24/10/23 14:23:23.27 JkKC1So6.net
立ちコロすると腹でも腰でもなく肘が痛いんだが
フォーム間違ってる（腕の力でやってる）のかな？
530:無記無記名
24/10/23 15:08:03.22 Xqap0Z69.net
ソース貼れ統失
531:無記無記名
24/10/23 15:08:11.36 Xqap0Z69.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
532:無記無記名
24/10/23 15:08:21.66 Xqap0Z69.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
533:無記無記名
24/10/23 15:16:33.23 9bfxs6j8.net
>>529
やってるうちになれるよ
最初はみんなそう
534:無記無記名
24/10/23 15:22:31.78 ZhniJwke.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
535:無記無記名
24/10/23 20:49:07.87 IgNhh1jn.net
>>529
自分も同じ
膝コロ始めた時も同じだったからそのうち痛くなくなると思う
536:無記無記名
24/10/23 21:47:36.29 5WLpeTlE.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
537:無記無記名
24/10/23 22:01:57.07 54Xux5Sf.net
昨日も今日もコロコロ100回完了
538:無記無記名
24/10/23 22:26:48.26 is8iQljF.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
539:無記無記名
24/10/24 11:36:13.45 HgrCSstQ.net
今日もコロコロ➰➰⚽
540:無記無記名
24/10/24 14:27:13.11 GCaOBmE+.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
541:無記無記名
24/10/24 19:19:06.96 G8iNHsrP.net
立ちコロで伏せた所で腕立て伏せしてるんだが、これって効果あるのかな？
542:無記無記名
24/10/24 21:43:11.66 NkWW0XLk.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
543:無記無記名
24/10/24 23:04:06.64 rQF6LZHv.net
>>541
別々にやった方がいいよ
544:無記無記名
24/10/24 23:23:28.18 slQ/KKmE.net
>>543
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
545:無記無記名
24/10/25 11:50:06.50 WyCB3krv.net
今日もコロ…筋肉痛やめ
546:無記無記名
24/10/25 14:27:36.00 s9NQyQ4O.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
547:無記無記名
24/10/25 14:53:08.09 TPWnPkKH.net
>>545
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
548:無記無記名
24/10/25 15:21:10.39 gjXvwnVK.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
549:無記無記名
24/10/26 08:48:21.90 yD4Dv6PA.net
>>547
それの根拠を具体的に頼む
550:無記無記名
24/10/26 09:27:27.22 JaSg0Y/S.net
今日もコロコロ100回完了
551:無記無記名
24/10/26 09:52:55.39 D7jHFRTL.net
今日も筋肉痛やめ
552:無記無記名
24/10/26 10:09:13.53 0KnmmgoX.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
553:無記無記名
24/10/26 10:09:18.12 0KnmmgoX.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
554:無記無記名
24/10/26 10:09:22.08 0KnmmgoX.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
555:無記無記名
24/10/26 10:33:30.33 nGxP3Fl3.net
それ荒らしでしょ
556:無記無記名
24/10/26 10:38:56.06 b6rajsrv.net
プッ
557:無記無記名
24/10/26 12:49:03.11 FsJXVIhy.net
>>551
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
558:無記無記名
24/10/26 18:05:04.94 xsgBy+g4.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
559:無記無記名
24/10/27 13:37:15.18 0a5VJ6Ux.net
今日もコロコロ100回完了
560:無記無記名
24/10/27 14:30:21.94 7j3yVO3l.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
561:無記無記名
24/10/27 14:33:02.25 tHfrGXUs.net
昼前にギックリ腰やらかして、バファリン飲んで懸垂、ディップスした後の今膝コロ100回終えたんだが、ほとんど体落とせないな
「それでも出来る」って記憶があったんだが、あれはプランクだったか…
562:無記無記名
24/10/27 14:43:09.76 QcGEDHy7.net
死ね統失妄想カタワ
563:無記無記名
24/10/27 15:44:44.29 rMloVFkK.net
>>561
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
564:無記無記名
24/10/27 16:49:27.09 8p6VtLa1.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
565:無記無記名
24/10/28 19:59:06.82 J/omswKg.net
休むべき時は休んだほうがいいぞ
566:無記無記名
24/10/28 20:09:26.25 JRF1tfp9.net
お前は怠けてるだけ
567:無記無記名
24/10/28 21:46:39.10 ubK7QW7r.net
>>565
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
568:無記無記名
24/10/29 01:17:44.60 ZL479W6o.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
569:無記無記名
24/10/29 21:29:20.79 +rr+or+u.net
今日もコロコロ100回完了
570:無記無記名
24/10/29 22:12:06.60 Fs+mFZpO.net
おれもやるわ
571:無記無記名
24/10/29 22:21:05.71 9ltHwRDW.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
572:無記無記名
24/10/29 22:21:10.17 9ltHwRDW.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
573:無記無記名
24/10/30 00:54:15.56 jbhCk95z.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
574:無記無記名
24/10/30 01:11:56.33 4sHZT/Lr.net
死ね自閉症
575:無記無記名
24/10/30 23:41:20.51 5/EH9Tsf.net
今日もコロコロ100回完了
576:無記無記名
