24/06/23 18:20:37.93 wzrXIukc0.net
>>349
どうしようもないです
480:無記無記名
24/06/23 18:22:06.48 wnXwsH9L0.net
睡眠が一番ならキューピコーワヒーリング？だっけ？
なんかノンカフェインのやつ
あれ飲んで深く眠ってみたら？
481:無記無記名
24/06/23 18:25:47.73 wzrXIukc0.net
疲労回復に役立つサプリですか？
アレとアレとアレですよ
482:
24/06/23 18:31:41.31 6h7sxyWT0.net
サプリ要らんやろ
よく食って風呂入ってオフトゥンに潜れ
スマホは投げ捨てて
483:
24/06/23 18:58:20.44 husG29S50.net
あと寝る前にストレッチ
これやるとマジで熟睡できるようになった
484:無記無記名
24/06/23 19:02:02.34 WyyYEPB60.net
寝てもダメだね
メンタル系かもしれないけど、回復しない
>>477
何のストレッチすか？
485:無記無記名
24/06/23 19:18:53.88 WyyYEPB60.net
25kmジョギング週２ってのは体に悪いですかね？
週１くらいでちょうどいいかも
486:
24/06/23 19:21:49.75 6h7sxyWT0.net
じゃあ週一でやればいいだろ
487:無記無記名
24/06/23 19:54:48.63 XNp3OJBf0.net
>>478
スマートウォッチかなんかで睡眠スコア測ってみたら？
熟睡できてない可能性
488:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/23 20:14:14.27 wF4ZJXKh0.net
ふと鏡を見てでかい男がいると思ったら俺だった
お前らそんな経験ないんだろうな笑
489: 警備員[Lv.2][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Tayp [126.253.151.166])
24/06/23 20:23:34.82 Vwpr4hk6r.net
本人が匂わせてるんだから原因はメンタルなんだろ
自分自身が精神強くなるしかないわ
490:無記無記名
24/06/23 22:01:21.29 kMfpqEtu0.net
偽ブー芋には発達や糖質っぽさがない
もう少し本物を勉強するように🫤
491:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-mUbd [1.75.224.239])
24/06/23 23:15:07.90 78UPHcYld.net
ジムに初めて行きますが、
ゴールドジムとエニタイム どっちがいいですか？
492:無記無記名
24/06/23 23:21:31.61 BMGnjI1H0.net
家から近い方
493:無記無記名
24/06/23 23:24:34.54 M6xRLjUn0.net
>>485
エニタイムってパワーラックばっかでベンチプレス台ほとんどない記憶
あってもなんか変なベンチプレス台
ベンチプレスちゃんとやりたかったらゴールドの方がいいかね
こだわらなければエニタイムでいいんじゃね
494:無記無記名
24/06/23 23:31:53.57 oJYYgHfo0.net
>>479
すげえよｗ
フルマラソンやってるやつでも多くて週１００ｋｍだろ
495:無記無記名
24/06/23 23:33:14.36 oJYYgHfo0.net
２５ｋｍって立川駅から新宿駅までだからな
走ろうと思ったことすらない
496:無記無記名
24/06/23 23:49:15.63 3sACZgPe0.net
一流マラソン選手は一日30kmくらい走るから週5として150km以上は珍しくないかも
一ヶ月で700kmくらいだし
時期によっては追い込む人はフルより長く一日50kmってのもあるし
497:無記無記名
24/06/24 00:25:11.35 CHXaN2yR0.net
筋トレ翌日は異常にお腹減るけどその分食べて大丈夫？
498:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 352b-Kab6 [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/24 00:52:33.80 P2KOQSkr0.net
俺は何故でかい？
気になって眠れないぜ
499: 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-Tayp [180.58.48.217])
24/06/24 01:01:57.98 bWZoAWwn0.net
>>491
大丈夫
問題あるとしたら食い過ぎで太ることくらい
500:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-mUbd [1.75.224.239])
24/06/24 01:14:57.48 harcj/5/d.net
>>486
同じぐらいの距離なんです。
>>487
ゴールドジムには見学に行ったのですが、狭くてマシーンも少なく感じたので、エニタイムにも明日見学行ってみて決めようかと思います。もしジム行っても三日坊主にならないか心配ですけど(^_^;)。あと温水プールもあればいいんだけど。
501:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3569-Sne5 [124.47.251.152])
24/06/24 01:20:16.02 nbzSuDBh0.net
街ジムにプールなんかあるかよ
そういうの求めるならセントラルとかジェクサーだな
502: 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-Tayp [180.58.48.217])
24/06/24 01:20:31.03 bWZoAWwn0.net
>>494
知ってると思うがエニは100パープールなんてない
503:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed59-CUJ5 [240f:41:37ba:1:*])
24/06/24 01:24:29.25 8+kGlUiK0.net
EZバーカールの収縮時に前腕尺側の真ん中らへんが痛むんだけど骨格的に合ってないのか慣れの問題なのか
両手のダンベルカールでも似たような痛みが起きててワンハンドにすると問題なくできるんだよな
504:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-nanD [49.106.206.226])
24/06/24 01:27:23.47 l87AwJ5dd.net
腕なんてトレしてもしなくても太くも細くもならねえから
胸と肩と背中だけやっとけ
505:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d06-DWVW [240b:12:2c00:7100:*])
24/06/24 01:49:39.61 pRW4k0oQ0.net
自分は伸ばす時に上腕二頭腱膜付近(親指側)に痛みが走りやすかった。 ※何年もそんな状態だった
これが原因でプリチャーカールのストレッチなんて痛くて全くできなかった。最初は腕橈骨筋を痛めたのかと
思ってたが、ハンマーカールを始めとした前腕トレでは痛みも無く、問題無かった。
ところが最近になって、急に上腕二頭筋に負荷が入り出し、プリチャーカールのフルストレッチも問題無くなった。
嬉しい反面、痛くなくなった原因が分からないのでモヤモヤ感は拭えず。
506:無記無記名
24/06/24 07:19:49.13 jhX+Raab0.net
>>499
手首の角度かね
507:無記無記名
24/06/24 07:22:35.11 OC1Mrx1z0.net
筋トレは収縮重視ですか
508:無記無記名
24/06/24 08:10:46.58 SKZoAU5jM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
頭or体の病院へ行くべき人はとっとと病院へどうぞ
509:無記無記名
24/06/24 08:12:52.00 uITSi3KK0.net
一流マラソン選手はまずチビで体重が軽いし、引退後も関節イカれる人が大勢いる
それ基準にしない方が良いと思う
510:無記無記名
24/06/24 08:29:33.24 xyPNVKQJ0.net
>>448
そうかも
サンクス
511:
24/06/24 08:49:35.02 3TFEd/360.net
背筋よりカーフの方が筋肉量多いのね
自重で背筋なかなかできないから困ってたけど、もう諦めてテレビでもみながらカープレイズやりまくろう…
512:無記無記名
24/06/24 12:07:21.49 dEtvQcW90.net
ブーイモはベンチMAX120以上なら日頃は最低でも100キロ5発5セットや90キロ10発3セットで組んでるはず
40前後なら自慢しそうなもんだが何でベンチプレスに対する評価が低いの？
513:無記無記名
24/06/24 12:13:22.68 cIHs0VFLd.net
120kgで挫折したからでしょ
挫折してベンチ120kgが筋トレの頂点付近だと現実逃避してる
514:無記無記名
24/06/24 12:16:22.55 dEtvQcW90.net
>>507
競技としてやってる人除いたら同世代でそんだけ挙げる人そうはいないだろ
ベンチ相当やってるはずなのに矛盾してないか？
515:無記無記名
24/06/24 12:20:59.47 ITWboTGwd.net
またホームとレーニーの戯れ言か？(笑)
２年やってベンチ120いかないとか週1でちゃんとベンチやってたらありえんよ
516:無記無記名
24/06/24 12:31:42.51 dEtvQcW90.net
>>509
若者でも120キロ以上なんてそうはいないよ
ブーイモは40才以上だから相当な上澄だしベンチやりこんでると思うぞ
517:無記無記名
24/06/24 12:36:13.14 +ZNKSt+e0.net
そもそもブー120もあがらんでしょ
518:
24/06/24 12:40:16.39 20utPxCS0.net
実際は100もあがらんけどな
519:無記無記名
24/06/24 12:46:55.54 b2lTu/7TM.net
そんなに俺が羨ましいのか？しょうがねえな
週に15時間程度のトレーニングを、公園とか自宅とかではなくジムで、5年ほどやればまあまあ見栄えする体にはなる
が、まだまだ全然足らない
俺のようになりたかったらそこからさらに数年続けろ
真剣にやればだれでもなれる、保証してやる
高価なサプリなんて一切いらない、パーソナルも、論文も、本も、youtubeも全部いらない、こんなクソスレで質問するなんて時間の無駄でしかない
自分と真剣に向き合ってトレーニングするだけでいい
わからんことは自分の体に聞くかググれば全部出てくる
ここまで教えられたらあとはもうやるかやらんかだけ
やれ、やらない負け犬は去れ
520:松千代
24/06/24 12:51:50.19 iwVTKpBa0.net
>>505
カーフはほとんど遅筋です
521:無記無記名
24/06/24 12:56:16.29 uITSi3KK0.net
誰にも聞
522:かれてないダイエットの話とかは自慢しまくるのに どう考えてもそれより難易度の高いベンチプレス120kg超について具体的なエピソードが一切ないのが不思議 youtubeの有名人でいうときんにくん（130kg）とジョージメンズコーチ（115kg）の間ぐらいなわけだから 自分の体の凄さをアピールする一番のポイントになるはずなんだが
523:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/24 13:08:45.21 P2KOQSkr0.net
今日もキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャン小型犬どもがうるさいぜ
524:無記無記名
24/06/24 13:16:54.30 9v4N4AaPM.net
すべき事もせずに頭でっかちになって講釈ばっか並べても大きくはならんぞ？
ここに住み着いてるクズと同じになってしまう
何年も真面目にやってるのに大きくならないという人
お前は必要なこと、すべきことをすべき期間だけやってない
やってたら必ず大きくなる
大きくならないということはやってない
すべきことを自分がやってないことを認めない限りお前はずっと小さいままだ
お前のクソみたいなプライドなんかどうでもいい
そんなもん捨ててやってることを全て見直せ
ハンパなベテランにこういうのが多い
525:無記無記名
24/06/24 13:29:55.16 8WYNyHf20.net
>>508
ベンチはやり方を間違わずやり込めば50代くらいまでならけっこう伸びちゃうからねえ
スポーツ選手の重量で語る人も居るけどアレはやり込んでない上での重量が大半
某野球選手は引退後にもベンチ続けてたら現役時より凄く伸びてた
魔裟斗も引退後にベンチMAXはかなり伸ばしてたよね
あと自分がそれを超えちゃってるとそれを凄いんだよとか言ったら何か自画自賛みたいなのもあると思うよ
526:無記無記名
24/06/24 13:35:05.47 8WYNyHf20.net
>>515
きんにくんは全体的なバランスも考えてるからベンチ130は本来の限界ではないだろうけどね
ベンチプレスはあまりやってないとよく言ってるし
527:無記無記名
24/06/24 13:48:08.29 L1sa9y/Z0.net
ブー芋って後悔だらけなんだなってのは伝わった🥺
528:無記無記名
24/06/24 13:48:37.73 0qoXi37I0.net
下半身に脂肪や筋肉が付きやすい体質で
