23/12/15 20:12:38.57 8EMCZBHs0.net
こっちがまだあるけどな
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
3:無記無記名
23/12/27 17:16:38.31 H9U74yc40.net
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ～の種類と一緒
筋肉は最高のファッションだ
4:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.128.196.122])
23/12/28 08:56:59.77 OnNMF+k4a.net
>>1
ナイスマッスル
5:無記無記名
23/12/28 12:17:54.93 sJg/SSXB0.net
ダイエット板から逃げ出してきて、このウエイト板にも居場所が無くなったらどこ行くんだろうね
6:無記無記名
23/12/28 13:17:37.86 Wg9hDrtY0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
7:無記無記名
23/12/28 13:48:28.72 o/trR2dn0.net
またブーイモスレ立てしないで逃げ出したのか
ほんとクズで低脳だな
8:無記無記名
23/12/28 14:59:51.71 BU4/cgreF.net
居場所ないんだろうな
9:無記無記名
23/12/28 14:59:58.40 bOtFt85c0.net
スレ立ても出来ないレベルの知能で、他の一般的な事をどの程度まで理解してるつもりで生活してんのかねw
10:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8374-Nf2t [240a:6b:c40:c6a1:*])
23/12/28 16:25:03.96 nKKAYG9P0.net
ベントオーバーローは基本種目、必須種目というイメージがありますが、
スクワット、デッドリフトの後にやるのは正直しんどいです
他の腰に負担のかからない種目を選択するのは逃げですか？
11:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-6Zqy [49.239.66.87])
23/12/28 16:29:25.84 lxc6IaV9M.net
ベントオーバーロウってむしろ上級者の種目だろ
ローイングマシンやらティーバーローでいいし
12:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8374-Nf2t [240a:6b:c40:c6a1:*])
23/12/28 16:43:14.70 nKKAYG9P0.net
>>11
ありがとうございます
きつくて難しいですよね
13:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef19-/JxG [119.24.163.89])
23/12/28 16:54:09.45 bALoRJWh0.net
(ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.129.78.2])
こいつとブーイモは頭がおかしいので触れないように
14:無記無記名
23/12/28 17:26:52.80 lL1ioMweM.net
>>10
スクワット、デッドリフトのあとでやるのがしんどいならやらにゃいいでしょ？
別の種目挟んでもいいし、ベンローやるのは別の日にしてもいいし
それを他人に聞かないとワカンナイの？
頭大丈夫？
15:無記無記名
23/12/28 18:52:32.46 6IfANbRmr.net
また来たよw
ホント、恥知らずとしか言いようがないな
16:無記無記名
23/12/28 19:05:52.14 zM4fat5Ta.net
>>10
ジムならラップルかシーテッドローでいいよ
宅トレなら懸垂かな
17:無記無記名
23/12/28 19:58:17.11 +j5aburL0.net
ベンローの代替種目にラップル懸垂シーテッドローは草w
よくそれで他人にアドバイス(笑)出来ますねぇw
18:無記無記名
23/12/28 20:00:44.45 +j5aburL0.net
どれも背中に効くからいいだろくらいの考えでそれらの種目挙げてるんだろうけど、ふんわり曖昧な知識なのどっちなんでしょうかねwww
腹痛いwww
19:無記無記名
23/12/28 20:40:30.20 bALoRJWh0.net
>>16
消えろアホが
20:無記無記名
23/12/28 21:22:04.29 0HXj8CGC0.net
>>10
俺の意見になっちゃうけど、よほど好きで中上級者でなければやらないほうがいいと思う。
ベンチサポートでやるロー系種目のほうが断然良い
21:無記無記名
23/12/28 22:40:05.49 iSceQEjdM.net
動作の難度は高くないけどやや背中に効かせにくいのがワンハンドロー
動作の難度やや高いけど比較的効かせやすいのがベントーオーバーロー
背中の種目なんて最低3-4種目はやらなきゃ話にならない
ベンローだめ？じゃシーテッドローでいいよね、とはならない
ベンローもやるしチンニングもやるしシーテッドローもやるしラットプルダウンもやる
これで当たり前
何年やっても身体が小さいままおっさんは1種目やってなんかやった気になってる得意げにしてる
だからいつまでも大きくならない
たくさんやるやつは大きくなる、やらんやつは大きくならない
22:無記無記名
23/12/28 23:44:49.05 cp/oRtaN0.net
ブーとアウアウに触れるときはアンカ付けろ下さい
頼む
23:無記無記名
23/12/29 01:30:31.86 pCAFHbhO0.net
>>10
腰に来るの？ハムストリングスに重心来るようにするんだけどね
24:無記無記名
23/12/29 09:19:14.74 95sTaUBwr.net
ベントローで腰が痛くなるとか効かせられないってのはシンプルに体の使い方がド下手ってことだからできるようにするのが先決だよw
ベントローうまくできないならお前らの言う他の簡単な種目とやらも確実にまともにできてないw
25:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e3-G9mk [2001:268:9250:b56d:*])
23/12/29 10:06:24.60 VFHlDRbr0.net
？？？「ベントローが効かないなら他の種目やればいい、ベントローじゃなくても背中のトレーニングはある」
とか言い出すぞwww
論点そこじゃないのにwww
26:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM17-X0tm [202.214.125.20])
23/12/29 10:22:48.13 F8LH+uXlM.net
>>24
それは違う
一定の重量超えると腰が耐えられない人は間違いなくいる
これは身体の使い方がどうとかは関係ないし、これを確実に改善する方法もない
したり顔でなんちゃら筋を鍛えろとかぬかす無責任なトレーナーいるけどあれ嘘
ベンローで扱うような高重量になったらそんなもんじゃどうにもならない
唯一確実に効果があるのがベルトだけどベルト使ってそれでもダメなら当面はそこが重量の壁になる
その重量が軽すぎて効かないのであればしかたないのでベンローを外して代替種目入れるしかないかもしれない
お前のようなクズのマウント取りはいらん
27:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161])
23/12/29 10:26:44.95 95sTaUBwr.net
>>26
お前がベントローで腰が痛くなるって素直に言えよw
バカが適当に自分に都合のいい屁理屈喚くなw
28:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.130.32.43])
23/12/29 10:27:10.93 +3+dXjg1a.net
いや論点そこだろ
別に必須種目じゃないので質問者の思い込みを崩す必要がある
29:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fab-OmTo [240f:3a:1c4c:1:*])
23/12/29 10:31:53.05 wqVroT780.net
>>27
お前はまず歪んだ認知を直せ
30:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efbb-6Zqy [2001:f70:30e0:700:*])
23/12/29 10:35:06.52 l+uLivWl0.net
今古賀ショーみたいなyoutuberもデットリフト200キロをセット組んでやれるくらいの強さあるけどベントオーバーロウ難しいからやらないって言ってるな
やらなくてもトレーニー超上位クラスになれるってことよ
代替種目がほぼ無いよねってなる種目じゃないと思います
31:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 631c-hXLN [122.213.60.168])
23/12/29 10:38:51.10 7ihcidNJ0.net
俺も初心者の頃はベントオーバーローやってた。
好きな人がやるのはもちろん大いに結構だと思うけど、EMG研究などでも、
大して背中に負荷が行っていないことは証明されてる。その割に腰とか他の部位の負荷が高い。
だいたい種目としてはベンチサポートのダンベルローやバーベルロー、マシン系のケーブルローとかもあるけど、
ワンハンドローで十分という話もある。ちょっと僧帽筋よりも広背筋ターゲットになるけど
32:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161])
23/12/29 10:55:56.41 95sTaUBwr.net
>>29
お前が直せw
というかまともな筋トレできるようになれ
鏡で自分の体見りゃわかるだろw
33:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e3-G9mk [2001:268:9250:b56d:*])
23/12/29 10:56:37.33 VFHlDRbr0.net
ベントローで腰に負担来る程度の体の使い方しか出来ないのが一端の口をきくな、と言ってるんですよねw
34:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161])
23/12/29 10:57:34.19 95sTaUBwr.net
そしてベンローできないやつが必死にできなくてもいい理由を探してきて自分を納得させるいつもの流れw
阿呆かおまえらw
35:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fab-OmTo [240f:3a:1c4c:1:*])
