24/08/22 14:22:17.22 wtw0KjFu.net
北島160
URLリンク(imgur.com)
3:無記無記名
24/08/22 14:22:44.09 5n3W/npz.net
プッ
4:無記無記名
24/08/22 14:24:24.39 VYpspHuR.net
ワイより身長小さいマッチョもいるんやな
5:無記無記名
24/08/22 14:24:49.41 VYpspHuR.net
やっぱジム行かなあかんか
6:無記無記名
24/08/22 14:25:55.68 sal/2O79.net
プッ
7:無記無記名
24/08/22 14:26:00.21 sal/2O79.net
プッ
8:無記無記名
24/08/22 14:27:46.76 VYpspHuR.net
アラサーで底辺職のガリガリやからせめて身体だけは頑張りたいんや
9:無記無記名
24/08/22 14:28:56.62 jzMS8kqV.net
プッ
10:無記無記名
24/08/22 14:31:17.24 VYpspHuR.net
なんや、今日は心ない奴しかおらんのか
ゴリマッチョまではいかなくても、細マッチョになりたいんや
11:無記無記名
24/08/22 14:33:13.15 VYpspHuR.net
家に帰ってシコって寝るだけの生活から変わりたいんや
何をすればええんや
12:無記無記名
24/08/22 14:38:28.97 VYpspHuR.net
とりあえずこれから腹筋と背筋するわ
13:無記無記名
24/08/22 14:38:39.57 LyedOURX.net
プッ
14:無記無記名
24/08/22 14:38:43.92 LyedOURX.net
プッ
15:無記無記名
24/08/22 14:38:48.39 LyedOURX.net
プッ
16:無記無記名
24/08/22 14:41:00.29 VYpspHuR.net
なんや、ワイはやるって決めたんや
とりあえずサラダチキンとプロテインも買ってくるわ
17:無記無記名
24/08/22 14:43:29.69 LBWTpSef.net
プッ
18:無記無記名
24/08/22 14:46:01.58 VYpspHuR.net
プロテイン調べて、マイプロテインってのがいいって聞いたからサイト見たんやけど高いんやな
19:無記無記名
24/08/22 14:46:54.31 7LqBi70K.net
プッ
20:無記無記名
24/08/22 14:49:28.54 VYpspHuR.net
でもワイの本気を見せつけるために買ったるわ
チョコ味がうまそうやな
21:無記無記名
24/08/22 14:50:22.92 bwJour8E.net
プッ
22:無記無記名
24/08/22 14:53:12.64 VYpspHuR.net
なんや、お前らもこんな平日の昼間からここにいるなんてワイとそんな変わらんやろ
人の頑張りを笑うなや
23:無記無記名
24/08/22 14:56:06.53 VYpspHuR.net
ダンベル買うのとジムに通うのはどっちの方が効果があるんやろ
24:無記無記名
24/08/22 14:57:36.07 d4dgqRHO.net
プッ
25:無記無記名
24/08/22 14:57:40.89 d4dgqRHO.net
プッ
26:無記無記名
24/08/22 15:00:12.06 /KJTGmhN.net
とりあえず腹筋も背筋もやらんでいい
ジム行ってベンチプレス、スクワット(バーベル)、ラットプルダウンの3種目から始める
トレーナーにフォームを見てもらう事
もしマシンでやるならチェストプレス、レッグプレス、ラットプルダウンの3つ
セット数はアップを除いてとりあえず3セット
頻度は週に2~3回
慣れてきたら種目やセット数を増やす
漸進性過負荷の原則がめちゃくちゃ重要
前回を超えるように頑張ること
プロテインはエクスプロージョンかグロングの3kgがお得
マイプロ買うなら安い時に5kgを2つ(最近はどうか知らんけど)
炭水化物も増やして少しずつ体重を増やす
27:無記無記名
24/08/22 15:00:39.70 8dLUVzNV.net
プッ
28:無記無記名
24/08/22 15:00:40.81 VYpspHuR.net
とりあえず10キロダンベルを買おうと思うわ
ダンベルって意外に安いんやな
29:無記無記名
24/08/22 15:00:41.69 VYpspHuR.net
とりあえず10キロダンベルを買おうと思うわ
ダンベルって意外に安いんやな
30:無記無記名
24/08/22 15:00:43.10 VYpspHuR.net
とりあえず10キロダンベルを買おうと思うわ
ダンベルって意外に安いんやな
31:無記無記名
24/08/22 15:02:57.57 24uj/pN9.net
プッ
32:無記無記名
24/08/22 15:02:57.55 24uj/pN9.net
プッ
33:無記無記名
24/08/22 15:03:07.40 cZODMAtK.net
プッ
34:無記無記名
24/08/22 15:04:25.29 VYpspHuR.net
>>26
やっと優しいニキがきた、、
ジムは何がおすすめなんや?
