23/11/26 21:43:16.59 n5ld1v1j0.net
体に合うならWPIが一番いいんだろうな
個人的に無添加しか飲まないからそれ前提だと
WPCはメチャクチャ臭くなる
WPI泡だらけ、摂りすぎると臭くなる
ソイ泡少ない
ってのでメインはソイ、WPC買わない、WPIは時々ヨーグルトにナッツ類と一緒に混ぜて食ってるわ
602:無記無記名
23/11/26 22:30:52.35 qCAYWrcYM.net
>>573
ダンベルプルオーバーは背中と胸の骨格を広げるのによい！？
さらっとクソ恐ろしい話を書いてんじゃねえよ
我らの友、大胸筋矯正サポーターでもそんなすげえことはできないぞ
骨格って骨だぞ？おいそれと広がったり縮んだりするかよ
背中を広くしたかったらようするに広背筋を育てるしかなくて広背筋を広くする方向のみに育てるなんてのは無理なので
広がりが欲しかったら広背筋の厚みと広がりを同時に育てることになる
胸にいたっては広がりを求めるなんて聞いたことすらねえｗｗｗ
厚みを増す方向に育てるしかねーよ(それで表面積は増えるが広がったとは言わないだろ)
ダンベルプルオーバーは個人的には難しい割に効かないと思う
胸と背中という大きな力が出せる部位を同時に刺激するわりに扱える重量が低すぎるので
肩を大きく挙上する動作が肩を痛めやすくて嫌なのもあるのでやりたくない
どうしてもプルオーバーをやるならケーブルでやった方がいい
ケーブルなら比較的重量も扱えるしうまくやればちゃんと入る
けど普通に考えたらプルオーバーなんか外しちゃって背中は背中の種目をいくつかやって
胸は胸でいくつかやれよって話に落ち着くと思う
603:無記無記名
23/11/26 22:36:53.33 rzs51ZAaa.net
色々飲んだけど
ビーレジェンドはダマになりにくいし
泡も比較的少なくて良い
デメリットは高い
公式販売は在庫がいつも少なくて売り切れ
商売する気がないってところ
604:無記無記名
23/11/26 22:41:45.54 vDrnwcbi0.net
>>591
なんだ？脳の調子が悪いのか？
誰かお前に回答を頼んだのか？
脳内のお友達に頼まれたのか？
むしろでしゃばるなとしか言われてないはず、それも読めなくなってるのか？
605:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a0-F7+b [2404:7a86:94e0:5900:*])
23/11/26 22:57:18.40 0ErAkO4h0.net
毎日腕立て伏せ100回と1日おきに休むのどちらが筋肉つきますか？
606:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-W4is [240f:41:b474:1:*])
23/11/26 22:57:53.25 IfaHjNW+0.net
ビックヒデは若い頃は胸郭を広げるのに有効と言ってたぞ。URLﾘﾝｸ(youtu.be)
607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 656d-q7cA [240b:c020:404:4be4:*])
23/11/26 23:32:00.47 Ehe5gwLQ0.net
胸郭の軟骨部分は若いうちは柔軟性あるだろw
老人なら骨化してるが若いうちに通常の姿勢をある程度胸郭広げた状態にできれば結果的に胸郭は広がるよw
608:無記無記名
23/11/27 00:02:38.22 BIYed9Za0.net
トレーニング始めたの30後半過ぎのジジイに若ければ〜はオーバーキルなんよ
609:無記無記名
23/11/27 00:05:50.71 ZxCQqjRl0.net
>>597
50過ぎてるらしいからトレーニングに取り組んだのは40代半ばなのかもね
610:無記無記名
23/11/27 00:09:39.89 BIYed9Za0.net
少しサバ読んでフォロー入れてあげたワイの優しさを無碍にするの正直ものすごく面白いw
611:無記無記名
23/11/27 00:17:13.48 qw/6Os2D0.net
ﾌﾟｰｲﾓって自演で自分の疑問書いてるよね？
中高年の太ったベンチ豚的(高重量上がるわけではない)な人なんだろうけど
612:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4361-9N09 [2400:4050:2d80:e600:*])
23/11/27 00:46:07.68 4yPZ5WAg0.net
>>600
換算100kgはベンチ豚を名乗る資格も無いんだわ
613:無記無記名
23/11/27 01:48:50.53 7xMRxJ+Y0.net
ダンベルで上半身強化系の筋トレyoutuber動画見ながら週2トレーニングしてるんですが、乳首周辺半径10ｃｍぐらいは横から見たらBカップぐらいまで盛り上がってますけど脇腹はガリガリのあばら骨見える状態です
�
614:e腹に筋肉付けるの何がいいでしょうか？
615:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-JUqY [106.146.136.234])
23/11/27 02:49:12.71 82KhB5Kqa.net
ダンベルがあるならサイドベント
慣れるまで難しいから早めに練習した方がいい
616:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dae-0rmd [2001:268:9a2d:235c:*])
23/11/27 02:53:34.89 NrRaGxc80.net
>>600
仮にそれが事実だろうと、そういう事言いだす時点でまともな精神状態じゃなくなってるので、しばらくここ見るの止めたほうがいい
617:無記無記名
23/11/27 05:31:00.50 7xMRxJ+Y0.net
>>603
やってみます
618:無記無記名
23/11/27 09:19:19.16 yo3rXLT1M.net
>>600
プーイモがミナトと呼ばれる所以だな
やり方が往年の荒らしミナトと全く同じ
これを実行することでスレを支配wした気持ちになっている
まさに病気、精神疾患
619:無記無記名
23/11/27 09:34:28.43 kxz9VYD50.net
>>595
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
実際どうなんかな？
重いので多少無理にでも引き伸ばしたほうが、体格自体が大きくなるんだろうか？
ある程度は生まれつき～二次成長期とかで固まっちゃうんだろうけど
620:無記無記名
23/11/27 10:16:12.07 fzT3FvliM.net
>>607
バカはこんなことすら自分で判断できないのか・・・
バカ恐ろしす
お前はそんな戯言をほざいてる暇があったら他にやらにゃならんことが山ほどあるだろ？
621:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d562-pvjR [2400:2200:495:70e:*])
23/11/27 10:37:34.67 GqSlapPx0.net
>>580
三頭筋種目で劇的に悪化してロープ使ったローイング✘ハンマーカール✘、バーベルカールはEZバーの内側しか握れなくなった。
背中とか胸はずっとやりつつ半年腕トレ我慢したら治った。
622:無記無記名
23/11/27 11:06:49.77 LnZyrfmM0.net
背中トレも腕に負担かかるから
本当はテニス肘に良くないけどな
肘あたりを専用バンドで固定して
筋肉使わないようにしても手首が動いてしまうし
623:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0b-hbym [2001:268:925e:bd06:*])
23/11/27 11:53:27.02 EViH8ANo0.net
バカは自分が論破されてる書き込みは見なかったことにするしかないんだなw
いっつも殴られっぱなしの負け犬の遠吠えしてないで、たまにはちゃんとした反論してみたら？w
624:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d92-qagI [106.72.150.98])
23/11/27 11:59:30.85 wa27yYyY0.net
死にそうな顔で減量して結果激甘なやつと
減量中も平気な顔しててパリパリに仕上げてくるやつって何が違うの？
それも才能？
625:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-sfH7 [49.239.69.18])
23/11/27 12:08:34.06 Wu4flOkMM.net
>>612
帰れゴミ
626:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1de3-Jawo [114.179.84.143])
23/11/27 12:35:44.10 zQWMrieH0.net
おれもテニス肘だったけど継続してたよ。
関節方向に動かす分には痛くはなかった。
だから、プレス、懸垂なんかは大丈夫。
痛いのはサイドレイズみたいに関節に負荷がかかるものや、ダンベルをスタート位置に持っていくときとか。
やっぱり終わると痛いけどね。
627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])
23/11/27 12:47:35.34 RXpdoyek0.net
>>613
どうした突然ｗｗ
628:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-AnfR [1.75.252.148])
23/11/27 12:47:55.05 cJIbYLMOd.net
怪我は誰しもが経験する道だよ
解決方法は人それぞれだけどね
629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e369-tthx [2405:6583:69e0:6100:*])
23/11/27 13:24:52.32 m+gTMjJm0.net
ランニングしたいよな!
面白いもんな!!
10km50分から60分くらいでさ!!
気持ちいいもんだよな!!!
足の筋肥大との兼ね合いが問題だよな!?
どうしてる?割り切りで会っちゃう?
楽しいからスクワットもランニングもするんだもんな!ダッシュとかできてたほうがいいしな！？
どのくらいで阻害されると思う?肥大が！
前後の散歩くらいなら問題ないよな!!
630:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cf-yAEl [240a:61:30c2:f2ea:*])
23/11/27 13:38:35.44 XB7DHRwI0.net
有酸素運動で筋量落ちるとか実はほとんど無いってよ
631:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-sfH7 [163.49.211.253])
23/11/27 13:46:36.91 0BsYHyJ+M.net
>>615
俺のゴミクズ検知センサーの感度は常にマックスで即応体制だ(ｷﾘｯ
632:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])
23/11/27 13:55:12.87 RXpdoyek0.net
>>619
自分には反応しないんか
鬼太郎のアンテナみたいだな
633:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dcf-F87P [240b:c010:4a0:9761:*])
23/11/27 14:12:22.73 qw/6Os2D0.net
漂う自演臭
634:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dae-0rmd [2001:268:9a2d:235c:*])
23/11/27 14:28:41.19 NrRaGxc80.net
有酸素運動で200kcal消費したのと食事制限で200kcal減らしたのはほぼ同じことだからな
大した事ないとも言えるし、大した事あるとも言える
どっちにしても、所詮カロリーの問題に過ぎないので、やりたきゃどうにでもなるしやりたくなくてもどうにでもなる
635:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.153.216])
23/11/27 14:34:12.78 csvEhzaeM.net
>>622
それほんとに一緒か？
ガッツリ刺激入ったあとの筋肉に更に仕事させてなんの影響も出ないとは思えないが
俺は答え知らんのだけど
なぜって有酸素はやらん、で話が終わるから突き詰める必要性がないので
636:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-QVzr [240b:c020:490:e841:*])
23/11/27 14:37:05.40 tk1zXdxi0.net
有酸素は筋肉減るから食事制限で痩せようって言うアホはめちゃくちゃ多い
637:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-sfH7 [49.239.64.136])
23/11/27 14:55:43.71 Q+EMEvDlM.net
減量のしかたは大別すると二種類ある
カロリー管理のみで落とす方法と
カロリーはある程度入れてオーバー分は有酸素で調整する方法と
どっちでもやりやすい方でやればいいが
有酸素を〝逃げ道〟に使う人は減量に失敗しやすい印象
食べすぎても有酸素で調整すればいい、と逃げ道で使うと甘えに繋がるので上手くいかない
減量がうまくいかない人はとにかくたくさんトレーニングすればいい、誰よりもやったと言えるほど死ぬほどやれや
減量にしくったら1年やってきたことがすべてパァになる、絞れないやつはまったく点数つかないからな
文字通り努力が全部パァだ
誰よりもやってきたと思えるほどトレーニングやってたら、それを食欲ごときのためにパァにするなんて許せるわけがないだろ
大したトレーニングやってないからそんな暴挙ができる
638:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dae-0rmd [2001:268:9a2d:235c:*])
23/11/27 15:05:17.00 NrRaGxc80.net
いや正しいだろ
正確には「どっちも同じだけ減る」だけど
639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55ec-F87P [180.56.109.79])
23/11/27 15:18:18.84 qGcwT5wS0.net
なんで自演すんの？
640:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.153.195])
23/11/27 15:22:20.28 phUo+etIM.net
>>626
誰も正しいとも間違ってるとも言ってないが？
筋肉への影響が本当にないのか？と聞いてるだけ
筋合成が始まってる筋肉は、たとえ腕振り程度の運動であっても合成効率にマイナスの影響を受けると考えるのが自然
有酸素でカロリーが積極的に消費されてる状態そのものも筋合成の効率に影響しそうだし
それが有意なほどの差を生むのか誤差レベルなのか知らんし興味もないので調べたことはないけど、なんの影響もないとは思わない
トレーニング直後となればなおのことでそこそこ影響しそうな気がする
取る必要のないリスクは取らない、物事の基本的な考え方だ
641:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d03-q3c7 [202.79.141.47])
23/11/27 15:38:53.66 WYO2pAYw0.net
1kmもまともに走れない肉野郎が筋肉の影響とかほざくなよ
「ボディービルダーみたいな体になりたくない」と言う奴に「お前じゃそもそも頑張ってもあのガタイにはなれないから気にするな」とアドバイスするだろ？それと同じだよ
お前じゃ影響を起こす程の有酸素運動なんか出来ないから気にするな
642:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-sfH7 [49.239.65.53])
23/11/27 15:45:06.64 6pAiSZdyM.net
>>629
すまんが頭悪い子は無理に大人の会話に参加しなくていいぞ
このアメやるから泣かされる前に帰れ
643:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-2qxF [58.183.11.129])
23/11/27 15:52:41.54 YjK5PZ930.net
健康とウォームアップ目的程度の有酸素ならいつもやってるよ
ウェイトトレーニーでガチのランニングしてる人はあまりいないだろう
644:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-GgRN [219.102.114.87])
23/11/27 16:31:42.81 ny2VGDJe0.net
ランニング昔はやってたけどやめちゃった
そもそも時間ないから１時間あったらトレしちゃうし
645:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-sfH7 [240b:c020:4d2:fff8:*])
23/11/27 17:09:41.74 vUc4aAl80.net
ジムに通ってから左足が足底腱膜炎になってもう数ヶ月治りません…
足裏ストレッチするとその時だけ痛みマシになるんですが、座り仕事でしばらく動かず急に歩こうと踏み出すと痛いです
どうすれば治りますか？
646:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-JUqY [106.146.154.18])
23/11/27 17:20:53.88 kUo5DBtfa.net
病院行けば治る
647:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d36-I1/8 [2402:bc04:105a:b600:*])
23/11/27 17:24:24.38 cqI4+fFb0.net
>>633
揉むのは足裏じゃなくてふくらはぎだ
648:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-A7Id [49.96.13.93])
23/11/27 17:37:29.99 Un404Z44d.net
普通立ち仕事デブがなる病気だろ
ランニングシューズ履け
649:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-DFgf [49.98.139.245])
23/11/27 17:38:31.93 T27JsEMdd.net
プロテイン飲むタイミングって筋トレ前、中、後、いつがベスト？
調べれば調べるほど諸説あって訳分からん
650:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d36-I1/8 [2402:bc04:105a:b600:*])
23/11/27 17:41:55.38 cqI4+fFb0.net
お腹すいたとき
651:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-W4is [240f:41:b474:1:*])
23/11/27 17:43:01.61 EYs39k380.net
>>637
諸説あってわけわからんが正解だな
652:無記無記名
23/11/27 17:50:44.31 HUVHXGzdM.net
常時異化と同化繰り返してるんだから毎秒摂取が正解だな。
653:無記無記名
23/11/27 18:02:08.17 gPvckMBrM.net
>>637
常に血中のアミノ酸濃度を一定以上にたもつよう決まった時間ごとにとるものなのでトレーニングしようがしまいが関係ない
通常は3時間毎だな
途中トレーニングが入っても関係ない、決まったタイミングで摂る
トレーニングしたタイミングを基準に考えてる時点で決定的かつ根本的に間違ってる
ちんたらとなんちゃってトレーニングしてる人ならいつとっても変わりゃしないので気分でテキトーにしろ
なんなら摂らなくていい、むしろ摂らない方を勧める
たぶんまともに飯食ってたら1回くらいプロテイン入れたってマジで何も変わらんと思う
気分だけのもので金の無駄
654:無記無記名
23/11/27 18:15:12.36 NrRaGxc80.net
x諸説ある
oなんでも同じ
655:無記無記名
23/11/27 18:16:43.69 +FdK+Ff9a.net
プロテイン点滴が究極のアンサーなのかもしれない
656:無記無記名
23/11/27 19:38:26.43 Tfsz6c1f0.net
トレーニング中にトイレ行きたくなったらどうすればいいですか
とか聞くやつもそのうち出てきそうだね
657:無記無記名
23/11/27 20:07:08.68 uCy/xx0T0.net
別にベストなタイミングで飲まなくてもいいじゃんな
2番目じゃダメなんですかってな
658:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-y/AB [49.98.136.169])
23/11/27 20:40:33.54 mzTUUqLCd.net
作ったボトルを会社に持って行って、お茶代わりにちょくちょく乗んでるよ。プロテインだけで1日60gいってるなぁ
659:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b9-64K7 [2400:4050:8a01:da00:*])
23/11/27 21:05:14.41 OBr6tEqI0.net
ここの板ってガチで減量までやってるビルダーみたいなやつ何%くらいなんだ？
660:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-FrUn [125.8.162.146])
23/11/27 21:30:53.82 UgsREyOp0.net
一人も居ないよ
661:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-JUqY [106.146.154.236])
23/11/27 21:40:41.06 bN2hAJtLa.net
筋肉量は一般人よりはあるから
飯抜けば代謝で痩せれそうな気がする
体脂肪率1桁は無理だけど
662:無記無記名
23/11/27 22:22:42.30 Un404Z44d.net
筋肉つけると代謝上がるとかガチで信じてる奴いるんだな(笑)
663:無記無記名
23/11/27 22:24:51.37 8NQmx0Y+r.net
お前ら一日に何リットル水飲んでる？
あと水分補給の重要性も教えてクレメンス
664:無記無記名
23/11/27 22:28:47.33 6kfliIGCa.net
>>651
2.5リットル前後
筋肉への影響はしらんけど
脂肪燃焼には水がないと効率悪いって見た
665:無記無記名
23/11/27 22:37:40.87 mzTUUqLCd.net
えっ代謝上がらないの？やっぱり？？
666:無記無記名
23/11/27 22:53:39.74 pzg+oFrq0.net
