24/11/20 21:09:48.93 psACOYt90.net
鶏むね肉と野菜と白米とフルーツのみでメンテナンスカロリーとるのしんどいなこれ
こんなにデブな俺できついんだから食が細い人は大変だ
いかにマックが効率的に俺を太らせてたか実感したよ
90:無記無記名
24/11/20 21:11:27.65 psACOYt90.net
マックならバーガー二つにポテトlにコーラ、気分で三角チョコパイやナゲットも追加しても余裕だもんな
それだけで2000キロカロリーちかくになる
一時期は毎日ウーバーで一食はそんな感じだったからそりゃ太るわ
91:無記無記名
24/11/20 21:32:32.18 el3rubjH0.net
身長－体重が80を下回るくらいまでは最低でも増やさないとな
92:無記無記名
24/11/20 21:40:53.05 vJ7+74e70.net
もういややプロテインおいしない😭今日はもうさぼる
93:無記無記名
24/11/20 21:51:33.12 s/KBn1F+0.net
毎日Uberとはお金持ちだな！確かにうちのジムも金持ちの車がたくさんとまってるな。貧乏軽は俺くらいよ。そもそも金持ちの道楽なんやろうなこの趣味
94:無記無記名
24/11/20 22:04:56.79 YGLYGtXG0.net
>>89
むしろなんでそんなもんくってんだ
95:無記無記名
24/11/20 22:15:41.61 sRiMp3Ygd.net
>>93
貧乏ナカーマ
うちのジムもいい車多いけども、会員費だけ払えば使い放題だから貧乏人にも助かる趣味よね
96:無記無記名
24/11/20 22:16:40.15 knFgHcX80.net
クリーンな食事＝偏った貧栄養食だぞ
97:無記無記名
24/11/20 22:24:32.70 el3rubjH0.net
ここのみんなはレクサスばかりかな！？
98:無記無記名
24/11/20 22:44:47.81 V88Gb2I10.net
ジムまで30分かけてママチャリで行ってるよ
99:無記無記名
24/11/20 22:49:39.01 el3rubjH0.net
通勤はレクサスでしょ！？
100:無記無記名
24/11/20 23:18:10.28 s/KBn1F+0.net
>>95
週5,6通ってるから金持ち様のお金でいいサービス受けられてる感じかな
101:無記無記名
24/11/20 23:33:53.05 0vfquGCY0.net
今日のウンコは4キロ位ありそうだった
ションベンも2リットルのペットボトル2、3本分は出したな
このぐらい食ったり飲んだりしないとデカくなんないな
102:無記無記名
24/11/20 23:56:51.26 B9HcUhB50.net
スクワット何repで組んでる？
自分は5×5をやり込んで現在140kg～145kgで組んでるけど10repになると120kgでも終盤キツくて腰上げになってしまう
何なら100kgでも10repはキツい
ハイレップセットもやるべきなのかなぁ
103:無記無記名
24/11/21 00:11:39.22 cL/J4naC0.net
山本俊樹の言うとおりにやれ
104:無記無記名
24/11/21 00:12:08.11 15l9r5Il0.net
スクワットの10レップ以上は精神的につらいから高重量でやってる
105:無記無記名
24/11/21 00:51:00.24 d0TvbUcg0.net
6～8レップだな
10レップはしんどくてやめた
106:無記無記名
24/11/21 01:46:17.66 PcjvDAzr0.net
スクワットに限らず6,8,10,12,15と様々なレップでやらないとね
毎回同じ重さ毎回同じ回数じゃ脳は指令を出さないから
107:無記無記名
24/11/21 03:41:15.11 15l9r5Il0.net
脳「はいはい今日は6とみせかけて15レップね。バレバレです。身体の順応指令出しますね。」
108:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad4-oHbg [240d:1a:5c8:1a00:*])
24/11/21 04:35:07.58 mp7A+57m0.net
>>103
あのメニューやって見ろ
糞きついぞ
あれは一般人にはきつすぎる
109:無記無記名
24/11/21 07:06:07.32 7P5aPEHA0.net
>>89
鶏むね肉をちゃんと調理してないからだろ
ちゃんと調理すればめちゃ美味くなるからいくらでも食える
・ブライン液に1日以上漬ける
・熱を加えすぎない
この2つを守ればしっとりおいしい「料理」になる
110:無記無記名
24/11/21 07:09:16.39 7P5aPEHA0.net
