23/12/29 10:38:51.10 7ihcidNJ0.net
俺も初心者の頃はベントオーバーローやってた。
好きな人がやるのはもちろん大いに結構だと思うけど、EMG研究などでも、
大して背中に負荷が行っていないことは証明されてる。その割に腰とか他の部位の負荷が高い。
だいたい種目としてはベンチサポートのダンベルローやバーベルロー、マシン系のケーブルローとかもあるけど、
ワンハンドローで十分という話もある。ちょっと僧帽筋よりも広背筋ターゲットになるけど
23/12/29 10:38:51.10 7ihcidNJ0.net
俺も初心者の頃はベントオーバーローやってた。
好きな人がやるのはもちろん大いに結構だと思うけど、EMG研究などでも、
大して背中に負荷が行っていないことは証明されてる。その割に腰とか他の部位の負荷が高い。
だいたい種目としてはベンチサポートのダンベルローやバーベルロー、マシン系のケーブルローとかもあるけど、
ワンハンドローで十分という話もある。ちょっと僧帽筋よりも広背筋ターゲットになるけど