24/06/16 11:00:11.12 rdhKm1FI0.net
リアレイズめっちゃうまそうよな
108:無記無記名
24/06/16 11:00:22.57 WKy3KhC/0.net
>>74
彼はベンチ80キロ上がった辺りで挫折した有名な発達障害の小さくて痩せてる子
109:無記無記名
24/06/16 11:15:55.02 gmJJ5ZYk0.net
>>100
そりゃつけるのが正しいだろ
浮くのは首に余計な力が入ってるってことなんだから
110:無記無記名
24/06/16 11:16:52.37 fgP3yP1m0.net
>>107
だよね
サンクス
111:無記無記名
24/06/16 11:40:52.85 z9a9TmjBd.net
つけるというか
首で後ろに押す感じ
ただ浮かせて胸に入れる人も居る
まあ自然と出来てくるよ
まずはやり込むことだね
112:無記無記名
24/06/16 11:48:20.73 fgP3yP1m0.net
>>109
なんか一瞬、頭浮かせて背中丸めたほうが大胸筋が収縮するかも？って思ったんだよな
113:無記無記名
24/06/16 12:01:06.97 WKy3KhC/0.net
背中丸めると肩が前に出るので怪我の原因に
絶対にやるなとは言わないが
114:無記無記名
24/06/16 12:01:10.55 z9a9TmjBd.net
胸はそういう意識で
足上げ頭上げでやる人も居るよ
115:無記無記名
24/06/16 12:24:52.01 fgP3yP1m0.net
なるほど
116:
24/06/16 12:31:02.04 QpDsNQTv0.net
同じ様に頭付けて胸張ってもその他の微調整で対象筋への負荷を多くしたり減らしたりできる
頭つけるとかより、自分の狙った筋肉が1番働く体勢が正解
117:
24/06/16 12:31:56.91 F9Q3cmEV0.net
>>87
そいつはポリネシアンじゃねーけどな
118:無記無記名
24/06/16 12:57:04.29 hQOlDGv80.net
ポリデントと何か関係があるの？
119:
24/06/16 13:01:22.66 F9Q3cmEV0.net
お宅の愛用品？
120:無記無記名
24/06/16 13:02:23.73 hQOlDGv80.net
は？
いいい入れ歯じゃねえし
121:無記無記名
24/06/16 13:03:00.85 hQOlDGv80.net
ポリネシアンってなんだよ！
犬か？
122:無記無記名
24/06/16 13:25:46.90 UQgfi6CCd.net
パワークリーン、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ミリタリープレス、ベントオーバーロー、チンニング、ディップス
こういった強者のための最強種目をやっていると、
三角筋前部ばかり発達して中部や後部はショボい肩になりますか？
123:無記無記名
24/06/16 13:27:09.09 rdhKm1FI0.net
>>120
チンはオススメですね
チンは最高の種目ですよ
124:無記無記名
24/06/16 13:46:06.28 Cm+Xnnz30.net
シートから頭離して背中丸めなくてもチェストプレスなら頭つけて胸を張った状態でややナローで肘をロックしない程度にしっかり伸ばせば胸の収縮は十分感じれると思うが
125:
24/06/16 13:47:41.82 wFJ5z0Me0.net
やっぱチンだよね
126:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d282-VroD [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/16 15:18:37.68 ECPUJgDF0.net
>>120ならないだろう
ストロングマンやウェイトリフターやパワーや格闘技の人達見ても
しょぼい奴なんて居ない
逆に「ネチネチやってますw」なんて言ってるのは
小さい奴が多い
127: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ d7b3-eY+d [240b:c020:471:20ef:*])
24/06/16 15:23:49.27 vESvqe3g0.net
肩痛めてチン出来ない時はどうすればいいですか？チンしたいです
128: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ d7b3-eY+d [240b:c020:471:20ef:*])
24/06/16 15:26:52.23 vESvqe3g0.net
ジムで中肉中背(体脂肪20%ちょいくらいのゴツメの人)が腕を曲げた状態から脚の蹴る勢いを使って3cmくらい顎を上げるチンをピコピコやってます。あれはどこに効いてるんですか？
129:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-cl2B [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/16 15:28:19.59 qpdP7YrE0.net
>>124
格闘技は結構しょぼい奴いるぞ
軽量級とかだとウェイト自体ほとんどやらない奴も珍しくない
階級制だから筋肉ついたら逆に不味いとか理由は色々だが
客観的に見たらベンチ100kgも上がらないチビガリだからここの住人の価値観でいえば雑魚になる
試合における「最適」と絶対的な強さはイコールじゃないので
130: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ab46-eY+d [240b:c020:4c1:d1d:*])
24/06/16 15:32:25.78 chZXjoa40.net
>>127
格闘技は試合で勝つことが目的であってベンチプレス100kg上げるのが目的じゃないからな
お前がジムでバク宙して見せて、お前らできないんだバク宙？ｗってジム民にマウント取るようなもんだぞ
131:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/16 15:35:03.02 fgP3yP1m0.net
行ってるジムで、誰にでもやたら話しかける体脂肪率低めの常連のおばさんと、めちゃくちゃ狭い可動域でやたら高重量扱う背の低いちょっとぽっちゃりした若者がいて、ちょっと前まで妙に仲良くてパワーラック占領しながら延々お喋りしてたのに、最近は急に挨拶すらしなくなったんですけどいったい2人の間に何があったのでしょうか？
132:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-CQDh [60.69.184.163])
24/06/16 15:36:12.67 KUOCl48U0.net
恋愛のもつれですね
次の報告をお待ちしてますネ
133:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-cl2B [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/16 15:36:32.24 qpdP7YrE0.net
>>128
俺も格闘技経験あるから分かるが、それは人による
試合での勝率を上げるために弱くなるのを承知で減量をする人もいれば
純粋な強さを身に着けようとする人もいるし、単に健康体操とかあるいは護身術ぐらいの意識の人もいる
強さだけ目指してる人は身長に対して体重もかなり重いからベンチも強い
134: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ab46-eY+d [240b:c020:4c1:d1d:*])
24/06/16 15:39:13.48 chZXjoa40.net
>>131
格闘技やってる奴が全員ベンチプレスしてるわけじゃないｗ はい終わり
135: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ab46-eY+d [240b:c020:4c1:d1d:*])
24/06/16 15:40:44.91 chZXjoa40.net
>>129
音楽性の違いで解散したんじゃね
136:
24/06/16 15:53:38.84 wFJ5z0Me0.net
>>125
明日のチンのために休みましょう
137:無記無記名
24/06/16 15:57:04.40 qpdP7YrE0.net
>おれのベンチは120kgは越えてるけどそんなのどうでもいいからいちいち言わないだけ
>メインセット50キロだとしても俺よりかっこいい大胸筋のやつがいたらそいつが偉い
>数字はどうでもいい
常識的に考えて50kgをメインセットにしてる奴のMAXなんて60kgそこら
それに120kg挙上する人間の大胸筋が負けるなんて発想自体が普通はない
また数字はどうでもいいと言い訳をしている
これが恐らく本人にギリギリ残された最後のプライドってことだろう
現実のブーイモは50kgをメインセットにしてる側で、120kg以上をMAXにしてる人間より俺の方が格好良いから俺が偉いんだ、ってのが本当の主張だと思われる
138:無記無記名
24/06/16 16:00:15.56 UQgfi6CCd.net
>>124
みんな肩でかいですよね
サイドレイズみたいなネチネチ系の種目はあまりやりたくないですw
139:無記無記名
24/06/16 16:03:35.90 ECPUJgDF0.net
こういう場でブー芋の盛り盛り申告120なら
実際は80〜90ってとこかな🤭
バルク、パワー、高重量、格闘技コンプレックス
強者から逃げ回る薄毛おじさん🥹
140:
24/06/16 16:03:53.15 530IHoZD0.net
格闘技ジムで、ベンチプレス勝負に言い出してマウント取りたがるおっさんとかポカーンてなるわｗ
141:無記無記名
24/06/16 16:17:42.97 ECPUJgDF0.net
そうか？総合とか柔道やキックの場でさえも
ベンチプレスやスクワットやデッドリフトの強者は
尊敬されるけどな
ギスギスしすぎじゃ？🥺
142:無記無記名
24/06/16 16:19:50.74 4bF6Cxrj0.net
格闘家のベンチってバウンドベンチだから
普通の上げ方したらMAX20以上落ちるよ
143:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-VroD [49.98.140.252])
24/06/16 16:33:33.33 UQgfi6CCd.net
やっぱりビッグ３が強い人は一目置かれますよね
サイドレイズやリアレイズで効かせるとかアホらしく感じますw
144:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ec-KLIo [61.119.218.13])
24/06/16 16:57:50.71 J0Ce01xU0.net
>>120
中部は発達せんよ
ベンチプレッサーの�
145:ﾌ型見れば分かる 強者の為とか言ってる時点でマウント取ってるだけなんやで？ ヨネ「俺のほうがBIG3強い」 横川「そうなんだ、俺強くないけど日本一だから」
146:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1e-p9YJ [118.22.52.241])
24/06/16 17:02:25.45 4bF6Cxrj0.net
ヨネはナチュラルであの強さなんだからステ使えばいいのに
147:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-VroD [49.98.140.252])
24/06/16 17:09:11.28 UQgfi6CCd.net
>>142
ミリタリープレスは前部メインで中部はあまり発達しないんですかね
ダンベルクリーンアンドプレスとかは中部発達しそうですか？
パラレルグリップですけど
148: 警備員[Lv.9][芽] (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-JTKV [49.98.132.73])
24/06/16 17:10:49.51 H1E2JKw1d.net
>>144
で、目的はなんなの？
一目置かれたい のか
肩を発達させたい のか
サイドレイズをやりたく無い のか
149:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd5-Lj5V [220.211.29.142])
24/06/16 17:17:56.11 dVvHAZZx0.net
ワイド懸垂しようとすると、三頭筋と二の腕の中間がひっぱられるような痛みできついんですが、ワイド懸垂以外でここ鍛えられるメニューないでしょうか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
150:146
24/06/16 17:18:38.03 dVvHAZZx0.net
三頭筋ではなく上腕二頭筋です
151:無記無記名
24/06/16 17:24:29.40 UQgfi6CCd.net
>>145
全部です
サイドレイズみたいな実用性ゼロの種目はやりたくないのですが、
肩幅のために必須なら仕方なくやろうと思います
152:無記無記名
24/06/16 17:29:24.38 7WsHJ1/N0.net
三国志に出てくる豚みたいな体型の人凄い重さ上がるけど格好悪い。めっちゃ絞ってるけど多分服着たらガリガリに見えるのもせっかくジム行ってるから嫌だ。服着ててもコイツ鍛えてるなってわかるくらいの体型目指しているけど、服着てて脂肪抜きでゴツイ身体って相当やり込まないとならないからキツイ
153:無記無記名
24/06/16 17:35:08.19 qpdP7YrE0.net
>>149
三国志に豚は出て来ねーだろ
西遊記では
154:無記無記名
24/06/16 17:35:15.17 2kQ4Th0wd.net
呂布はデブじゃないのに超パワフルで弓の名手でもあり器用
155:
24/06/16 17:54:51.20 J3qR/JYB0.net
>>146
二の腕って一般的には上腕のことを指しますが
156:無記無記名
24/06/16 18:02:51.41 ZDbsixHP0.net
>>150
董卓
157:無記無記名
24/06/16 18:26:41.01 ByOUTy5hM.net
>>146
なんだコイツ？？？？
158:
24/06/16 18:26:46.92 J3qR/JYB0.net
>>149
まぁBIG3 500超えてて懸垂もちゃんとできる身体になったらゴツいと言われるはず
159:無記無記名
24/06/16 18:45:01.61 iAqR19/J0.net
肘の辺りの健が痛くなるのは肘を曲げて体を引き上げようとしているからだよ
フォームはめちゃくちゃになるかもだけどはじめから肘をある程度大きく曲げた状態で固定してして背中だけで引き上げるようにすれば感覚を掴めるんじゃないかなぁ
この場合吊り輪みたいなやるじゃないと厳しいかなぁ
160:無記無記名
24/06/16 18:57:05.84 Oy2K5yLVH.net
>>155
そいついつもスレ荒らしてるゴミだぞ
161:無記無記名
24/06/16 19:11:29.78 J0Ce01xU0.net
肩を大きくしたいなら前中後やったほうが効率的じゃないかな、経験上そう思ってる
腕太くしたくてカールばっかりやってて太くならないじゃん？三頭がサイズを決めるでしょ？
肩は3つあるから3つやったほうがいいかと、フリーのショルダープレスカッコいいは同意
162:無記無記名
24/06/16 19:41:46.71 fgP3yP1m0.net
>>150
たぶん許褚だな
163:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8633-CP83 [2400:2412:20e0:3900:*])
24/06/17 03:31:12.67 xt9H1+180.net
キミたち寝るの早すぎやろ
筋肉育てたいからって寝すぎやろ
164:無記無記名
24/06/17 07:02:16.54 yI6z2JDi0.net
>>160
だから君はちびで筋肉も小さいんちゃうか
筋肉のためにベストを尽くせ
165:無記無記名
24/06/17 07:05:00.10 KENbjNad0.net
朝飯もしっかり食えよ
朝飯食えないとか甘えたこと言ってるやつでデカいやつを見たことがない
166:無記無記名
24/06/17 07:10:41.07 OcurevaQ0.net
>>161
小物やなあ～
そんなんじゃいつまでもちっちゃいままだぞ？
って言ったらダメ？
167:無記無記名
24/06/17 07:11:51.98 OcurevaQ0.net
器の小さいチビガリが言いそうだったのつい
しゅまんこ
168:無記無記名
24/06/17 08:08:11.36 J5QnzCb80.net
ブルワーカーで背筋鍛えるのって効率悪いかね？
169:無記無記名
24/06/17 08:32:27.24 srFIzDuNM.net
朝を食べないとかあり得ない話
PFCバランスとカロリーの設定と分割回数が適切なら、何を食べるか具体的な食材はまあなんでもいい
パンでもカレーでも好きなもん食えや
しかしPFC考慮してないだのカロリー知ったこっちゃねえだの面倒だから3分割で済ますだの
あげく朝は抜きますとか抜かしてるやつはやる気がないんだろ
だったらやらなくていいので去れ、目障り
食事、睡眠(休息/回復)、トレーニング
できることはこの3つしかないし全部が大切
サプリだの座学だのなんてものはケツを拭く紙ほども役に立たない
重要なのはたった3つだけなのに、それの手を抜くなんてやる気がないとしか言いようがない
170:無記無記名
24/06/17 08:35:21.84 V81ZItq70.net
バネとかの弾性系は引っ張れば引っ張る程、または押し込めば押し込むほど力が必要
これをどう考えるかだわな
171:
24/06/17 08:40:21.95 J5QnzCb80.net
>>167
ありがとう
ブルワーカーの背筋トレの基本は、ワイヤー？を両足で踏ん付けて、もう一方のワイヤーを引っ張り上げるみたいだが、他の方法でも背筋を鍛えられないのかね
引っ張ると少し腰が痛くて…
172:
24/06/17 08:45:02.36 pcYxXYuJd.net
>>168
50から100メートルの全力短距離を10本で良いから雨の日以外毎日やれば3年位で背中も良くなるよ
173:無記無記名
24/06/17 09:01:27.29 UuhOg9C+0.net
ベンチ100kg上がらない
腰が不安でデッドリフト下ろせない
教えたがりオジサンの朝食アドバイス🥹
そして薄毛🤭
174:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b3-p9YJ [133.175.248.254])
24/06/17 13:45:31.46 o+AvajI80.net
胸筋は付いたけど首の後ろモコってる筋肉がつかないな。あれがないと薄っぺらく見えるわ。あの筋肉は強者の証や
175:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b3-p9YJ [133.175.248.254])
24/06/17 13:47:26.03 o+AvajI80.net
かなり懸垂は頑張った方だと思うんだけどなー。俺にはつかないのか勇者の印は‥
176:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-Izy+ [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/17 14:11:35.49 xL0VZbJJ0.net
バカの印だろw
177: 警備員[Lv.7][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd92-Gzz7 [1.75.155.233])
24/06/17 14:33:09.13 0SId1V1Pd.net
なんだそれ
僧帽筋上部か？
懸垂なんかでみてわかるほどつくわけないだろ
178:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 864b-j7ir [2405:1201:9188:3d00:*])
24/06/17 15:02:13.49 4k2k581D0.net
まあどこの部位か知らんが
正式な名称も知らんのにまともなトレーニング選択できるわけないんで
デカくなるわけねーだろチー牛食ってクソして寝ろハゲとは思ったね
179:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d792-JD1Y [2400:2200:3ac:6209:*])
24/06/17 18:16:51.67 kgTU+3Vi0.net
>>168
ブルワーカーは触ったことがないが、基本はゴムチューブと同じだろ？
柱かなんか動かないものに回して床と平行に引いたらどうだ？
分厚いなにかで養生しないと柱ズタズタになりそうだけど。
180:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff69-wuHn [124.47.251.152 [上級国民]])
24/06/17 18:31:46.34 2gTjbAuR0.net
初めてクレアチンを飲んでみたんだけど
最初プロテインに一緒に入れて飲んだらシャリシャリ感が凄い残ってビビった
あまり水には溶けないみたいだけどみんなはどうやって飲んでるの？
181:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba0-Qucz [240f:7f:c8e1:1:*])
24/06/17 19:18:08.52 XhQMjqBn0.net
>>177
そんなもの飲む必要などない
とは言えニワカはなんでも試したくなるものだし、だからこそニワカを増やすことで儲けに繋がるわけだ
まぁそれはさて置き、溶かしたいならお湯で溶かせばよい
手間は掛かるが溶かさずにのんで吸収されず下痢を引き起こすケースもあるし一手間かけても損はない
が、クレアチンなど普通に赤身肉食ってるなら十分足りてるし、仮に不足してても何の問題もない
充填させても筋肉を水膨れさせるだけだ
浮腫とは違うので張りが出るとも言えるが所詮は一過性なものだし効果としても例えばベンチの回数が1～2回増えるくらいだ
まぁギリギリで勝負してるアスリートが大会に合わせて使うのならアリかもしれんが趣味筋トレごときでクレアチンなど無駄
まあサプリメーカーを儲けさせてやるんだな
儲けたいやつは僕は効果アリ！ですけどね、紹介コード貼っときますねーとなるけどな笑
軽薄な世界だ
182:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba0-Qucz [240f:7f:c8e1:1:*])
24/06/17 19:20:11.21 XhQMjqBn0.net
お湯100ccくらいにクレ5g
溶けたら氷で冷やしプロテイン飲みたいなら入れてシェイクしな
因みにお湯のままプロテインいれてシェイクすると、、、、、、
ドッカーン！
183: 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd92-Gzz7 [1.75.155.233])
24/06/17 19:32:32.99 0SId1V1Pd.net
そのシャリシャリが良いんだよ
184: 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd92-Gzz7 [1.75.155.233])
24/06/17 19:39:05.02 0SId1V1Pd.net
器具スレに書いたけどけどさ
グリップ25ミリのシャフトってやっぱ細いよな？
パワーラックのチンバーが25ミリで細くて使いにくいと思ってるからやめた方がいいよな？
懸垂とバーベル種目は違うけどベントローとか引く種目は似たようなもんだしと思うんだが
185:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-AUBq [49.97.15.34])
24/06/17 19:39:33.71 a84CnVBQd.net
>>177
俺もそれ嫌いだからタブレットにした
186: 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd92-Gzz7 [1.75.155.233])
24/06/17 19:39:47.25 0SId1V1Pd.net
セラコートのショートのバーが欲しいんだが25ミリだと安いのあるんだよね
187:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77e-cl2B [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/17 19:54:18.47 f/SFtX7V0.net
クレアチンはビルダー飲み
タブレットは歯を守るためにクエン酸ぐらい
188:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff69-wuHn [124.47.251.152 [上級国民]])
24/06/17 20:09:19.09 2gTjbAuR0.net
ありがとう
やっぱりみんなも溶けにくいもんなんだね
今日からローディング開始で一週間は1日4回飲まないとだから毎回お湯作って溶かすのもだるいしビルダー飲みで乗り切るわ
189: 警備員[Lv.9][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd92-Gzz7 [1.75.155.233])
24/06/17 20:13:59.32 0SId1V1Pd.net
俺は毎日5g飲むローディング不要ローディングしてる
190:無記無記名
24/06/17 21:31:21.12 A6H7cO4k0.net
これからの時期クレアチンはマジで足攣りやすくなるからきっちり水分ミネラル補給するんやで
191:無記無記名
24/06/17 22:28:35.09 ozYkQN+J0.net
クレアルカリンはローディング不要で吸収いいよ
クレアチンより高いけど
192:無記無記名
24/06/17 22:46:59.27 U+3tEnjr0.net
筋トレで最も重要なのはトレーニングであり栄養面など普通でよい、にもかかわらずサプリだの話ばかり
ダイエットで最も重要なのは食事制限(カロリーコントロール)なのに、運動やストレッチの話ばかり
どんだけ本末転倒な情報だらけか分からんのか？
そら、筋トレしても不健康な食生活では筋肉もできまいが、普通の家庭料理というかまともに三食くってりゃサプリもプロテインも一切不要
体重×2などそもそもプロテイン買わせたい奴らが声高に吹聴してる数値だ
よく考えてみないよ
170×60のごく平均的な男
成長期でさえ体重×1gがタンパク質摂取の推奨量だ
ぬるい筋トレごときちょろっとしたくらいで×2か？
もしそうそうなら日に60gも多く摂ることになるよな
60×365は？まぁ約20キロだ
筋肉1キロに含まれるタンパク質は何グラムだよ、精々200gだろ、他は水分やその他だ
タンパク質を成長期の若者より年に20キロも多くとる
もし全て筋肉になったら100キロの筋肉増だ（笑）
タンパク質をさ、沢山とればとるほど筋肉がつく、なんてわけねーんだよ
アミノ酸濃度だの成長ホルモンだの、てきとーな作り話でそれっぽくニワカを騙してるだけだ
いいか、よーく考えてみろ
タンパク質摂取量は骨も筋肉も自然に増える成長期の若者ですら体重×1だ
1.5や2などどんな根拠での数値だ？
ということだよ
お前たち、一度全てを疑ってみろよ
193:無記無記名
24/06/17 22:54:41.83 U+3tEnjr0.net
言っておくが俺は体重×2もなんなら2.5とかも色々やってきた
アミノ酸もbcaaだのグルタミンだの、クレアチンも何度も大量にぶちこんだ
その俺が教えてやるんだよ、本当のところを
減らすのは覚悟がいる
今までの努力がなくなるのでは、、、なんてのがサプリ信者がぬけられない心理面だ
やめてみな
タンパク質はどんなに多くとも体重1.5でよい
普段は1gでも十分
それでも筋肉量も筋力もネーチャンの相手も変わらんわけよ
というか吹き出物とかもなくなり美肌になったくらいだ
極力リアルフードにし、まぁたまにお茶漬けやソーメンだけにしたいときはバランスのためにプロテインを飲む時もある
ソーメンに肉は合わないからな
その程度だ
それとな、タンパク質を多く摂ることで筋肉分解が亢進されるという話もある
過ぎたるはなんとやらだ
こういう長年の実体験だのに基づいた貴重なレスを読めるなど僥倖であろうよ
この幸せ者め！
ははははは
194:無記無記名
24/06/17 23:05:07.08 y5QbxBZ80.net
うるせえぞうんこまん！
195:無記無記名
24/06/17 23:05:36.16 ozYkQN+J0.net
俺は馬鹿です
まで読んだ🥹
196:無記無記名
24/06/17 23:09:45.80 oCYDSfvI0.net
僥倖！難しい言葉知ってる！
197:無記無記名
24/06/17 23:19:08.67 WhGoHbRk0.net
クレアチンも買えない年金ナマポなんだろ
単に筋トレ諦めた老人、そんだけ
アンチEAA派も全員じゃないが競技出てない人多いんだヨネ、上を目指そうとしてる人と一旦諦めた人とはそりゃサプリメントの摂り方ちゃうわな
198:無記無記名
24/06/18 06:25:07.93 ecTRyQbCM.net
お前らはブラック先生に説教こかれてるのがお似合いなので御高説を謹んで拝聴してろ
しかしあいつ8年前から体が微塵も大きくなってないんだぜ
まともにトレーニングしてて8年も大きくならんとは、悪い意味ですごい
俺が今から8年後もトレーニング続けてたらすっかり化け物になってる自信がある（笑）
ちなみにクレアチンを溶かす必要性なんかまったくないので100ccくらいの水にてきとーにといて溶けてないまま飲んでしまえばいい
ローディングはしなくていい、してもいいけどいらん
199:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-VroD [133.203.195.192])
24/06/18 07:02:18.35 FaTSl/OB0.net
お前は禿げてるし
ベンチ100挙がらずデッドもできない
ジムのザコから喧嘩売られる最底辺だろ🤭
強くなるためにクレアチン飲めよwww
200:無記無記名
24/06/18 07:49:39.31 VBIrmv/30.net
年寄りはもでかくなれません🤣
おじはクソして寝てろ💩
201:無記無記名
24/06/18 08:56:55.93 d2R1aWXB0.net
安定してクソスレやな
202:無記無記名
24/06/18 09:30:14.68 g+tAyDkor.net
出し切って部位ごと週1
余力持って終わらせて全身週3
初心者は下でいいよね？どうせオールアウトなんてできないし
203:無記無記名
24/06/18 09:53:32.46 hqM/TXzo0.net
筋トレするときに種目、重量、回数をメモしたいのですが、みなさんどうしてますか？
前はスマホでメモっていたのですが、ジム内でスマホいじるのもトラブルになるかな？と思い
今はポケットに入るノートで記録しています
おすすめの記録方法あれば教えてください!
