24/06/19 12:03:35.90 tMFmdQBQ0.net
ディップスは肩に入る気がする俺
薄毛は構わんけどヘボ筋肉教え魔は邪魔、少し控え目に
ジムで直接話してるようにここで会話できない人全般
301:無記無記名
24/06/19 12:09:17.69 g0TIAI6Pd.net
ふくらはぎは第二の心臓言うくらいだし
むしろ血流良さそう
302:
24/06/19 12:23:05.78 QFZaJF3+d.net
いい歳した大人の男はIIJとか選ばないよ
アラフィフならdocomoで25年とかだよね
303:無記無記名
24/06/19 13:59:18.75 6GIBcTd20.net
2ヶ月半くらい減量しててつらい
しかもトータルで3キロくらいしか落ちてないわ…
1日で米1合と鶏胸肉、人参、ブロッコリー、キノコ類、プロテイン3回しか食べてないのに成果が出ない
早く起きた日は朝から5キロくらい歩いてるのに根本的に何か間違えてるのかな
家系ラーメン食べたいです
304:無記無記名
24/06/19 14:02:52.35 oN4+rIYJM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
305:無記無記名
24/06/19 14:22:11.68 wsP5JmAd0.net
↑すいませんこいつ病気なんで勘弁してください
306:
24/06/19 14:39:27.02 uHAW2vC1r.net
>>299
食わなさすぎだろ
脂質もカットしすぎてそう
307:無記無記名
24/06/19 14:39:49.62 RVzQWyka0.net
>>299
筋トレしてたくさん食べて代謝をぶち上げてから同じことすればきっともっと痩せる
308:無記無記名
24/06/19 14:53:17.94 NpMC7aWA0.net
>>299
筋肉落とす恐怖が減量に勝ってる感じがする、まぁ仕方ないけどｗ
思い切って一日一食に振り切るとか、16時間ファストとかやってみてはいかが？
当然筋トレはいつものままで、キツイので有酸素はほどほどで
モチベが維持できないと結果破綻するから、確実な体重減をしっかり実感させてみるのも手
まぁ筋肉落ちるけどそんな大差ないよ、ストリエが目視できれば嬉々とするはずｗ
309:無記無記名
24/06/19 14:53:49.27 W17Aj8M80.net
皮下脂肪の落とし方は今やネットにいくらでも落ちてるから、しっかり探そう！
食わなきゃ痩せるはもう古いだす。
310:無記無記名
24/06/19 15:00:12.79 a2tMYwFwM.net
よかったね、聞く価値のない回答がズラズラと並んで
答える価値のない質問に対して聞く価値のない回答がズラズラ、素晴らしい（笑）
311:無記無記名
24/06/19 15:11:30.03 z0b5DbDZd.net
朝→食パン5枚切り1枚とプロテイン30グラム
昼→缶ビール3本と竹輪5本とポテチ1袋
夜→居酒屋予定
こんなもんや
312:無記無記名
24/06/19 15:13:17.75 uR4zM+l50.net
自分の中だけにある基準があり
何か謎の義務や言い訳があるのがASD🥺
モロだな…w
313:無記無記名
24/06/19 16:08:28.98 6GIBcTd20.net
ありがとうございます
カロリー足りないんでしょうか
明日からの食事に炭水化物（米）をもう少し追加してみます
脂質は生卵を日に3個は取るようにしていて
週に1回ずつくらいシャケを食べる日とアボカドを食べる日を設けてます
脂質を意識的に取るの難しいですよね
空腹ヤバいのでジムで気を紛らわせてきます
314:
24/06/19 17:14:21.81 TywebkdKr.net
>>309
生卵より半熟卵の方がいい
減量中なら半熟じゃなくてゆで卵でもok
315:無記無記名
24/06/19 17:23:20.62 tMFmdQBQ0.net
2ヶ月半で3kgって普通じゃん
自演っぽい質問にマジレス
デブなら6kgくらい落とせるけど、ある程度体脂肪率低い状態から2ヶ月半でドカーンと落とせたら逆にすごいよね
316:無記無記名
24/06/19 18:09:00.39 RkF8Dr+m0.net
>>305
は？お前なにいってんの？
それでも質問スレの回答者かよ、、、ふざけるなのよ！
摂取カロリー<消費カロリーで体脂肪は減る
皮下脂肪も内臓脂肪も異所性脂肪も全て体脂肪だ
食わないダイエット？お前は何をいってんだよ
まさかてめーは食事制限を否定してんのか？
じゃあやってみろよ
摂取>消費カロリーで体脂肪減るのか？ん？
摂取<消費カロリーにするのがダイエットなんだよ
そもそもダイエットは和訳で食事制限という意味だ
バカなてめーに教えてやるから二度とレスするんじゃねーぞ！
摂取カロリー マイナス 消費カロリー
これが日に200キロカロリー程度とする
僅か200や、何も絶食や異様なダイエット食など不要だ
で、これを365日やると10キロ体脂肪減るんだよ
実際には筋肉も減り水分も
317:落ちるので13キロくらいかな いいか、僅か毎日200や 100でも年間5キロ落ちるわけや これをダイエットという どうしても食事制限は必須なんだよ間抜け 死ぬほど動いて鍛えて消費カロリーを4000にしても、4500食ったらどんどん逞しくデカくなるだけだ 小さくなりてーなら食事制限は必須だバカやろうが！
318: 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ de35-JD1Y [240b:c010:423:b23c:*])
24/06/19 21:17:26.17 OfTnbu5F0.net
しかし卵と納豆って高タンパク低脂質栄養豊富で完璧だな
毎日納豆ご飯と卵ご飯ばっかり食ってるけど、体脂肪かなり落ちてきた
319:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-szMu [49.96.22.126])
24/06/19 21:20:43.28 JkS5Q2jrd.net
納豆卵キムチが最強
後は適当にサバ缶とか魚の練り物食ってればサプリとかいらん
320:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f5-cl2B [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/19 21:52:45.21 Yjp30QK30.net
納豆卵キムチサバ缶とかは確かに俺も食うし栄養もあると思うけどそれだけだとたりなくね？
例えば食物繊維とかどうするんだよ
321:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2a6-JD1Y [2409:253:e340:3500:*])
24/06/19 21:58:54.41 VkrsmVvG0.net
>>299
これで3キロしか減ってないの？
すげぇかわいそう。頑張れ
322:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c2-F/ca [2400:2200:676:9b40:*])
24/06/19 22:00:49.63 xjKdyMrS0.net
ササミ、ブロッコリー、インゲン、オクラ、米
これで十分
323: 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ 120b-JD1Y [203.140.149.236])
24/06/20 05:16:13.58 U8tqxe0l0.net
>>314
これと野菜しっかりとってりゃ嫌でも身体締まる
324:無記無記名
24/06/20 07:39:39.41 6ewK0t+5r.net
それプラス白米でいい？
325:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb30-p9YJ [2001:268:98b5:8c71:*])
24/06/20 09:13:19.26 AYWrSdwK0.net
>>313
俺も計算楽だから朝昼それなんだけど調べると納豆食い過ぎらしいんだよね、納豆は一日一パックらしい。時々3食納豆あるからヤバいかも。
326:無記無記名
24/06/20 09:27:40.01 HHVdCIDaM.net
食べるものに関しては
PFCバランス
総カロリー
塩分
分割回数
水分摂取量
あたり以外はまあどうでもいい話です、枝葉なので
極論すれば具体的な食材なんかはどうでもよいということ
カレーでもクロワッサンでもお好きにどうぞ
納豆がどうとかそういうくだらないお話はアホダイエッターのすることです
ダイエット板で語りなさい
327:無記無記名
24/06/20 11:56:47.73 Q+vNK18g0.net
数日間の旅行をしていたため今夜が土曜日ぶりのトレーニングになります。
都合5日ぶりのトレーニングとなってしまいますので筋力・重量はかなり落ちてしまっている覚悟が必要でしょうか？
328:無記無記名
24/06/20 12:01:03.87 3oqaU96SM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
329:
24/06/20 12:03:11.69 fPWhvYjc0.net
>>322
自他共に認めるハードトレを普段から行っていれば問題ないですよチンおぢ
330:無記無記名
24/06/20 12:44:41.90 GSy0lR5dd.net
>>321
PFCと総カロリーだけでええで
331:無記無記名
24/06/20 12:52:39.37 7YmgjKbmr.net
ブーイモの自演質問(主にダイエット、自分で質問して自分で解答してるデブ)が今日も続きます
332:無記無記名
24/06/20 15:31:11.97 WmRB3BEd0.net
むしろ５日休んでパフォーマンスが上がるまである
333:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b4-PaTK [160.86.212.63])
24/06/20 16:00:16.57 zkGSJAzm0.net
休むことに罪悪感を感じるトレーニーは初心者だよ
334:無記無記名
24/06/20 17:36:05.63 Q+vNK18g0.net
5日ぶりのトレになるため、
旅行中もエニータイムを探して無理やり行こうかと思っていましたが、
流石に家族を優先し、それは辞めました。。
そして今夜、5日ぶりのトレーニングなのですが、
重量、フォームは正しく覚えているか、
ラックは空いているか、肩関節等は衰えていないか、
などなど不安でいっぱいです。
335:無記無記名
24/06/20 17:41:13.39 +XdFq+6oM.net
行かなくてもいいんだぞ
336:
24/06/20 17:56:58.09 39qshrMc0.net
>>329
どこのエニータイムですか？合トレしましょう！
337:無記無記名
24/06/20 18:02:57.53 i7zRUOx+M.net
やだこの人たち気持ち悪すぎる
338:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 7f91-Izy+ [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/20 19:06:48.46 DKPbkI800.net
バカばっかだぜ！
339:無記無記名
24/06/20 21:31:34.05 YipPzJsN0.net
ペックフライは最強なのですか？
340:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/20 22:20:19.58 tYIkFw+f0.net
最強です
341:無記無記名
24/06/20 22:46:46.36 ZfDrx/hu0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
筋トレもいいけどさ、特に最近は目線があまりにも低いよね
ファミリーカー、コンパクトカーみたい世間で安心されるモブを目指すとか、悲しくなるわ
女子受けにさ、死ぬかもしれん遠征登山ではなく日帰りや一泊登山
そんな寒い世界に筋トレ界は腐ってしまった
適度な体がオシャレ、おされー、は？きもいわ！
と、いっても時代の流れはどうしようもなく、もう馬鹿らしいしわな、、、筋トレ系は
で、バイクなんだが、僅か300万程度でコレに近い世界を体験できる
車なら相当かかるぞ！
軽量なバイクだからこそ味わえる世界だ
俺はもう筋トレ系に楽しさを感じられない
仲間とも思えない、、ただの暗い勘違いナルシストだらけだし吐き気すらする
なのでバイクメーンになるわ
次のバイクはこういう系なので小さなミスでガチあの世やで
ウエイト板とはさよならになりそうやな
342:
24/06/20 22:57:34.20 39qshrMc0.net
>>336
質問は？無いならサヨウナラお爺さん
343:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/20 22:58:24.58 tYIkFw+f0.net
で
質問は？
344:無記無記名 (JP 0H9e-p9YJ [133.149.217.74])
24/06/20 23:23:26.03 cqjf1E8iH.net
ベンチプレスのレップ数が1セット目から5セット目までで10.9.8.6.6くらいがアベレージなのですが重量アップはまだ早いでしょうか？
最低でも3セット目が10回出来るまでは今の重量のまま行うべきでしょうか？
345:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/20 23:49:35.03 tYIkFw+f0.net
レベルの低い質問には答えませんよ？
346:
24/06/21 00:00:03.09 ZQWqW+tw0.net
>>339
人によるけど重量追うの優先したいなら上げてもよいと思う
347:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-JTKV [153.250.33.27])
24/06/21 00:17:49.41 b6ruZ2pfM.net
>>339
10回5セットは多くね？
3回とか5回の時は5セットでいいと思うけど10回の時は3セットにしたら？
ジャンクになるセットカットしてその余力別の種目にしたほうがいいと思う
348:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6c4-p9YJ [1.21.49.202])
24/06/21 00:24:02.55 /xDjt4sn0.net
>>342
