23/11/30 08:38:53.12 Vc4D0sAEM.net
>>831
まず有酸素はやらなくていい
やる割に効果は低い
まず食事を変えること
筋トレメインでいいよ
やる部位は全身、マシンでもフリーウエイトでも体幹トレでも好きなのでいいよ
痩せるのがメインならマシンとフリーウエイトやって体幹かな
それだけでボディメイクできる
プロテインやサプリは飲まなくていいよ
大した効果ないからあんなもんw
23/11/30 08:38:53.12 Vc4D0sAEM.net
>>831
まず有酸素はやらなくていい
やる割に効果は低い
まず食事を変えること
筋トレメインでいいよ
やる部位は全身、マシンでもフリーウエイトでも体幹トレでも好きなのでいいよ
痩せるのがメインならマシンとフリーウエイトやって体幹かな
それだけでボディメイクできる
プロテインやサプリは飲まなくていいよ
大した効果ないからあんなもんw