24/11/18 08:43:22.76 fuQsK2150.net
俺はNOWでフロントスクワットとスクワット死てるで！
928:無記無記名
24/11/18 08:43:56.99 fuQsK2150.net
>>912
疲れてんねんな。俺もよくあるわ！
929:無記無記名
24/11/18 08:57:42.02 fuQsK2150.net
俺は
月水金
か
火木土
の週3回エニタイムで筋トレしてるで
930:無記無記名
24/11/18 09:20:07.92 mXBM37OP0.net
every day 宅トレ or ランニング
931:無記無記名
24/11/18 09:22:33.26 Jxh64bl00.net
>>900
腰は安静しかない？何かやった？ストレッチとか
932:無記無記名
24/11/18 09:23:55.09 fuQsK2150.net
>>917
最高
933:無記無記名
24/11/18 09:23:58.21 mXBM37OP0.net
>>900
そうそう
介護で役立ちますよね筋肉💪
934:無記無記名
24/11/18 09:26:40.13 lhJOYiqpr.net
どんなにガリガリが好きな女でも、自分をお姫様抱っこできない非力男には引くらしいからな
デッドリフトは必須だな
935:無記無記名
24/11/18 09:32:17.97 r+bczO9md.net
>>918
急性期は絶対に安静。
俺は十数年の腰椎分離症で慢性的に痛みが続いているような状態だった。
筋トレしてもしなくても痛みは同じことに気づいて、そこから少しづつやっていると、トレの後のが痛みがなくなったんで続けているうちに椅子にも座っていられるようになった。
最初はダンベル2本の全身法で、デッドリフトはフォームが悪いんだろうけど、痛みが再発したからやってない。
腰を鍛えるというより、むしろ腰に来る種目を避けているが、コンパウンド種目だと負担なく勝手に鍛えられていく感じかな。
936:無記無記名
24/11/18 09:45:57.59 fuQsK2150.net
吐きそう
下半身NOW
937:無記無記名
24/11/18 09:57:44.95 gHhZ4YgX0.net
>>922
ふぇー結構無茶したんだね、復帰おめでとう㊗
938:無記無記名
24/11/18 10:18:05.38 b5Bg9ft/0.net
プレスマシン100kg押せたら人権ありますか？
939:無記無記名
24/11/18 10:19:06.56 D2bCjuwBd.net
腕太くしたいならコンセントレーションカールシコシコ可動域狭めでやっとけ
940:無記無記名
24/11/18 10:28:59.34 VJ42jdFS0.net
★フロントスクワット
60キロ 10回10回
90キロ 5回5回5回
★スクワット
60キロ 10回10回
90キロ 10回10回
120キロ 5回5回5回
60キロ 10回
★レッグカール
46キロ 10回10回10回10回
ドロップ 1セット
★レッグエクステンション
68キロ 10回10回10回10回
ドロップセット 1セット
★閉じる
20回20回20回20回
★開く
89キロ 20回20回20回20回
★ふくらはぎ
15回15回15回15回
フィニッシュ
941:無記無記名
24/11/18 10:48:14.27 5y1+qz280.net
>>925
人権の有無が決まる要素ではないので関係ない
942:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-b/Ts [210.194.188.3])
24/11/18 11:43:12.64 M19Piq/Q0.net
体重が3桁なのでレッグプレスだけ異様に強いです
いきっていいですか？
943:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ [61.197.71.76])
24/11/18 11:59:13.48 SoJg2Ds90.net
>>929
身長は？
944:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdd-/d9e [240a:61:2193:641f:*])
24/11/18 12:03:27.15 QR1hGLZI0.net
>>892
昔のいじめっ子が今どこで何してるかとか知らんし
地元が過疎地域でみんな出て行った
945:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ [61.197.71.76])
24/11/18 12:04:09.26 SoJg2Ds90.net
>>931
いじめられてたの？
946:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdd-/d9e [240a:61:2193:641f:*])
24/11/18 12:07:13.91 QR1hGLZI0.net
>>900
普通に日常で普通の人が重い重い言ってる物がすごい軽く感じるようになった
医療職だけど暴れる患者とかもいる部署でもなんなく取り押さえられるようになった
947:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdd-/d9e [240a:61:2193:641f:*])
24/11/18 12:08:27.77 QR1hGLZI0.net
>>932
いじめられてたねー
今は医療系公務員で嫁も公務員
資産も年収も大差つけて勝ってるから居場所がわかれば見下しに行きたいよ
948:無記無記名
24/11/18 12:16:07.84 NDwaq3Au0.net
1時間でも2時間でも泳げる能力が欲しいんだがスレチだよな
949:無記無記名
24/11/18 12:36:46.92 2mYy8HFT0.net
>>884
「使える筋肉」は機能性ガイジが言い出したことなのでそのガイジに定義してもらわないとね
950:無記無記名
24/11/18 12:38:33.94 Nus8ALih0.net
>>929
レッグプレスなんぞ
ここにいる連中はマックスでやるのがデフォだろう
勘違いするな
951:無記無記名
24/11/18 12:41:02.38 2mYy8HFT0.net
>>935
スレチです
952:無記無記名
24/11/18 12:45:27.29 mj+CZ6Ew0.net
>>934
超絶成功してるじゃん。俺は未婚独身（子供あり）年収年齢相応だから同窓会は全然参加してないな逆に。同窓会きてない人に対しては色々と察して欲しいわ。それだけ最高しても見下したいとかいう気持ちってあるもんなんやな
953:無記無記名
24/11/18 12:49:46.32 5y1+qz280.net
レッグプレスもマシンの種類によって難易度変わるからな
954:無記無記名
24/11/18 12:58:23.97 +FwOBpdB0.net
だね
1つのレッグプレスやらチェストプレスやらでフルスタックやれたといっても何の目安にもならない
だからこそベンチ何キロ、スクワット何キロてのが基準になってる
955:無記無記名
24/11/18 13:05:42.91 VjlzuMQ+0.net
>>935
コツは出来る限り力抜いて推進力得ることだよ
心肺能力というより水泳の技術だろ
俺も水泳ときどきやるけど水泳系ユーチューバーが色々解説してるじゃん
トモキンとか前に観てたな
956:無記無記名
24/11/18 13:11:26.51 /GRH013y0.net
>>933
単に重い物を挙げられるというよりも、肉体に負担を残さずに余裕をもって挙げられる感があるよね。
脚が踏ん張れてジャッキみたいにググッと上がっていく。
>>939
度合いにもよるけど、いじめは肉体と精神の尊厳を理不尽に破壊するからな。
どれだけ成功して人徳ある人間になっても、最後まで憎しみは捨てられないと思うわ。
957:無記無記名
24/11/18 13:16:10.70 mj+CZ6Ew0.net
>>943
外国でもrevenge is sweet とか言う言葉あるし、人間の本能的なもんなんやろうな。ソイツをこ⚪︎しても彼女は生き返らないぞ。って言ってもスッキリはするんだろうし。人に恨み買わないように生きないとな
958:無記無記名
24/11/18 13:20:52.64 D2bCjuwBd.net
ないない(笑)
ウエイトやると筋力は弱くなる
心肺機能と筋持久力は寝たきりの一般人レベルに低下するから
お前は間違いなく嘘ついてる
959:無記無記名
24/11/18 13:22:29.44 QR1hGLZI0.net
>>939
シングルで子育てしてるのは尊敬しますよ
恨みってのは消えませんね
おっさんになっても対人恐怖症気味だし
この歳になっても夢でいじめられてうなされて起きますよ
若い子の集団が怖いw
960:無記無記名
24/11/18 13:34:18.29 mj+CZ6Ew0.net
>>946
いや、俺は育ててない。誰かが俺の子供育ててる。最近ヤバいドラマ流行ってるから無駄に話題になって恐ろしいわ。俺は復讐される方や
961:無記無記名
24/11/18 13:35:22.66 upA+U1VZ0.net
くそほどスレチだな
962:無記無記名
24/11/18 13:44:53.85 OdAoPtaw0.net
半生語りたきゃカテ雑にでも行けや
963:無記無記名
24/11/18 13:49:31.60 SoJg2Ds90.net
>>934
やっぱ虐められた側って一生覚えてて引きずるんだね
