24/01/01 16:22:53.27 fEmTvGyU0.net
>>146
誰かに背中を押してほしかったんです。
自分は欲張りでやりたい種目はたくさんあるのですが、
時間的、体力的な制約があるので
三角筋後部や僧帽筋上部、前腕伸筋群、内転筋、腹斜筋、レバレッジバーエクササイズなどには手が回りません。
それを正当化したかったんです。
148:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.64.111])
24/01/01 16:24:38.14 HIQScPB/M.net
こいつはゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャ言うだけでいつまでもトレーニングしない人なので構うだけ無駄death
149:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Etai [49.98.156.38])
24/01/01 16:36:35.88 qqthiFqFd.net
>>147
その辺は俺も全部やってない
150:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b37-E13o [240f:40:a2d8:1:*])
24/01/01 16:37:54.04 EIRtMlPC0.net
バーベルスクワット中に震度7という人もいるだろう
151:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-VFUS [240a:6b:c30:780b:*])
24/01/01 16:45:25.51 fEmTvGyU0.net
>>149
おお、そうですか。
やはり胸、脚、背中が最優先でその次が肩とか上腕だと思います。
前腕、腹筋、ふくらはぎは余裕があればでいいですよね。
152:無記無記名
24/01/01 17:36:45.85 65QtYeP10.net
>>150
ホント無事でいてほしいわ
北陸民無事か？
153:無記無記名
24/01/01 18:17:07.90 2lQDXuPy0.net
>>123です
みなさんアドバイスありがとうございます！
サイドレイズやダンベルプレス等も取り入れていきたいと思います！ありがとうございます！
154:無記無記名
24/01/01 19:30:42.80 DXm+jSuar.net
>>151
増量中は腹筋も鍛えた方がいいよ
155:無記無記名
24/01/01 21:14:43.26 5gTM6Kp60.net
>>140
肩って胸より面積大きいっていうでしょ？
前中後で独立している、ショルダープレスで後部は刺激入らないから、ベンチに腹這いになってダンベルリアレイズみたいなの入れたほうがいいよ
タンクトップで横から見た時、後部目立つ
パワーリフター系とビルダーフィジーカー系の違いとして、肩の発達
ベンチプレッサーって異様に高重量ベンチ上げるわりに肩はそんなない
156:無記無記名
24/01/01 21:48:07.99 GT5LPS2N0.net
>>147
俺もその辺はぜんっぜんやってない。昔のメニューだとバーベルシュラッグ入れてたけど、
デッドとシュラッグやらなくなってからもサイズそんなしぼんだ感じが無いからそれきりメニューに入れてない。
後ろ肩は僧帽筋向けのローイング種目（シーテッドローとか）で嫌でも刺激が入るから、ハッキリ弱点だと思ってて
強化したいのでなければ、一般的な有名種目やってれば自然に肥大してると思う。
俺もちょっと腹斜筋はやったほうがいいのかなって思うときあるけどめんどくさいｗ
157:無記無記名
24/01/01 22:15:29.75 5gTM6Kp60.net
やらない理由を後押し、やんないでいいよと背中推して欲しい?