仮に10回3だとしてもいずれにせよ2セット目から10回上がらないので重量アップはしない方がいいですか？
いずれにしても10回5セット上がるまで今の重量のままはやるつもりはなくこれくらいで重量を上げるべきか最低でも3セットは10回上がるようになって重量上げるべきかで悩んでおります
349:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-JTKV [220.146.9.165])
24/06/21 01:12:48.79 smYJU4Lo0.net
>>343
10回のセットなら上の人が書いてるようにあげちゃってもいいし
10×3きっちりできるようになってから上げてもいい
正直どっちでもいいかなと思う
もっと少ない回数のセットならきっちりできるようになってからでも良いけど10回の後半セットは速筋遅筋の割合の個人差によって伸びづらい人も多いからね
モチベが上がるほうでいいよ
350:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-hoo3 [119.24.163.89])
24/06/21 01:16:09.25 5UkwhYPF0.net
10・10・10できるようになったら2.5kgアップしていくというのが成長がわかりやすくておすすめかも
それとは別に5回しか挙がらない重量の日も取り入れるといい
351:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-szMu [49.106.208.119])
24/06/21 02:00:47.47 6FPNjhsSd.net
そんなもん初心者ドーピング期間だけだろ
初心者ドーピング期間なんてトレ毎に重量上げていったらいいんだよ
フォームとか気にせずにな
352:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-Izy+ [118.241.251.50])
24/06/21 06:39:30.47 8PXneJ/L0.net
また今日もなんてレベルの低い質問に
レベルのひっくい回答者なんだ
乳首ダブルクリックするぞボケカスが
353:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d298-Qucz [240d:1a:b0e:c00:*])
24/06/21 09:12:48.58 z5F3ahFM0.net
レベルの高い質問ってどんなんですか？
354:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d21d-y97Y [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/21 10:38:10.41 RiFHuQKr0.net
筋トレ10年やってベンチプレス100kg挙がりません
デッドリフトは下ろせません
スクワットは怖いのでやりません
体脂肪計は5台持ってます
結婚出来ません
どうしたらいいですか？
教えて詳しい人🥺
355:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b9-BQHu [61.197.107.130])
24/06/21 10:39:52.65 77AuyiAw0.net
>>349
人生リセマラして異世界に転生しよっか
356:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef7-mDsy [111.101.74.169])
24/06/21 11:12:58.92 du5s3uLL0.net
旅行に行っていたため昨日5日振りの筋力トレーニングを行いました。
これまで
10回10回10回9回と上げれていたものが昨日は
9回9回8回7回と大きく下がってしまいました。
結論、「5日も空けた場合、筋力が一気に低下する、」という結果になりました。
ここでは「5日くらいで変わらない」とか言ってる人がいましたが騙された気分です・。。。
やはり今後は旅行であってもエニータイムを探し、最大でも3日程度の空きに抑えるべきでしょうか？
357:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-eY+d [163.49.213.220])
24/06/21 11:23:09.72 zMg9Aac5M.net
>>349
おい、↑こいつはぽまえらでどうにかしてやれウンコすぎる
俺は知らん
358:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-a7/L [49.98.167.151])
24/06/21 11:33:27.09 o9uKc9N7d.net
自分ならその程度の筋力低下も受け入れる
やるとしても自重トレーニングかな
359:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5c-CQDh [220.147.206.131])
24/06/21 11:37:57.00 lhl92Nr/0.net
5日で落ちるって普段どんなトレしとるんじゃ
360: 警備員[Lv.8] (ﾜｯﾁｮｲ cbf5-JTKV [2400:2200:6ea:d2d0:*])
24/06/21 12:06:59.04 1IKUHnCl0.net
>>351
チンおじは普段のトレが甘いようですね
今の倍やってください
361:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef7-mDsy [111.101.74.169])
24/06/21 12:49:24.48 du5s3uLL0.net
質問します。
今年に入り火曜木曜がジムが激混みのため火木を休息日にしたいのですが
その場合、残りの5日で
胸肩2日
背腹2日
足腕1日
を、それぞれ何曜日に振り分けるのがベストでしょうか？
ローテーションアドバイスお願いします、
362:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-eY+d [49.239.65.247])
24/06/21 12:55:27.50 s7PHwNupM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
363:無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd72-KgYR [49.109.6.56])
24/06/21 13:17:48.47 pzmcMKXwd.net
少し休むだけで扱う重量がすぐ落ちるタイプは普通にいる
俺もそうだし
落ちない人は羨ましいわ
364:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-eY+d [163.49.214.76])
24/06/21 13:21:20.36 UCSIXLB/M.net
落ちたらそこからスタートするだけだろが黙れアホ
次の方ドゥぞー
365:松千代 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-Fyfa [61.21.250.110])
24/06/21 13:41:53.53 rXcHP4/z0.net
筋トレの疲労回復に半身浴がいいと山本先生のYOUTUBEで観たのですが
右半身左半身どちらの半身浴がいいでしょうか？
366: 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-JTKV [2400:2200:6ea:d2d0:*])
24/06/21 14:02:31.78 1IKUHnCl0.net
>>360
次滑ってますよ
マジレスしますが上半身に決まってるでしょう
367:無記無記名
24/06/21 14:24:56.24 5HY+alvj0.net
アップライトローは危険とよく言われますけど、
それはバーベルの話であってダンベルならそこまで危険じゃないですよね？
368:無記無記名
24/06/21 14:34:18.35 SdIrlQOrM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
369:無記無記名
24/06/21 14:53:08.69 RiFHuQKr0.net
独身ブー芋おじさんwww
370:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/21 15:46:31.87 8PXneJ/L0.net
俺はでかい
お前らは小さい
ただそれだけのことだ
371:無記無記名
24/06/21 16:19:52.27 6iEYWG9i0.net
スクワット、足は問題ないけど先に腰が潰れそうになるんだけど完全にフォームが悪いって認識でいいのかな
めちゃくちゃ腹に力入れて背中に負荷乗らないようにしてるけど上半身が力みまくって下半身に重み全く感じず上がる
372:
24/06/21 16:23:00.44 JCHk4Wtad.net
>>362
たしかにそのトレは良さそう
373:無記無記名
24/06/21 16:31:59.61 5HY+alvj0.net
>>367
どうも、ダンベルなら比較的安全ですよね
374:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-szMu [49.96.22.6])
24/06/21 17:22:04.72 Puw72kQzd.net
ダンベルアップライトローはダンベルフライプレスみたいなもんだな
どこかズルしてる感じがして嫌だな
375:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-j2xT [126.158.152.176])
24/06/21 17:29:43.40 X5rc3Uysr.net
デッドリフト「下ろす」って独特な表現だな
ボトムから上げるんじゃなくて、ラックの上がった状態から下ろしているのか、そういう人いるヨネ
376:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d707-KgYR [240a:61:50dc:2067:*])
24/06/21 17:34:25.90 gPx3rA7j0.net
ﾌﾞｰってベンチプレス100がやっとなんでしょ？
適当に10×3のセットやってただけで130挙がるようになってた俺に聞いてもいないのに上から目線で絡むの止めてよ笑っちゃうから
377:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/21 17:53:49.33 8PXneJ/L0.net
今日も小さいやつらがよく吠える
小型犬のようにキャンキャンうるせえな
吹き飛ばすぞ？
378:無記無記名
24/06/21 21:22:21.55 oby8GF+F0.net
ﾌﾞｰｲﾓは自分の大胸筋の比較対象がベンチプレス50kgがメインセットの人だったから
恐らくﾌﾞｰｲﾓ自身のメインセットも50kgでMAXは60kgそこらだよ
379:無記無記名
24/06/21 21:25:01.74 276Xuz7a0.net
ポン太画像から推測すると160cm前後でかなり華奢
380:
24/06/21 22:10:01.34 1IKUHnCl0.net
そんな小さいのにベンチも弱いとか体脂肪計5台持ってることしか取り柄ねーじゃん
381:無記無記名
24/06/21 22:25:55.79 RiFHuQKr0.net
まあブー芋165弱でプヨガリだしな
だからベンチ100が遠い🥹
とにかくガチムチやバルクニキや強者コンプレックスがすごい🤭
382:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb23-Qucz [240f:7f:c8e1:1:*])
24/06/21 23:29:45.63 wOMoPxRU0.net
>>339
2for2ルールでやれよ
その基準を1セット目にすればいい
漸進性過負荷が筋トレの大原則
383:無記無記名
24/06/21 23:51:15.80 p2iZzqw10.net
トライセプスキックバックやってたけど、
下手なのか、あまり効いている感じがなかったけど、
トライセプスエクステンションやったら、ガッツリ上腕三頭筋に
効果あった
これもうキックバックの方止めた方がいい？
併用した方がいいんだろうか？
384:
24/06/22 00:03:49.90 Ttvsy+eb0.net
>>378
その二種目の違いが分かっててやめるならやめればいいと思う
385:無記無記名
24/06/22 00:08:04.74 q7oDCC+o0.net
>>378
インクラインベンチに片手ついて上体と上腕を水平近くまで倒してから動作するといいよ
三頭筋の収縮種目って多くないから自分はプレスダウンorDBキックバックで回してる
386:無記無記名
24/06/22 00:15:19.23 pBOA/DFn0.net
自宅でダンベルしかないからキックバックも併用がんばるか
重量変えるのめんどくさいから重いまま無理してやってるのが
良くないんだろうな
フォームから見直します
レスどうも
387:無記無記名
24/06/22 06:16:38.66 wQvCL5C60.net
キックバックはかなり軽量で効く
5キロ以下でもいいのだ
コツは手に力をいれないこと
なんならスーパーの買い物袋におもりをいれて手にひっかけるだけでよい
レイズもそうだがアイソレーション系はまさに効きが全てでありとにかく軽量からやり直すことだ
メリハリだ
コンパウンドはストリクト無反動ならばとにかく全力でセットベストを追求すべきだ
バカなやつはこのメリハリを理解できてない
ベンチのようなコンパウンドを妙に丁寧にゆっくりクソ軽量でやってるやつとか死人みたいな面してるしな
鬼の形相でやるんだよ！
アイソレーションは真逆、できればワンハンドがよい
まさにターゲットのみに全集中し筋肉の負荷を逃さない
そういうところだ、頭の良いトレーニングというものは
388:
24/06/22 06:25:18.93 Ttvsy+eb0.net
>>382
うんち
まで読んだ
389:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/22 09:37:47.26 3zFe3DO40.net
俺はでかい
お前らは小さい
吹き飛ばすぞ？
390:無記無記名
24/06/22 10:42:19.86 dcOVumW6M.net
なんや
391:無記無記名
24/06/22 11:14:43.70 Z9yxJ2Mc0.net
やりきった感演出について質問です。
自分は今、5キロのバーベルでこう重量プレス頑張るんでさが
最後、床に叩きつけてやりきった感を演出してます