足は筋肥大させなくてもよくシャープに引き締まった足にしたい場合のスクワットはどういった重量設定で行えばよろしいですか？
現状は体重×0.8程度の重量で10回5セット行ってます。
もう少し重量は上げられますが筋肥大は全く狙ってないのでこのままで良いでしょうか？
529:無記無記名
24/06/24 14:01:46.77 pRW4k0oQ0.net
>>521
余計な心配しないで、スクワットしなよ。
脚太くしたくたって簡単にはできないから。女子が「筋トレしたら太くなっちゃう♪」レベルの話。
筋トレして太くなって困るなら、ビルダーが困ってないってｗ。
つべこべ考えずまずはやってみろ！
530:無記無記名
24/06/24 14:02:58.75 bvePfesbr.net
ヘックスバーがジムにないんで購入検討してるんですが
家だとなんか問題ありそうですか？
531:無記無記名
24/06/24 14:11:38.78 b4HSvTeAM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
532:無記無記名
24/06/24 14:37:52.45 tOAuPrCEd.net
>>519
20年同じ身体だからな
最近は老化もあって縮小ぎみか
ナチュラルなんてそんなもん
533:無記無記名
24/06/24 14:42:51.27 YiDFZ40VM.net
ここでクソみたいな質問を朝から晩まで繰り返してたら体って勝手に大きくなりますよね
534:無記無記名
24/06/24 14:51:27.45 0qoXi37I0.net
>>522
え？スクワットの重量の話ですが、、、
535:無記無記名
24/06/24 14:56:31.34 eAD0KIgYM.net
キンニクン(笑)
アレのやってるトレーニングってへんてこすぎてもうね、アホかと
変なこだわりが強すぎて何かの宗教みたいだ
そら20年大きくならんくても不思議はない
ハンパなベテランの典型例だな
536:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-xyg3 [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/24 15:20:44.64 uITSi3KK0.net
>>518
スポーツ選手はそもそもベンチに向かない高身長の長腕体型ばかりだし
競技特性から体重増やせなかったりする
あと単純に伸ばす前に引退する選手が大半
537:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-HPPu [111.101.74.169])
24/06/24 15:53:33.36 0qoXi37I0.net
筋トレ始めて1年くらいはメキメキと体が変わっていったのですが
1年経ってからはそんなに変化を感じられなくなりました。
これがつまり初級者BONUSってやつだと思いますが、
ジムにいる若いマッチョはラッキー体質で初級者BONUSがずっと続いてあんな体になってるのでしょうか？
じゃなければ20代であんな体を手に入れるのは時間的物理的に不可能、マッチョになる頃には早くても30は超えてからって話になりますので。
一体どういう原理なのでしょうか？
538:
24/06/24 16:26:56.48 PI87FoCEr.net
>>530
下半身に筋肉付きやすい体質なんじゃなかったのか？w
539:無記無記名
24/06/24 16:43:05.56 0qoXi37I0.net
>>531
え？その話もう終わってますけど。、、、
540:無記無記名
24/06/24 17:34:30.86 R/4LzxCO0.net
ぼくもEAAを飲めば筋肉デカくなりますか？
541:無記無記名
24/06/24 17:34:55.95 JoCq4zR2d.net
なるよ
頑張れー
542:
24/06/24 17:49:55.75 PI87FoCEr.net
>>532
頭悪そう
543:無記無記名
24/06/24 17:51:37.47 6msIZf4C0.net
きんにくんの身長 177cm
まあ専業チビマッチョには勝てんわな
544:
24/06/24 18:59:40.44 d5pK0QhV0.net
>>530
最初だけだから初心者ボーナスって言われてます
後は若者が有利だろうがあなたが不利だろうが自分が頑張るしか無いんです
545:
24/06/24 19:18:34.85 NiPTaJEBd.net
タンパク質44g
脂質38g
糖質70g
480円
外食です
さて何でしょうか
546:
24/06/24 19:23:57.15 0wya4Zp50.net
>>538
ここはナゾナゾスレでは無いです
547:無記無記名
24/06/24 19:27:07.13 pRW4k0oQ0.net
>>528
きんに君は、所詮ボディメイク「趣味」の域の者。
JBでも全日本選手権にはカスリもしないレベル。客観的に彼の身体を見れば程度が分かりそうなものだが、
マスコミが彼を持ち上げるから、世論が勘違いしてる。
何も成し遂げてない彼がなぜもてはやされるのか、不思議な芸能の世界。
548:無記無記名
24/06/24 19:33:06.88 6msIZf4C0.net
それ言っちゃうと一度も日本一になれずに終わった誰かさんがもてはやされるのもおかしいよね
誰とは言わないが
549:
24/06/24 19:48:51.22 C08DF0Cpr.net
>>540
芸能だから芸能界で映える人使うの当たり前でしょ？
バスプロ界隈でもトーナメンターよりキャラクター良い奴のが人気も稼ぎ良いし
ゲームもプロよりストリーマーの方が人気も稼ぎも上
550:無記無記名
24/06/24 19:56:04.88 D8mGz8PRM.net
おひおひ
いくら温厚な大ちゃんでも怒るでしかし
551:無記無記名
24/06/24 20:02:05.63 WgggPgZqd.net
つべだって求められてるのは
ナンバーワンビルダーじゃなくて
楽しくわかりやすく面白いビルダーだろ
552:無記無記名
24/06/24 20:02:58.94 VG9yUzhE0.net
筋トレは筋肉増強の為に行うのが普通だ
そのためのノウハウだのの情報交換の場がウエイト板だ
筋肉を進歩させず維持で満足し絞ることを目的とするならダイエット板で筋トレ併用ダイエットを主張し絞り自慢をすればいい
ウエイト板はより強くなるためだ
維持をしつつ絞るだけのトレーニーはダイエット板で暴れていればよい
強くなる、こうかくと必ず格闘家に喧嘩かてんのか？だのアスリートにスポーツで勝てるのか？だの屁理屈を言うバカがいる
個人趣味が何故他者との闘争になるんだ？
握力を強くしたい、そういう奴が握力トレーニングを話し合う、これでいいんだよ
肩の筋肉大きくしたい、どうやる？
胸を、腕を、そういう所だろ？
昨今の中途半端な筋肉量で絞りばかりしてコンテストだの、まぁそりゃ本人の自由だが、筋トレ板でそういう個々人の趣向などどうでもいいわけよ
絞りたいなら絞ればいいし、そんなのどうでもいい
ウエイト板ならどういうトレーニングで効果が出るか、それが最優先だ
女ウケだの知った事か！そういうテメーの嗜好を肯定させる場じゃねーんだよ
そもそも女はイケメンで高身長が好きなんだよ
ボディなんて並でよく、それよりデカさや硬さで奴隷になるだよ
モテねーやつほど懸命に女ウケ女ウケ、バカじゃねーの
553:無記無記名
24/06/24 20:07:39.87 IzmfwCO2d.net
きんにくんは芸能の仕事で忙しいから筋トレの時間が限られてるのでしょうがないでしょ
最近はまた仕事増えてるみたいだし尚更筋トレ時間も睡眠時間もそこそこしかないと思う
554:無記無記名
24/06/24 20:07:49.90 gvMXIrFld.net
だれかセラコートシャフト使ってる人いるー？？？
555:
24/06/24 20:12:31.47 0wya4Zp50.net
>>545
うんち
まで読んだ
556:無記無記名
24/06/24 20:15:02.90 uITSi3KK0.net
きんにくんがーっていってるが実際きんにくんより良い見た目やパワーや使える筋肉の住人がどれほどいるのやら
557:
24/06/24 20:19:09.73 0wya4Zp50.net
>>549
そういやあの見た目で筋肉番付でもスコア良かったよな
558:無記無記名
24/06/24 20:28:37.76 W2JCSXHpM.net
別にどうでもいいけど
俺の中でなかやまきんに君という生物はボディビルダーに分類されていないし、トレーニーにも分類されていない
なにか別のカテゴリーの人という扱い
ここに名前が出ること自体に違和感を覚える
559:無記無記名
24/06/24 20:53:24.25 w3kv/lzX0.net
>>538
マック！
560:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/24 20:55:54.96 P2KOQSkr0.net
小さいやつのタンクトップほどみっともないものはないぜ
そうだ
お前らのことだよ
乳首吹き飛ばすぞ？
561:無記無記名
24/06/24 21:00:58.33 gvMXIrFld.net
俺はアンダーアーマーのTシャツルーズxxlがちょうど良い
コンプレッションじゃなくルーズが好き
562:無記無記名
24/06/24 21:08:39.84 gvMXIrFld.net
ブラックさんとかだとアンダーアーマーxxxlじゃないとちっさいんじゃない？
563:無記無記名
24/06/24 21:29:21.18 L1sa9y/Z0.net
あの人90年代で時が止まってる🥺
564:無記無記名
24/06/24 21:34:33.78 w3kv/lzX0.net
ワキガだけどジム行っていいですか？
ポリステル系の服は臭くなるよね
565:無記無記名
24/06/24 21:38:31.51 q7B4cnmz0.net
>>545
言いたい事もわかるし概ね同調するけど、反論あるなら他に行け。は違う気がする
他人の意見も大事よ
566:
24/06/24 21:43:32.54 m4dJthhQr.net
>>552
すげー なんでわかった？
567:無記無記名
24/06/24 21:51:11.83 6msIZf4C0.net
日本一になったことないとか実績無いとかケチつけてきんにくんをイジメるなよ
成功者への嫉妬やろ
ジェラシックなんよ
568:無記無記名
24/06/24 21:57:07.28 w3kv/lzX0.net
>>559
天才だからや
569:無記無記名
24/06/24 21:57:21.92 SKZ84M5SM.net
臭いやつとドッチャンガッチャンうるさくするヤツはジムに来るな
マジで
570:無記無記名
24/06/24 21:57:43.20 w3kv/lzX0.net
>>562
臭いのは仕方ないだろう？
571:無記無記名
24/06/24 22:02:04.92 6msIZf4C0.net
臭さも実力のうちやろ
572:無記無記名
24/06/24 22:23:42.88 TF+pZAzn0.net
質問
ベンチマックスが100で95なら2レップ、90なら5-6レップが限界なんだけど、95を2レップするより90を5-6レップで組んだほうが筋肥大には効果的なの？
95を2レップやったあと重量落として90やると3レップくらいしかできない
95は切り捨てて90から始めたほうがいいのかな？
573:
24/06/24 22:32:15.50 NiPTaJEBd.net
>>561
エッグチーズバーガー2個ね
574:無記無記名
24/06/24 22:34:20.52 gvMXIrFld.net
それで脂質半分くらいになれば良いのにね
575:
24/06/24 22:37:08.25 d5pK0QhV0.net
>>565
85で10レップ目指せ
576:無記無記名
24/06/24 22:37:29.62 uITSi3KK0.net
>>565
筋肥大には6-12レップが有効
95の2レップは無駄
577:無記無記名
24/06/24 22:39:14.75 w3kv/lzX0.net
6から12レップってだいぶ差があるけど、12より6レップの方が肥大しやすいとかありますか？
578:無記無記名
24/06/24 22:42:27.93 xIH2JH6ad.net
>>565
筋肥大なら15レップで限界の重量を3セットで週2回
579:無記無記名
24/06/24 22:55:00.70 pRW4k0oQ0.net
>>570
6～12という数値は「限界」の数値だから、重量は違う。
だからどちらも筋肥大には有効と考えていいと思う。
アセンディングセットだと、1セット目は10～12回ギリギリの重量、2セット目は６～8回ギリギリの重量とかで設定。
この○○回ギリギリという重量を探るのが意外と難しいけど、最初の10～12回ギリギリの重量を見つければ、2.5～5kg
の範囲で大体キレイにセットを組める。
580:無記無記名
24/06/24 22:55:02.00 TF+pZAzn0.net
>>571
ふむふむ、それでいいのか
ただそれじゃずっとその重量でそれ以上の重量扱えないんだよな
581:無記無記名
24/06/24 22:59:35.74 xIH2JH6ad.net
>>570
筋肥大は3セットが効率的らしいので
自分ならマックス6レップは除外する
マックス15レップからスタートして
15かけ3できたら重量上げる
582:無記無記名
24/06/24 23:04:17.66 xIH2JH6ad.net
>>573
回数が伸びてくだろ
他人におすすめしない方法だけど
自分は毎回限界の回数までやる
回数が満足行くまで伸びたら重量上げる
583:無記無記名
24/06/25 00:04:13.06 avYf2v720.net
胃腸弱い人どうやって下痢にならずにカロリー稼いでる？
584:無記無記名
