24/10/14 06:48:35.22 DoXiEUfU0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス90kgを目指すスレッドです。
90kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:70kgが10回挙がるけど90kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル90kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
URLﾘﾝｸ(workout.sakuranbou.com)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:無記無記名
24/10/14 08:02:23.30 Kp9NQAs60.net
🤣😭😂
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ps://i.imgur.com/4A9KiuM.gif
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
効きすぎちゃってｗｗ知恵遅れｗ三途川ｗｗ御乱心ｗｗｗｗプギャｗｗ🤣🤣🤣
ps://i.imgur.com/soOIuOn.jpeg
ps://i.imgur.com/7iDD1vd.jpeg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
s://i.imgur.com/yxRWyno.png
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
s://i.imgur.com/J81vjcz.png
悔しいｗｗねええｗｗ悔しいのうううｗｗｗｗくｗｗやｗｗｗｗしいいｗｗｗのうｗｗｗｗ涙拭けよｗｗｗｗ
s://i.imgur.com/qfhLzUU.png
深夜徘徊フルボッコ事件ｗ
3:無記無記名
24/10/16 00:04:45.53 la4ooHfoa.net
おまえが早く死ね生きてる価値の無い毎日糞喰ってる負けるくせに必死にコピペ妄想泣き喚いてるグロ顔自己開示の統失精神障害造語症ブサイク童貞ドチビ無職ハゲ知的障害キモヲタ知恵遅れ怠け雑魚ップ1000取れずに負け惜しみ逃げ夫（笑）
4:無記無記名
24/10/16 00:53:08.62 0nrwwQVmp.net
>>3
お前が伝統派から逃げたソースなw
URLﾘﾝｸ(old.bitchute.com)
5:無記無記名
24/10/16 01:45:56.34 99uF16ORa.net
>>4
お前がタイトルいつまでも逆にしてた発達障害のソース（笑）
6:無記無記名
24/11/21 15:34:04.21 EDsHbindF.net
あれ？90kgスレなんでこんな過疎ってんの？
7:無記無記名
24/11/21 16:08:33.53 g4oDgr6j0.net
お前が怠けてるから
8:無記無記名
24/11/22 23:04:58.96 P+f+vL3U0.net
>>7
0点
9:無記無記名
24/11/23 00:52:33.11 pzOjvmug0.net
>>8
おまえ