24/09/30 06:39:02.98 oZh6djrI0.net
統失荒らし
連投スクリプト荒らし
はNGで
3:無記無記名
24/09/30 06:45:20.96 /5pKH6Iva.net
おまえ
4:無記無記名
24/09/30 06:45:32.25 /5pKH6Iva.net
>>1
糞スレ立てるな老害
5:無記無記名
24/09/30 07:34:50.54 oZh6djrI0.net
この様に必ず全レス返してくるので、無視、NGしてください。
このスレの機能だと思えば、ムカツクこともなく、なんともありません。
6:無記無記名
24/09/30 09:58:08.80 1IlTZXCe0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
7:無記無記名
24/09/30 10:02:13.57 1IlTZXCe0.net
https:
//youtu.be/7Dcbvsvts4g?si=KVv2sgzwIsQRKIsE
>腕立てを1日100回を10セットを週2でこのから作り上げた人（5年ほど前から）
>ベンチプレスは80キロしか上がらないらしい
8:無記無記名
24/09/30 12:09:18.02 qE4x91OJa.net
NGしてるくせに反応する知的障害
9:無記無記名
24/09/30 12:09:23.92 qE4x91OJa.net
死ね自閉症
10:無記無記名
24/09/30 12:09:43.58 qE4x91OJa.net
ソース貼れ統失
11:無記無記名
24/09/30 13:38:34.60 HJ1vm4aZF.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
12:無記無記名
24/09/30 13:39:22.99 HJ1vm4aZF.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
13:無記無記名
24/09/30 13:50:33.16 ZDSmcMe8a.net
死ね自閉症
14:無記無記名
24/09/30 13:51:11.64 ZDSmcMe8a.net
死ね自閉症
15:無記無記名
24/09/30 14:22:17.08 exFSZ1YZ0.net
お前それしか貼らないな
16:無記無記名
24/09/30 14:23:22.40 XDABFJria.net
ソース貼れ統失
17:無記無記名
24/09/30 14:24:20.80 iojj+Ud+d.net
デッドリフト世界一がMMAで2人同時に相手して勝利
URLﾘﾝｸ(x.com)
18:無記無記名
24/09/30 14:37:51.97 xq9LA+MCa.net
ソース貼れ統失
19:無記無記名
24/09/30 14:55:46.02 1IlTZXCe0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ
中年ならなおさらでしょう
20:無記無記名
24/09/30 14:56:47.16 T278DrZAa.net
ソース貼れ統失怠け雑魚
21:無記無記名
24/09/30 15:56:22.31 pkOLM75Z0.net
やらんでいい種目の代表選手て印象あります
アップライトローやレッグカールなんかと共に
22:無記無記名
24/09/30 16:01:35.93 1IlTZXCe0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
同一人物ｗ
23:無記無記名
24/09/30 16:04:17.73 1IlTZXCe0.net
【悲報】筋トレおじさん、デッドリフトで続々と腰が逝く [308389511]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
24:無記無記名
24/09/30 16:06:29.00 ozx69upqa.net
お前は何もやってないだろ怠け雑魚老害
25:無記無記名
24/09/30 16:06:40.25 ozx69upqa.net
死ね自閉症
26:無記無記名
24/09/30 16:07:20.96 ozx69upqa.net
他板宣伝すんな死ね自演失敗知的障害
27:無記無記名
24/09/30 16:31:48.06 1IlTZXCe0.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
28:無記無記名
24/09/30 17:17:30.96 mRf8NQMka.net
死ね自閉症
29:無記無記名
24/09/30 18:17:25.39 1IlTZXCe0.net
こういう成功例もあるぞ悲観するなよ👨🦲
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
30:無記無記名
24/09/30 19:35:11.17 oEZ5AdK5a.net
死ね自閉症
31:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-NBzW [2001:268:c103:7ced:*])
24/09/30 20:55:07.55 PGfuD35T0.net