今日は昼にハンドグリッパー強い奴に変えてにぎにぎした
いまプッシュアップバーで腕立て伏せしたら手のひらの骨が痛かった
続けたら骨も強くなりますか？🥺
667:無記無記名
23/11/27 22:54:48.74 rLEb7LENM.net
>>650
え？おまえ代謝あがってないの？ずいぶんとちっさい身体なんだな
筋量増えれば代謝も増えるぞ
ただしそこらのダイエット豚が期待してる1/5ほどしか代謝は増えないので
代謝があがったといえるほどの筋肉をつけるのは死ぬほど大変だけど
ただ痩せるだけなら食うのを減らす方が一万倍楽
自重スクワットで代謝を上げよー、なんて眠たい記事をよく見るけどあんなん噴飯もの
668:無記無記名
23/11/27 23:01:56.72 BIYed9Za0.net
40代スレでいじめられてるからってこっちに逃げんなよ
あとそれ普段6500kcal食ってる奴の言葉として問題ないのか？www成人男性のゆうに3倍のカロリーを消費する筋量の50代のジジイ、なおベンチプレスは100kgがやっとwwwwww
669:無記無記名
23/11/27 23:27:43.91 sWH3LxV0M.net
あーーー
自重スクワットで代謝あげて痩せられる！と信じてたダイエット豚の逆鱗に触れてしまったらしい・・・すまんな
お詫びに痩せ方教えてあげる
痩せたかったら豚みたいに食うのやめろデブ
670:無記無記名
23/11/27 23:35:19.37 pzg+oFrq0.net
>>657
毎日あたいの食事作ってクレメンス🥺
671:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d597-hbym [240f:42:128:1:*])
23/11/27 23:41:03.55 BIYed9Za0.net
毎日ブタみたいに6500kcal食ってる奴がそれ言うんだwwwwww
672:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-sfH7 [49.239.68.201])
23/11/27 23:50:23.84 TdVZxQceM.net
>>658
いいけど・・・マジで鳩の餌みたいなもんばっか食ってるんだけどいいの？
安くてどこでも売ってて日持ちして簡単に小分けできて手軽に持ち出せて持ち出しても容易には腐らなくて調理せずとも食べられて
みたいな条件を満たす食べ物試行錯誤してたら鳩の餌みたいになった
たぶん鳩にやったらめっさ食う
673:無記無記名
23/11/27 23:51:34.25 BIYed9Za0.net
鳩の餌ってより豚の餌だろ、6500kcalも食べる鳩なんかいねえよwww
674:無記無記名
23/11/28 00:02:00.56 j+RNZV0Qd.net
俺が2,500kcalに足りてないかもと書いたら、6,500kcal食うぜ！って言った人だよね。それが鳩の餌？？
675:無記無記名
23/11/28 01:00:02.87 R1ngSFLf0.net
若干スレチ失礼します
コロナ感染で処方された抗生物質を飲んでから腸内環境がリセットされ消化活動が元に戻ってきません。
なるべく発酵食品や酵素を多く含む食品、酪酸菌などの整腸剤を摂るようにしてますが、消化酵素など使えるサプリメントがあったら教えてほしい。
増量中ですがコロナ前の消化能力を10とすると現在6くらいの感覚です。量を食べられないし脂質もうまく捌けない。
676:無記無記名
23/11/28 01:02:36.45 KwUB80mGd.net
>>663
サプリは薬じゃねぇんだ医者池
677:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4daa-/98g [218.218.168.186])
23/11/28 02:11:14.21 6lWQfWS10.net
>>663
ヤクルトでも飲んだら？
678:無記無記名
23/11/28 04:01:55.31 tOJixuzS0.net
>>653
んなわけねえだろ
ただ、ちょっとやそっとじゃ焼け石に水ではある
オープン大会レベルでようやく数百kcalって感じじゃないか
トップレベルだと数千いくらしいが
679:無記無記名
23/11/28 04:34:43.45 qXAzJJ8O0.net
ﾌﾟｰｲﾓの自演筋トレ質問スレ、1自演目
URLﾘﾝｸ(itest.5ch.net)
680:無記無記名
23/11/28 05:41:23.06 tOJixuzS0.net
>>663
そもそもなんでそれが腸内環境のせいだと思ってるの？
いつの話か知らんが、まだ体調戻ってないだけだろ
681:無記無記名
23/11/28 07:41:14.98 iOkpc8YW0.net
歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
マッチョがふえるよ！
682:無記無記名
23/11/28 07:54:48.32 qcl8so2b0.net
いや、勘違いした邪魔なおじさんが増えてイライラするだけ
ガッチャンガッチャンうるさかったりフリーウェイトやってるそばをかすめるように歩いたり、何してんの？というくらいのパーシャルでどこ鍛えてんだか分かんないフォームで延々場所を占拠したりで良いことは一つもないと思う
683:無記無記名
23/11/28 08:02:28.82 iOkpc8YW0.net
>>670
みんながガチ勢じゃないからね
嫌ならマッチョ以外お断りのジムいったらええねん
684:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cd-zQ1v [220.146.73.196])
23/11/28 08:12:52.57 LSjL5Htr0.net
普通に良いことあるだろ
市場の拡大が見込まれるから新規参入のジムが増える
競争が激化して価格が下がったりサービスが良くなったりする
685:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-sfH7 [202.214.125.151])
23/11/28 08:13:30.44 lJlibvsSM.net
>>663
頭の病院へ行ったほうがいい
わりとマジで
686:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cd-zQ1v [220.146.73.196])
23/11/28 08:18:10.45 LSjL5Htr0.net
>>673
ちゃんと理由を言わないとただの侮辱だぞバカ
いっぺん捕まってみるか？
687:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cd-zQ1v [220.146.73.196])
23/11/28 08:20:05.11 LSjL5Htr0.net
市場が拡大したら棲み分けも進むだろうな
ベンチプレス120kg以上の人のためのジムとか
いまの市場規模じゃそんなの経営が成り立たないからな
そういうのができたらお前らはみんなそこに入るんだろ？
良かったじゃん
688:295:2be0:*])
23/11/28 08:30:29.86 RIcSWUfq0.net
パチンコ屋が全部ジムになったらええねん
689:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d36-I1/8 [2402:bc04:105a:b600:*])
23/11/28 08:45:40.15 LjkcUnm50.net
>>675
チョコザップが初心者層の棲み分けに成功してるな
690:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfb-TwBH [240b:c010:462:964:*])
23/11/28 08:47:18.96 EZs8Zj8m0.net
某Tuberの格安ジムもっと増えないかなー
691:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cd-zQ1v [220.146.73.196])
23/11/28 08:51:48.62 LSjL5Htr0.net
近いのが一番だからな
ジムが増えれば当然近所にできる確率も増えるし
良いことづくめだな
692:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0da7-Up3M [122.21.28.10])
23/11/28 08:56:38.25 wCTMZgAl0.net
今増量中なんだけど筋トレオフ日も食事量は変えない方がよい？？
693:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-IGu3 [111.89.81.145])
23/11/28 08:59:25.67 yAMO2ku40.net
サーモに映った画像がカッコ良かったので撮りました。どうでしょうか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
694:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-32q9 [49.96.243.78])
23/11/28 09:23:51.87 5gNnAXb7d.net
大胸筋矯正サポーターの二人組？
695:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-9N09 [2400:2200:649:f676:*])
23/11/28 09:28:41.28 85WMMQdL0.net
確かに田舎とかはパチ屋馬業種変えてジム屋になればいいね
696:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-JUqY [106.146.136.151])
23/11/28 09:44:18.82 rr8sgceta.net
ジムって儲からなそうなイメージしかないわ
697:無記無記名
23/11/28 09:57:15.75 URLUaKUl0.net
おそらくフォームが悪いせいでスクワットすると外側の股関節が痛いんですが、どこで治療やフォームを見てもらうといいですか？
パーソナルトレーナー、整形外科、カイロプラクティックなど
色々ありすぎてわかりません
698:無記無記名
23/11/28 09:59:27.66 xfst1qX7M.net
スポーツって金にならないよなあ
指導者公的資格制度もないから質はともあれ部活システムで無料で教えてもらうことが前提で育ってるし、自分の知識・情報安売りする指導者側も問題だと思う
699:無記無記名
23/11/28 10:02:39.51 QItauBTB0.net
>>685
医者行って怪我を否定してからパーソナル
700:無記無記名
23/11/28 10:14:14.65 cJtRW+mGM.net
>>674
遠慮はいらんのでやってみろいくらでも相手になってやる
まさか口先だけじゃねえよな
さっさと行動しろ
あの文章を読まされたら俺は頭の医者へ行くことを真剣に勧める
気に入らない回答が嫌なら質問するな
>>680
俺は変える、オフを減らすのではなくトレ日だけ少し増やす
トレ日に必要なだけのカロリーを増やして様子見して、体重が落ちないようならオフ日のカロリー削る
完全にカロリー足りない状態でトレーニングするとストレスがすごい
カロリー入ってない状態のトレーニングは2時間でもヤバい
で、こういうの聞くとダイエット豚はこれ幸いと喜んで食うんだけど
おまえはつねに食い過ぎなので食うんじゃねえよ豚
上のお話は真剣にやってるトレーニー向けの食事管理であって
年中太ってる豚向けのお話ではない
701:無記無記名
23/11/28 10:19:11.83 HfxPPQ6fr.net
会費が月3000円だとして、たぶん解約率が月20%くらいあるからな
100人獲得して、1年後5人くらいになってる計算
そうすると新規会員1人獲得したときの期待売上って、15000円しかない
まずは新規獲得のための広告宣伝費をこれ以下に抑えられるかというところ
あとは商圏人口と施設規模によるキャップがある
どれだけ広告したところでそこまで遠いところからはこないわけだから、近隣住民がいっかい入会して辞めるというのをひとまわりしたら伸びしろがなくなる
しかも施設的に会員1000人が上限としたら月の売上の上限は3百万
売上の上限が決まってるわけだから、利益を出すにはコストを切り詰めるしかない
新規出店すれば売上伸びるけど、新規獲得と継続率のことを考えると自転車操業に思える
702:無記無記名
23/11/28 10:19:11.83 HfxPPQ6fr.net
会費が月3000円だとして、たぶん解約率が月20%くらいあるからな
100人獲得して、1年後5人くらいになってる計算
そうすると新規会員1人獲得したときの期待売上って、15000円しかない
まずは新規獲得のための広告宣伝費をこれ以下に抑えられるかというところ
あとは商圏人口と施設規模によるキャップがある
どれだけ広告したところでそこまで遠いところからはこないわけだから、近隣住民がいっかい入会して辞めるというのをひとまわりしたら伸びしろがなくなる
