25/07/06 10:14:39.95 qV7OSnwG0.net
あかん
ショルダープレスで肩痛めたわ
三角野辺り腱板損傷っぽいわ
971:無記無記名
25/07/06 10:21:01.29 FlXDkrjb0.net
>>950
チェストプレスの方が良いかもしれないけども、俺もスミスしかないジムではスミスでやってたよ
スミスは便利だし活用した方がいいのでは、自分に合わないスミスマシンって結構あるから
合わなかったらやらなくてもいいかも
972:無記無記名
25/07/06 10:28:05.37 pDDjxYzo0.net
自分は逆でスミスのベンチはずっとやらずに
フリーのダンベルフライトとベンチプレスしかしてなかった
ベンチプレスが伸び悩んできて何となくスミスもやるようにしたらいい感じになってきた
973:無記無記名
25/07/06 10:28:52.56 YyiO+ElJ0.net
「重量をどうするか？」の疑問に「スミスをやめろ」じゃ答えにならないし個人的には現状に余裕を感じるなら重量を上げるか重量そのままでrepを増やすかのどちらかがいいと思うんだけど
この板でよく目にする漸進性過負荷の原則ってこういう時にこそ使う言葉なんじゃないかな？
胸に集中させるならチェスト
胸以外も鍛えるならスミスが一般的な評価ではないでしょうか
どちらをしてもマイナスになるって事はないので色々マシンに触れるのも楽しくていいともいますよ
974:無記無記名
25/07/06 10:47:59.21 HKmn7hCB0.net
反復の果てに得る感覚を知るにはやり込むしかない
975:無記無記名
25/07/06 11:05:15.28 xMU8mszp0.net
朝トレ行ってきた 楽しいよね スクワットやったらいつもの重量あげられたよかった
976:無記無記名
25/07/06 11:10:35.88 iA9clC9l0.net
>>952
ショルダーの動きが気になるんだが、下げきったとき？
上げるときは肩の真上に上げてた？
やや顔前方に上げる感じ？
977:無記無記名
25/07/06 11:10:35.92 +IcRdBbd0.net
自分は肩やってるんで、インクラインは軌道固定、降ろす位置や肘の開きを微調整できるスミス1択な状況。ジムにあるサイベックスのインクライン系マシンは痛みがでてあわない。
もうベンチプレス半年やってない。はやくやりたいけど、ここは自制。
978:無記無記名
25/07/06 11:28:18.87 qV7OSnwG0.net
>>958
何か理想では下ろした状態は肘を曲げたトコが90℃ぐらいらしいけど俺は脇が全閉じぐらいでやってたからなw
979:無記無記名
25/07/06 11:59:21.47 NSKh3n7k0.net
>>950
スミスならインクラインでやれば？
ベンチプレスはフリーでやってもインクラインはスミスの人も多いし
980:無記無記名
25/07/06 12:07:21.33 P0aLE7yY0.net
スミスの欠点は不自然な軌道だけでなくマシンという点もある
使われる筋肉の細胞数は
ダンベルベンチ>バーベルベンチ>スミスベンチ>チェストプレスとなる
チェストプレスがプレートローディングならスミスと変わらないがケーブルで吊り上げるウェイトスタック式なら摩擦抵抗によりネガティブが軽くなるので順位は最下位だ
ならばダンベルベンチが最高かというと、一つ問題がある
高強度トレがやりにくくモーターユニット動員数を増やしにくいところだ
ダンベルベンチで1～3レップスの高重力はスタポジまでの困難さがあり現実的ではない
こうなるとバーベルベンチが多くの場合最適解となるだろう
スミスしか選択できない環境とは投稿者のレスからは読み取れない
公営系はあまり遅くまでやっていない
恐らく24時間系であろう
そこにスミスしかないとはあまりイメージがわかない
なのでバーベルまたはダンベルベンチにすべきとアドバイスしたわけだ
オッケー？
981:無記無記名
25/07/06 12:13:30.98 gSB3dqwEr.net
>>853
自分の昔の写真ストック無くなって嘘つけなくなったからって、とうとうAIで作り始めたのか変態仮面おじさん…
982:無記無記名
25/07/06 12:13:33.21 P0aLE7yY0.net
>>950
なるほど
安全のためにマシンオンリーもあるな
チョコザプみたいなのも
俺も書いたようにインクラインなら軌道はフリーに近くなる
低めのインクラインでも大丈夫だ
まぁ正直あんな差がないしチェストマシンでも良いよ
俺のジムデビューはチェストマシンからだった
106がウェイトスタックのMAXだったから、それを一回でもってのを目標に頑張り続けた
出来た日のルンルンは今でも覚えているぞ
漸進性過負荷というのを理解できた瞬間でもあった
とくに増やす気がなかったのに体重が5キロ増えてた
負荷の進歩と筋肉の成長は比例するのだ
長くなったが、どちらも大差ないのでやり易い方でどうぞ
983:無記無記名
25/07/06 12:14:48.43 P0aLE7yY0.net
>>949
君は、、、、真面目か！（爆笑）
分かってて茶化して遊んでるのだよ
なんだよ、恥ずかしくなるじゃないか笑
真面目過ぎるよ君
984:無記無記名
25/07/06 12:16:52.74 P0aLE7yY0.net
>>963
無理すんな
ピークより落ちたが今でもAIの評価は低くないんだよ
まー確かに今の筋トレ内容は昔よりぬるい
でも柔軟性や普通の体力は今の方がある
ヨガやストレッチやロングウォーキングなどする様になったからな
いくらでもあるんだぜ？今の写真など
985:無記無記名
25/07/06 12:20:06.39 P0aLE7yY0.net
ここでモチベが戻ってきた
昔の様なワンハンドダンベルベンチで高重力やろうかと思ってる
最大63キロのダンベルが作れるからな
高強度も入れないと身体は衰えるとわかったわ
筋肥大だけではダメ
まさにモーターユニット動員数が減って行くのさ
真面目にやるわ
986:無記無記名
25/07/06 13:00:11.15 hTMnzpwA0.net