204:無記無記名
24/06/18 10:04:16.43 4bCmMATU0.net
>>199
下で良いと思う。
ハマらないとどうせ週3でやるつもりで週2、週1やるかどうかとかになるのがオチだからな。
部位ごとなんて分けたらまず歯抜けになる
205:無記無記名
24/06/18 10:04:26.13 gFQC6c3pd.net
普通にスマホでインターバルに書き込んでる
混んでるときはインターバルに席を空けるけど
ツールはグーグルスプレッドシート
206:無記無記名
24/06/18 10:06:00.83 peaDVjg5r.net
日本のジムはスマホ警察多い
どんなに便利なアプリがあっても黄色いノートが売れています
要はノートに書きたいわけじゃなくて、スマホいじりがマナー違反扱いされるから手書きノート使ってるだけ
207:無記無記名
24/06/18 10:08:54.11 yqigSrku0.net
>>199
初心者が週3で足やるのは無理
週に一回は足やらないルールにした方が現実的
208:無記無記名
24/06/18 10:27:01.23 9OyWsKEp0.net
スマホ警察なんてジムで見たことないな
このスレでしか見たことない
209:無記無記名
24/06/18 10:44:55.47 xJ5JCtuUM.net
そもそもスマホを触るのがマナー違反、という考え自体がまるで理解できない
より良いトレーニングを行うための道具だろうに、それ触ってなにがおかしいんだか
まれにベンチを囲んでソシャゲやってるバカがいたりして
それらは確かに問題外だし、ゲームでなくてもトレーニングと関係ないことで一生懸命スマホ触り続けて
トレーニングせずに機材を専有し続けるのはマナー違反だが
1部にそういうのが存在するからといって、スマホ触るのは一律に悪という考えをするのは頭おかしい
というか、昭和脳すぎる
どうもゴールドジムはこの昭和脳な考えを未だ引きずってるらしいけど
ゴールド以外でそんなことを言ってるジムは見たことがない
他のジムではせいぜい「長時間のスマホ操作はご遠慮ください」くらいなもんだ
スマホよりも声出し音出し複数機材の同時専有の方が遥かに鬱陶しい
小さな声が漏れるのはまあ分かる、重いの扱うときにﾌﾝだのﾑｯだのって声が出るのはしゃあない
わからんのはﾌﾞｩｴｱとかｳｫﾘｬみたいな気持ちの悪い声を出すやつ
そんなに大きな声じゃないのだけど耳に入った瞬間に鳥肌が立つ
どんな重量かと思えばただの初心者
静かにやれ糞ボケ
210:無記無記名
24/06/18 10:45:38.21 ZvHWv/nk0.net
メインの民営ジムはスマホルールは無いな、時間制限有り
たまに行く市民ジムは「インターバル中のスマホ禁止！」ってそこら中に貼られてるが逆に時間制限が無い謎ルール
俺的にはクソガリがずっとスマホいじってるとどいてくれよって思う笑
211:無記無記名
24/06/18 10:48:19.57 nneTo8DAd.net
ガチムチのウォリャに怯えるオジサン🥹
212:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-KLIo [126.156.214.151])
24/06/18 10:53:00.37 peaDVjg5r.net
匿名の5chですら嫌がれる基地外多いのに、現実の社会、ジム内で嫌な奴マナー悪い奴とか疎まれて排除される運命たから
最低限のマナーくらいちゃんとしていないと、トレ場所を失うことになるから、ジムの転々虫になるしかないね
213:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a25b-nV91 [240b:c010:450:77f3:*])
24/06/18 11:08:18.76 BDuf+3mY0.net
側から見ればトレの記録なのか時間潰しにスマホいじってるだけか分からんからやむを得ないルールだな
アホみたいにインターバル3分取ってる奴もいるから余計トラブルの元だわ
214:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-KLIo [126.156.214.151])
24/06/18 11:14:24.57 peaDVjg5r.net
ジムで凄い臭いワキガ汗臭の人が近くに来たら嫌でしょ？
それと一緒で、他人のインターバル中作法にケチ付ける奴がいる以上、気をつけないと駄目
筋肉目立つトレーニーはまあまあ見られるから、スマホ弄ってりゃスタッフにアイツはマナー悪いと告げ口されたりすることもあるかもね
215:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c9-KMkh [133.200.160.128])
24/06/18 11:15:15.90 hqM/TXzo0.net
なるへそ
ジムのルールに物言いたいわけではないのです
個人的には小型ノートも悪くないなと思ってます
汗でスマホ触るのがな思ってますので、まぁ小型ノートで頑張ってみます
216:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-a7/L [61.26.98.238])
24/06/18 11:23:57.83 Qi3nTfIn0.net
みんな偉いな
自分は警察気にせずスマホいじるわ
インターバルにガタガタ言われる筋合いはない
217:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-hoo3 [119.24.163.89])
24/06/18 11:29:31.97 EnwSQJ2p0.net
自分が使いたいマシンやラックで長々とスマホ触ってる奴がいても全く苛つかないの？
それはそれですごいな
218:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-AUBq [49.97.14.74])
24/06/18 11:35:33.48 5qSscsMEd.net
スマホなしだと俺は多分インターバル長くなっちゃうな
219:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-a7/L [61.26.98.238])
24/06/18 11:36:05.72 Qi3nTfIn0.net
>>214
自分はインターバルにちょいちょいしかしない
長々はもちろんアウトだし
ちょいちょいに文句言うのもアウトと思ってる
もちろんジムのルールでアウトなら従う
220:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/18 11:39:27.97 9OyWsKEp0.net
>>214
全く
なんでそんなことで苛つくのか意味がわからん
苛ついてなんか良いことあんの？
221:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-hoo3 [119.24.163.89])
24/06/18 11:40:13.28 EnwSQJ2p0.net
>>216
インターバルにちょろっとメモや音楽操作したりしてるのか、だらだらゲームやラインしてるのか端から見ればわかるわな
触るの禁止なんて意味のないルールだわ
222:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-hoo3 [119.24.163.89])
24/06/18 11:41:03.68 EnwSQJ2p0.net
>>217
そうなんや、変わってるなお前
223:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/18 11:43:00.69 9OyWsKEp0.net
というか、スマホをみてるのかダンベルいじってるのかなんかメモしてるのか何をしてるかを気にしたこともないし、その人が何分くらいその機器を占有してるのかも知らん
そんとき空いてる機器を使うだけ
あいつもう3分間もスマホ見てるームキーとかバカなんじゃないかと思う
224:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 864b-j7ir [2405:1201:9188:3d00:*])
24/06/18 11:56:57.94 baf+ht8C0.net
お前ら他人のインターバルなんてめっちゃ気にしてるのな
タイムとってアベレージとか出してそうで怖いわw
225:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/18 11:57:49.34 9OyWsKEp0.net
限られた機器をみんなでシェアしてるわけだから自分が使いたいときに使えないことがあるのは仕方ないし、
占有時間があまりに長い人を見つけて注意したりするのはスタッフの仕事であっておれの仕事ではない
そんなこと気にするだけ時間の無駄
226:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-eY+d [133.159.149.209])
24/06/18 11:58:04.38 hTPXj81fM.net
機材専有に関してはまあ30分以内ならイラつきはしないかな（嬉しくはないけどしゃあない）
すまんけど扱う重量増えると5セットでそのくらいまで行っちゃうことあるし
概ねのジムも30分くらいを目安に、となってるので許容範囲
機材専有でムカつくのは同時専有、たとえばプーリーにダンベル持ち込んでスーパーセット組むとか
一人でダンベルを何種類も抱え込むとか
あとインターバルが長いのは気にならない（上級だと長くて当然）が
セット直後に息も上がってない初心者がインターバル3分とってずっとスマホ見てたらさすがにイラっとする
何をしに来たんだこいつ?