あと、もうマイプロテインポチってしまったわ
アドバイスくれたんにすまんやで
35:無記無記名
24/08/22 15:07:28.83 6uigacNg.net
プッ
36:無記無記名
24/08/22 15:08:19.88 /TgQ9Wqc.net
痩せてる人は自重トレーニングは負荷が足りない
筋肉つき始めて自重(という名の負荷)が増えると今までできたことができなくなるから、モチベーション下がりやすい
トレーニング始めたてはどんどん挙上重量伸びるから、重量可変式のダンベルがオススメ プレート追加したりで重さ調整できるやつ
37:無記無記名
24/08/22 15:14:01.26 VYpspHuR.net
>>36
今知ったんやけど可変式なんてものがあるんやな
筋トレ業界も進歩してるんやな
いま、近所のエニタイムに通うか2駅隣のゴールドジム通うか悩んでるやで
38:無記無記名
24/08/22 15:16:13.06 bsBC6JAI.net
プッ
39:無記無記名
24/08/22 15:16:17.36 bsBC6JAI.net
プッ
40:無記無記名
24/08/22 15:20:57.40 /KJTGmhN.net
>>34
ジムはできればバーベルが使いやすい環境でトレーナーが常駐しているところがいいよ
モチベーション維持できるならダンベルとベンチ買って自宅でやってもいい
ダンベルは重さの変えられるものを1ペア(2つ)1つ最大で25kg以上が望ましい
41:無記無記名
24/08/22 15:21:12.68 /TgQ9Wqc.net
可変式ダンベルなんて何十年も前からあるぞ
重量変更する機構が工夫されてるものがあるけど、最大重量で物足りなくなった時にプレート付け足せないものが多いから
昔からあるスクリュー式が無難かな
42:無記無記名
24/08/22 15:23:00.86 ejuOYN4K.net
プッ
43:無記無記名
24/08/22 15:23:05.50 ejuOYN4K.net
プッ
44:無記無記名
24/08/22 15:24:17.53 /TgQ9Wqc.net
>>37
意見が分かれるところだと思うけど、俺は近くて行きやすいのが一番。
45:無記無記名
24/08/22 15:24:35.04 gY/9QGs0.net
プッ
46:無記無記名
24/08/22 16:04:31.49 VYpspHuR.net
>>40
エニタイムにもトレーナーが常駐してるみたいやから、エニタイムに入会してくるわ!