【ゆるゆる】40代の筋トレPart61
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
987:無記無記名
25/07/06 13:06:20.90 iGqHHmnIr.net
>>966
昔に縋ってる時点で終わりよな
本当の実態はジジイなんだろ？承認欲求ぶつけてばっかりで嘘ついてないで正直になれよ爺
988:無記無記名
25/07/06 13:11:19.79 P0aLE7yY0.net
今日は7/6
7/5のデマに振り回された人おるんやろか？笑
URLﾘﾝｸ(dec.2chan.net)
989:無記無記名
25/07/06 13:11:57.35 P0aLE7yY0.net
ではみなさん、またの機会に
さよおなら
990:無記無記名
25/07/06 13:31:26.78 ONTnnJ9U0.net
長文だけど間違った事言ってないし個人的に嫌いじゃない
991:無記無記名
25/07/06 14:43:07.81 HwHVbWYZr.net
あれ？いつも絶対全身写して変態仮面ポーズするのに急にしなくなったなぁ あれれ？？ｗ
992:無記無記名
25/07/06 15:43:24.87 kGTwdq5b0.net
>>970
急に滅茶苦茶細い腕を晒して逃亡する変態仮面w
しかもチビなんだろうなぁ
993:無記無記名
25/07/06 15:54:13.68 hTMnzpwA0.net
ああいう常に上から目線というか挑発的というか
そういう発言の仕方しかしない人ネットでよく見るけど
普段からそんな感じなのかな…だとしたら生きづらそうだな(周囲も)
994:無記無記名
25/07/06 16:12:43.98 IwFfuek40.net
自己愛性人格障害でググるといい
995:無記無記名
25/07/06 16:20:53.02 7l9cgJHo0.net
ベンチあるある
蹴る位置一生探してる
996:無記無記名
25/07/06 17:19:16.29 he5Fng4j0.net
日本男子なら揉めたときは相撲で決着やね
997:無記無記名
25/07/06 18:56:24.55 sQkaJ+3a0.net
筋トレ「しない」期間のつもりで書いて間違えたのにそれを理解してくれるAIすげえな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
998:無記無記名
25/07/06 19:11:13.81 2urU7S6t0.net
チャットGPTとgrokてどっちがええの？
999:無記無記名
25/07/06 19:24:50.72 sJiN8X650.net
明日R7年7月7日だけどお前らパチンコ行くなよ！いいな絶対にだ！
1000:無記無記名
25/07/06 19:40:12.82 HbF9RH260.net
ちょっと金おろしてくる
1001:無記無記名
25/07/06 19:43:07.67 0A+xTA5X0.net
まだパチンコなんてやってるカス居るんだな
1002:無記無記名
25/07/06 19:56:14.78 sJiN8X650.net
>>982
ダチョウクラブありがとうよ
1003:無記無記名
25/07/06 19:58:12.55 xMU8mszp0.net
>>981
ここの民ならマイプロテインの日やろ
1004:無記無記名
25/07/06 19:59:56.69 N7yjZNuJ0.net
申し訳ないがパチ系はなあ
1005:無記無記名
25/07/06 20:09:15.78 CrpBl7lr0.net
パチはトータル1000万は勝ったな
1006:無記無記名
25/07/06 20:15:38.68 CrpBl7lr0.net
あーすまん、元セミプロやでな、ネタではないよ
素人は絶対勝てんからやめとけ
期待値は当たり前、釘読、技術介入、そして無の心
どうせ勝つんだし2000ハメても意に介さない(1000など日常茶飯時)
淡々と高期待値台でシンプルに作業だけする
素人には出来ないよ、全てがね
完全撤退から10年は経つが今の状況はかなり酷いだろうと予測できるな
プロですら勝てない状況で一般客がトータルで勝つなど不可能たよ、信頼度99.9999%で
勝てませんよ
1007:無記無記名
25/07/06 20:29:14.34 nqMRrmam0.net
スレチだバカ
1008:無記無記名
25/07/06 21:14:12.96 KscY+4LI0.net
ちょっと何いってるかわかんないw
1009:無記無記名
25/07/06 21:38:58.88 n5xFmqvD0.net
スレチを自慢げに長文垂らすアホ
ブラックと何ら変わらん
1010:無記無記名
25/07/06 21:42:03.18 cQ3NnalG0.net
うめ
1011:無記無記名
25/07/07 03:16:54.94 78dzw5aH0.net
こめ
1012:無記無記名
25/07/07 04:08:04.18 uhz2gWiU0.net
金とか見た目とか自分より上の匂いがする腹が立つんだな
1013:無記無記名
25/07/07 06:46:42.66 78dzw5aH0.net
さめ
1014:無記無記名
25/07/07 07:54:18.51 aJiGxHPj0.net
>>金とか見た目とか自分より上の匂いがする腹が立つんだな
まんまﾌﾞﾗｯｸさんだなｗｗ
1015:無記無記名
25/07/07 07:59:39.64 FsxESoiv0.net
なめ
1016:無記無記名
25/07/07 09:50:18.01 KVxFPCB80.net
おめめ👀
1017:無記無記名
25/07/07 09:56:29.07 LvXI86jL0.net
遅くなったけど質問良いですか？
1018:無記無記名
25/07/07 10:12:09.10 jemu31Qy0.net
だめ
1019:1001
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