24/04/07 13:20:46.77 WK1vIIcF.net
北島160
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
3:無記無記名
24/04/07 13:21:54.74 s8NXibjg.net
また怠け雑魚がサボる言い訳を同類の怠け雑魚に肯定して貰うために立てた糞スレか
4:無記無記名
24/04/07 14:38:10.97 Iu4RRMII.net
胸、背中のトレで前部、後部はある程度鍛えられるが
中部は鍛えられないからサイドレイズは必要かな
5:無記無記名
24/04/07 14:45:07.73 RlQx2yCF.net
前部後部鍛えられたら中部も入ってるだろアホ
6:無記無記名
24/04/07 15:51:17.18 c/jZN/Dr.net
>>5
お前間抜けだけど最低限の解剖学知識はあるよな
7:無記無記名
24/04/07 19:34:58.60 EDWCNTma.net
>>6
お前は間抜けだから解剖学の知識だと思うアホだよな
8:無記無記名
24/04/07 21:14:54.57 U/x4jlyb.net
論破をありがとう
9:無記無記名
24/04/07 21:51:24.54 XidOr03+.net
>>7
なんだただの勘で当てた間抜けかよ
10:無記無記名
24/04/07 22:56:03.56 ftcc389v.net
またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け負け犬ドチビ158
はい論破（笑）
11:無記無記名
24/04/07 22:57:02.20 ftcc389v.net
>>9
お前は解剖学の知識以外は勘しかないと思ってる間抜け
12:無記無記名
24/04/08 00:36:58.38 iNpYOMm/.net
サイドレイズはやらないけどミリタリープレスとインクラインダンベルプレスは楽しいからついやっちゃう
13:無記無記名
24/04/08 01:03:08.79 juY8pDGW.net
レイズ系はアホがやる
14:無記無記名
24/04/08 16:52:50.00 KhgqOrw9.net
ボディビルダーでも腕の日ない人結構いるよ
腕つかわない日なんてないのにわざわざ腕の日設けて疲労させる意味がわからない
次の日に支障きたすだけ
15:無記無記名
24/04/08 18:02:33.70 os5t7779.net
また腕の日以外に腕使うから腕も鍛えられてるとかほざく怠け正当化知的障害雑魚か
16:無記無記名
24/04/09 16:14:26.60 CvcZwwxP.net
結論的には求めるレベルによるとしか
17:無記無記名
24/04/09 16:23:19.83 pfuSOmpo.net
と正当化怠け雑魚
18:無記無記名
24/04/09 16:29:08.85 cTzsSOle.net
I一般人目線だと腹筋が割れてる、腕が太いことがマッチョの基準になってるから、胸より腕鍛えた方がコスパいいです
19:無記無記名
24/04/09 16:29:10.04 cTzsSOle.net
I一般人目線だと腹筋が割れてる、腕が太いことがマッチョの基準になってるから、胸より腕鍛えた方がコスパいいです
20:無記無記名
24/04/09 16:51:09.16 apSMQ66+.net
ソース貼れ統失
21:無記無記名
24/04/09 16:51:13.37 apSMQ66+.net
ソース貼れ統失
22:無記無記名
24/04/09 18:13:58.21 A3bMqi8T.net
個人的に肩は胸、背中と同じくらい重要で個別に鍛える必要がある
腕は胸、肩、背中をやってたらそれに見合うくらいには肥大するから個別にやろうとは思わないな
23:無記無記名
24/04/09 20:17:54.95 H5WNyY0k.net
やってないで同じぐらい肥大するわけねえだろ怠けエアプ雑魚
24:無記無記名
24/04/09 20:29:47.75 y6lryMhP.net
論破完了
25:無記無記名
24/04/09 20:31:46.95 eas59Dv0.net
プッ
26:無記無記名
24/04/10 12:24:58.69 dSFiLIpE.net
三頭筋長頭だけでも鍛えておくべき
27:無記無記名
24/04/10 15:17:29.72 JPz+Qsgn.net
ソース貼れ統失
28:無記無記名
24/04/10 16:53:26.78 n7E2Nayt.net
糖質糖質うるせーよ脂質
29:無記無記名
24/04/10 17:16:09.71 ZWEFTGBz.net
ソース貼れ統失デブ
30:無記無記名
24/04/10 18:44:40.78 6fbg8sMC.net
デイケアで交尾失敗した童貞の分際なのに一丁前にアナル中毒で遅漏に悩んでるやつが３００万円を要求するために大振りパンチをわざわざネットに上げて練習アピールしたけど高校生にビビって逃走した上に清掃業のアルバイト採用にすら落ちて挙げ句の果てにハゲてコピペしかできない無職で精神病のサイバイマンがソース求めてるってコト…？
31:無記無記名
24/04/10 22:14:06.11 gWjfMIfd.net
お前は介護施設入る金すらなく親の障害年金頼りの死に損ないブサイク童貞チクオナアナル中毒インポの最弱パンチコンプで300万払うと約束して逃げた事実から逃げ続ける負け犬自称引きこもり無職をビビって高校生だと思い込んでるコピペの違いもわからない知能指数がベンチ同様60未満の精神障害造語症ドチビ無職ハゲ要介護知的障害コピペジジイってことだ
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
32:無記無記名
24/04/14 14:50:54.91 pb2oBMMH.net
このスレたてたのベンチ豚だろw
33:無記無記名
24/04/14 14:54:00.91 5U46f1bG.net
ソース貼れ統失
34:無記無記名
24/04/17 08:46:58.76 kU92cwsg.net
テニス肘になりやすい
35:無記無記名
24/04/17 11:13:43.25 p3VkdahC.net