47:無記無記名
24/08/22 16:07:12.66 MkrsAkKx.net
プッ
48:無記無記名
24/08/22 16:08:56.93 VYpspHuR.net
>>41
そうなんか、情弱ですまんな
今見たらプレートのセットでも思ってたよりだいぶ安いんやな
ホームジム作る人の気持ちがちょっと分かったわ
49:無記無記名
24/08/22 16:10:41.43 VYpspHuR.net
>>44
ワイも、自分の性格上、近くじゃないと通わなくなることが見込まれるから、一番近所にあるエニタイムに通おうと思うわ
ありがとやで
50:無記無記名
24/08/22 16:13:55.10 MWd8A7wA.net
プッ
51:無記無記名
24/08/22 16:14:00.15 MWd8A7wA.net
プッ
52:無記無記名
24/08/22 16:15:47.81 VYpspHuR.net
ワイもついにジムデビューや
人生初ベンチ楽しみなんやが、普通は何キロぐらいモテるんやろか
53:無記無記名
24/08/22 16:28:31.07 Z6ViycDl.net
プッ
54:無記無記名
24/08/22 17:00:51.46 mwub+nWL.net
プッププップうるせえよラクッ屁
55:無記無記名
24/08/22 17:02:35.43 0YczWPra.net
スップッ
56:無記無記名
24/08/22 17:15:27.55 VYpspHuR.net
エニタイム入会終わったやで
人が思ってたより少ない
これからベンチやるわ
57:無記無記名
24/08/22 17:20:20.40 wBiFsbKb.net
>>52
最初は自分の体重と同じくらいまで上がったら上出来
その後他の種目やって体重増やしていくと良い
58:無記無記名
24/08/22 18:07:09.38 VYpspHuR.net
ただいま
40分くらいいろいろやってきたわ
ベンチが重くて35キロしか上がらんくて情けなくなったわ
59:無記無記名
24/08/22 18:07:21.28 /TgQ9Wqc.net
今はイカツいおマッチョ様でも最初はみんな初心者のヒョロガリ
8~12回挙上できる負荷がベストだから探り探り適正負荷を試すしかない
挙げられなくなるまで挙げてみて、回数が15を超えるようなら重くする
5を切るようならそのセットはドロップセットして、次は負荷を下げる
無理な重量挙げてケガしないように気を付けつつがんばれ
60:無記無記名
24/08/22 18:08:55.87 VYpspHuR.net
>>57
マジか、自分の体重の半分くらいしか上がらんかったわ
ベンチやって腕がパンパンになったわ
61:無記無記名
24/08/22 18:13:03.85 VYpspHuR.net
>>59
ありがとうやで、君のおかげでジム入会できたから本当に感謝してるわ
技術的なところはまだ全然分からんけど、言われたとおり回数を増やして重さも重くしていくように頑張るよ
62:無記無記名
24/08/22 18:18:44.74 VYpspHuR.net
みんなオシャレなスポーツウェア着てたからちょっと恥ずかしかったわ
近いうちにスポーツウェア買わんとやな
63:無記無記名
24/08/22 18:23:11.65 /KJTGmhN.net
>>62
お疲れ様
中々行動早いな
最初はそんなもんだよ
いきなり体重上がる人はかなり少数だよ
64:無記無記名
24/08/22 18:35:24.94 VYpspHuR.net
>>63
もともと本当に身体を帰るために何かしらしたいと思ってたから、今日背中を押されて決心したんよ
ここでアドバイスくれた人もジムのスタッフの人も優しいから、トレーニングしてる人はみんな優しいんだなと思ったわ
65:無記無記名
24/08/22 18:35:44.21 VYpspHuR.net
>>63
もともと本当に身体を帰るために何かしらしたいと思ってたから、今日背中を押されて決心したんよ
ここでアドバイスくれた人もジムのスタッフの人も優しいから、トレーニングしてる人はみんな優しいんだなと思ったわ
66:無記無記名
24/08/22 18:35:57.68 /TgQ9Wqc.net
>>62
トレーニングって別に勝負じゃないから、基本的にみんな他人をあんまり気にしてないし見てない
委縮するだけ損だぞ
というか、決断の早さにちょっと尊敬
自分はムダ金使いたくないから、ちゃんと続けられるか公園トレーニングで1年ほど自分を試した後でやっと入会したクチなんで
67:無記無記名
24/08/22 18:37:04.00 TP059zC6.net
次はステロイドだな
68:無記無記名
24/08/22 18:39:23.53 /TgQ9Wqc.net
40代で死にたくないならステはやめとけ
69:無記無記名
24/08/22 18:42:02.35 VYpspHuR.net
>>66
そうなんか、周りから視線を感じるような気がしてたけど、ワイが勝手に作り出した被害妄想やったんやな
いや、1年間公園でトレーニングする方が凄いやろ!
