24/09/15 12:57:51.23 EkyYmDxu.net
北島160
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
3:無記無記名
24/09/15 13:12:30.44 XeoIcl23.net
腹筋ローラーで筋トレしたらシックスパックって出来ます？
毎日筋トレしてるんですけど、最近、お腹の筋肉が肥大化してる事に気づきました
4:無記無記名
24/09/15 13:47:32.04 okcfRsXk.net
まずはおなかの脂肪を落とさないと腹筋は見えません
バキバキにシックスパックにするには体脂肪率10％以下にして腹筋を鍛えないとなりません
腹筋ローラーは効率良く腹筋が鍛えられるだけです
5:無記無記名
24/09/15 13:56:26.73 XeoIcl23.net
>>4
それはつまり、どっち？
6:無記無記名
24/09/15 13:57:11.80 XeoIcl23.net
お腹の脂肪を減らす運動もしないと駄目って事？
7:無記無記名
24/09/15 14:57:05.22 okcfRsXk.net
結論を言うとそうですね
お腹の脂肪を有酸素運動や食事制限で落としてより腹筋の筋肉を浮き上がらせるために腹筋ローラーを使うと言うことです
腹筋の筋肉は薄いので腹筋ローラーを使うと良いです
8:無記無記名
24/09/15 17:58:37.89 PDxRDAHN.net
>>6
腹筋は誰でも割れてるから割れ目が見えないのは太ってるだけ
痩せれば誰でもシックスパックが見える
極論すると筋トレしなくても脂肪落とせばシックスパックは見える
つまりお前はただのデブなだけ
9:無記無記名
24/09/15 18:00:17.04 HVpzhYUg.net
>>8
なるほどw
10:無記無記名
24/09/15 20:38:07.64 BXvst6OX.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
11:無記無記名
24/09/15 20:38:21.93 BXvst6OX.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
12:無記無記名
24/09/15 20:38:32.17 BXvst6OX.net
>>5
死ねアスペ
13:無記無記名
24/09/15 20:38:45.69 BXvst6OX.net
お前には無理だから死ねってことだよ
14:無記無記名
24/09/15 20:39:06.99 BXvst6OX.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
15:無記無記名
24/09/15 20:39:42.37 BXvst6OX.net
>>8
お前は？やっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許中卒デブ？
16:無記無記名
24/09/15 20:39:57.60 BXvst6OX.net
>>9
死ね自分に安価知的障害デブ
17:無記無記名
24/09/15 21:14:12.73 jFKQMurV.net
動くぎ
18:無記無記名
24/09/15 21:14:16.69 jFKQMurV.net
ふいg
19:無記無記名
24/09/15 21:14:21.33 jFKQMurV.net
ふぃgち
20:無記無記名
24/09/15 21:14:31.17 jFKQMurV.net
胃はぎいt
21:無記無記名
24/09/15 21:14:35.41 jFKQMurV.net
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22:無記無記名
24/09/15 21:14:49.64 jFKQMurV.net
いうっtc
23:無記無記名
24/09/15 21:14:54.09 jFKQMurV.net
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24:無記無記名
24/09/15 21:14:58.54 jFKQMurV.net
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25:無記無記名
24/09/15 21:15:08.88 jFKQMurV.net
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26:無記無記名
24/09/15 21:15:13.45 jFKQMurV.net
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27:無記無記名
24/09/15 21:15:26.59 jFKQMurV.net
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28:無記無記名
24/09/15 21:15:36.69 3YTH1kxr.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
29:無記無記名
24/09/15 21:15:39.67 3YTH1kxr.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
30:無記無記名
24/09/15 21:15:41.52 jFKQMurV.net
ctcgvy
31:無記無記名
24/09/15 21:15:42.66 3YTH1kxr.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
32:無記無記名
24/09/15 21:15:47.70 jWM+L1zz.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
33:無記無記名
24/09/15 21:15:50.67 jWM+L1zz.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
34:無記無記名
24/09/15 21:15:53.69 jWM+L1zz.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
35:無記無記名
24/09/15 21:15:58.75 AKthYyGN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
36:無記無記名
24/09/15 21:16:01.65 AKthYyGN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
37:無記無記名
24/09/15 21:16:04.70 AKthYyGN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
38:無記無記名
24/09/15 21:16:09.66 xktzW+e2.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
39:無記無記名
24/09/15 21:16:12.57 xktzW+e2.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
40:無記無記名
24/09/15 21:16:15.61 xktzW+e2.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
41:無記無記名
24/09/15 21:18:41.03 HHIaYsLB.net
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42:無記無記名
24/09/15 21:18:45.05 HHIaYsLB.net
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43:無記無記名
24/09/15 21:18:50.95 HHIaYsLB.net
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44:無記無記名
24/09/15 21:18:56.04 HHIaYsLB.net
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45:無記無記名
24/09/15 21:19:01.80 HHIaYsLB.net
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46:無記無記名
24/09/15 21:19:18.24 XyXDpcAu.net
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47:無記無記名
24/09/15 21:19:22.04 XyXDpcAu.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
48:無記無記名
24/09/15 21:19:26.07 XyXDpcAu.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
49:無記無記名
24/09/15 21:19:33.22 L/G7PDfP.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
50:無記無記名
24/09/15 21:19:58.13 HHIaYsLB.net
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51:無記無記名
24/09/15 21:20:03.35 HHIaYsLB.net
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52:無記無記名
24/09/15 21:20:11.04 HHIaYsLB.net
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53:無記無記名
24/09/15 21:20:32.82 HHIaYsLB.net
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54:無記無記名
24/09/15 21:20:36.83 HHIaYsLB.net
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55:無記無記名
24/09/15 21:20:41.79 HHIaYsLB.net
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56:無記無記名
24/09/15 21:21:00.51 HHIaYsLB.net
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57:無記無記名
24/09/15 21:21:07.58 HHIaYsLB.net
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58:無記無記名
24/09/15 21:21:45.86 HHIaYsLB.net
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59:無記無記名
24/09/15 21:21:50.25 HHIaYsLB.net
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60:無記無記名
24/09/15 21:21:54.45 HHIaYsLB.net
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61:無記無記名
24/09/15 21:22:05.69 HHIaYsLB.net
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62:無記無記名
24/09/15 21:22:10.88 HHIaYsLB.net
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63:無記無記名
24/09/15 21:22:14.88 HHIaYsLB.net
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64:無記無記名
24/09/15 21:22:32.77 HHIaYsLB.net
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65:無記無記名
24/09/15 21:23:17.49 HHIaYsLB.net
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66:無記無記名
24/09/15 21:23:21.50 HHIaYsLB.net
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67:無記無記名
24/09/15 21:24:35.45 sZUrzPRL.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
68:無記無記名
24/09/15 21:24:37.65 sZUrzPRL.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
69:無記無記名
24/09/15 21:24:40.60 sZUrzPRL.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
70:無記無記名
24/09/15 21:24:45.82 t1ytwAaw.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
71:無記無記名
24/09/15 21:24:48.68 t1ytwAaw.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
72:無記無記名
24/09/15 21:24:51.66 t1ytwAaw.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
73:無記無記名
24/09/15 21:24:56.68 QnHMMdMN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
74:無記無記名
24/09/15 21:24:59.67 QnHMMdMN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
75:無記無記名
24/09/15 21:25:02.66 QnHMMdMN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
76:無記無記名
24/09/15 21:25:07.74 oThTsf/K.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
77:無記無記名
24/09/15 21:25:10.61 oThTsf/K.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
78:無記無記名
24/09/15 21:25:13.63 oThTsf/K.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
79:無記無記名
24/09/15 21:25:18.76 co8VH6Ky.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
80:無記無記名
24/09/15 21:25:21.64 co8VH6Ky.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
81:無記無記名
24/09/15 21:25:24.66 co8VH6Ky.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