しかも施設的に会員1000人が上限としたら月の売上の上限は3百万
売上の上限が決まってるわけだから、利益を出すにはコストを切り詰めるしかない
新規出店すれば売上伸びるけど、新規獲得と継続率のことを考えると自転車操業に思える
703:無記無記名
23/11/28 10:23:24.92 URLUaKUl0.net
>>687
ありがとうございます
とりあえず整形外科行ってみます
704:無記無記名
23/11/28 10:23:56.60 35Zx4dSm0.net
ライザップは自転車操業が染み付いて草も生えぬ…
M＆A大攻勢が崩壊したら、ちょこ出店大攻勢とか頭オカシイ
無能すぎる
705:無記無記名
23/11/28 10:24:53.30 Dx9FNa8p0.net
ジム経営で勝ち筋があるとすると、
ひとつは自身がインフルエンサーになって広告宣伝をおさえるパターンだろうな
あとは、しっかりアフターフォローして成果を出させて解約率を下げる
それから、人の入れ替わりが多い地域への出店で長い目でみた商圏人口を増やす
普通にたくさん出店してメーカーへの交渉力を高めてコスト優位性を出す
そんなとこか
706:無記無記名
23/11/28 10:30:27.34 Dx9FNa8p0.net
コスト競争力に関してはいまさらエニタイムに勝てなそうな気がするので、
山Pジムの広告費無料Youtuberモデルか、
ライザップみたいなハイタッチで結構手間かけて結果にコミットモデルかなーと思うが、
チョコザップに関しては広告ガンガンしながら無人ジムで結果にコミットもクソもなくたぶん解約率普通に高そうだから、まったく勝ち筋がわからん
707:無記無記名
23/11/28 10:32:09.77 Dx9FNa8p0.net
>>688
侮辱罪って親告罪だからな
708:無記無記名
23/11/28 10:41:15.02 Dx9FNa8p0.net
1店舗とか小規模でやるならコミュニティつくるしかないね
常連顔見知りで固めて辞めづらくする
儲かるかって言ったら絶対儲からないけど
多店舗展開できないし
完全に袋小路
709:無記無記名
23/11/28 10:44:49.80 Dx9FNa8p0.net
もう一個あるか
ロビー活動して、政府に健康増進キャンペーンをしてもらったり補助金をゲットする
政治にツテがあるならそれが一番いいかも
710:無記無記名
23/11/28 10:49:51.51 nnTBCMZJ0.net
個人ジム経営なら健康目的、ダイエット目的、私やってる感出したい目的、ファッション目的の頭と財布のゆるい富裕層主婦おばちゃんをつかまえて高額週イチ会員オプションで加圧(笑)とか増やすのがいいんじゃないの
要するにホスト
ガチ勢どころか初心者でも熱心に通うのはジムにとってはマイナスだから
711:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d4c-J/cC [240d:1:432:bf00:*])
23/11/28 10:53:10.32 o2LB2Jya0.net
>>696
オーナーがビルダーで自分のトレーニングついでに
経営してるとこあんな
器具が豊富で月3500円ぐらい24時間
元々余裕のある人なのかもしれん
712:無記無記名
23/11/28 11:48:06.16 jxpssjN/d.net
筋肉初心者です
筋量と筋力は同時に鍛えられないんですか？
713:無記無記名
23/11/28 12:00:16.32 0HZ2J0M70.net
鍛えれるよ
怪我リスク抑えて高重量扱ってれば気付いたらデカくなってるよ
714:無記無記名
23/11/28 12:00:38.13 YZcveu+p0.net
53kgのヒョロガリから
筋肥大したくてご飯たくさん食べてプロテイン飲んで筋トレしてたら85kgのクソデブになってもた
ダンベル使ったトレーニング
腹筋はロシアンツイストとプランク
足はスクワット
質問というのは
全体的にがっちりしてきたけど
お腹だけ柔らかくぼこっと出ちゃってるから凹ませたい
プール付きのジムで泳ごうと思うんやが効果的か？
715:無記無記名
23/11/28 12:02:24.07 P2dUpjZr0.net
>>702
まずは糖質をカットしたらどうか
716:無記無記名
23/11/28 12:08:38.65 yXRXAuvnM.net
はあ、なんちゃって経営者気取りも結構だけど
ここはそれを語る場所ではないことすらも分からないような調子で経営できるかなぁ
厨2臭くてたまらんわ
717:無記無記名
23/11/28 12:14:35.15 P2dUpjZr0.net
>>704
お前はただ初心者の質問に罵声を浴びせて侮辱してるだけだろカス
偉そうにスレ違いとか指摘してんな
718:無記無記名
23/11/28 12:23:18.84 wCTMZgAl0.net
>>688
ありがと。
従来通り増量飯食べてトレ日の時だけ食事量を少し増やす程度でいいんやね。
719:無記無記名
23/11/28 12:27:11.91 P2dUpjZr0.net
>>706
トレーニングのその日に食べる量増やしてもそんなすぐエネルギーにはならんから前日とかに増やしたほうがいいと木澤さんが言ってたよ
まあ、食べる目的が何かによるけど
しっかりエネルギー摂って強度の高いトレーニングをするという目的があるなら、当日では遅い気がする
720:無記無記名
23/11/28 12:35:02.17 6lWQfWS10.net
ここってたまにホームラン級の質問あるから笑えるわ
水を飲む量が分からないって脳みそとけてんのかwww
721:無記無記名
23/11/28 12:37:39.78 5LZh/22c0.net
32キロのうち筋肉が何キロ増えたんだろうね
722:無記無記名
23/11/28 12:38:37.70 EZs8Zj8m0.net
まーたﾌﾞｰｲﾓにレスする馬鹿いてるのかよ
脳障害持ちか？
723:無記無記名
23/11/28 12:39:23.69 MaTZgZ50M.net
>>707
増量期ならそのとーりなんで入れっぱするのだけど今話しているのは減量中なんでね
とりあえずトレ中の血液にエネルギーいるんだわ
エネルギー足りてない状態のトレーニングだとものすごいストレス受けるんで筋分解しにトレーニング行ってるみたいになる
でもだからってバンバン入れるわけにもいかねーんで
なのでトレーニング前、中、後に必要最小限入れる
もちろん筋肥大のためではなく現状をぎりぎりで維持するために
減量中に筋肥大なんかするわけがない
木澤がなに言おうが知ったこっちゃない
他人の言葉なんか書いてくれなくていいから自分の経験を語れよ
語るような経験があるのなら、な
724:無記無記名
23/11/28 12:42:31.90 sbZLOmKIr.net
>>710
お前がスルーできてない件
アンチは最高のファンっていうね
725:無記無記名
23/11/28 12:43:17.40 0HZ2J0M70.net
一日に6500kcalも消費するトレーニング積んでてなんでベンチ換算100kgなんだよwww
726:無記無記名
23/11/28 12:44:17.04 EZs8Zj8m0.net
>>712
レスする阿呆もまとめてNGすればよかったわ
ありがとう
727:無記無記名
23/11/28 12:45:25.41 qcl8so2b0.net
こっちもダブルﾌﾞｰｲﾓでおかしくなってるのか
終わったな
728:無記無記名
23/11/28 12:45:29.77 X3nWuwM1d.net
名古屋でガチ勢が満足出来るのはゴールドジム熱田だけ
もっとこのレベルのジムが増えてほしいけど名古屋の商圏じゃ人口足りんのかね
729:無記無記名
23/11/28 12:45:32.32 6lWQfWS10.net
ﾌﾞｰｲﾓってスレ跨いで追っかけがいるぐらい人気あんのかよ
730:無記無記名
23/11/28 12:46:59.91 P2dUpjZr0.net
>>711
「今話してるのは減量中」？？
>>680には「今増量中」と書いてあるが
どういうこと？
増量と減量の区別もできずに自分語りの俺様ポエムやってんのかアホは
731:無記無記名
23/11/28 12:50:20.41 P2dUpjZr0.net
>>710
おれのことならちゃんと安価つけてやってるんだからまとめてNGにすりゃいいだけ
むしろお前のほうが荒らしだろ
障害者か？
732:無記無記名
23/11/28 12:56:31.02 6lWQfWS10.net
>>719
それも木澤さんが言ってた�
733:ﾅすか？
734:無記無記名
23/11/28 12:57:34.83 0HZ2J0M70.net
他スレでボコボコにされたら別のスレに逃げるからしょうがないね
身の程わかってない雑魚は徹底的にわからせてあげないとwそれが優しさでしょうw
735:無記無記名
23/11/28 13:02:28.62 6lWQfWS10.net
>>721
追っかけてきて他スレの話を持ち出すのも優しさですか
736:無記無記名
23/11/28 13:21:22.24 MaTZgZ50M.net
>>706
すまん減量中と読み違えてたｗ
増量中も基本は同じ、トレ日はトレーニング前、（トレ長いなら中）、後とカロリー入れる
後はすこし多めに
どのくらい増やせるかは自分の身体の反応と相談しながら決めて
身体がある程度育ってれば結構なカロリー入れても大丈夫
それで脂肪が増えすぎるようなら入れすぎ、オフ日のカロリー削るなどして調整
増量中は絶対に脂肪も増えるのだけど比率が問題になる
増えるペースが筋肉5:脂肪5では悲しくなってくるのでこれを筋肉6:脂肪4か、可能ならもっと筋肉の比率を上げる方向で調整する(出せる比率はキャリアによる)
そのためには闇雲にカロリー増やせない、暴食は絶対ダメ脂肪ばっか乗る
一番いいのは筋肉と脂肪がどう推移してるか見ながら増やすカロリーを調整する(これやるには信用できる体組成計が必要)
そういう細かな話を抜きでやりたいのなら1kg-1.5kg/月のペースで体重が増えるように調整するのが一番手っ取り早い
初心者なら2kg/月とかでもいいかもしれない
減量はその逆に筋肉3:脂肪7のペースで落ちていくのを目指して調整する
こうやってちまちま稼いだ差分が最終的に筋肉として残る
減量の調整も細かな話を抜きでやるなら1.5-2kg/月くらいの減量ペースに収めておけばだいたいいい感じになる
食事管理で雑なことをやると筋肉5:脂肪5で増えて筋肉5:脂肪5で減る、無茶なハイペース減量とかすると筋肉のほうが多く減るケースもある
なにやってるか意味わからん
737:無記無記名
23/11/28 13:54:38.41 P2dUpjZr0.net
>>723
増量中ならその通りだが今話してるのは減量中なので(キリッ
とか言ってたのに、結局同じなのかよ
そんなわけあるかアホ
クソの役にも立たんいい加減なオナニーアドバイスやめろ
738:無記無記名
23/11/28 13:59:55.79 PrmyAT3c0.net
ほんとここは常にデブとガリが言い合いしてるよな
739:無記無記名
23/11/28 14:05:20.01 URLUaKUl0.net
トレーニング中に痛みが走ったらすぐやめたほうがいい？
せっかくジムまで来たんだからと思って多少の痛みは我慢してやっちゃうんだけど…
740:無記無記名
23/11/28 14:12:59.63 +Zx5rg6oH.net
カロリー制限だけでの減量はエアプ以外にはわかるだろうが減るに連れて体が低カロリーになれるからどんどん減らなくなる上筋肉持ってかれる
要は妄想w
有酸素も入れれば、血流上がって回復早まるし脂肪落ちるし一石二鳥
脂肪肝やら中性脂肪は有酸素しないでカロリー減らしてもそれほど減らないのはみんな知ってるw
741:無記無記名
23/11/28 14:18:56.85 DiiTlM4E0.net
痛いならやめればいいのにとは思うけどそれでもやるんだろうねー
742:無記無記名
23/11/28 14:42:10.87 tOJixuzS0.net
>>727
それ元々の筋肉が少ないからだぞ
743:無記無記名
23/11/28 15:03:54.46 VnK86u8f0.net
今度初めてパーソナルトレーニング受けるのですが注意点ありますか？
744:無記無記名
23/11/28 15:13:44.36 +orR93Y30.net
>>729
やってから言え定期w
745:無記無記名
23/11/28 15:19:20.22 P2dUpjZr0.net
>>730
先生の話をよく聞くこと
746:無記無記名
23/11/28 15:22:47.33 85WMMQdL0.net
>>726
まぁわかってると思うけど碌なことにならんから中断して別の部位やったほうがいい
でもアドレナリン出ちまってるし難しいよね
747:無記無記名
23/11/28 15:28:50.42 O9JNMZfNa.net
最�
748:ﾟこのスレ態度だけデカイ奴多いよな 治安悪くなってるわ
749:無記無記名
23/11/28 15:30:26.90 wCTMZgAl0.net
>>723
増量中は筋肉5 脂肪5か筋肉6 脂肪4が理想なんだけど難しいよね。
人によって代謝具合も違うから自分にあった食事量を見つけられたらいいんだけどまだ探り中だわw