24/06/25 00:46:43.16 Ofd5L64k0.net
クレアチンをポチったので明日から接種してみます
体感できるくらい効果があるのか楽しみです
585:無記無記名
24/06/25 03:33:56.59 maElX+sn0.net
>>572
>>574
あー複数セットするからそういう表記なんですね。
1セット目12回
2セット目10
586:回 3セット目8回 4セット目6回 的な？
587:無記無記名
24/06/25 06:37:46.72 ArWtmYUD0.net
きんにくんはリーンバルクの限界を示してくれた意味で功労者
588:無記無記名
24/06/25 07:46:50.99 tqNTiF6D0.net
別に限界じゃないでしょ
留学していてトレーニング怠ってた時期もあるし
589:無記無記名
24/06/25 08:26:33.62 oRMsEwVP0.net
ペックフライって収縮メインとしてもストレッチメインとしてもできると思うんだけど、どっちでやる人が多いの？
590:無記無記名
24/06/25 08:30:59.97 fK4LFATWM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
591:無記無記名
24/06/25 08:33:33.92 kyxJY7vV0.net
>>581
そもそもそんな概念は存在しない
両方できる種目が理想であり、片方しかできない欠陥種目に対してストレッチ種目なんて名前を与えて誤魔化してただけ
592:無記無記名
24/06/25 09:10:24.50 oRMsEwVP0.net
>>583
ほんとか？ｗ
収縮を意識してやる場合とストレッチ意識の場合では重さが変わるような気がするが
593:
24/06/25 09:14:02.12 aNn4RSWA0.net
>>581
どっちが多いかは知らんけどペックフライかケーブルでしか収縮できないからそっち
594:無記無記名
24/06/25 09:14:55.48 kyxJY7vV0.net
>>584
なぜ両方意識しないんだ
595:無記無記名
24/06/25 09:16:08.65 wkHscyPh0.net
自演チンパンジーのバカ質問www
596:無記無記名
24/06/25 09:19:49.74 ofVUGbgUM.net
ふざけるなチンパンジーのほうが全然賢いわ
ここで質問してるやつ、回答してるやつ、どちらもチンパンジーに知能で負けてる
597:無記無記名
24/06/25 09:23:08.20 xEu7+Ljcr.net
キチガイ2人が仲良くつるんでて笑えるなｗ
598:無記無記名
24/06/25 09:36:36.57 4ap23y2U0.net
>>585
やっぱそういう人が多そうだよね
599:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/25 09:38:42.18 cCnfgORF0.net
レベルの低い質問には答えませんよ
おはよう小型犬諸君
今日も我の糧になりたまえ
600:無記無記名
24/06/25 11:12:18.00 wkHscyPh0.net
>>589
どっちがキチガイだよwww
体脂肪計について1日100近く書き込みして荒らしまくる（しかも嘘つき）
↓
どうでもいいこといつまでやってんだと自演し↓
すぐバレるwww
312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/06/19(水) 21:35:25.53 ID:mvi7gY+f0
>>310
だーかーらーさー…
抵抗が極めて高い部位と低い部位があったら、電流はほとんど低い方に行くでしょ？
皮下脂肪の方には電流がほとんど流れないわけじゃん
電流がほとんど流れないのに正確な抵抗値が計算できるわけないでしょ？
383 警備員[Lv.4][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7 [126.158.174.200]) sage 2024/06/21(金) 08:49:56.43 ID:7h+lfl57r
>>382
お前チンパンジーチンパンジー五月蝿いんだよ
ガキかよ
332 警備員[Lv.1][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7 [126.158.130.154]) sage 2024/06/20(木) 07:36:11.36 ID:5bw9zGEBr
>>328
それな
見た目とサイズと重量以外は気にしても無駄
体組成計の話なんかマジでどーでもいいんだが
こいつらいつまでやってんだよ・・
100 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-zm5n [126.158.149.243]) sage 2024/06/16(日) 10:50:26.06 ID:YIQXOYjxr
601:無記無記名
24/06/25 11:32:52.23 13xSmLrp0.net
>>579
きんに君は過大評価されすぎと思う。
キャリアの割に実績はほとんど無い。ポジション的にマスコミがいじりやすかったというだけかと。
大会でもある程度上位に行けそうなノービスばかりにエントリーして、それを一回ツッコまれてたな。
トレーニングもJBの現役選手と比べると、軌道やらフォームがやはりかなり劣る。一般人より少し上、
というくらいだろう。
602:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 11:50:22.72 hI7b08870.net
答えて「あげる」価値のない・・・
に続いて「いたしません」は文章としておかしいんだよな
こうやってチンパンレベルを自ら披露するスタイル
体脂肪計5台持ち
ブラックに嫉妬
ベンチ100上がらん
デッドリフト下ろせない
スクワットから逃げる
隠しきれない低スペ
603:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 5515-Kab6 [118.241.249.35])
24/06/25 11:53:56.11 cCnfgORF0.net
嫉妬はよしてくれよチワワ君
吹き飛ばすぞ？
604:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.73.186])
24/06/25 12:00:15.42 IA6eQSUEM.net
あのバカは間違ったトレーニングを続けたらたとえ20年やっても大きくならないという事例
間違えるのはいい、つうか誰もが必ず間違える
それまで正しかったことがいつの間にか正しくなくなるってことが頻繁に繰り返されるからそうなる
なので自分の身体をよく観察して、今やってることが正しくなくなってたら都度それに合わせて修正していくだけ
手慣れてくると先回りして修正をかけ始めるので停滞なんてことも起きなくなる
停滞なんて言ってんのは初心者、中級者のみ
だから間違えるのは問題ない、問題なのは
間 違 っ て い る の に そ れ を 正 そ う と し な い
そういう人たちがいること
どうのこうのと屁理屈を捏ねては自分のやっていることを絶対に変えようとしない
健康に良くないだの、そこまではしなくてもいいだの、自分を信じてるだの
どうのこうのいうけどようするに自分がやってることを変えようとしないだけ
理屈ばっかあたまに放り込んでそれでがんじがらめになってたり
それじゃあ大きくなるわけがない
平たく言えばただ頑固なだけのアホ
605:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 12:00:56.35 hI7b08870.net
偽ブー芋からは発達の感じや
ASDの感じがしないんだよ😛
本物のブーはガチ発達かメンタル疾患🥲
606:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/25 12:04:20.58 WbEM0pUq0.net
きんに君は芸人なんだが
芸人の中で筋肉が大きいから筋肉キャラで芸をやってるというだけ
当然周囲もそれにノッてるだけ
そんな図式もわからんのか？
過大評価？
意味不明
607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/25 12:04:37.74 WbEM0pUq0.net
>>594
どちらも謙譲語ですよ
608:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8e-ijiQ [2001:268:9a6a:d297:*])
24/06/25 12:07:54.65 kyxJY7vV0.net
>>593
人生を筋トレに費やした割には…って感じだよね
芸としてやってて増量期を設定できないってだけでこんなに違うっていう良い例だと思うわ
609:
24/06/25 12:10:23.89 aNn4RSWA0.net
一般人から見てマッチョに見えてりゃなんの問題もないわけで
610:無記無記名
24/06/25 12:13:09.76 Myc9NVSm0.net
ナチュラルの一般的限界がきんにくんだからな
611:無記無記名
24/06/25 12:22:10.91 hI7b08870.net
>>599
いたしませんと並べるなら
差し上げるかな
612:無記無記名
24/06/25 12:23:14.67 LxkVehUJr.net
きんにくんがTV出だした頃、おまいらニワカの中年共はジムすら行ってなかったろ？
松本人志が未だガリガリだった時代
613:無記無記名
24/06/25 12:26:30.32 LxkVehUJr.net
増量期なんて設定しても太ることはできてもボディビルの大会で大きくはならんから
木澤って人、20年前と体重サイズ感変わらないでしょ？合戸も田代も、それが答え
大きくなった方も中にはいるか、その人にはナニか答えがあるのかもね
614:無記無記名
24/06/25 12:31:21.74 hI7b08870.net
ナチュラルの究極が
合戸、ジュラ、田代、矢野あたりよね
きんにくんは十分すごいよ🫡
毎年2キロ増えて
20年やったら筋量プラス40kgってわけでもないし
615:無記無記名
24/06/25 12:34:36.29 5O04g+5SM.net
>>602
はああ？あれ、ドーピング検査受けたことすらないんじゃないの？
ボディビルで使われるクスリをきっちり検査したかったら年間を通じてずっと検査受け続けないと意味ないんだけど
ずっと検査受け続けてたの？あのショボい身体で？
絶対にあり得ないわ
きんにくんがナチュラルだと主張するのなら客観的な証拠を出して、どうぞ
616:無記無記名
24/06/25 12:49:31.28 LxkVehUJr.net
20数年前、JPCの大会出てるビルダー見て田代さんよりデカくね？
そう思って2ちゃんウエイト板の先輩に聞いたら「それはね苦笑…」とレスしてくれたっけ
まだドーピング=ベン・ジョンソンみたいな時代だったが、皆様この分野に詳しかった
サプリ感覚でプロホルモンとか売ってた時代
617:無記無記名
24/06/25 12:58:00.91 O1471GJgM.net
で、きんにくんがナチュラルだという証拠はまだ？さっさとしなよ
ドーピング禁止薬を使ったことがない人のことをナチュラルと呼ぶのだけど
これを証明するのは現在の技術ではほぼ不可能
クスリ使う人の方が圧倒的に有利であの手この手で痕跡を消してくる
それを検査する側が必死になってなんとか防ごうとしている（けど全然できてなくていたちごっこ）ってのが現状
ナチュラルを主張する人は証拠を出しましょう
身体が小さいからナチュラルだとでも？アホが寝ぼけんなや
618:無記無記名
24/06/25 13:08:31.72 hI7b08870.net
ブー芋は脳にドーピングしてもらわないと大変そう🤭
619:無記無記名
24/06/25 13:08:41.62 3nUGQx340.net
日本一になったことがない人が究極ってなかなかオモロいジョークよな
究極とは
620:無記無記名
24/06/25 13:17:51.92 Ofd5L64k0.net
糖質足りてない人多いな…
カーボ入れた方がいいよ
621:無記無記名
24/06/25 13:22:16.48 qs2gPKyQ0.net
食後何分からトレーニングしていいんですかね
622:無記無記名
24/06/25 13:25:52.44 tqNTiF6D0.net
風邪薬にさえドーピング成分が入ってるし医療用として投与されるなんてこともあるんだから
過去に使用歴が一切ない人間なんて探す方が難しいだろう
重要なのは検査で検出されたかどうかで、過去の使用歴ではない
例えばサッカーのメッシが低身長で成長ホルモン投与されからってユーザー呼ばわりはしないだろ？
ナチュラルだよってのと同じ話
623:無記無記名
24/06/25 13:41:19.73 bPU/zQmcM.net
ドーピング検査 = 過去にクスリを使ったことがないことを証明する検査
これ↑、普通の人がやってるとんでもない勘違い
完全に勘違いです
ドーピング検査とは、検査した時点で検体から禁止薬物が出たか、出ないか、を調べる検査
出なかったからといって過去にいっさい薬を使っていないという証拠にはならない
禁止薬物が検出できる期間には限りがあるから
早いものなら1週間で検知不可能、どんなに長いものでもせいぜい1年とか
つまりそれ以前になにをどれほど使っていようが検出できない
あのWADAの厳しいドーピング検査受けてもナチュラルである証明にはならない
これは検査を実施しているWADA自身がそう言ってる
あくまでも検査日の時点で、現在の技術では禁止薬物が検出できなかったというだけであって
禁止薬物が過去に使用されたことがないという意味ではない
つまりナチュラルなんて事実上存在し得ない
存在を証明し得ないのであれば存在しないのと同義だ