プランク 腕立て 散歩で170cm51kgの超絶イケメンギリシャ彫刻モデル体型細マッチョだ！
32:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46])
24/09/30 21:08:46.84 1IlTZXCe0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
33:無記無記名
24/09/30 23:17:14.92 Y8k16ppH0.net
俺がよくやるのは100kg以下の軽いデッドリフト、マシンでのショルダープレス、レッグエクステンション
ダンベルプレス、ラットプルダウン、ロープーリー、今はそんな感じかな
34:無記無記名
24/10/01 04:24:06.72 9taUVqFla.net
死ねクソガリドチビ知的障害ブサイク怠け老害
35:無記無記名
24/10/01 04:24:14.33 9taUVqFla.net
死ね自閉症
36:無記無記名
24/10/01 04:24:35.98 9taUVqFla.net
だから老害になってもお前は雑魚でそのまま死ぬ
37:無記無記名
24/10/01 07:40:10.66 FmITnUXi0.net
ほぼ自重、日本人後期高齢者
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
38:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46])
24/10/01 08:54:06.02 FmITnUXi0.net
マッスルアップは高齢者でも出来る
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
39:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46])
24/10/01 08:56:21.20 FmITnUXi0.net
そもそもボディビルも筋肥大のみを目的としたものではなかった
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
強くて美しくて使える身体ってのが本来のフィットネスが目指すべきもの
40:無記無記名
24/10/01 09:25:00.59 X2X+I62Ha.net
死ね自閉症
41:無記無記名
24/10/01 09:25:07.19 X2X+I62Ha.net
死ね自閉症
42:無記無記名
24/10/01 09:25:18.00 X2X+I62Ha.net
死ね自閉症
43:無記無記名
24/10/01 16:48:18.00 FmITnUXi0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
44:無記無記名
24/10/01 17:50:45.76 ezWu4qAFa.net
死ね自閉症
45:無記無記名
24/10/01 19:10:59.78 FmITnUXi0.net
四十肩、五十肩は老化で筋肉が衰えていくんだけど鍛えられていない部位や複雑な動作で他より負担のデカい、小さくて負担に耐えるキャパが小さくて等で炎症起こして痛めるらしい 痛くて動かさないでいると温存されてそのうち治るってモン ってNHKの医療系情報番組でやってた 腫れる炎症の急性期を過ぎたらあまり負担をかけないでストレッチ的な運動で血行を良くして回復を早めつつ筋肉を固着させないのがポイントだそう
トレでピンポイントで筋肉を狙うと負荷のかからない場所はノーガードだから特定のトレだけとか特定の筋肉にきかせるのが上手い人ほどリスクは上がるのかもね
46:無記無記名
24/10/01 19:54:31.89 l/MDONIYa.net
ソース貼れ統失怠け雑魚老害
47:無記無記名
24/10/01 20:27:40.17 FmITnUXi0.net
確かにボディビルや今のフィジークとか筋トレ系競技は年齢いっても出来る競技だけど、
それでも現役の時はバリバリでも
40後半～50で一気にあらゆる機能が落ちてくよ
維持もできなくなる
50過ぎて競技やってる人ってのは、選手の中でも更に体力と素質がありまくってる人
素質の塊
普通の人は体も心も生活も壊れるから
真似しちゃいけない
48:無記無記名
24/10/01 20:34:57.33 aCW3hB0Wa.net
ソース貼れ統失怠け正当化雑魚老害
49:無記無記名
24/10/01 22:48:45.44 nZD/dsvp0.net
イケメン細マッチョだ！
50:無記無記名
24/10/02 01:48:55.14 tVGtpN3jF.net
インピーダンス式の体組成計の体脂肪率測定の工程はだいたい以下の3つ
それぞれの工程で構造上それなりの誤差が出て、最終的にはそれらが掛け算されるので誤差はかなり大きくなる
1．インピーダンスによる身体密度(体重/体積)の推定
2．密度法による体脂肪率の計算
3．水没法に基づく統計情報による補正
■
インピーダンスによる身体密度は、要は体に微弱な電流を流してその抵抗により身体の体積と密度を推定する
式はこう
体積 = 電気抵抗率(ρ) × 身長² ÷ インピーダンス
まず、電極が足にしか無いやつは、どっちかの足から入った電流がもう片方から出てくわけだから、電流は足しか通らない