増量初めてやってるんだけどバランスよく増量するの難しいのがよく分かった
750:無記無記名
23/11/28 15:31:27.97 2PZoOhwf0.net
車を素手で持ち上げる練習をしたら筋力はつきますか？
751:無記無記名
23/11/28 15:32:35.81 tOJixuzS0.net
>>731
トップビルダーたちも有酸素運動要らないかやりたいならやってもいいくらいの意見が多いだろ
エアプはどっちだよ
752:無記無記名
23/11/28 15:41:45.33 m38p6Oekd.net
>>730
技術自体ではなくトレーナーが技術をどうやって身につけたか（参考にした本やウェブ上のページ）をそれとなく聞くこと
753:無記無記名
23/11/28 15:54:22.68 oAynPs/Wr.net
>>737
エアプ無双www
意見が多いwwwww
バイアス除いてデータ洗えw
両方ためてして健康診断受けて数値見りゃわかるよww
馬鹿だなおまえww
754:無記無記名
23/11/28 15:54:58.50 vBe/M3pl0.net
>>738
飯の種を正直に言うわけないだろ
755:無記無記名
23/11/28 17:26:16.49 91i3LGQJ0.net
>>736
ストロンゲストマンになれるよ
756:無記無記名
23/11/28 19:50:55.28 ZnNbM9rJr.net
>>708
こいつなに言ってんだ
757:無記無記名
23/11/28 20:39:24.70 eQn35aw90.net
>>736
昔の映画でTWINSというアーノルドシュワルツェネッガーが出ている作品で
警報がなった車をシュワちゃんがデッドリフトの要領で傾けて音止めてたわ
まあだからなんだって話だな
758:無記無記名
23/11/28 21:02:30.83 iYYv0+Tya.net
>>743
シュワの続編だかゴリラ2でフランコ・コロンブが駐車違反の車を退かしていたな
759:無記無記名
23/11/28 21:29:06.11 CLxDQbKed.net
ホント当てにならないトレーナーっているよね
プルダウンのこと胸の筋肉を鍛える器具とかって説明してるお兄ちゃんいてビビった
760:無記無記名
23/11/28 21:43:53.33 gdDLhXeMd.net
>>740
トレーナーとしてのノウハウは隠すかもしれんが自分の経験まで隠さないだろう
761:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-MrOz [110.134.66.102])
23/11/28 22:59:02.09 jrDqOaxX0.net
パーソナルジムいいよねトレーナー褒めてくれるし支えてくれるしめっちゃハマってるわ
762:無記無記名
23/11/28 23:16:54.55 uCiDLH7p0.net
金のためなら何でもするさ
763:無記無記名
23/11/28 23:55:08.30 ujZDLOB10.net
プロテインと食事を取ると吸収が遅くなるって聞いたことある気がするけどミニ羊羹ぐらいなら一緒に取ってもいいよね？
764:無記無記名
23/11/29 00:32:04.05 fMPHaZuP0.net
>>749
ぜんぜん構わない
765:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23dc-0rmd [2001:268:9a2e:622f:*])
23/11/29 03:29:34.07 sk/bQOMh0.net
むしろ遅くなったほうが良い
766:無記無記名
23/11/29 08:36:38.43 pyiPaGn3M.net
減量を失敗する3大原因は
減量幅が大きすぎ
減量期間が短すぎ
身体が育ってない
減量幅が3kg/月あたりが筋肉残して減量できる限界値に近い
これ超える設定はそれを選んだ時点で失敗が決まってる
停滞は誰でもある程度経験するけど基本的には耐えてればそのうちまた落ちる
減量期間の設定がギリギリだとこの耐えるができない
焦ってカーボを絞りすぎると落ちるは落ちるにしても筋肉まで持っていかれる
で、それに慌ててカーボ増やしすぎてしまう
こうなるとオーバーシュートの繰り返しでとっちらかって修正できなくなる
期日に余裕があればこんなミスはやらない
期日一ヶ月前には仕上げてるつもりでスケジュール組めばいいだけ
減量期を長く取るのはすごく嫌なことだけど慣れるまでは長くとる方がいい
身体が育ってない=筋量が足りないと基礎代謝があがってない、なので初心者の減量はうまく行くわけ無いくらいに思ってていい
6-8%くらいまでは落ちるけどあとひと絞りはたぶん厳しい
これは身体が育てば解決することなので落胆する必要もない
一発目から完璧に仕上げようなんて気構えなくていい、しんどいだけ
有酸素しないと絞れない人の多くはたんに筋量が足りていない
有酸素したほうが調子いい人は全然すればいいが
有酸素が必須だなんて話はまるっきり嘘
5chは嘘で満ち溢れている
youtubeもだけど
767:無記無記名
23/11/29 08:49:28.26 59Ddjody0.net
>>752
なんの脈絡もないし、完全にボケ老人の徘徊みたいな挙動だな
768:無記無記名
23/11/29 08:51:18.22 XWD9SecZ0.net
1番嘘しか付いてないやつが周りは嘘だらけとか最早ギャグw
769:無記無記名
23/11/29 08:53:00.75 pyiPaGn3M.net
>>730
そんな間抜けな質問をするってことは初心者だよな？
俺は初心者がパーソナル受けるのは金の無駄だと思ってるので注意点としては受けなくていいよ
ジムが無料でちゃちゃっと教えてくれるようなのがあれば受けた方がいいと思うけど
マシン中心でさらっと教えてくれるようなやつ
なぜかというと、ある程度やって経験を積まないとなにを教わるべきかすら分からないから
ちょうど貴方のように
その状態で何かを教わったところでなんも残らない
何を教えてほしいかも分からんのにそんな人がパーソナル受けてどうすんの？
見様見真似でいいのでまずはしっかりやって経験しなさい
例外は金持ちで時間を金で買う人
「金はあるけど熱意はねーんだよなんかちゃちゃっと教えてくれや」でふんぞり返るようなひと
こういう人はパーソナル受けるといい
単独ではトレーニング一切やらなくてすべてパーソナル任せでやるくらいの勢いで受け倒すといい
トレーナーも大喜びで受けてくれるし、そこまで他人任せするなら効果もあるだろう
払う金額に見合うほどの効果ではないと断言できるが金持ちはそんな事は気にしない
それ以外だと脱初級から中級以降の人が明白な目的意識を持って受けるパーソナルもあり
そういう人は貴方のような質問はしない
こういう人は誰をトレーナーに選ぶかよく考えること
貴方にとって必要な回答を的確にできる人を選ぶ必要がある
わけわからん小理屈こねまわすだけのトレーナーじゃダメ
770:無記無記名
23/11/29 08:55:35.83 7vZOk0rL0.net
ここはブーイモの日記帳
どうしようもない
771:無記無記名
23/11/29 09:03:17.15 7ilPiichd.net
冬場に水飲むとか身体に悪いだろ
コーヒーと酒でしか水分補給してねえけど上腕46あるわ
772:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238e-v6sj [2400:2200:460:a910:*])
23/11/29 09:45:25.19 Fc2mhbXG0.net
チンニングの時に足が振り子のように揺れてくるんですけどフォームがおかしかったり、勢いをつけ過ぎなんですかね
773:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a3-zQ1v [240f:3a:1c4c:1:*])
23/11/29 10:01:52.48 wGJAtsZc0.net
初心者はパーソナルトレーニングを受けたほうがいいね
受けて、トレーニングのメニューとフォーム、食事内容についてアドバイスを受けたほうがいい
理由は、初心者が自己流でやると往々にして、
・どうでもいい小さい筋肉ばかり鍛えてしまう
・変なフォームでやって怪我をしてしまう
・痩せたさから食事が不足して筋肉が育たない
から
どれにハマっても年単位で時間を無駄にするし、なんの成果も出ないのでなんならそのまま辞めてしまって一生やらない
パーソナル3ヶ月通ってせいぜい数万で、1-2年ジム通って何の成果も出なかったら10万くらい捨てるんだから、コスパで考えても受けといたほうがいい
774:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-A7Id [49.106.205.60])
23/11/29 10:01:59.99 7ilPiichd.net
体幹が弱いんだよ
775:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a3-zQ1v [240f:3a:1c4c:1:*])
23/11/29 10:23:54.58 wGJAtsZc0.net
と言うと、ボケ老人の徘徊ポエムは「そんなことで辞めてしまうならどうせ続かない辞めてもらって結構」とか言い出すんだけど、もちろんそういう話ではない笑
自己流でジム通い始めて年単位でムダにするリスクを取ったところで、特にリターンがないという話
逆にパーソナルトレーニングを受けてみて、そんなの知ってるわということばかりトレーナーが言うならさっさと打ち切ればいい
こっちのリスクマネジメントは簡単
だから受けといたほうがいいということ
776:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23dc-0rmd [2001:268:9a2e:622f:*])
23/11/29 10:35:58.45 sk/bQOMh0.net
>>758
背中を反らせて鎖骨をバーに付けるイメージをすれば揺れなくなる
777:無記無記名
23/11/29 10:51:22.07 9K5WMVXP0.net
筋トレ始めたてで、胸肩、背中二頭筋、脚の三分割方で週7やってて
胸肩：ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルショルダープレス
背中二頭筋：懸垂（チンアシスト）、ダンベルワンハンドローイング、EZバーカール
脚：スクワット
でやってるんだけどこの内容はダメとかこれ追加した方がいいとかある？
初心者だから種目絞ってやるようにしてたんだけど
778:無記無記名
23/11/29 11:27:43.05 thHeq/e4M.net
>>763
なんか妙に偏ったおかしな組み方だな
で、それを週7でやんの!?あらまあ無駄にお元気そうで
カールはできればストレートバーのほうがより入れやすい
他にも色々おかしいので直したいけど週7でやるとか言われたらもう教えるのもアホくさい
それでやんなさい
なにか困ったら貴方に週7でやれと教えた人に尋ねなさい
779:無記無記名
23/11/29 11:53:50.62 ppdYaeBf0.net
>>763
特に問題なさそうに感じます
ただ週7設定はちょっとキツいかもしれません （年齢や使用重量によりますが
まぁエブリトレでも疲労を溜め込まないよう実行出来れば、初心者って立場も含め成果も大きいかも
頑張って！
780:無記無記名
23/11/29 11:57:35.18 BGUi0kwFr.net
張り切って始めるやつほどすぐ辞めちゃう法則
毎日やったら絶対どっか痛めるから
781:無記無記名
23/11/29 12:04:27.20 kwyzvH4Sd.net
左腕が右腕より全然細い
もしかしてフォームって滅茶苦茶大事なんか？
左腕は右腕よりはるかに不器用なんだが
782:無記無記名
23/11/29 12:06:37.62 9K5WMVXP0.net
>>765
ありがとう
２か月目だけどとりあえずこのまま進めることにするよ
783:無記無記名
23/11/29 12:09:58.44 cmhK5tRQ0.net
>>767
アナタ大胸筋の左右差でスレ立てしてた人でしょ
784:無記無記名
23/11/29 12:17:23.10 kwyzvH4Sd.net
>>769
初心者だからまだ大胸筋やったことない
785:無記無記名
23/11/29 12:20:21.24 FqEHplkaM.net
マシンは初心者向けでショボい、と勘違いしててやたらとフリーウェイトやりたがるアホを絶滅させたい、根絶させたい
786:無記無記名
23/11/29 12:34:51.12 BjX/YtmC0.net
>>763
ちゃんと休養日を。
787:無記無記名
23/11/29 12:52:38.87 u4V9bv7x0.net
>>771
でもやっぱコンパウンド種目のほうがアイソレーションより早くデカくならない？得に初心者のうちは
788:無記無記名
23/11/29 12:56:35.98 XdR5g23g0.net
フリーウェイト信者もマシン使ってるからな
789:無記無記名
23/11/29 12:57:00.68 +BT7yLLWd.net
>>773
そいつに触るな
790:無記無記名
23/11/29 13:08:46.90 ASmeaOVCM.net
>>773