存在し得ないナチュラルを自称する人ってなにそれ？
つまり言ったもん勝ちってこと？そういうことだよね
たとえばこの検査を3ヶ月おきに抜き打ちでやる、するとその検査を継続している間は
禁止薬物が使用されなかった可能性が高い（ここまでやっても断定はできないが）
が、この検査やるをコストがべらぼうに高くてできない、まったくできない
仕方ないから大会当日に申し訳程度で検査するのだけどそんなもの意味なんかない
事前に検査されるとわかっていればみな前々から対策するから
しかもその申し訳程度の検査すらほぼ実施されてない
ゼロといっていいくらい検査数が少ない
これが実態なんだよ、JBBFですらこんな調子
ナチュラルを標榜する人がいたら「証拠みせて」と言ってあげて
客観的な証拠を出せる人はナチュラルかもしれない
言ったモン勝ちのなんちゃって見せかけナチュラルなんていらねーです
624:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.23.191])
24/06/25 14:35:49.09 jQGljM/jd.net
>>608
陸上やってた人間からすると1988年のソウル五輪でベンジョンソンが捕まったすぐ後には旧ソ連や東ドイツの選手も絶対やってるわって認識だったかな
実際に検査が厳しくなった事で急にそこらの国は直後から弱くなったからね
でもアメリカもけっこうやってる人が居てちょいちょい捕まるようになった
日本人でも故意かわからないが100mの伊藤って人が96年頃に捕まって日本から期待の人が消えて終わったと思ってたとこに出てきたのが400から100mに転向した元アジア記録の伊東浩司って人
625:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-xyg3 [49.106.188.52])
24/06/25 14:49:27.90 B4B7O0wgF.net
つーか大学スポーツ経験あれば分かるよね
サプリ感覚で経口ステロイド使ってる
検査あるなら時期から逆算して抜くだけ
626:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-nanD [49.98.52.219])
24/06/25 15:08:46.97 jmkYPCc2d.net
ドーピング自体がアメリカ文化だからな
誰も文句言えん
627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 15:10:17.41 hI7b08870.net
まとめる能力が低く
言いたい事が止まらない発達orASDの長文
文が下手だから、いつも2行くらい読むかな🥰
まあ出来の悪い奴ほど可愛いものよ🥴
628:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.23.191])
24/06/25 15:39:14.01 jQGljM/jd.net
>>618
シュワルツェネッガーの時代でも既にドーピング問題はあったからね
シュワちゃんの使ってたサプリは当時でもグレーで色々周りから言われてたようだし
今じゃ完全アウトみたいだが
629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc6-1K9Y [240a:61:42c5:9bdd:*])
24/06/25 16:04:34.64 3V9J6LIm0.net
他人はどうでもいいだろ
630:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-P9fu [1.75.154.72])
24/06/25 16:29:45.99 7p2CcxGqd.net
>>621
それな
631:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-MhSQ [153.140.20.194])
24/06/25 16:30:25.67 AblwNAFLM.net
方が全然大きくならない
632:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 351e-Kab6 [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/25 16:48:31.61 8vfjw86r0.net
黙れ小型犬ども
道を開けろ
633:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-uo2k [126.161.13.190])
24/06/25 17:12:16.47 o28gEkqIr.net
基地外発達障害の真似をしていると、徐々に自分も池沼みたいになっちゃうから気をつけたほうが
真似するとそうなるわけ
逆に行儀のいい人を真似すれば徐々にそういう人に近づく、ウエイトトレやダイエットも同様の事がいえるかな
634:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-HPPu [111.101.74.169])
24/06/25 17:14:21.00 /ifx3N8x0.net
花
635:形種目であるベンチプレスは基本的に筋肥大云々のためではなく 高重量を上げれてナンボという認識で良さそうでしょうか？ 実際ジムでベンチを12レップとか15レップとかで逃げ回ってる人見た事ないです。 みんなだいたい6から8どんなに多くても10 つまり肥大よりも筋力・重量アップを目指してるのは明らかですので。
636:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.72.170])
24/06/25 17:29:21.47 w7Rb3Q41M.net
んで、きんにくんがナチュラルだとかほざいてたバカは逃亡したの？
ナチュラルと断定するからには証拠があるはずだろ
さっさとそれを出せよ
637:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c6-ijiQ [2001:268:9a2e:cea5:*])
24/06/25 17:36:11.55 c9+CvdfI0.net
筋肥大効果は5回以上40回以下なら変わらない
なら筋力も狙えて時短にもなる高重量低回数のほうがお得に決まってるじゃん
638:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 17:38:50.83 hI7b08870.net
固執して周りが見えなくなるのもASDの特徴🥴
まあ見事に当てはまる😮
639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dfd-MhSQ [2400:4053:3383:4400:*])
24/06/25 17:50:35.45 maElX+sn0.net
>>628
ほんまか？
嘘つくな
640:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.66.37])
24/06/25 18:11:48.25 i0n6xbs+M.net
物事をAかBかのどちらかのみが正解で他は全て間違ってると決めつけるようバカは人に指導する資格なんかない
641:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c6-ijiQ [2001:268:9a2e:cea5:*])
24/06/25 18:23:10.15 c9+CvdfI0.net
>>630
ほらよ
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
動作失敗までやれば筋肥大効果は同じ
642:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dfd-MhSQ [2400:4053:3383:4400:*])
24/06/25 18:28:30.72 maElX+sn0.net
>>632
英語が読めるわけないだろう？
643:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 18:37:31.73 hI7b08870.net
ブー芋の変な謙譲語みたいなあ🤭
また「あげる」と「いたしません」を見たいなあ
ここまで出来が悪いと可愛いもんよ
まあ発達のせいもあるけど😙
644:無記無記名
24/06/25 19:27:37.04 sbAIX75f0.net
筋肥大させたいならベンチプレスやらんやろ
ダンベルプレスとかフライ系の方が効率いい
645:無記無記名
24/06/25 19:34:27.14 0Moj8t+f0.net
減量期なんだが糖質減らすとカタボるとか言うけど糖質制限しないでアンダーカロリーにするの難しくないか？
かと言って有酸素で消費カロリー稼ごうとしたらそれはそれでカタボるんだろ
646:無記無記名
24/06/25 19:44:48.80 c9+CvdfI0.net
>>636
糖質減らすとカタボるのではなくて、糖質を減らすとトレボリュームが落ちて筋肥大でカタボを相殺できなくなる
647:無記無記名
24/06/25 19:48:40.80 13xSmLrp0.net
減量期に筋肉を全く落とさず、ってのは不可能でしょ。
だから増量期にできるだけ肥大を目指すわけで。元々ローファットで増量してたんだから、減量期は
糖質制限はやらざるを得ない。停滞度合いを見ながらアップダウンさせて落としてくしかない。
648:
24/06/25 19:49:48.26 aNn4RSWA0.net
>>636
そうですよ
649:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.149.155])
24/06/25 19:57:06.16 Q+eUDYi7M.net
カタぼるとかコルチゾールとか、気にする必要もないどうでもいい単語をあちこちにバラまくのそろそろやめようよ、センセー
650:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-35wC [220.208.9.10])
24/06/25 20:15:48.69 gjuVRQ8/0.net
73歳でデッド265kgのおじいちゃん、71歳でハーフスクワット155kgのおばあちゃんいるのにお前らときたら
651:無記無記名
24/06/25 21:50:51.18 bYUel0zT0.net
>>628
限界までやる かつ トレーニングボリュームが等しい場合筋肥大効果は同等って事じゃないか？
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
この研究ではセット数を変えてボリュームを揃えている
652:無記無記名
24/06/25 21:54:27.34 bYUel0zT0.net
>>628
こっちも
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
653:無記無記名
24/06/25 22:07:06.87 hI7b08870.net
ガリだからカタボったり
コルチゾールにトラウマがあるんだな🤭
弱々しいやっちゃ
可愛いやっちゃ
654:無記無記名
24/06/25 22:32:50.14 hkAxJwp20.net
>>608
二十数年前だとまだウエイト板は無くてスポーツ板でやってた頃だね
655:無記無記名
24/06/26 06:17:48.09 ou6sasB+0.net
全然質問じゃないけど、ディップスはボトムのポジションから始めたほうがしっかりストレッチできて良いな
656:無記無記名
24/06/26 07:36:22.61 oSQfED/UM.net
>>641
たまーにこういうの書くやついるけど、そういう人になりたいか？と言われたら全然思わないんだよなあ
むしろ引くべき年齢になったら未練なくきれいに引きたい
言い換えると引かないうちは全力で行けるとこまで行く
657:無記無記名
24/06/26 07:40:55.29 EaKWJ3Qt0.net
自演しまくりチンパンジーwww
658:無記無記名
24/06/26 08:30:39.14 MUdSAEMB0.net
おはようー
まだ変な謙譲語は使わないのかな🤭
こういう所が不出来で可愛いんだよな
不出来というか発達グレーか
ギリケンは労らなきゃな
体脂肪計5台活用して頑張ってね🥰
659:無記無記名
24/06/26 08:42:51.26 mgQBogovr.net
ブーイモもそうなんだけど、なんの根拠もなくいきなり他人を自演だとか言い出すやつ、完全に頭の病気なんだよな
660:無記無記名
24/06/26 10:32:52.80 MUdSAEMB0.net
病気なのか生まれつきの
ハンデなのかは分からないけどね🥲
ただ文が幼かったり
まとめる能力が低かったり
異常固執したり
体脂肪計5台持ちだったり
テンプレみたいな発達🥺
生きづらいと思うので個人的には優しくしたい🤗
661:無記無記名
24/06/26 11:36:28.21 QN65b8NtM.net
人間が自分のポジションを上げたいと思ったとき、できることは2つしかない
自分が這い上がるか、周囲の人間を全員蹴落とすか
お前の周りにもいるだろ？自分では何もせず何もできず、ただ他人にケチだけつけて何かをわかったような顔してるクズみたいなやつ
ウェイト板にもたくさんいる
662:
24/06/26 11:43:17.99 Ysh39vMw0.net
ぽんたチャンネルで晒したシナシナボディにケチつけられてよほど悔しかったんやな
663:無記無記名
24/06/26 11:55:50.85 ceRcBVHqd.net
ぽんたチャンネルってなんだ
664:
24/06/26 11:57:42.13 Ysh39vMw0.net
>>654