23/12/29 11:04:14.44 wqVroT780.net
出たw
身体の動かし方www
36:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fab-OmTo [240f:3a:1c4c:1:*])
23/12/29 11:09:40.93 wqVroT780.net
>>32
いや、あなたブーイモの印象だけをもってこのスレに普通の議論なんか一つもないとか言い張ってたブーイモ大好きおじさんですよね？
37:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf02-pDLy [153.185.129.130])
23/12/29 11:12:44.88 FuwvyZsp0.net
腰への負担がでかいかどうかでリスクとってやる価値あるかどうかに差が出るでしょ
例えば腰が弱い、背が高い、胴が長いといった特徴がある人には全く向いてない
38:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161])
23/12/29 11:21:10.29 95sTaUBwr.net
>>36
わけわからないこと喚くのもいい加減にしてくださいw
39:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161])
23/12/29 11:21:49.48 95sTaUBwr.net
>>37
腰への負担がでかいからもう歩くなよw
40:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fab-OmTo [240f:3a:1c4c:1:*])
23/12/29 11:27:01.69 wqVroT780.net
>>38
ん？どこがわかんないの？
ワッチョイ同じじゃん
978 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161]) sage 2023/12/28(木) 10:04:29.71 ID:lqQS/f89r
このスレでパーソナリティから離れた客観的議論なんて見たことないわw
全部自己肯定のためのポジショントークでどんな理屈を返されても聞く耳を持たない聞いたら負けって阿呆が喚いてるだけw
985 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161]) sage 2023/12/28(木) 10:33:46.08 ID:lqQS/f89r
どれか言ってみ
一つもないから
ブーイモは自分のトレが正しいとしか言ってないし、おまえらは自分の体型と食が善としかいってないよw
おわかり？
41:無記無記名
23/12/29 11:32:54.90 95sTaUBwr.net
>>40
ブーイモ普通に嫌いだからだよw
脳みそ腐ってんのかw
42:無記無記名
23/12/29 11:34:32.66 95sTaUBwr.net
あーブーイモが自分のトレが正しいと言っているとしたことに対してブーイモ肯定してると理解したのかw
アホだなこいつwww
小学校の国語からやり直せwww
43:無記無記名
23/12/29 11:38:47.56 wqVroT780.net
>>41
ブーイモ意識しすぎてブーイモに対する印象がスレに対する印象になっちゃってるわけだろ
そんなんもう好きと同じなのよ
わかる？
嫌いと好きは同じ感情なんだよ
44:無記無記名
23/12/29 11:42:44.99 FE2zKWpw0.net
>>40
ﾜｯﾁｮｲ見なくてもわかるよ
w付けてる奴は全部同じ人
NGをしていない、ブーが書き込むとすぐシュバってくる
その理由が｢嫌いだから｣
45:無記無記名
23/12/29 11:42:48.09 95sTaUBwr.net
>>43
お前にはそう見えるんだろうなとしかw
だからわけわからんと言っているんだがアホ極まれリだな、こいつwww
キモチワルイ
46:無記無記名
23/12/29 11:44:47.17 95sTaUBwr.net
はいはい、
アホみたいな論点ずらしされたのでベンローの話にもどりまちょうねwww
できなくてもいいなら静かに黙ってりゃいいのに、いちいちできなくてもいい屁理屈探してきて声高に喚くのは内心不安でできるならうまくやりたいの裏返しw
池沼じゃないならまじめに向き合えw
47:無記無記名
23/12/29 11:48:56.38 FE2zKWpw0.net
人間って焦りだすと饒舌になるっていうよね
48:無記無記名
23/12/29 11:53:58.28 35lnyEQuM.net
俺に憧れる気持ちは分からんでもないが
ならとにかくたくさんトレーニングしろよ
誰でも同じようになれるぞ
トレーニングをたくさんやってでも体は壊さない、極論したらコツはこれだけのことだ
筋トレなんてどうのこうのと語るほどのものですら無い
簡単だろ？
よく食ってよく寝てしこたまトレーニングするだけ
この簡単なことをやらずにどうにかして楽をしようと画策するからゴチャゴチャと小理屈をこねはじめる
ゴミどもが
49:無記無記名
23/12/29 11:54:44.04 95sTaUBwr.net
ここまでアホだとつっこみようがないなw
50:無記無記名
23/12/29 11:56:22.34 qqD9XkOM0.net
>>45
「お前にはそう見える」とかじゃなくて誰から見てもそう見えるよ
上に貼ったレスとか典型的だから
だって、レスバじゃない普通の議論くらいあるだろっておれが普通に言ったら、いきなりブーイモがーだよ？もうブーイモのことしか頭にないじゃん
51:無記無記名
23/12/29 12:05:00.89 95sTaUBwr.net
>>50
つづけてお前にはそう見えるだなとしかw
スレの固有名詞数検索して数数えてみろw
52:無記無記名
23/12/29 12:08:38.69 qqD9XkOM0.net
>>51
「スレの固有名詞数検索して数数えてみろ」？？？
どういう意味？
53:無記無記名
23/12/29 12:22:21.53 wqVroT780.net
まあブーイモはアホだしウザいんだけど、ブーイモファンはそれに輪をかけてアホだしウザいんだよな
54:無記無記名
23/12/29 12:48:55.45 eyDu11AXa.net
たぶん半分くらいはｵｯﾍﾟｹだと思うよ
あいつ自演の前科あるし
なんか最近ｵｯﾍﾟｹみたいなこと言うやつ急に増えたし
55:無記無記名
23/12/29 13:08:20.12 Ubfa9hxA0.net
昨日初めてレッグレイズやってみたけど腹筋てよりは四頭筋に効いたな
56:無記無記名
23/12/29 13:52:52.22 yJVGNPyEd.net
>>54
どんだけ頭悪いんだよ
消えろキチガイ
57:無記無記名
23/12/29 13:56:34.18 qqD9XkOM0.net
>>56
いいからはよマクド行ってこい
58:無記無記名
23/12/29 14:23:56.20 yJVGNPyEd.net
>>57
気が狂ったかデブ
我慢せず勝手にいけ
59:無記無記名
23/12/29 14:30:04.83 oxL7Zss60.net
マクドっていう大阪人キモいよな
60:無記無記名
23/12/29 14:32:14.28 eyDu11AXa.net
なんだっけ
鈴木雅がマクドナルドのハンバーガーでバルクアップしたこと知らないでダメ出ししてダイエッターが大恥かいたんだっけ
61:無記無記名
23/12/29 14:36:19.28 JCCGsOVJM.net
うちではマクドコナルドコと呼ばれているな
お前らも使っていいぞ、マクドコナルドコ
増量中ならマックでもカレーでもラーメンでも食えるけどねえ？
食っちゃならん理由はない、減量中でも食えるぞ
俺は増量中も減量中も食べないけど
増量中と減量中で食事を大幅に変えると自分がしんどいので
内容はほぼ変えず量だけで調整する
そのほうがトータルで自分が楽なので
別に意識が高いわけではない、むしろ意識高い系なんてクソ食らえだ
そんなもんどーでもいい
アっホくさい
62:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-/JxG [49.98.77.167])
23/12/29 14:39:20.98 yJVGNPyEd.net
>>60
それを知らないことのどこに恥かく要素があるんだよ
鈴木雅ってだれ？お前頭大丈夫か？
63:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-/JxG [49.98.77.167])
23/12/29 14:40:54.65 yJVGNPyEd.net
(ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.130.34.161])
こいつのキチガイっぷりブーイモ超えたな
64:無記無記名
23/12/29 16:17:37.06 VFHlDRbr0.net
腰の負担がデカいからベンローやりません他の種目やりますは別にいいんだけど、腰への負担を最小化した動きが出来てて言ってるのと出来てないのに言ってるのでは雲泥の差なんですよねぇ
このスレ、この違いをガチで理解出来ないのが多数見受けられるから面白いw
65:無記無記名
23/12/29 16:39:40.80 TtnrV3Jc0.net
ベンローは高重量扱うならそれなりに熟練してないと怪我するだけ
足腰の強さと股関節の使い方上手くないと持てるわけないし
ある意味トレの上手さの指標ともいえる種目だからこれを高重量できれいにやってる人は
割と信用出来る気がする
66:無記無記名
23/12/29 17:08:37.54 A+simv4k0.net
口が悪すぎる
67:無記無記名
23/12/29 17:09:44.47 VYh83kT+0.net
しつこく言い争ってるどっちもゴミだろ
68:無記無記名
23/12/29 17:38:13.60 95sTaUBwr.net
デッドにしろスクにしろベンローにしろコンパウンド種目で腰に負荷が行くとか言ってるのはシンプルにド下手なだけだからわきまえろ
高重量だと関節負荷が高くなるのは当たり前だがそれが腰だけにいくなんてのがまずなにかおかしいと気づけw
高重量とボリュームが原因で腰いわすやつは他の関節もいわしてなきゃおかしいし上級者がいわしてるのは特定の箇所を狙ったピーキーな高重量の扱い方をしてるからであってお前らがやるベンローやらとは全く別物だw
普通のベンローで腰いわすのなんて骨格障害者かド下手だけw
69:無記無記名
23/12/29 18:54:58.80 Q+DOZw7Z0.net
ｵｯﾍﾟｹって自演バレ前と後で極端にキャラ変したよね
70:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff7-QF/q [2407:c800:3f23:5ee:*])
23/12/29 20:42:32.92 qvIT7Nwc0.net
>>27
