順手）
やぶ蚊が飛んでくる前にこの3セットして終わり。公園はやりやすいな。
193:名無しさんが転んだ！
20/08/14 10:43:25.49 GoUiXjvi.net
向学舎 STUDY & MUSCLE TRAINING GYM
勉強も筋トレもやる！
小学生・中学生・高校生
受験学習/個別学習と筋力トレーニング
194:名無しさんが転んだ！
20/08/14 14:15:20.35 do5S1Qrs.net
懸垂で首痛めた
195:名無しさんが転んだ！
20/08/14 15:25:48.73 fy40nUKC.net
首で懸垂してんのか？
196:名無しさんが転んだ！
20/08/14 21:44:43.13 PcERioBM.net
力入れたら痛めることあるよ
197:名無しさんが転んだ！
20/08/14 21:59:25.85 lKchqf7p.net
俺は肩幅より狭めに持って懸垂したら首痛めたな
198:名無しさんが転んだ！
20/08/15 03:31:27.40 pG3M9ioD.net
僧帽筋上部なら一応肩かな
199:名無しさんが転んだ！
20/08/15 05:30:22.30 BE0kf6g5.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
200:名無しさんが転んだ！
20/08/15 21:15:16.71 7p2p7988.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
クソ暑いから家にこもって動画ばっかり見てたら超人を見つけた
2m10cmでこの肉体と動きのキレは異常
巨人症みたいな疾患でもなさそうだし、こんな恵体って実在するのねぇ
201:名無しさんが転んだ！
20/08/15 21:23:48.82 7p2p7988.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
と思ったら更に上がいて恐れ入った
この人はキャリステニクスではなくボディビルダーのようだけど
202:名無しさんが転んだ！
20/08/16 16:21:15.65 N/vrA6Fj.net
あと１ヶ月もしたら夜は少しは涼しくなるかな
203:名無しさんが転んだ！
20/08/17 08:32:22 9cat4fD6.net
今夜は公園懸垂だ
204:名無しさんが転んだ！
20/08/21 06:13:57.13 bF34y4Dz.net
変質者にしかみえない
205:名無しさんが転んだ！
20/08/22 06:40:27.86 ddae+m3C.net
ﾁﾝﾆﾝｸﾞって卑猥よね
206:名無しさんが転んだ！
20/08/22 09:08:39.87 3wv4Wghz.net
パラレル懸垂最高
207:名無しさんが転んだ！
20/08/22 19:24:59.42 vdA00jFu.net
>>204
不気味だよね
孤独で無口なオナニー男っていうか
208:名無しさんが転んだ！
20/08/23 09:20:43.72 FFv88nwh.net
おまえらここになにしにきてんだよ
209:名無しさんが転んだ！
20/08/23 10:01:26.53 /STs2P12.net
ﾁﾝﾎﾟﾆﾝｸﾞしにきてるんですよ
210:名無しさんが転んだ！
20/08/24 20:54:25 XyJ6IqY2.net
自分のゲスい書き込みで流れが止まるとちょっと泣く
211:名無しさんが転んだ！
20/08/24 21:33:01 +28pPoVO.net
ﾁﾝﾁﾝｱｯﾌﾟﾌﾟﾙﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
212:名無しさんが転んだ！
20/08/25 18:33:35.66 Sw+rlGg6.net
今夜は公園で懸垂だ～
213:名無しさんが転んだ！
20/08/25 21:44:52.06 GBbHC3Uf.net
さっき公園行ったとたん 両足のくるぶし蚊にかまれたので退散
214:名無しさんが転んだ！
20/08/25 22:04:41.40 Sw+rlGg6.net
肌だしちゃあかんで
215:名無しさんが転んだ！
20/08/26 00:24:25 izyW4Q5H.net
日中で人の多い公園は案外危険だと思った
高鉄棒の上に居たらいつの間にか真下に幼児が寄ってきたりする
「危ないよー」って言って避けさせたけど知らずに下降してたら蹴り殺してるレベル
親も笑いながら見ててちょっと馬鹿としか思えない