ブーイモ本体
678 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-bbGK [210.138.178.3]) sage ▼ 2021/08/08(日) 08:51:12.03 ID:G1mavjy9M [1回目]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50歳のおっさんがムキムキになる方法教えるよー
俺にできるのだから誰でもできるはずｗというシンプルなお話
ステロイドや高価なサプリメントなんかは一切無しです
若い人でこれから始める人、お金ないけどやってみたい人もﾄﾞｿﾞｰ
お金かからないよ
メニューから食事の管理から必要なギアから、全部まるごと見せちゃいます
ややこしいことが嫌いな人は、やってることをまるまる真似しちゃえばいいって寸法です
早い人なら1年で見違えるはず
665:無記無記名
24/06/26 12:07:27.87 UvzPWRQJ0.net
どうしたブー芋🥹
いつものように「俺はお前らと違う」をしろよ
なーにを人にケチをつけてはいけませんって保険かけてんの🤭
また変な謙譲語つかって
体脂肪計5台の連続計測だよ
そして最後に「いたしません！」の決め台詞
これでどこから見てもASD🤗
666:無記無記名
24/06/26 13:01:45.02 L3fji/pH0.net
�
667:gレーニング前、中、後って何を飲むのがベストなんでしょうか？ 今は前にプロテイン、中は水、後にプロテインを飲んでいます クレアチンを購入したのでトレ後にクレアチンをプラスして今後は摂取しようかと思っています 特にトレ中ってみなさん何を飲んでるんですかね
668:無記無記名
24/06/26 13:03:06.12 +wQhHmDrd.net
麦茶でいいですよ
サプリ会社に騙されてはいけません
669:
24/06/26 13:20:16.96 rL2nLHJD0.net
メキシコシティのスポーツジムで撮影された42歳の女性が亡くなった事故のビデオ
近くにいる女の子は亡くなった女性の娘
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
670:無記無記名
24/06/26 13:29:15.53 jJK51nh7r.net
クレアチンてAGAの兆候ある奴には抜け毛加速させると聞いてるが実際どうなんだろな
671:無記無記名
24/06/26 13:32:09.08 6dvCB3XUd.net
ステが主な原因だが
栄養不足も抜け毛促進させるのは当たり前
栄養不足だから体重減る
アホなボデービルダーはタンパク質とってれば栄養不足じゃないと言う
672:無記無記名
24/06/26 13:32:59.84 Zzdcm4i60.net
>>657
トレ前後でプロテインって、タンパク質摂りすぎにならない？
食事でタンパク質制限してるのかな。
673:無記無記名
24/06/26 13:34:51.30 jzVL2UVGM.net
ほらな？たくさんいるだろ、クズが
意味不明な珍説を書き並べているのはなんの意図があってのことか知らんけど
674:無記無記名
24/06/26 13:39:53.92 IImNoSHv0.net
たかがタンパク質に摂りすぎとか無いから
まあバランスは大事だけど
675:無記無記名
24/06/26 13:47:33.87 HjMAe6YY0.net
シュラッグってやる必要あるんですか？
全身を鍛えていれば僧帽筋は勝手に発達するし、
わざわざあんな地味な種目をやって何の意味があるのかと疑問なのですが。
676:無記無記名
24/06/26 13:49:01.26 pp8jm+5bd.net
ベンチ最短で140㎏を挙げる方法
筋トレをする！
飯を喰え！
677:無記無記名
24/06/26 13:56:24.65 IImNoSHv0.net
>>666
ほんそれ
どれだけ言い訳せずにこれをやれるかが全て
678:無記無記名
24/06/26 14:03:39.48 UvzPWRQJ0.net
ブー芋弱いなあ🥹
ちょっとかまってやったらテンション低いし
得意になって決め台詞のように使ってた、変な謙譲語も止めた
まあASDを自覚させられたショックかな🤭
見捨てないから安心しな
大切にするよ。
679:無記無記名
24/06/26 14:54:35.98 IP6hyQiAM.net
なにマジレスキボンヌ？なら黙って3年はやれよ間違ってていいので
3年程度の経験もない奴の質問なんか答える価値はない
答えたところで意味もない
今お前がやってる質問を3年トレーニングしたお前に読ませたら「何なのこのクソ質問は？」と言うだろう
680:無記無記名
24/06/26 15:01:10.11 UvzPWRQJ0.net
🤭
678 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-bbGK [210.138.178.3]) sage ▼ 2021/08/08(日) 08:51:12.03 ID:G1mavjy9M [1回目]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50歳のおっさんがムキムキになる方法教えるよー
俺にできるのだから誰でもできるはずｗというシンプルなお話
ステロイドや高価なサプリメントなんかは一切無しです
若い人でこれから始める人、お金ないけどやってみたい人もﾄﾞｿﾞｰ
お金かからないよ
メニューから食事の管理から必要なギアから、全部まるごと見せちゃいます
ややこしいことが嫌いな人は、やってることをまるまる真似しちゃえばいいって寸法です
早い人なら1年で見違えるはず
681:無記無記名
24/06/26 15:14:36.32 bI75VaC7r.net
>>670
動画2本だけアップして飽きちゃったのかな
682:無記無記名
24/06/26 15:15:55.80 LDcO5bnE0.net
何か月も前の事故動画出して来るなよボケ
683:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-CVCa [202.214.231.129])
24/06/26 18:18:22.34 uwg+7GTwM.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
ここまで行ったらカタぼったとほざいてもよろしい
俺が許す
684:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 35b1-Kab6 [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/26 18:41:14.80 mWjffcG80.net
ヘイヨー
俺はデカイYOー
685:無記無記名
24/06/26 21:21:56.14 ESLw
686:wHi40.net
687:無記無記名
24/06/26 21:27:27.89 XqOCPsBPM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
688:無記無記名
24/06/26 21:59:11.70 UvzPWRQJ0.net
お、薬のんだな🤭
ためらってた変な謙譲語を使う勇気が出たんだなー
手に取るように分かるブー芋メンタル🥹
689:無記無記名
24/06/26 22:09:54.53 ckUWB8lY0.net
ドクターＸの再放送してるから影響受けたンじゃないの？
690:無記無記名
24/06/26 22:26:56.65 UvzPWRQJ0.net
>>670で貼ったブー芋の過去レスも
直リンしないようにh消してるのが笑える
>>673も同じwww
🤭
691:無記無記名
24/06/26 23:11:43.09 IYXO0EvU0.net
スクワットマニア
ベンチ80kg→100kgって割と遠いって思う人多いと思うんですが、僕のコーチングとパーソナル受けると3ヶ月で行く人割といます
80kgって実はもうポテンシャル的には100kgあげられるんですが、ポイント押さえられてなかったりプログラムがうまく行ってなかったりするのでそこしっかりやるだけで伸びます
692:無記無記名
24/06/26 23:19:13.60 cQ4fNWjEd.net
ベンチならともかくスクワットとデッドの100なんて初めてやっても出来る奴なんぼでもおるぞ
693:無記無記名
24/06/26 23:20:50.05 +CUpVoK00.net
>>679
答え合わせやめなよｗ
694:無記無記名
24/06/26 23:31:10.83 8PMNAJet0.net
>>679
クッソwwww🤣
695:
24/06/26 23:34:51.41 Ysh39vMw0.net
>>675
中一日で毎回オールアウトするようなトレをするという意味じゃないですよ
そもそもそんなヘビーなトレやってたら中一日でできるわけないでしょ
自分でボリューム調整するんですよ
696:無記無記名
24/06/27 06:27:22.26 G/XN7l0o0.net
hを消して
直リンは
い た し ま せ ん
www
🤭
697:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/27 07:52:27.04 Gl7ZsJxl0.net
キャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャン
698:
24/06/27 08:10:04.55 LTPiZYlW0.net
仕事の合間に軽く筋トレできたらと思うんだが、背筋に意識を向け肩甲骨を寄せて力を入れるという作業をちょいちょいやれば、多少は鍛えられるかな
もちろん目に見えて筋肉がつくなんてことは無いだろうけど
699:無記無記名
24/06/27 08:23:40.57 G/XN7l0o0.net
妙な謙譲語しか
つ か え ま せ ん
www
🤪
700:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0571-MHuz [240a:61:1115:ce0a:*])
24/06/27 10:05:15.89 HggjCT5X0.net
胸とか脚とかいらないんで最速でバキバキやべぇ上腕作る方法教えてよ
701:無記無記名
24/06/27 10:22:10.09 cssvkVOZ0.net
研究だと胸や背中の種目やってたらそこにさらに上腕の種目追加しても上腕の成長にほとんど差がなかったらしいから
どうしても上腕だけ太くしたいみたいな考えがない限りは胸や背中の種目やって上腕も一緒に成長するの期待するのが最速じゃないか？
あくまで個人的な考えだけど筋肉じゃなくて関節の限界がボトルネックになっているせい
ナマコ中年フィットネスってyoutuberが半年以上毎日アームカールしても腕の太さ変わってなかったし成長ホルモンとかも関係してるのかもしれない
702:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b19-RZPH [119.24.163.89])
24/06/27 11:07:03.79 aW19bR6d0.net
>>667
140キロあがるの？
何ヶ月でいけた？
703:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d03-UA1a [240b:c020:4a0:f70:*])
24/06/27 11:12:53.17 zrtLZY3B0.net
自演するのに微妙にキャラ変してるの笑えるなwww
バカすぎwww
704:無記無記名
24/06/27 11:26:56.82 IoP5IDid0.net
110キロ10発が140換算だがそこまでいくとすげー可動域小さいかユーザー疑うレベルででかいやつしかいない
このスレのレベル異常すぎて麻痺しがちだがMAX120超えのブーイモは十分凄いよ
705:無記無記名
24/06/27 11:35:05.24 PLNCPRew0.net
前にブーイモシルバーアクセの若い店員に逆ナンされたってここで自慢してたけど
ポンタのジャラジャラついたかっこいいアクセwみると
これも答え合わせかな？
706:無記無記名
24/06/27 11:39:25.11 IoP5IDid0.net
店員に筋肉ありますねとか褒められた話を盛ってるだけじゃない？
707:無記無記名
24/06/27 11:52:36.96 Ahg8uzjv0.net
>>689
ローファットにして皮下脂肪落とせ
708:無記無記名
24/06/27 11:56:24.05 ARG3WilQ0.net
足上げ140出来るよ
709:無記無記名
24/06/27 12:04:54.78 IoP5IDid0.net
>>697
さすがエリート集団のウ板住人
710:無記無記名
24/06/27 12:05:08.78 RbfhXcrJd.net
>>693何でブーが120挙がる前提なんだろ🥹
あのしなしなダイエッターみたいなボディwで
120持てるのかな🤭
120いけてもマシンかポンドか尻上げスミスだよ🤗
711:無記無記名
24/06/27 12:09:34.60 zo4DB+Js0.net
>>690
胸と背中の運動で腕は十分って研究、反論というかやはり腕の種目もやったほうが
太くなったってデータなかったっけ？
経験則で根拠は弱いけど、俺も腕の種目は別に１個はやっといたほうがいい気がする。
712:無記無記名
24/06/27 12:11:34.12 NosJowmld.net
ベンチとかケツ上げでバーを弾ませればMAX20キロくらいは余裕で変わるので
野球選手の50メートル走タイムぐらいの扱いをするべき
713:無記無記名
24/06/27 12:15:33.16 IoP5IDid0.net
>>699
ブーイモ本人が言ってたろ
動画から三年鍛えてたから不自然でもない重量
714:無記無記名