三角巾後部〇〇やってますが…どうすれば大きくなりますか？みたいなのが普通の疑問かとw
158:無記無記名 (ｱﾒ MM0f-qZt5 [218.225.234.239 [上級国民]])
24/01/01 23:07:37.77 4MsGmvpbM.net
地震かと思ったらデッドでバーベル落とした振動やった
159:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-IT8R [240b:c020:4b1:5849:*])
24/01/01 23:13:11.43 IcYSV+8y0.net
ベンチプレスマックスチャレンジしてる時に地震が来た石川のトレーニーが居ないことを祈る🙏
160:無記無記名
24/01/02 03:23:04.29 lySV+dgd0.net
ダンベルベンチが10回出来ていたのが急に1回になりました
疲労か風邪かと思い様子見し数日後行っても1回
原因を探るべく片手で胸、背中、肩、腕などやりましたが左右差は少しはあるも胸以外は左右同じくらいでした
左右の筋力差が出るのはコレだけです
ワンハンドで持って行うダンベルベンチプレスです
右10回出来ても左は1回です
要するに左が潰れてしまうために普通のダンベルベンチも10回が1回に落ちたんですね
仕方ないので負荷を下げて行ってますが長いトレーニング歴の中でもこんなことは初めてです
怪我を疑いましたが左胸に痛みもありません
三頭は左右同じくらいの筋力ですので、やはり左胸だけがおかしいわけです
これは一体なんなのでしょうか？
もしかして脳に障害とかでしょうか？
握力、ワンローなど背中、ワンハンドショルダー、これらは正常です左右とも
左胸だけ力が出ないんです
何かアドバイスください
161:無記無記名
24/01/02 03:59:19.74 jlJ+q0m70.net
>>160
胸郭出口症候群です
162:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-c5i3 [223.217.249.20])
24/01/02 05:44:45.30 DOQDACa20.net
>>160
整形外科に池
163:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
24/01/02 08:34:52.68 E/fUE1AS0.net
>>160
整形外科と神経内科かね
リハビリ科併設してるとこがええで
164:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1c-VO66 [122.213.60.168])
24/01/02 08:45:43.13 bQ18IRdM0.net
二頭筋の成長がある程度の時点で止まっちゃうのってあるあるでしょうか？
記録がけっこう安定しない部位なのも嫌なところなんだけど、最近は高レップ設定でも、低回数設定でやっても、
肘のほうの腱？付け根のほうが痛くなってしまってあまりやらなくなってしまいました。
この症状もあるあるでしょうか？
今はダンベルカールを５セット＊週２日のみになってます。
なんか二頭筋デカい人の写真や動画を見ると、もうちょっとはサイズほしいなーって思うんですが、、
165:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-IT8R [163.49.214.141])
24/01/02 08:56:19.70 DMn4xNuNM.net
>>164
>31無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 631c-hXLN [122.213.60.168])
2023/12/29(金) 10:38:51.10ID:7ihcidNJ0
>>>31
> 俺も初心者の頃はベントオーバーローやってた。
うーん、自分では中級くらいに思ってるのかもしらんけどたぶん今でもまだ初心者のままだわ
166:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/02 09:07:27.67 jlJ+q0m70.net
>>165
だったら何なんだ？
167:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bfa-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/02 10:16:19.00 vIjln8W+0.net
ベンロー出来ないとバカにされたのを根に持ってんだろw
168:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bcd-m3Z6 [220.146.73.196])
24/01/02 10:30:06.75 1oB0MqbO0.net
二頭筋の成長はある程度で止まるとかって、そんな「人はいつか死ぬ」みたいなのあるあるにはならんやろ
169:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bce-9iEs [118.2.32.244])
24/01/02 17:09:05.96 FD+CCTFS0.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
170:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-q7r7 [240b:10:af80:a100:*])
24/01/02 18:18:29.09 hUCuBhax0.net
クラッププッシュアップと椅子に足乗せるプッシュアップならクラップのが効くんですか？
171:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.64.120])
24/01/02 20:42:20.27 +oJqB/+KM.net
初心者に「あなた初心者ですよ」と親切に教えてあげたらふてくされたでござる
172:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-Etai [240d:0:4f83:3400:*])
24/01/02 21:38:03.99 pzq2N2JC0.net
>>171
あなた初心者ですよ
173:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7c-QK8A [2409:13:51c2:2000:*])
24/01/02 22:41:55.63 0EwX1HL90.net
これから筋トレを始めたいと思っている超初心者です
筋トレの記録とかつけるのに便利なアプリを教えて頂きたいです
目的はモチベーションの維持ですが、可能であればメニュー管理とかもできると嬉しいです
有料無料どちらでも良いので、良いアプリが有れば教えてください
174:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-d8y0 [126.38.10.125])
24/01/02 22:43:47.73 oOC2lbeJ0.net
アプリはダメです
ノートに手書きしてください
175:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3f-YIMQ [2001:268:90a9:94c7:*])
24/01/02 22:52:38.87 eXWWRz7q0.net
>>173
たくさんの種目書いても何が何やらになる
俺はベンチに集中する時はベンチだけ、ショルダーの時はショルダーだけをカレンダーにかいた
例えば月曜日に130キロ×10発(その日のベストで)やったとする
次に土曜にしたらその時のベストを書く
そうすると回復や成長度合いが分かり適切な頻度が見えてくる
画一的に48時間だの72時間だの信用してはダメだ
その時の体調やトレ強度で変わるものだ
常に見えるところに貼ってるカレンダーで成長を見ていくとモチベーションが維持される
そして1種目でも実際に伸びていくこと、成功体験を得れば、他部位も伸ばせることをしり、気がつけば長身イケメンマッチョになっているということだ
長身マッチョの道は1日にしてならずだ（笑）
176:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-q7r7 [240b:10:af80:a100:*])
24/01/02 23:21:30.05 hUCuBhax0.net
なんだビギナーしかいないのか
177:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
24/01/02 23:37:07.74 E/fUE1AS0.net
>>173
そういったアプリは使ってないなぁ
昔写真がカレンダー表示される日記的なアプリ使ったことがあるわ
確か当時はmixi使ってた気が…
テンプレート化したトレ内容、体重メモとトレ前後の写真を保存してた
今だとLINEのnoteやグーグルのカレンダーでもできそうだけどね
178:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df07-414C [133.202.77.107])
24/01/02 23:40:23.19 kJYZ6TlW0.net
スプレッドシートも使いこなせないのかよ
179:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb92-Etai [106.72.48.65])
24/01/03 00:26:06.99 0JDv7tnj0.net
>>173
Burn.fitはどうだろう
種目がある程度固定されてるなら前回をコピーで割と楽にメニューの枠は作れる
アプリ内課金オプションもあるけど特に必要ないと思う
前はスマホのメモに書いてたけど日単位はこっちのほうが過去と比較し易い
180:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef01-7HaV [240d:1a:6b4:1b00:*])
24/01/03 01:36:21.18 6G8/yhiy0.net
ハムストリングが弱いのでレッグカールをがんばっているのですが太もも裏の膝側は痛くなりますがお尻側の方はあまり効いている感じがしません。
ハムストリングのお尻側の方を鍛える種目を教えていただきたいです。
181:無記無記名
24/01/03 02:29:34.60 +uqgX6bOd.net
ワイドスクワットかブルガリアンスクワット
182:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-NT5n [126.84.223.21])
24/01/03 07:48:50.31 6L4G4GsP0.net
>>175
初心者に向けてベンチ130とか自慢
ﾌﾟﾌﾟｯ
183:無記無記名
24/01/03 08:13:01.82 6G8/yhiy0.net
>>181
ありがとうございます！
184:無記無記名
24/01/03 08:31:50.68 RJi2p7nUM.net
答える気にもならんような質問しか出てこないなぁ
>>175
カレンダーに手書きｗｗｗｗ
お前らみたいなポンコツはこの御大先生によく教えてもらえ
お似合いだ
185:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 09:03:07.24 W9pFQ8kn0.net
ベンチ130すら挙がらないヒョロガリジジイよりかは言ってる事に価値があるんじゃないかな
186:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-Stsx [2001:268:9af8:e0b0:*])
24/01/03 09:13:25.11 dnZ/awY50.net
鈴木雅のやり方にダメ出ししちゃうやつがいるスレで何を今更
187:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-IT8R [220.156.14.161])
24/01/03 09:18:10.20 J4E/WlYXM.net
ちなみに>>175と>>185はどちもらKDDIの固定回線からの書き込みです
どうぞお察しください
ちなみについでにもう1つ
ウェイト板名物、全レス罵倒おじさんが使っているのはKDDIのモバイル回線です
ちなみついででもう一つ書いておくと>>175はブラックと呼ばれるこれまたウェイト板名物の半コテキャラです
あらあら？点が線で繋がってきましたね
IPv6でも追跡できるんですよ、おバカさん
188:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 09:20:32.60 c8DLoYqk0.net
>>187
同じ固定回線だったらIPも同じになるんじゃないの
189:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-IT8R [220.156.12.137])
24/01/03 09:21:19.56 1bDQz0mNM.net
とっても残念なお知らせです
>>186もKDDIの固定回線でした
新年早々残念な人があぶり出されてしまいました
いやいや、偶然ですよね
みなたまたまKDDIユーザーなだけです、たぶん
190:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efef-IT8R [240b:c020:471:d04d:*])
24/01/03 09:27:51.31 m0lct4GD0.net
>>173
Strongて有料アプリ使ってる 英語だし、種目限られてるけどメモで追記もできる
191:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef92-0P/e [240b:c010:4b0:e514:*])
24/01/03 09:28:05.69 Ol5bxV5B0.net
正月から自演全レスおじ
質問文に特徴あるよね、ごちゃごちゃ下らない種目名挙げてる内容の無い質問
192:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 09:35:09.88 W9pFQ8kn0.net
本質突きつけたら顔真っ赤にしてKDDI回線だから全部自演だ、は草生えるw
それでしか反論出来ないって自己証明しちゃったねぇ？w
193:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b85-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 09:36:08.84 W9pFQ8kn0.net
正月から初心者マウントで気持ちよくなれなくて残念だったなw
今年も散々バカにしてやるから楽しみにしとけよw
194:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bcc-Q+GP [180.50.14.15])
24/01/03 09:41:31.17 I2ruC06p0.net
足首固い人はバーベルスクワットするときにかかとの下にプレートや車止めみたいなの置くことでより深くしゃがめるようになるそうですが
身体に入る刺激は同じですか？
195:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-m3Z6 [126.158.193.39])
24/01/03 09:49:04.89 qZMy9dDJr.net
>>194
足裏にプレートを置くということはスネの角度が前側に倒れるということなので、自然と膝が曲がります
膝が曲がると大腿四頭筋への刺激が強くなる
逆にスネをあまり倒さないと膝があんまり曲がらず、その分股関節の屈曲が強くなるので、大殿筋への刺激が強くなる
196:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-IT8R [133.159.151.242])
24/01/03 09:53:21.04 Fxl2XhB2M.net
>>194
それを書き込んでる暇があるなら実際にやれよ
体感で違いが分かるほど差があるのなら考慮する価値があるし
体感でなんも分からんのならどうでもいい話だ
自分の体で確認しようとしないやつは大きくならない
197:無記無記名
24/01/03 10:13:02.97 IhCCxntL0.net
パワークリーンは脚の力がメインですが、
シュラッグやアップライトローの動きもあります。
パワークリーンをやりこめば、三角筋中部や僧帽筋上部もある程度発達すると考えていいですか？
198:無記無記名
24/01/03 10:15:05.26 3VXsHta90.net
>>196
何もわからないなら黙ってろよ
経験に基づく解答なら考慮する価値があるかもしれないし
お前自身が何も経験してないならただの精神論であって実にどうでもいい話だ
中身のない精神論ばっかりいうやつは間違いなく大きくない
199:無記無記名
24/01/03 10:21:25.89 B8b3e35r0.net
>>180
ルーマニアンデッドリフト
200:無記無記名
24/01/03 10:23:49.45 B8b3e35r0.net
>>188
プロバイダーどの契約次第では？
固定IP指定がないとDHCPで接続のたびに変わると思ってるわ
201:無記無記名
24/01/03 10:26:36.55 3VXsHta90.net
>>173
KINNIKというやつ
いいところは無料なところ
機能は、
・種目を好きなだけ登録できる
・種目を部位ごとに管理できる
・種目のレップ数やセット数を日毎に登録できる
・1RMの換算数値を計算してくれる
・ボリュームなどをグラフで確認できる
という感じ
202:無記無記名
24/01/03 10:33:32.39 6G8/yhiy0.net
>>199
ありがとうございます！
203:無記無記名
24/01/03 10:42:06.42 3VXsHta90.net
>>197
間違いない！
204:無記無記名
24/01/03 11:04:13.63 IhCCxntL0.net
>>203
ありがとうございます。
205:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-XdZA [240a:61:1012:850c:*])
24/01/03 12:13:35.37 T2MG8ys00.net
>>185
ブーさんは前に確かベンチMAX120キロ台とか言ってたから130キロには過剰に反応しちゃうんだよ
206:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 16:08:30.36 W9pFQ8kn0.net
>>205
結局このスレの推定雑魚トレーニーに負けてる事が許せないから顔真っ赤にして重量否定になるんだろうねw
207:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b07-QK8A [2409:13:51c2:2000:*])
24/01/03 16:16:11.40 1GkVPLh00.net
>>173です
皆さんありがとうございます
ここで出たアプリをいろいろ試してみたいと思います
208:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-AfcT [49.104.19.120])
24/01/03 17:56:13.93 5XenRvZAd.net
今10kgのダンベルでダンベルカールをやったら数回できます。2kgのダンベルなら無限にできます。
鍛えられたら10キロのダンベルも無限にできるようになるんですか？
209:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df07-414C [133.202.77.107])
24/01/03 18:00:22.61 GYepGjYg0.net
2kg無限とか世界一やん
210:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.72.92])
24/01/03 18:01:35.69 e2OsjjdlM.net
>>208
そのクソみたいな質問の答を聞いてどうするつもりなの？
2kgのダンベルカールを無限にやるなんてできないのでいくら鍛えても10kgも無限にはできない
脳みそどっかに捨ててきたのか？
211:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-AfcT [49.104.19.120])
24/01/03 18:07:22.31 5XenRvZAd.net
2kgなんて軽いからいくらでもできるじゃん。
文字通り一生涯続けてダンベルカールをやるわけじゃないんだから。
脳筋かよ。
212:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-n1/w [2001:268:924e:51f8:*])
24/01/03 18:22:28.10 YW17wcOs0.net