あの時はすまなかった
964:無記無記名
24/11/18 14:42:33.01 /JQexsVx0.net
>>950
同窓会であやまってこいよ、俺は20代の同窓会で謝ったぞ。今は不参加だけどさ。硫酸ぶっかけられたくもなかろう‥
965:無記無記名
24/11/18 14:56:56.30 /JQexsVx0.net
>>949
ごめんごめんお前の半生スクワットくらいしかないもんな。配慮が足りなかったよ
966:無記無記名
24/11/18 15:02:57.30 b5Bg9ft/0.net
介護だったかマッチョに人気の会社あったよね
ジム利用無料２時間だかトレーニングでも給料出てプロテイン手当とかあるとこ
967:無記無記名
24/11/18 15:07:56.85 upA+U1VZ0.net
>>952
ガイジ
968:無記無記名
24/11/18 15:17:08.72 WWUlS+IY0.net
いじめられっ子は考え方がキモいな
40過ぎても根に持ってんのかよ
やはりいじめはいじめられる方に原因がある
969:無記無記名
24/11/18 15:37:17.64 DyWKXksZ0.net
>>929
懸垂も出来たら粋がりましょう！
970:無記無記名
24/11/18 15:57:27.81 5y1+qz280.net
>>946
恨みは消えないのはマジだな
昔パワハラしてきたやつとか今でもたまに思い出して殺したくなるわ
971:無記無記名
24/11/18 15:59:52.48 WzpfwMce0.net
よくいじめっ子は忘れてるけど、いじめられた方は覚えてるとかいうけど絶対いじめた方も覚えてるよな笑
972:無記無記名
24/11/18 16:01:28.42 WzpfwMce0.net
>>957
タイマンパワハラ系は許せるけど衆前パワハラ系は腹立つよな
973:無記無記名
24/11/18 16:06:14.29 upA+U1VZ0.net
覚えてるのは仕方ないけど、関係ないスレでうじうじ書いてるのは気持ち悪い
974:無記無記名
24/11/18 16:14:27.69 WWUlS+IY0.net
>>958
いじめっ子は忘れる必要が無いからあまり記憶に残らない
いじめられっ子は忘れたい想いのせいで逆に定期的に思い出す
975:無記無記名
24/11/18 16:21:23.97 SoJg2Ds90.net
>>958
ふざけてたとかからかってたという感じで正直名前とか覚えてないんよごめんね
976:無記無記名
24/11/18 16:26:55.15 WzpfwMce0.net
漫画とかドラマみたいに嫌いで虐めたとかはないけどな。どちらかというと相手のことを好きでじゃれてたけどパワフルすぎて的な。とりあえず陰湿なイジメはやってなくて良かった
977:無記無記名
24/11/18 16:39:42.56 WzpfwMce0.net
イジメ謝罪スレ爆誕
978:無記無記名
24/11/18 17:05:51.33 5y1+qz280.net
>>959
どっちも許せねえな
979:無記無記名
24/11/18 17:14:10.20 WzpfwMce0.net
30年後 大人なったし、よっしゃ復讐しにいったろ！
ジム通いでムキムキになった元いじめっ子「あの時はごめん。ムキッ
まぁ許してやらんことはないよ。。
「ありがとう。ムキィイ
優しい世界‥
980:無記無記名
24/11/18 17:15:57.92 68tzvWVZ0.net
>>966
何を言ってるのかまったくわからん
981:無記無記名
24/11/18 17:22:59.22 bbSC5wAQ0.net
>>951
お前、それ許してもらったと思ってるのは自分だけで逆効果のやつ。
家に火をつけて燃やしたりレイプしたら、謝ったら許してもらえるもんじゃないだろ。
泣き土下座して、自分も後悔していて出家してるぐらいでやっとワンチャンやぞ。
982:無記無記名
24/11/18 17:32:42.67 upA+U1VZ0.net
いつまで語ってんだうじ太郎たち
983:無記無記名
24/11/18 17:33:07.10 WWUlS+IY0.net
今は資産多いから昔のいじめっ子を見下したいって
こいつはむしろ部下全員から見下されてそう
984:無記無記名
24/11/18 18:11:22.82 WzpfwMce0.net
>>968
焼き土下座でございますか。。
985:無記無記名
24/11/18 18:32:00.01 UVkItIcp0.net
>>970
どしたん？むっちゃキレてるやんw
986:無記無記名
24/11/18 18:48:32.72 3ray0d+G0.net
トレ中 割れるように頭が痛い😢今日は追い込めない 悔しい……
987:無記無記名