どう？？、
392:無記無記名
24/06/22 11:22:57.27 wQvCL5C60.net
>>386
バーベルを床に叩きつけるとは中々の強者だ
ぜひ今後もありのままの君でいてくれ
393:無記無記名
24/06/22 11:24:55.39 jtaB5LGKd.net
問題は軽量キックバックでどう追い込むねんて話
394:無記無記名
24/06/22 11:33:21.01 wQvCL5C60.net
軽量でやれとはいっていない、曲解しないように
軽量からフォームを作り直せといっている
そしてアイソレーションは関節の負担も増えるので回数多めが基本となる
12～15RMで行い、きっちり15回いけたら増量するのだ
まぁこの辺は好みなのでもっと回数減らしてもいいけどな
筋肉の成長はアイソレーションもコンパウンドも同じだ
漸進性過負荷の原則が機能しないと成長しない
当然に伸びていけば他人からみたら高重量にもなっていくのだ
ずっと軽量でやりつづけろなど言っていない
原則からは絶対に離れないことだ
395:無記無記名
24/06/22 11:36:09.87 pLOMLVOe0.net
35歳の男の子なんですがお腹の脂肪が落ちません
腹筋って意味ありますか？
396:無記無記名
24/06/22 11:40:08.80 wQvCL5C60.net
レイズもそうだが角度で効きはかなりかわる
サイドレイズ、下の方はスカスカだろう
だがインクラインベンチに横になってサイドレイズをすると下からキッチリ効くわけだ
三頭も二頭も同様、ちょっとした角度でも変わるんだ
君たち�
397:ﾍアームカールをストリクトにやっているかな？ 本人はそのつもりでもかなり二頭以外の筋力が使われている コレを試すといい 壁に背中を預け、足は20センチほど離す、後頭部も壁につける この状態でアームカールをやると絶対的に無反動となる これが真のストリクトとなる おそらく今までの重量では10回出来てたものが3回ほどに落ちるのではないかな？ まぁいちいち壁に寄りかかるのも面倒だし採用しなくても良いがアイソレーション種目の目的は小分けに分けた筋肉をピンポイントでイジメるところに意味がある 意識改革は必要となるのだ コンパウンドはそんなこと考えず死ぬ気で挙げるのだ
398:無記無記名
24/06/22 11:46:01.53 wQvCL5C60.net
>>390
腹だけでなく人間の肉体の構造をしるべきだ
上から順に
皮膚、皮下脂肪、筋肉、骨となる
腹筋が割れて見えるものは皮下脂肪が薄いだけだ
ただ、腹直筋を鍛えるのは無駄ではなく強い体幹作りには欠かせない筋肉だし腹直筋が盛り上がれば割れて見えやすくなる
が、それでも皮下脂肪が厚いとどんなに鍛えても腹筋の形は中々に見えてこない
結局は痩せるしかなく腹筋運動をしても腹部の皮下脂肪も内臓脂肪も減らない
アンダーカロリーにより身体全体から体脂肪が減っていき、その結果として腹部の皮下脂肪も薄くなるのだ
部分痩せは不可能なので普通にダイエットをするしか方策はない
ダイエットとは
摂取カロリー<消費カロリーを1日トータルでつくりだす
これをアンダーカロリーという
その差が200キロカロリー程度でも年に10キロの体脂肪が消える
大半の人はこれで腹筋はきっちり見えてくる
399:無記無記名
24/06/22 11:47:36.86 pLOMLVOe0.net
>>392
やっぱり食事制限かぁー！！！！
400:無記無記名
24/06/22 12:08:48.95 wQvCL5C60.net
>>393
そりゃそう
ダイエットの和訳は食事制限を意味する
筋トレは筋肉を鍛えて強く太くするもので体脂肪は減らない
筋肉減らしたく無いなら筋トレ併用しつつダイエットをし、アンダーカロリーは少なくする
俺はチキンなので16キロ絞ったときはとにかく時間かけた
確か2年かけたかな？
ゆっくりやれば筋肉は落ちないからね
筋肉を増やす時も時間をかければあまり体脂肪増やさずに筋肉増やせる
筋トレもダイエットも10年20年って気持ちでやるべきなんだよ
一瞬だけ輝いても意味などない
マイペースで長ーく付き合うものなのだ
401:無記無記名
24/06/22 12:17:59.86 XPzNhLaaM.net
16キロの減量で2年かける（笑）
お前根本的に食い過ぎなんだよ、ブラックちゃん
んで肝心の筋肉とやらはどした？残ってねえじゃん
なんだそれー？
402:無記無記名
24/06/22 12:26:20.79 pLOMLVOe0.net
>>394
なるほどねえ
長い目で見るのは大切ですよね
403:無記無記名
24/06/22 12:54:43.37 /ZyCnAsn0.net
まあ弱いよりはブラックの方がマシか🥴
404:無記無記名
24/06/22 13:04:16.86 YMOvZhBvd.net
長文な上に半分以上が適当か思い込みだからマシどころか害悪でしかない
405:無記無記名
24/06/22 13:10:31.95 gxH+m2og0.net
前鋸筋てそうとう痩せないとギザギザに見えない？
それとも専門に鍛えれば17~18%くらいでもギザギザする？
406:無記無記名
24/06/22 13:27:45.45 ro6iiM2EM.net
>>399
体脂肪率17%ｗｗｗ
それで前鋸筋がキラキラするわけねえだろ糞アホがなめんじゃねえわ
俺の前鋸筋は少女漫画でヒロインが登場したときみたいにキラッキラしてるけど
10%も脂肪のせたらもうダメだな、切れが全然ない
キラキラさせておきたかったら7%くらいまで絞っておかないと
あとブラック先生にこういう不躾な質問はするな
先生は体脂肪率12%より下に落ちたことがない
先生がご存知なことだけ質問しろ
407:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-j7ir [210.194.189.240])
24/06/22 13:35:33.91 gxH+m2og0.net
なるほど。やっぱボクサー並に痩せないと無理か。シックスパックの先にある到達地点のご褒美なんだなアレは
408:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-9bVV [126.221.125.72])
24/06/22 13:53:57.41 R8rSkAoU0.net
増量期でも前鋸筋少し見えてるよ
狙って鍛えた事はないけど
409:無記無記名
24/06/22 14:18:19.70 KvwKVtAC0.net
>>402
体脂肪どのくらいでも見える？
410:無記無記名
24/06/22 14:31:56.95 /ZyCnAsn0.net
ブー芋は痩せたヘイポーのような外見頭身🍠🤭
411:無記無記名
24/06/22 14:32:34.71 2+sLJuIU0.net
パンプリングは鈴木宗男の親族ですか？
412:無記無記名
24/06/22 15:55:58.79 pLOMLVOe0.net
週3回の全身トレでは、1回のトレーニングで1部位1種目でもいいのでしょうか？
413:
24/06/22 16:02:56.91 r6Byge4T0.net
>>406
いいけどセット数多めで
414:無記無記名
24/06/22 16:08:20.34 pLOMLVOe0.net
>>407
ありがとうございます！
だいたい何セットくらいでしょうか？
ベンチプレス
ラットプルダウン
スクワット
ミリタリープレス
あたりをやろうと思います
415:無記無記名
24/06/22 16:27:13.16 93ZuYeFLM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
416:
24/06/22 16:27:25.08 r6Byge4T0.net
>>408
5セット以上
417:無記無記名
24/06/22 16:30:55.80 pLOMLVOe0.net
>>410
ヒェ～
ありがとうございます
418:無記無記名
24/06/22 16:55:10.92 iercxTkyH.net
木曜日の夜に行った胸肩超トレによる胸部外側や肩関節の痛みが本日時点でまだ抜けておりません。
これは超トレがしっかり入り過ぎたという事でしょうか？
明日、再度胸肩のルーティン日なのですが、
この痛みが残っていても大丈夫でしょうか？
419:
24/06/22 16:59:03.14 r6Byge4T0.net
>>412
チンおじ警報発令
420:無記無記名
24/06/22 17:07:22.37 nY96oHmM0.net
休養日もアブローラーくらいやった方が良いですか？
姿勢も悪くてお腹の贅肉にデブ線が2本入ってて早く解消したいです
腹筋は毎日鍛えても良いとYouTubeで見たのでお聞きしたいです
421:無記無記名
24/06/22 17:25:38.52 ign4xH370.net
アブローラーしても贅肉は落ちない
422:無記無記名
24/06/22 18:40:42.91 xEEYign1d.net
腹直筋に限らずとごの部位もカットだすには脂肪落とすだけよね
仮に脂肪落としたとしてアブローラーやって腹直筋が綺麗に出てきたとしても、三角筋や背中がカット無いとただの厨二病ジャニ体型
423:無記無記名
24/06/22 19:15:58.25 xhuJJBrF0.net BE:706971445-2BP(1000)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
初歩的な質問で申し訳ないですが、増量期のpfcバランスってどうやって設定するものなんです？
脂質は標準的な量に抑えつつたんぱく質と糖質で摂取カロリーを増やすイメージなのですが合ってます？あと塩分考えると自炊するしかなくないですか？
424:無記無記名
24/06/22 19:30:35.49 xEEYign1d.net
ダーティーバルク、リーンバルク、クリーンバルクでググって自分に出来そうなやつ、もしくは何月までに何キロ増やすのかで達成出来そうなやつで良いんじゃない？
俺的にはダーティーはおすすめしない
425:無記無記名
24/06/22 19:38:19.95 vpeFuJjJM.net
>>417
PFCについてはググれば秒で答えが出てくることを他人に聞くような人に手取り足取り教えてあげるほど俺は親切ではない
増量期なら脂質も結構適当でいい
俺はずっと抑え気味にしてるけどそうしなきゃならない理由はない
塩分は体の仕上がりとか、そういうずっと先のことまで考慮するのなら普段から抑えておいたほうがいい
塩取りすぎて良いことは何一つ無いし
脂質にしろ塩分にしろ最低限必要な量はあるのでそれを下回らないように
食事は自炊したほうがコントロールしやすいが自炊しなくてもいける
ただし食べたいものを食べるというような考えは捨てる必要がある
食事というより給餌というほうが近い
増量期は気ままに食事を満喫する人もいるけど、俺は減量期の食事とほとんど変えない
減量期と同じような食事のまま量が変わるだけ
426:無記無記名
24/06/22 20:05:50.57 r8VCrrPD0.net
筋トレして10ヶ月くらいたちます。
皆さんは周りから体について触れられるようになるまでどのくらいかかりましたか？
「身長ある中ではマシな方だけど、ほどいい感じだよね」と言われてちょっと落ち込みました。
周りの評価なんて気にしないで過去の自分と比較しろと言われるのは承知での質問です。
よろしくお願いいたします。
427:無記無記名
24/06/22 20:30:39.03 OzTSy9hq0.net
ダーティハリー
428:無記無記名
24/06/22 20:43:04.13 QHq7uzh20.net
>>419
CFOPだとクロスファーストオリエンテイションンパーミュテイションな。
意味は十字架、最初、順列何とか
あ、これルービックキューブの解き方だだったっけ？
429:無記無記名
24/06/22 21:39:38.99 Y8H1j6pl0.net
筋肉は順調に増えてて体重も落ちてるけどお腹の肉はずっと餓鬼みたいに出てるｗｗなぜｗｗｗ
430:無記無記名
24/06/22 21:43:44.85 J2Q+fENTr.net
癌性腹膜炎
431:無記無記名
24/06/22 21:52:46.88 xEEYign1d.net
>>420
言い方悪いけど10ヶ月は雑魚
身長あるなら尚更
初心者ボーナスで1年目で6キロ筋肉増えたとしても腕脚体に振り分ければたかが知れてるでしょ？
常にスタートラインの気持ちで増やしていこう
432:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0d-UA1a [2001:268:98fb:bcdf:*])
24/06/23 02:20:15.20 DTnvC7n80.net
身長173センチ体重54キロのヒョロガリです
二月ほど前から筋トレをはじめ、見た目は変わり、筋肉がついていることは実感できています
しかし、体重が一向に増えません。そもそもご飯を食べるのが得意ではないので、カロリーの収支が取れていない様に思えます
なので、皆さんの効率的なカロリーの摂取方法を教えてください。できれば苦になりにくい食材や調理法だと有り難いです
433:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0d-UA1a [2001:268:98fb:bcdf:*])
24/06/23 02:26:24.20 DTnvC7n80.net
間食を増やす方法は既に試していますが、間食を取ると朝昼晩の食事量が減るため1日当たりの摂取カロリーに変化を感じ取れませんでした
そのため水では無くオレンジジュースを飲んで摂取カロリーを誤魔化している現状です
434:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3569-Sne5 [124.47.251.152])
24/06/23 03:20:17.11 EChbQSY40.net
ミキサーして流し込め
435: 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/23 05:21:22.17 sK/1I0MS0.net
まあ普通にウエイトゲイナー飲めば
436:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.151.245])
24/06/23 05:46:17.86 my5dzWrEM.net
>>426
あなたからはやる気が微塵も感じられない
やる気がないのならやらなければいい
437:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2531-fYEb [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/23 05:51:51.79 bGQgSZDf0.net