そらそーよ
だから初心者ならBIG3のみでの全身法を俺は勧める
初心者の重量ならそう危険なこともないし、BIG3だけでも最初なら十分に育つし
それで半年一年ほどやったら体幹も鍛えられる基本的なことも学べる
そしたらマシン中心で分割で組み直せばいい
ただしBIG3はとっつきにくい面もあるので、最初からマシン中心でやるのも全然あり
対象筋へのフォーカスのしやすさ、安全性の高さ、セットアップから撤収までの時間の短さ、使いたい機材で待ちが出てもマシンなら短時間で空く
筋肥大のみにフォーカスするのならどう考えてもマシントレーニングのほうがトータルで優れてる
791:無記無記名
23/11/29 13:10:03.64 RC149LhA0.net
当たり前で書いてないだけなのかもしれんけど
ローテーターカフはやっとけマジで
792:無記無記名
23/11/29 13:10:43.78 Ah1sIqRY0.net
>>774
それは何で？信者はフリーウェイトがマシンの完全上位互換だと信じているから信者なんじゃないの？
マシンを使うなら信者ではなくね？隠れキリシタンみたいなもん？
793:無記無記名
23/11/29 13:14:50.85 ASmeaOVCM.net
あれはフリーウェイト信者っつーか、BIG3の重量で他人を煽りたいだけのクズだよ
でもそんなクズもフリーウェイトだけでは不十分なことを内心知ってるのでマシンも使う
マシン一切抜きで効率よくボディメイクするなんて絶望的なほど難しい
794:無記無記名
23/11/29 13:17:32.74 ppdYaeBf0.net
信者なんて妄想の産物なのでは？
トレするならフリーもマシンも両方使いますわ
795:無記無記名
23/11/29 13:43:14.32 b3BogNPB0.net
>>776
なるほど
自分はまだ初心者でスクワットは70kg 6回4セットだけどレッグプレスは177kgが6回出来るんだけど、レッグプレスは184kgまでしかないからもうすぐマックスになる…
そういうマシンの上限にすぐ行ってしまう問題でビッグ3の方がいいのかなーと思ってる
796:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-sfH7 [202.214.167.145])
23/11/29 13:59:57.54 fgq/3sIAM.net
>>781
プレートロードのマシンならもっと重量積めるぞ、それこそ300kgでも
ウェイトスタックしか無いならレップ数増やす、動作中に静止（溜め）を入れるなど
ウェイトスタックでも最終手段としてピンに細工してプレート積んで重量増す方法がある
雑な扱いするとケーブルの耐荷重超えるかもしれないのでよく考えて
が、その前に、正しいフォームでストリクトに出来てるかどうかをよく確認するのが先かもしれない
初心者はどうしても気が急いて早く重量上げたいばかりに知らぬ間にチート全開になってたりするので
まずはそこらの確認から
797:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-LBvf [106.146.122.173])
23/11/29 14:09:34.08 ix8E4k7ya.net
椎間板症になってリハビリでチューブトレやってます
早く治したくて先月からプロテインとbcaa飲むようにしてるのですがオナラの回数が凄く増えてたまにうんち汁が混ざって下着が汚れてしまいます、うんちをするときは健康うんちで出てきます。
あと寝る前プロテイン始めてから就寝後3～4時間でおしっこで目が覚めてしまいます。
筋肉付いていってるのでこのまま飲み続けようと思うのですがうんち汁やおしっこで目が覚めるのは危険な兆候だったりするでしょうか？
798:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-sfH7 [202.214.167.145])
23/11/29 14:17:14.56 fgq/3sIAM.net
あ、ウェイトスタックで使える手がもういっこあった
片足づつやる
やるなら重量かなり控えめから
>>783
寝る前に水分取るのだから中途覚醒するのは当たり前
うんち汁については知らん
その書き込みを印刷して医者に見せてぼく死にますか？って聞いたらたぶん真剣に対応してくれると思う
念のため健康うんちも持参したほうがいい
799:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-LBvf [106.146.122.173])
23/11/29 14:23:04.02 ix8E4k7ya.net
>>784
おしっこで目が覚めるのはみんななってるんですね、プロテイン生活ってキツいんですね。
検便は機会があったら行ってみます
800:無記無記名
23/11/29 14:36:45.27 YgvyXXZw0.net
>>783
危険
強い奴は朝までグッスリ
801:無記無記名
23/11/29 14:53:23.35 1dex8KnT0.net
>>786
URLﾘﾝｸ(theync.com)
802:無記無記名
23/11/29 15:03:54.46 8y/l3LEEr.net
プロテインじゃなくて固形食にすりゃいいのに
803:無記無記名
23/11/29 15:30:23.02 SBhZi8Dk0.net
フリーウェイト1年やれば基礎ができると豪語してますけど、お前全然基礎理解してないやんけwww
またどこぞのYouTubeの受け売りか？www
804:無記無記名
23/11/29 15:53:29.44 YgvyXXZw0.net
>>787
母国の動画みせられても困る
805:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d1c-cKBn [122.213.60.168])
23/11/29 16:27:37.14 OyXeshpX0.net
体型は腹が出てきて力入れないと腹筋がそろそろ見えないくらい、
しかし体重は予定（月２ｋｇ）より伸びが穏やかであまり増えてない。
トレーニング記録は微増くらい。現在１７５ｃｍで７７ｋｇ
（仕事はヌルい事務職、摂取カロリーは３０００～３５００Kcal程度）
メンテカロリー超え生活はだいたい半年くらい、そしてこの状態になって２、３ヶ月ですが、
だいたい中級者～以上の皆さんだったらどうしますか？
・このままのカロリーで様子見て、このくらいでいいかなと思ったら減量期に入る
（記録も体重も増えないリスクがある）
・もう少しカロリー増やして記録をもう少し伸ばしてから減量期に切り替えるか
（体重ばかり伸びて記録が伸びないリスクもある）
・今回の増量はこんなもんかと切り上げて減量に入る
806:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])
23/11/29 16:39:44.21 0eXvQeNh0.net
そりゃ目指すものが何かによるわさ
807:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-LBvf [106.146.122.173])
23/11/29 16:52:04.55 ix8E4k7ya.net
>>786
身体が強くなれば解決するということでしょうか、ちょっと頑張ってみます、
808:無記無記名
23/11/29 17:43:00.02 MYDV95jkM.net
>>791
なんかいろいろ書いてあるけどよーするに
夏には絞っておきたいとかコンテストがあるとかそういう減量期日になるイベントはないと
今増量中で腹筋がかろうじて見えるくらいだと
増量をどこで終えるべきか教えて欲しいと
つうことだな？
とりあえずちょっと小難しく考えすぎ
増量を打ち切る目安は
体脂肪率が17%越えたあたり
自分で自分の身体が許せなくなった
減量期日があってもう減量に入らないと間に合わない
このどれか
そのどれも満たしていないならずっと増量してていい
17%超えて増量してもいいけど身体の反応は悪くなるので普通はやらない
超えて増量しても脂肪が増えるばっかで筋肉は思うほど増えないってこと
デブ、ダメ、ゼッタイ
重いものを持ち上げること以外一切興味がない人なら気にせず増やしてもいいけど
ボディメイクでやってる人は17%あたりが上限だと思ってた方がいい
809:無記無記名
23/11/29 18:20:26.22 ZJVv+aNRM.net
冬で週3日しか行けなくなったんで分割法から下半身の日一日と上半身だけ2日やろうかと思うのですが、一部位3種目もやれば一時間背中胸で終わってしまうということに気が付き…。
皆さんはどのような組み方しておりますでしょうか。
下半身(脚)以外は全身法の真似事をしたいと考えております。
810:無記無記名
23/11/29 18:28:58.30 SBhZi8Dk0.net
太らなきゃ重量持ち上げられないと思ってる雑魚は74kg級のパワーリフティングか73kg級のウェイトリフティング見たらいいよw
技術だけ、筋肉だけではたどり着けない境地があるから
811:無記無記名
23/11/29 19:05:34.33 vYXZlMbwd.net
タンパク質を過度に取っても別に怪我は早く治らないです
一般人あるいはスポーツマンが取るべき量を取ればそれでいいです
体調を崩したり睡眠が短くなれば怪我の治りは遅くなります
812:無記無記名
23/11/29 19:38:33.17 JjmtN+CDa.net
>>795
決めた種目が終わるまでかえりま10をやればいい
だいたい自分は2～3時間は普通にジムにいるぞ
813:無記無記名
23/11/29 19:44:00.54 etP6o9Wn0.net
みんな足のトレーニング嫌がるのはなぜなんだぜ
814:無記無記名
23/11/29 20:01:00.40 303kZIq9a.net
息苦しくなるから
815:無記無記名
23/11/29 20:06:59.29 1b5b29cBM.net
俺は足トレは好きでも嫌いでもないけど大半の人は足太くしても嬉しくもなんともないからやらんだけだろ
俺も足は代謝上げるためにやってるだけで足を太くしたいとは微塵も思わない
>>795
なんで1時間しかやんない設定なんだよ
必要な種目が必要なボリュームでやりきれるまで3時間でも5時間でもやれや
816:無記無記名
23/11/29 20:20:19.65 YgvyXXZw0.net
足は走って鍛える
坂道ダッシュ
これやっとくと足トレ云々はどーでもよくなる
フルマラソンは一回はやっとくべき
スネがぺったんこの奴はどんだけ太くても弱い
見りゃすぐ分かるポイントがある
817:無記無記名
23/11/29 20:48:39.63 A09gLlUzr.net
足トレはやりたい欲もあるけど実際日常生活が煩わしくなるし太くしたいかと言われたらそうでもないしシンプルにしんどいしやらない理由ばかり出てしまう
とはいえ全くやらないと言うのも負けた気になるから意地でやってるだけみたいな
818:無記無記名
23/11/29 20:53:35.17 L1mGgJ82d.net
>>802
フルマラソン走れてゴツい身体持ってる人いる？
819:無記無記名
23/11/29 21:01:20.03 YgvyXXZw0.net
>>804 サブ4 くらいならそこそこのマッチョは結構いる
821:無記無記名
23/11/29 21:06:15.98 LZUCZLnj0.net
>>805
サブ3.5はかなり少ない？
マッチョが
822:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2b-ZB8b [240d:1e:107:a500:*])
23/11/29 21:12:46.25 mJ0EyCBd0.net
サブ4自体マッチョいるの？
重り背負って走ることになるから凄いわ
823:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b07-22Dl [240b:251:20a1:6f00:*])
23/11/29 21:14:33.45 3l2x76lZ0.net
>>806
当たり前だけど、体重あるとマラソンは遅くなる
ウェイトトレーニーでサブ3.5なら超スゲーだろ
当たり前だけど、やり過ぎるとガリになる
塩梅は自分の目的による
824:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1592-22Dl [14.11.32.161])
23/11/29 21:15:31.00 YgvyXXZw0.net
つーか、サブ4とかよく知ってんじゃんw
825:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM51-mkdl [220.156.14.253])
23/11/29 21:19:24.60 Z+8IjGz2M.net
内転筋と骨盤の角度で大体人は年齢を推測してる説あるからな
ガニ股で骨盤後傾したらほぼ確実に猫背もついてきて、じいちゃんばあちゃんの姿勢だからね
下半身トレーニングしておくことは大事でしょ
826:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dac-Kxhm [2400:4153:e962:8500:*])