24/06/27 12:21:22.54 ARG3WilQ0.net
結局換算で100キロ超える程度って言ってたろ
715:無記無記名
24/06/27 12:25:30.47 jpE/Z6tXd.net
>>693
そこまで卑屈で志が低いと出来るもんも出来なくなっちゃうよ
これはとても凄い事だとか考えると脳のリミッターが多かれ少なかれ働いちゃうからね
716:
24/06/27 12:26:34.02 H16ZsLIy0.net
>>693
俺が通ってるエニは認識できてるだけでその程度できるのが3人はおる
全然ナチュラルでも到達可能な域
717:無記無記名
24/06/27 12:35:52.57 IoP5IDid0.net
エニタイムは1100店舗で80万人
一店舗あたり727人くらい
そのうち3人としたらまあまあ多いのか？
実際は見かけてない奴もいるだろうし
718:無記無記名
24/06/27 12:45:21.77 G/XN7l0o0.net
まあ意気揚々とYouTubeデビューして
認められないどころか馬鹿にされて
掲示板荒らしになったとか
本当に可哀想だよ🥺
5ちゃんが人生を変えたなんて
本人にしてみれば狂うしかない🫣
719:無記無記名
24/06/27 13:26:14.84 /D6IB4C2M.net
最近よく聞くよねー
「背中の種目、一生これしかやっちゃダメ」て言われたらなにする？
そらラットプルダウンだろ、どう考えても
背中への入りの良さでいえば間違いなくチンニングのが上だけど、種目の多様性でいえば圧倒的にラットプルダウン
重量増やすも減らすも自在だし、アダプター使えばバリエーションは無限なほどある
背中をそれ一本で一生鍛えろといわれたらバリエーションが豊富なラットプルダウン選ぶわ
・・・で？何なのこの無意味な質問？ｗ
どう考えてもそんな状況にならないよね？
話題が出尽くしちゃってしかたなく無理やり話題作ったらこんな質問になってしまうのだろう
話すことがないなら動画出さなけりゃよかろうに
テレビと同じでなにか放送しとかないと金にならんから
くだらない話題を放り出してでも動画をでっちあげてくる
そんな動画からなにか学ぶことはありましたか？
720:無記無記名
24/06/27 13:42:02.83 ZCVS1XjS0.net
どうでもいいけどアタッチメントとアダプター間違えてますよ
頭悪そうですね
721:無記無記名
24/06/27 13:43:23.41 cssvkVOZ0.net
この本当に一人で会話してる感じ
黄金の茶碗盗んで逮捕された奴に物凄い近しいものを感じる
あれも生活保護だったけど、自分をイケメンだと称してyoutubeに意味不明な動画を投稿してた
722:無記無記名
24/06/27 14:27:16.77 G/XN7l0o0.net
🤭「最近よく聞くよねー」
幻聴かなwww
糖質の特徴丸出し🥹
723:無記無記名
24/06/27 16:10:46.16 zrtLZY3B0.net
5chで関西弁使う奴ってなんなの？
流行ってんの？
724:無記無記名
24/06/27 16:13:01.46 GFzIrY5H0.net
キチガイブーイモは
筋トレしてる時間より
スマホで長文入力してる時間のが1000倍長い
指の筋肉鍛えてんのかねw
725:無記無記名
24/06/27 16:31:08.08 jpE/Z6tXd.net
アダプター使ってるから普通じゃない
726:無記無記名
24/06/27 16:45:12.49 G/XN7l0o0.net
アダプターwwwwww
🤩
727:無記無記名
24/06/27 16:49:21.27 cssvkVOZ0.net
ラットプルダウンマシンにアダプターっておかしいか？
普通に検索したら引っかかるぞ
ベンチプレス120超えのブーイモに嫉妬はやめよう
728:無記無記名
24/06/27 17:04:51.91 G/XN7l0o0.net
アダプターなんて言わねえよw
アタッチメントやグリップとは言うけどな
これが分からんならエアプか無知か初心者🤗
729:無記無記名
24/06/27 17:09:56.24 jpE/Z6tXd.net
アダプターって電流や電圧を変換する装置で一般的には充電器の事
意味としては繋ぐみたいなのだがプルダウンのマシンで言えば繋ぎ目のカラビナ部分かな
アレを取り替えても何種類ものトレーニングは出来ないでしょ
730:
24/06/27 17:17:05.56 H16ZsLIy0.net
>>716
先入観を無くして検索してみたけど
出てくるのは自動的にアタッチメントに修正されてる結果を表示してますね
731:無記無記名
24/06/27 17:21:05.96 iLRiRtFWd.net
アダプターは日本でも英語でも変換器かな
電源アダプターは交流を直流に変換
ダンベルでアダプターだと規格違いのウエイトを乗せるためにカマスの
732:無記無記名
24/06/27 17:27:55.46 iLRiRtFWd.net
ラットプルダウン アダプターで検索すると
ラットプルダウンのアタッチメントがでてくる
グーグル先生優しい
733:無記無記名
24/06/27 17:31:48.35 quVBiJTA0.net
まじで助けて🥴
ダンベル2セット使ってた奴に使いたいから注意したら
【すぐ終わる、黙ってろ】って言われたよ🫶
ほんとどうしよ冷静になれない😘
これって私が悪いの？
草
734:無記無記名
24/06/27 17:40:30.09 G/XN7l0o0.net
アダプターwwwwww🤩
735:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/27 17:59:38.65 Gl7ZsJxl0.net
嫉妬はやめてくれないか？
口ん中にアダプター突っ込むぞ？
736: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5549-CVCa [240b:c020:493:ab06:*])
24/06/27 18:30:58.16 fbT5jQrS0.net
>>690
なまこさんのオレも見たわ
でも腕はプリーチャーカール位はやった方が二頭成長するんじゃないかなって気がするけど。
プリーチャーやると明らか二頭筋入って筋肉痛なる。でもやっぱそんなに成長しないのかな？
737: 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ 6b87-Tayp [2400:2200:6c0:f95a:*])
24/06/27 18:51:29.92 H16ZsLIy0.net
上腕とくにニ頭に情熱無かったけどノーパンプでも42くらいはあるな
ニ頭はプル系種目、三頭はナローベンチで多分増えた
738:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dfc-vVus [2001:268:73c3:4fa3:*])
24/06/27 18:58:18.05 p0o+JlKp0.net
でもラットプルダウン出来る人間と懸垂出来る人間どっちになりたいかと言われたら懸垂一択だよね
739:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d03-UA1a [240b:c020:4a0:f70:*])
24/06/27 19:06:13.58 zrtLZY3B0.net
>>726
ビルダーでもないくせにそんな数値に何の意味もないだろwww
体脂肪率いくつで42なんだ？
740:無記無記名
24/06/27 21:11:30.03 P3MkCYpt0.net
ダンベル一個しかないから片手ずつしてるですが両手に持ってした方がいいんですかな？片方ずつだと効果半減しますかね？
741:無記無記名
24/06/27 21:21:34.01 cssvkVOZ0.net
正直上腕は太ってたり身長高ければそれだけで太くなるからな
身長と体脂肪率も併記してくれないと意味が全く違う
742:無記無記名
24/06/27 21:37:30.50 pvRopmxK0.net
ラッドプルダウンってナローでやった方が背中に入りますか？
ワイドとナロー両方やるのは体力的に無理でどちらかに寄せたいです
743:無記無記名
24/06/27 21:38:40.19 6YqNdWpd0.net
数年前の写真だけど
身長175、腕トレなし41cmくらい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
744:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/27 21:47:14.08 5+l2b2Sl0.net
で
質問は？
745:無記無記名
24/06/27 21:53:02.46 G/XN7l0o0.net
>>732
何で数年前のをわざわざ見せるのか？
馬鹿なの？😮💨
さっと撮れよ。
しかも拾い画像っぽい
746:無記無記名
24/06/27 21:53:10.73 aW19bR6d0.net
腕トレもやったほうがいい
747:無記無記名
24/06/27 21:57:56.80 XhZ3GR/AM.net
体が小さいやつっていつもイライラしてるけどあれはなぜなんだろうな
まさか、コルチゾ（ｒｙ
748:無記無記名
24/06/27 22:02:41.66 G/XN7l0o0.net
そりゃあ体脂肪計5連続計測して
ラットマシンにアダプターつけて電気流してる奴もいるしな🤪
アダプターwww😛
749:無記無記名
24/06/27 22:37:37.58 NKYvTI5W0.net
高身長より低身長の方が実寸太くするのも太いように見せるのも有利なんじゃないの
身長高いと太くなるってのはどういう理屈？
750:無記無記名
24/06/28 00:22:24.91 US3a6d0O0.net
クレアチンって犬にもきく？
あんま筋肥大してる気がしない
751:無記無記名
24/06/28 00:25:44.80 NWpLfgcA0.net
>>739
本気で犬にクレアチン与えてるの？
人間なら大丈夫でも犬にとってはダメなものなんていくらでもあるでしょ
早死にしたらどうすんだよ
752:無記無記名
24/06/28 02:12:19.94 d952Vh/3a.net
AGA治療中の奴はクレアチン飲むとハゲ加速するね。フィナの効果を上回るっぽい
753:無記無記名
24/06/28 07:20:01.44 Z3TeqHZM0.net
プルオーバー初めてやってみて効いてる感じしないなーって思ってたのに1日経ったら脇の下周辺が筋肉痛になってきた
これは重さはどういう基準で選べばいい種目なんでしょう？重量更新していけばいいの？
754:無記無記名
24/06/28 07:40:06.87 3QdJUhCOM.net
>>738
実態としての太さの増やしやすさと
見映えとしての太さの増やしやすさは話がまったく別のものだろうにこれがわからんのか？
筋肉ってのは基本的に大きけば大きいほど、長ければ長いほど太くさせやすい
よって身長が高ければそれだけ筋肉も長く太くさせやすい
身長が高いということは骨も太めな可能性が高い
これも太くするうえでとても有利に働く
上腕は身長による長さが顕著に出るので身長高いととくに太くさせやすい
そのかわりメリハリのないだらっと野太いだけの腕になりがちだが
そんなわけで身長が高い方が筋肉の増やしやすさは圧倒的に有利
ただしそうやって増やした筋肉の見映えがどうか？というと話は別
背が低いほうが筋肉は見映えする
単純に縦横の比率の問題
高身長は筋肉を増やしやすいが、増やした量に見合うほどは見映えしないので
見栄えさせたかったらもっともっともっと筋肉を乗せる必要がある
元のからがでかいのだからもっと乗せなきゃ話にならん、そんだけの話だ
そもそもお前らド素人はこんな事を知る必要すらないはずだが
755:無記無記名
24/06/28 07:45:29.62 r3Tc7t4I0.net
19時に夕ご飯食べて、次に食事取るのが翌朝の7時なんですが寝る前にプロテインって飲んだ方がいいのですか？
全然違いますか？
756:無記無記名
24/06/28 07:50:21.35 Jfk1h0Yj0.net
お前はアダプターで頭に電気を流しとけよ🤭
少しはマシになるかもよwww
そして体脂肪計5台で連続計測🤪
最後に気合の「いたしません！」で完璧だ
毎日続けるように！
757:無記無記名
24/06/28 07:51:16.77 r3Tc7t4I0.net
あ、寝る前はプロテイン取らない方がいいんですね。
経済的～！
758:無記無記名
24/06/28 08:13:49.83 r8Q/5Tnc0.net
質問です
ラットプルダウンのアダプターは、どれが正解でしょうか
759:無記無記名
24/06/28 08:24:23.18 5f0y5yshM.net
ラットプルダウンって人気なのに俺の行ってるジムには1台しかない
しかもワイドグリップでもない
懸垂は体が重くてできない
なんだかなぁ
760:無記無記名
24/06/28 08:50:38.53 BS6ZtIVn0.net
>>748
懸垂頑張ろう！
体重多けりゃ効きも相当違うし、筋肥大への近道となる
ソースは俺
761:
24/06/28 09:06:58.61 KqIlJsFM0.net
鍛えられる部位の筋肉量から考えれば、ダイエットのために大切な自重項目は
スクワット＞腕立て＞背筋
ということでおけ？
762:無記無記名
24/06/28 09:13:14.39 0Gri5faO0.net
というか痩せたいなら筋トレなんてしてないで走ったり水泳したりしたほうが10倍良いし、なんからそれもしないで食事制限だけ集中してあとはオナニーでもしてたほうが百倍良い
運動するとどうしても食いたくなるからね
763:
24/06/28 09:21:33.49 Yq4FVQNZ0.net
>>750
はい
まあダイエットへの貢献度はどれやろうが低いけど
764:無記無記名
24/06/28 10:09:56.87 0JENkdmw0.net