俺も食えない方だったけどプロテインにマルトデキストリンぶち込んで１日２回飲むのと
ビタミンミネラルをサプリで取るようにしたらグングンでかくなったからオススメ
438:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31b-MhSQ [2409:253:e340:3500:*])
24/06/23 07:42:24.12 BAFQo7Hh0.net
>>426
>>431これやね
439:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edfe-UA1a [2001:268:984f:637d:*])
24/06/23 08:31:13.67 n/eSD+VB0.net
皆さんありがとうございます！
マルトデキストリンを試してみます！！
あと>>430の様な偉そうなだけの女々しい人間にはなりたくないので、根性をつけるためにヒンドゥースクワットでもやることにします
アドバイスをくれた方々、本当にありがとうございました
440:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.149.41])
24/06/23 09:15:25.59 N+kwT8/XM.net
ほんの少しでもなんとかなりそうな可能性があれば助けてあげたいが
すまないが>>426 >>433には微塵の可能性もない
構うだけ無駄な人です
441:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db29-fgR9 [2001:268:92ce:ba40:*])
24/06/23 09:40:24.78 64+1HqHC0.net
爆上戦隊ブンブンジャー バクアゲ17「ブンとビュン」★1
442:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-u269 [58.183.5.141])
24/06/23 09:47:29.74 TCowXRwX0.net
太りやすいタイプは普通に食べてりゃ勝手に体重増えていくしままならないな
443:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3525-UA1a [2001:268:9882:4c26:*])
24/06/23 10:00:32.65 9FXYp/xN0.net
>>434
私もあの決めゼリフ言っていいですか？
「聞く価値のない回答者、聞く価値のない回答には答えませんよ」
格好良いですね(≧∇≦)b
444:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-anbY [240d:1a:b0e:c00:*])
24/06/23 10:01:49.31 xQfqFcoB0.net
ローバースクワット4ヶ月目の初心者です
週2くらいのペースで5×5できたら2.5kg重量上げてます
昨日85kgでギリギリヘトヘトでできたんですが体調が悪くなりました
今後強度を高めていく上で重量上げるより回数上げる方に切り替えた方がいいとかありますか？
445:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/23 10:04:11.96 kMfpqEtu0.net
独り身ブー芋はまだ夢の中🥺
446: 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/23 10:14:09.11 sK/1I0MS0.net
>>438
どっちも一定期間ずつ交互にどうぞ
447:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/23 10:34:16.21 WAIL/a9w0.net
質問です
例えばマックスが100だったとして、最初の週は70で10回3セット、次の週は80で6回4セット、その次は90で3回6セットみたいなやり方になんか名前があったっけ？
448:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 559a-Kab6 [118.241.251.170])
24/06/23 10:46:33.97 3vYHom2r0.net
レベルの低い質問には答えません
449:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.151.174])
24/06/23 10:53:12.77 rV4/l87MM.net
レベルが高いとか低いとかそういうくだらない話はどうでもいいのだけど
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
450:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/23 11:03:19.02 WAIL/a9w0.net
なにひとつ回答していただかなくて
結 構 で す
451: 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/23 11:06:43.69 sK/1I0MS0.net
>>441
無い
452:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-UA1a [49.104.43.127])
24/06/23 11:06:52.56 uM2hVTSzd.net
こういう珍行動がブー芋の持ち味
発達の人のドキュメントみたいで個人的には興味深い🥹
453: 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 8ba3-3dKU [153.224.7.33])
24/06/23 11:07:52.75 pJm5gb9Y0.net
山本義徳が教える筋トレはほぼでたらめと思っていいですか？
いいですよね
454:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d92-zDUU [106.72.48.65])
24/06/23 11:12:31.18 JT0Nihmn0.net
>>441
非線形ピリオダイゼーション？
455:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-nanD [49.104.6.206])
24/06/23 11:16:26.40 P8zkSMQGd.net
筋トレに正しいも出鱈目もない
ナチュラルである限り行き着く先はショボい遺伝的限界のショボショボ身体
栄養とかトレ法量はその限界に3年でたどり着くか6年かかるかの違い
456:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edae-anbY [240f:7f:c8e1:1:*])
24/06/23 11:46:14.54 E8b9tsvx0.net
>>441
そういうやり方は現実的ではない
トレーニングというのは伸びてるときはそのまま行うものだ
そもそも100程度ならどんどん伸びていく時期なのにわざわざ変な真似をするなど論外だ
では何故色んなやり方が存在するか
売名目的のゴミが色んなのを吹聴してるのもあるがそれだけではない
停滞打破、だ
停滞したら何かしか変えていく
伸びてるときは変えずに突き進む
これが普通の考え方だ
勉強でも業績でも普通はこうだ
停滞をどこまでみるか、俺は二週間くらいにしていた
トレーニング回数としては2～3回だ
2～3回まったく伸びてない、例えばベンチなら120を10回だとして停滞が見えてるのに何も変えずにやっていても心が錆びつくだけだ
トレーニングに限らず趣味は進歩がないと飽きてしまう
同じ事を金にもならんのにやり続けるなどバカのやることだ
トレーニングが楽しみになるのは進歩を体感できる、成功体験を味わえると思うから続くのだ
モテない雑魚は何か作業的に繰り返せば女子が寄ってくる、などどありえない夢でもみてジムに通うのであろうか
ドーパミンもアドレナリンもなにも出ていないような能面みたいな無表情でネット受け売りのトレーニングをスローに行っているニワカがエニなどにごまんといた
続くわけがない
トレーニングを楽しむためには毎回進化が必要だ
絞りたいならトレーニングの進化はあきらめてヘソ周囲のサイズを毎日メジャーで測るなどすればよい
それが何の価値があるかなど他人の評価はどうでもいいのだ
自分で楽しめるトレーニングを出来たものが勝つということだ
457: 警備員[Lv.6][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Tayp [126.166.250.214])
24/06/23 11:56:27.92 FG/Gd+k3r.net
>>449
良く分かってるね
これガチでやり込んだ奴しか分からないから大半の初心者は信じないよ
458:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-r9q9 [49.98.166.10])
24/06/23 12:05:59.10 oMAN+wM2d.net
牛豚鶏はろくに運動しなくても筋肉いっぱい
まさに遺伝子の仕業だよね
459:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/23 12:09:28.28 kMfpqEtu0.net
まあ殆どの奴がBIG3で500行かないからなあ
そもそもできない奴も多いし
弱い奴は弱いなりに強くなるだけ🥲
460: 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/23 12:13:22.93 sK/1I0MS0.net
>>453
弱者はまずBIG3 をやらない言い訳を探すからな
500どころか400もいかない
461:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 559a-Kab6 [118.241.251.170])
24/06/23 14:13:31.78 3vYHom2r0.net
お前らチワワはまーだbig3がどうとかいってんのか？
でかくなることが大事だってことに早く気づけ
キャンキャンキャンキャンうるさい小型犬どもが
吹き飛ばすぞ？
早く俺みたいにでかくなれ
462:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fc-+inr [240a:61:42c1:d4ac:*])
24/06/23 14:21:01.69 NrqFzGnv0.net
最近のスポーツ界だとデッドリフトやるの野球くらいでしょ
パワー系、スピード系はウエイトリフティング的なクリーンみたいなトレーニングに代替されてる
463:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/23 14:25:17.01 kMfpqEtu0.net
クリーンやるためにデッドリフトやるんだよ😮💨
つまりどっちもやる。
どうにかデッド不要に持っていきたいのかな🤭
464:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d06-DWVW [240b:12:2c00:7100:*])
24/06/23 14:30:01.16 J5OD1J/+0.net
>>447
全てとは言わないけど、まともに取り合わない方が時間の無駄にならずに済むとは思う。
特に彼しか言ってないような方法(山本式3/7法や、1・1/2法とか)はまず効果無しと思っていい。
筋トレ(筋肥大目的)は基本同じ事を根気強く継続しながら負荷を少しずつ上げるしかないので、
奇をてらった方法に寄り道する余裕はない。山本のやってる事は宗教の勧誘みたいなものだと思えば。
465:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15e1-WTBc [150.246.102.142])
24/06/23 15:10:39.61 WyyYEPB60.net
疲労について質問です
筋トレが原因ではないと思いますが、疲労感が取れないことがあります
うつ病も入ってるかもしれないです
ビタミンBとか効果感じますか？
466:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d06-DWVW [240b:12:2c00:7100:*])
24/06/23 15:19:02.66 J5OD1J/+0.net
睡眠はとれてる？
ここがまず最重要。まずここを確認してとにかく寝る事を優先。
ちなみにビタミンBの効果は、疲労回復の体感は無い。結論を言うと、寝不足を補うサプリは無い。
467:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.153.244])
24/06/23 15:36:18.48 QIWEp+udM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
病院へ行くべき人はとっとと病院へどうぞ
468:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0531-pU8v [2400:4051:bba0:a910:*])
24/06/23 15:36:57.91 GFnT1YzR0.net
長文失礼します。
以前に2年間ジムでトレーニングをして持病の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛が再発しその後2、3年間はトレーニングしていなかったのですが少しづつ家で自重トレから再開し、今は可変式ダンベルとゴムバンド(太細)を使ってトレーニングしてるのですが背中がゴムバンドだと追い込めません。具体的には負荷がハードのバンドで40回やっても少し疲労感があるかな？程度です
やはり背中はジムでのトレーニングに切り替えるしかないのでしょうか？
469:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25a1-xyg3 [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/23 15:42:14.85 bGQgSZDf0.net
>>459
俺はビタミンBとクエン酸は体感ある
後既に指摘されてるが睡眠だな
あと原因が消化吸収のこともあるから強力わかもともオススメ
470:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-P5j8 [126.221.125.72])
24/06/23 15:43:37.91 o/qrf9YL0.net