この人頭が不自由？
71:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161])
23/12/29 21:01:53.44 95sTaUBwr.net
>>70
翻訳すると私は頭が不自由なので周りがみんな頭が不自由に見えますってことだなw
72:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161])
23/12/29 21:03:16.76 95sTaUBwr.net
>>69
ソフトバンクを一人の人間にするなw
73:無記無記名
23/12/29 21:32:13.62 ouwRLS6G0.net
知能が低いほど認知バイアスが顕著になるからしょうがない
74:無記無記名
23/12/29 21:39:01.05 ouwRLS6G0.net
もっと言うなら、知能がある程新しい知識をどんどん取り入れてくのに対して認知バイアス著しい低知能は大した事のない経験則に固執してそれに反する知識に嫌悪感を示すのよね
75:無記無記名
23/12/30 04:41:41.27 op6/+D4r0.net
セットは多いほどいいんでしょうか？
例えば１０セットやるとしても、体調の悪い日は５セットほどで、そんなに出来なかったりします。
しかし、３セットなら体調が良かろうが悪かろうが、こなすことが出来ます。
多セットになるほど記録として参考にならなくなるのでは
76:無記無記名
23/12/30 05:32:24.32 hXNP3+x9a.net
>>75
記録の参考にするのは最初の1セットだけ
例えば最初の1セットでの10RMが100kgなら、理想的には100kg×10reps×◯setsやるだけ
セット数は頻度によるけど、基本的な考え方としては多いほうが良いに決まってる
77:無記無記名
23/12/30 05:44:57.68 4c6J5FlMH.net
まーた嘘教えてるアホ
78:無記無記名
23/12/30 06:34:45.69 op6/+D4r0.net
>>76
多セットにすると上で書いた通り、体調の影響をもろに受ける感じなんですよね
なので記録としてあまり参考にならないというか
限られたセット数の中でボリュームを追求するのなら、回数を増やすか重量を増やすことになるわけですが、この方向性はどうなのかなと
79:無記無記名
23/12/30 06:56:49.82 mowSUJ6f0.net
疲労管理的に1種目多くても5セットくらいに収めとく方がいい
回数も筋肥大目的であれば8~12でやるといい
この2つの条件を変えずに重量が伸びていけば漸進してるという事になる
80:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-RQKZ [106.130.35.119])
23/12/30 07:37:37.66 hXNP3+x9a.net
>>78
そもそもセットは全て限界までやるものなので増やす余地はないぞ？
自分の全力が100kg10回なら、あとはそれを何セットやるかってだけ
体調良いなら11回できるかも知れないし、悪いなら9回になるかもしれないし、でもそれはそんなに重要なことではない
どのみち限界以上はできないんだから
ちなみにセット数の決め方は、次のトレがいつなのかによる
81:無記無記名 (JP 0H16-sBRL [133.106.194.60])
23/12/30 08:14:21.10 ICkZpqxeH.net
>>80
昭和のトレーニング？
アップデートしようなおじいちゃん
82:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM86-MLTo [163.49.215.109])
23/12/30 08:25:14.35 +jAgCBmXM.net
1種目たったの5セット？？？？？？
どこのご老人だよ
トレーニングやりたくないのならやらんでいいぞ？
別の趣味見つけてそれやれよ
83:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe8-sBRL [114.171.198.57])
23/12/30 08:37:22.01 h5BU3Ylp0.net
>>79
２日に１回やるのか週１回やるのかで全然違うだろ
84:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe8-sBRL [114.171.198.57])
23/12/30 08:41:06.19 h5BU3Ylp0.net
>>75
記録って何のこと言ってんだ？
みんな仕事の合間に趣味でやってんだぞ
睡眠不足ならちょっとだけ、食い過ぎたらランニングだけ、めんどくさかったら風呂だけとか気楽にいけ
85:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeda-pKBf [2001:268:924e:aa53:*])
23/12/30 09:01:20.87 mowSUJ6f0.net
人間て同じ事を長時間やってると集中力が落ちてくので5セット終わるくらいでRPE9くらいの設定にした方が効率的なんだよね
俺は10何セットやっても集中力が途切れないと豪語してるのはもれなく認知バイアスだから別の意味で早く人間になって下さいな
86:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71c-6brl [122.213.60.168])
23/12/30 09:04:59.89 XhRF+tfV0.net
>>78
一日の上限はちょっと裏が取れてないけど、週の上限は一部位おおむね２０くらいが現在の主流な論調。
それ超えてやっても量は稼げるけど、ほとんど肥大に貢献しないか、下手するとマイナスに作用するという
論が主流です。
87:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-Y9mT [1.72.8.209])
23/12/30 09:08:09.52 siaD7OQVd.net
ベントオーバーロー、チンニング、ダンベルカール。
これらの種目だけだと腕撓骨筋への刺激は不十分でしょうか。
88:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeda-pKBf [2001:268:924e:aa53:*])
23/12/30 09:14:20.50 mowSUJ6f0.net
1日に5~6時間もトレにあててる暇人こそ、より効率的なトレーニングして空いた時間を資格の勉強とかしてれば弁当配達員よりもいい仕事につけたんじゃないですかねw
89:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-MLTo [133.159.151.244])
23/12/30 09:46:30.64 aNVcYGJVM.net
1部位1種目5セットそこらでなんかやった気になってるなんちゃってトレーニー様に20セットがプラトー直前の最大値だなんて教えたらダメだぞ
そんな正しいことを教えたらダメだ
5セットぽっちしかやらんからお前はいつまで身体が小さいままなんだよなんて事実を指摘したら絶対にダメだ
90:無記無記名
23/12/30 09:54:10.36 5KKrTFeD0.net
やっぱり一部位あたりと勘違いしてたｗ
こっそり付け足してるｗｗ
91:無記無記名
23/12/30 09:57:15.22 mowSUJ6f0.net
どういう意味でプラトー使ってるのか知らんけど用法間違ってるぞアホw
92:無記無記名
23/12/30 09:57:53.29 3/ezIvUlM.net
あらあら、たくさんワッチョイあるからうっかり間違ったワッチョイで書き込んじゃった？
なんでもいいけどこいつすごくパーカー臭い（笑）
お前の体はいつになったら大きくなるんだ？なあ？
93:無記無記名
23/12/30 10:01:50.83 5KKrTFeD0.net
まあただ、「1種目多くても5セットくらいに収めと」いたとして、部位あたり何種目やるかによるわけだから、それのどこが「疲労管理」になるのかはよくわからん
つまり雰囲気で語るバカと雰囲気で読み取るバカの無駄な会話
94:無記無記名
23/12/30 10:06:51.81 mowSUJ6f0.net
自分が理解できない事=バカ
この図式を傍から見たらアホだと思わない？wもう少しメタ認知してもろてw
95:無記無記名
23/12/30 10:09:58.32 iyr3//WgM.net
ちなみに横川は多い部位は45セット-50セットやってた時期もあるってよ
俺ごときのしょぼい趣味トレーニーでももっとも多い部位は28セットやってる
20セット以下なのは腹筋くらいなもんだ
20セットでプラトー？なにそれおいしいの？
論文なんてクｯソ喰らえだわｗ
自分の身体の反応が正しい
座学はテキトーでいいから自分の身体に必要なボリュームは自分で実際にやってみて探せよ頭でっかちくん
96:無記無記名
23/12/30 10:12:32.83 5KKrTFeD0.net
>>79では「疲労管理」だったものが>>85ではもう「集中力」の話に変わってるしな
適当に雰囲気だけで喋ってる人によくあること
97:無記無記名
23/12/30 10:13:19.14 mowSUJ6f0.net
>>96
最高に疲れてても集中力維持できる人？w
98:無記無記名
23/12/30 10:13:34.06 5KKrTFeD0.net
>>95
で、こいつはこいつでずっと部位あたりの話してるし
もうどうしようもない
99:無記無記名
23/12/30 10:15:45.00 mowSUJ6f0.net
前後の文脈から十二分に読み取れると思うんだけど、もっとわかりやすく話さなきゃダメなの？w
100:無記無記名
23/12/30 10:17:57.92 5KKrTFeD0.net
>>99
ダメだよ
匿名掲示板はただでさえ文脈の共有が難しいんだから
読むやつも大概アホだし
なるべく正確に書かないとただ荒れてく
101:無記無記名
23/12/30 10:21:08.27 mowSUJ6f0.net
>>100
おk、なるべく気をつけるわ
102:無記無記名
23/12/30 10:48:31.35 necXQMPZ0.net
家トレ初心者です、腹筋のこと教えて下さい。
アブローラー初めてから3週間目で初めは全然出来なかったのですが20日目で膝コロ10回×3できるようになりました
毎日やりたかったのですが連日でやろうとすると伸ばすとこまでは行けるのですが腹筋の痛みと腰の強めの違和感で戻ることができないのでアブローラーの次の日はサイドベントにして回してました
ベルト買って付けてやったら伸ばしたときの腹筋の痛みが全くなくなり腰の違和感もなくなって連日できるようになったのですが腹筋への負荷が軽くなっているような不安があります
アブローラー次の日サイドベントでやるのとベルト付けてアブローラー連日だとどっちの方がオススメでしょうか
103:無記無記名
23/12/30 11:19:02.10 UQG/EClx0.net