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24/09/15 21:25:29.80 mWfFrEqo.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
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24/09/15 21:25:32.69 mWfFrEqo.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
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24/09/15 21:25:35.65 mWfFrEqo.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
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24/09/15 21:30:30.71 MhNafBiN.net
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86:無記無記名
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88:無記無記名
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死ねマルチ荒らし怠け老害158
90:無記無記名
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死ねマルチ荒らし怠け老害158
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92:無記無記名
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93:無記無記名
24/09/15 21:31:00.16 q57pZZ7u.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
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95:無記無記名
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死ねマルチ荒らし怠け老害158
96:無記無記名
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死ねマルチ荒らし怠け老害158
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98:無記無記名
24/09/15 21:32:15.22 MhNafBiN.net
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99:無記無記名
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100:無記無記名
24/09/15 21:32:31.60 MhNafBiN.net
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101:無記無記名
24/09/15 21:32:35.47 MhNafBiN.net
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102:無記無記名
24/09/15 21:32:40.44 MhNafBiN.net
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103:無記無記名
24/09/15 21:32:42.31 kSBJicl2.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
104:無記無記名
24/09/15 21:32:46.33 kSBJicl2.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
105:無記無記名
24/09/15 21:32:50.26 MhNafBiN.net
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106:無記無記名
24/09/15 21:32:52.71 vVpypDAb.net
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107:無記無記名
24/09/15 21:32:55.21 MhNafBiN.net
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108:無記無記名
24/09/15 21:32:56.51 vVpypDAb.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
109:無記無記名
24/09/15 21:32:59.32 MhNafBiN.net
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110:無記無記名
24/09/15 21:33:00.21 vVpypDAb.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
111:無記無記名
24/09/15 21:33:04.86 MhNafBiN.net
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112:無記無記名
24/09/15 21:33:06.26 ngXoWwDo.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
113:無記無記名
24/09/15 21:33:10.23 ngXoWwDo.net
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114:無記無記名
24/09/15 21:33:14.29 ngXoWwDo.net
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115:無記無記名
24/09/15 21:33:31.13 vXH7U5Pi.net
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24/09/15 21:33:35.05 vXH7U5Pi.net
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117:無記無記名
24/09/15 21:39:02.96 FqNR2zBW.net
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119:無記無記名
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120:無記無記名
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死ねマルチ荒らし怠け老害158
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126:無記無記名
24/09/15 21:39:58.64 87CvDVJ8.net
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127:無記無記名
24/09/15 21:41:52.42 FqNR2zBW.net
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128:無記無記名
24/09/15 21:42:00.56 FqNR2zBW.net
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129:無記無記名
24/09/15 21:48:23.80 OsGbm1gK.net
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130:無記無記名
24/09/15 21:48:27.72 OsGbm1gK.net
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131:無記無記名
24/09/15 21:48:32.44 xHmXH1Mi.net
スクマニ暴れてんなw
132:無記無記名
24/09/15 21:49:10.24 uK78MV6J.net
統失発狂
133:無記無記名
24/09/15 22:26:10.24 NL5GrkPO.net
いいっhc
134:無記無記名
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具がいg
135:無記無記名
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動くうぎg
136:無記無記名
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137:無記無記名
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138:無記無記名
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139:無記無記名
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142:無記無記名
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143:無記無記名
24/09/15 22:27:56.22 zWk8pJjA.net
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24/09/15 22:28:10.11 TTiaNxOH.net
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24/09/15 22:28:13.75 TTiaNxOH.net
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24/09/15 22:28:17.45 TTiaNxOH.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
149:無記無記名
24/09/15 22:28:23.47 P9ar7KbQ.net
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24/09/15 22:28:27.25 P9ar7KbQ.net
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151:無記無記名
24/09/15 22:28:31.09 P9ar7KbQ.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
152:無記無記名
24/09/15 22:28:37.47 mkGG5WMv.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
153:無記無記名
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154:無記無記名
24/09/15 22:29:48.18 NL5GrkPO.net
ふhぐ
155:無記無記名
24/09/15 22:34:58.26 /JRvUIou.net
誰でも腹筋が割れてるは誤解を招く
ガリガリの子見ても割れてるとは言い難い、ちゃんとちぎりパンのようにするには腹筋ローラーを週に20セットはやりたいところ
156:無記無記名
24/09/15 22:51:42.95 KDgNPkRe.net
>>155
ここもひでーな
死ね、意味なし連投、スクリプトセット荒らしは50代とアブローラが気に食わないらしい。
どうせこのスレも、こいつの死ね消えろレスと意味なし連投とスクリプトで埋まるから、荒らしのいない自重スレに移動した方がいいよ。
このレスも死ね、老害とかつくだろうがなw
ここも荒らしの思い通りになってよかったなw、じゃあな。
157:無記無記名
24/09/15 23:25:35.80 KDgNPkRe.net
後、この荒らしは自分が最後にレスしないと生きられないやつだから絶対やってくるw
オレは別にこだわりないから、勝手に老害だのレスして、お前が1人になったこのスレで気を晴らせばいいw
そんだけだ。じゃあなw
158:無記無記名
24/09/15 23:42:01.72 83WctAym.net
とりまデブは腹筋鍛えるより体重体脂肪落とさないと話にならん
腹筋は脂肪の内側にあるんだから
159:無記無記名
24/09/15 23:46:20.70 xaLW95gH.net
しっかりアブローラー毎日やってるなら体脂肪率15％でも割れて見えるよ
160:無記無記名
24/09/15 23:51:48.42 wuEyA5sK.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
161:無記無記名
24/09/15 23:51:52.62 wuEyA5sK.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
162:無記無記名
24/09/15 23:52:12.49 wuEyA5sK.net
お前は？やっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許中卒デブ？
163:無記無記名
24/09/15 23:53:41.52 jwpI46UW.net
>>156
意味なし連投が気に入らないスレだろ老害
40スレに行くとか言っておきながらここでも長文発狂かかまって老害
164:無記無記名
24/09/15 23:54:48.98 jwpI46UW.net
長文でレス始める精神病かまって老害はお前だろ
こだわりないのに別の関係ないスレにまで来て長文で喚いてるお前が病気
165:無記無記名
24/09/15 23:55:05.21 jwpI46UW.net
お前は？やっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許中卒デブ？
166:無記無記名
24/09/15 23:55:19.22 jwpI46UW.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
167:無記無記名
24/09/16 00:31:28.09 N1XRbSty.net
アブローラー、車輪の大きさ、個数によって負荷がかなり違うんだろうな
168:無記無記名
24/09/16 00:36:42.00 o/h9zp55.net
それはあまり関係ないんじゃないかな？結局潰れるまでやって1セットだから
体重でもぜんぜん違うし
背中に5キロプレート乗せるだけでも結構いい負荷だよ
169:無記無記名
24/09/16 01:23:45.22 gxTiyaiH.net
ベアリングでスムーズに回るやつは限界まで伸ばしたときに通常のよりも踏ん張り効かないから負荷上がる
170:無記無記名
24/09/16 02:30:26.12 1K3LxKy/.net
ソース貼れ統失
171:無記無記名
24/09/16 02:30:35.10 1K3LxKy/.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
172:無記無記名
24/09/16 02:30:44.75 1K3LxKy/.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
173:無記無記名
24/09/16 09:04:42.31 PNzT5/4q.net
ワッチョイつける?