>>462
懸垂とダンベルロウ
もしダンベルが軽いのならもっと重いの買う
471:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-nanD [49.104.33.199])
24/06/23 16:00:16.59 bwrpkdbcd.net
疲労に効くサプリなんてホントにあったら世界中でベストセラーになってるだろ
効くのはヒロポンだけだ諦めろ
472: 警備員[Lv.7][新芽] (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Tayp [49.98.132.73])
24/06/23 16:52:08.32 7eVEWtLGd.net
疲労回復にはサプリはおろかどんな薬やドーピングより睡眠が最強
473:無記無記名
24/06/23 16:59:22.42 GFnT1YzR0.net
>>464
レスありがとうございます
懸垂できる物や場所がないのでダンベルロウで追い込みます
474:無記無記名
24/06/23 17:54:24.62 WyyYEPB60.net
>>463
どうも
Bまた再開しますかね
発がんとか言われてて怖くて(*´ω｀*)
475:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/23 17:57:45.51 wF4ZJXKh0.net
レベルの低い質問には答えません
チワワどもが
476:無記無記名
24/06/23 18:00:53.98 BMGnjI1H0.net
キャンキャンキャン！！
477:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/23 18:05:13.21 wF4ZJXKh0.net
オラオラオラー！
もっと泣けクソ犬が！
478:無記無記名
24/06/23 18:05:32.99 BMGnjI1H0.net
クゥーンクゥーン！
479:無記無記名
24/06/23 18:20:37.93 wzrXIukc0.net
>>349
どうしようもないです
480:無記無記名
24/06/23 18:22:06.48 wnXwsH9L0.net
睡眠が一番ならキューピコーワヒーリング？だっけ？
なんかノンカフェインのやつ
あれ飲んで深く眠ってみたら？
481:無記無記名
24/06/23 18:25:47.73 wzrXIukc0.net
疲労回復に役立つサプリですか？
アレとアレとアレですよ
482:
24/06/23 18:31:41.31 6h7sxyWT0.net
サプリ要らんやろ
よく食って風呂入ってオフトゥンに潜れ
スマホは投げ捨てて
483:
24/06/23 18:58:20.44 husG29S50.net
あと寝る前にストレッチ
これやるとマジで熟睡できるようになった
484:無記無記名
24/06/23 19:02:02.34 WyyYEPB60.net
寝てもダメだね
メンタル系かもしれないけど、回復しない
>>477
何のストレッチすか？
485:無記無記名
24/06/23 19:18:53.88 WyyYEPB60.net
25kmジョギング週２ってのは体に悪いですかね？
週１くらいでちょうどいいかも
486:
24/06/23 19:21:49.75 6h7sxyWT0.net
じゃあ週一でやればいいだろ
487:無記無記名
24/06/23 19:54:48.63 XNp3OJBf0.net
>>478
スマートウォッチかなんかで睡眠スコア測ってみたら？
熟睡できてない可能性
488:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/23 20:14:14.27 wF4ZJXKh0.net
ふと鏡を見てでかい男がいると思ったら俺だった
お前らそんな経験ないんだろうな笑
489: 警備員[Lv.2][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Tayp [126.253.151.166])
24/06/23 20:23:34.82 Vwpr4hk6r.net
本人が匂わせてるんだから原因はメンタルなんだろ
自分自身が精神強くなるしかないわ
490:無記無記名
24/06/23 22:01:21.29 kMfpqEtu0.net
偽ブー芋には発達や糖質っぽさがない
もう少し本物を勉強するように🫤
491:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-mUbd [1.75.224.239])
24/06/23 23:15:07.90 78UPHcYld.net
ジムに初めて行きますが、
ゴールドジムとエニタイム どっちがいいですか？
492:無記無記名
24/06/23 23:21:31.61 BMGnjI1H0.net
家から近い方
493:無記無記名
24/06/23 23:24:34.54 M6xRLjUn0.net
>>485
エニタイムってパワーラックばっかでベンチプレス台ほとんどない記憶
あってもなんか変なベンチプレス台
ベンチプレスちゃんとやりたかったらゴールドの方がいいかね
こだわらなければエニタイムでいいんじゃね
494:無記無記名
24/06/23 23:31:53.57 oJYYgHfo0.net
>>479
すげえよｗ
フルマラソンやってるやつでも多くて週１００ｋｍだろ
495:無記無記名
24/06/23 23:33:14.36 oJYYgHfo0.net
２５ｋｍって立川駅から新宿駅までだからな
走ろうと思ったことすらない
496:無記無記名
24/06/23 23:49:15.63 3sACZgPe0.net
一流マラソン選手は一日30kmくらい走るから週5として150km以上は珍しくないかも
一ヶ月で700kmくらいだし
時期によっては追い込む人はフルより長く一日50kmってのもあるし
497:無記無記名
24/06/24 00:25:11.35 CHXaN2yR0.net
筋トレ翌日は異常にお腹減るけどその分食べて大丈夫？
498:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 352b-Kab6 [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/24 00:52:33.80 P2KOQSkr0.net
俺は何故でかい？
気になって眠れないぜ
499: 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-Tayp [180.58.48.217])
24/06/24 01:01:57.98 bWZoAWwn0.net
>>491
大丈夫
問題あるとしたら食い過ぎで太ることくらい
500:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-mUbd [1.75.224.239])
24/06/24 01:14:57.48 harcj/5/d.net
>>486
同じぐらいの距離なんです。
>>487
ゴールドジムには見学に行ったのですが、狭くてマシーンも少なく感じたので、エニタイムにも明日見学行ってみて決めようかと思います。もしジム行っても三日坊主にならないか心配ですけど(^_^;)。あと温水プールもあればいいんだけど。
501:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3569-Sne5 [124.47.251.152])
24/06/24 01:20:16.02 nbzSuDBh0.net
街ジムにプールなんかあるかよ
そういうの求めるならセントラルとかジェクサーだな
502: 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-Tayp [180.58.48.217])
24/06/24 01:20:31.03 bWZoAWwn0.net
>>494
知ってると思うがエニは100パープールなんてない
503:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed59-CUJ5 [240f:41:37ba:1:*])
24/06/24 01:24:29.25 8+kGlUiK0.net
EZバーカールの収縮時に前腕尺側の真ん中らへんが痛むんだけど骨格的に合ってないのか慣れの問題なのか
両手のダンベルカールでも似たような痛みが起きててワンハンドにすると問題なくできるんだよな
504:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-nanD [49.106.206.226])
24/06/24 01:27:23.47 l87AwJ5dd.net
腕なんてトレしてもしなくても太くも細くもならねえから
胸と肩と背中だけやっとけ
505:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d06-DWVW [240b:12:2c00:7100:*])
24/06/24 01:49:39.61 pRW4k0oQ0.net
自分は伸ばす時に上腕二頭腱膜付近(親指側)に痛みが走りやすかった。 ※何年もそんな状態だった
これが原因でプリチャーカールのストレッチなんて痛くて全くできなかった。最初は腕橈骨筋を痛めたのかと
思ってたが、ハンマーカールを始めとした前腕トレでは痛みも無く、問題無かった。
ところが最近になって、急に上腕二頭筋に負荷が入り出し、プリチャーカールのフルストレッチも問題無くなった。
嬉しい反面、痛くなくなった原因が分からないのでモヤモヤ感は拭えず。
506:無記無記名
24/06/24 07:19:49.13 jhX+Raab0.net
>>499
手首の角度かね
507:無記無記名
24/06/24 07:22:35.11 OC1Mrx1z0.net
筋トレは収縮重視ですか
508:無記無記名
24/06/24 08:10:46.58 SKZoAU5jM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
頭or体の病院へ行くべき人はとっとと病院へどうぞ
509:無記無記名
24/06/24 08:12:52.00 uITSi3KK0.net
一流マラソン選手はまずチビで体重が軽いし、引退後も関節イカれる人が大勢いる
それ基準にしない方が良いと思う
510:無記無記名
24/06/24 08:29:33.24 xyPNVKQJ0.net
>>448
そうかも
サンクス
511:
24/06/24 08:49:35.02 3TFEd/360.net
背筋よりカーフの方が筋肉量多いのね
自重で背筋なかなかできないから困ってたけど、もう諦めてテレビでもみながらカープレイズやりまくろう…
512:無記無記名
24/06/24 12:07:21.49 dEtvQcW90.net
ブーイモはベンチMAX120以上なら日頃は最低でも100キロ5発5セットや90キロ10発3セットで組んでるはず
40前後なら自慢しそうなもんだが何でベンチプレスに対する評価が低いの？
513:無記無記名
24/06/24 12:13:22.68 cIHs0VFLd.net
120kgで挫折したからでしょ
挫折してベンチ120kgが筋トレの頂点付近だと現実逃避してる
514:無記無記名
24/06/24 12:16:22.55 dEtvQcW90.net
>>507
競技としてやってる人除いたら同世代でそんだけ挙げる人そうはいないだろ
ベンチ相当やってるはずなのに矛盾してないか？
515:無記無記名
24/06/24 12:20:59.47 ITWboTGwd.net
またホームとレーニーの戯れ言か？(笑)
２年やってベンチ120いかないとか週1でちゃんとベンチやってたらありえんよ
516:無記無記名
24/06/24 12:31:42.51 dEtvQcW90.net
>>509
若者でも120キロ以上なんてそうはいないよ
ブーイモは40才以上だから相当な上澄だしベンチやりこんでると思うぞ
517:無記無記名
24/06/24 12:36:13.14 +ZNKSt+e0.net
そもそもブー120もあがらんでしょ
518:
24/06/24 12:40:16.39 20utPxCS0.net
実際は100もあがらんけどな
519:無記無記名
24/06/24 12:46:55.54 b2lTu/7TM.net
そんなに俺が羨ましいのか？しょうがねえな
週に15時間程度のトレーニングを、公園とか自宅とかではなくジムで、5年ほどやればまあまあ見栄えする体にはなる
が、まだまだ全然足らない
俺のようになりたかったらそこからさらに数年続けろ
真剣にやればだれでもなれる、保証してやる
高価なサプリなんて一切いらない、パーソナルも、論文も、本も、youtubeも全部いらない、こんなクソスレで質問するなんて時間の無駄でしかない
自分と真剣に向き合ってトレーニングするだけでいい
わからんことは自分の体に聞くかググれば全部出てくる
ここまで教えられたらあとはもうやるかやらんかだけ
やれ、やらない負け犬は去れ
520:松千代
24/06/24 12:51:50.19 iwVTKpBa0.net
>>505
カーフはほとんど遅筋です
521:無記無記名
24/06/24 12:56:16.29 uITSi3KK0.net
誰にも聞
522:かれてないダイエットの話とかは自慢しまくるのに どう考えてもそれより難易度の高いベンチプレス120kg超について具体的なエピソードが一切ないのが不思議 youtubeの有名人でいうときんにくん（130kg）とジョージメンズコーチ（115kg）の間ぐらいなわけだから 自分の体の凄さをアピールする一番のポイントになるはずなんだが
523:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/24 13:08:45.21 P2KOQSkr0.net
今日もキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャン小型犬どもがうるさいぜ
524:無記無記名
24/06/24 13:16:54.30 9v4N4AaPM.net
すべき事もせずに頭でっかちになって講釈ばっか並べても大きくはならんぞ？
ここに住み着いてるクズと同じになってしまう
何年も真面目にやってるのに大きくならないという人
お前は必要なこと、すべきことをすべき期間だけやってない
やってたら必ず大きくなる
大きくならないということはやってない
すべきことを自分がやってないことを認めない限りお前はずっと小さいままだ
お前のクソみたいなプライドなんかどうでもいい
そんなもん捨ててやってることを全て見直せ
ハンパなベテランにこういうのが多い
