24/06/14 16:22:38.97 sG5C9rKl0.net
2日に1回トレーニングしてる初心者です
トレ前後の炭水化物多めに
トレ後24時間前後は炭水化物少なめに
カロリー収支はちょいマイナスに
タンパク質は体重の1.5/1000
こんな感じで筋肥大と除脂肪目指そうかと思うんですが何か認識間違ってますか？
24/06/14 16:22:38.97 sG5C9rKl0.net
2日に1回トレーニングしてる初心者です
トレ前後の炭水化物多めに
トレ後24時間前後は炭水化物少なめに
カロリー収支はちょいマイナスに
タンパク質は体重の1.5/1000
こんな感じで筋肥大と除脂肪目指そうかと思うんですが何か認識間違ってますか？