12Kgの可変式ダンベルのみでどうやって全身鍛える？

12Kgの可変式ダンベルのみでどうやって全身鍛える？at MUSCLE

12Kgの可変式ダンベルのみでどうやって全身鍛える？ - 暇つぶし2ch1:無記無記名
24/09/06 14:47:12.49 WjblBSH4.net
自宅トレで2Kg〜12Kgの可変式ダンベルのみ。
ベンチや懸垂マシンも無し。
どんなメニュー組む？