やはり夕方以降か夜のハードコアなトレーニングが良い
216:名無しさんが転んだ！
20/08/26 00:59:21 Jh6epLU4.net
公園懸垂やってきた
さすがに誰もいない 猫がいたけど
順手ですいすい15回できたから次はマッスルアップやろう
217:名無しさんが転んだ！
20/08/27 14:28:40.29 PwaymzXD.net
>>213
蚊がすぐ飛んで来ない公園まで行く。
肌が露出していてもインターバル3回までなら大丈夫な感じ。
218:名無しさんが転んだ！
20/08/29 10:21:41.84 rfCqqBF/.net
おまんらさぼってんな？俺は昨夜公園行ってやってきたぞ
貸しきりだから最高
219:名無しさんが転んだ！
20/08/29 20:37:08.42 qsh+WNKI.net
木戸亮太
220:名無しさんが転んだ！
20/08/30 23:54:53.27 e8gmsO1H.net
懸垂やってきたら靴下の上から蚊に食われたくそが
221:名無しさんが転んだ！
20/08/31 11:28:03.01 PmXoAYUr.net
公園の遊具ならびにそこらにあるものでバックエクステンションってできないもんかな…？
222:名無しさんが転んだ！
20/08/31 14:35:10.13 fkciNLvE.net
リバースグリップバックエクステンションならそこらのベンチでできて負荷も高い
223:名無しさんが転んだ！
20/08/31 14:38:47.70 fkciNLvE.net
グリップいらねぇや
リバースバックエクステンション
うつ伏せのドラゴンフラッグやね
224:名無しさんが転んだ！
20/08/31 15:22:02.05 3KqPxEPa.net
ジャングルジムに上体出してうつ伏せになれば出来そうだけど大人サイズになってないのかな？
225:名無しさんが転んだ！
20/08/31 17:34:10.66 g69qqJRg.net
次回パラレル懸垂やるぜ
最高回数34回越えたい
226:名無しさんが転んだ！
20/08/31 17:47:15.24 fkciNLvE.net
ジャングルジムなら2マス使えばいいな
227:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:14:50.06 7Q1p3ZgS.net
>>225
両手懸垂の回数を稼ぐのも良いが、片手懸垂できるのが強さの基本だぜ。
片手懸垂の前段階であるクローズ懸垂で片手の力を抜いていきたい。
228:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:27:07 +8eUsRP6.net
片手懸垂は残念ながらできないが、それでも個人的には両手でやるほうが左右両方に均等に負荷が掛かって、体には良いんじゃないかと思ってる
脚を開いた状態の片手腕立て伏せはできるけど、あれぶっちゃけ体に悪くないかね
あれやると必ず翌朝背筋が痛くなる
筋肉痛的なのじゃなくて、寝違え的な嫌な痛さ
229:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:28:03 g69qqJRg.net
>227
ハーフならできる フルは…チンスタ売っちゃったからなぁ 公園と家じゃやる頻度が変わる まあ地道にやるわ
230:名無しさんが転んだ！
20/08/31 18:38:17 fkciNLvE.net
良い悪いってなんだ？
231:名無しさんが転んだ！
20/08/31 21:23:51 8KcqxbSb.net
うさぎ跳びってキツいけど
体に悪くてトレーニング効果薄いやん
体が辛いと頑張ってる気するけど
求めてるのはそこじゃないと言うのはわかる
自宅で腕立てするときのプッシュアップバーも
個人的な感想で同じモノを感じて使うのを止めた
232:名無しさんが転んだ！
20/08/31 22:32:08.43 +8eUsRP6.net
>>231
完璧に代弁してくれて多謝
233:名無しさんが転んだ！
20/09/01 01:22:54.99 bowdB27E.net
関節のみを酷使する種目ってことか？
うさぎ飛びレベルのはなかなかないな
234:名無しさんが転んだ！
20/09/01 07:59:10.02 YvB2dqMS.net
うさぎ跳びって、実は有効なんじゃなかろうか。
ワンレッグスクワットジャンピングの効果と部位が同じに見える。
235:名無しさんが転んだ！
20/09/01 08:01:51.31 SRtjaiHL.net