脂質抑えた食事内容で筋トレしてプロレスラーみたいな身体になったら絞れば良いんじゃないかな
マシントレなら体重とかあんまり関係ないでしょ
ダイエットで筋トレするってことは良い身体になりたいんだろ？
765:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 55b6-Kab6 [118.241.249.178])
24/06/28 11:16:33.01 7rB7aNyF0.net
レベルの低い質問には返答いたしません
766:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e39f-MhSQ [2409:253:e340:3500:*])
24/06/28 11:22:14.54 bzPsC4KD0.net
>>743
> 筋肉ってのは基本的に大きけば大きいほど、長ければ長いほど太くさせやすい
よって身長が高ければそれだけ筋肉も長く太くさせやすい
根拠あんの？これ
聞いた事ないけど
767:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25d3-fYEb [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/28 11:36:50.70 US3a6d0O0.net
「男性の手首の太さの平均値」＝ -0.02×身長 ＋ 0.09×体重 ＋ 13.8 (cm)
身長が高い方が手首も太い傾向にあることが判明していて、上腕の太さは手首の太さに影響される
もちろん低身長で手首が太い人、高身長で手首が細い人もいるだろうけど一般論で見たら上腕の絶対的な太さは高身長有利だろ？
見え方の話なら別だよ
160cmで上腕40cmあったら怪物みたいに太く見えるが180cmで上腕40cmじゃモヤシだし
768:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.149.38])
24/06/28 11:46:41.51 tDW0I36yM.net
>>755
お前がすごいバカだというのはわかったからすっこんでろ
769:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-MhSQ [153.140.20.194])
24/06/28 12:38:11.41 5f0y5yshM.net
>>749
1、2回しかできないからなぁ
本当は懸垂したいんだけどさ
770:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.64.40])
24/06/28 12:53:52.34 XWkbQl1CM.net
あんなこといいなー
できたらいいなー
やりたいのになー
あーんどらえもーん
願わずにやれやゴミ
771:無記無記名
24/06/28 13:20:56.99 bzPsC4KD0.net
>>757
どうしてお前は裏付けがない事も平気で豪語できるんや、、、
772:無記無記名
24/06/28 13:42:10.68 Jfk1h0Yj0.net
ふう…🤪
678 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-bbGK [210.138.178.3]) sage ▼ 2021/08/08(日) 08:51:12.03 ID:G1mavjy9M [1回目]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50歳のおっさんがムキムキになる方法教えるよー
俺にできるのだから誰でもできるはずｗというシンプルなお話
ステロイドや高価なサプリメントなんかは一切無しです
若い人でこれから始める人、お金ないけどやってみたい人もﾄﾞｿﾞｰ
お金かからないよ
メニューから食事の管理から必要なギアから、全部まるごと見せちゃいます
ややこしいことが嫌いな人は、やってることをまるまる真似しちゃえばいいって寸法です
早い人なら1年で見違えるはず
773:無記無記名
24/06/28 13:55:55.37 bzPsC4KD0.net
>>761
この人がブーイモなん？
絞れてて悪くないやん
俺にはちょっと細く見えるけど、本人が満足してるなら別に他人がとやかく言う必要もない気がする
性格は難ありそうやけど
774:無記無記名
24/06/28 14:08:36.19 Jfk1h0Yj0.net
>>762そうなんだよ
自己満ならいいんだけどね🤭
これで自分を誰よりも優れているスタンスだから
お前は馬鹿か？とされる。
体脂肪計5台持ってたり
アタッチメントをアダプターと呼んだり
BIG3不要論など
ポンコツ口だけオジサンになってる🥴
775:無記無記名
24/06/28 14:17:19.05 bzPsC4KD0.net
>>763
なるほどね
教えてくれてありがとう
776:
24/06/28 15:04:41.98 Oe+X2EwG0.net
増量して7kg増やしたとする（体脂肪15%）
↓
元はマックス80kgだったのを頑張ってBPマックス100kgまでいく
↓
増量の脂肪が気になるから5kg減量する
↓
少し絞れたが筋肉も減ってBPマックスが80kgに戻る
減量したらこうならないもんなの？それだと最初から増量するのは無駄なの？
777:無記無記名
24/06/28 15:28:00.53 TzBH+A1Cd.net
>>765
増量した場合→増量中は80キロでトレーニング
増量しなかった場合→ずっと65キロでトレーニング
減量後に同じ結果にはならないはずだぞ。
778:無記無記名
24/06/28 15:32:26.82 5mDEfyvz0.net
>>765
最終的にはそうなるよ
１クール終わってもとの体重とほぼ変わらなかった時、
ここが肉体的な限界なのかな……と悟る
779:無記無記名
24/06/28 15:33:06.22 NWpLfgcA0.net
>>765
例えばだけど
腹筋の割れた体重60kg
↓
70kgまで増量(除脂肪+6kg、体脂肪+4kg
↓
64kgまで減量(除脂肪-2kg、体脂肪-4kg
となれば腹筋の割れた64kgになる
使用重量も60kgの時より上
上手くいくかどうかはやってみないとわからない
それと腹筋が割れて見えない人の増量はお勧めしない
780:無記無記名
24/06/28 15:49:25.16 5yxbyWtq0.net
腹筋が割れるのって体脂肪15%切るくらいからでしたっけ？
INBODYでこの前計測したら24%だったので増量できるのは1年後くらいになってしまいます
今まで食っちゃ寝して好き放題食べてた結果ですけど除脂肪って大変ですね
781:無記無記名
24/06/28 15:53:55.14 mQS5CKmx0.net
1年も除脂肪とか哀れ
もう女子やな
782:無記無記名
24/06/28 16:20:01.60 0put+PLa0.net
デブの減量質問、取らぬ狸の皮算用
ベンチ100上がるかどうかなんてやってみなきゃわからないのと同様、減量もやってみないと正味分からないんでっせ
783:無記無記名
24/06/28 16:25:06.57 0put+PLa0.net
ブーイモってその眼鏡の神経質そうなオッサンなのか？
お金が無くてもってとこ強調してるのが泣ける、50代、低身長
体格貧相な高齢者って恵体系プロレスラーやラグビー選手妄信しがち、自分に無い要素(身長体格)があるからなんだろうけど
784:無記無記名
24/06/28 16:42:47.78 Jfk1h0Yj0.net
40歳スレでブー芋が特定され始めた🥹
長年粘着して荒らしまくった人間の末路…🫣
785:無記無記名
24/06/28 16:44:52.32 OcJMsCiRM.net
しょうもないやつは悟るんが鬼速いのう
786:
24/06/28 16:46:39.44 kI238Igt0.net
>>766,768
減量後に挙上重量、増量前の元には戻ったりしない～の？
>>768
腹筋が割れてる6パックくっきりってこと？上の4パックが薄っすら見えてるとかの段階で増量しちゃだめなの？
787:無記無記名
24/06/28 16:47:21.19 US3a6d0O0.net
ブーイモはプロレスラーやラグビーなんかは「昭和」の時代遅れのスタイルで自分の方が格好良いといってるぞ
身長も低い方が良いといっていたはず
788:無記無記名
24/06/28 17:17:26.28 At+fHZhC0.net
肩を少し痛めていていつものセットよりも余裕のある重量（MAXの60％くらい）でベンチを行っても筋肥大と筋力どちらにも全くの無意味でしょうか？
60％でセットを組むのは流石に軽すぎてやってもやらなくても変わらないレベルですか？
789:無記無記名
24/06/28 18:08:59.62 jurxzgnCM.net
俺は5年あがいてもまったく悟らなかったが
絶対にどうにかできるはず、ダメなら10年でも15年でも自分が望む大きさになるまでやるまでのこと
そう思ってた
幸いひょんなことであっさりクリアできたけど
ちょっと育たなくなってそれで悟ったとかいって何かを分かった顔して放り投げる人はそこまでの人でしかない
口だけの人ってみんなそう
790:無記無記名
24/06/28 18:34:50.27 Jfk1h0Yj0.net
と岡山県のブー芋が壁に向かって話してます🥺
791:無記無記名
24/06/28 20:00:35.15 9A0wT9Yi0.net
ぶーさん
やっぱトレ前はきびだんごっすか？
792:
24/06/28 20:02:10.57 M7A9/IBG0.net
トレ前はクソレス垂れ流してヘイト溜めてマシンにぶつけてるんだろ
793:無記無記名
24/06/28 21:17:43.97 Jfk1h0Yj0.net
顔バレ
名字バレ
県名バレ
までリスクを冒して掲示板を荒らす
岡山県アダプターブー芋ミナト🤫
依存なのか執着なのか病気なのか🫢
794: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1dba-CVCa [240b:c020:422:b942:*])
24/06/29 01:07:18.45 AjwkjwPr0.net
前に体脂肪系で乗って両手で持つ奴で測って貰ったら体脂肪15%(74kg)で、体脂肪12%くらいまで絞りたい
脂肪を3%(約2.2kg)落としたかったら、筋肉1kg落ちるのを覚悟で3.2kg位減量するのがベスト？
その際は食事制限だけじゃなく有酸素もした方がいいの？
795:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-uo2k [126.34.58.2])
24/06/29 01:22:57.30 wo47+H5Ur.net
俺の身体だと15%は相当デブだし12%でもダルダルかな、ジムのインボディね
15%から12%はカロリーを制限すれば行くレベルで12%から8%にするには有酸素も食事制限もしてるよ
ちなみに、この範囲だと筋肉の減少は無しでいける、これもインボディの筋肉量ね
トレーニングはジム週5、要はガチ勢と代わらない、そうしないと変えられないって思っている
796:無記無記名 (JP 0H0b-mEFR [133.106.39.185])
24/06/29 02:33:54.97 xm/HaetPH.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
797:無記無記名
24/06/29 07:15:23.98 X41TAdYg0.net
>>777
まずやれ
798:無記無記名
24/06/29 08:01:01.26 CozxG1cj0.net
週5も行ってる暇ないわ
週3でもキツい
799:無記無記名
24/06/29 08:09:15.51 Q7QdS+oE0.net
ブーイモさんの正体が判明したみたいだね
詳細は40代スレに
800:無記無記名
24/06/29 08:20:12.49 Xg+V89dcM.net
まずやれもクソも最初の3年くらいは何も考えずにひたすらやればいい
間違ってて構わない、むしろどんどん間違えればいい、それを自分で正していけ
その3年の経験があればここに出てくるばかみたいな質問はしなくなるし、トレーニングについて説明を受けてもちゃんと自力で理解できる程度になってる
こういう人なら教える価値もある
801:無記無記名
24/06/29 08:40:12.02 v/u1pN670.net
そこまでして書き込みたいのかね🥺
顔やジムや大会の様子
名前までさらして5ちゃん荒らしたいのかね🥺
802:無記無記名
24/06/29 10:13:08.17 p05lRZUG0.net
朝トレ派の人いますか？
YouTubeで5時起き朝トレみたいな動画に触発されて
初めて朝トレしたんだけどいつもより重量上げられないのもそうだし何より集中が続かなくて切り上げて帰ってしまいました
特に食事してから2時間くらいあけたい事を考えると、どれだけ早起きしないとダメなんだと思い結論朝トレは私には合わないと感じました
休日でこれなので平日はもっと無理かなと思うのですが、朝トレは慣れるものなのでしょうか？
また起床後からどれくらいでトレーニング開始してますか？
トレ前の食事どうされていますか？
803:無記無記名
24/06/29 10:24:28.39 WgU7EHba0.net
>>791
トレーニングは仕事や勉強とは違う
いや仕事や勉強も冴えてる時にするべきだが、そうでない時に行っても無駄にはならないものだ
だがトレーニングは全く違う
初心者なら、とか屁理屈言い始めたらキリがないので、トレーニングを定期的にそれなりの期間行ってきた中級者以上として説明しよう
筋トレはスポーツではないのでスキルを磨くものでもない
知識や最低限のテクは必要だとしてもだ
またウエイト板はダイエットが目的ではない
筋肉を成長させることを目的とするのでここを勘違いしてる奴は消えてもらいたいわけよ