24/11/18 18:56:56.21 WzpfwMce0.net
>>972
金がないやつは余裕もないからや
988:無記無記名
24/11/18 19:14:08.89 2mYy8HFT0.net
おまえらって苦労してるんだな
バーベルぶち上げてストレス解消してこい
989:無記無記名
24/11/18 19:16:56.78 2kP12q5E0.net
ベンチ100キロも挙がらないからストレス溜めてるんだろう
990:無記無記名
24/11/18 19:53:03.27 2mYy8HFT0.net
>>976
やめときなさいよまた機能性ガイジ湧くでしょw
使えないとか言うくせに使える筋肉が何かを定義しない頭もガイジなんだから面倒くさいよ
991:無記無記名
24/11/18 20:28:06.70 WzpfwMce0.net
また始まるのかよ。よく飽きないな
992:無記無記名
24/11/18 20:37:18.86 VJ42jdFS0.net
>>927
みんなこれ見てどう思うの？
993:無記無記名
24/11/18 20:38:03.94 RDHT5jg70.net
>>979
これ全部終わるのどれくらいかかるのかな
かなりやってるよねセットもメニューも
994:無記無記名
24/11/18 20:40:12.03 VJ42jdFS0.net
>>980
1時間半やで！
995:無記無記名
24/11/18 20:41:04.40 VJ42jdFS0.net
>>899
ここから筋トレ開始
996:無記無記名
24/11/18 20:42:09.23 VJ42jdFS0.net
>>927
家帰って来て書き込んだで！
10時15分にエニタイム出たくらい
997:無記無記名
24/11/18 20:45:20.18 VJ42jdFS0.net
あかんわ！！！2時間も筋トレしてる。。。
998:無記無記名
24/11/18 20:47:26.79 VJ42jdFS0.net
明日は筋トレ休み。
6キロ歩くで
999:無記無記名
24/11/18 20:48:19.95 VJ42jdFS0.net
ぶら下がり機で懸垂と振子腹筋とディップスは100回位するで
1000:無記無記名
24/11/18 20:51:58.20 EtgfQMY+0.net
10×5予定で1セット目が6レップしか上がらなかったから、とうとう俺もおしまいかと思ったら
5kgプレート2枚多かったわw
1001:無記無記名
24/11/18 21:25:21.94 VJ42jdFS0.net
それあるわ
1002:無記無記名
24/11/18 21:26:41.20 xpUtichJ0.net
脳細胞がおしまいな可能性はある
1003:無記無記名
24/11/18 21:36:18.39 d+XP/PK20.net
>>979
スクワット120kgの前に60kg、90kgそれぞれ2セットやる必要あるかな？
アップでしょ？1セットずつでいいように思う
120kgのあとの60kgも余裕すぎるだろうから10レップやるなら100kgくらいが良さそう
1004:無記無記名
24/11/18 21:41:06.86 VJ42jdFS0.net
>>990
oh-!!的確なアドバイスありがとう！
次回やってみます！！
1005:無記無記名
24/11/18 22:07:12.51 T4rAwmJD0.net
ダンベルサイドベントが下手くそすぎて効かない
コツねえかな？
1006:無記無記名
24/11/18 22:32:51.23 pN1RdMlH0.net
>>992
やらない
1007:無記無記名
24/11/18 23:32:20.97 JHFfUtDn0.net
腹筋と二頭は嫌いだ
1008:無記無記名
24/11/18 23:32:52.55 EtgfQMY+0.net
>>992
パワーグリップ使ってがっちり握らないようにする
収縮でダンベル持ってない側の肘と腰を近づけるよう意識する
サイドベント難しいから斜めハンギングレッグレイズとか斜め膝コロとかでもいいと思う
1009:無記無記名
24/11/18 23:34:09.21 KvHd7UrG0.net
>>992
そんなもんやる必要ないでしょ
初心者に限ってそういうチマチマした種目やってるイメージ
前腕とか
1010:無記無記名
24/11/19 00:01:02.71 znMoios70.net
うめ
1011:無記無記名
24/11/19 00:01:13.34 znMoios70.net
たて
1012:無記無記名
24/11/19 00:01:17.15 znMoios70.net
さよ
1013:無記無記名
24/11/19 00:01:20.74 znMoios70.net
なら
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