174:無記無記名
24/09/16 09:08:43.90 dIBfsrcZ.net
プッ
175:無記無記名
24/09/16 09:11:08.61 gxTiyaiH.net
そもそもなんでﾜｯﾁｮｲ無くしたの？
2スレ前はﾜｯﾁｮｲあったのに
176:無記無記名
24/09/16 09:13:04.43 YhEoEJip.net
馬鹿だから
177:無記無記名
24/09/16 13:22:41.72 z7IJZ96Z.net
>>175
お前みたいに人のせいにして自分では何もしないバカが多いから
178:無記無記名
24/09/16 13:28:53.42 o8D0QjyY.net
>>177
何もしないほうがマシだったなバカ（笑）
179:無記無記名
24/09/16 13:31:12.94 z7IJZ96Z.net
>>178
？
180:無記無記名
24/09/16 13:47:35.41 Q3kskJHm.net
>>179
理解できないバカ（笑）
181:無記無記名
24/09/16 13:50:34.70 4IlqgaGN.net
>>180
お前がなんか勘違いしてるだけじゃないの？
182:無記無記名
24/09/16 13:50:46.17 z7IJZ96Z.net
>>180
？？？
183:無記無記名
24/09/16 13:51:42.04 R18R/oN0.net
>>181
お前が理解できないバカ
184:無記無記名
24/09/16 13:51:51.24 R18R/oN0.net
>>182
理解できないバカ（笑）
185:無記無記名
24/09/16 14:06:27.36 4IlqgaGN.net
>>183
自分でスレも立てらない無能って自己紹介してるのか
了解した
186:無記無記名
24/09/16 14:09:00.04 ZsuAz7jn.net
>>185
やっぱり理解できない猿真似無能バカが意味不明な納得して即逃げか
187:無記無記名
24/09/16 14:37:06.02 e9vImhPa.net
腰痛持ちは出来ない
188:無記無記名
24/09/16 14:38:39.24 mlnr4H5j.net
また怠け雑魚の言い訳か
189:無記無記名
24/09/17 00:23:18.16 24JAxfQW.net
>>175
おまえがワッチョイスレ立てろよ
190:無記無記名
24/09/17 02:28:23.41 5b9kimqM.net
>>189
お前が立てろ無能
191:無記無記名
24/09/17 15:06:51.13 RxMpVGJr.net
>>190
おまえ
192:無記無記名
24/09/17 15:47:36.23 3lryEHJs.net
>>191
おまえ
193:無記無記名
24/09/17 16:52:46.76 5NL4voBl.net
今日もコロコロ
194:無記無記名
24/09/17 17:02:43.49 RxMpVGJr.net
>>193
おまえ
195:無記無記名
24/09/17 21:14:48.90 xuzLBkcE.net
ワッチョイありのスレでもこのやべーやつはお構いなしにいた気がする
iDはコロコロしていたけど
196:無記無記名
24/09/17 22:12:22.82 DWZ8BA7o.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
197:無記無記名
24/09/17 22:12:36.13 DWZ8BA7o.net
>>194
死ね知的障害
198:無記無記名
24/09/17 22:12:53.46 DWZ8BA7o.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
199:無記無記名
24/09/18 19:33:51.21 DxGyW/uq.net
>>192
おまえ
200:無記無記名
24/09/18 22:09:07.34 4JEaHAaS.net
>>199
おまえ
201:無記無記名
24/09/18 22:28:18.06 oRQc358I.net
>>175
文句言うならお前が立てろよ
早く立てろ
さあ立てろ
今すぐ立てろ
202:無記無記名
24/09/18 22:41:37.55 WkHQRA3E.net
今日もコロコロ…筋肉痛だからやめた
203:無記無記名
24/09/18 22:56:32.49 K89neeb4.net
>>201
無能馬鹿発狂
204:無記無記名
24/09/18 22:56:39.48 K89neeb4.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
205:無記無記名
24/09/19 12:19:06.70 ZS0/Q573.net
日本野球はステロイド合法だから別に使っても良いだろ
206:無記無記名
24/09/19 12:52:27.66 YPwbiDWw.net
ソース貼れ統失
207:無記無記名
24/09/19 23:02:35.18 nvK9NyeX.net
今日もコロコロ
208:無記無記名
24/09/20 04:00:00.44 /bj8aLZU.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
209:無記無記名
24/09/20 05:52:21.30 8BA+Oc46.net
おまえ
210:無記無記名
24/09/20 05:57:13.09 cHtiJVjR.net
おまえ
211:無記無記名
24/09/20 06:09:15.27 8BA+Oc46.net
>>172
ペンギンマン
212:無記無記名
24/09/20 06:23:44.99 HFdCiLuv.net
>>211
お前はケツの下が何もないカタワ
213:無記無記名
24/09/20 18:20:34.34 Fq+JlLeC.net
今日もコロコロ
214:無記無記名
24/09/20 23:44:12.19 aPmTpmJT.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
215:無記無記名
24/09/22 04:14:58.79 yvFF4H1n.net
djnd
216:無記無記名
24/09/22 04:15:02.52 yvFF4H1n.net
xndnjx
217:無記無記名
24/09/22 04:15:11.96 yvFF4H1n.net
djnd
218:無記無記名
24/09/22 04:15:26.25 DFTv1MI3.net
xnncnx
219:無記無記名
24/09/22 04:15:30.33 DFTv1MI3.net
xjxjx
220:無記無記名
24/09/22 04:15:34.09 DFTv1MI3.net
djdjjx
221:無記無記名
24/09/22 04:15:47.27 SRRkE9IJ.net
kdjdnf
222:無記無記名
24/09/22 04:15:51.17 SRRkE9IJ.net
xjndnx
223:無記無記名
24/09/22 04:15:55.25 SRRkE9IJ.net
djjfjc
224:無記無記名
24/09/22 04:16:02.73 SRRkE9IJ.net
djjf
225:無記無記名
24/09/22 04:16:17.24 4IpPYk+K.net
jfjfj
226:無記無記名
24/09/22 04:16:21.05 4IpPYk+K.net
djncn
227:無記無記名
24/09/22 04:16:24.85 4IpPYk+K.net
cnncn
228:無記無記名
24/09/22 04:16:34.64 0VQnff3r.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
229:無記無記名
24/09/22 04:16:37.11 0VQnff3r.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
230:無記無記名
24/09/22 04:16:40.13 0VQnff3r.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
231:無記無記名
24/09/22 04:16:44.05 C3s7sVoP.net
dhjfjf
232:無記無記名
24/09/22 04:16:45.21 NcXNtiv9.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
233:無記無記名
24/09/22 04:16:48.12 C3s7sVoP.net
cnxjjx
234:無記無記名
24/09/22 04:16:48.16 NcXNtiv9.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
235:無記無記名
24/09/22 04:16:51.18 NcXNtiv9.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
236:無記無記名
24/09/22 04:16:51.96 C3s7sVoP.net
djjfjc
237:無記無記名
24/09/22 04:16:56.20 BimkkFWp.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
238:無記無記名
24/09/22 04:16:59.44 BimkkFWp.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
239:無記無記名
24/09/22 04:17:07.27 ZOLebnBo.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
240:無記無記名
24/09/22 04:17:07.40 4bay5cu8.net
djdnjf
241:無記無記名
24/09/22 04:17:10.16 ZOLebnBo.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
242:無記無記名
24/09/22 04:17:11.22 4bay5cu8.net
snxjxjc
243:無記無記名
24/09/22 04:17:13.20 ZOLebnBo.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
244:無記無記名
24/09/22 04:17:15.35 4bay5cu8.net
cjfjx
245:無記無記名
24/09/22 04:17:18.30 /I5QNMHp.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
246:無記無記名
24/09/22 04:17:21.14 /I5QNMHp.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