で、話を進めると
筋肉の成長は常にセットベストの更新と比例関係にある
また屁理屈言い始め神経系が伸びたら筋肉量変わらなくても重さが上がる！だのは排除する
一過性なものを言い始めたらキリがないからだ
と、どうしても脱線するのはそれだけイラつくゴミがウジャウジャいるからだ
なので説明もクソばかくさくなったのでもういいわ
好きにやれ
804:無記無記名
24/06/29 10:35:29.49 WgU7EHba0.net
と、捨てるのも可哀想なのでヒントを与える
トップアスリート、例えばイチローとかは試合開始の何時間前に起きるように調整してたらしい
パフォーマンスをピークにするためなのは言うまでもない
トレーニングは可能な限りピークで行い前回までを超える力を出す、それにより階段を上るものなのだ
例をだす
考えてみろ
例えば俺ならベンチ120×10くらいだ、現在は落ちたので
次のトレーニングで120×10で成長するか？
まして不調で120×8とかなら無駄な疲労、まさに徒労で終わるわけだ、何のリターンもないエネルギーと神経の浪費だ
次回は120×11以上を狙わねばならない
その積み重ねは125×10にも130×10にもなるということ
俺も初期は80×10もキツかった
いやベンチが嫌いだった、常連が占拠してるしカラオケ大会みたくなってるしな
だが安全にセットベストを更新するなら途中に行っていた加重ディップスよりベンチという結論
805:になった もちろん背中や肩や下半身も同様に伸ばしていった その成果が186×76程度の平凡な手足の長いモデル体型をピークで100キロのラガーマン体型に変えたのだ もちろんコンテストなどにでるなら絞り込む必要もあるが裸体を晒さなくても服を着てて目立つ今のボディがクールなのだ まっベストは90キロくらいだな、たくましさとシェイプを実現できる ボディビルダーの大坪さんという人が186×90で大会に出てたのは同身長なので参考にさせて貰ったことはあるな さて、そういうことで、セットベストの更新こそ肉体の進化となる 漸進性過負荷、階段を上るように上げていくのだ これを基本とした回答ができない無能はここから出ていけ！と言いたいところだ笑 まぁ俺様が放り出すけどな
806:無記無記名
24/06/29 11:00:44.12 v/u1pN670.net
3行にしろマヌケ
807:無記無記名
24/06/29 11:03:54.48 3p3bO1lJr.net
>>791
朝トレ派
大体6時位に起きて7時くらいからやってる
トレ前は食事なしでプロテインとか飲むだけ
ウォームアップはジムまで歩いていくからそれ
夕方にやったことももちろんあるけど、おれはあんまり変わらんか、むしろ朝の方が疲れてないから調子いい
808:
24/06/29 11:09:10.42 nxM23hQP0.net
>>791
俺は朝トレしてる
21時就寝、4時起床
白湯飲んでプロテインとバナナ食う
冷水シャワー浴びる
5時から1時間ちょっとトレ
トレ後7時前に朝飯
体をしっかり覚醒させてからトレすれば、俺も疲れてない朝の方がパワー出せる気がするわ
809:無記無記名
24/06/29 11:11:47.45 YRIarCEXd.net
なんだこの作文コーナーは
質問に対するレスポンスの体になってないw
810:無記無記名
24/06/29 11:37:01.96 EHcgvK+N0.net
知識だけでなくダニングクルーガー効果は昨今のトレーニング事情にも通じるものがある
URLﾘﾝｸ(km-webcreate.com)
一般人と大差ない筋力や筋肉量(健康なものなら半年で到達するレベル)程度にも拘らず、今時はこれが流行ってる！かっこいい！モテるはず！などと己のレベルの低さを顧みることもなく商業的に造られた幻想で己を正当化し似たようなレベルを仲間と共感し合いバカを加速させる
極限まで鍛え上げて、または上を目指す気持ちで参加してるコンテストビルダーならマニアとしてリスペクトもできる
が、これがカッコいいんです！だの愚かしい者どもがどれだけ増殖したのだろうかここ数年で
コンビニジムが雨後の筍のように乱立するわけだ
まっそれはともかく、先ずは本当の上をしり、そして己の力量に絶望してこい！といいたい
俺もベンチなら100をクリアしたころはバカの山に登っていた
アスリートじゃないし一般人としては完璧じゃね？
高身長でベンチ100だしさ、女にも昔から不自由してねーし、俺最強？
なんて井戸の中の蛙なわけよ
でもそこからはジリジリしか伸びないわけよ
それまでの順調な伸び方とはまるで違ってくる
身体も初期ほど変化もなくなり、今時なら細マッチョ！って自分を誤魔化せたかもしれんが、筋肉系雑誌の人達(ステの有無はともかく)とはかけ離れた低レベルをしるわけよ
ボディビルダーにもパワーリフターにも素質ねーし、というかそもそもこんなこと意味あんの？
って伸びないことや低レベルに辟易しやめたわけよ
確かベンチ130くらいだったかな？クレアチンだの放りこんでインボディでは186×86、体脂肪率13%だったな
まぁその辺から伸びないわけよ
で数年が経ち、月1すら行わなくなっていた筋トレ
いや1～2年全くしてないこともあった
その代わりちょっとした金儲けは上手く行ったりプライベートだのは良い方向だった気がする
不思議なもので鍛えてない頃の方がプラスが多かったわけよ
そりゃそうか、1円にもならん自己満に傾倒してりゃ他がなおざりにもなろうよ
という感じで絶望の谷をこえ、まぁマイペースに自分の素質を開花させればいいってことに気がつきのんびりと啓蒙の坂を登り始め、今に至るわけよ
今はあれだ、継続の大地のところだ
回答者にはそれくらいの経験を積んでから回答すべきに思うね
自分の非力さ、筋肉の乏しさをしり、せめてその限界まで伸ばす努力をしてみなさいよ
俺は絶望の谷でわかったとおり素質がなくベンチも160がピークだった
パワリフをしてもまず上には行けない、そんな素質だ
手脚が長いのでボディビルダーとしても合わない
先ずは自分の欠点をしること
お山の大将のバカはその辺を理解してからやり直せ
811:
24/06/29 11:38:48.14 MFFw+pvM0.net
>>798
ブラックうんち
まで読んだ
812:
24/06/29 11:51:16.59 iAKkmwJnH.net
ブラックって爺じゃねこのオナニーポエム？
813:無記無記名
24/06/29 12:16:05.84 v/u1pN670.net
でかい体で何かしようとしたけど
スポーツにも格闘技にもいかず
バーベル触るけどボディビルもリフティングも駄目
そして5ちゃんに流れ着いた
まで読んだ🥲
814:無記無記名
24/06/29 12:47:52.89 +s/3zd7U0.net
ミリタリープレスすると肩より僧帽筋に効いちゃう感じがあるんですが、フォームおかしいのでしょうか？
815:無記無記名
24/06/29 13:11:43.32 4UsVMomP0.net
無酸素運動って頑張っても心拍140くらいまでしか上がらんよな
816:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc1-anbY [2404:7a80:d820:ce00:*])
24/06/29 14:31:42.63 p05lRZUG0.net
ありがとうございます
朝トレ派の方もいるんですね
やっぱり朝は固形物より吸収の早いものを選択するんですね
初めての1回で判断するのも良くないので1週間くらいお試ししてみます
仕事終わりに家帰ってジム行ってになると余暇が全くない＋ヘトヘトなので出来れば朝やって余裕を持ちたいんですよね
817: 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲ 4383-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/29 14:56:42.10 MFFw+pvM0.net
>>804
朝なら起きてすぐカフェインぶっこめば
818: 警備員[Lv.7][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Tayp [126.253.146.162])
24/06/29 15:10:14.64 WwY8I5/Hr.net
>>804
ローテーション崩さないというのが重要
朝だろうが夜だろうが行かない言い訳じゃなく行く言い訳を作って行く
行かなかったら身体弱くなるという強迫観念があれば行ける
819:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2549-UA1a [240a:61:3112:3f3a:*])
24/06/29 15:34:01.54 Onc6grBT0.net
パンプリングは鈴木宗男の親族ですか？
820:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f1-fYEb [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/29 15:44:55.00 k+q820Jy0.net
朝にジム行く時は朝起きてすぐに塩と唐辛子をナメて水飲むと良いよ
眠気が吹っ飛ぶ
米兵から聞いた方法で効果抜群だった
821:
24/06/29 16:22:41.46 mYDW0VSj0.net
米兵「あいつ本当に唐辛子と塩舐めてるらしいぞｗｗｗ」
822:無記無記名
24/06/29 16:31:30.52 k+q820Jy0.net
>>809
ネタなのか？
でもやると一気に目が覚めてやる気出るんだよな
823:
24/06/29 16:39:27.64 WwY8I5/Hr.net
そもそも大好きな筋トレ行くという想いが根底に無いと無理だと思う
頑張って行くというレベルなら身体付き変える負荷と期間にはたえれんよ
824:無記無記名
24/06/29 16:50:05.58 k+q820Jy0.net
>>811
その理屈だと仕事なんて１日たりともいけねーだろｗ
825:
24/06/29 16:55:20.62 WwY8I5/Hr.net
>>812
ビジネスにはマッチョまで身体を変えるレベルの労力は要らんから
826:無記無記名
24/06/29 17:35:02.30 k+q820Jy0.net
>>813
どうだろ？
俺はあんま変わらない
コネで稼いでる地主みたいな人は別かもしれんが
827:無記無記名
24/06/29 18:18:21.12 AGsf1NGSr.net
ジム行くのって楽しみで行くわけだが
仕事都合、進学就職転居、怪我病気結婚その他でフェードアウトするわけで、趣味なんだから惰性でやるたけなんでっせ、ストイックの真逆快楽主義
828:無記無記名
24/06/29 21:57:33.20 CN1cvHzF0.net
祭りで幟差しするのですがどこを鍛えたらいいですか？
829:
24/06/29 22:05:08.98 MFFw+pvM0.net
>>816
それやってるベテランの発達してる部位
830:無記無記名
24/06/29 23:27:49.88 17iyBMjB0.net
>>810
唐辛子は知らんけど朝一で塩と水補給するのは正解
831:
24/06/30 07:22:04.06 nvI7QCfc0.net
カーフを太くしたい初心者なんだけど、これは遅筋だから短時間で追い込むよりは、テレビを見てる時や仕事の合間などにちょくちょくカーフレイズするだけでも大きくなるって認識でOK？
まあ簡単に大きくならない部位ってのは承知してるけど
832:無記無記名
24/06/30 08:19:09.97 keSdQHUp0.net
>>817
返信ありがとうございます。
カーフ鍛えます。
833:
24/06/30 08:27:40.03 NMuZyulGd.net
>>819
カーフを発達させたいなら高負荷で階段の登り降りを高頻度ですれば良いよ
834:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-hIJ8 [106.72.48.65])
24/06/30 09:19:00.78 nd+NYE0D0.net
>>819
遅筋はあんまり肥大しないって言うから普通に負荷かけてやったほうが大きくなるんじゃないかな
極端なでやった事ないから実際は分からないけど
835:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-hIJ8 [106.72.48.65])
24/06/30 09:22:26.98 nd+NYE0D0.net
>>819
言い忘れた
カーフ全体が遅筋ばっかりみたいな認識っぽいけど
腓腹筋には速筋もそれなりにある
836:無記無記名
24/06/30 10:11:56.03 T2Gd3RIe0.net
でもビルダーは遅筋比率が高いらしいよね
なんかこのへんは今までの認識が大幅に間違ってるみたいな話になりそう
837:無記無記名
24/06/30 10:13:46.64 X2lQX4mP0.net
このスレ小心者の集まりだから遅筋比率高そう
838:無記無記名
24/06/30 10:18:37.56 2AMXqij8d.net
遅筋レース
839:無記無記名
24/06/30 11:47:56.25 +blPJGp+0.net
カーフ鍛えると何か良いことあるのかな 一応脚トレの最後にやってるけど
840:無記無記名
24/06/30 12:08:10.82 eH2mPo1x0.net
ちんちんが硬くなるよ
841:無記無記名
24/06/30 12:27:47.12 XlgCj2bId.net
汚え野郎の脚ですまそ
坂道ダッシュはカーフはいるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
842:
24/06/30 12:32:34.41 4+T05cNw0.net
よしカーフ鍛えるぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