23/11/29 21:19:43.82 LZUCZLnj0.net
>>808
俺の知ってるのでサブ3.5達成しててマッチョって、TJAR完走した仙波さんくらいだわ。
懸垂ランナーさんも凄いけどマッチョと呼ぶには程遠いし
827:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-sfH7 [240b:c020:4c2:e0e1:*])
23/11/29 21:38:06.50 GFaBYPfw0.net
自分は元々ヘルニア＋坐骨神経痛＋ギックリ腰がきっかけでジム通い始めて、下半身トレだけ週3半年間やって腰痛全部治ったので、上半身鍛えてる今も下半身トレは絶対外せない
828:無記無記名
23/11/29 21:40:28.45 GFaBYPfw0.net
最近上半身トレにハマってるけど、正直上半身筋肉なんてほぼ実用性の無い無駄筋だと思ってるｗ
実際、一番健康に直結するのは足腰の筋肉
829:無記無記名
23/11/29 21:46:56.86 t+SFZwXW0.net
やらんやつはどうせ自分を正当化しながらやらない理由をつけてやらんからわざわざここで宣言しなくて宜しい
830:無記無記名
23/11/29 22:07:34.72 9AbMBwQo0.net
>>805
フルマラソンしてる人は肩幅狭くて腕も細い
脚もよく見たらゴツいけどぱっと見細い
性格は真面目
というイメージ
831:無記無記名
23/11/29 22:47:46.41 OrIARAqp0.net
>>812
いま椎間板症でリハビリしててスクワットやった直後と数日は腰痛が凄く抑えられてる実感あります、治療と再発防止の参考にしたいので腰痛を克服した下半身メニュー教えて下さい。
832:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-sfH7 [240b:c020:4c2:e0e1:*])
23/11/29 23:42:25.70 GFaBYPfw0.net
>>816
自分の場合最悪期は脚のモモに痺れが来てロキソニンを朝晩飲んでも10m歩いたら痛さで立ち止まって10秒動けないレベルでした
内視鏡手術するも、坐骨神経痛と腰の横後ろがしょっちゅう痛く、マッサージガンで騙し騙しほぐす生活が10年経ちました
ギックリ腰連発なって、多少まともに歩けるようになって春からジム通い。
最初はシーテッドバックエクステンション23kgでスタート。痛くて3セットそーっとやってました
あとギックリ痛み治ってからレッグプレス軽いのと、ラッドプルダウン、あとシーテッドロウ
マジでその3つだけ（本当のたまにレッグカール）を集中して週3-4日で3ヶ月やったところで坐骨神経痛が消え、慢性の腰痛も消えました。
そこ�
833:ｩら3ヶ月は徐々にウエイトを上げていくがその3種目のみ。6ヶ月経って流石に飽きたので、最近はデッドリフト、スクワット、ベンチに移行しました
834:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-sfH7 [240b:c020:4c2:e0e1:*])
23/11/29 23:46:03.85 GFaBYPfw0.net
3種目のみ ☓
4種目のみ ○
デッドリフトを初めてやったとき調子乗ってどんどんウェイト上げてったら半年ぶりに腰がビキっとなって、マジか…となりました
でも半年間鍛えた筋肉のせいか、春のギックリ腰は治るの3週間かかったんのに、デッドリフトの腰痛は5日で完治しました
腰痛めないよう腹圧と姿勢とあまりウェイトおかわりしすぎないようやってます
835:無記無記名
23/11/30 00:11:29.32 xIeOOO1G0.net
手首痛めちまったわ
ベンチはギリできるんだけど手首に負担がかかるスカルクラッシャーとかやると手首に痛みが出て追い込めないんだよね
痛みが無くなるまでその辺のトレは2.3週間休むしかないんかな
お前らならどうする？
836:無記無記名
23/11/30 00:48:17.97 JmQhQrPAd.net
>>817
ほぼ背中じゃねえかｗｗ
まあ目的達成できて何よりだけど
837:無記無記名
23/11/30 00:51:13.47 JmQhQrPAd.net
>>819
痛くない持ち方か種目探す
838:無記無記名
23/11/30 00:53:01.15 uUuaIGBY0.net
>>819
リスラップ二重巻き
839:無記無記名
23/11/30 01:17:47.54 62WR4FVUM.net
>>801
仕事やってたら3時間もできないです…。
土日も金曜脚トレ後は仕事と足の両方の疲労がたまってるので土曜日は完全休息日、日曜日も2時間やればどこかしこの部位が悲鳴あげてコンパウンド種目は軽負荷でしかやれなくなりますし。アイソレート種目は全身法には不向きでしょうから2頭3頭と肩一種目ずつしかやらないです。
平日の1時間で何が出来るかどうしようか悩んでるところです。
840:無記無記名
23/11/30 01:23:48.75 +7Peqpl20.net
>>817
ほぼ歩行困難な状態からBig3出来るまで回復させたのはすごいな
やっぱ頑張る人を筋肉は裏切らないんだな
841:無記無記名
23/11/30 01:27:21.58 Uh6YihPc0.net
>>818
腰やるのはヒップヒンジができてないかセット後半疲労でフォームが崩れるかどちらかです。
腹圧はそれを支えるための副次的なもの。
デッドリフトは初めの初め、ド素人の頃からやってますが、医者が言うには上半身と下半身の筋肉をつなぐらしい第9両肋骨疲労骨折したくらいで(デッドリフトが原因かはわからない)3年やって腰はやったことないです。
842:無記無記名
23/11/30 01:27:30.90 +7Peqpl20.net
>>820
ギックリ腰やったことない奴には分からんだろが、まともに歩くことすらままならん痛みだぞあれは。。。それでジム通い始めるってのは気合いがすげぇわｗ
843:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-UOJO [49.96.239.22])
23/11/30 01:48:48.08 JmQhQrPAd.net
>>826
ぎっくり腰経験あるしすごいと思ってるよ
844:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-q7cA [126.208.190.31])
23/11/30 02:49:26.92 +LHFqb1Jr.net
>>807
ママタルトの大鶴肥満とか常に100kg背負って生活してると考えたらとんでもない拷問だわ
845:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-q7cA [126.208.190.31])
23/11/30 02:56:14.61 +LHFqb1Jr.net
>>825
腰やったことないのに適当なことを言うなぁ
フォームはなんでもそういってりゃそれらしいこと言ってるような気になる魔法の言葉だなw
846:無記無記名
23/11/30 06:44:07.82 u4qnQl4y0.net
>>828
そんなんで生活とか白目むいて倒れてしまいそうやわ
ましてやトレーニングとか無理やね
847:無記無記名
23/11/30 07:34:19.49 xZBabVoGa.net
はじめまして
体重を減らす(脂肪を燃やす)のを目的に有酸素運動ばかりしていたのですが筋肉を使わないと効率が悪い?と指摘を受け筋トレを取り入れ始めたんですが大きい筋肉を使った方がいいものと考え今はレッグプレスだけやってます。他の部位やマシンで効率がいいものがあれば教えてください。
848:無記無記名
23/11/30 07:36:56.55 EQ4Xf4llM.net
>>819
怪我したら休むしか無い
中途半端に負荷かけ続けたりするといつまでも治らないので
痛みが一切出ない種目なら続けてもいいと思うが
休むとなったらちゃんと治さないと
焦って治りきらないまま復帰すると再発して更に伸びる
な、故障したらろくなこと無いだろ
だから故障すんなっつーのよ
追い込めない、と書いてあるけど追い込むと故障しやすい
トレーニングパートナーがいるような恵まれた人はいいかもしれないけど
セルフでやってるとどうしてもやらかしやすくなる
追い込まずともきっちり必要なだけの刺激入れられる様になったほうがいい
849:無記無記名
23/11/30 07:44:18.12 3z+fiN0+0.net
>>819
スクワットとか手首使わない種目をやり込む
850:無記無記名
23/11/30 07:53:32.74 3z+fiN0+0.net
>>831
食事管理
851:無記無記名
23/11/30 08:04:44.98 bS174SyIM.net
>>823
>仕事やってたら3時間もできないです
ならそれでいいよ、自分でできる範囲の時間でやって中途半端な結果で満足していればいいだけなので
そんなん嫌だもっとデカくなりたいのなら必要な時間だけやれってだけのこと
俺なら1時間で何ができるか考えるよりトレーニングに必要な時間を捻出するほうに力を注ぐけど
貴方がネットで見かけるようなデカい連中は仕事もしながらそれをやってる
で、それをやらない人たちは「あいつらはきっと変なクスリ使ってるに違いない」と決めつけてる
自分らではできないほどのペースで大きくなるもんだからそう思うしかないわな
たんに払ってる犠牲が違いすぎるだけなんだけどね
必要なボリュームやらなかったら大きくならんよ、当たり前じゃん
たしかにクスリ使ってる人もたくさんいるけど、使ってる連中はさらに多くの犠牲を払ってる
ついでなのでもうちょいいうと、2時間もやるとどこかの部位が悲鳴あげるって話だけど、痛くなるってことだよね？
なんでそれ放置してんの？
それを治さないと絶対デカくなんかならんぞ
そういうことのために割く時間もぜーんぶ、これのために払ってる犠牲
たくさん犠牲を払うひとはたくさん大きくなる
単純なルール
852:無記無記名
23/11/30 08:12:17.50 rRRhDsqr0.net
>>815
それは筋トレをしてないからであってマラソンをしてるからではないだろ
853:無記無記名
23/11/30 08:17:23.38 pZJ9OW970.net
>>831
有酸素運動も筋肉使うし、ダイエット目的ならそれで十分
強いて言うなら水泳とか縄跳びでもやっとけ
854:無記無記名
23/11/30 08:21:05.44 pZJ9OW970.net
>>836
本質的に言うと、マラソンは体重重いと不利だから
だからマラソン選手はカロリー使う割にあまり食わないし、筋トレもあまりしないし、だからみんなマラソンに向いた体型になっていく
855:無記無記名
23/11/30 08:23:47.25 lCVxFXhoa.net
ガタイのいいマラソン選手なんていないもんな
みんなガリガリ
856:無記無記名
23/11/30 08:26:31.72 YhcHfJgR0.net
順調にテニス肘が悪化していってる
まだ我慢出来ない痛みじゃないのでさらに気にせず続けるぜ
857:無記無記名
23/11/30 08:38:53.12 Vc4D0sAEM.net
>>831
まず有酸素はやらなくていい
やる割に効果は低い
まず食事を変えること
筋トレメインでいいよ
やる部位は全身、マシンでもフリーウエイトでも体幹トレでも好きなのでいいよ
痩せるのがメインならマシンとフリーウエイトやって体幹かな
それだけでボディメイクできる
プロテインやサプリは飲まなくていいよ
大した効果ないからあんなもんw
858:無記無記名
23/11/30 08:56:12.11 eXAI49BY0.net
>>819
オーバーヘッドトライセプスエクステンションだと手首痛くならないわ
859:無記無記名
23/11/30 09:00:16.75 eXAI49BY0.net
>>838
ケニア人マラソン選手はタンパク質摂らないな
トレーニング後に砂糖ドバドバ入れた紅茶飲んでる
860:無記無記名
23/11/30 09:39:41.41 foeqochcM.net
筋トレで痩せるなんてほぼ無知の妄想なので筋トレなんかしなくていいよｗ
たしかにしっかり筋肉つければ基礎代謝あがって痩せやすくなるが
痩せやすいと感じるほど基礎代謝が上がるのは週10時間程度のトレーニングを数年続けたあと
それができる程度に自分を律することができる人はそもそも太らない
痩せるのに必要なのはカロリー管理だけで他は全部おまけ、やらんでいい
ただ食い過ぎをやめるだけで痩せる
食い過ぎをやめない限りどれほど有酸素やろうとも筋肉載せようとも痩せない
861:無記無記名
23/11/30 09:46:06.75 1H7LEKo40.net
>>838
短距離だけど長年陸上に関わってた者として言いたい
少なくともここ25年くらいのマラソン選手は男女問わず大半が大食いだ
大食い(1食で丼2杯以上の飯を食う女子も少なくない)だけど一般人ではあり得ないレベルで毎日走り込むから細いんだぞ
昨今は細くなり過ぎるんで筋量維持の為にバーベルスクワットとかもやってる選手も多い
適当言わないでくれ
862:無記無記名
23/11/30 10:16:39.13 pZJ9OW970.net
>>845
いやそれはどうでもいいよ