上半身をどれだけバルクアップさせようが対象外なので、論外レベルの誤差が出る
手にも電極があるやつは一応全身流れるが、それでも電気というのは抵抗の少ない場所を流れるものなので、皮下脂肪の中は基本通らない
市販の体組成計で実際よりも体脂肪率が低く出る理由はだいたいこれ
また、皮下脂肪を頑張って落としても体脂肪率が変わらない理由もこれ
■
密度法による体脂肪率の計算式はこれ
体脂肪率 = (4.950/身体密度-4.500) × 100
よくみればわかるが、身体の体脂肪以外の部分の密度を完全に定数として置いてる
実際には体脂肪以外の部分(タンパク質、ミネラル、水など)の密度は人によって違うし、同じ人でも日によってそこそこ変わる
平均的にはだいたい近しい値になるとされているものの、個別には4％前後の誤差が出る
■
最後に上記で推定した値をベースに統計情報で補正する
統計情報ってのは、水没法で測った体脂肪率に関するたくさんのデータ
ただ、まず水没法自体に誤差がそれなりにある
人間を水に沈める際、肺や腸に空気が残ってるとそれが誤差になる
で、水没法で測った体積を基に上記密度法による計算をするので、ここでも誤差が出る
極めつけは、この統計情報を身長体重でリファレンスするから、対象が統計的な標準体型から外れるとまったく意味をなさない
例えばボディビルダーを対象にすると、8％もの誤差が出る(本当は10％なのに18％と出る)
また、体重が増えつつ体脂肪が減ったときにもまったくフォローできない
■
このような構造なので、例えば筋肉が増えて脂肪が減り、結果的に体重が変わらないという場合、体組成計の体脂肪率はまず変わらない
そもそも皮下脂肪が電流による調査の対象から外れがちだし、統計的には体重が変わらなければ補正のしようがないから
51:無記無記名
24/10/02 02:07:19.77 tVGtpN3jF.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
52:無記無記名
24/10/02 02:32:39.29 MGjXp5Qya.net
死ねクソガリドチビ知的障害ブサイク怠け老害
53:無記無記名
24/10/02 02:32:53.97 MGjXp5Qya.net
ソース貼れ統失
54:無記無記名
24/10/02 02:33:05.75 MGjXp5Qya.net
死ね自閉症
55:無記無記名
24/10/02 05:39:32.79 FMtsiYd60.net
監修版 最新の筋トレの科学
間違い ・筋トレは毎日やった方がいい。
間違い ・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
間違い ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
間違い ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
間違い ・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
間違い ・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。
逆をやれば筋肉は成長する
56:無記無記名
24/10/02 11:28:28.87 TtC7A4kja.net
ソース貼れ統失非力怠け雑魚正当化知的障害老害
57:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF5f-YyeO [49.106.192.1])
24/10/02 13:19:22.73 Arm8Zk3JF.net
みんな大丈夫か？
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
58:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-E9zb [106.146.11.103])
24/10/02 13:26:41.28 aFSvBVtJa.net
死ね自閉症
59:無記無記名
24/10/02 14:43:28.67 K+sX0LFE0.net
>間違い ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
これは自分にはちょっと厳しいんよなあ
どしても関節に負担かかるし呼吸を止めて腹圧を掛けると血管に負担がかかる感じがするの
60:無記無記名
24/10/02 14:48:00.74 jZDmkF9k0.net
170cm51kgの細マッチョだ
プランク 腕立て 散歩だけやってけ 余計な筋トレ必要なし！
61:無記無記名
24/10/02 14:57:08.60 55c2WfBNF.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ
中年ならなおさらでしょう
62:無記無記名
24/10/02 14:57:38.82 fLvwBjY7a.net
なら諦めろ怠け老害
63:無記無記名
24/10/02 14:57:47.67 fLvwBjY7a.net
ソース貼れ統失
64:無記無記名
24/10/03 02:27:18.71 EK4+VuZiF.net
グローブとパワーグリップ着用してるけど万年豆状態