247:無記無記名
24/09/22 04:17:24.13 /I5QNMHp.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
248:無記無記名
24/09/22 04:17:29.23 kvbkqxYn.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
249:無記無記名
24/09/22 04:17:30.20 IktCt35z.net
fjjfj
250:無記無記名
24/09/22 04:17:32.15 kvbkqxYn.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
251:無記無記名
24/09/22 04:17:34.01 IktCt35z.net
cjjdjc
252:無記無記名
24/09/22 04:17:35.13 kvbkqxYn.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
253:無記無記名
24/09/22 04:17:40.22 ga3l/lFD.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
254:無記無記名
24/09/22 04:17:42.11 IktCt35z.net
djjfj
255:無記無記名
24/09/22 04:17:43.16 ga3l/lFD.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
256:無記無記名
24/09/22 04:17:46.12 ga3l/lFD.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
257:無記無記名
24/09/22 04:17:51.21 vY8sI3w0.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
258:無記無記名
24/09/22 04:17:54.18 vY8sI3w0.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
259:無記無記名
24/09/22 04:17:57.13 vY8sI3w0.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
260:無記無記名
24/09/22 04:18:02.27 raAyX/XZ.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
261:無記無記名
24/09/22 04:18:05.08 raAyX/XZ.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
262:無記無記名
24/09/22 04:18:08.06 raAyX/XZ.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
263:無記無記名
24/09/22 04:18:13.17 5vHzBjHa.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
264:無記無記名
24/09/22 04:18:16.22 5vHzBjHa.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
265:無記無記名
24/09/22 04:18:19.11 5vHzBjHa.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
266:無記無記名
24/09/22 04:18:24.18 Ht2e0prh.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
267:無記無記名
24/09/22 04:18:27.14 Ht2e0prh.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
268:無記無記名
24/09/22 04:18:30.14 Ht2e0prh.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
269:無記無記名
24/09/22 04:18:35.24 UwPalDfN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
270:無記無記名
24/09/22 04:18:38.14 UwPalDfN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
271:無記無記名
24/09/22 04:18:41.18 UwPalDfN.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
272:無記無記名
24/09/22 04:18:46.24 dwbvejRd.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
273:無記無記名
24/09/22 04:18:49.20 dwbvejRd.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
274:無記無記名
24/09/22 04:18:52.13 dwbvejRd.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
275:無記無記名
24/09/22 04:18:57.26 LmbN9KJy.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
276:無記無記名
24/09/22 04:19:00.15 LmbN9KJy.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
277:無記無記名
24/09/22 04:19:03.25 LmbN9KJy.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
278:無記無記名
24/09/22 04:19:08.21 yZn40ztr.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
279:無記無記名
24/09/22 04:19:11.17 yZn40ztr.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
280:無記無記名
24/09/22 04:19:14.16 yZn40ztr.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
281:無記無記名
24/09/22 04:19:19.24 eoeslPTF.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
282:無記無記名
24/09/22 04:19:22.24 eoeslPTF.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
283:無記無記名
24/09/22 04:19:25.17 eoeslPTF.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
284:無記無記名
24/09/22 04:19:30.24 Pd+BkxS5.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
285:無記無記名
24/09/22 04:19:33.17 Pd+BkxS5.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
286:無記無記名
24/09/22 04:19:36.16 Pd+BkxS5.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
287:無記無記名
24/09/22 04:19:41.16 ZeL9q9l+.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
288:無記無記名
24/09/22 04:19:44.22 ZeL9q9l+.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
289:無記無記名
24/09/22 04:19:47.16 ZeL9q9l+.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
290:無記無記名
24/09/22 04:19:52.20 yXdendVi.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
291:無記無記名
24/09/22 04:19:55.19 yXdendVi.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
292:無記無記名
24/09/22 04:19:58.15 yXdendVi.net
死ねマルチ荒らし怠け老害158
293:無記無記名
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死ねマルチ荒らし怠け老害158
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死ねマルチ荒らし怠け統失老害158
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今日もコロコロ
398:無記無記名
24/09/22 09:52:39.24 olZ71qmB.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
399:無記無記名
24/09/23 09:09:23.89 EmT0Aogc.net
今日もコロコロ…筋肉痛中止
400:無記無記名
24/09/23 09:45:10.25 lUgMHGum.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
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黙れスクマニ
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24/09/24 02:36:57.33 xQ9xPV0w.net
ソース貼れ定期的に現れる焦ってすぐ誤字るメンヘラ自己紹介ベンチ100kg未満スクワット100kg未満の中卒ドチビデブ無職ハゲ嫉妬実績無し統失非力雑魚陰キャ根暗の五流自演失敗知的障害連投ヒトモドキ158馬鹿アスペ
