24/03/19 17:48:01.13 SMb4h7KD0.net
無料の筋トレアプリあるでしょ？
初級中級上級選べるやつ。
キツイと止めちゃう。それが課題。
公営ジムだと300円払うから３時間中２時間筋トレ残り有酸素してた。
14:無記無記名
24/03/19 19:23:47.09 pauQbv0Q0.net
>>13
そんなに長時間筋トレしたら疲れちゃうよ
「今日は行きたくない……」と休んじゃうと足が遠のいてしまう
宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい
15:無記無記名
24/03/19 19:32:43.68 GBlsfCu8M.net
筋肉痛よくなったらまた腕立て伏せやるよ
16:無記無記名
24/03/19 21:11:14.42 XB3AaTP80.net
ウエイトトレだったら、2時間は普通だと思うよ。自分の場合、アップを入れたらプラス30分。
自重オンリーだとウエイトトレみたいに重量変化させるのが難しいから、2時間だと時間余るかも。
無理矢理やるとなると、種目増やすしかないのかな。
17:無記無記名
24/03/19 21:54:18.15 pauQbv0Q0.net
インターバル90秒だし、種目もせいぜい10種目しか出来ないし、
セット数も3～6セットだし、3分割だから、1時間もかからんわ
18:無記無記名
24/03/19 21:58:23.59 Qmvm+sJH0.net
腰痛めるリスク低い下腹部のトレって何だろう
太ももに重り付けて腿上げしたら良いのかな
19:無記無記名
24/03/19 22:43:14.94 XB3AaTP80.net
>>18
L-シットプルアップ
20:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf8-/ZNL)
24/03/19 22:59:42.45 pauQbv0Q0.net
>>18
普通にレッグレイズでいいのでは
ディップスバーやチンニングスタンドでやればさらに効果的
21:無記無記名
24/03/20 03:48:14.21 uYYfd3/t0.net
>>14
週何日でメニューはどんな感じ?
22:無記無記名
24/03/20 07:22:17.01 fqG9I/CNM.net
筋肉まだあるけど腕立て伏せやってみた
余裕になってる…
最初はどかーんとパワーアップするよね
それからはコツコツ努力家だけど
23:無記無記名
24/03/20 07:51:50.85 VC37ThIz0.net
>>21
週では考えてなくて、中4日の5日メニューで休みは2日だね
ディップスバー、プッシュアップバーを使ってる
種目は全部3セット、調子がいいと4セット
・胸・三頭筋の日：ディップス→プッシュアップ→上腕三頭筋種目
・休み
・背中・肩・二頭筋の日：斜め懸垂→パイクプッシュアップ→上腕二頭筋種目
・下半身の日：ブルガリアンスクワット→スクワット→プランク
・休み
こうだよ
24:無記無記名
24/03/20 10:21:57.98 O1TKLJLp0.net
>>8
トレーニングチューブ報告はしてはいけないのかな
25:無記無記名
24/03/20 20:24:17.96 LGlF6PqL0.net
>>19
>>20
ありがとう Lシットがまず出来ないからレッグレイズやってみるよ
26:無記無記名
24/03/20 20:59:57.65 VC37ThIz0.net
>>25
レッグレイズもきつかったら膝曲げて可
27:無記無記名
24/03/21 21:49:53.19 9L5N/gYI0.net
すまん、なんでこの板こんなスレッドがなくなったの？
レス数も少ないし
28:無記無記名
24/03/21 22:02:34.40 9ArZjfH70.net
>>27
スクリプトにやられたんじゃない？
29:無記無記名
24/03/30 10:59:06.10 yIszi92L0.net
筋トレを必死で頑張ってるの馬鹿らしくなってきたわ
4～5セットとかやらず、3セット固定で良くね？3セットが一番効率がいい
4～5セット目はダメ押し的な効果しかない
30:無記無記名
24/03/30 11:00:38.31 yIszi92L0.net
頑張って頑張って関節壊したら一生筋トレ出来ない
多少気合いいれる程度で還暦越えても筋トレしていたい
31:無記無記名
24/03/30 18:52:53.70 X7fmBnOd0.net
>>29
どの種目を何回くらいやってる?
32:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e5b-WlpR)
24/03/30 21:09:12.42 yIszi92L0.net
>>31
プッシュアップとかスクワットとかを8～12回にしてるよ
33:無記無記名
24/03/31 09:34:07.21 rw+reKQu0.net
>>32
回数は「もう無理」までの回数にしたほうがいいよ
それを3セット