文字通りにしか受け取れない知能のアホと文字通りに受け取って揚げ足取る事に躍起になってるキチガイが蔓延ってるスレだからしょうがない
解答だけど、もちろん鍛えてれば10kgで何回でも出来るようになるよ
筋肥大的にはそこまで意味は無いだろうけど
213:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 18:43:36.38 c8DLoYqk0.net
家のダンベルで2kg200回はできたけど飽きた
214:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f88-6AB7 [240a:61:11d4:78d6:*])
24/01/03 18:46:20.38 Ofwh8hjR0.net
投げ上げるようにやればほぼ休めるからな
215:無記無記名
24/01/03 18:59:29.27 jdhf7xp/0.net
10kgを2kgと同じ感覚で扱えるようになるか？ってことなんだろうけど無理
筋肉自体は強化されても関節にかかる負担や消費エネルギーも減らないから
216:無記無記名
24/01/03 19:05:05.23 5XenRvZAd.net
>>212
そうなのか。
まだまだ鍛え足りないんだな。
217:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-AfcT [49.104.19.120])
24/01/03 19:06:10.80 5XenRvZAd.net
>>215
なるほど。
218:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.64.255])
24/01/03 19:19:04.01 082teSRNM.net
こういうバカにいちいち説明するのもアホくさいがたまにはいいだろう
10kgで無限は無理にしても100回もできれば無限にできると表現してもいいと思う
なのでアームカールを10kgで100回できれば無限ということにしよう
どのくらい鍛えたらこれができる？なあ？実現可能かこれ？なあ？
脳みそついてるか？なあ？なあ？なあ？
ちなみに10kgで30回できる筋力の持ち主の推定1RMは51.5kgだ
51.5kgのアームカールができる化け物でも10kgで30回しかできない
脳みそが頭に入ってるかどうか一回確認してもらってみてはどうか？
願わくば正月くらい馬鹿が黙りますように
219:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 19:26:48.65 c8DLoYqk0.net
10kg30回の推定1RMが51.5kgなんてことあるか？
220:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 19:31:43.90 c8DLoYqk0.net
10kg100回が1RM35kgになってるぞ
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
221:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
24/01/03 19:42:08.12 B8b3e35r0.net
>>218
＞ちなみに10kgで30回できる筋力の持ち主の推定1RMは51.5kgだ
＞51.5kgのアームカールができる化け物でも10kgで30回しかできない
→O’Conner式じゃないよね？計算式出してみて？
＞脳みそが頭に入ってるかどうか一回確認してもらってみてはどうか？
＞願わくば正月くらい馬鹿が黙りますように
→まずは君の頭を調べてもらおうか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
222:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.68.137])
24/01/03 19:56:19.74 OLuREu6WM.net
最初に断っておくが（お前らバカは絶対に知らないと思うので）
計算によるRM換算は妥当な数値が出る限界が20RMくらいだ
計算式なので30RMでも数字は出てくるが誤差がかなり大きくなる
あとこの計算式は部位によって係数が変わる
ベンチプレス用、スクワット用、みたいに係数が個別で用意してある
(多関節運動と単関節運動で同じ計算式になるわけねえだろ、アホが)
カシオのはおそらくベンチプレス用の式を部位関係なく適用しているのだろう
で、俺が使ったのはアプリで、部位を考慮して計算してる(はず)
それが出してきたのがアームカール10x30で1RM51.5kg
これが絶対に正しいとは言わないし20超えた30RM換算なのでそもそも誤差たんまりだろうが
だいたいの雰囲気を把握するのは十分だ
そもそもどうでもいい話だしな
馬鹿に「お前は馬鹿だ」と理解させるにはこれで十分だと判断した
理解できない気もするが馬鹿は理解しないから馬鹿なのだからまあそういうもんだ
バカを治せたらノーベルなんちゃら賞が5つくらいもらえる
願わくば正月くらいバカが黙りますように
願わくば正月くらいバカが黙りますように
願わくば正月くらいバカが黙りますように
223:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 19:58:28.61 W9pFQ8kn0.net