525:無記無記名
24/06/24 13:29:55.16 8WYNyHf20.net
>>508
ベンチはやり方を間違わずやり込めば50代くらいまでならけっこう伸びちゃうからねえ
スポーツ選手の重量で語る人も居るけどアレはやり込んでない上での重量が大半
某野球選手は引退後にもベンチ続けてたら現役時より凄く伸びてた
魔裟斗も引退後にベンチMAXはかなり伸ばしてたよね
あと自分がそれを超えちゃってるとそれを凄いんだよとか言ったら何か自画自賛みたいなのもあると思うよ
526:無記無記名
24/06/24 13:35:05.47 8WYNyHf20.net
>>515
きんにくんは全体的なバランスも考えてるからベンチ130は本来の限界ではないだろうけどね
ベンチプレスはあまりやってないとよく言ってるし
527:無記無記名
24/06/24 13:48:08.29 L1sa9y/Z0.net
ブー芋って後悔だらけなんだなってのは伝わった🥺
528:無記無記名
24/06/24 13:48:37.73 0qoXi37I0.net
下半身に脂肪や筋肉が付きやすい体質で
足は筋肥大させなくてもよくシャープに引き締まった足にしたい場合のスクワットはどういった重量設定で行えばよろしいですか？
現状は体重×0.8程度の重量で10回5セット行ってます。
もう少し重量は上げられますが筋肥大は全く狙ってないのでこのままで良いでしょうか？
529:無記無記名
24/06/24 14:01:46.77 pRW4k0oQ0.net
>>521
余計な心配しないで、スクワットしなよ。
脚太くしたくたって簡単にはできないから。女子が「筋トレしたら太くなっちゃう♪」レベルの話。
筋トレして太くなって困るなら、ビルダーが困ってないってｗ。
つべこべ考えずまずはやってみろ！
530:無記無記名
24/06/24 14:02:58.75 bvePfesbr.net
ヘックスバーがジムにないんで購入検討してるんですが
家だとなんか問題ありそうですか？
531:無記無記名
24/06/24 14:11:38.78 b4HSvTeAM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
532:無記無記名
24/06/24 14:37:52.45 tOAuPrCEd.net
>>519
20年同じ身体だからな
最近は老化もあって縮小ぎみか
ナチュラルなんてそんなもん
533:無記無記名
24/06/24 14:42:51.27 YiDFZ40VM.net
ここでクソみたいな質問を朝から晩まで繰り返してたら体って勝手に大きくなりますよね
534:無記無記名
24/06/24 14:51:27.45 0qoXi37I0.net
>>522
え？スクワットの重量の話ですが、、、
535:無記無記名
24/06/24 14:56:31.34 eAD0KIgYM.net
キンニクン(笑)
アレのやってるトレーニングってへんてこすぎてもうね、アホかと
変なこだわりが強すぎて何かの宗教みたいだ
そら20年大きくならんくても不思議はない
ハンパなベテランの典型例だな
536:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-xyg3 [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/24 15:20:44.64 uITSi3KK0.net
>>518
スポーツ選手はそもそもベンチに向かない高身長の長腕体型ばかりだし
競技特性から体重増やせなかったりする
あと単純に伸ばす前に引退する選手が大半
537:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-HPPu [111.101.74.169])
24/06/24 15:53:33.36 0qoXi37I0.net
筋トレ始めて1年くらいはメキメキと体が変わっていったのですが
1年経ってからはそんなに変化を感じられなくなりました。
これがつまり初級者BONUSってやつだと思いますが、
ジムにいる若いマッチョはラッキー体質で初級者BONUSがずっと続いてあんな体になってるのでしょうか？
じゃなければ20代であんな体を手に入れるのは時間的物理的に不可能、マッチョになる頃には早くても30は超えてからって話になりますので。
一体どういう原理なのでしょうか？
538:
24/06/24 16:26:56.48 PI87FoCEr.net
>>530
下半身に筋肉付きやすい体質なんじゃなかったのか？w
539:無記無記名
24/06/24 16:43:05.56 0qoXi37I0.net
>>531
え？その話もう終わってますけど。、、、
540:無記無記名
24/06/24 17:34:30.86 R/4LzxCO0.net
ぼくもEAAを飲めば筋肉デカくなりますか？
541:無記無記名
24/06/24 17:34:55.95 JoCq4zR2d.net
なるよ
頑張れー
542:
24/06/24 17:49:55.75 PI87FoCEr.net
>>532
頭悪そう
543:無記無記名
24/06/24 17:51:37.47 6msIZf4C0.net
きんにくんの身長 177cm
まあ専業チビマッチョには勝てんわな
544:
24/06/24 18:59:40.44 d5pK0QhV0.net
>>530
最初だけだから初心者ボーナスって言われてます
後は若者が有利だろうがあなたが不利だろうが自分が頑張るしか無いんです
545:
24/06/24 19:18:34.85 NiPTaJEBd.net
タンパク質44g
脂質38g
糖質70g
480円
外食です
さて何でしょうか
546:
24/06/24 19:23:57.15 0wya4Zp50.net
>>538
ここはナゾナゾスレでは無いです
547:無記無記名
24/06/24 19:27:07.13 pRW4k0oQ0.net
>>528
きんに君は、所詮ボディメイク「趣味」の域の者。
JBでも全日本選手権にはカスリもしないレベル。客観的に彼の身体を見れば程度が分かりそうなものだが、
マスコミが彼を持ち上げるから、世論が勘違いしてる。
何も成し遂げてない彼がなぜもてはやされるのか、不思議な芸能の世界。
548:無記無記名
24/06/24 19:33:06.88 6msIZf4C0.net
それ言っちゃうと一度も日本一になれずに終わった誰かさんがもてはやされるのもおかしいよね
誰とは言わないが
549:
24/06/24 19:48:51.22 C08DF0Cpr.net
>>540
芸能だから芸能界で映える人使うの当たり前でしょ？
バスプロ界隈でもトーナメンターよりキャラクター良い奴のが人気も稼ぎ良いし
ゲームもプロよりストリーマーの方が人気も稼ぎも上
550:無記無記名
24/06/24 19:56:04.88 D8mGz8PRM.net
おひおひ
いくら温厚な大ちゃんでも怒るでしかし
551:無記無記名
24/06/24 20:02:05.63 WgggPgZqd.net
つべだって求められてるのは
ナンバーワンビルダーじゃなくて
楽しくわかりやすく面白いビルダーだろ
552:無記無記名
24/06/24 20:02:58.94 VG9yUzhE0.net
筋トレは筋肉増強の為に行うのが普通だ
そのためのノウハウだのの情報交換の場がウエイト板だ
筋肉を進歩させず維持で満足し絞ることを目的とするならダイエット板で筋トレ併用ダイエットを主張し絞り自慢をすればいい
ウエイト板はより強くなるためだ
維持をしつつ絞るだけのトレーニーはダイエット板で暴れていればよい
強くなる、こうかくと必ず格闘家に喧嘩かてんのか？だのアスリートにスポーツで勝てるのか？だの屁理屈を言うバカがいる
個人趣味が何故他者との闘争になるんだ？
握力を強くしたい、そういう奴が握力トレーニングを話し合う、これでいいんだよ
肩の筋肉大きくしたい、どうやる？
胸を、腕を、そういう所だろ？
昨今の中途半端な筋肉量で絞りばかりしてコンテストだの、まぁそりゃ本人の自由だが、筋トレ板でそういう個々人の趣向などどうでもいいわけよ
絞りたいなら絞ればいいし、そんなのどうでもいい
ウエイト板ならどういうトレーニングで効果が出るか、それが最優先だ
女ウケだの知った事か！そういうテメーの嗜好を肯定させる場じゃねーんだよ
そもそも女はイケメンで高身長が好きなんだよ
ボディなんて並でよく、それよりデカさや硬さで奴隷になるだよ
モテねーやつほど懸命に女ウケ女ウケ、バカじゃねーの
553:無記無記名
24/06/24 20:07:39.87 IzmfwCO2d.net
きんにくんは芸能の仕事で忙しいから筋トレの時間が限られてるのでしょうがないでしょ
最近はまた仕事増えてるみたいだし尚更筋トレ時間も睡眠時間もそこそこしかないと思う
554:無記無記名
24/06/24 20:07:49.90 gvMXIrFld.net
だれかセラコートシャフト使ってる人いるー？？？
555:
24/06/24 20:12:31.47 0wya4Zp50.net
>>545
うんち
まで読んだ
556:無記無記名
24/06/24 20:15:02.90 uITSi3KK0.net
きんにくんがーっていってるが実際きんにくんより良い見た目やパワーや使える筋肉の住人がどれほどいるのやら
557:
24/06/24 20:19:09.73 0wya4Zp50.net
>>549
そういやあの見た目で筋肉番付でもスコア良かったよな
558:無記無記名
24/06/24 20:28:37.76 W2JCSXHpM.net
別にどうでもいいけど
俺の中でなかやまきんに君という生物はボディビルダーに分類されていないし、トレーニーにも分類されていない
なにか別のカテゴリーの人という扱い
ここに名前が出ること自体に違和感を覚える
559:無記無記名
24/06/24 20:53:24.25 w3kv/lzX0.net
>>538
マック！
560:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/24 20:55:54.96 P2KOQSkr0.net
小さいやつのタンクトップほどみっともないものはないぜ
そうだ
お前らのことだよ
乳首吹き飛ばすぞ？
561:無記無記名
24/06/24 21:00:58.33 gvMXIrFld.net
俺はアンダーアーマーのTシャツルーズxxlがちょうど良い
コンプレッションじゃなくルーズが好き
562:無記無記名
24/06/24 21:08:39.84 gvMXIrFld.net
ブラックさんとかだとアンダーアーマーxxxlじゃないとちっさいんじゃない？
563:無記無記名
24/06/24 21:29:21.18 L1sa9y/Z0.net
あの人90年代で時が止まってる🥺
564:無記無記名
24/06/24 21:34:33.78 w3kv/lzX0.net
ワキガだけどジム行っていいですか？
ポリステル系の服は臭くなるよね
565:無記無記名
24/06/24 21:38:31.51 q7B4cnmz0.net
>>545
言いたい事もわかるし概ね同調するけど、反論あるなら他に行け。は違う気がする
他人の意見も大事よ
566:
24/06/24 21:43:32.54 m4dJthhQr.net
>>552
すげー なんでわかった？
567:無記無記名
24/06/24 21:51:11.83 6msIZf4C0.net
日本一になったことないとか実績無いとかケチつけてきんにくんをイジメるなよ
成功者への嫉妬やろ
ジェラシックなんよ
568:無記無記名
24/06/24 21:57:07.28 w3kv/lzX0.net
>>559
天才だからや
569:無記無記名
24/06/24 21:57:21.92 SKZ84M5SM.net
臭いやつとドッチャンガッチャンうるさくするヤツはジムに来るな
マジで
570:無記無記名
24/06/24 21:57:43.20 w3kv/lzX0.net
>>562
臭いのは仕方ないだろう？
571:無記無記名
24/06/24 22:02:04.92 6msIZf4C0.net
臭さも実力のうちやろ
572:無記無記名
24/06/24 22:23:42.88 TF+pZAzn0.net
質問
ベンチマックスが100で95なら2レップ、90なら5-6レップが限界なんだけど、95を2レップするより90を5-6レップで組んだほうが筋肥大には効果的なの？
95を2レップやったあと重量落として90やると3レップくらいしかできない
95は切り捨てて90から始めたほうがいいのかな？
573:
24/06/24 22:32:15.50 NiPTaJEBd.net
>>561
エッグチーズバーガー2個ね
574:無記無記名
24/06/24 22:34:20.52 gvMXIrFld.net
それで脂質半分くらいになれば良いのにね
575:
24/06/24 22:37:08.25 d5pK0QhV0.net
>>565
85で10レップ目指せ
576:無記無記名
24/06/24 22:37:29.62 uITSi3KK0.net
>>565
筋肥大には6-12レップが有効
95の2レップは無駄
577:無記無記名
24/06/24 22:39:14.75 w3kv/lzX0.net
6から12レップってだいぶ差があるけど、12より6レップの方が肥大しやすいとかありますか？
578:無記無記名
24/06/24 22:42:27.93 xIH2JH6ad.net
>>565
筋肥大なら15レップで限界の重量を3セットで週2回
579:無記無記名
24/06/24 22:55:00.70 pRW4k0oQ0.net
>>570
6～12という数値は「限界」の数値だから、重量は違う。
だからどちらも筋肥大には有効と考えていいと思う。
アセンディングセットだと、1セット目は10～12回ギリギリの重量、2セット目は６～8回ギリギリの重量とかで設定。
この○○回ギリギリという重量を探るのが意外と難しいけど、最初の10～12回ギリギリの重量を見つければ、2.5～5kg
の範囲で大体キレイにセットを組める。
580:無記無記名
24/06/24 22:55:02.00 TF+pZAzn0.net
>>571
ふむふむ、それでいいのか
ただそれじゃずっとその重量でそれ以上の重量扱えないんだよな
581:無記無記名
24/06/24 22:59:35.74 xIH2JH6ad.net
>>570
筋肥大は3セットが効率的らしいので
自分ならマックス6レップは除外する
マックス15レップからスタートして
15かけ3できたら重量上げる
582:無記無記名
24/06/24 23:04:17.66 xIH2JH6ad.net
>>573
回数が伸びてくだろ
他人におすすめしない方法だけど
自分は毎回限界の回数までやる
回数が満足行くまで伸びたら重量上げる
583:無記無記名
