26/02/15 23:53:58.47 ms80j3b40.net
最高で立ちコロ10回15セット出来たけどやっぱ少しは腰に来るよ
栄養バランス完璧で毎日10時間寝れるという人ならともかく1日おきでやった方が良いと思う
ちなみに普段は立ちコロ20回ぐらいしかやらん、自分は毎日やる習慣にしないとすぐサボりだすから
37:無記無記名
26/02/17 22:39:37.86 Fk8aq6j60.net
毎日立ちコロするようになって数日で手首を痛めてしまった
最低限の筋トレしかできなくなって気持ち悪い
38:無記無記名
26/02/18 17:47:19.92 HVjTelDV0.net
手首？
もしかして手首を立ててやってた？
39:無記無記名
26/02/18 21:05:19.79 MU5vY6dO0.net
地道だけど1日1回から毎日1回足していくぐらいが健康維持には良いと思う
40:無記無記名
26/02/20 01:40:05.34 rdY6u1oM0.net
始めて一年経つけど毎日20回膝コロやるだけ
最低限の筋力あれば十分っス
41:無記無記名
26/02/21 14:17:55.35 80a29n7p0.net
>>40
膝コロ1年やって、立ちコロできるようになった？
立ちコロは別もの？
42:無記無記名
26/02/21 20:22:10.91 EaHKXh0M0.net
立ちコロはやってません
やる必要感じないし怪我したくないので
43:無記無記名
26/02/21 22:12:47.39 f66uH94g0.net
自分は膝コロから初めて3ヶ月で立ちコロできるようになったよ
膝コロを30回ぐらいやって筋肉痛の日は休むを繰り返して筋肉痛にならなくなったらもう練習始めてた
壁コロで毎日距離を離して行く感じ
膝コロは膝が痛くて膝壊しそうだったから早く離脱したかった
44:無記無記名
26/02/21 23:52:04.92 80a29n7p0.net
>>43
やっぱり壁コロで負荷を段階的に上げないとできんですな。
自分も膝コロ→壁コロ→立ちコロだった。
大分前に膝コロ→(いきなり)立ちコロは可能という意見があったんで、1年やった人はさてどうなんだろう？と
思った次第。個人的には無理だと思ってたんで納得した。
>>40さんが不快に感じてたら申し訳ない。個人的な筋トレ(力学的な)事実を知りたかった。
45:無記無記名
26/03/01 11:52:25.61 Jy9q/mOq0.net
膝コロだと全く筋肉痛にならんけど、立ちコロだと7回でも筋肉痛が出るわ
腹直筋下腹部のあたりのみ
46:無記無記名
26/03/02 21:32:30.61 /J1kFzqG0.net
立ちコロはあんまりサボると、筋肉痛が長引くなw。
120日ぶりにやったら、4日くらい続いた。背中の日のL-シットプルアップできなかった。
継続の重要性を痛感した次第。
47:無記無記名
26/03/06 00:46:58.30 OURS9Sle0.net
気休めだけどビタミンDと亜鉛飲み始めた
48:無記無記名
26/03/17 00:15:52.84 eS3oqbSb0.net
ビタミンDと亜鉛の効果は体感としてほぼ無いな
やたら安眠できるようになったけどこれが効果か？
特に筋力向上してる感じもないｗ
1年ぐらいは続けてみるけど
49:無記無記名
26/03/18 02:40:33.39 hZUq79eh0.net
なんで腹筋ローラースレだけ立てると秒で埋められちゃうんだ？
50:無記無記名
26/03/18 20:54:04.96 qe/BsSv+0.net
お前らがそいつを焚き付けたからだろ、知らんけど
粘着を甘く見ない方がいいぞ
51:無記無記名
26/03/22 23:10:51.87 geZ2TXvS0.net
腹筋総合スレだからローラーの話もこっちで良いか
全然管理されて無くて嫌になるわ
52:無記無記名
26/03/23 11:58:59.86 OlO9UTfA0.net
ハンギングレッグレイズやってる人なんて、スレで見かけたことないしな。
なんかプランクかアブローラーの2種類みたいになってる。
ジムだとケーブルクランチとかで重量を数値で把握できるけど、家だと重量を上げるスタイルは難しい。
ハンギングレッグレイズで加重を試みた事あるけど、やりにくくて結局立ちコロ一択になった。
53:無記無記名
26/03/23 19:26:57.89 7nir+cqk0.net
ハンギングレッグレイズは過去に1年ぐらいやってた事はある
今はローラーとハンギングワイパーを極力毎日20回ずつやって維持してる感じ
54:無記無記名
26/03/23 20:33:28.81 oZK3dax40.net
>>52
え？
俺は何年も腹筋スレでハンギングニーレイズを推してるけど？
さっきもやってきたわ
俺の荷重の仕方は変わってるけど宅トレ派にはオススメ
「グラビティーブーツ」のフックを後ろに回して、ロングシャフトのダンベルを引っ掛けてる
55:無記無記名
26/04/11 07:16:52.26 m/lrU1ki0.net
去年10月から膝コロ初めて 毎日1セット30回やってて
久々立ちコロ挑戦したら連続5回出来て感動した
持病の腰痛も無くなったし これからも続けるよ🥹
56:無記無記名
26/04/30 10:51:12.15 EjxXxc/r0.net
継続は力なり