懸垂とかしてたん?
70:無記無記名
24/08/22 18:44:00.46 VYpspHuR.net
>>67
>>68
ステロイドって調べたけど、筋肉デカくするための薬なんてあるんやな
サプリメントみたいなもんなんか?
71:無記無記名
24/08/22 18:49:58.46 wBiFsbKb.net
最初はベンチ自重
デッドリフト体重1.5倍
スクワット2倍くらいまで挙げるとだいぶ身体変わると思う
体重も65くらいまで増やしていいんじゃ無いか?
増量はそれこそプロテイン買って1日60g飲むようにすれば勝手に体重増えていく
72:無記無記名
24/08/22 18:51:13.39 ekiSvNFq.net
プッ
73:無記無記名
24/08/22 18:51:18.07 ekiSvNFq.net
プッ
74:無記無記名
24/08/22 18:51:22.94 ekiSvNFq.net
プッ
75:無記無記名
24/08/22 18:51:29.88 OAthhxvh.net
プッ
76:無記無記名
24/08/22 18:51:34.79 OAthhxvh.net
プッ
77:無記無記名
24/08/22 18:51:39.30 OAthhxvh.net
プッ
78:無記無記名
24/08/22 18:51:46.19 vSHnDfbn.net
プッ
79:無記無記名
24/08/22 18:51:50.27 vSHnDfbn.net
プッ
80:無記無記名
24/08/22 18:52:13.34 wsfMkVag.net
プッ
81:無記無記名
24/08/22 18:52:18.05 wsfMkVag.net
プッ
82:無記無記名
24/08/22 18:52:22.72 wsfMkVag.net
プッ
83:無記無記名
24/08/22 18:52:30.81 6CVkMAw2.net
プッ
84:無記無記名
24/08/22 18:52:34.76 6CVkMAw2.net
プッ
85:無記無記名
24/08/22 18:52:38.67 6CVkMAw2.net
プッ
86:無記無記名
24/08/22 18:53:07.65 qW0/jEwP.net
プッ
87:無記無記名
24/08/22 18:53:12.27 qW0/jEwP.net
プッ
88:無記無記名
24/08/22 18:55:12.49 VYpspHuR.net
>>71
これ今日はよく分からんかったから、ベンチと、上からバーを引っ張るマシンと、アームカールのマシンだけして帰ってきたんやが、週に何回くらいで、どんなトレーニングをすればええんやろか?
89:無記無記名
24/08/22 18:55:26.25 rRcHgKGn.net
とりあえずアンパンとゆで卵食いまくれ
90:無記無記名
24/08/22 18:57:52.35 VYpspHuR.net
>>89
とりあえずプロテインとあんぱんとゆで卵いっぱい食べるようにすればええんか
あんこ好きやから嬉しいわ
91:無記無記名
24/08/22 18:58:33.17 TP059zC6.net
そこまで来たらステロイドよ
体をデカくしたいならプロテインより必須
92:無記無記名
24/08/22 19:04:54.55 VYpspHuR.net
>>91
ステロイドってネットで買えるんか?
なんか海外のサイト出てきて怖かったんだが
93:無記無記名
24/08/22 19:08:45.84 TP059zC6.net
詳しくはここで聞くといい
アナボリックステロイド総合スレ86
スレリンク(muscle板)
94:無記無記名
24/08/22 19:12:02.27 /KJTGmhN.net
>>88
あくまで例えばだけど
最小限でやるならベンチプレス(チェストプレスでも可)、バックスクワット(レッグプレスでも可)、ラットプルダウンの3種目
追加するならショルダープレス系orサイドレイズ系、ルーマニアンデッドリフト
この辺でバランス良く鍛えられる
更に追加するならペックフライ、ロウ系、腕種目、腹筋種目
今は分割する必要もないから全身やって週に2~3回
ステロイドなんか要らないよ
サプリもプロテインぐらいでいい
あえてあげるならクレアチン
95:無記無記名
24/08/22 19:22:56.48 VYpspHuR.net
>>94
なるほど、最初はあえて上半身下半身とかに分ける必要もなく、一回のトレーニングで全身くまなくやるって感じか!