俺もプッシュアップバーより普通の腕立ての方が効く感じがするしやりやすい
236:名無しさんが転んだ！
20/09/01 08:52:44.87 HCOE6nsv.net
最近まったくやってないけど、うさぎ跳びって反動をフル活用してるから、筋肉に効いているという実感は薄かったな
もちろん疲れるけど、だったら普通のスクワットやるかな、俺は
反動を使わず、ひと跳びごとに区切ってやってみたら、これは相当効くと思う
ただ、確実に腰と膝関節に悪い
237:名無しさんが転んだ！
20/09/01 09:34:04.06 SRtjaiHL.net
ていうか膝壊すで有名だったよな
238:名無しさんが転んだ！
20/09/01 12:44:12.23 7cZ4CXRv.net
>>223
シャチホコみたいな絵だけど これで腰に効くならやってみるわ…
239:名無しさんが転んだ！
20/09/01 12:59:30.58 7cZ4CXRv.net
Alternative to back extension machine
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画からヒント得て思いついたんだけど、
公園のベンチをこの運動のシャフト部分に見立てて
下腹をつけて 似たような動きできるかもしれないな…
240:名無しさんが転んだ！
20/09/01 15:40:51.30 RqtzH7Jv.net
足が固定されてないと無理だろ
241:名無しさんが転んだ！
20/09/01 16:55:35 YvB2dqMS.net
>>221
バックエクステンションは自宅の床でできるだろう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
242:名無しさんが転んだ！
20/09/01 20:21:50 SORcTsmy.net
公園に不審者がいたので通報しました。
243:名無しさんが転んだ！
20/09/01 21:25:42 wQyoKngt.net
ついに俺の腹にもシックスパックが……!
食事制限はしてないからこれは公園で得た筋肉の勝利だな
244:名無しさんが転んだ！
20/09/01 21:26:59 wQyoKngt.net
そういや腹が割れてもドラゴンフラッグはまだ出来んわ
俺は短足のチビだからやりやすい身体のはずなんだが、あれ正しい形で出来る人は改めてバケモンだな
245:名無しさんが転んだ！
20/09/02 00:34:26 GcDOIwPM.net
やる人は片手
246:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:03:21.21 g/TH77kU.net
近くの公園にバーがなかったから、今日初めて家の柱で懸垂したんだけど前腕にめっちゃ効いたわ
これフォーム間違ってる？？
247:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:18:08.52 dzHgma1+.net
合ってる合ってる
天才だよお前
248:名無しさんが転んだ！
20/09/04 22:41:51.84 g/TH77kU.net
懸垂って背中に効くんじゃないの？笑
249:名無しさんが転んだ！
20/09/05 00:37:45 vJDTehnL.net
家の柱で懸垂ってヒューマンフラッグプルアップか？
そりゃ天才だわ
上の手の前腕なんて効くどころの騒ぎじゃないだろ
250:名無しさんが転んだ！
20/09/05 02:10:55.69 6UYmlZt4.net
マッスルアップ出来る人にお聞きしますけど
マスターすると鉄棒だけでなく木の枝とか
そのへんの軒先でもマッスルアップ可能なんですか？
251:名無しさんが転んだ！
20/09/05 06:17:48.42 5Wllmzpf.net
本当のやり始めは前腕にも効いていた
252:名無しさんが転んだ！
20/09/05 15:37:35.66 T4KAz28y.net
すまん、説明が悪かったわ笑
欄間？っていうのかなそこでやったんよ
多分腕の力が足りなくて腕に効いたんだと思う
今は背中も少し筋肉痛なったで
253:名無しさんが転んだ！
20/09/05 16:03:11.97 p7Qf3RPW.net
環境の情報が少なすぎてなんとも
懸垂ってたくさんあるし
254:名無しさんが転んだ！
20/09/05 21:01:42 86qMoi/X.net
懸垂は懸垂でも懸垂降下の訓練だったら凄い環境だもんな。