アブローラーにベルト意味あるけ？
まあ本人が効果あったなら意味あるんやろうけど
俺も付けてみよかな
104:無記無記名
23/12/30 11:51:09.64 tfk03e280.net
>>86
プラトーになるセット数はトレーニング歴と共に増加して行くらしいぞ
ソースの詳細は忘れちゃったけどここ１、２年のどっかの大学の研究結果だったと思う
105:無記無記名
23/12/30 11:53:03.28 XhRF+tfV0.net
>>104
確かに、トレーニング動作に対する慣れというか、体力的な耐性ってどんどんついていきそうですもんねー。
106:無記無記名
23/12/30 12:16:05.80 O3jIQeLza.net
でも同化にプラトーがあるっていう常識というか先入観が打ち破られたばかりだからな
いままでの実験は同化にプラトーがある前提で組まれてたので、無い前提で実験すればたぶんプラトーが無いか実行不可能なほど高いって結論になると思う
107:無記無記名
23/12/30 12:17:46.79 bQHxH3xC0.net
今日鼻詰まりの状態で筋トレしてたら酸欠になって失神してビビった
呼吸法以外に酸欠対策ってあるの？
108:無記無記名
23/12/30 12:22:18.23 lLDU/ODX0.net
やっぱりこっちにも書いててワラタ
109:無記無記名
23/12/30 13:35:33.27 necXQMPZ0.net
>>103
椎間板症のリハビリのついでにやってるので健康な人だと効果ないかもしれないです、アブローラーやる度に腹筋強くなってるの体感できるので大好きです
110:無記無記名
23/12/30 13:44:06.60 rI4T+n5X0.net
>>95
重要なのはボリューム
チビは1レップあたりの可動域が半分程度しかないとか普通だから同じ20セットでも実質的な負荷は10セット相当になってしまう
だから40セットとかやらなきゃならないし
28セットしかやってない君は10年やってホビットなんだよ？
111:無記無記名
23/12/30 13:55:31.09 05KbjWGa0.net
セット数の多さだけで語ってるプーはだから健康体操言われんだよ
112:無記無記名
23/12/30 15:22:08.52 C5oEGNw90.net
一番多い部位で28セットって自慢することでもなんでもねーだろ
しかもこいつものすごい時間かけてやってる
効率悪すぎて健康体操というかほぼずっと休憩じゃんｗ
おじいさんが若者におれのトレはすごいって言っても的外れだから
老人ホーム行って自慢してくれ
113:無記無記名
23/12/30 17:57:15.70 E407et+50.net
ベンチプレスのMAXは胸まで降ろせる重量か
ラックアップできる重量どちらでしょうか
自宅一人で胸まで降ろすのは危険なのでセーブしてます
114:無記無記名
23/12/30 18:03:44.99 BCej4zqpa.net
>>113
理想的にはパワリフ公式
つまりケツをベンチに付けたままバーベルを下ろして胸につけて数秒してから持ち上げて肘ロックして成功
ただほとんどの人はバウンド上等でやってるんじゃないかな
115:無記無記名
23/12/30 18:09:43.31 1iUr8Y300.net
股関節が固くて反り腰になって腰が痛くなるからベンチプレスは足上げでずっとやってるけど、胸と三頭の筋トレなのでまぁいいかと
116:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5792-JV8P [106.72.48.65])
23/12/30 18:52:46.48 tfk03e280.net
>>113
セーフティバーはないの？
117:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71c-6brl [122.213.60.168])
23/12/30 20:41:38.84 XhRF+tfV0.net
>>115
俺も同じようなときに色々ググったけど、たしか足浮かせたベンチのほうが、大胸筋のEMGは
足つけたベンチよりも高かった研究があったはず。
高EMG値イコール高効率な筋肥大と完全にイコールにはならないと思うけど、多少気持ちの慰めになれば。。。
118:無記無記名
23/12/30 21:09:35.80 1iUr8Y300.net
>>117
足つけてやるのは最後の潰れかけた時だけ(でも2回に1回は潰れるけど)なんだよ
毎回足つけてやりたいけど、腰痛で痛めた部分ピンポイントで同じところが痛くなるから...
119:無記無記名
23/12/30 21:49:24.73 O3uRSFeLa.net
健康目的の筋トレはどの程度なのかな？
自分の体重と同じ重さのバーベルでスクワットとかやりすぎ？
120:無記無記名
23/12/30 21:54:44.30 NmKl2DGbM.net
幼稚な人をいちいち相手にしたくないけどあまりに無視し続けるのも可哀想なので一言だけ
28セットとかいう数字を見てそれを”自慢”だと感じてしまう時点でね、あなたね、もう救いようもないほどものすごい小物なの
まずはそれをご理解できる人になろう
121:無記無記名
23/12/30 21:57:23.74 qHh2Rw9vM.net
>>119
それなら自重でできる程度のしょうもないのだけかるーーーくやればいい
それよりバイクでも漕いでろ
122:無記無記名
23/12/30 23:21:35.23 uF1dBCxWa.net
10キロのダンベルはやりすぎ
5キロのダンベルで有酸素運動が健康的な筋トレ
123:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-VVzI [122.214.112.106])
23/12/31 02:02:45.74 xRqNLBPa0.net
最近僧帽筋発達してきてシルエットが丸くなってきているのですが肩を鍛えるしかありませんよね？
ショルダープレスはやっているのですが肩周りに中々筋肉がつかず肩の後ろや横が全然です
良い方法やアドバイスがあればご教授いただければ幸いです
124:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-VVzI [122.214.112.106])
23/12/31 02:05:01.49 xRqNLBPa0.net
特に最近インクラインベンチに力を入れているため胸や腕が大きくなってきたせいで肩が弱く見える感じもあります
125:無記無記名
23/12/31 02:12:10.76 xRqNLBPa0.net
もちろんリアデルトもやってます
126:無記無記名
23/12/31 07:44:42.39 IQnMFnBb0.net
>>123
なんだかんだサイドレイズしかないのでは
サイドレイズはドロップしまくって、最後1kgが上がらなくなるまでやってる
127:無記無記名
23/12/31 07:48:03.72 YtaU7vRL0.net
>>123
インクラインベンチやってるなら前肩は十分だと思うので、
EZバーやケーブル等でアップライトロー、サイドレイズ・・・
後ろは肘を水平まで開いたケーブルローとか、マシンのリバースフライを肘を外向きにしてやるとか・・
128:無記無記名
23/12/31 08:32:17.00 AXhyhLcha.net
お前ら筋トレ納めと筋トレ初めはなにやるの？
129:無記無記名
23/12/31 10:29:35.25 pj7IVNKOM.net
>>123
とりあえず肩のリアはなんならやらんでもいい
前からは見えないし後ろから見たら肩はそんなに視線集めないので
ほかがしっかり育ったときにリアが弱いと感じるようになったらリアもやったら？くらいの扱い
上半身のトレーニングがしっかりできてたら肩用は1-2種目もやればいい
でも書いてる感じだとまったくできてないっぽいので
とにかくいろんな種目で高重量や高回数織り交ぜてネチネチネチネチネチネチ刺激入れて
とりえずショルダープレスとサイドレイズ、あともう1-2種目くらい
個人的にはショルダープレスはちょっとヤバいくらいの高重量がおすすめ
で、ダンベルで高重量のプレスは危険すぎるのでスミスでやるほうがいい
スミスがないならショルダープレスマシンで
ただし高重量が合うかどうかは人による
やってみて合わないのなら自分に合う設定でやって
筋トレに絶対的な正しいやり方はない
自分にとって適切なやり方があるだけ
130:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
23/12/31 10:52:16.75 PUNr7QJs0.net
>>123
逆立ちと逆立ちからのワンアクションやね
131:無記無記名
23/12/31 12:12:29.19 w8c7A5f8r.net
>>123
自分が肩周りや後ろや横を使える意識になれる種目選べばいいw
種目だけ変えて得意な部位使う意識のままだと同じだよw
132:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-0P/e [240b:c010:4e3:4310:*])
23/12/31 13:58:03.98 +0T7IrrZ0.net
>>123
何分割？肩の日単独で入れてる？
肩あると貧乳でもタンクトップで見栄えする
133:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb92-Etai [106.72.48.65])
23/12/31 14:37:43.42 08vFxyFk0.net
肩って重量もなかなか伸びないよね胸とか脚とか他の部位みたいにもりもり伸びる時期を経験したことない
134:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1c-VO66 [122.213.60.168])
23/12/31 14:46:54.66 YtaU7vRL0.net
肩って重いのをやるとすぐ肩関節痛くなるし、ダンベルだとスタポジ持ってくのも恐ろしいし、
片腕ずつやってた時期もあったけど、もっぱらは今では１０～１５レップの重量にしてる。
重量を否定する気は全く無いけど、レップ数とセット数で稼ごうと思った。
135:無記無記名
23/12/31 15:06:50.06 e6I9Lnqga.net
肩側面はちゃんと真横に上げてたら割とでかくなるけど
後方はでかくなりにくいね
後ろはケーブルの方が伸びるのかも
ダンベルだとセンス良くないときつそう
136:無記無記名
23/12/31 17:21:41.27 +0T7IrrZ0.net
リアデルトはハンマーのハイロー(背のマシン)がフェイスプルっぽい動きじゃないかな、自分はそれやって肩の日もリアやってるからまあまあ刺激入ってる
フェイスプル、マシンリアデルトフライとかやってるよ
ダンベルのリアレイズはあまりやらんし難しいんじゃないか
137:無記無記名
23/12/31 18:14:19.92 6b6Uos3G0.net
肩の前の痛みは最近あまりなくなったけど、今度は肩の上が痛くなる...
138:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0e-7Kgm [125.201.17.197])
24/01/01 08:57:46.93 q56/b9YL0.net
棘上筋の痛みかな
治療に時間かかる部位
139:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8e-IT8R [240b:c020:4e2:caba:*])
24/01/01 10:50:15.45 c4iuX+jG0.net
ううん。首から肩にかけてのラインの僧帽筋辺りが痛い マッサージガンしたらマシになるけどね
140:無記無記名
24/01/01 12:27:26.26 fEmTvGyU0.net
三角筋後部って見た目で重要ですか？
普通肩の後ろなんて見せないですよね。
それだったら中部や二頭や前腕を鍛えた方がいいと思うのですがどうでしょう。
141:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-WZ6c [49.96.243.18])
24/01/01 13:12:21.31 wergWEkGd.net
>>140
どこにしろ自分の中での優先順位が低ければやらなくて良いと思うけども
他の部位が発達したときにやってないところが目立つしそこから始めるんなら最初からまんべんなくやっておくのも手かと
時間と体力との兼ね合いもあるね
142:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.73.45])
24/01/01 13:17:40.93 o6vPutJdM.net
>>140
ゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャぬかしてる間にトレーニングしたら？
143:無記無記名
24/01/01 13:20:15.13 fEmTvGyU0.net
>>141
ベントオーバーロー、チンニングなどでも後部は使いますよね。
前部はベンチプレスやディップスで使われます。
そう考えると肩トレは中部だけでいいのかなとも思うんです。
見た目で最も重要な部分ですし。
144:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f5f-IT8R [240b:c020:442:8614:*])
24/01/01 14:34:25.65 COaEfnFS0.net
ある程度バルクアップしたら鍛えたいところ重点してそれ以外は妥協も仕方ないと山澤が言ってた
145:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-VFUS [240a:6b:c30:780b:*])
24/01/01 15:45:55.90 fEmTvGyU0.net
>>144
それは大事な考え方だと思います。
時間が限られている時にリバースリストカールとかやりませんよね？
146:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-WZ6c [49.96.243.18])
24/01/01 16:09:40.09 wergWEkGd.net
もうやりたいようにやりなよw
誰かにやらされてる訳じゃないんだろうに
147:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-VFUS [240a:6b:c30:780b:*])
24/01/01 16:22:53.27 fEmTvGyU0.net
>>146
誰かに背中を押してほしかったんです。
自分は欲張りでやりたい種目はたくさんあるのですが、
時間的、体力的な制約があるので
三角筋後部や僧帽筋上部、前腕伸筋群、内転筋、腹斜筋、レバレッジバーエクササイズなどには手が回りません。
それを正当化したかったんです。
148:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.64.111])
24/01/01 16:24:38.14 HIQScPB/M.net
こいつはゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャ言うだけでいつまでもトレーニングしない人なので構うだけ無駄death
149:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Etai [49.98.156.38])
24/01/01 16:36:35.88 qqthiFqFd.net
>>147
その辺は俺も全部やってない
150:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b37-E13o [240f:40:a2d8:1:*])
24/01/01 16:37:54.04 EIRtMlPC0.net
バーベルスクワット中に震度7という人もいるだろう
151:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-VFUS [240a:6b:c30:780b:*])
24/01/01 16:45:25.51 fEmTvGyU0.net
>>149
おお、そうですか。
やはり胸、脚、背中が最優先でその次が肩とか上腕だと思います。
前腕、腹筋、ふくらはぎは余裕があればでいいですよね。
152:無記無記名
24/01/01 17:36:45.85 65QtYeP10.net
>>150
ホント無事でいてほしいわ
北陸民無事か？
153:無記無記名
24/01/01 18:17:07.90 2lQDXuPy0.net
>>123です
みなさんアドバイスありがとうございます！
サイドレイズやダンベルプレス等も取り入れていきたいと思います！ありがとうございます！
154:無記無記名
24/01/01 19:30:42.80 DXm+jSuar.net
>>151
増量中は腹筋も鍛えた方がいいよ
155:無記無記名
24/01/01 21:14:43.26 5gTM6Kp60.net
>>140
肩って胸より面積大きいっていうでしょ？
前中後で独立している、ショルダープレスで後部は刺激入らないから、ベンチに腹這いになってダンベルリアレイズみたいなの入れたほうがいいよ
タンクトップで横から見た時、後部目立つ
パワーリフター系とビルダーフィジーカー系の違いとして、肩の発達
ベンチプレッサーって異様に高重量ベンチ上げるわりに肩はそんなない
156:無記無記名
24/01/01 21:48:07.99 GT5LPS2N0.net
>>147
俺もその辺はぜんっぜんやってない。昔のメニューだとバーベルシュラッグ入れてたけど、
デッドとシュラッグやらなくなってからもサイズそんなしぼんだ感じが無いからそれきりメニューに入れてない。
後ろ肩は僧帽筋向けのローイング種目（シーテッドローとか）で嫌でも刺激が入るから、ハッキリ弱点だと思ってて
強化したいのでなければ、一般的な有名種目やってれば自然に肥大してると思う。
俺もちょっと腹斜筋はやったほうがいいのかなって思うときあるけどめんどくさいｗ
157:無記無記名
24/01/01 22:15:29.75 5gTM6Kp60.net
やらない理由を後押し、やんないでいいよと背中推して欲しい?