バカがバカ晒して顔真っ赤にしてる図ほど面白いものはないよなwww
新年から自分で掘った穴に落ちるなよwww
224:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 20:00:04.80 c8DLoYqk0.net
めっちゃ饒舌になったwww
225:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 20:03:13.12 W9pFQ8kn0.net
>願わくば正月くらいバカが黙りますように
1番黙るべき人間が判明した様だなwww
226:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-d8y0 [126.121.241.138])
24/01/03 20:04:44.24 TCeNa6M30.net
今12.5㎏で30回ダンベルカールしてみたけど30㎏のダンベルは1回も挙がんないよ
227:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-gQ/8 [113.156.146.153])
24/01/03 20:06:58.38 Y+N9jlx40.net
40代スレによるとブーイモは睡眠薬の影響で脳に色々と障害出てるみたいだから
しょうがないんだよなぁ
そこんところおり込んでブーイモとは語ってくれ
228:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 20:09:52.73 c8DLoYqk0.net
家のダンベル10kgでカールやったらぎりぎり30回できた
これで1RMが51.5kgなわけないw
ちょっと考えたらわかるだろwww
229:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-n1/w [240f:42:128:1:*])
24/01/03 20:12:13.11 W9pFQ8kn0.net
睡眠薬なんか使うくらいならトレ時間効率化して時間浮かせて半身浴でもした方が余程身体に良さそうだろうに、知能がない認知バイアス持ちだから新しい事を取り入れられないんだろうねw
かわいそうというより惨めとしか思わんけどwww
230:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-D65J [240d:1e:107:a500:*])
24/01/03 20:51:33.10 B8b3e35r0.net
>>222
そのアプリ教えてみ？
231:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-m3Z6 [240f:3a:1c4c:1:*])
24/01/03 20:56:20.24 c8DLoYqk0.net
>>230
昔なんか言ってたな
有料のやつ
232:無記無記名
24/01/03 21:02:39.70 c8DLoYqk0.net
>>230
GymRunだったかな
忘れた
233:無記無記名
24/01/03 21:12:49.21 B8b3e35r0.net
>>222
逃げたか…
234:無記無記名
24/01/04 21:03:56.67 9aBwiKR90.net
筋トレ初心者です
筋トレすると怒りっぽくなるんですか？
皆さんみたいになるのは嫌だなぁ
235:無記無記名
24/01/04 21:13:56.07 B/PzPmXB0.net
>>234
安心しろ、「なれない」から
236:無記無記名
24/01/04 21:56:46.21 LwE57T2vM.net
>>234
トレーニング始めた人の97%は1年すら続かずやめるので心配しなくていいよ
どうせお前も1年もたないから
この3%のうちカッコいいと呼べる体になるまで育つ人の割合は5%くらいかな
これは過去に見てきた人たち全体から感じる個人的な感想
1年続く人は少ないがその先に行ける人はさらに少ない
237:無記無記名
24/01/04 21:59:17.24 BRmmCsI40.net
>>234
周りの凄さに絶望して5ちゃんでしかイきれないようになるよ
238:無記無記名
24/01/04 22:13:18.14 9aBwiKR90.net
うわぁ気持ち悪い人たちだなぁ
239:無記無記名
24/01/04 22:30:24.23 qVVl90jKM.net
>>237
そうなるゴミと、あれらがそこまで育つことができるのなら俺にも絶対にできるはず！
となって実際にそこまで育てるヤツに分かれる
根っからの負け犬は
>周りの凄さに絶望して5ちゃんでしかイきれないようになる
↑これだ、こうなる
さらに拗らしてなんの根拠もなく他人をユーザー呼ばわりするゴミになるやつも多いな
事実ウェイト板はこの手の負け犬の巣だ
実にわかりやすい
240:無記無記名
24/01/04 22:32:50.02 oyrsLg9x0.net
シルバーアクセジャラジャラ付けた、若い女店員の社交辞令をマジに受け取っちゃうアラフィフよりかはマシかも〜
241:無記無記名
24/01/04 23:38:41.38 qf02QWe+0.net
>>239
また逃げんの？
242:無記無記名