403:無記無記名
24/09/24 14:30:06.56 4xRUIZ6o.net
今日もコロコロ
404:無記無記名
24/09/24 16:21:06.00 mu8ONQWr.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
405:無記無記名
24/09/25 18:29:16.42 v/aeQd3u.net
今日もコロコロ
406:無記無記名
24/09/25 18:39:52.40 C2BdMT2a.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
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24/09/27 07:21:36.28 SkmXSuzl.net
今日もコロコロ
408:無記無記名
24/09/27 10:25:46.86 iTB8RrBK.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
409:無記無記名
24/09/28 10:12:32.63 I3q6ynAg.net
今日もコロコロ
410:無記無記名
24/09/28 10:23:28.01 GXeKrddV.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
411:無記無記名
24/09/28 12:14:06.37 I308gwLG.net
膝コロ25回4セットやりました
412:無記無記名
24/09/28 13:20:42.06 IpWb8EEk.net
膝コロ100できるのすごいですね
413:無記無記名
24/09/28 14:28:14.89 I308gwLG.net
>>412
インターバル長いのでそんなにすごくないです
414:無記無記名
24/09/28 15:26:14.44 lehQrzjw.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
415:無記無記名
24/09/28 15:26:24.81 lehQrzjw.net
ソース貼れ統失自演失敗知的障害
416:無記無記名
24/09/28 15:26:32.87 lehQrzjw.net
>>413
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
417:無記無記名
24/09/30 17:05:40.12 MPHrfn9H.net
今日もコロコロ
418:無記無記名
24/09/30 17:15:41.81 mRf8NQMk.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
419:無記無記名
24/10/01 07:34:05.40 v6XfV3bt.net
今日もコロコ…筋肉痛やめ
420:無記無記名
24/10/01 09:24:38.52 X2X+I62H.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
421:無記無記名
24/10/01 09:25:20.01 b8XFGWFq.net
腹筋運動を毎日やるのは椎間板によくないらしいから週3に抑えとくわ
422:無記無記名
24/10/01 09:31:36.61 pP53g/JR.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくり正当化の統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
423:無記無記名
24/10/01 10:20:36.00 T7GFhqwZ.net
腰まで考えてなかったけど腹筋の筋肉は薄いから毎日コロコロやってるよ
424:無記無記名
24/10/01 10:27:25.35 EbY8xC5y.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくり正当化の統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
425:無記無記名
24/10/02 19:51:19.40 61ZNubEH.net
今日もコロ…筋肉痛休み
426:無記無記名
24/10/02 20:13:33.69 gNYbm4Rz.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
427:無記無記名
24/10/03 17:31:12.86 uoVd9kxz.net
今日も筋肉痛休み
428:無記無記名
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死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
429:無記無記名
24/10/05 15:37:31.53 7Pt/H84w.net
ダイソーの300円の腹筋ローラー、昨日上は問題ないけど軋み音が大きくなってきた
キーキーうるさい
430:無記無記名
24/10/05 15:42:46.71 CCc6ODz4.net
同じくダイソーで買えるシリコンスプレーしたら直ったりして
431:無記無記名
24/10/05 18:03:13.47 oRq2jK9C.net
ソース貼れ統失言語障害
432:無記無記名
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ソース貼れ統失言語障害
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昨日コロコロたくさんしたから今日は筋肉痛
434:無記無記名
24/10/05 18:25:15.17 BlWueUks.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
435:無記無記名
24/10/05 21:41:40.35 7Pt/H84w.net
>>430
シリコンスプレーならCRCのものがある
試してみようかなｻﾝｷｭ
436:無記無記名
24/10/05 22:42:48.88 OqGy80IH.net
>>435
ソース貼れ統失言語障害
437:無記無記名
24/10/05 23:00:53.29 InYf0v7z.net
今日も膝コロ25回を4セットやりました！
438:無記無記名
24/10/06 04:34:44.49 xf1YKOV6.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
439:無記無記名
24/10/07 04:40:04.24 GwgpWXih.net
ほとんどNGワードで見えない
変な単語連呼してる人いそう
440:無記無記名
24/10/07 08:53:15.32 6eVg4LX3.net
チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲソース無し無能知的障害童貞ジジイ
441:無記無記名
24/10/08 17:14:27.92 rSAxDrlR.net
今日もコロコロ➰➰⚽
442:無記無記名
24/10/08 19:32:38.56 a2iIcH0B.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
443:無記無記名
24/10/09 13:08:51.54 kdXOOdV4.net
今日はコロコロのコツ掴んで１００回やった
444:無記無記名
24/10/09 14:47:52.45 O+lVSUWE.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
445:無記無記名
24/10/09 14:59:13.97 JncVu5MU.net
俺は重りを入れたリュックを背負って膝コロした
446:無記無記名
24/10/09 15:05:45.45 npEun88W.net
プッ
447:無記無記名
24/10/09 15:06:08.77 1HipvUaM.net
今日もコロコロ➰➰⚾
448:無記無記名
24/10/09 15:08:06.81 9bSjBbrL.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
449:無記無記名
24/10/10 17:04:42.61 VtS7QJ5p.net
今日もコロコロ➰➰🌑
450:無記無記名
24/10/10 17:07:47.65 5HwsFmwh.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
451:無記無記名
24/10/10 18:43:18.10 Dbt7j5oJ.net
今日もローラー１００回達成
452:無記無記名
24/10/10 19:01:53.21 lU2OAdPA.net
自重で15×3膝コロ
453:無記無記名
24/10/10 20:25:43.84 1XzUHSwf.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
454:無記無記名
24/10/10 20:25:48.19 1XzUHSwf.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
455:無記無記名
24/10/10 21:19:33.65 +0U9Vywr.net
足でやるアブローラーって普通のアブローラーとどう違うの？
鍛えられる部位が違うとか？
456:無記無記名
24/10/10 21:26:56.04 GT0P227Q.net
>>455
下腹部に特に効く
あと手、足ダブルだとエグい効くよ
ただ、これは立ちコロできないとまともに1回もできないけど
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
457:無記無記名
24/10/10 21:32:15.81 0dULJ9BR.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
458:無記無記名
24/10/10 21:32:35.45 0dULJ9BR.net
>>456
死ね自分に安価IDコロコロ知的障害
459:無記無記名
24/10/11 13:23:27.67 l2BRFK6B.net
今日もコロ…筋肉痛やめ
460:無記無記名
24/10/11 13:25:27.25 lpE15P0e.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
461:無記無記名
24/10/12 00:48:12.62 P+UTYpw8.net
今日も昨日だけどコロコロ100回完了
462:無記無記名
24/10/12 00:50:04.07 y77yyDzW.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