三角巾後部〇〇やってますが…どうすれば大きくなりますか？みたいなのが普通の疑問かとw
158:無記無記名 (ｱﾒ MM0f-qZt5 [218.225.234.239 [上級国民]])
24/01/01 23:07:37.77 4MsGmvpbM.net
地震かと思ったらデッドでバーベル落とした振動やった
159:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-IT8R [240b:c020:4b1:5849:*])
24/01/01 23:13:11.43 IcYSV+8y0.net
ベンチプレスマックスチャレンジしてる時に地震が来た石川のトレーニーが居ないことを祈る🙏
160:無記無記名
24/01/02 03:23:04.29 lySV+dgd0.net
ダンベルベンチが10回出来ていたのが急に1回になりました
疲労か風邪かと思い様子見し数日後行っても1回
原因を探るべく片手で胸、背中、肩、腕などやりましたが左右差は少しはあるも胸以外は左右同じくらいでした
左右の筋力差が出るのはコレだけです
ワンハンドで持って行うダンベルベンチプレスです
右10回出来ても左は1回です
要するに左が潰れてしまうために普通のダンベルベンチも10回が1回に落ちたんですね
仕方ないので負荷を下げて行ってますが長いトレーニング歴の中でもこんなことは初めてです
怪我を疑いましたが左胸に痛みもありません
三頭は左右同じくらいの筋力ですので、やはり左胸だけがおかしいわけです
これは一体なんなのでしょうか？
もしかして脳に障害とかでしょうか？
握力、ワンローなど背中、ワンハンドショルダー、これらは正常です左右とも
左胸だけ力が出ないんです
何かアドバイスください
161:無記無記名
24/01/02 03:59:19.74 jlJ+q0m70.net
>>160
胸郭出口症候群です
162:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-c5i3 [223.217.249.20])
24/01/02 05:44:45.30 DOQDACa20.net
>>160
整形外科に池
163:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
24/01/02 08:34:52.68 E/fUE1AS0.net
>>160
整形外科と神経内科かね
リハビリ科併設してるとこがええで
164:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1c-VO66 [122.213.60.168])
24/01/02 08:45:43.13 bQ18IRdM0.net
二頭筋の成長がある程度の時点で止まっちゃうのってあるあるでしょうか？
記録がけっこう安定しない部位なのも嫌なところなんだけど、最近は高レップ設定でも、低回数設定でやっても、
肘のほうの腱？付け根のほうが痛くなってしまってあまりやらなくなってしまいました。
この症状もあるあるでしょうか？
今はダンベルカールを５セット＊週２日のみになってます。
なんか二頭筋デカい人の写真や動画を見ると、もうちょっとはサイズほしいなーって思うんですが、、
165:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-IT8R [163.49.214.141])
24/01/02 08:56:19.70 DMn4xNuNM.net
>>164
>31無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 631c-hXLN [122.213.60.168])
2023/12/29(金) 10:38:51.10ID:7ihcidNJ0
>>>31
> 俺も初心者の頃はベントオーバーローやってた。
うーん、自分では中級くらいに思ってるのかもしらんけどたぶん今でもまだ初心者のままだわ
166:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/02 09:07:27.67 jlJ+q0m70.net
>>165
だったら何なんだ？
167:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bfa-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/02 10:16:19.00 vIjln8W+0.net
ベンロー出来ないとバカにされたのを根に持ってんだろw
168:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bcd-m3Z6 [220.146.73.196])
24/01/02 10:30:06.75 1oB0MqbO0.net
二頭筋の成長はある程度で止まるとかって、そんな「人はいつか死ぬ」みたいなのあるあるにはならんやろ
169:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bce-9iEs [118.2.32.244])
24/01/02 17:09:05.96 FD+CCTFS0.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
170:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-q7r7 [240b:10:af80:a100:*])
24/01/02 18:18:29.09 hUCuBhax0.net
クラッププッシュアップと椅子に足乗せるプッシュアップならクラップのが効くんですか？
171:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.64.120])
24/01/02 20:42:20.27 +oJqB/+KM.net
初心者に「あなた初心者ですよ」と親切に教えてあげたらふてくされたでござる
172:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-Etai [240d:0:4f83:3400:*])
24/01/02 21:38:03.99 pzq2N2JC0.net
>>171
あなた初心者ですよ
173:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7c-QK8A [2409:13:51c2:2000:*])
24/01/02 22:41:55.63 0EwX1HL90.net
これから筋トレを始めたいと思っている超初心者です
筋トレの記録とかつけるのに便利なアプリを教えて頂きたいです
目的はモチベーションの維持ですが、可能であればメニュー管理とかもできると嬉しいです
有料無料どちらでも良いので、良いアプリが有れば教えてください
174:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-d8y0 [126.38.10.125])
24/01/02 22:43:47.73 oOC2lbeJ0.net
アプリはダメです
ノートに手書きしてください
175:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3f-YIMQ [2001:268:90a9:94c7:*])
24/01/02 22:52:38.87 eXWWRz7q0.net
>>173
たくさんの種目書いても何が何やらになる
俺はベンチに集中する時はベンチだけ、ショルダーの時はショルダーだけをカレンダーにかいた
例えば月曜日に130キロ×10発(その日のベストで)やったとする
次に土曜にしたらその時のベストを書く
そうすると回復や成長度合いが分かり適切な頻度が見えてくる
画一的に48時間だの72時間だの信用してはダメだ
その時の体調やトレ強度で変わるものだ
常に見えるところに貼ってるカレンダーで成長を見ていくとモチベーションが維持される
そして1種目でも実際に伸びていくこと、成功体験を得れば、他部位も伸ばせることをしり、気がつけば長身イケメンマッチョになっているということだ
長身マッチョの道は1日にしてならずだ（笑）
176:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-q7r7 [240b:10:af80:a100:*])
24/01/02 23:21:30.05 hUCuBhax0.net
なんだビギナーしかいないのか
177:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
24/01/02 23:37:07.74 E/fUE1AS0.net
>>173
そういったアプリは使ってないなぁ
昔写真がカレンダー表示される日記的なアプリ使ったことがあるわ
確か当時はmixi使ってた気が…
テンプレート化したトレ内容、体重メモとトレ前後の写真を保存してた
今だとLINEのnoteやグーグルのカレンダーでもできそうだけどね
178:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df07-414C [133.202.77.107])
24/01/02 23:40:23.19 kJYZ6TlW0.net
スプレッドシートも使いこなせないのかよ
179:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb92-Etai [106.72.48.65])
24/01/03 00:26:06.99 0JDv7tnj0.net
>>173
Burn.fitはどうだろう
種目がある程度固定されてるなら前回をコピーで割と楽にメニューの枠は作れる
アプリ内課金オプションもあるけど特に必要ないと思う
前はスマホのメモに書いてたけど日単位はこっちのほうが過去と比較し易い
180:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef01-7HaV [240d:1a:6b4:1b00:*])
24/01/03 01:36:21.18 6G8/yhiy0.net
ハムストリングが弱いのでレッグカールをがんばっているのですが太もも裏の膝側は痛くなりますがお尻側の方はあまり効いている感じがしません。
ハムストリングのお尻側の方を鍛える種目を教えていただきたいです。
181:無記無記名
24/01/03 02:29:34.60 +uqgX6bOd.net
ワイドスクワットかブルガリアンスクワット
182:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-NT5n [126.84.223.21])
24/01/03 07:48:50.31 6L4G4GsP0.net
>>175
初心者に向けてベンチ130とか自慢
ﾌﾟﾌﾟｯ
183:無記無記名
24/01/03 08:13:01.82 6G8/yhiy0.net
>>181
ありがとうございます！
184:無記無記名
24/01/03 08:31:50.68 RJi2p7nUM.net
答える気にもならんような質問しか出てこないなぁ
>>175
カレンダーに手書きｗｗｗｗ
お前らみたいなポンコツはこの御大先生によく教えてもらえ
お似合いだ
185:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 09:03:07.24 W9pFQ8kn0.net
ベンチ130すら挙がらないヒョロガリジジイよりかは言ってる事に価値があるんじゃないかな
186:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-Stsx [2001:268:9af8:e0b0:*])
24/01/03 09:13:25.11 dnZ/awY50.net
鈴木雅のやり方にダメ出ししちゃうやつがいるスレで何を今更
187:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-IT8R [220.156.14.161])
24/01/03 09:18:10.20 J4E/WlYXM.net
ちなみに>>175と>>185はどちもらKDDIの固定回線からの書き込みです
どうぞお察しください
