24/03/17 15:31:57.97 NCqIza7G0.net
※スマホ回線の知ったかウエイトトレーニーに注意！
3:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bea-/ZNL)
24/03/17 22:00:14.80 NCqIza7G0.net
懸垂と斜め懸垂やってたけど、周囲の人に胸や肩は腕は褒められても背中はトレーニー以外から褒められてないわ
斜め懸垂だけにするわ
4:無記無記名
24/03/17 23:34:10.53 RPT7HIFv0.net
ここは荒らしのしんいちろう君に支配されています
5:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8b-v/iZ)
24/03/18 07:00:23.84 lITch1TSM.net
腹筋背筋スクワットいくらやっても筋肉痛にはならんが胸鍛えようと腕立て伏せやったら筋肉痛になれた
6:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-/ZNL)
24/03/18 07:08:57.61 8HoKlRr+0.net
腕立て伏せだけやってれば大抵の人は自分の体に満足するんだよね
7:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-OZB0)
24/03/18 08:42:20.70 BwBU+gbQM.net
ネガチブ懸垂用に踏み台等を買おうか検討中
毎回ジャンプはきつい
8:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-BQFt)
24/03/18 08:55:34.12 MxAgFj+MM.net
このスレはチューブくん専用スレです
その他の自重トレーニーは出禁です
ご協力お願い致します
9:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-p32g)
24/03/18 09:43:49.20 V3cYxbABM.net
>>7
チンスタの高さ下げればいいのでは？
10:無記無記名
24/03/18 13:23:38.35 MClyPci50.net
アンイーブンとアーチャーだとどちらが負荷強いのかな？
胸はベンチするほどこだわってない
11:無記無記名
24/03/18 13:30:29.86 veWfo8Vk0.net
今年の目標
・スローマッスルアップ
・Ｌシットマッスルアップ
・綺麗なフロントレバー
・片手ロック
来年の目標
・片手懸垂
・ヒューマンフラッグ
12:無記無記名
24/03/19 12:31:43.14 XB3AaTP80.net
>>11
現時点では、どの程度できる状態？
13:無記無記名
24/03/19 17:48:01.13 SMb4h7KD0.net
無料の筋トレアプリあるでしょ？
初級中級上級選べるやつ。
キツイと止めちゃう。それが課題。
公営ジムだと300円払うから３時間中２時間筋トレ残り有酸素してた。
14:無記無記名
24/03/19 19:23:47.09 pauQbv0Q0.net
>>13
そんなに長時間筋トレしたら疲れちゃうよ
「今日は行きたくない……」と休んじゃうと足が遠のいてしまう
宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい
15:無記無記名
24/03/19 19:32:43.68 GBlsfCu8M.net
筋肉痛よくなったらまた腕立て伏せやるよ
16:無記無記名
24/03/19 21:11:14.42 XB3AaTP80.net
ウエイトトレだったら、2時間は普通だと思うよ。自分の場合、アップを入れたらプラス30分。
自重オンリーだとウエイトトレみたいに重量変化させるのが難しいから、2時間だと時間余るかも。
無理矢理やるとなると、種目増やすしかないのかな。
17:無記無記名
24/03/19 21:54:18.15 pauQbv0Q0.net
インターバル90秒だし、種目もせいぜい10種目しか出来ないし、
セット数も3～6セットだし、3分割だから、1時間もかからんわ
18:無記無記名
24/03/19 21:58:23.59 Qmvm+sJH0.net
腰痛めるリスク低い下腹部のトレって何だろう
太ももに重り付けて腿上げしたら良いのかな
19:無記無記名
24/03/19 22:43:14.94 XB3AaTP80.net
>>18
L-シットプルアップ
20:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf8-/ZNL)
24/03/19 22:59:42.45 pauQbv0Q0.net
>>18
普通にレッグレイズでいいのでは
ディップスバーやチンニングスタンドでやればさらに効果的
21:無記無記名
24/03/20 03:48:14.21 uYYfd3/t0.net
>>14
週何日でメニューはどんな感じ?
22:無記無記名
24/03/20 07:22:17.01 fqG9I/CNM.net
筋肉まだあるけど腕立て伏せやってみた
余裕になってる…
最初はどかーんとパワーアップするよね
それからはコツコツ努力家だけど
23:無記無記名
24/03/20 07:51:50.85 VC37ThIz0.net
>>21
週では考えてなくて、中4日の5日メニューで休みは2日だね
ディップスバー、プッシュアップバーを使ってる
種目は全部3セット、調子がいいと4セット
・胸・三頭筋の日：ディップス→プッシュアップ→上腕三頭筋種目
・休み
・背中・肩・二頭筋の日：斜め懸垂→パイクプッシュアップ→上腕二頭筋種目
・下半身の日：ブルガリアンスクワット→スクワット→プランク
・休み
こうだよ
24:無記無記名
24/03/20 10:21:57.98 O1TKLJLp0.net
>>8
トレーニングチューブ報告はしてはいけないのかな
25:無記無記名
24/03/20 20:24:17.96 LGlF6PqL0.net
>>19
>>20
ありがとう Lシットがまず出来ないからレッグレイズやってみるよ
26:無記無記名
24/03/20 20:59:57.65 VC37ThIz0.net
>>25
レッグレイズもきつかったら膝曲げて可
27:無記無記名
24/03/21 21:49:53.19 9L5N/gYI0.net
すまん、なんでこの板こんなスレッドがなくなったの？
レス数も少ないし
28:無記無記名
24/03/21 22:02:34.40 9ArZjfH70.net
>>27
スクリプトにやられたんじゃない？
29:無記無記名
24/03/30 10:59:06.10 yIszi92L0.net
筋トレを必死で頑張ってるの馬鹿らしくなってきたわ
4～5セットとかやらず、3セット固定で良くね？3セットが一番効率がいい
4～5セット目はダメ押し的な効果しかない
30:無記無記名
24/03/30 11:00:38.31 yIszi92L0.net
頑張って頑張って関節壊したら一生筋トレ出来ない
多少気合いいれる程度で還暦越えても筋トレしていたい
31:無記無記名
24/03/30 18:52:53.70 X7fmBnOd0.net
>>29
どの種目を何回くらいやってる?
32:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e5b-WlpR)
24/03/30 21:09:12.42 yIszi92L0.net
>>31
プッシュアップとかスクワットとかを8～12回にしてるよ
33:無記無記名
24/03/31 09:34:07.21 rw+reKQu0.net
>>32
回数は「もう無理」までの回数にしたほうがいいよ
それを3セット