463:無記無記名
24/10/12 09:13:08.65 vbKaUSMm.net
僕も膝コロ25回を4セットやりました！
464:無記無記名
24/10/12 09:53:26.62 VzP0DfJ1.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
465:無記無記名
24/10/12 14:54:12.09 c4fKsvYb.net
今日もコロしたいが筋肉痛やめ
466:無記無記名
24/10/12 15:29:27.55 N8oH/I3t.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
467:無記無記名
24/10/13 00:27:45.46 qPfMYXOG.net
コロコロ100完了
468:無記無記名
24/10/13 01:05:49.78 COum4Dqf.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
469:無記無記名
24/10/13 12:01:14.34 qPfMYXOG.net
コロコロ100回完了立ち上がれない
470:無記無記名
24/10/13 18:38:09.50 Tnv8xg/S.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
471:無記無記名
24/10/13 18:59:12.84 vSa+ZnJn.net
今日も筋肉痛やめ
472:無記無記名
24/10/13 19:00:05.45 1BkCBs1A.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
473:無記無記名
24/10/13 21:53:46.31 bCEDDfsN.net
>>471
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
474:無記無記名
24/10/13 22:12:16.12 vSa+ZnJn.net
>>473
昔それやって続かなかったからなぁ
強迫観念に縛られると苦痛でしかない
筋肉痛の時は大人しく休む、こっちの方が継続できてるから自分はそれでいく
475:無記無記名
24/10/14 07:38:08.15 d/GeGvc9.net
>>473
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
476:無記無記名
24/10/14 07:38:23.29 d/GeGvc9.net
>>474
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
477:無記無記名
24/10/14 11:59:30.05 EbF7iBnN.net
>>474
そもそも473の考え方は理屈もくそもない何の価値もない昭和の根性論以下だから気にしなくて良いんだぞ
478:無記無記名
24/10/14 12:03:21.69 JCJWmVyT.net
>>477
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
479:無記無記名
24/10/14 12:15:53.91 9UH+JaRs.net
コロコロ100回完了
好きにやったらいいと思うよ
人に強いられて筋トレなんかやるもんじゃないし自分のペースで続けられる事が一番大事
480:無記無記名
24/10/14 12:25:23.92 wdzbiQrp.net
>>479
自分のペースとか甘ったれの言うこと
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
481:無記無記名
24/10/14 13:05:28.41 39/W/aMd.net
正しい知識を付けようとしないのも思考停止の甘ったれだな
482:無記無記名
24/10/14 13:59:28.47 GGjaMxrc.net
コピペに必死で反応してる人がいるw
483:無記無記名
24/10/14 14:43:53.90 U8tWBbyc.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
484:無記無記名
24/10/14 14:44:02.80 U8tWBbyc.net
>>480
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
485:無記無記名
24/10/14 14:44:10.39 U8tWBbyc.net
おまえ
486:無記無記名
24/10/14 14:44:14.84 U8tWBbyc.net
おまえ
487:無記無記名
24/10/14 14:50:11.98 Hk0+2iG8.net
筋肉痛の日はコロやめて歩いたり有酸素運動してる
コロ始める前より3kg痩せたし体脂肪率も2%落ちた
筋肉痛の日は筋トレは休むが何もしてない訳じゃない
488:無記無記名
24/10/14 14:51:46.08 vFMd4mqg.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
489:無記無記名
24/10/14 17:09:35.55 MEDGIbzD.net
腰痛にならないようにYouTubeを見ながら正しいやり方を確認してから
490:無記無記名
24/10/14 17:21:48.08 QRhl8+q0.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
491:無記無記名
24/10/15 16:42:33.46 +EAzSIld.net
>>487
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
492:無記無記名
24/10/15 21:03:20.77 fdx3el0J.net
>>491
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
493:無記無記名
24/10/15 21:27:46.44 ojt2cjeK.net
今日も腹筋100回完了
494:無記無記名
24/10/15 21:28:42.50 2LSe8SgE.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
495:無記無記名
24/10/16 21:40:33.20 oDc8iUWg.net
今日もコロコロ100回完了
496:無記無記名
24/10/16 22:27:16.15 fng3k53i.net
>>495
毎日100回やってるの？
497:無記無記名
24/10/16 23:37:10.51 oDc8iUWg.net
>>496
膝コロだけどやってるよ
498:無記無記名
24/10/16 23:47:50.45 qyZP9KbZ.net
>>497
毎日はすごいなあ
499:無記無記名
24/10/16 23:48:10.05 qyZP9KbZ.net
>>497
連続で100回？
500:無記無記名
24/10/16 23:54:19.74 JV7nVeHL.net
>>499
インターバル少し入れて20を５セット
501:無記無記名
24/10/16 23:58:10.36 qyZP9KbZ.net
>>500
ああそんな感じなんですね
ありがとう
502:無記無記名
24/10/17 00:18:10.58 /50Rsrb9.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
503:無記無記名
24/10/17 00:18:21.08 /50Rsrb9.net
>>496
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
504:無記無記名
24/10/17 00:18:30.03 /50Rsrb9.net
>>497
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
505:無記無記名
24/10/17 00:18:37.40 /50Rsrb9.net
>>498
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
506:無記無記名
24/10/17 00:18:48.11 /50Rsrb9.net
>>499
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
507:無記無記名
24/10/17 00:18:54.54 /50Rsrb9.net
>>500
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
508:無記無記名
24/10/17 00:19:01.26 /50Rsrb9.net
>>501
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
509:無記無記名
24/10/17 22:55:27.44 3XM7O8QB.net
今日もコロコロ100回完了
510:無記無記名
24/10/17 22:57:41.09 lfXpUebW.net
そのくらいの回数になると荷重したくならない？
511:無記無記名
24/10/18 09:52:32.46 i+vZ3jD+.net
凄いな
15回3セットが限界だわ
512:無記無記名
24/10/18 11:48:59.99 Cnh58aZ4.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
513:無記無記名
24/10/18 11:49:06.41 Cnh58aZ4.net
ソース貼れ統失
514:無記無記名
24/10/18 11:49:13.11 Cnh58aZ4.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
515:無記無記名
24/10/18 11:57:50.26 W7lnl3lP.net
>>511
100回の人は膝コロだよ
516:無記無記名
24/10/18 12:19:01.57 zO0oGToE.net
膝コロ50回できるようになったら浅めの立ちコロに切り替えた
コロの持ち手がスポンジじゃないからどうも50回越えると手のひらが痛くてこっちが先に限界くる
517:無記無記名
24/10/18 16:49:31.97 WL2PDVau.net
>>515
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
518:無記無記名
24/10/18 16:49:44.28 WL2PDVau.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
519:無記無記名
24/10/18 19:33:20.72 famZlyRD.net
>>511
立ちコロ15×3できるの?