でも同じことを上級者がやってても「まあそうなるよね」としか思わない
セットの質を高めたい人にとってインターバル3分くらい普通のことだし、その間に直前にやったセットの所感残したりいろやることあるだろからスマホ触るのも普通のことだし
そんなわけで、その背景も考慮せずにスマホを触るのは問答無用で悪とか決めつけるのは幼稚でしかない
ただただ独りよがりで幼稚な人です
227:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/18 12:00:05.14 9OyWsKEp0.net
30分以内ならイラつかないって、誰がいつ使い始めたとか測ってんのか？いちいち
暇なの？
228:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3aa-SyVE [218.218.168.186])
24/06/18 12:04:09.00 4JQJZUdD0.net
>>224
一日中書き込んでてそれ言いますか
229:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-dRXY [49.104.8.171])
24/06/18 12:06:48.27 lmAWR/9ud.net
>>220
バカは毎日朝から晩までブーイモと言い争いしてるお前だろ
みんなそこまで暇じゃないからな
1セット目にスクワットやりたいとして30分も埋まってりゃイライラして普通だろ
あいてるところをやる？デブおじの健康体操といっしょにすんなっつーの
230:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-hoo3 [49.104.8.171])
24/06/18 12:12:16.23 lmAWR/9ud.net
>>224
暇じゃないから気にしてるんやろ
空いてるマシンを使うだけの人なら関係ないかもな
231:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-a7/L [61.26.98.238])
24/06/18 12:12:30.42 Qi3nTfIn0.net
>>224
わざとらしく煽ってるように見える
自分は空いてるマシン使うじゃなく
その日その日使いたいマシンがあるタイプ
使いたいマシンずっと専有してる人がいたらイライラするかも
（イライラする前に声かけるけど）
232:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/18 12:13:58.98 9OyWsKEp0.net
そんなに一生懸命「イライラしちゃう自分」を正当化して何がしたいんだか
埋まってたら諦めて他のことやるしかないだろ
みんなで使ってんだから
嫌ならホームジムつくれよ
233:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-KLIo [126.156.214.151])
24/06/18 12:18:50.17 peaDVjg5r.net
ジムも人間社会である以上現実(学校や職場)の延長線上
狭量な奴だらけって事
234:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-eY+d [202.214.167.183])
24/06/18 12:21:33.64 SwxsCH1ZM.net
頭の中に「俺は偉い」という考えがコビリついてるひとは、どんな理由であろうと待たされたらイライラするに決まってる
偉い俺様を待たせているのはけしからんという話なので
こんなゴミを構うやつはお前も頭になんか湧いてるんだろ
235:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-dRXY [49.104.8.171])
24/06/18 12:22:08.32 lmAWR/9ud.net
>>229
本気になればイライラもする
お前は5chに本気だから反論されたらイライラしてバカの死ねだの言っちゃうわけだ
俺は計画通りにトレーニングできないとイライラする
ブーイモがなに言っても全くイライラしない
236:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-zm5n [60.147.178.170])
24/06/18 12:24:08.88 yTrWhAmw0.net
>>232
そうですか
お疲れ様
237:無記無記名
24/06/18 12:27:26.50 yTrWhAmw0.net
こういうやつが煽り運転とかするんだろうな
おれは急いでるんだー運転が上手い上級者なんだー道を譲られて然るべきなんだーっつって
こわいわー
238:無記無記名
24/06/18 12:31:37.43 hqM/TXzo0.net
腹が出てるデブオジですまん
239:
24/06/18 12:34:14.72 gKOwGvh20.net
決まった順番じゃ無いとイライラするのは初心者あるあるです
経験を積むと自然とワークアラウンドが構築されます
皆さんも目的の種目が行えないときの代替策を準備しておくといいですよ
240:無記無記名
24/06/18 12:34:51.17 lmAWR/9ud.net
>>234
相当頭悪いねキミ
急いでるのに道が混んでたりノロノロ走ってる車がいればイライラして当たり前
その辺でアンケート取ってこいよ、道が混んでてイライラしたことありますかって
それを煽り運転なんて犯罪行為にうつすかどうかは別の話
俺はイライラしない立派な人間だーと言いつつ一番イライラしてるのお前だし犯罪起こしそうなのもお前じゃん
241:無記無記名
24/06/18 12:44:09.16 7kWyl9sWM.net
待て、まてまてまてまてまてまてステーイ、STAY fucking doggy
シレっとふざけた話をぶっこむな
種目の順番には意味がある、なんとなく並べているわけではない
なんとなく並べているだけの人は居るとおもう
お前らはバカ揃いなのでたぶんなんとなく並べているだけだろうが
意味があって順番が決まっている人にとってこれを入れ替えるのは通常はNG
場合によってはトレーニングの質が大きく下がるので
下手したら怪我につながることもある
トレーニングの並びにも意味があることくらいは知っとけ、間抜け
俺個人的には絶対に並び替えはしない、空くまで待つ
一部に入れ替え可能な種目もあるのでその時は入れ替えるけど
ほとんどの種目は並び替え不可
242:無記無記名
24/06/18 12:47:38.15 yTrWhAmw0.net
イライラしてこんなとこでブチギレる痴態を晒すくらいなら、トレーニングの質を多少犠牲にしても空いてるところに回ったほうが得策
243:無記無記名
24/06/18 13:02:46.72 EnwSQJ2p0.net
話変わっとるやん
やりたい機種に30分スマホ触って座ってる奴がいたらどう思うかやろ
244:無記無記名
24/06/18 13:22:46.05 yTrWhAmw0.net
道徳の授業じゃあるまいし、「どう思うか」なんて話し合って何になるんだよｗ
使いたい機器が埋まってたら「どうするか」だろ常識的に考えて
待つか、奪い取るか、他に行くかしかない
どれでもいいけど自分で選んだならいちいちイラつくな
245:無記無記名
24/06/18 13:34:14.07 EnwSQJ2p0.net
>>241
それぞれ思ったことを書いてるだけで話し合ってなんかないやろ
否定されからっていちいち自分の意見を押し付けんな
246:無記無記名
24/06/18 13:39:22.34 yTrWhAmw0.net
話し合ってないなら話変わったって何の問題もないだろｗ
247:無記無記名
24/06/18 13:41:43.15 FoxiFPzzM.net
俺は 本 気 でやってるので待たされてイライラするのなんて嫌だから仕事の方をずらして平日の昼間にトレーニングしてる
待たされる率が劇的に下がるので
本気ってそういうもんだろ？
自由な時間にトレーニングができるように仕事を調整するのも、そういう仕事を選ぶのも本人の本気度しだい
どうしてもそれが難しいなら深夜、早朝って手もある
本気でやるとはそういうこと
仕事を優先して混み合う時間帯にトレーニングして待たされてイライラするなんてハンパなアホでしかない
そんなのは全然「本気」じゃないです、口先だけ
>>232
↑こういうのは典型的な口先だけ大将ってことですわ
248:無記無記名
24/06/18 13:45:11.72 EnwSQJ2p0.net
>>243
ひとり言なら勝手にどうぞ
他人に意見するなら意味不明なこと喚くな
もしかして病気の人？それならすまんな
249:無記無記名
24/06/18 13:47:48.07 yTrWhAmw0.net
「ブーイモがなに言っても全くイライラしない」人がいきなりブーイモに口先だけのハンパもののアホ呼ばわりされてて草
スルーできるか？ｗ
250:無記無記名
24/06/18 13:49:42.18 yTrWhAmw0.net
>>245
すみません、あなたは何をおっしゃっているのでしょうか
251:無記無記名
24/06/18 14:05:06.18 /vbX41NM0.net
筋力や見た目のコンテストに出ない
頭は馬鹿
中古の体脂肪計を5個所持
サプリは買えない
ベンチプレス100上がらない
デッドリフトは腰が不安で下ろせない
市営ジムで弱そうなのからケンカ売られる
こんなのが何を本気でやってるのかな🥹
糖質だと現実と妄想の区別がつかないか🥺
252:無記無記名
24/06/18 14:10:02.20 unvffcE1d.net
イライラといえばマシンでガチャンと音立てるのみるとイライラしてしまう
253:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-aOwZ [126.158.207.225])
24/06/18 14:17:45.26 kMkaW9vir.net
ガチトレーニングしてる人ならスマホもインターバルも長くても気にならない
254:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4322-iNSb [240b:12:2c00:7100:*])
24/06/18 14:40:29.04 G4/ztCLQ0.net
なんか、とりあえずジムってとこは面倒くさい場所なんだなって事は分かった。
255:無記無記名
24/06/18 14:55:32.97 peaDVjg5r.net
若いトレーニーって良くも悪くも空気読んで格上トレーニーに絡まないよね
陰口はすごいんだろうが
ショボい体のオッサンは順番待ちで絡んでくるしクレームもすごいかと、このスレの基地外オッサン見ても分かるでしょ？
256:無記無記名
24/06/18 15:51:50.36 VBIrmv/30.net
ほんとお前らバカタレはブーイモが大好きだな笑
257:
24/06/18 16:02:29.14 4iJljLck0.net
三角筋って筋肉の体積がかなり大きいからトレーニング効果は高いはずだけど、何故か肩の筋トレってメジャーなイメージがな
258:い なんで？？
259:無記無記名
24/06/18 16:09:03.64 yTrWhAmw0.net
三角筋と一言では言うけれど、3つに分かれててそれぞれ肩関節の屈曲伸展外転を担う別の筋肉で同時に鍛えることができないからだろうな
260:無記無記名
24/06/18 16:25:16.37 +kbO3fdcM.net
>>244
火の玉ストレート草(´・ω・｀)
261:無記無記名
24/06/18 16:39:49.58 00bjIb3+0.net
最近自分がした馬鹿みたいな質問の答えを丸パクリするゴミwww
6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f39e-lyHd [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/06/14(金) 15:11:09.04 ID:xwlVXPES0
三角筋て、上半身で最大面積とか言う割に重量ショボいよな
262:無記無記名
24/06/18 16:42:13.15 peaDVjg5r.net
>>254
貴方がガチ勢じゃないだけ
263:無記無記名
24/06/18 17:02:06.69 wK9LfhLJ0.net
いつも見てるわけじゃないがインターバルでスマホ見てる奴って大体くだらない動画見てるだけ
あと他人の筋肉が成長しないのは別に困らないけど強いて言えばインターバルで筋トレとは関係ない内容でスマホいじってる時点で集中力は完全に切れてるから筋トレ自体が時間と金の無駄だと思うよ
何年やってもベンチ150どころか130すら挙がらないままで口ばかり達者になる
264:無記無記名
24/06/18 17:08:10.30 VBIrmv/30.net
なぁうんこのみんなはダンベルプレスとショルダープレスどっちのほうが強い？
265:無記無記名
24/06/18 17:12:54.92 MNScIEOkM.net
そう、俺の正論パンチは重いんだぜ？
ところで・・誰それがああ言ってた、こう言ってた、という話をするのは俺嫌いなんだけど今日だけはさせてもらうわ
ベンチ世界チャンプの児玉っていうおもろいおっさんおるんやけどインターバルおもっくそ取るそうな
で、インターバル中はなんかのソシャゲをガッシガシにやるんだそうな
無課金でも結構行けるで！て楽しそうに言ってた
スマホ触ったら集中力が切れる？どんだけなまっちょろい精神してんのよおどれは
ほんと、口先だけよな
266:
24/06/18 17:15:34.42 gKOwGvh20.net
>>259
私は野球を観ながらやってますがベンチはなんとか140超えました
やっぱスポーツ観るのがいいですね
267:無記無記名
24/06/18 17:22:52.16 EnwSQJ2p0.net
>>262
嘘つき
268:無記無記名
24/06/18 17:23:17.62 yTrWhAmw0.net
ジムでスマホ触るなとかメモならいいとか動画はダメとかLINEはどうとか、マジで電車の優先席で携帯の電源切れとか言ってブチギレてるバカな老人と同類
世の中に害を及ぼす存在
269:無記無記名
24/06/18 17:30:03.20 peaDVjg5r.net
ジムも5chのこのスレと一緒
クッソ弱いジジイや糞ガリデブ、基地外貧乏人に絡まれがち
270:
24/06/18 17:56:39.74 gKOwGvh20.net
>>263
いいえ野球みてますほんとです
271:無記無記名
24/06/18 18:24:30.39 0NnXeDvd0.net
雨の日はジムサボってもいいですよね
ローテーション崩れるのは嫌ですが気持ち切り替えて休養日にします
272:
24/06/18 18:38:57.61 VSVoQCWp0.net
>>267
勿論です
食って寝ましょう
273:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-AUBq [1.75.225.49])
24/06/18 19:10:18.61 ciDxYiTcd.net
>>260
ダンベルショルダープレスとダンベルショルダープレスならダンベルショルダープレスかな
274:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-1Kwp [106.155.10.210])
24/06/18 19:13:26.97 bOsvhmEWa.net
>>269
いや、どう考えてもダンベルショルダープレスだろ
ダンベルショルダープレスの方がどっちかと言うとダンベルショルダープレスだし
275:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d282-VroD [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/18 19:17:11.68 /vbX41NM0.net
「おどれ」wwwwww
精一杯の強面セリフwww
武器は5連体脂肪計ヌンチャクwww
ヌンチャクwww🤣
276:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-Izy+ [118.241.251.50])
24/06/18 19:38:03.77 VBIrmv/30.net
>>269
なるほど！ありがとうんこまん！💩
277:無記無記名
