24/06/22 11:33:21.01 wQvCL5C60.net
軽量でやれとはいっていない、曲解しないように
軽量からフォームを作り直せといっている
そしてアイソレーションは関節の負担も増えるので回数多めが基本となる
12～15RMで行い、きっちり15回いけたら増量するのだ
まぁこの辺は好みなのでもっと回数減らしてもいいけどな
筋肉の成長はアイソレーションもコンパウンドも同じだ
漸進性過負荷の原則が機能しないと成長しない
当然に伸びていけば他人からみたら高重量にもなっていくのだ
ずっと軽量でやりつづけろなど言っていない
原則からは絶対に離れないことだ