料理は愛情って言うけどさ、要は下ごしらえをサボらずにしっかり手間をかけるってことと、火入れは繊細に丁寧にやるってことなんだよ
手間暇かけて、しかし繊細に
まさに愛情と同じだな！
111:無記無記名
24/11/21 07:16:20.79 vEa38iuh0.net
>>107
草
112:無記無記名
24/11/21 07:44:58.75 Er2dGxYX0.net
結局5×5なんてのは肉体的にも精神的な逃げなんだよな
黙って立てなくなるまでスクワットしろよ
スクワットは10回5セットからが本番だぞ
113:無記無記名
24/11/21 08:37:20.58 MiRFq8vZ0.net
じゃあトムプラッツの言うとおりにやれ
114:無記無記名
24/11/21 08:41:02.28 8aj0Ggqc0.net
おはようございます。
今日は胸なんですけど、時間無いのでベンチプレスのみですわ。
115:無記無記名
24/11/21 09:04:20.76 DcmpRMNT0.net
最近スクワットをRPE8以上のやると最後に立ちくらみみたいになって
目の前がチカチカして頭がポワーンってなってめっちゃ気持ちいい
近々失神すると思う
116:無記無記名
24/11/21 09:09:47.82 Er2dGxYX0.net
>>113
トムプラッツの動画みながら毎週スクワットしてる俺に死角はない
117:無記無記名
24/11/21 09:14:37.17 MiRFq8vZ0.net
床に大の字に伸びて周りから死んだと思われるまでがセットだぞ
118:無記無記名
24/11/21 09:18:31.36 Er2dGxYX0.net
ジムに着いた時点でスクワットは終わっている俺に死角はない
119:無記無記名
24/11/21 09:19:36.70 DcmpRMNT0.net
スクワット、つらい思いをして伸びるならどんどん吐いてでもやるんだけど
俺は体重66kgちょいで、そうやっててMAX160kgくらいで頭打ちになったわ
やっぱり体重の3倍くらい行くには技術もかなり必要だと思う
120:無記無記名
24/11/21 09:26:35.28 EQeWr8Hl0.net
>>109
いやめっちゃちゃんと調理しとるぞ
それでも飽きるわ
121:無記無記名
24/11/21 09:29:16.31 8aj0Ggqc0.net
フィニッシュ
122:無記無記名
24/11/21 09:30:09.11 DcmpRMNT0.net
鶏胸肉は俺はパサパサでもポン酢と刻み生姜だけ、とかシンプルにやればガンガン食える
変に美味しくしようとすると逆に食えない
123:無記無記名
24/11/21 09:51:47.79 ECq2FcSgr.net
>>120
あらそうなんだ
ごめんね
でもおれは全然飽きないよ
毎日美味いなーと思いながら食べてる
性格かな？
124:無記無記名
24/11/21 10:12:56.97 QBYUftBi0.net
二日同じものが続くだけでいやっていう人もいるし人それぞれでしょうな
125:無記無記名
24/11/21 10:14:30.95 A/fe3jJX0.net
肩トレ終って疲れてちょっと横になったら２時間も寝てしまった飯も食わずに…
126:無記無記名
24/11/21 10:32:07.99 mrRDX9Bj0.net
スクワットガチ勢はすごいなぁ
127:無記無記名
24/11/21 10:38:21.08 mrRDX9Bj0.net
まぁでもうちの許褚よりゴツいやつみたことねぇわ。近く通ると右手で胴体握られて左手で頭もがれそうなくらいにデカい。多分中国人だろうな日本人のサイズ感じゃない
128:無記無記名
24/11/21 10:41:28.73 7uuIcuB/0.net
まあそんぐらいできなきゃ許褚じゃないよね
129:無記無記名
24/11/21 10:41:57.72 Er2dGxYX0.net
誰か鬼のリストラップ使ってる人いないかな？
固いのが欲しいんだけどSBDと比べてどう？
130:無記無記名
24/11/21 10:42:38.97 mrRDX9Bj0.net
マスクしてるけどデカすぎて唇しか隠れてない。笑うと目が可愛い許褚さん。
131:無記無記名
24/11/21 10:43:38.60 DcmpRMNT0.net
>>129
いろいろ併用して使ってるけど鬼は柔らかくて使いやすいって感じ
132:無記無記名
24/11/21 10:53:32.02 mrRDX9Bj0.net
>>128
まぁなりたいかと言われたらなりたくないけど、一度無敵感を味わってみたいな。絶対的な個。あれくらいあったら格闘技とか関係ない。
道歩いてイキってる悪そうな3人組とかボーンって吹っ飛ばしてみたい。多分鉄パイプとかくらいまで関係ない。スクワットとかバチバチやってるから足元とかの馬力もやばい。まぁ残念ながら許褚さん穏やかで腰が低いんだなぁ