24/06/18 22:24:17.07 8ppeMLd70.net
筋トレのインターバルって何分くらい取ってます？
プレス、チンニング、スクワット3分であと2分くらいにしてるけどもうちょい短くても良い？
278:無記無記名
24/06/18 22:44:48.54 afHQ8RkN0.net
>>273
90秒程度だな
まぁここにいるほとんどは3分だのが当たり前と思ってる人たちだろうけども
279:無記無記名
24/06/18 22:51:24.21 dS28ez330.net
>>273
だいたい2分
しんどめのコンパウンド種目2.5分
収縮種目1.5分
スクワット3分
280:無記無記名
24/06/18 22:55:43.85 EnwSQJ2p0.net
>>265
自己紹介？
281:無記無記名
24/06/18 23:08:50.33 EnwSQJ2p0.net
>>264
ルールは破るためにあるってか？
大麻吸わせろってデモ行進してるタイプ？
282:無記無記名
24/06/19 05:46:51.87 4Pytfvcv0.net
筋肉肥大のためのサイドレイズは何レップでやればいいと思いますか？
283:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c2-F/ca [2400:2200:676:9b40:*])
24/06/19 06:07:51.38 xjKdyMrS0.net
>>278
軽の重量で20rep
284:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d282-VroD [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/19 06:47:47.67 uR4zM+l50.net
ちょっとかじった程度の奴程ジムマナーが悪い
その代表が我らがサンドバッグのブーイモだ🤗
285:無記無記名
24/06/19 07:10:14.60 CiS6Cf06M.net
>>273
インターバル設定の考え方が根本的におかしい、狂いすぎてる
まともな質問のしかたに変えて質問し直さない限り俺は答えない
286:無記無記名
24/06/19 07:30:07.18 PEN/Dl950.net
お前の答えはいらない
287:無記無記名
24/06/19 07:31:14.97 uR4zM+l50.net
この馬鹿なブーイモ思考って
クレーマーが「店に行ってやらねーぞ」と同じ思考よね🥹
ストーカーとかクレーマーのそれ😮💨
でも早起きだから一応働いているのね〜🤭
288:
24/06/19 07:45:20.83 xAEBigrh0.net
ディップスってそんなに広背筋鍛えられるかな？
なんかあんまり効いてる気がしないんだが
289:無記無記名
24/06/19 07:50:42.99 4Pytfvcv0.net
>>279
ありがとうございます！
290:無記無記名
24/06/19 07:51:24.45 vpjIFWZU0.net
>>283
田舎のジジババ見てみろよ
特にやること無いのに朝5時には起きてるぞ
291:無記無記名
24/06/19 07:52:09.77 4Pytfvcv0.net
俺も犬が鳴くから5時に起きてるよ…
寝不足だよ
筋肉に良くないね…
まぁいいけど
292:
24/06/19 08:40:40.31 uHAW2vC1r.net
俺は朝トレ派だから毎日3時半には起きてるけどなw
293:無記無記名
24/06/19 09:33:23.42 l1zyl+CFr.net
ベンチプレスで5×5を成功したら次回2.5kg重くするって方法でやってる初心者です
1セット目5回 2セット目4回 と失敗してしまった場合
3セット目以降は重量そのままと下げるのどっちがおすすめですか？
294:無記無記名
24/06/19 09:45:12.18 Z1fcrc/oM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
295:無記無記名
24/06/19 10:13:34.74 uR4zM+l50.net
答えるなと言われても
答えてしまう、究極老害教えたがり薄毛男
こんなあだ名がつく程度のレベル
それがブー芋🤗
296:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e82-Q7E7 [240b:12:1e61:4900:*])
24/06/19 10:23:28.97 eqktpZG60.net
誰もブー芋に聞いてねえから😏
297: 警備員[Lv.5] (ﾜｯﾁｮｲ a297-JTKV [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/19 10:53:07.95 3ib4UGd+0.net
>>284
広背筋の種目だと誰も思ってないしね
298:無記無記名
24/06/19 11:53:12.04 PZTt0s2I0.net
筋肉バカが頭悪くなるのは当然で脳に十分な血液が行かず脳萎縮して様々な機能が衰えるからなの
299:無記無記名
24/06/19 11:59:18.45 6bxeRxUP0.net
行きつけのジムから警告くらったって本当ですかwww
300:無記無記名
24/06/19 12:03:35.90 tMFmdQBQ0.net
ディップスは肩に入る気がする俺
薄毛は構わんけどヘボ筋肉教え魔は邪魔、少し控え目に
ジムで直接話してるようにここで会話できない人全般
301:無記無記名
24/06/19 12:09:17.69 g0TIAI6Pd.net
ふくらはぎは第二の心臓言うくらいだし
むしろ血流良さそう
302:
24/06/19 12:23:05.78 QFZaJF3+d.net
いい歳した大人の男はIIJとか選ばないよ
アラフィフならdocomoで25年とかだよね
303:無記無記名
24/06/19 13:59:18.75 6GIBcTd20.net
2ヶ月半くらい減量しててつらい
しかもトータルで3キロくらいしか落ちてないわ…
1日で米1合と鶏胸肉、人参、ブロッコリー、キノコ類、プロテイン3回しか食べてないのに成果が出ない
早く起きた日は朝から5キロくらい歩いてるのに根本的に何か間違えてるのかな
家系ラーメン食べたいです
304:無記無記名
24/06/19 14:02:52.35 oN4+rIYJM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
305:無記無記名
24/06/19 14:22:11.68 wsP5JmAd0.net
↑すいませんこいつ病気なんで勘弁してください
306:
24/06/19 14:39:27.02 uHAW2vC1r.net
>>299
食わなさすぎだろ
脂質もカットしすぎてそう
307:無記無記名
24/06/19 14:39:49.62 RVzQWyka0.net
>>299
筋トレしてたくさん食べて代謝をぶち上げてから同じことすればきっともっと痩せる
308:無記無記名
24/06/19 14:53:17.94 NpMC7aWA0.net
>>299
筋肉落とす恐怖が減量に勝ってる感じがする、まぁ仕方ないけどｗ
思い切って一日一食に振り切るとか、16時間ファストとかやってみてはいかが？
当然筋トレはいつものままで、キツイので有酸素はほどほどで
モチベが維持できないと結果破綻するから、確実な体重減をしっかり実感させてみるのも手
まぁ筋肉落ちるけどそんな大差ないよ、ストリエが目視できれば嬉々とするはずｗ
309:無記無記名
24/06/19 14:53:49.27 W17Aj8M80.net
皮下脂肪の落とし方は今やネットにいくらでも落ちてるから、しっかり探そう！
食わなきゃ痩せるはもう古いだす。
310:無記無記名
24/06/19 15:00:12.79 a2tMYwFwM.net
よかったね、聞く価値のない回答がズラズラと並んで
答える価値のない質問に対して聞く価値のない回答がズラズラ、素晴らしい（笑）
311:無記無記名
24/06/19 15:11:30.03 z0b5DbDZd.net
朝→食パン5枚切り1枚とプロテイン30グラム
昼→缶ビール3本と竹輪5本とポテチ1袋
夜→居酒屋予定
こんなもんや
312:無記無記名
24/06/19 15:13:17.75 uR4zM+l50.net
自分の中だけにある基準があり
何か謎の義務や言い訳があるのがASD🥺
モロだな…w
313:無記無記名
24/06/19 16:08:28.98 6GIBcTd20.net
ありがとうございます
カロリー足りないんでしょうか
明日からの食事に炭水化物（米）をもう少し追加してみます
脂質は生卵を日に3個は取るようにしていて
週に1回ずつくらいシャケを食べる日とアボカドを食べる日を設けてます
脂質を意識的に取るの難しいですよね
空腹ヤバいのでジムで気を紛らわせてきます
314:
24/06/19 17:14:21.81 TywebkdKr.net
>>309
生卵より半熟卵の方がいい
減量中なら半熟じゃなくてゆで卵でもok
315:無記無記名
24/06/19 17:23:20.62 tMFmdQBQ0.net
2ヶ月半で3kgって普通じゃん
自演っぽい質問にマジレス
デブなら6kgくらい落とせるけど、ある程度体脂肪率低い状態から2ヶ月半でドカーンと落とせたら逆にすごいよね
316:無記無記名
24/06/19 18:09:00.39 RkF8Dr+m0.net
>>305
は？お前なにいってんの？
それでも質問スレの回答者かよ、、、ふざけるなのよ！
摂取カロリー<消費カロリーで体脂肪は減る
皮下脂肪も内臓脂肪も異所性脂肪も全て体脂肪だ
食わないダイエット？お前は何をいってんだよ
まさかてめーは食事制限を否定してんのか？
じゃあやってみろよ
摂取>消費カロリーで体脂肪減るのか？ん？
摂取<消費カロリーにするのがダイエットなんだよ
そもそもダイエットは和訳で食事制限という意味だ
バカなてめーに教えてやるから二度とレスするんじゃねーぞ！
摂取カロリー マイナス 消費カロリー
これが日に200キロカロリー程度とする
僅か200や、何も絶食や異様なダイエット食など不要だ
で、これを365日やると10キロ体脂肪減るんだよ
実際には筋肉も減り水分も
317:落ちるので13キロくらいかな いいか、僅か毎日200や 100でも年間5キロ落ちるわけや これをダイエットという どうしても食事制限は必須なんだよ間抜け 死ぬほど動いて鍛えて消費カロリーを4000にしても、4500食ったらどんどん逞しくデカくなるだけだ 小さくなりてーなら食事制限は必須だバカやろうが！
318: 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ de35-JD1Y [240b:c010:423:b23c:*])
24/06/19 21:17:26.17 OfTnbu5F0.net
しかし卵と納豆って高タンパク低脂質栄養豊富で完璧だな
毎日納豆ご飯と卵ご飯ばっかり食ってるけど、体脂肪かなり落ちてきた
319:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-szMu [49.96.22.126])
24/06/19 21:20:43.28 JkS5Q2jrd.net
納豆卵キムチが最強
後は適当にサバ缶とか魚の練り物食ってればサプリとかいらん
320:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f5-cl2B [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/19 21:52:45.21 Yjp30QK30.net
納豆卵キムチサバ缶とかは確かに俺も食うし栄養もあると思うけどそれだけだとたりなくね？
例えば食物繊維とかどうするんだよ
321:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2a6-JD1Y [2409:253:e340:3500:*])
24/06/19 21:58:54.41 VkrsmVvG0.net
>>299
これで3キロしか減ってないの？
すげぇかわいそう。頑張れ
322:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c2-F/ca [2400:2200:676:9b40:*])
24/06/19 22:00:49.63 xjKdyMrS0.net
ササミ、ブロッコリー、インゲン、オクラ、米
これで十分
323: 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ 120b-JD1Y [203.140.149.236])
24/06/20 05:16:13.58 U8tqxe0l0.net
>>314
これと野菜しっかりとってりゃ嫌でも身体締まる
324:無記無記名
24/06/20 07:39:39.41 6ewK0t+5r.net
それプラス白米でいい？
325:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb30-p9YJ [2001:268:98b5:8c71:*])
24/06/20 09:13:19.26 AYWrSdwK0.net
>>313
俺も計算楽だから朝昼それなんだけど調べると納豆食い過ぎらしいんだよね、納豆は一日一パックらしい。時々3食納豆あるからヤバいかも。
326:無記無記名
24/06/20 09:27:40.01 HHVdCIDaM.net
食べるものに関しては
PFCバランス
総カロリー
塩分
分割回数
水分摂取量
あたり以外はまあどうでもいい話です、枝葉なので
極論すれば具体的な食材なんかはどうでもよいということ
カレーでもクロワッサンでもお好きにどうぞ
納豆がどうとかそういうくだらないお話はアホダイエッターのすることです
ダイエット板で語りなさい
327:無記無記名
24/06/20 11:56:47.73 Q+vNK18g0.net
数日間の旅行をしていたため今夜が土曜日ぶりのトレーニングになります。
都合5日ぶりのトレーニングとなってしまいますので筋力・重量はかなり落ちてしまっている覚悟が必要でしょうか？
328:無記無記名
24/06/20 12:01:03.87 3oqaU96SM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
329:
24/06/20 12:03:11.69 fPWhvYjc0.net
>>322
自他共に認めるハードトレを普段から行っていれば問題ないですよチンおぢ
330:無記無記名
24/06/20 12:44:41.90 GSy0lR5dd.net
>>321
PFCと総カロリーだけでええで
331:無記無記名
24/06/20 12:52:39.37 7YmgjKbmr.net
ブーイモの自演質問(主にダイエット、自分で質問して自分で解答してるデブ)が今日も続きます
332:無記無記名
24/06/20 15:31:11.97 WmRB3BEd0.net
むしろ５日休んでパフォーマンスが上がるまである
333:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b4-PaTK [160.86.212.63])
24/06/20 16:00:16.57 zkGSJAzm0.net
休むことに罪悪感を感じるトレーニーは初心者だよ
334:無記無記名
24/06/20 17:36:05.63 Q+vNK18g0.net
5日ぶりのトレになるため、
旅行中もエニータイムを探して無理やり行こうかと思っていましたが、
流石に家族を優先し、それは辞めました。。
そして今夜、5日ぶりのトレーニングなのですが、
重量、フォームは正しく覚えているか、
ラックは空いているか、肩関節等は衰えていないか、
などなど不安でいっぱいです。
335:無記無記名
24/06/20 17:41:13.39 +XdFq+6oM.net
行かなくてもいいんだぞ
336:
24/06/20 17:56:58.09 39qshrMc0.net
>>329
どこのエニータイムですか？合トレしましょう！
337:無記無記名
24/06/20 18:02:57.53 i7zRUOx+M.net
やだこの人たち気持ち悪すぎる
338:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 7f91-Izy+ [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/20 19:06:48.46 DKPbkI800.net