520:無記無記名
24/10/18 23:15:41.33 ya+B2snn.net
>>519
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
521:無記無記名
24/10/19 12:04:34.14 xdmc78iP.net
コロコロ100回完了
昨日は疲れて寝てしまってコロコロやれなかった
>>510
100回きついから加重はかけない
522:無記無記名
24/10/19 14:08:38.71 QW+SROWo.net
死ねやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
523:無記無記名
24/10/19 15:12:29.64 zykgZwPr.net
>>519
ゴメン
正確には8回、十秒ほど休んで7回で
15回1セットにしてました
524:無記無記名
24/10/19 15:23:29.17 zgk7r0Rx.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
525:無記無記名
24/10/23 07:03:26.69 tDjVWyOJ.net
自宅室内でやる時に絨毯やフローリングを痛めずにやるのに良い敷物ってある？
526:無記無記名
24/10/23 07:14:47.38 ahgLm/qt.net
ない
527:無記無記名
24/10/23 07:38:14.84 2zARnc3H.net
・ヨガマット
・ジョイントマット
・気にしない
528:無記無記名
24/10/23 13:47:18.87 AVifp6Xw.net
今日もコロコロ➰➰⚽
529:無記無記名
24/10/23 14:23:23.27 JkKC1So6.net
立ちコロすると腹でも腰でもなく肘が痛いんだが
フォーム間違ってる（腕の力でやってる）のかな？
530:無記無記名
24/10/23 15:08:03.22 Xqap0Z69.net
ソース貼れ統失
531:無記無記名
24/10/23 15:08:11.36 Xqap0Z69.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
532:無記無記名
24/10/23 15:08:21.66 Xqap0Z69.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
533:無記無記名
24/10/23 15:16:33.23 9bfxs6j8.net
>>529
やってるうちになれるよ
最初はみんなそう
534:無記無記名
24/10/23 15:22:31.78 ZhniJwke.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
535:無記無記名
24/10/23 20:49:07.87 IgNhh1jn.net
>>529
自分も同じ
膝コロ始めた時も同じだったからそのうち痛くなくなると思う
536:無記無記名
24/10/23 21:47:36.29 5WLpeTlE.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
537:無記無記名
24/10/23 22:01:57.07 54Xux5Sf.net
昨日も今日もコロコロ100回完了
538:無記無記名
24/10/23 22:26:48.26 is8iQljF.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
539:無記無記名
24/10/24 11:36:13.45 HgrCSstQ.net
今日もコロコロ➰➰⚽
540:無記無記名
24/10/24 14:27:13.11 GCaOBmE+.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
541:無記無記名
24/10/24 19:19:06.96 G8iNHsrP.net
立ちコロで伏せた所で腕立て伏せしてるんだが、これって効果あるのかな？
542:無記無記名
24/10/24 21:43:11.66 NkWW0XLk.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
543:無記無記名
24/10/24 23:04:06.64 rQF6LZHv.net
>>541
別々にやった方がいいよ
544:無記無記名
24/10/24 23:23:28.18 slQ/KKmE.net
>>543
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
545:無記無記名
24/10/25 11:50:06.50 WyCB3krv.net
今日もコロ…筋肉痛やめ
546:無記無記名
24/10/25 14:27:36.00 s9NQyQ4O.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
547:無記無記名
24/10/25 14:53:08.09 TPWnPkKH.net
>>545
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
548:無記無記名
24/10/25 15:21:10.39 gjXvwnVK.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
549:無記無記名
24/10/26 08:48:21.90 yD4Dv6PA.net
>>547
それの根拠を具体的に頼む
550:無記無記名
24/10/26 09:27:27.22 JaSg0Y/S.net
今日もコロコロ100回完了
551:無記無記名
24/10/26 09:52:55.39 D7jHFRTL.net
今日も筋肉痛やめ
552:無記無記名
24/10/26 10:09:13.53 0KnmmgoX.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
553:無記無記名
24/10/26 10:09:18.12 0KnmmgoX.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
554:無記無記名
24/10/26 10:09:22.08 0KnmmgoX.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
555:無記無記名
24/10/26 10:33:30.33 nGxP3Fl3.net
それ荒らしでしょ
556:無記無記名
24/10/26 10:38:56.06 b6rajsrv.net
プッ
557:無記無記名
24/10/26 12:49:03.11 FsJXVIhy.net
>>551
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
558:無記無記名
24/10/26 18:05:04.94 xsgBy+g4.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
559:無記無記名
24/10/27 13:37:15.18 0a5VJ6Ux.net
今日もコロコロ100回完了
560:無記無記名
24/10/27 14:30:21.94 7j3yVO3l.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
561:無記無記名
24/10/27 14:33:02.25 tHfrGXUs.net
昼前にギックリ腰やらかして、バファリン飲んで懸垂、ディップスした後の今膝コロ100回終えたんだが、ほとんど体落とせないな
「それでも出来る」って記憶があったんだが、あれはプランクだったか…
562:無記無記名
24/10/27 14:43:09.76 QcGEDHy7.net
死ね統失妄想カタワ
563:無記無記名
24/10/27 15:44:44.29 rMloVFkK.net
>>561
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
564:無記無記名
24/10/27 16:49:27.09 8p6VtLa1.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
565:無記無記名
24/10/28 19:59:06.82 J/omswKg.net
休むべき時は休んだほうがいいぞ
566:無記無記名
24/10/28 20:09:26.25 JRF1tfp9.net
お前は怠けてるだけ
567:無記無記名
24/10/28 21:46:39.10 ubK7QW7r.net
>>565
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
568:無記無記名
24/10/29 01:17:44.60 ZL479W6o.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
569:無記無記名
24/10/29 21:29:20.79 +rr+or+u.net
今日もコロコロ100回完了
570:無記無記名
24/10/29 22:12:06.60 Fs+mFZpO.net
おれもやるわ
571:無記無記名
24/10/29 22:21:05.71 9ltHwRDW.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
572:無記無記名