強く握りこみすぎなんかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
65:無記無記名
24/10/03 02:32:35.19 EK4+VuZiF.net
インピーダンス法でわかるのは結局身体の体積であって、体脂肪率は密度法で計算するらしい
体積 = 電気抵抗率(ρ) × 身長² ÷ インピーダンス
身体密度 = 体重/体積
体脂肪率 = (4.950/身体密度-4.500) × 100
66:ダイナマイト鈴木
24/10/03 02:41:47.52 v2T61ewpH.net
知人から
「医者に「君、オーバーワークだよ。」と言われてようやく本物になる。多少怪我するくらい追い込むのがちょうどいい。」
月曜 オフ
火曜 胸と肩
水曜 腹と有酸素
木曜 背と腕
金曜 オフ
土曜 胸と肩
日曜 背と下半身
67:無記無記名
24/10/03 07:18:59.65 iuwUe8Cj0.net
同じ部位は2日毎がいいのかな
若い時は1日毎だったが
疲労感が1日で取れなくなってるが
無理してやるか悩む
68:無記無記名
24/10/03 07:59:29.86 b373EOVQa.net
死ねクソガリドチビ知的障害ブサイク怠け老害
69:無記無記名
24/10/03 07:59:57.31 b373EOVQa.net
お前が運痴老害なだけ
70:無記無記名
24/10/03 08:02:03.10 b373EOVQa.net
ソース貼れ統失老害
71:無記無記名
24/10/03 08:02:43.63 b373EOVQa.net
ソース貼れ統失エアプ雑魚文字だけ老害
72:無記無記名
24/10/03 08:03:38.04 b373EOVQa.net
そんなこともわかってない老害は1日ごとになんてやってなかっただろホラ吹きエアプ雑魚痴呆症結局怠け知的障害
73:無記無記名
24/10/03 08:53:27.99 0nfcbUZs0.net
筋トレ初心者が1年間ちゃんとトレーニングしたら9～11.3kgくらい筋肉が増える
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
74:無記無記名
24/10/03 11:22:37.98 n3inETOv0.net
無理してると腰とか痛めるよ
75:無記無記名
24/10/03 13:51:18.02 V45R6T2Za.net
ソース貼れ統失
76:無記無記名
24/10/03 13:51:22.63 V45R6T2Za.net
おまえ
77:無記無記名
24/10/03 15:23:21.00 9Qj5aWoU0.net
プランクでイケメン細マッチョだ！
78:無記無記名
24/10/03 15:24:41.29 fO5LUSmpa.net
死ねクソガリドチビ知的障害ブサイク怠け老害
79:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46])
24/10/04 04:22:10.52 gtv6lQPr0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ホーガン
80:無記無記名
24/10/04 08:23:29.38 2y3I+jqfa.net
死ね自閉症
81:無記無記名
24/10/04 23:29:39.83 yK/q6k8mH.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
シュワちゃん凄い
82:無記無記名
24/10/04 23:30:50.28 yK/q6k8mH.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
凄い…
83:無記無記名
24/10/04 23:57:22.95 KX11f4G00.net
170cm51kgイケメン細マッチョだ！
84:無記無記名
24/10/05 01:47:35.88 9UEI+vLaa.net
死ね自閉症
85:無記無記名
24/10/05 01:47:41.04 9UEI+vLaa.net
死ね自閉症
86:無記無記名
24/10/05 01:47:48.26 9UEI+vLaa.net
死ねクソガリドチビ知的障害ブサイク怠け老害
87:無記無記名
24/10/05 01:53:12.79 Eou7iTLuH.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
シュワちゃん有難う
88:無記無記名
24/10/05 01:57:24.59 Eou7iTLuH.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
感動…
89:無記無記名
24/10/05 08:00:22.64 e+G28Fv50.net
プランク 腕立て 散歩だけでイケメン細マッチョだ！
90:無記無記名
24/10/05 10:41:51.99 K4lYCIkd0.net
死ね自閉症
91:無記無記名
24/10/05 10:41:57.31 K4lYCIkd0.net
死ね自閉症
92:無記無記名
24/10/05 10:42:35.29 K4lYCIkd0.net
死ねクソガリドチビ知的障害ブサイク怠け老害