ソース貼れ統失
36:無記無記名
24/04/17 15:03:44.41 8bKJXscu.net
オフ逃げ負け石冴罵
37:無記無記名
24/04/17 17:50:27.25 +LMtvf3M.net
またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け負け犬ドチビ158
はい論破（笑）
38:無記無記名
24/04/19 18:38:35.63 quzDFIs8.net
>>1
上腕囲が58センチ以下だと日本では人権が認められないぞ！
39:無記無記名
24/04/19 18:57:28.92 Z8yedAJP.net
ソース貼れ統失デブ
40:無記無記名
24/04/21 11:30:39.27 oyCrNk/8.net
オフ逃げ冴罵涼身長169＝テニス板ニートコーチ
41:無記無記名
24/04/21 11:38:16.63 ke5w440q.net
またお前の負けだ死ね統失妄想精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑）
42:無記無記名
24/04/22 08:05:49.30 0WzfJBCD.net
オフ逃げありがとう
43:無記無記名
24/04/22 08:06:47.03 jsiFsn6P.net
またお前の負けだ死ね統失妄想精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑）
44:無記無記名
24/04/23 07:37:10.18 nbO6RVkR.net
ニートコーチ＝オフ逃げ冴罵涼
45:無記無記名
24/04/23 10:47:20.28 POrPj2Y+.net
またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑）
46:無記無記名
24/04/25 21:11:42.23 LYl4iWCq.net
オフ逃げニートコーチ冴罵涼身長169
47:無記無記名
24/04/25 21:16:22.09 hQfVfS6I.net
またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑）
48:無記無記名
24/05/07 07:11:41.90 TNbabPWo.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
49:無記無記名
24/05/07 10:12:19.07 sLiUTCAT.net
死ね自閉症
50:無記無記名
24/05/07 11:15:24.52 TNbabPWo.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
51:無記無記名
24/05/07 11:22:29.51 S8jdhi17.net
死ね自閉症
52:無記無記名
24/05/10 09:42:29.81 zy4t6RK/.net
ニートコーチ＝オフ逃げ冴罵涼
53:無記無記名
24/05/10 10:31:46.27 HrvMZDue.net
またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑）
54:無記無記名
24/05/13 18:48:07.71 559kO3WH.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
55:無記無記名
24/05/13 19:08:47.98 l8tBMOqR.net
死ね自閉症
56:無記無記名
24/05/14 22:06:02.11 60J9wJC3.net
論破完了冴罵
57:無記無記名
24/05/14 22:20:44.64 py9SH2gv.net
またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑）
58:無記無記名
24/09/08 16:30:07.11 nQpnZyKJ.net
まず最初に30回出来る重さでショルダープレスするんだけど
30回で辞めずに全く上がらなくなるまで、2秒以上休まずに可動域少なくなってもいいからやる
そうすると無理やり50回～60回できるんだよな、無茶苦茶肩が痛いし熱い！
そこで更に5秒休んで5回、5秒休んで5回と無理やりやっていく
これが肩トレの一番最初のウォーミングアップだ、やってみてくれやキツイけど
59:無記無記名
24/09/08 18:59:22.14 PLAQH+zO.net
と馬鹿丸出しの万年雑魚が泣く
60:無記無記名
24/10/05 22:57:21.39 j8gG5TpAy
郵便料金超絶値上け゛はゴ囗コ゛口いる配達もせずヱ口動画て゛時間潰してそうな年収‐千萬超の連中の既得権維持か゛目的な
しかも切手に葉書にレ夕パにと売った後て゛値上け゛して返金にも応し゛ないとかクソ暑い中おせち売って追加て゛金払わないと送らないソ゛
返金にも応じないソ゛とか言ってるのと同し゛．こんな明らかな詐欺を許す賄賂癒着自民党とかぶっ潰さないとタ゛メだろ
立憲も物事の本質を理解て゛きない盆暗集団だから解雇自由化反対だの既得権破壞に必死に抵抗しちゃって虫酸が走るな
挙句の果てに奨学金に税金使うだの既に払ったやつ働いて金貯めてから大学に行くやつ独学で頑張ったやつなと゛多様性全否定
都心まで数珠つなき゛でJALた゛のANAだの強盗殺人組織に騷音まき散らさせて学習環境に知的産業にと壞滅、災害連発させて人殺しまくって
勉強は独りでするものってことすら知らない盆暗が大臣やって大企業に税金くれてやれは゛周回遅れDXまて゛と゛うにかなるとか思ってやか゛るし
大企業はパクってるだけで大部分のソフトウェアは騒音に脆弱なフリーの個人が作ってることすら知らないハ゛力の抹殺こそ曰本を救う道な
(ref.) URLﾘﾝｸ(www.call4.jp)
URLﾘﾝｸ(haneda-project.jimdofree.com) , URLﾘﾝｸ(flight-route.com)
URLﾘﾝｸ(n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.com)