24/10/31 00:12:29.11 KHQVV/Ef.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
577:無記無記名
24/10/31 00:45:49.48 xHpE53kK.net
これって手と手の幅が広い方がきついよね？
一般的なローラーは幅が30cmぐらいしかなくて狭いと思う
広さを自由にするにはこういうの使うしかないけど
ローラー2つだと負荷は下がるのかな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
578:無記無記名
24/10/31 01:33:40.58 vmUJmm6p.net
ソース貼れ統失
579:無記無記名
24/10/31 07:15:04.49 gC8uGkj5.net
>>577
負荷は知らんが胸トレできるから使える
ただ溝の向きが気に入らんなぁ
これフローリングでやるとゴリゴリゴリってやかましい
580:無記無記名
24/10/31 10:11:41.54 zrNJgD72.net
胸トレになんかろくに使えねえだろエアプ雑魚
581:無記無記名
24/10/31 10:25:36.85 K3wZO24k.net
などとメタボ雑魚が申しており
582:無記無記名
24/10/31 11:06:45.20 JDjrG4Rf.net
とエアプ雑魚図星のデブが泣く
583:無記無記名
24/10/31 11:21:00.51 HsH2ewae.net
使い方も想像できないのからクッペ
584:無記無記名
24/10/31 11:24:59.97 EbhfFJgV.net
変換もまともにできないのかエアプ雑魚ップ
585:無記無記名
24/11/01 00:26:09.35 /uiMrxL9.net
今日もコロコロ100回完了
586:無記無記名
24/11/01 00:51:38.29 gFJsyOq9.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
587:無記無記名
24/11/02 23:29:57.17 QDEfkLi6.net
今日もコロコロ100回完了
588:無記無記名
24/11/02 23:30:39.92 zVlo7mVB.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
589:無記無記名
24/11/05 00:18:13.94 hLiWw5/6.net
教えて頂きたいのですが、例えば１日30回腹筋ローラをやるとした時、
１．朝昼晩と10回ずつやる
２．10回３セットでやる
３．一気に30回やる
どれが効果的でしょうか？
590:無記無記名
24/11/05 00:33:09.25 hM4VkGc0.net
今日もコロコロ100回完了
591:無記無記名
24/11/05 01:06:34.43 Pm4xOu1T.net
死ね知的障害
592:無記無記名
24/11/05 01:06:38.85 Pm4xOu1T.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
593:無記無記名
24/11/05 12:46:34.50 plmq7Q+1.net
>>589
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
594:無記無記名
24/11/05 16:19:12.17 MiNsCdDm.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
595:無記無記名
24/11/06 01:18:33.66 mWaPtJ0S.net
今日もコロコロ100回完了
596:無記無記名
24/11/06 01:19:28.93 PmOWot16.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
597:無記無記名
24/11/06 17:38:55.97 Lccr0G5c.net
今日もコロコロ➰➰⚽
598:無記無記名
24/11/06 17:39:38.01 YqC4lgY/.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
599:無記無記名
24/11/06 22:00:06.41 mWaPtJ0S.net
今日もコロコロ100回完了
600:無記無記名
24/11/06 22:20:56.69 uVwot5aP.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
601:無記無記名
24/11/06 22:25:38.71 ZOmBCae5.net
私は20回だけ
602:無記無記名
24/11/06 23:12:30.82 /RBzzgqm.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
603:無記無記名
24/11/07 06:14:30.42 vWfvHHGA.net
風邪引いて一週間ぶりに立ちコロ10
604:無記無記名
24/11/07 06:39:25.71 kjDTFZjB.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
605:無記無記名
24/11/07 10:20:48.15 mjli9JXP.net
所有してるローラー4種だけど幅は上から30cmx2、40cm、50cmぐらい
幅が広い方がキツいからここには無いが分離したやつで肩幅以上に広げてやるのが上級者かな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
606:無記無記名
24/11/07 11:17:38.01 M96RA0ft.net
へー、
幅広い方がキツいんかー
607:無記無記名
24/11/07 12:01:55.18 ELS4zjVw.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
608:無記無記名
24/11/07 12:02:00.27 ELS4zjVw.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
609:無記無記名
24/11/07 12:19:22.01 36DLNDrs.net
今日もコロ…筋肉痛やめ
610:無記無記名
24/11/07 12:30:11.90 YZ3eRLM1.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
611:無記無記名
24/11/07 13:51:55.67 6vsWmx4j.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ローリングマッチョをこの動画のように改造した
改造言うても組み立てる順番変えたのみ
両足揃えてやりたかっただけだが副産物として持ち手の幅が広いコロになった
612:無記無記名
24/11/07 13:58:28.08 6vsWmx4j.net
...幅は変わらんか
ただ普通の組み立て方で手で持つと余りにも不安定で使いにくかったからやりやすくなった
まぁ足トレ用だからなんでもいいけど
613:無記無記名
24/11/07 17:31:42.03 BoI+nXFw.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
614:無記無記名
24/11/07 17:31:46.35 BoI+nXFw.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
615:無記無記名
24/11/07 23:13:51.08 BcG2D+Yv.net
今日もコロコロ100回完了
616:無記無記名
24/11/08 01:34:35.62 IwD0ba0U.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
617:無記無記名
24/11/08 09:19:12.67 OMZZMkNU.net
またコロコロしながら年を越してしまいそう
618:無記無記名
24/11/08 12:01:32.86 L+WbQxRM.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
619:無記無記名
24/11/08 19:11:55.22 6Kq6B/xX.net
今日もコロコロ➰➰⚾
620:無記無記名
24/11/08 19:16:25.51 uaM/XV6l.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