24/01/05 00:39:18.88 a4cuOpKT0.net
俺でさえ5年以上筋トレ継続できてるし
まともに筋トレと向き合ってる人は穏やかな人が多いから安心して筋トレして欲しい
頭おかしい一部の人間がSNSとかここで声がデカいだけだよ
まともな人はそもそも黙々とやってる人が多い
243:無記無記名
24/01/05 03:46:13.70 SswQhjfD0.net
ダイエッターは常にダイエットでイライラしてるからな
レスバしに来てるような連中は増量の話すると怒り狂うし大体みんなダイエッターだろ
244:無記無記名
24/01/05 06:16:15.26 FjuKwr620.net
このベンチプレスで重量語るのありですか？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
245:無記無記名
24/01/05 07:09:45.59 SswQhjfD0.net
多少のバウンドならともかく、胸に全くつけないのは流石にな
公式ルールを知らんのか知ってて無視してるのかわからんが、まあ動画も晒してることだし騙す気はないようなので、本人が幸せならいいんじゃないか
246:無記無記名
24/01/05 09:06:55.44 oLCx9Rpx0.net
重量自慢さえしなけりゃどんなフォームでも勝手にやればいいけど流石に痛いな
247:無記無記名
24/01/05 09:18:03.43 8yn6b1HL0.net
このクソ可動域で重量が伸びるのが逆にすごいよな
こんなのトレーニングになってないだろ
別で何かやってんのか
248:無記無記名
24/01/05 09:36:09.84 C+BFe0v+0.net
本人が幸せならＯＫです
249:無記無記名
24/01/05 09:45:24.25 22ASj5Ie0.net
肩痛めてリハビリ中の俺が今こんな可動域だわ
250:無記無記名
24/01/05 09:53:49.68 p7odepcGM.net
>>244
ベンチプレスの競技に出るなら別だけど
ベンチプレスそのものに正しいはないので、どういうフォームだろうがどういう可動域だろうが本人の勝手
そもそもベンチの重量自体がなんの意味もないどうでもいいことだし
そういう動画をいちいち晒すお前のほうがとても気持ち悪い
おクスリを増やしてもらったら？
251:無記無記名
24/01/05 10:05:42.33 L0jfv+Vu0.net
それでもプルコギプレスよりは多少下げてるよな
252:無記無記名
24/01/05 10:57:47.92 aNDUCOJH0.net
基本的にMAX語るなら胸付けてケツつけてじゃないと論外
253:無記無記名
24/01/05 11:10:04.55 nKBFDAzY0.net
寧ろ重量アップすることのみを目標にしてるからどんどん可動域が狭まってきたのかとｗ
254:無記無記名
24/01/05 11:12:00.24 FjuKwr620.net
やっぱりこういうベンチプレスは駄目なんですね
よくわかりました！
255:無記無記名
24/01/05 11:12:19.41 nKBFDAzY0.net
スクワットもあせぇ...
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
256:無記無記名
24/01/05 11:15:01.84 C+BFe0v+0.net
この可動域でトータル500kgに到達してると書いてるから
深くやると500kg切ってしまうのでなかなか浅いと認められないだろうな
257:無記無記名
24/01/05 11:20:32.95 nKBFDAzY0.net
ハーフより浅いクォータースクワットてやつか...
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
258:無記無記名
24/01/05 11:27:42.19 l2hK1kt/0.net
こんにちは。
筋トレ初めて5ヶ月目です。
現在週2で筋トレしています。
全身法ではなく、分割法で行っていて、現在は胸と肩がセットで週１回です。
また1回のトレーニングあたり１時間半平均です。
ある程度メニューが固まってきて、胸ならベンチプレス、インクラインダンベルプレス
ダンベルフライを各5セット週１で行っています。
ただ、胸に関しては一番鍛えたい部位なので、間隔が1週間空いてしまうとあまり効果が感じられないように思います。
そのため、胸重点の日を作って、一回あたりのセット数を3種目×3に減らそうと考えています〈週に胸合計18セット行う計算〉
筋肥大目的であれば、週に1回でセット数を増やすより、セット数が減ったとしても週２回刺激を与える方が効率的でしょうか？
よろしくお願いいたします。
259:無記無記名
24/01/05 11:27:51.91 EHWqDXzT0.net
>>253
なるほど
筋量とか筋力はどっかで止まっていて、ただ可動域を狭めながら重量を更新していってるということか
まあそういうときあるね
260:無記無記名
24/01/05 11:45:26.84 wuN9n7dp0.net
>>258
まだ始めたばかりなのであれば週2回のほうが成長を感じやすいでしょうし、
週のトータルセット数が増えるので良いと思いますよ
一回のトレーニングでかけれる負荷がまだまだ少ないので、日数で補うイメージですね
慣れてくれば週イチで種目数増やしたりと言うのもありだと思います