24/09/24 22:08:52.81 49HhYyuB.net
筋肉をつけることを意識している高校生女子や
153cm43cm、休日は自宅で筋トレ(腕、腹筋、脚の3分割)、食事のレコーディングをしてる
ナッツ類が好きなので間食に取り入れようと思うんやが、同量だったら3種(くるみ、アーモンド、カシューナッツ)かアーモンド単体どちらが筋肉にいいんやろうか
通販以外で買えるひと袋当たり10~20gで手頃な値段の小分けパックがあったら教えていただきたいンゴ
今はP65~75g、F40~50g、C160~190g、摂取カロリーは1300~1500ほどとっとるで。1500以上食べると確実に太るんや。食事内容はこのような感じで大丈夫やろうか