24/06/24 22:55:00.70 pRW4k0oQ0.net
>>570
6～12という数値は「限界」の数値だから、重量は違う。
だからどちらも筋肥大には有効と考えていいと思う。
アセンディングセットだと、1セット目は10～12回ギリギリの重量、2セット目は６～8回ギリギリの重量とかで設定。
この○○回ギリギリという重量を探るのが意外と難しいけど、最初の10～12回ギリギリの重量を見つければ、2.5～5kg
の範囲で大体キレイにセットを組める。
24/06/24 22:55:00.70 pRW4k0oQ0.net
>>570
6～12という数値は「限界」の数値だから、重量は違う。
だからどちらも筋肥大には有効と考えていいと思う。
アセンディングセットだと、1セット目は10～12回ギリギリの重量、2セット目は６～8回ギリギリの重量とかで設定。
この○○回ギリギリという重量を探るのが意外と難しいけど、最初の10～12回ギリギリの重量を見つければ、2.5～5kg
の範囲で大体キレイにセットを組める。