教えてもらった種目をYouTubeで見てやってみるやで!
ステロイド調べたら怖いしやめとくわ、とりあえず今日はマイプロテイン買ったからそれが届くのを楽しみにしてる!
96:無記無記名
24/08/22 19:24:04.03 tvNW1Ljn.net
プッ
97:無記無記名
24/08/22 19:24:10.39 tvNW1Ljn.net
プッ
98:無記無記名
24/08/22 19:24:14.78 tvNW1Ljn.net
プッ
99:無記無記名
24/08/22 19:24:46.13 fxco8vkX.net
プッ
100:無記無記名
24/08/22 19:24:48.54 fxco8vkX.net
プッ
101:無記無記名
24/08/22 19:24:50.98 fxco8vkX.net
プッ
102:無記無記名
24/08/22 19:24:57.27 5KCLRzE8.net
プッ
103:無記無記名
24/08/22 19:25:00.02 5KCLRzE8.net
プッ
104:無記無記名
24/08/22 23:10:46.87 5aWqmfWZ.net
>>70
一般人が皮膚科とかで気軽にもらうのは副腎皮質ステロイド
ゴリマッチョが使ってるのはアナボリックステロイド
両方ともステロイドっていう部品がついてるけど効果は別物
アナボリックステロイドは筋肉のためならメス化してハゲて肌ブツブツになって死ぬ覚悟で使う
実際何人も若くして死んでる
105:無記無記名
24/08/22 23:23:12.43 3EzWlHtE.net
プッ
106:無記無記名
24/08/23 00:48:19.61 SWg/XRa/.net
アフィまとめの業者につられてて草
まあ全部業者の自演だろうけどわら
107:無記無記名
24/08/23 01:16:23.60 myUSMpRK.net
プッ
108:無記無記名
24/08/23 06:57:50.22 DFftTcLw.net
>>104
ヒェ、そんなヤバいドラッグみたいなのを勧められてたんか怖い
そんなん使って体デカくしても女にモテないんやないか?
何がしたいんや
109:無記無記名
24/08/23 06:57:51.11 DFftTcLw.net
>>104
ヒェ、そんなヤバいドラッグみたいなのを勧められてたんか怖い
そんなん使って体デカくしても女にモテないんやないか?
何がしたいんや
110:無記無記名
24/08/23 07:00:10.12 DFftTcLw.net
胸と腕が痛い、筋肉痛ってこんなに早く来るんか
でも足は大丈夫だから、今日も休みやし、スクワットでもしてくるわ
111:無記無記名
24/08/23 07:00:11.67 DFftTcLw.net
胸と腕が痛い、筋肉痛ってこんなに早く来るんか
でも足は大丈夫だから、今日も休みやし、スクワットでもしてくるわ
112:無記無記名
24/08/23 09:28:05.25 BQquTkCL.net
プッ
113:無記無記名
24/08/23 09:28:07.65 BQquTkCL.net
プッ
114:無記無記名
24/08/23 09:28:10.49 BQquTkCL.net
プッ
115:無記無記名
24/08/23 09:28:15.64 Brgtwh+B.net
プッ
116:無記無記名
24/08/23 10:41:09.24 3nCL6wjb.net
よっしゃ、これからジム行って来るわ
昨日調べた下半身のトレーニングやってくるやで
117:無記無記名
24/08/23 10:44:32.38 T+Zqd4ng.net
負け犬三途川こういうスレではプッしか言わないんだな
同じドチビ弱者男性だからシンパシー感じてんだろうなwww
118:無記無記名
24/08/23 11:01:25.17 e5cEUbI/.net
プッ
119:無記無記名
24/08/23 11:04:16.01 CrwadZYo.net
負け犬統失妄想精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害逃げ夫ジジイはこういうスレでレス返されないと思ってヘタレ弱虫ブサイク非力コンプ丸出しでレスして逆に即ボコされて他のスレと同じように大惨敗するんだな(笑)