24/06/25 00:04:13.06 avYf2v720.net
胃腸弱い人どうやって下痢にならずにカロリー稼いでる？
584:無記無記名
24/06/25 00:46:43.16 Ofd5L64k0.net
クレアチンをポチったので明日から接種してみます
体感できるくらい効果があるのか楽しみです
585:無記無記名
24/06/25 03:33:56.59 maElX+sn0.net
>>572
>>574
あー複数セットするからそういう表記なんですね。
1セット目12回
2セット目10
586:回 3セット目8回 4セット目6回 的な？
587:無記無記名
24/06/25 06:37:46.72 ArWtmYUD0.net
きんにくんはリーンバルクの限界を示してくれた意味で功労者
588:無記無記名
24/06/25 07:46:50.99 tqNTiF6D0.net
別に限界じゃないでしょ
留学していてトレーニング怠ってた時期もあるし
589:無記無記名
24/06/25 08:26:33.62 oRMsEwVP0.net
ペックフライって収縮メインとしてもストレッチメインとしてもできると思うんだけど、どっちでやる人が多いの？
590:無記無記名
24/06/25 08:30:59.97 fK4LFATWM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
591:無記無記名
24/06/25 08:33:33.92 kyxJY7vV0.net
>>581
そもそもそんな概念は存在しない
両方できる種目が理想であり、片方しかできない欠陥種目に対してストレッチ種目なんて名前を与えて誤魔化してただけ
592:無記無記名
24/06/25 09:10:24.50 oRMsEwVP0.net
>>583
ほんとか？ｗ
収縮を意識してやる場合とストレッチ意識の場合では重さが変わるような気がするが
593:
24/06/25 09:14:02.12 aNn4RSWA0.net
>>581
どっちが多いかは知らんけどペックフライかケーブルでしか収縮できないからそっち
594:無記無記名
24/06/25 09:14:55.48 kyxJY7vV0.net
>>584
なぜ両方意識しないんだ
595:無記無記名
24/06/25 09:16:08.65 wkHscyPh0.net
自演チンパンジーのバカ質問www
596:無記無記名
24/06/25 09:19:49.74 ofVUGbgUM.net
ふざけるなチンパンジーのほうが全然賢いわ
ここで質問してるやつ、回答してるやつ、どちらもチンパンジーに知能で負けてる
597:無記無記名
24/06/25 09:23:08.20 xEu7+Ljcr.net
キチガイ2人が仲良くつるんでて笑えるなｗ
598:無記無記名
24/06/25 09:36:36.57 4ap23y2U0.net
>>585
やっぱそういう人が多そうだよね
599:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/25 09:38:42.18 cCnfgORF0.net
レベルの低い質問には答えませんよ
おはよう小型犬諸君
今日も我の糧になりたまえ
600:無記無記名
24/06/25 11:12:18.00 wkHscyPh0.net
>>589
どっちがキチガイだよwww
体脂肪計について1日100近く書き込みして荒らしまくる（しかも嘘つき）
↓
どうでもいいこといつまでやってんだと自演し↓
すぐバレるwww
312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/06/19(水) 21:35:25.53 ID:mvi7gY+f0
>>310
だーかーらーさー…
抵抗が極めて高い部位と低い部位があったら、電流はほとんど低い方に行くでしょ？
皮下脂肪の方には電流がほとんど流れないわけじゃん
電流がほとんど流れないのに正確な抵抗値が計算できるわけないでしょ？
383 警備員[Lv.4][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7 [126.158.174.200]) sage 2024/06/21(金) 08:49:56.43 ID:7h+lfl57r
>>382
お前チンパンジーチンパンジー五月蝿いんだよ
ガキかよ
332 警備員[Lv.1][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7 [126.158.130.154]) sage 2024/06/20(木) 07:36:11.36 ID:5bw9zGEBr
>>328
それな
見た目とサイズと重量以外は気にしても無駄
体組成計の話なんかマジでどーでもいいんだが
こいつらいつまでやってんだよ・・
100 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-zm5n [126.158.149.243]) sage 2024/06/16(日) 10:50:26.06 ID:YIQXOYjxr
601:無記無記名
24/06/25 11:32:52.23 13xSmLrp0.net
>>579
きんに君は過大評価されすぎと思う。
キャリアの割に実績はほとんど無い。ポジション的にマスコミがいじりやすかったというだけかと。
大会でもある程度上位に行けそうなノービスばかりにエントリーして、それを一回ツッコまれてたな。
トレーニングもJBの現役選手と比べると、軌道やらフォームがやはりかなり劣る。一般人より少し上、
というくらいだろう。
602:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 11:50:22.72 hI7b08870.net
答えて「あげる」価値のない・・・
に続いて「いたしません」は文章としておかしいんだよな
こうやってチンパンレベルを自ら披露するスタイル
体脂肪計5台持ち
ブラックに嫉妬
ベンチ100上がらん
デッドリフト下ろせない
スクワットから逃げる
隠しきれない低スペ
603:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 5515-Kab6 [118.241.249.35])
24/06/25 11:53:56.11 cCnfgORF0.net
嫉妬はよしてくれよチワワ君
吹き飛ばすぞ？
604:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.73.186])
24/06/25 12:00:15.42 IA6eQSUEM.net
あのバカは間違ったトレーニングを続けたらたとえ20年やっても大きくならないという事例
間違えるのはいい、つうか誰もが必ず間違える
それまで正しかったことがいつの間にか正しくなくなるってことが頻繁に繰り返されるからそうなる
なので自分の身体をよく観察して、今やってることが正しくなくなってたら都度それに合わせて修正していくだけ
手慣れてくると先回りして修正をかけ始めるので停滞なんてことも起きなくなる
停滞なんて言ってんのは初心者、中級者のみ
だから間違えるのは問題ない、問題なのは
間 違 っ て い る の に そ れ を 正 そ う と し な い
そういう人たちがいること
どうのこうのと屁理屈を捏ねては自分のやっていることを絶対に変えようとしない
健康に良くないだの、そこまではしなくてもいいだの、自分を信じてるだの
どうのこうのいうけどようするに自分がやってることを変えようとしないだけ
理屈ばっかあたまに放り込んでそれでがんじがらめになってたり
それじゃあ大きくなるわけがない
平たく言えばただ頑固なだけのアホ
605:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 12:00:56.35 hI7b08870.net
偽ブー芋からは発達の感じや
ASDの感じがしないんだよ😛
本物のブーはガチ発達かメンタル疾患🥲
606:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/25 12:04:20.58 WbEM0pUq0.net
きんに君は芸人なんだが
芸人の中で筋肉が大きいから筋肉キャラで芸をやってるというだけ
当然周囲もそれにノッてるだけ
そんな図式もわからんのか？
過大評価？
意味不明
607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/25 12:04:37.74 WbEM0pUq0.net
>>594
どちらも謙譲語ですよ
608:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8e-ijiQ [2001:268:9a6a:d297:*])
24/06/25 12:07:54.65 kyxJY7vV0.net
>>593
人生を筋トレに費やした割には…って感じだよね
芸としてやってて増量期を設定できないってだけでこんなに違うっていう良い例だと思うわ
609:
24/06/25 12:10:23.89 aNn4RSWA0.net
一般人から見てマッチョに見えてりゃなんの問題もないわけで
610:無記無記名
24/06/25 12:13:09.76 Myc9NVSm0.net
ナチュラルの一般的限界がきんにくんだからな
611:無記無記名
24/06/25 12:22:10.91 hI7b08870.net
>>599
いたしませんと並べるなら
差し上げるかな
612:無記無記名
24/06/25 12:23:14.67 LxkVehUJr.net
きんにくんがTV出だした頃、おまいらニワカの中年共はジムすら行ってなかったろ？
松本人志が未だガリガリだった時代
613:無記無記名
24/06/25 12:26:30.32 LxkVehUJr.net
増量期なんて設定しても太ることはできてもボディビルの大会で大きくはならんから
木澤って人、20年前と体重サイズ感変わらないでしょ？合戸も田代も、それが答え
大きくなった方も中にはいるか、その人にはナニか答えがあるのかもね
614:無記無記名
24/06/25 12:31:21.74 hI7b08870.net
ナチュラルの究極が
合戸、ジュラ、田代、矢野あたりよね
きんにくんは十分すごいよ🫡
毎年2キロ増えて
20年やったら筋量プラス40kgってわけでもないし
615:無記無記名
24/06/25 12:34:36.29 5O04g+5SM.net
>>602
はああ？あれ、ドーピング検査受けたことすらないんじゃないの？
ボディビルで使われるクスリをきっちり検査したかったら年間を通じてずっと検査受け続けないと意味ないんだけど
ずっと検査受け続けてたの？あのショボい身体で？
絶対にあり得ないわ
きんにくんがナチュラルだと主張するのなら客観的な証拠を出して、どうぞ
616:無記無記名
24/06/25 12:49:31.28 LxkVehUJr.net
20数年前、JPCの大会出てるビルダー見て田代さんよりデカくね？
そう思って2ちゃんウエイト板の先輩に聞いたら「それはね苦笑…」とレスしてくれたっけ
まだドーピング=ベン・ジョンソンみたいな時代だったが、皆様この分野に詳しかった
サプリ感覚でプロホルモンとか売ってた時代
617:無記無記名
24/06/25 12:58:00.91 O1471GJgM.net
で、きんにくんがナチュラルだという証拠はまだ？さっさとしなよ
ドーピング禁止薬を使ったことがない人のことをナチュラルと呼ぶのだけど
これを証明するのは現在の技術ではほぼ不可能
クスリ使う人の方が圧倒的に有利であの手この手で痕跡を消してくる
それを検査する側が必死になってなんとか防ごうとしている（けど全然できてなくていたちごっこ）ってのが現状
ナチュラルを主張する人は証拠を出しましょう
身体が小さいからナチュラルだとでも？アホが寝ぼけんなや
618:無記無記名
24/06/25 13:08:31.72 hI7b08870.net
ブー芋は脳にドーピングしてもらわないと大変そう🤭
619:無記無記名
24/06/25 13:08:41.62 3nUGQx340.net
日本一になったことがない人が究極ってなかなかオモロいジョークよな
究極とは
620:無記無記名
24/06/25 13:17:51.92 Ofd5L64k0.net
糖質足りてない人多いな…
カーボ入れた方がいいよ
621:無記無記名
24/06/25 13:22:16.48 qs2gPKyQ0.net
食後何分からトレーニングしていいんですかね
622:無記無記名
24/06/25 13:25:52.44 tqNTiF6D0.net
風邪薬にさえドーピング成分が入ってるし医療用として投与されるなんてこともあるんだから
過去に使用歴が一切ない人間なんて探す方が難しいだろう
重要なのは検査で検出されたかどうかで、過去の使用歴ではない
例えばサッカーのメッシが低身長で成長ホルモン投与されからってユーザー呼ばわりはしないだろ？
ナチュラルだよってのと同じ話
623:無記無記名
24/06/25 13:41:19.73 bPU/zQmcM.net
ドーピング検査 = 過去にクスリを使ったことがないことを証明する検査
これ↑、普通の人がやってるとんでもない勘違い
完全に勘違いです
ドーピング検査とは、検査した時点で検体から禁止薬物が出たか、出ないか、を調べる検査
出なかったからといって過去にいっさい薬を使っていないという証拠にはならない
禁止薬物が検出できる期間には限りがあるから
早いものなら1週間で検知不可能、どんなに長いものでもせいぜい1年とか
つまりそれ以前になにをどれほど使っていようが検出できない
あのWADAの厳しいドーピング検査受けてもナチュラルである証明にはならない
これは検査を実施しているWADA自身がそう言ってる
あくまでも検査日の時点で、現在の技術では禁止薬物が検出できなかったというだけであって
禁止薬物が過去に使用されたことがないという意味ではない
つまりナチュラルなんて事実上存在し得ない
存在を証明し得ないのであれば存在しないのと同義だ
存在し得ないナチュラルを自称する人ってなにそれ？
つまり言ったもん勝ちってこと？そういうことだよね
たとえばこの検査を3ヶ月おきに抜き打ちでやる、するとその検査を継続している間は
禁止薬物が使用されなかった可能性が高い（ここまでやっても断定はできないが）
が、この検査やるをコストがべらぼうに高くてできない、まったくできない
仕方ないから大会当日に申し訳程度で検査するのだけどそんなもの意味なんかない
事前に検査されるとわかっていればみな前々から対策するから
しかもその申し訳程度の検査すらほぼ実施されてない
ゼロといっていいくらい検査数が少ない
これが実態なんだよ、JBBFですらこんな調子
ナチュラルを標榜する人がいたら「証拠みせて」と言ってあげて