バカばっかだぜ！
339:無記無記名
24/06/20 21:31:34.05 YipPzJsN0.net
ペックフライは最強なのですか？
340:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/20 22:20:19.58 tYIkFw+f0.net
最強です
341:無記無記名
24/06/20 22:46:46.36 ZfDrx/hu0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
筋トレもいいけどさ、特に最近は目線があまりにも低いよね
ファミリーカー、コンパクトカーみたい世間で安心されるモブを目指すとか、悲しくなるわ
女子受けにさ、死ぬかもしれん遠征登山ではなく日帰りや一泊登山
そんな寒い世界に筋トレ界は腐ってしまった
適度な体がオシャレ、おされー、は？きもいわ！
と、いっても時代の流れはどうしようもなく、もう馬鹿らしいしわな、、、筋トレ系は
で、バイクなんだが、僅か300万程度でコレに近い世界を体験できる
車なら相当かかるぞ！
軽量なバイクだからこそ味わえる世界だ
俺はもう筋トレ系に楽しさを感じられない
仲間とも思えない、、ただの暗い勘違いナルシストだらけだし吐き気すらする
なのでバイクメーンになるわ
次のバイクはこういう系なので小さなミスでガチあの世やで
ウエイト板とはさよならになりそうやな
342:
24/06/20 22:57:34.20 39qshrMc0.net
>>336
質問は？無いならサヨウナラお爺さん
343:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/20 22:58:24.58 tYIkFw+f0.net
で
質問は？
344:無記無記名 (JP 0H9e-p9YJ [133.149.217.74])
24/06/20 23:23:26.03 cqjf1E8iH.net
ベンチプレスのレップ数が1セット目から5セット目までで10.9.8.6.6くらいがアベレージなのですが重量アップはまだ早いでしょうか？
最低でも3セット目が10回出来るまでは今の重量のまま行うべきでしょうか？
345:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/20 23:49:35.03 tYIkFw+f0.net
レベルの低い質問には答えませんよ？
346:
24/06/21 00:00:03.09 ZQWqW+tw0.net
>>339
人によるけど重量追うの優先したいなら上げてもよいと思う
347:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-JTKV [153.250.33.27])
24/06/21 00:17:49.41 b6ruZ2pfM.net
>>339
10回5セットは多くね？
3回とか5回の時は5セットでいいと思うけど10回の時は3セットにしたら？
ジャンクになるセットカットしてその余力別の種目にしたほうがいいと思う
348:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6c4-p9YJ [1.21.49.202])
24/06/21 00:24:02.55 /xDjt4sn0.net
>>342
仮に10回3だとしてもいずれにせよ2セット目から10回上がらないので重量アップはしない方がいいですか？
いずれにしても10回5セット上がるまで今の重量のままはやるつもりはなくこれくらいで重量を上げるべきか最低でも3セットは10回上がるようになって重量上げるべきかで悩んでおります
349:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-JTKV [220.146.9.165])
24/06/21 01:12:48.79 smYJU4Lo0.net
>>343
10回のセットなら上の人が書いてるようにあげちゃってもいいし
10×3きっちりできるようになってから上げてもいい
正直どっちでもいいかなと思う
もっと少ない回数のセットならきっちりできるようになってからでも良いけど10回の後半セットは速筋遅筋の割合の個人差によって伸びづらい人も多いからね
モチベが上がるほうでいいよ
350:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-hoo3 [119.24.163.89])
24/06/21 01:16:09.25 5UkwhYPF0.net
10・10・10できるようになったら2.5kgアップしていくというのが成長がわかりやすくておすすめかも
それとは別に5回しか挙がらない重量の日も取り入れるといい
351:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-szMu [49.106.208.119])
24/06/21 02:00:47.47 6FPNjhsSd.net
そんなもん初心者ドーピング期間だけだろ
初心者ドーピング期間なんてトレ毎に重量上げていったらいいんだよ
フォームとか気にせずにな
352:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-Izy+ [118.241.251.50])
24/06/21 06:39:30.47 8PXneJ/L0.net
また今日もなんてレベルの低い質問に
レベルのひっくい回答者なんだ
乳首ダブルクリックするぞボケカスが
353:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d298-Qucz [240d:1a:b0e:c00:*])
24/06/21 09:12:48.58 z5F3ahFM0.net
レベルの高い質問ってどんなんですか？
354:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d21d-y97Y [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/21 10:38:10.41 RiFHuQKr0.net
筋トレ10年やってベンチプレス100kg挙がりません
デッドリフトは下ろせません
スクワットは怖いのでやりません
体脂肪計は5台持ってます
結婚出来ません
どうしたらいいですか？
教えて詳しい人🥺
355:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b9-BQHu [61.197.107.130])
24/06/21 10:39:52.65 77AuyiAw0.net
>>349
人生リセマラして異世界に転生しよっか
356:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef7-mDsy [111.101.74.169])
24/06/21 11:12:58.92 du5s3uLL0.net
旅行に行っていたため昨日5日振りの筋力トレーニングを行いました。
これまで
10回10回10回9回と上げれていたものが昨日は
9回9回8回7回と大きく下がってしまいました。
結論、「5日も空けた場合、筋力が一気に低下する、」という結果になりました。
ここでは「5日くらいで変わらない」とか言ってる人がいましたが騙された気分です・。。。
やはり今後は旅行であってもエニータイムを探し、最大でも3日程度の空きに抑えるべきでしょうか？
357:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-eY+d [163.49.213.220])
24/06/21 11:23:09.72 zMg9Aac5M.net
>>349
おい、↑こいつはぽまえらでどうにかしてやれウンコすぎる
俺は知らん
358:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-a7/L [49.98.167.151])
24/06/21 11:33:27.09 o9uKc9N7d.net
自分ならその程度の筋力低下も受け入れる
やるとしても自重トレーニングかな
359:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5c-CQDh [220.147.206.131])
24/06/21 11:37:57.00 lhl92Nr/0.net
5日で落ちるって普段どんなトレしとるんじゃ
360: 警備員[Lv.8] (ﾜｯﾁｮｲ cbf5-JTKV [2400:2200:6ea:d2d0:*])
24/06/21 12:06:59.04 1IKUHnCl0.net
>>351
チンおじは普段のトレが甘いようですね
今の倍やってください
361:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef7-mDsy [111.101.74.169])
24/06/21 12:49:24.48 du5s3uLL0.net
質問します。
今年に入り火曜木曜がジムが激混みのため火木を休息日にしたいのですが
その場合、残りの5日で
胸肩2日
背腹2日
足腕1日
を、それぞれ何曜日に振り分けるのがベストでしょうか？
ローテーションアドバイスお願いします、
362:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-eY+d [49.239.65.247])
24/06/21 12:55:27.50 s7PHwNupM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
363:無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd72-KgYR [49.109.6.56])
24/06/21 13:17:48.47 pzmcMKXwd.net
少し休むだけで扱う重量がすぐ落ちるタイプは普通にいる
俺もそうだし
落ちない人は羨ましいわ
364:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-eY+d [163.49.214.76])
24/06/21 13:21:20.36 UCSIXLB/M.net
落ちたらそこからスタートするだけだろが黙れアホ
次の方ドゥぞー
365:松千代 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-Fyfa [61.21.250.110])
24/06/21 13:41:53.53 rXcHP4/z0.net
筋トレの疲労回復に半身浴がいいと山本先生のYOUTUBEで観たのですが
右半身左半身どちらの半身浴がいいでしょうか？
366: 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-JTKV [2400:2200:6ea:d2d0:*])
24/06/21 14:02:31.78 1IKUHnCl0.net
>>360
次滑ってますよ
マジレスしますが上半身に決まってるでしょう
367:無記無記名
24/06/21 14:24:56.24 5HY+alvj0.net
アップライトローは危険とよく言われますけど、
それはバーベルの話であってダンベルならそこまで危険じゃないですよね？
368:無記無記名
24/06/21 14:34:18.35 SdIrlQOrM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
369:無記無記名
24/06/21 14:53:08.69 RiFHuQKr0.net
独身ブー芋おじさんwww
370:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/21 15:46:31.87 8PXneJ/L0.net
俺はでかい
お前らは小さい
ただそれだけのことだ
371:無記無記名
24/06/21 16:19:52.27 6iEYWG9i0.net
スクワット、足は問題ないけど先に腰が潰れそうになるんだけど完全にフォームが悪いって認識でいいのかな
めちゃくちゃ腹に力入れて背中に負荷乗らないようにしてるけど上半身が力みまくって下半身に重み全く感じず上がる
372:
24/06/21 16:23:00.44 JCHk4Wtad.net
>>362
たしかにそのトレは良さそう
373:無記無記名
24/06/21 16:31:59.61 5HY+alvj0.net
>>367
どうも、ダンベルなら比較的安全ですよね
374:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-szMu [49.96.22.6])
24/06/21 17:22:04.72 Puw72kQzd.net
ダンベルアップライトローはダンベルフライプレスみたいなもんだな
どこかズルしてる感じがして嫌だな
375:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-j2xT [126.158.152.176])
24/06/21 17:29:43.40 X5rc3Uysr.net
デッドリフト「下ろす」って独特な表現だな
ボトムから上げるんじゃなくて、ラックの上がった状態から下ろしているのか、そういう人いるヨネ
376:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d707-KgYR [240a:61:50dc:2067:*])
24/06/21 17:34:25.90 gPx3rA7j0.net
ﾌﾞｰってベンチプレス100がやっとなんでしょ？
適当に10×3のセットやってただけで130挙がるようになってた俺に聞いてもいないのに上から目線で絡むの止めてよ笑っちゃうから
377:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/21 17:53:49.33 8PXneJ/L0.net
今日も小さいやつらがよく吠える
小型犬のようにキャンキャンうるせえな
吹き飛ばすぞ？
378:無記無記名
24/06/21 21:22:21.55 oby8GF+F0.net
ﾌﾞｰｲﾓは自分の大胸筋の比較対象がベンチプレス50kgがメインセットの人だったから
恐らくﾌﾞｰｲﾓ自身のメインセットも50kgでMAXは60kgそこらだよ
379:無記無記名
24/06/21 21:25:01.74 276Xuz7a0.net
ポン太画像から推測すると160cm前後でかなり華奢
380:
24/06/21 22:10:01.34 1IKUHnCl0.net
そんな小さいのにベンチも弱いとか体脂肪計5台持ってることしか取り柄ねーじゃん
381:無記無記名
24/06/21 22:25:55.79 RiFHuQKr0.net
まあブー芋165弱でプヨガリだしな
だからベンチ100が遠い🥹
とにかくガチムチやバルクニキや強者コンプレックスがすごい🤭
382:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb23-Qucz [240f:7f:c8e1:1:*])
24/06/21 23:29:45.63 wOMoPxRU0.net
>>339
2for2ルールでやれよ
その基準を1セット目にすればいい
漸進性過負荷が筋トレの大原則
383:無記無記名
24/06/21 23:51:15.80 p2iZzqw10.net
トライセプスキックバックやってたけど、
下手なのか、あまり効いている感じがなかったけど、
トライセプスエクステンションやったら、ガッツリ上腕三頭筋に
効果あった
これもうキックバックの方止めた方がいい？
併用した方がいいんだろうか？
384:
24/06/22 00:03:49.90 Ttvsy+eb0.net
>>378
その二種目の違いが分かっててやめるならやめればいいと思う
385:無記無記名
24/06/22 00:08:04.74 q7oDCC+o0.net
>>378
インクラインベンチに片手ついて上体と上腕を水平近くまで倒してから動作するといいよ
三頭筋の収縮種目って多くないから自分はプレスダウンorDBキックバックで回してる
386:無記無記名