はい論破(笑)
120:無記無記名
24/08/23 11:14:00.86 PBj9i6/Y.net
>>117
やめたれwww
121:無記無記名
24/08/23 11:15:26.32 zMrvYOs0.net
>>120
死ね自演失敗知的障害
122:無記無記名
24/08/23 12:13:29.08 AhVbJaRS.net
パクチー大原の動画をみると良い
123:無記無記名
24/08/23 12:15:27.80 vfJ0s5ee.net
プッ
124:無記無記名
24/08/23 13:16:43.06 3nCL6wjb.net
今日は張り切りすぎて足のトレーニング1時間、ランニング20分やってきたわ
トレーニング後の飯がメチャクチャうまく感じたわ
125:無記無記名
24/08/23 13:18:27.11 3nCL6wjb.net
>>122
ありがとうやで
昨日からYouTubeでトレーニング調べてるんだけど、みんな違うこと言ってるから誰の動画がいいとか教えてもらえると本当に助かるわ
126:無記無記名
24/08/23 13:19:21.30 vNdRuLIX.net
プッ
127:無記無記名
24/08/23 13:19:25.40 vNdRuLIX.net
プッ
128:無記無記名
24/08/23 14:53:42.90 jwQ+6n1J.net
ステロイドはボディビルダーとかフィジーカーは皆使ってるから決して怖いモノじゃないよ、初心者が体を大きくするには必須
129:無記無記名
24/08/23 14:57:44.30 mJGFGt9V.net
プッ
130:無記無記名
24/08/23 15:03:24.26 fWJ/S2Is.net
リンデロンをデカくしたいところにすり込んでみろ
マジで肥大効果やばいぞ
131:無記無記名
24/08/23 15:25:27.80 3nCL6wjb.net
>>130
いや、流石に嘘って分かるわ笑
湿疹治そうと処方薬塗ったら患部が肥大ってもはや医療事故やろ笑
132:無記無記名
24/08/23 17:19:02.37 3nCL6wjb.net
なんか腕肩胸の筋肉痛がメチャクチャ痛くなってきたんやが、日頃の運動不足のせいやったんやろか
133:無記無記名
24/08/23 17:21:26.41 jwQ+6n1J.net
ステロイドやらないからだよ
初心者は身体ケアでステロイド入れないと
134:無記無記名
24/08/23 18:43:32.28 XvThr0S/.net
プッ
135:無記無記名
24/08/23 18:43:37.09 XvThr0S/.net
プッ
136:無記無記名
24/08/23 18:43:43.70 XvThr0S/.net
プッ
137:無記無記名
24/08/23 18:43:48.78 3KI6kjC8.net
プッ
138:無記無記名
24/08/25 02:31:28.33 kdkWVxBp.net
あの人気SNSのLiteバージョンでPayPayやAma券などにチェンジできる¥5000相当のボイントを配布中!
*無印ユーザーの方はアプリからログアウト&削除必須
1.SIMの入ったスマホ・タブレットを用意する
2.以下のサイトからアプリをダウンロード(ダウンロードだけでまだ起動しない)
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更にご家族等に教えたり、ノーマルタスクをこなせば更にボイントを入手できます
139:無記無記名
24/08/25 03:44:29.15 25cvTJ3t.net
>>138
PayPay変換出来るのか
140:無記無記名
24/08/25 04:37:24.89 GO0kPHC6.net
死ね知的障害
141:無記無記名
24/08/25 04:37:34.52 GO0kPHC6.net
>>139
死ね自演失敗知的障害
142:無記無記名
24/08/25 21:17:04.47 S7AqZYdk.net
>>29
可変式(スクリュー式でも何でも良いから、安くても良いから)の最低20キロが良いですよ。10キロなんかすぐ物足りなくなって、モチベーション下がります!