133:無記無記名
24/11/21 11:08:30.67 Er2dGxYX0.net
>>131
ちなみになんセンチの使ってる？やっぱ100のがいいかな？
134:無記無記名
24/11/21 11:30:25.35 70hxcylp0.net
俺も毎日同じ食事がでても平気どころか美味しいものなら毎日でも食べたい派なんだけど
奥さんは週に2回同じ料理が出るのも嫌がるわ
135:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b343-pck3 [2001:268:99b2:337:*])
24/11/21 11:34:12.93 DcmpRMNT0.net
>>133
短いの使ってる。取り回しよくて気に入ってるけど
硬いのかいいならおとなしくSBDかエレイコの硬いの使う方が良いんじゃないかね
136:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu [133.175.248.254])
24/11/21 11:55:09.17 mrRDX9Bj0.net
なんか今日ベンチのフォームが劇的に改善されたな。YouTuberの言ってる通りにやってもダメだね。人によって違うから微調整が必要やったんやな。回数は70k✖ 10 10セットが無理なく怪我もなくちょうどいい。当分これでいこう
137:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f645-0PLb [240b:12:1e61:4900:*])
24/11/21 12:03:46.07 ivUOXsgr0.net
俺99cmの鬼愛用してるよん
138:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f645-0PLb [240b:12:1e61:4900:*])
24/11/21 12:07:16.90 ivUOXsgr0.net
新品は酸っぱい臭いするよ
最初は硬いけど2,3年使い続けてると結構柔らかくなるね
本番用と練習用で2本持ってる
139:無記無記名
24/11/21 12:26:49.26 YFwevM2H0.net
メガネしたままトレーニングしてる人おるけどなんか危なくない？
140:無記無記名
24/11/21 12:44:24.02 7uuIcuB/0.net
何いってんだお前
141:無記無記名
24/11/21 13:19:08.48 UqM++Ujh0.net
ここの人らもこんなんなの？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
142:無記無記名
24/11/21 13:24:27.15 LfxsZbSV0.net
>>141
こういうくだらない承認欲求にまみれてないですよさすがに40代は
しょーもな
143:無記無記名
24/11/21 13:30:02.06 efD9TwSo0.net
リッチ・ピアーナが犬のように食えと言っていたぞ
俺様の名言はそれを超えているがな
デカくなりたかったらデカいクソを出せ！
144:無記無記名
24/11/21 13:32:20.09 O5zHtv9E0.net
>>141
テメーがもっと稼げば解決するだろ
稼げてないなら嫁の言うこと聞いとけ
としか思えない
145:無記無記名
24/11/21 13:37:12.28 15l9r5Il0.net
米くらい食わせてやれよ
146:無記無記名
24/11/21 14:11:21.65 efD9TwSo0.net
>>132
その許褚って190センチの150キロ位あるんか？
ビッグスリーもどのくらいか分かる範囲で知りたい
147:無記無記名
24/11/21 14:30:39.40 14XQH3Ao0.net
>>146
190は多分ないけど分厚いからそんくらいあるように見えるな、体重はちょっとわからんな。俺がチビなのもあるけど。
ベンチはやってないな。ダンベルベンチは50までしか置いてないから測定不能。足系は重り全部使うから計測不能。ストレッチ仲間からあの人ウエイト全部使うから見ててって言われて初めて見た時びっくりした。すまんな俺も会釈する程度の仲だから詳しいことはわからん。というか俺があんま詳しくないから‥。両手でやるマシーン系は重さ足りないからか効かせるためかわからんが片手でやってることが多い。わからんばかりですまんがとにかくわからん。
148:無記無記名
24/11/21 14:49:10.20 efD9TwSo0.net
了解した
なーにマスクしてるのに口しか隠れてないって一文に笑っちまってな
興味を持ったわけ
149:無記無記名