客観的な証拠を出せる人はナチュラルかもしれない
言ったモン勝ちのなんちゃって見せかけナチュラルなんていらねーです
624:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.23.191])
24/06/25 14:35:49.09 jQGljM/jd.net
>>608
陸上やってた人間からすると1988年のソウル五輪でベンジョンソンが捕まったすぐ後には旧ソ連や東ドイツの選手も絶対やってるわって認識だったかな
実際に検査が厳しくなった事で急にそこらの国は直後から弱くなったからね
でもアメリカもけっこうやってる人が居てちょいちょい捕まるようになった
日本人でも故意かわからないが100mの伊藤って人が96年頃に捕まって日本から期待の人が消えて終わったと思ってたとこに出てきたのが400から100mに転向した元アジア記録の伊東浩司って人
625:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-xyg3 [49.106.188.52])
24/06/25 14:49:27.90 B4B7O0wgF.net
つーか大学スポーツ経験あれば分かるよね
サプリ感覚で経口ステロイド使ってる
検査あるなら時期から逆算して抜くだけ
626:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-nanD [49.98.52.219])
24/06/25 15:08:46.97 jmkYPCc2d.net
ドーピング自体がアメリカ文化だからな
誰も文句言えん
627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 15:10:17.41 hI7b08870.net
まとめる能力が低く
言いたい事が止まらない発達orASDの長文
文が下手だから、いつも2行くらい読むかな🥰
まあ出来の悪い奴ほど可愛いものよ🥴
628:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.23.191])
24/06/25 15:39:14.01 jQGljM/jd.net
>>618
シュワルツェネッガーの時代でも既にドーピング問題はあったからね
シュワちゃんの使ってたサプリは当時でもグレーで色々周りから言われてたようだし
今じゃ完全アウトみたいだが
629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc6-1K9Y [240a:61:42c5:9bdd:*])
24/06/25 16:04:34.64 3V9J6LIm0.net
他人はどうでもいいだろ
630:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-P9fu [1.75.154.72])
24/06/25 16:29:45.99 7p2CcxGqd.net
>>621
それな
631:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-MhSQ [153.140.20.194])
24/06/25 16:30:25.67 AblwNAFLM.net
方が全然大きくならない
632:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 351e-Kab6 [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/25 16:48:31.61 8vfjw86r0.net
黙れ小型犬ども
道を開けろ
633:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-uo2k [126.161.13.190])
24/06/25 17:12:16.47 o28gEkqIr.net
基地外発達障害の真似をしていると、徐々に自分も池沼みたいになっちゃうから気をつけたほうが
真似するとそうなるわけ
逆に行儀のいい人を真似すれば徐々にそういう人に近づく、ウエイトトレやダイエットも同様の事がいえるかな
634:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-HPPu [111.101.74.169])
24/06/25 17:14:21.00 /ifx3N8x0.net
花
635:形種目であるベンチプレスは基本的に筋肥大云々のためではなく 高重量を上げれてナンボという認識で良さそうでしょうか？ 実際ジムでベンチを12レップとか15レップとかで逃げ回ってる人見た事ないです。 みんなだいたい6から8どんなに多くても10 つまり肥大よりも筋力・重量アップを目指してるのは明らかですので。
636:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.72.170])
24/06/25 17:29:21.47 w7Rb3Q41M.net
んで、きんにくんがナチュラルだとかほざいてたバカは逃亡したの？
ナチュラルと断定するからには証拠があるはずだろ
さっさとそれを出せよ
637:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c6-ijiQ [2001:268:9a2e:cea5:*])
24/06/25 17:36:11.55 c9+CvdfI0.net
筋肥大効果は5回以上40回以下なら変わらない
なら筋力も狙えて時短にもなる高重量低回数のほうがお得に決まってるじゃん
638:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 17:38:50.83 hI7b08870.net
固執して周りが見えなくなるのもASDの特徴🥴
まあ見事に当てはまる😮
639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dfd-MhSQ [2400:4053:3383:4400:*])
24/06/25 17:50:35.45 maElX+sn0.net
>>628
ほんまか？
嘘つくな
640:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.66.37])
24/06/25 18:11:48.25 i0n6xbs+M.net
物事をAかBかのどちらかのみが正解で他は全て間違ってると決めつけるようバカは人に指導する資格なんかない
641:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c6-ijiQ [2001:268:9a2e:cea5:*])
24/06/25 18:23:10.15 c9+CvdfI0.net
>>630
ほらよ
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
動作失敗までやれば筋肥大効果は同じ
642:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dfd-MhSQ [2400:4053:3383:4400:*])
24/06/25 18:28:30.72 maElX+sn0.net
>>632
英語が読めるわけないだろう？
643:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 18:37:31.73 hI7b08870.net
ブー芋の変な謙譲語みたいなあ🤭
また「あげる」と「いたしません」を見たいなあ
ここまで出来が悪いと可愛いもんよ
まあ発達のせいもあるけど😙
644:無記無記名
24/06/25 19:27:37.04 sbAIX75f0.net
筋肥大させたいならベンチプレスやらんやろ
ダンベルプレスとかフライ系の方が効率いい
645:無記無記名
24/06/25 19:34:27.14 0Moj8t+f0.net
減量期なんだが糖質減らすとカタボるとか言うけど糖質制限しないでアンダーカロリーにするの難しくないか？
かと言って有酸素で消費カロリー稼ごうとしたらそれはそれでカタボるんだろ
646:無記無記名
24/06/25 19:44:48.80 c9+CvdfI0.net
>>636
糖質減らすとカタボるのではなくて、糖質を減らすとトレボリュームが落ちて筋肥大でカタボを相殺できなくなる
647:無記無記名
24/06/25 19:48:40.80 13xSmLrp0.net
減量期に筋肉を全く落とさず、ってのは不可能でしょ。
だから増量期にできるだけ肥大を目指すわけで。元々ローファットで増量してたんだから、減量期は
糖質制限はやらざるを得ない。停滞度合いを見ながらアップダウンさせて落としてくしかない。
648:
24/06/25 19:49:48.26 aNn4RSWA0.net
>>636
そうですよ
649:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.149.155])
24/06/25 19:57:06.16 Q+eUDYi7M.net
カタぼるとかコルチゾールとか、気にする必要もないどうでもいい単語をあちこちにバラまくのそろそろやめようよ、センセー
650:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-35wC [220.208.9.10])
24/06/25 20:15:48.69 gjuVRQ8/0.net
73歳でデッド265kgのおじいちゃん、71歳でハーフスクワット155kgのおばあちゃんいるのにお前らときたら
651:無記無記名
24/06/25 21:50:51.18 bYUel0zT0.net
>>628
限界までやる かつ トレーニングボリュームが等しい場合筋肥大効果は同等って事じゃないか？
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
この研究ではセット数を変えてボリュームを揃えている
652:無記無記名
24/06/25 21:54:27.34 bYUel0zT0.net
>>628
こっちも
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
653:無記無記名
24/06/25 22:07:06.87 hI7b08870.net
ガリだからカタボったり
コルチゾールにトラウマがあるんだな🤭
弱々しいやっちゃ
可愛いやっちゃ
654:無記無記名
24/06/25 22:32:50.14 hkAxJwp20.net
>>608
二十数年前だとまだウエイト板は無くてスポーツ板でやってた頃だね
655:無記無記名
24/06/26 06:17:48.09 ou6sasB+0.net
全然質問じゃないけど、ディップスはボトムのポジションから始めたほうがしっかりストレッチできて良いな
656:無記無記名
24/06/26 07:36:22.61 oSQfED/UM.net
>>641
たまーにこういうの書くやついるけど、そういう人になりたいか？と言われたら全然思わないんだよなあ
むしろ引くべき年齢になったら未練なくきれいに引きたい
言い換えると引かないうちは全力で行けるとこまで行く
657:無記無記名
24/06/26 07:40:55.29 EaKWJ3Qt0.net
自演しまくりチンパンジーwww
658:無記無記名
24/06/26 08:30:39.14 MUdSAEMB0.net
おはようー
まだ変な謙譲語は使わないのかな🤭
こういう所が不出来で可愛いんだよな
不出来というか発達グレーか
ギリケンは労らなきゃな
体脂肪計5台活用して頑張ってね🥰
659:無記無記名
24/06/26 08:42:51.26 mgQBogovr.net
ブーイモもそうなんだけど、なんの根拠もなくいきなり他人を自演だとか言い出すやつ、完全に頭の病気なんだよな
660:無記無記名
24/06/26 10:32:52.80 MUdSAEMB0.net
病気なのか生まれつきの
ハンデなのかは分からないけどね🥲
ただ文が幼かったり
まとめる能力が低かったり
異常固執したり
体脂肪計5台持ちだったり
テンプレみたいな発達🥺
生きづらいと思うので個人的には優しくしたい🤗
661:無記無記名
24/06/26 11:36:28.21 QN65b8NtM.net
人間が自分のポジションを上げたいと思ったとき、できることは2つしかない
自分が這い上がるか、周囲の人間を全員蹴落とすか
お前の周りにもいるだろ？自分では何もせず何もできず、ただ他人にケチだけつけて何かをわかったような顔してるクズみたいなやつ
ウェイト板にもたくさんいる
662:
24/06/26 11:43:17.99 Ysh39vMw0.net
ぽんたチャンネルで晒したシナシナボディにケチつけられてよほど悔しかったんやな
663:無記無記名
24/06/26 11:55:50.85 ceRcBVHqd.net
ぽんたチャンネルってなんだ
664:
24/06/26 11:57:42.13 Ysh39vMw0.net
>>654
ブーイモ本体
678 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-bbGK [210.138.178.3]) sage ▼ 2021/08/08(日) 08:51:12.03 ID:G1mavjy9M [1回目]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50歳のおっさんがムキムキになる方法教えるよー
俺にできるのだから誰でもできるはずｗというシンプルなお話
ステロイドや高価なサプリメントなんかは一切無しです
若い人でこれから始める人、お金ないけどやってみたい人もﾄﾞｿﾞｰ
お金かからないよ
メニューから食事の管理から必要なギアから、全部まるごと見せちゃいます
ややこしいことが嫌いな人は、やってることをまるまる真似しちゃえばいいって寸法です
早い人なら1年で見違えるはず
665:無記無記名
24/06/26 12:07:27.87 UvzPWRQJ0.net
どうしたブー芋🥹
いつものように「俺はお前らと違う」をしろよ
なーにを人にケチをつけてはいけませんって保険かけてんの🤭
また変な謙譲語つかって
体脂肪計5台の連続計測だよ
そして最後に「いたしません！」の決め台詞
これでどこから見てもASD🤗
666:無記無記名
24/06/26 13:01:45.02 L3fji/pH0.net
�
667:gレーニング前、中、後って何を飲むのがベストなんでしょうか？ 今は前にプロテイン、中は水、後にプロテインを飲んでいます クレアチンを購入したのでトレ後にクレアチンをプラスして今後は摂取しようかと思っています 特にトレ中ってみなさん何を飲んでるんですかね