安いヤツなら連結でバーベルにもなるし、初心者のお試しには丁度良い。
143:無記無記名
24/08/25 21:19:21.50 S7AqZYdk.net
>>125
暇さえあれば、筋トレ系のまとめサイトで情報収集。
144:無記無記名
24/08/25 21:19:59.51 Rq5guVPT.net
プッ
145:無記無記名
24/08/25 21:20:04.10 Rq5guVPT.net
プッ
146:無記無記名
24/08/25 21:24:58.83 od1EPRKH.net
>>117
wwwwwwww
147:無記無記名
24/08/25 21:35:37.44 KjpGZNsF.net
>>138
やってみない手はない
148:無記無記名
24/08/25 21:37:20.34 dW98DQtZ.net
筋トレ→一人でコツコツやるからそうゆう場面の忍耐力は上がるけど無駄にテストロンアドレナリン出て対人関係の耐震強度はかなり落ちるぞ
149:無記無記名
24/08/25 21:41:36.18 x2kAixVt.net
プッ
150:無記無記名
24/08/25 21:41:40.45 x2kAixVt.net
プッ
151:無記無記名
24/08/25 21:41:44.62 x2kAixVt.net
プッ
152:無記無記名
24/08/26 02:14:42.91 IdWlTQTj.net
>>142
アイロテックだのイヴァンコだのの汎用性高いやつ買っとけば、
シャフト径さえクリアすればプレート買い足しゃいいんだから
最大重量なんていくらでも増えてくだろ
153:無記無記名
24/08/26 02:30:06.47 YsX4AqfP.net
プッ
154:無記無記名
24/08/26 23:59:44.18 DUoAhqf8.net
>>148
対人強くなるんじゃないの?
155:無記無記名
24/08/27 00:39:29.06 N3oiEN0q.net
プッ
156:無記無記名
24/08/27 02:28:57.39 zpxrrQtQ.net
NHKでも紹介されたアプリ【TEMU】が
最大5000円分のPayPayを貰えるキャンペーン実施中!
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2.インストール後、リンク先からTEMUを開く
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キャンペーンの終了時期が不明なのでお早めに!
157:無記無記名
24/08/27 02:43:29.47 TxcNvoW+.net
死ね知的障害
158:無記無記名
24/08/27 03:48:30.20 V70yysd/.net
>>156
流石に大手企業のやりかた
159:無記無記名
24/08/27 09:48:37.15 fCpLTuFV.net
>>158
死ね自演失敗知的障害
160:無記無記名
24/08/27 15:28:17.15 4O16CZxd.net
これ、中華資本のスパイアプリだっけ
不要原諒一帯一路政策失敗導致経済失速、至今仍在肆虐的小熊維尼!
現在是革命的時候了!
161:無記無記名
24/08/27 15:44:26.61 yo6PtiBA.net
死ね知的障害
162:無記無記名
24/08/27 15:51:40.94 4O16CZxd.net
このスレなんでいつも上の方にあるんだろうと思ったら
キミのおかげか
ありがとう
163:無記無記名
24/08/27 16:22:17.88 lZEftqfS.net
プッ
164:無記無記名
24/08/27 16:30:01.53 2uUeFEAb.net
ペッ
165:無記無記名
24/08/27 16:31:22.64 r27rGxCl.net
プッ
166:無記無記名
24/08/27 16:32:11.62 vmAJY4QW.net
>>156
こういうの見逃せないよな
167:無記無記名
24/08/27 16:34:29.31 GVziuGrm.net
>>166
死ね自演失敗知的障害
168:無記無記名
24/09/02 19:08:36.19 tFaZKqLq.net
草生えまくりやwww
プッwやってよwwww
169:無記無記名
24/09/02 19:21:18.15 rXQOLe+0.net
死ね知的障害
170:無記無記名
24/09/03 09:58:15.89 hNPet2sV.net
スレ主や
久しぶりの投稿だが、ちゃんと週に2、3回上半身と下半身トレをそれぞれ続けたら身体がちょっと変わった気がするわ