24/06/22 00:15:19.23 pBOA/DFn0.net
自宅でダンベルしかないからキックバックも併用がんばるか
重量変えるのめんどくさいから重いまま無理してやってるのが
良くないんだろうな
フォームから見直します
レスどうも
387:無記無記名
24/06/22 06:16:38.66 wQvCL5C60.net
キックバックはかなり軽量で効く
5キロ以下でもいいのだ
コツは手に力をいれないこと
なんならスーパーの買い物袋におもりをいれて手にひっかけるだけでよい
レイズもそうだがアイソレーション系はまさに効きが全てでありとにかく軽量からやり直すことだ
メリハリだ
コンパウンドはストリクト無反動ならばとにかく全力でセットベストを追求すべきだ
バカなやつはこのメリハリを理解できてない
ベンチのようなコンパウンドを妙に丁寧にゆっくりクソ軽量でやってるやつとか死人みたいな面してるしな
鬼の形相でやるんだよ！
アイソレーションは真逆、できればワンハンドがよい
まさにターゲットのみに全集中し筋肉の負荷を逃さない
そういうところだ、頭の良いトレーニングというものは
388:
24/06/22 06:25:18.93 Ttvsy+eb0.net
>>382
うんち
まで読んだ
389:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/22 09:37:47.26 3zFe3DO40.net
俺はでかい
お前らは小さい
吹き飛ばすぞ？
390:無記無記名
24/06/22 10:42:19.86 dcOVumW6M.net
なんや
391:無記無記名
24/06/22 11:14:43.70 Z9yxJ2Mc0.net
やりきった感演出について質問です。
自分は今、5キロのバーベルでこう重量プレス頑張るんでさが
最後、床に叩きつけてやりきった感を演出してます
どう？？、
392:無記無記名
24/06/22 11:22:57.27 wQvCL5C60.net
>>386
バーベルを床に叩きつけるとは中々の強者だ
ぜひ今後もありのままの君でいてくれ
393:無記無記名
24/06/22 11:24:55.39 jtaB5LGKd.net
問題は軽量キックバックでどう追い込むねんて話
394:無記無記名
24/06/22 11:33:21.01 wQvCL5C60.net
軽量でやれとはいっていない、曲解しないように
軽量からフォームを作り直せといっている
そしてアイソレーションは関節の負担も増えるので回数多めが基本となる
12～15RMで行い、きっちり15回いけたら増量するのだ
まぁこの辺は好みなのでもっと回数減らしてもいいけどな
筋肉の成長はアイソレーションもコンパウンドも同じだ
漸進性過負荷の原則が機能しないと成長しない
当然に伸びていけば他人からみたら高重量にもなっていくのだ
ずっと軽量でやりつづけろなど言っていない
原則からは絶対に離れないことだ
395:無記無記名
24/06/22 11:36:09.87 pLOMLVOe0.net
35歳の男の子なんですがお腹の脂肪が落ちません
腹筋って意味ありますか？
396:無記無記名
24/06/22 11:40:08.80 wQvCL5C60.net
レイズもそうだが角度で効きはかなりかわる
サイドレイズ、下の方はスカスカだろう
だがインクラインベンチに横になってサイドレイズをすると下からキッチリ効くわけだ
三頭も二頭も同様、ちょっとした角度でも変わるんだ
君たち�
397:ﾍアームカールをストリクトにやっているかな？ 本人はそのつもりでもかなり二頭以外の筋力が使われている コレを試すといい 壁に背中を預け、足は20センチほど離す、後頭部も壁につける この状態でアームカールをやると絶対的に無反動となる これが真のストリクトとなる おそらく今までの重量では10回出来てたものが3回ほどに落ちるのではないかな？ まぁいちいち壁に寄りかかるのも面倒だし採用しなくても良いがアイソレーション種目の目的は小分けに分けた筋肉をピンポイントでイジメるところに意味がある 意識改革は必要となるのだ コンパウンドはそんなこと考えず死ぬ気で挙げるのだ
398:無記無記名
24/06/22 11:46:01.53 wQvCL5C60.net
>>390
腹だけでなく人間の肉体の構造をしるべきだ
上から順に
皮膚、皮下脂肪、筋肉、骨となる
腹筋が割れて見えるものは皮下脂肪が薄いだけだ
ただ、腹直筋を鍛えるのは無駄ではなく強い体幹作りには欠かせない筋肉だし腹直筋が盛り上がれば割れて見えやすくなる
が、それでも皮下脂肪が厚いとどんなに鍛えても腹筋の形は中々に見えてこない
結局は痩せるしかなく腹筋運動をしても腹部の皮下脂肪も内臓脂肪も減らない
アンダーカロリーにより身体全体から体脂肪が減っていき、その結果として腹部の皮下脂肪も薄くなるのだ
部分痩せは不可能なので普通にダイエットをするしか方策はない
ダイエットとは
摂取カロリー<消費カロリーを1日トータルでつくりだす
これをアンダーカロリーという
その差が200キロカロリー程度でも年に10キロの体脂肪が消える
大半の人はこれで腹筋はきっちり見えてくる
399:無記無記名
24/06/22 11:47:36.86 pLOMLVOe0.net
>>392
やっぱり食事制限かぁー！！！！
400:無記無記名
24/06/22 12:08:48.95 wQvCL5C60.net
>>393
そりゃそう
ダイエットの和訳は食事制限を意味する
筋トレは筋肉を鍛えて強く太くするもので体脂肪は減らない
筋肉減らしたく無いなら筋トレ併用しつつダイエットをし、アンダーカロリーは少なくする
俺はチキンなので16キロ絞ったときはとにかく時間かけた
確か2年かけたかな？
ゆっくりやれば筋肉は落ちないからね
筋肉を増やす時も時間をかければあまり体脂肪増やさずに筋肉増やせる
筋トレもダイエットも10年20年って気持ちでやるべきなんだよ
一瞬だけ輝いても意味などない
マイペースで長ーく付き合うものなのだ
401:無記無記名
24/06/22 12:17:59.86 XPzNhLaaM.net
16キロの減量で2年かける（笑）
お前根本的に食い過ぎなんだよ、ブラックちゃん
んで肝心の筋肉とやらはどした？残ってねえじゃん
なんだそれー？
402:無記無記名
24/06/22 12:26:20.79 pLOMLVOe0.net
>>394
なるほどねえ
長い目で見るのは大切ですよね
403:無記無記名
24/06/22 12:54:43.37 /ZyCnAsn0.net
まあ弱いよりはブラックの方がマシか🥴
404:無記無記名
24/06/22 13:04:16.86 YMOvZhBvd.net
長文な上に半分以上が適当か思い込みだからマシどころか害悪でしかない
405:無記無記名
24/06/22 13:10:31.95 gxH+m2og0.net
前鋸筋てそうとう痩せないとギザギザに見えない？
それとも専門に鍛えれば17~18%くらいでもギザギザする？
406:無記無記名
24/06/22 13:27:45.45 ro6iiM2EM.net
>>399
体脂肪率17%ｗｗｗ
それで前鋸筋がキラキラするわけねえだろ糞アホがなめんじゃねえわ
俺の前鋸筋は少女漫画でヒロインが登場したときみたいにキラッキラしてるけど
10%も脂肪のせたらもうダメだな、切れが全然ない
キラキラさせておきたかったら7%くらいまで絞っておかないと
あとブラック先生にこういう不躾な質問はするな
先生は体脂肪率12%より下に落ちたことがない
先生がご存知なことだけ質問しろ
407:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-j7ir [210.194.189.240])
24/06/22 13:35:33.91 gxH+m2og0.net
なるほど。やっぱボクサー並に痩せないと無理か。シックスパックの先にある到達地点のご褒美なんだなアレは
408:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-9bVV [126.221.125.72])
24/06/22 13:53:57.41 R8rSkAoU0.net
増量期でも前鋸筋少し見えてるよ
狙って鍛えた事はないけど
409:無記無記名
24/06/22 14:18:19.70 KvwKVtAC0.net
>>402
体脂肪どのくらいでも見える？
410:無記無記名
24/06/22 14:31:56.95 /ZyCnAsn0.net
ブー芋は痩せたヘイポーのような外見頭身🍠🤭
411:無記無記名
24/06/22 14:32:34.71 2+sLJuIU0.net
パンプリングは鈴木宗男の親族ですか？
412:無記無記名
24/06/22 15:55:58.79 pLOMLVOe0.net
週3回の全身トレでは、1回のトレーニングで1部位1種目でもいいのでしょうか？
413:
24/06/22 16:02:56.91 r6Byge4T0.net
>>406
いいけどセット数多めで
414:無記無記名
24/06/22 16:08:20.34 pLOMLVOe0.net
>>407
ありがとうございます！
だいたい何セットくらいでしょうか？
ベンチプレス
ラットプルダウン
スクワット
ミリタリープレス
あたりをやろうと思います
415:無記無記名
24/06/22 16:27:13.16 93ZuYeFLM.net
答える価値のない質問者、答える価値のない質問には答えませんよ
416:
24/06/22 16:27:25.08 r6Byge4T0.net
>>408
5セット以上
417:無記無記名
24/06/22 16:30:55.80 pLOMLVOe0.net
>>410
ヒェ～
ありがとうございます
418:無記無記名
24/06/22 16:55:10.92 iercxTkyH.net
木曜日の夜に行った胸肩超トレによる胸部外側や肩関節の痛みが本日時点でまだ抜けておりません。
これは超トレがしっかり入り過ぎたという事でしょうか？
明日、再度胸肩のルーティン日なのですが、
この痛みが残っていても大丈夫でしょうか？
419:
24/06/22 16:59:03.14 r6Byge4T0.net
>>412
チンおじ警報発令
420:無記無記名
24/06/22 17:07:22.37 nY96oHmM0.net
休養日もアブローラーくらいやった方が良いですか？
姿勢も悪くてお腹の贅肉にデブ線が2本入ってて早く解消したいです
腹筋は毎日鍛えても良いとYouTubeで見たのでお聞きしたいです
421:無記無記名
24/06/22 17:25:38.52 ign4xH370.net
アブローラーしても贅肉は落ちない
422:無記無記名
24/06/22 18:40:42.91 xEEYign1d.net
腹直筋に限らずとごの部位もカットだすには脂肪落とすだけよね
仮に脂肪落としたとしてアブローラーやって腹直筋が綺麗に出てきたとしても、三角筋や背中がカット無いとただの厨二病ジャニ体型
423:無記無記名
24/06/22 19:15:58.25 xhuJJBrF0.net BE:706971445-2BP(1000)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
初歩的な質問で申し訳ないですが、増量期のpfcバランスってどうやって設定するものなんです？
脂質は標準的な量に抑えつつたんぱく質と糖質で摂取カロリーを増やすイメージなのですが合ってます？あと塩分考えると自炊するしかなくないですか？
424:無記無記名
24/06/22 19:30:35.49 xEEYign1d.net
ダーティーバルク、リーンバルク、クリーンバルクでググって自分に出来そうなやつ、もしくは何月までに何キロ増やすのかで達成出来そうなやつで良いんじゃない？
俺的にはダーティーはおすすめしない
425:無記無記名
24/06/22 19:38:19.95 vpeFuJjJM.net
>>417
PFCについてはググれば秒で答えが出てくることを他人に聞くような人に手取り足取り教えてあげるほど俺は親切ではない
増量期なら脂質も結構適当でいい
俺はずっと抑え気味にしてるけどそうしなきゃならない理由はない
塩分は体の仕上がりとか、そういうずっと先のことまで考慮するのなら普段から抑えておいたほうがいい
塩取りすぎて良いことは何一つ無いし
脂質にしろ塩分にしろ最低限必要な量はあるのでそれを下回らないように
食事は自炊したほうがコントロールしやすいが自炊しなくてもいける
ただし食べたいものを食べるというような考えは捨てる必要がある
食事というより給餌というほうが近い
増量期は気ままに食事を満喫する人もいるけど、俺は減量期の食事とほとんど変えない
減量期と同じような食事のまま量が変わるだけ
426:無記無記名
24/06/22 20:05:50.57 r8VCrrPD0.net
筋トレして10ヶ月くらいたちます。
皆さんは周りから体について触れられるようになるまでどのくらいかかりましたか？
「身長ある中ではマシな方だけど、ほどいい感じだよね」と言われてちょっと落ち込みました。
周りの評価なんて気にしないで過去の自分と比較しろと言われるのは承知での質問です。
よろしくお願いいたします。
427:無記無記名
24/06/22 20:30:39.03 OzTSy9hq0.net
ダーティハリー
428:無記無記名
24/06/22 20:43:04.13 QHq7uzh20.net
>>419
CFOPだとクロスファーストオリエンテイションンパーミュテイションな。
意味は十字架、最初、順列何とか
あ、これルービックキューブの解き方だだったっけ？
429:無記無記名
24/06/22 21:39:38.99 Y8H1j6pl0.net
筋肉は順調に増えてて体重も落ちてるけどお腹の肉はずっと餓鬼みたいに出てるｗｗなぜｗｗｗ
430:無記無記名
24/06/22 21:43:44.85 J2Q+fENTr.net
癌性腹膜炎
431:無記無記名
24/06/22 21:52:46.88 xEEYign1d.net
>>420
言い方悪いけど10ヶ月は雑魚
身長あるなら尚更
初心者ボーナスで1年目で6キロ筋肉増えたとしても腕脚体に振り分ければたかが知れてるでしょ？
常にスタートラインの気持ちで増やしていこう
432:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0d-UA1a [2001:268:98fb:bcdf:*])
24/06/23 02:20:15.20 DTnvC7n80.net
身長173センチ体重54キロのヒョロガリです
二月ほど前から筋トレをはじめ、見た目は変わり、筋肉がついていることは実感できています
しかし、体重が一向に増えません。そもそもご飯を食べるのが得意ではないので、カロリーの収支が取れていない様に思えます
なので、皆さんの効率的なカロリーの摂取方法を教えてください。できれば苦になりにくい食材や調理法だと有り難いです
433:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0d-UA1a [2001:268:98fb:bcdf:*])
24/06/23 02:26:24.20 DTnvC7n80.net
間食を増やす方法は既に試していますが、間食を取ると朝昼晩の食事量が減るため1日当たりの摂取カロリーに変化を感じ取れませんでした
そのため水では無くオレンジジュースを飲んで摂取カロリーを誤魔化している現状です
434:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3569-Sne5 [124.47.251.152])
24/06/23 03:20:17.11 EChbQSY40.net
ミキサーして流し込め
435: 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/23 05:21:22.17 sK/1I0MS0.net
まあ普通にウエイトゲイナー飲めば
436:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.151.245])
24/06/23 05:46:17.86 my5dzWrEM.net
>>426
あなたからはやる気が微塵も感じられない
やる気がないのならやらなければいい
437:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2531-fYEb [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/23 05:51:51.79 bGQgSZDf0.net