24/10/29 22:21:10.17 9ltHwRDW.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
573:無記無記名
24/10/30 00:54:15.56 jbhCk95z.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
574:無記無記名
24/10/30 01:11:56.33 4sHZT/Lr.net
死ね自閉症
575:無記無記名
24/10/30 23:41:20.51 5/EH9Tsf.net
今日もコロコロ100回完了
576:無記無記名
24/10/31 00:12:29.11 KHQVV/Ef.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
577:無記無記名
24/10/31 00:45:49.48 xHpE53kK.net
これって手と手の幅が広い方がきついよね？
一般的なローラーは幅が30cmぐらいしかなくて狭いと思う
広さを自由にするにはこういうの使うしかないけど
ローラー2つだと負荷は下がるのかな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
578:無記無記名
24/10/31 01:33:40.58 vmUJmm6p.net
ソース貼れ統失
579:無記無記名
24/10/31 07:15:04.49 gC8uGkj5.net
>>577
負荷は知らんが胸トレできるから使える
ただ溝の向きが気に入らんなぁ
これフローリングでやるとゴリゴリゴリってやかましい
580:無記無記名
24/10/31 10:11:41.54 zrNJgD72.net
胸トレになんかろくに使えねえだろエアプ雑魚
581:無記無記名
24/10/31 10:25:36.85 K3wZO24k.net
などとメタボ雑魚が申しており
582:無記無記名
24/10/31 11:06:45.20 JDjrG4Rf.net
とエアプ雑魚図星のデブが泣く
583:無記無記名
24/10/31 11:21:00.51 HsH2ewae.net
使い方も想像できないのからクッペ
584:無記無記名
24/10/31 11:24:59.97 EbhfFJgV.net
変換もまともにできないのかエアプ雑魚ップ
585:無記無記名
24/11/01 00:26:09.35 /uiMrxL9.net
今日もコロコロ100回完了
586:無記無記名
24/11/01 00:51:38.29 gFJsyOq9.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
587:無記無記名
24/11/02 23:29:57.17 QDEfkLi6.net
今日もコロコロ100回完了
588:無記無記名
24/11/02 23:30:39.92 zVlo7mVB.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
589:無記無記名
24/11/05 00:18:13.94 hLiWw5/6.net
教えて頂きたいのですが、例えば１日30回腹筋ローラをやるとした時、
１．朝昼晩と10回ずつやる
２．10回３セットでやる
３．一気に30回やる
どれが効果的でしょうか？
590:無記無記名
24/11/05 00:33:09.25 hM4VkGc0.net
今日もコロコロ100回完了
591:無記無記名
24/11/05 01:06:34.43 Pm4xOu1T.net
死ね知的障害
592:無記無記名
24/11/05 01:06:38.85 Pm4xOu1T.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
593:無記無記名
24/11/05 12:46:34.50 plmq7Q+1.net
>>589
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
594:無記無記名
24/11/05 16:19:12.17 MiNsCdDm.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
595:無記無記名
24/11/06 01:18:33.66 mWaPtJ0S.net
今日もコロコロ100回完了
596:無記無記名
24/11/06 01:19:28.93 PmOWot16.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりホの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
597:無記無記名
24/11/06 17:38:55.97 Lccr0G5c.net
今日もコロコロ➰➰⚽
598:無記無記名
24/11/06 17:39:38.01 YqC4lgY/.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
599:無記無記名
24/11/06 22:00:06.41 mWaPtJ0S.net
今日もコロコロ100回完了
600:無記無記名
24/11/06 22:20:56.69 uVwot5aP.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
601:無記無記名
24/11/06 22:25:38.71 ZOmBCae5.net
私は20回だけ
602:無記無記名
24/11/06 23:12:30.82 /RBzzgqm.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
603:無記無記名
24/11/07 06:14:30.42 vWfvHHGA.net
風邪引いて一週間ぶりに立ちコロ10
604:無記無記名
24/11/07 06:39:25.71 kjDTFZjB.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
605:無記無記名
24/11/07 10:20:48.15 mjli9JXP.net
所有してるローラー4種だけど幅は上から30cmx2、40cm、50cmぐらい
幅が広い方がキツいからここには無いが分離したやつで肩幅以上に広げてやるのが上級者かな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
606:無記無記名
24/11/07 11:17:38.01 M96RA0ft.net
へー、
幅広い方がキツいんかー
607:無記無記名
24/11/07 12:01:55.18 ELS4zjVw.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
608:無記無記名
24/11/07 12:02:00.27 ELS4zjVw.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
609:無記無記名
24/11/07 12:19:22.01 36DLNDrs.net
今日もコロ…筋肉痛やめ
610:無記無記名
24/11/07 12:30:11.90 YZ3eRLM1.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
611:無記無記名
24/11/07 13:51:55.67 6vsWmx4j.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ローリングマッチョをこの動画のように改造した
改造言うても組み立てる順番変えたのみ
両足揃えてやりたかっただけだが副産物として持ち手の幅が広いコロになった
612:無記無記名
24/11/07 13:58:28.08 6vsWmx4j.net
...幅は変わらんか
ただ普通の組み立て方で手で持つと余りにも不安定で使いにくかったからやりやすくなった
まぁ足トレ用だからなんでもいいけど
613:無記無記名
24/11/07 17:31:42.03 BoI+nXFw.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
614:無記無記名
24/11/07 17:31:46.35 BoI+nXFw.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
615:無記無記名
24/11/07 23:13:51.08 BcG2D+Yv.net
今日もコロコロ100回完了
616:無記無記名
24/11/08 01:34:35.62 IwD0ba0U.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
617:無記無記名
24/11/08 09:19:12.67 OMZZMkNU.net
またコロコロしながら年を越してしまいそう
618:無記無記名
24/11/08 12:01:32.86 L+WbQxRM.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ
619:無記無記名
24/11/08 19:11:55.22 6Kq6B/xX.net
今日もコロコロ➰➰⚾
620:無記無記名
24/11/08 19:16:25.51 uaM/XV6l.net
死ねすぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食糞発達障害非力運痴無免許デブ