ちなみについでにもう1つ
ウェイト板名物、全レス罵倒おじさんが使っているのはKDDIのモバイル回線です
ちなみついででもう一つ書いておくと>>175はブラックと呼ばれるこれまたウェイト板名物の半コテキャラです
あらあら？点が線で繋がってきましたね
IPv6でも追跡できるんですよ、おバカさん
188:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 09:20:32.60 c8DLoYqk0.net
>>187
同じ固定回線だったらIPも同じになるんじゃないの
189:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-IT8R [220.156.12.137])
24/01/03 09:21:19.56 1bDQz0mNM.net
とっても残念なお知らせです
>>186もKDDIの固定回線でした
新年早々残念な人があぶり出されてしまいました
いやいや、偶然ですよね
みなたまたまKDDIユーザーなだけです、たぶん
190:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efef-IT8R [240b:c020:471:d04d:*])
24/01/03 09:27:51.31 m0lct4GD0.net
>>173
Strongて有料アプリ使ってる 英語だし、種目限られてるけどメモで追記もできる
191:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef92-0P/e [240b:c010:4b0:e514:*])
24/01/03 09:28:05.69 Ol5bxV5B0.net
正月から自演全レスおじ
質問文に特徴あるよね、ごちゃごちゃ下らない種目名挙げてる内容の無い質問
192:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 09:35:09.88 W9pFQ8kn0.net
本質突きつけたら顔真っ赤にしてKDDI回線だから全部自演だ、は草生えるw
それでしか反論出来ないって自己証明しちゃったねぇ？w
193:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 09:36:08.84 W9pFQ8kn0.net
正月から初心者マウントで気持ちよくなれなくて残念だったなw
今年も散々バカにしてやるから楽しみにしとけよw
194:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bcc-Q+GP [180.50.14.15])
24/01/03 09:41:31.17 I2ruC06p0.net
足首固い人はバーベルスクワットするときにかかとの下にプレートや車止めみたいなの置くことでより深くしゃがめるようになるそうですが
身体に入る刺激は同じですか？
195:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-m3Z6 [126.158.193.39])
24/01/03 09:49:04.89 qZMy9dDJr.net
>>194
足裏にプレートを置くということはスネの角度が前側に倒れるということなので、自然と膝が曲がります
膝が曲がると大腿四頭筋への刺激が強くなる
逆にスネをあまり倒さないと膝があんまり曲がらず、その分股関節の屈曲が強くなるので、大殿筋への刺激が強くなる
196:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-IT8R [133.159.151.242])
24/01/03 09:53:21.04 Fxl2XhB2M.net
>>194
それを書き込んでる暇があるなら実際にやれよ
体感で違いが分かるほど差があるのなら考慮する価値があるし
体感でなんも分からんのならどうでもいい話だ
自分の体で確認しようとしないやつは大きくならない
197:無記無記名
24/01/03 10:13:02.97 IhCCxntL0.net
パワークリーンは脚の力がメインですが、
シュラッグやアップライトローの動きもあります。
パワークリーンをやりこめば、三角筋中部や僧帽筋上部もある程度発達すると考えていいですか？
198:無記無記名
24/01/03 10:15:05.26 3VXsHta90.net
>>196
何もわからないなら黙ってろよ
経験に基づく解答なら考慮する価値があるかもしれないし
お前自身が何も経験してないならただの精神論であって実にどうでもいい話だ
中身のない精神論ばっかりいうやつは間違いなく大きくない
199:無記無記名
24/01/03 10:21:25.89 B8b3e35r0.net
>>180
ルーマニアンデッドリフト
200:無記無記名
24/01/03 10:23:49.45 B8b3e35r0.net
>>188
プロバイダーどの契約次第では？
固定IP指定がないとDHCPで接続のたびに変わると思ってるわ
201:無記無記名
24/01/03 10:26:36.55 3VXsHta90.net
>>173
KINNIKというやつ
いいところは無料なところ
機能は、
・種目を好きなだけ登録できる
・種目を部位ごとに管理できる
・種目のレップ数やセット数を日毎に登録できる
・1RMの換算数値を計算してくれる
・ボリュームなどをグラフで確認できる
という感じ
202:無記無記名
24/01/03 10:33:32.39 6G8/yhiy0.net
>>199
ありがとうございます！
203:無記無記名
24/01/03 10:42:06.42 3VXsHta90.net
>>197
間違いない！
204:無記無記名
24/01/03 11:04:13.63 IhCCxntL0.net
>>203
ありがとうございます。
205:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-XdZA [240a:61:1012:850c:*])
24/01/03 12:13:35.37 T2MG8ys00.net
>>185
ブーさんは前に確かベンチMAX120キロ台とか言ってたから130キロには過剰に反応しちゃうんだよ
206:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 16:08:30.36 W9pFQ8kn0.net
>>205
結局このスレの推定雑魚トレーニーに負けてる事が許せないから顔真っ赤にして重量否定になるんだろうねw
207:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b07-QK8A [2409:13:51c2:2000:*])
24/01/03 16:16:11.40 1GkVPLh00.net
>>173です
皆さんありがとうございます
ここで出たアプリをいろいろ試してみたいと思います
208:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-AfcT [49.104.19.120])
24/01/03 17:56:13.93 5XenRvZAd.net
今10kgのダンベルでダンベルカールをやったら数回できます。2kgのダンベルなら無限にできます。
鍛えられたら10キロのダンベルも無限にできるようになるんですか？
209:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df07-414C [133.202.77.107])
24/01/03 18:00:22.61 GYepGjYg0.net
2kg無限とか世界一やん
210:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.72.92])
24/01/03 18:01:35.69 e2OsjjdlM.net
>>208
そのクソみたいな質問の答を聞いてどうするつもりなの？
2kgのダンベルカールを無限にやるなんてできないのでいくら鍛えても10kgも無限にはできない
脳みそどっかに捨ててきたのか？
211:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-AfcT [49.104.19.120])
24/01/03 18:07:22.31 5XenRvZAd.net
2kgなんて軽いからいくらでもできるじゃん。
文字通り一生涯続けてダンベルカールをやるわけじゃないんだから。
脳筋かよ。
212:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-n1/w [2001:268:924e:51f8:*])
24/01/03 18:22:28.10 YW17wcOs0.net
文字通りにしか受け取れない知能のアホと文字通りに受け取って揚げ足取る事に躍起になってるキチガイが蔓延ってるスレだからしょうがない
解答だけど、もちろん鍛えてれば10kgで何回でも出来るようになるよ
筋肥大的にはそこまで意味は無いだろうけど
213:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 18:43:36.38 c8DLoYqk0.net
家のダンベルで2kg200回はできたけど飽きた
214:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f88-6AB7 [240a:61:11d4:78d6:*])
24/01/03 18:46:20.38 Ofwh8hjR0.net
投げ上げるようにやればほぼ休めるからな
215:無記無記名
24/01/03 18:59:29.27 jdhf7xp/0.net
10kgを2kgと同じ感覚で扱えるようになるか？ってことなんだろうけど無理
筋肉自体は強化されても関節にかかる負担や消費エネルギーも減らないから
216:無記無記名
24/01/03 19:05:05.23 5XenRvZAd.net
>>212
そうなのか。
まだまだ鍛え足りないんだな。
217:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-AfcT [49.104.19.120])
24/01/03 19:06:10.80 5XenRvZAd.net
>>215
なるほど。
218:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.64.255])
24/01/03 19:19:04.01 082teSRNM.net
こういうバカにいちいち説明するのもアホくさいがたまにはいいだろう
10kgで無限は無理にしても100回もできれば無限にできると表現してもいいと思う
なのでアームカールを10kgで100回できれば無限ということにしよう
どのくらい鍛えたらこれができる？なあ？実現可能かこれ？なあ？
脳みそついてるか？なあ？なあ？なあ？
ちなみに10kgで30回できる筋力の持ち主の推定1RMは51.5kgだ
51.5kgのアームカールができる化け物でも10kgで30回しかできない
脳みそが頭に入ってるかどうか一回確認してもらってみてはどうか？
願わくば正月くらい馬鹿が黙りますように
219:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 19:26:48.65 c8DLoYqk0.net
10kg30回の推定1RMが51.5kgなんてことあるか？
220:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 19:31:43.90 c8DLoYqk0.net
10kg100回が1RM35kgになってるぞ
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
221:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
24/01/03 19:42:08.12 B8b3e35r0.net
>>218
＞ちなみに10kgで30回できる筋力の持ち主の推定1RMは51.5kgだ
＞51.5kgのアームカールができる化け物でも10kgで30回しかできない
→O’Conner式じゃないよね？計算式出してみて？