俺も食えない方だったけどプロテインにマルトデキストリンぶち込んで１日２回飲むのと
ビタミンミネラルをサプリで取るようにしたらグングンでかくなったからオススメ
438:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31b-MhSQ [2409:253:e340:3500:*])
24/06/23 07:42:24.12 BAFQo7Hh0.net
>>426
>>431これやね
439:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edfe-UA1a [2001:268:984f:637d:*])
24/06/23 08:31:13.67 n/eSD+VB0.net
皆さんありがとうございます！
マルトデキストリンを試してみます！！
あと>>430の様な偉そうなだけの女々しい人間にはなりたくないので、根性をつけるためにヒンドゥースクワットでもやることにします
アドバイスをくれた方々、本当にありがとうございました
440:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.149.41])
24/06/23 09:15:25.59 N+kwT8/XM.net
ほんの少しでもなんとかなりそうな可能性があれば助けてあげたいが
すまないが>>426 >>433には微塵の可能性もない
構うだけ無駄な人です
441:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db29-fgR9 [2001:268:92ce:ba40:*])
24/06/23 09:40:24.78 64+1HqHC0.net
爆上戦隊ブンブンジャー バクアゲ17「ブンとビュン」★1
442:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-u269 [58.183.5.141])
24/06/23 09:47:29.74 TCowXRwX0.net
太りやすいタイプは普通に食べてりゃ勝手に体重増えていくしままならないな
443:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3525-UA1a [2001:268:9882:4c26:*])
24/06/23 10:00:32.65 9FXYp/xN0.net
>>434
私もあの決めゼリフ言っていいですか？
「聞く価値のない回答者、聞く価値のない回答には答えませんよ」
格好良いですね(≧∇≦)b
444:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-anbY [240d:1a:b0e:c00:*])
24/06/23 10:01:49.31 xQfqFcoB0.net
ローバースクワット4ヶ月目の初心者です
週2くらいのペースで5×5できたら2.5kg重量上げてます
昨日85kgでギリギリヘトヘトでできたんですが体調が悪くなりました
今後強度を高めていく上で重量上げるより回数上げる方に切り替えた方がいいとかありますか？
445:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/23 10:04:11.96 kMfpqEtu0.net
独り身ブー芋はまだ夢の中🥺
446: 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/23 10:14:09.11 sK/1I0MS0.net
>>438
どっちも一定期間ずつ交互にどうぞ
447:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/23 10:34:16.21 WAIL/a9w0.net
質問です
例えばマックスが100だったとして、最初の週は70で10回3セット、次の週は80で6回4セット、その次は90で3回6セットみたいなやり方になんか名前があったっけ？
448:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 559a-Kab6 [118.241.251.170])
24/06/23 10:46:33.97 3vYHom2r0.net
レベルの低い質問には答えません
449:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.151.174])
24/06/23 10:53:12.77 rV4/l87MM.net
レベルが高いとか低いとかそういうくだらない話はどうでもいいのだけど
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
450:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/23 11:03:19.02 WAIL/a9w0.net
なにひとつ回答していただかなくて
結 構 で す
451: 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/23 11:06:43.69 sK/1I0MS0.net
>>441
無い
452:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-UA1a [49.104.43.127])
24/06/23 11:06:52.56 uM2hVTSzd.net
こういう珍行動がブー芋の持ち味
発達の人のドキュメントみたいで個人的には興味深い🥹
453: 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 8ba3-3dKU [153.224.7.33])
24/06/23 11:07:52.75 pJm5gb9Y0.net
山本義徳が教える筋トレはほぼでたらめと思っていいですか？
いいですよね
454:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d92-zDUU [106.72.48.65])
24/06/23 11:12:31.18 JT0Nihmn0.net
>>441
非線形ピリオダイゼーション？
455:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-nanD [49.104.6.206])
24/06/23 11:16:26.40 P8zkSMQGd.net
筋トレに正しいも出鱈目もない
ナチュラルである限り行き着く先はショボい遺伝的限界のショボショボ身体
栄養とかトレ法量はその限界に3年でたどり着くか6年かかるかの違い
456:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edae-anbY [240f:7f:c8e1:1:*])
24/06/23 11:46:14.54 E8b9tsvx0.net
>>441
そういうやり方は現実的ではない
トレーニングというのは伸びてるときはそのまま行うものだ
そもそも100程度ならどんどん伸びていく時期なのにわざわざ変な真似をするなど論外だ
では何故色んなやり方が存在するか
売名目的のゴミが色んなのを吹聴してるのもあるがそれだけではない
停滞打破、だ
停滞したら何かしか変えていく
伸びてるときは変えずに突き進む
これが普通の考え方だ
勉強でも業績でも普通はこうだ
停滞をどこまでみるか、俺は二週間くらいにしていた
トレーニング回数としては2～3回だ
2～3回まったく伸びてない、例えばベンチなら120を10回だとして停滞が見えてるのに何も変えずにやっていても心が錆びつくだけだ
トレーニングに限らず趣味は進歩がないと飽きてしまう
同じ事を金にもならんのにやり続けるなどバカのやることだ
トレーニングが楽しみになるのは進歩を体感できる、成功体験を味わえると思うから続くのだ
モテない雑魚は何か作業的に繰り返せば女子が寄ってくる、などどありえない夢でもみてジムに通うのであろうか
ドーパミンもアドレナリンもなにも出ていないような能面みたいな無表情でネット受け売りのトレーニングをスローに行っているニワカがエニなどにごまんといた
続くわけがない
トレーニングを楽しむためには毎回進化が必要だ
絞りたいならトレーニングの進化はあきらめてヘソ周囲のサイズを毎日メジャーで測るなどすればよい
それが何の価値があるかなど他人の評価はどうでもいいのだ
自分で楽しめるトレーニングを出来たものが勝つということだ
457: 警備員[Lv.6][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Tayp [126.166.250.214])
24/06/23 11:56:27.92 FG/Gd+k3r.net
>>449
良く分かってるね
これガチでやり込んだ奴しか分からないから大半の初心者は信じないよ
458:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-r9q9 [49.98.166.10])
24/06/23 12:05:59.10 oMAN+wM2d.net
牛豚鶏はろくに運動しなくても筋肉いっぱい
まさに遺伝子の仕業だよね
459:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/23 12:09:28.28 kMfpqEtu0.net
まあ殆どの奴がBIG3で500行かないからなあ
そもそもできない奴も多いし
弱い奴は弱いなりに強くなるだけ🥲
460: 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/23 12:13:22.93 sK/1I0MS0.net
>>453
弱者はまずBIG3 をやらない言い訳を探すからな
500どころか400もいかない
461:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 559a-Kab6 [118.241.251.170])
24/06/23 14:13:31.78 3vYHom2r0.net
お前らチワワはまーだbig3がどうとかいってんのか？
でかくなることが大事だってことに早く気づけ
キャンキャンキャンキャンうるさい小型犬どもが
吹き飛ばすぞ？
早く俺みたいにでかくなれ
462:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fc-+inr [240a:61:42c1:d4ac:*])
24/06/23 14:21:01.69 NrqFzGnv0.net
最近のスポーツ界だとデッドリフトやるの野球くらいでしょ
パワー系、スピード系はウエイトリフティング的なクリーンみたいなトレーニングに代替されてる
463:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/23 14:25:17.01 kMfpqEtu0.net
クリーンやるためにデッドリフトやるんだよ😮💨
つまりどっちもやる。
どうにかデッド不要に持っていきたいのかな🤭
464:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d06-DWVW [240b:12:2c00:7100:*])
24/06/23 14:30:01.16 J5OD1J/+0.net
>>447
全てとは言わないけど、まともに取り合わない方が時間の無駄にならずに済むとは思う。
特に彼しか言ってないような方法(山本式3/7法や、1・1/2法とか)はまず効果無しと思っていい。
筋トレ(筋肥大目的)は基本同じ事を根気強く継続しながら負荷を少しずつ上げるしかないので、
奇をてらった方法に寄り道する余裕はない。山本のやってる事は宗教の勧誘みたいなものだと思えば。
465:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15e1-WTBc [150.246.102.142])
24/06/23 15:10:39.61 WyyYEPB60.net
疲労について質問です
筋トレが原因ではないと思いますが、疲労感が取れないことがあります
うつ病も入ってるかもしれないです
ビタミンBとか効果感じますか？
466:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d06-DWVW [240b:12:2c00:7100:*])
24/06/23 15:19:02.66 J5OD1J/+0.net
睡眠はとれてる？
ここがまず最重要。まずここを確認してとにかく寝る事を優先。
ちなみにビタミンBの効果は、疲労回復の体感は無い。結論を言うと、寝不足を補うサプリは無い。
467:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.153.244])
24/06/23 15:36:18.48 QIWEp+udM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
病院へ行くべき人はとっとと病院へどうぞ
468:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0531-pU8v [2400:4051:bba0:a910:*])
24/06/23 15:36:57.91 GFnT1YzR0.net
長文失礼します。
以前に2年間ジムでトレーニングをして持病の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛が再発しその後2、3年間はトレーニングしていなかったのですが少しづつ家で自重トレから再開し、今は可変式ダンベルとゴムバンド(太細)を使ってトレーニングしてるのですが背中がゴムバンドだと追い込めません。具体的には負荷がハードのバンドで40回やっても少し疲労感があるかな？程度です
やはり背中はジムでのトレーニングに切り替えるしかないのでしょうか？
469:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25a1-xyg3 [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/23 15:42:14.85 bGQgSZDf0.net
>>459
俺はビタミンBとクエン酸は体感ある
後既に指摘されてるが睡眠だな
あと原因が消化吸収のこともあるから強力わかもともオススメ
470:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-P5j8 [126.221.125.72])
24/06/23 15:43:37.91 o/qrf9YL0.net
>>462
懸垂とダンベルロウ
もしダンベルが軽いのならもっと重いの買う
471:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-nanD [49.104.33.199])
24/06/23 16:00:16.59 bwrpkdbcd.net
疲労に効くサプリなんてホントにあったら世界中でベストセラーになってるだろ
効くのはヒロポンだけだ諦めろ
472: 警備員[Lv.7][新芽] (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Tayp [49.98.132.73])
24/06/23 16:52:08.32 7eVEWtLGd.net
疲労回復にはサプリはおろかどんな薬やドーピングより睡眠が最強
473:無記無記名
24/06/23 16:59:22.42 GFnT1YzR0.net
>>464
レスありがとうございます
懸垂できる物や場所がないのでダンベルロウで追い込みます
474:無記無記名
24/06/23 17:54:24.62 WyyYEPB60.net
>>463
どうも
Bまた再開しますかね
発がんとか言われてて怖くて(*´ω｀*)
475:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/23 17:57:45.51 wF4ZJXKh0.net
レベルの低い質問には答えません
チワワどもが
476:無記無記名
24/06/23 18:00:53.98 BMGnjI1H0.net
キャンキャンキャン！！