筋トレは結果が出て楽しいな
171:無記無記名
24/09/03 12:14:15.23 hy8/v4Y2.net
ホモになればマッチョ
172:無記無記名
24/09/03 12:29:04.45 dwh+Rpl4.net
>>170
壁にぶち当たってからが脱初心者よ
ゼロスタートだから誰でもやれば変化は出る
変化でた体を更に変えていくだけの重量が扱えるかどうかで停滞するか伸びていくかが差が出る
173:無記無記名
24/09/03 13:24:19.86 V2cr5Qaq.net
プッwwwwwほらはやくプッってやりなよw
ファーwwww
wwwwwwwxw
174:無記無記名
24/09/03 13:37:39.96 2IX6yQx3.net
>>173
やめたれwww
175:無記無記名
24/09/03 14:48:08.60 h2Ts/Y5j.net
プッ
176:無記無記名
24/09/03 14:48:13.27 h2Ts/Y5j.net
プッ
177:無記無記名
24/09/03 14:48:18.23 h2Ts/Y5j.net
プッ
178:無記無記名
24/09/03 14:48:34.58 aCYaj1U4.net
プッ
179:無記無記名
24/09/03 14:48:55.78 ouMPb+l7.net
>>174
死ね自演失敗知的障害
180:無記無記名
24/09/03 15:24:38.92 V2cr5Qaq.net
きたああああああ!!!プッwwwww
プッwwwww
プッwwwww
プッwwwww
便秘ですかー?
笑笑
181:無記無記名
24/09/03 18:58:00.09 4X/IobNw.net
プッ
182:無記無記名
24/09/11 03:58:59.42 /ih7WrrL.net
小堀豊さんに教えてもらうとムキムキになる
183:無記無記名
24/09/11 06:48:42.37 HcDgy7Aq.net
プッ
184:無記無記名
24/09/13 23:44:07.67 qENrlOjc.net
おならスレ💩💩いいにおい
185:無記無記名
24/09/13 23:46:56.94 p/U9aOxT.net
プッ
186:無記無記名
24/09/14 15:14:39.34 zlc5I4JP.net
xjx
187:無記無記名
24/09/14 15:14:43.39 zlc5I4JP.net
xjf
188:無記無記名
24/09/14 15:18:08.93 aiacMJF8.net
プッ
189:無記無記名
24/09/14 15:18:13.41 aiacMJF8.net
プッ
190:無記無記名
24/09/19 00:55:00.92 Av4A8tnQ.net
続いてる?
191:無記無記名
24/09/19 00:57:58.75 lFUxNj3j.net
プッ
192:無記無記名
24/09/26 20:28:50.67 boRh+/g0.net
>>172
どうだ1ヶ月続いたか んん?
193:無記無記名
24/09/26 20:33:32.87 f7CqJmKX.net
プッ
194:無記無記名
24/09/27 12:28:00.70 J8Q5gaGu.net
ワイもイッチと同じ頃に筋トレ始めたから親近感あるわ
イッチまだやってるのかな?
昨日斜め懸垂とワイドスクワットしたで
背中は筋肉痛来たけど脚はそうでもないわ、効いてんのかこれ
195:無記無記名
24/09/27 12:51:22.28 HJepPsBp.net
プッ
196:無記無記名
24/09/27 17:58:31.58 qEGlkGTh.net
>>59
こいつもクソ初心者でわろた
197:無記無記名
24/09/27 19:16:04.11 ojJInFo2.net
プッ
198:無記無記名
24/10/01 10:50:43.08 8B0XImuE.net
プッしか言えないゴミ
知的障害者
199:無記無記名
24/10/01 10:54:52.72 +ffzR+4m.net
198 知的障害のゴミ sage 2024/10/01(火) 10:50:43.08 ID:8B0XImuE
プッしか言えないゴミ
知的障害者
200:無記無記名
24/10/27 17:29:10.04 0bbc42Du.net
苦手国税専門官雑談第177部門🦑 🐤🐬 埋め立て工事現場BY ITゼネコン
スレリンク(koumu板)
201:無記無記名
24/10/27 17:36:21.50 wtxbF3cj.net
プッ