24/11/21 15:05:31.80 7z6DVmdW0.net
俺の今日のトレーニングメニューみんなみたがってるねんな
150:無記無記名
24/11/21 15:07:13.74 7z6DVmdW0.net
★ベンチプレス
60キロ 10回
80キロ 8回8回8回6回4回
★インクラインベンチプレス
50キロ 10回10回10回10回
★ペック
54キロ 20回20回20回20回
151:無記無記名
24/11/21 15:11:48.59 7uuIcuB/0.net
きもちわるい
152:無記無記名
24/11/21 15:28:50.86 O/OvmGEh0.net
>>150
ベンチプレス100キロいかないレベルじゃん
153:無記無記名
24/11/21 15:36:19.28 f1076S6H0.net
>>141
こんなに太くねえ
154:無記無記名
24/11/21 16:02:25.55 Er2dGxYX0.net
>>135
>>138
ありがと もうちょい悩んでから決めます
155:無記無記名
24/11/21 17:50:31.99 14XQH3Ao0.net
>>148
それは誇張した許褚さんだから気にしないで
156:無記無記名
24/11/21 18:08:16.55 8IsGUP//r.net
>>141
飯くらい自分で炊こうと思わんのかね
俺は飯炊き担当してるし朝昼飯は自分で作ってるから一切文句は言われない
157:無記無記名
24/11/21 18:12:53.39 7P5aPEHA0.net
>>141
「前まで」って何なんだろうな
結婚する前？
それとも急にマッチョになって食う量増えたんか
158:無記無記名
24/11/21 18:19:35.93 hBGDDkMk0.net
>>157
同棲始めた頃が減量期だったんじゃね
159:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-NwnR [220.146.90.214])
24/11/21 18:29:56.00 SDZ9UOYF0.net
>>156
別に自分で用意してるかどうかが肝じゃなくね
160:無記無記名
24/11/21 20:14:22.55 qW4dxk690.net
ジム⇨サウナ⇨家で一人焼肉
まじで至福の時間
年取ったら寂しくなるのかもしれんが、気にしても仕方がない。どのみち年収500万程度じゃ結婚してもうまく行く気がしねぇ。
マチアプで適度に女つまみながらの今の生活を捨てられない
161:無記無記名
24/11/21 20:32:45.42 G/BnSFGi0.net
マックナゲット15個買ってきた！ ソース３つももらえたよびっくり
162:無記無記名
24/11/21 20:33:19.47 LfxsZbSV0.net
>>160
子孫のこせねーならステでも食えばいい
163:無記無記名
24/11/21 20:54:05.63 E8YuOdmD0.net
食って食って食いまくれ！！！
164:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa29-fN8h [2001:268:9091:74f3:*])
24/11/21 21:10:23.98 f1076S6H0.net
ステロイドとか幸福の対極だろ
165:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu [2001:268:7380:5cae:*])
24/11/21 21:12:17.42 qW4dxk690.net
>>162
すまん。子供はいる未婚だけど
166:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu [2001:268:7380:5cae:*])
24/11/21 21:21:07.08 qW4dxk690.net
ほんと都内にいると自分以外全員金持ちに見えてくるな。普通に働いててあんだけ税金あるのにあんな車乗れるか？？
167:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a43-pck3 [59.140.139.241])
24/11/21 21:22:16.21 Gx19E6Mv0.net
俺はもう子供のためとかって動機が無いと何もやる気がしないわ
筋トレも健康な体で仕事して家族と遊ぶために始めたし
168:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu [2001:268:7380:5cae:*])
24/11/21 21:25:09.83 qW4dxk690.net
西野肩と腕物凄いけど胸がしょぼいな。堂々としてもはや人格が変わってて草