＞脳みそが頭に入ってるかどうか一回確認してもらってみてはどうか？
＞願わくば正月くらい馬鹿が黙りますように
→まずは君の頭を調べてもらおうか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
222:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.68.137])
24/01/03 19:56:19.74 OLuREu6WM.net
最初に断っておくが（お前らバカは絶対に知らないと思うので）
計算によるRM換算は妥当な数値が出る限界が20RMくらいだ
計算式なので30RMでも数字は出てくるが誤差がかなり大きくなる
あとこの計算式は部位によって係数が変わる
ベンチプレス用、スクワット用、みたいに係数が個別で用意してある
(多関節運動と単関節運動で同じ計算式になるわけねえだろ、アホが)
カシオのはおそらくベンチプレス用の式を部位関係なく適用しているのだろう
で、俺が使ったのはアプリで、部位を考慮して計算してる(はず)
それが出してきたのがアームカール10x30で1RM51.5kg
これが絶対に正しいとは言わないし20超えた30RM換算なのでそもそも誤差たんまりだろうが
だいたいの雰囲気を把握するのは十分だ
そもそもどうでもいい話だしな
馬鹿に「お前は馬鹿だ」と理解させるにはこれで十分だと判断した
理解できない気もするが馬鹿は理解しないから馬鹿なのだからまあそういうもんだ
バカを治せたらノーベルなんちゃら賞が5つくらいもらえる
願わくば正月くらいバカが黙りますように
願わくば正月くらいバカが黙りますように
願わくば正月くらいバカが黙りますように
223:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 19:58:28.61 W9pFQ8kn0.net
バカがバカ晒して顔真っ赤にしてる図ほど面白いものはないよなwww
新年から自分で掘った穴に落ちるなよwww
224:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 20:00:04.80 c8DLoYqk0.net
めっちゃ饒舌になったwww
225:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 20:03:13.12 W9pFQ8kn0.net
>願わくば正月くらいバカが黙りますように
1番黙るべき人間が判明した様だなwww
226:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-d8y0 [126.121.241.138])
24/01/03 20:04:44.24 TCeNa6M30.net
今12.5㎏で30回ダンベルカールしてみたけど30㎏のダンベルは1回も挙がんないよ
227:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-gQ/8 [113.156.146.153])
24/01/03 20:06:58.38 Y+N9jlx40.net
40代スレによるとブーイモは睡眠薬の影響で脳に色々と障害出てるみたいだから
しょうがないんだよなぁ
そこんところおり込んでブーイモとは語ってくれ
228:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 20:09:52.73 c8DLoYqk0.net
家のダンベル10kgでカールやったらぎりぎり30回できた
これで1RMが51.5kgなわけないw
ちょっと考えたらわかるだろwww
229:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 20:12:13.11 W9pFQ8kn0.net
睡眠薬なんか使うくらいならトレ時間効率化して時間浮かせて半身浴でもした方が余程身体に良さそうだろうに、知能がない認知バイアス持ちだから新しい事を取り入れられないんだろうねw
かわいそうというより惨めとしか思わんけどwww
230:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
24/01/03 20:51:33.10 B8b3e35r0.net
>>222
そのアプリ教えてみ？
231:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 20:56:20.24 c8DLoYqk0.net
>>230
昔なんか言ってたな
有料のやつ
232:無記無記名
24/01/03 21:02:39.70 c8DLoYqk0.net
>>230
GymRunだったかな
忘れた
233:無記無記名
24/01/03 21:12:49.21 B8b3e35r0.net
>>222
逃げたか…
234:無記無記名
24/01/04 21:03:56.67 9aBwiKR90.net
筋トレ初心者です
筋トレすると怒りっぽくなるんですか？
皆さんみたいになるのは嫌だなぁ
235:無記無記名
24/01/04 21:13:56.07 B/PzPmXB0.net
>>234
安心しろ、「なれない」から
236:無記無記名
24/01/04 21:56:46.21 LwE57T2vM.net
>>234
トレーニング始めた人の97%は1年すら続かずやめるので心配しなくていいよ
どうせお前も1年もたないから
この3%のうちカッコいいと呼べる体になるまで育つ人の割合は5%くらいかな
これは過去に見てきた人たち全体から感じる個人的な感想
1年続く人は少ないがその先に行ける人はさらに少ない
237:無記無記名
24/01/04 21:59:17.24 BRmmCsI40.net
>>234
周りの凄さに絶望して5ちゃんでしかイきれないようになるよ
238:無記無記名
24/01/04 22:13:18.14 9aBwiKR90.net
うわぁ気持ち悪い人たちだなぁ
239:無記無記名
24/01/04 22:30:24.23 qVVl90jKM.net
>>237
そうなるゴミと、あれらがそこまで育つことができるのなら俺にも絶対にできるはず！
となって実際にそこまで育てるヤツに分かれる
根っからの負け犬は
>周りの凄さに絶望して5ちゃんでしかイきれないようになる
↑これだ、こうなる
さらに拗らしてなんの根拠もなく他人をユーザー呼ばわりするゴミになるやつも多いな
事実ウェイト板はこの手の負け犬の巣だ
実にわかりやすい
240:無記無記名
24/01/04 22:32:50.02 oyrsLg9x0.net
シルバーアクセジャラジャラ付けた、若い女店員の社交辞令をマジに受け取っちゃうアラフィフよりかはマシかも〜
241:無記無記名
24/01/04 23:38:41.38 qf02QWe+0.net
>>239
また逃げんの？
242:無記無記名
24/01/05 00:39:18.88 a4cuOpKT0.net
俺でさえ5年以上筋トレ継続できてるし
まともに筋トレと向き合ってる人は穏やかな人が多いから安心して筋トレして欲しい
頭おかしい一部の人間がSNSとかここで声がデカいだけだよ
まともな人はそもそも黙々とやってる人が多い
243:無記無記名
24/01/05 03:46:13.70 SswQhjfD0.net
ダイエッターは常にダイエットでイライラしてるからな
レスバしに来てるような連中は増量の話すると怒り狂うし大体みんなダイエッターだろ
244:無記無記名
24/01/05 06:16:15.26 FjuKwr620.net
このベンチプレスで重量語るのありですか？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
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245:無記無記名
24/01/05 07:09:45.59 SswQhjfD0.net
多少のバウンドならともかく、胸に全くつけないのは流石にな
公式ルールを知らんのか知ってて無視してるのかわからんが、まあ動画も晒してることだし騙す気はないようなので、本人が幸せならいいんじゃないか
246:無記無記名
24/01/05 09:06:55.44 oLCx9Rpx0.net
重量自慢さえしなけりゃどんなフォームでも勝手にやればいいけど流石に痛いな
247:無記無記名
24/01/05 09:18:03.43 8yn6b1HL0.net
このクソ可動域で重量が伸びるのが逆にすごいよな
こんなのトレーニングになってないだろ
別で何かやってんのか
248:無記無記名
24/01/05 09:36:09.84 C+BFe0v+0.net
本人が幸せならＯＫです
249:無記無記名
24/01/05 09:45:24.25 22ASj5Ie0.net
肩痛めてリハビリ中の俺が今こんな可動域だわ
250:無記無記名
24/01/05 09:53:49.68 p7odepcGM.net
>>244
ベンチプレスの競技に出るなら別だけど
ベンチプレスそのものに正しいはないので、どういうフォームだろうがどういう可動域だろうが本人の勝手
そもそもベンチの重量自体がなんの意味もないどうでもいいことだし
そういう動画をいちいち晒すお前のほうがとても気持ち悪い
おクスリを増やしてもらったら？
251:無記無記名
24/01/05 10:05:42.33 L0jfv+Vu0.net
それでもプルコギプレスよりは多少下げてるよな
252:無記無記名
24/01/05 10:57:47.92 aNDUCOJH0.net
基本的にMAX語るなら胸付けてケツつけてじゃないと論外
253:無記無記名
24/01/05 11:10:04.55 nKBFDAzY0.net
寧ろ重量アップすることのみを目標にしてるからどんどん可動域が狭まってきたのかとｗ
254:無記無記名
24/01/05 11:12:00.24 FjuKwr620.net
やっぱりこういうベンチプレスは駄目なんですね
よくわかりました！
255:無記無記名
24/01/05 11:12:19.41 nKBFDAzY0.net
スクワットもあせぇ...
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
256:無記無記名
24/01/05 11:15:01.84 C+BFe0v+0.net
この可動域でトータル500kgに到達してると書いてるから
深くやると500kg切ってしまうのでなかなか浅いと認められないだろうな
257:無記無記名
24/01/05 11:20:32.95 nKBFDAzY0.net
ハーフより浅いクォータースクワットてやつか...
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
258:無記無記名
24/01/05 11:27:42.19 l2hK1kt/0.net
こんにちは。
筋トレ初めて5ヶ月目です。
現在週2で筋トレしています。
全身法ではなく、分割法で行っていて、現在は胸と肩がセットで週１回です。
また1回のトレーニングあたり１時間半平均です。
ある程度メニューが固まってきて、胸ならベンチプレス、インクラインダンベルプレス
ダンベルフライを各5セット週１で行っています。
ただ、胸に関しては一番鍛えたい部位なので、間隔が1週間空いてしまうとあまり効果が感じられないように思います。
そのため、胸重点の日を作って、一回あたりのセット数を3種目×3に減らそうと考えています〈週に胸合計18セット行う計算〉
筋肥大目的であれば、週に1回でセット数を増やすより、セット数が減ったとしても週２回刺激を与える方が効率的でしょうか？
よろしくお願いいたします。
259:無記無記名
24/01/05 11:27:51.91 EHWqDXzT0.net
>>253
なるほど
筋量とか筋力はどっかで止まっていて、ただ可動域を狭めながら重量を更新していってるということか
まあそういうときあるね
260:無記無記名
24/01/05 11:45:26.84 wuN9n7dp0.net
>>258
まだ始めたばかりなのであれば週2回のほうが成長を感じやすいでしょうし、
週のトータルセット数が増えるので良いと思いますよ
一回のトレーニングでかけれる負荷がまだまだ少ないので、日数で補うイメージですね
慣れてくれば週イチで種目数増やしたりと言うのもありだと思います