どちらにしろ消費カロリー≧摂取カロリーってことでしょ
彼らは狙ってそうしてるわけで、それはマッチョを目指す者のやるべきこととは正反対
だからマラソンとマッチョは基本的に両立しないという話
863:無記無記名
23/11/30 11:02:48.49 YhcHfJgR0.net
>>844
食事制限だけだと停滞しがちだが
筋トレやると落ちやすい
体感だが
864:無記無記名
23/11/30 11:16:58.86 Sb6lPLXcM.net
>>847
それはカロリー管理をちゃんとやってないから
カロリー絞るだけでは体重が落としにくくなる閾値はあるが
それは体脂肪率8%あたりから
ここ超える辺りから筋量がある程度ないと落としにくくなってくる
基礎代謝が足りないという他にも落としにくくなる仕掛けがあるのだけどデブが知る必要はないです
体脂肪率10%にすらなってないのに停滞するなんてのは単なる食い過ぎです
デブが痩せない唯一で最大の理由はカロリー管理をちゃんとやらないから
1日にどれだけのカロリー食ってるかすら把握してないだろ？それで痩せるわけねぇわ
カロリーの把握のような大切なことをやらずにおいて
あの手この手で屁理屈こねては食べる量を減らさず他の方法で痩せようとする
これがデブという生き物
だから痩せない
バナナとか豆腐とかどうでもいいんだよそんなもん
865:無記無記名
23/11/30 11:37:04.54 L9zZrHtB0.net
こうしてまた筋トレ始めてみたいなって人がドン引きしてトレーニングするの止めてしまうのか
866:無記無記名
23/11/30 11:46:13.81 5414sXUY0.net
ﾌﾞｰｲﾓひょっとして職を失ったのか？
867:無記無記名
23/11/30 11:49:49.21 daHp9eLKM.net
長文ブーイモは自分と言いたいことと一致する時は結構あるけど、長文すぎるから2行読んで同意したとしてで後は読み飛ばしてる
868:無記無記名
23/11/30 11:53:05.25 JkJi3dgb0.net
たくさん食べてたくさん動いたほうがいい
食事は人生最大の楽しみのひとつ
食べないとイライラするし赤ちゃんだって泣け叫ぶ
食に興味がないというのは人間として機能が低下してるわけで大半は早死にする
肉を食べる老人が長生きするとよく言われるが健康だから肉を食べたいと思うんだろう
満腹なのに暇だから食べる、ストレス発散に食べるというのだけはやめたほうがいい
869:無記無記名
23/11/30 12:15:01.93 2P/otfL20.net
>>846
どうでもいいはないだろ。そこは認識改めろよ
870:無記無記名
23/11/30 12:21:27.78 umBhlxD5d.net
消費の割に食わないから痩せる
大食いだけどそれ以上に消費するから痩せる
同じ内容だよ
871:無記無記名
23/11/30 12:22:14.53 sKHijed2d.net
一般的に良い身体目指してウェイトトレーニングするならフルマラソンは無用どころか逆効果だよね
872:無記無記名
23/11/30 12:29:13.47 JkJi3dgb0.net
筋肥大向けをしてないってことで筋トレはしまくってるよな
誰だったか毎日腹筋1000回とか
873:無記無記名
23/11/30 12:29:35.21 2P/otfL20.net
>>854
この話はマラソン選手は食わないから痩せると言っているので結果痩せるから同じという話ではないと思うよ。
874:無記無記名
23/11/30 12:31:16.05 UOvpDZlE0.net
知ったかして現実は真逆でそれ指摘されたのを認めずに誤魔化すようじゃ何言ってもどうせ適当な知識だと思われるから信じてもらえないぞ
875:無記無記名
23/11/30 12:32:05.00 2P/otfL20.net
>>856
現役時代の高橋尚子がやってた
876:無記無記名
23/11/30 12:32:27.76 JkJi3dgb0.net
素直に間違えた、知らなかったと言えばいいのに
877:無記無記名
23/11/30 12:37:45.82 Kz8fu59s0.net
>>825
その時は初デッドリフトでユーチューブ動画一回見ただけの見様見真似でやって、降ろすときにバーベルを遠く降ろしすぎて腰がビキった
そこからしっかり勉強して、ヒップヒンジも、背中の形も、尻の高さも、呼吸法もちゃんと学んでからは一度も痛くなってないよ
スクワットもフルボトム70kg4セットでももう内転筋も痛くなくなった！まだBIG3歴は1ヶ月ちょっとだけど
878:無記無記名
23/11/30 12:39:35.63 GVL7jPhrM.net
ぼくは効果なんて求めてないんだ！ただなんかやった気になりたいだけ！
だから嘘でいいからてきとーに楽そうなことを教えてよ！
筋トレしたら痩せるよって言ってよ！嘘でいいから！
本当に痩せる方法なんて教えないで！それで痩せなかったらまるで僕がダメ人間みたいじゃん！
ドラえもーーーーーーーん！！！！
ドラえもん「テメー、おつむは大丈夫か？」
879:無記無記名
23/11/30 12:39:51.71 sKHijed2d.net
マラソンの話はドヤった奴がいたから俺がイジってしまい続いてしまって申し訳なく思ってる
肥大や強い筋力向上目的のトレーニングとしてはとにかく最低最悪
802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1592-22Dl [14.11.32.161])[sage] 2023/11/29(水) 20:20:19.65 ID:YgvyXXZw0
足は走って鍛える
坂道ダッシュ
これやっとくと足トレ云々はどーでもよくなる
フルマラソンは一回はやっとくべき
スネがぺったんこの奴はどんだけ太くても弱い
見りゃすぐ分かるポイントがある
880:無記無記名
23/11/30 12:40:23.55 Kz8fu59s0.net
ギックリ腰が最悪なのは言うまでもないけど、慢性の腰痛も真綿で首を絞められるような地獄よ…
でも筋トレでまさか全部完治するとは思わんかった
筋トレの神様がいるならホント感謝しかない
881:無記無記名
23/11/30 12:51:49.74 pZJ9OW970.net
>>857
消費以上に食ってるならガリガリにはならんだろ
それともマラソン選手がガリガリなのは彼らの努力不足だとでも？
あんまり馬鹿にするんじゃねえよw
彼らはそれがマラソンに適してるからそうしてるだけだ
882:無記無記名
23/11/30 13:30:03.92 mEkKGiD7d.net
>>865
838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b81-0rmd [2001:268:9a2d:e397:*]) sage 2023/11/30(木) 08:21:05.44 ID:pZJ9OW970
>>836
本質的に言うと、マラソンは体重重いと不利だから
だからマラソン選手はカロリー使う割にあまり食わないし、筋トレもあまりしないし、だからみんなマラソンに向いた体型になっていく
883:無記無記名
23/11/30 13:41:19.57 pZJ9OW970.net
「カロリー使う割に」
これを読み落としたやつがいたって話だなw
884:無記無記名
23/11/30 13:46:14.62 2KrjT/8G0.net
パーソナル受けてみたいって言っただけでブチ切れられてワロタ
コンプレックス刺激したのかな
885:無記無記名
23/11/30 14:06:01.28 hRHLpPhjM.net
ちょっとｱﾚな人が好んで使う単語集
ストレッチ
自重、カリステニクス
チューブ、ケトルベル
使える筋肉
走れる身体
ウェイトベスト
坂道ダッシュ
マラソン←NEW
886:無記無記名
23/11/30 14:06:39.50 pdLTuMIjr.net
たかが30分や1時間走ることをマラソンだとか舐めてんのかw
887:無記無記名
23/11/30 14:09:54.43 AVSL2XvSd.net
今日もﾌﾞｰｲﾓ筆頭にバカなおじさんが集まってるなｗ
888:無記無記名
23/11/30 14:48:29.82 5MOrsMNL0.net
つべでランナーの食事みたけど大したことないなどこが大食いだよ
実は大して食ってませんでしたといういつものパターン
889:無記無記名
23/11/30 15:32:38.89 Ff8PbJE80.net
こんにちは
しったかこき麻呂ですけど質問ありますか？
890:無記無記名
23/11/30 15:34:19.11 2P/otfL20.net
>>865
文盲か？ どう読んだらランナーは努力不足って読み取れんだよ。
891:無記無記名
23/11/30 15:51:13.09 eXAI49BY0.net
キプチョゲの推定摂取カロリーが2300kal/日だってさ
URLﾘﾝｸ(runnerclick.com)
892:無記無記名
23/11/30 15:52:22.64 pZJ9OW970.net
>>874
ガリガリが有利なスポーツだからちゃんと消費≧接種にしてガリガリにしてますよって話なのに「ちゃんと食ってるもん！」とか馬鹿にしてるとしか言いようがないだろw
893:無記無記名
23/11/30 15:58:41.74 2P/otfL20.net
>>876
なるほど。お前が馬鹿なだけだな
894:無記無記名
23/11/30 16:03:50.90 whmnDNAOM.net
このマラソン選手のカロリーうんぬんってどこからそんな話になってどういう話で終わりそうなのかさっぱりわからんな、それでいて大分長いわ
895:無記無記名
23/11/30 16:06:28.55 pZJ9OW970.net
まあ、ダイエッターから見ると2300kcalが大食いに見えちゃうのかもな
話題にもレス乞食にも興味ないのでもうおしまいにするわ
896:無記無記名
23/11/30 16:14:22.47 F+Vn2FZwM.net
主語がマラソン選手の時点でもう笑うしかないわけで
構うほうが悪い
897:無記無記名
23/11/30 16:41:25.96 AVSL2XvSd.net
むかしNHKかなんかでキプチョゲのことやってたわ
あの人たちは郷土料理の何か穀物系のお粥的なのをバカバカ食べるらしいんだけど、それを独特な腸内細菌叢で効率よく分解してエネルギーに変えると言ってた
898:無記無記名
23/11/30 16:48:21.22 pdLTuMIjr.net
ビルダー並の体目指してるなら100kgあげられないと話にならない
健康体操なら100kg無理ですも当たり前
899:無記無記名
23/11/30 16:54:16.25 UOvpDZlE0.net
>>872
たった一つのつべ見ただけで全てだと思ってる時点で話にならんわ•••
マラソン中継見てれば増田さんが◯◯選手は丼飯◯杯食べてるとかよく言ってるのに
900:無記無記名
23/11/30 17:45:55.29 0JDOE8WK0.net
ベンチプレスで肩を下げろとか肩甲骨を
寄せろとかやってみるけど、手を伸ばして掴んだらもう崩れてる。
901:無記無記名
23/11/30 18:09:36.33 pZJ9OW970.net
>>884
そういう人は胸を張るイメージのほうがしっくり来るかも
902:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2b-ZB8b [240d:1e:107:a500:*])
23/11/30 18:59:27.59 u4qnQl4y0.net
>>884
腕は突っ張り棒の感覚ね
肩甲骨から手までが一つの棒
903:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-UOJO [49.96.233.177])
23/11/30 19:28:40.15 s40bkAT7d.net
ベンチプレスでの肩甲骨の寄せはボトムで胸郭開けてて自然に腕が降ろせていればそれでだいたい良い気がする
肩甲骨下制とヒップドライブは慣れるまで保つのしんどいけど根性だと思う
904:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4daa-/98g [218.218.168.186])
23/11/30 19:47:49.18 Ff8PbJE80.net
まともな質問スレになっててうれしいぜ
プロテイン飲んだらクソ漏らしたとか見たときはどうしようかと
905:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-TwBH [240b:c010:421:2f3:*])
23/11/30 19:56:04.55 5MOrsMNL0.net
>>883
お前と大差ないから問題ないだろ？
圧倒的なN数の差とやらを見せてくれや
906:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dff-vDZA [240f:38:c49c:1:*])
23/11/30 20:38:49.01 I1gvbvxL0.net
>>886
これ意識したらラックアップしかできなかった
907:無記無記名
23/11/30 21:16:34.36 h9J92ErMM.net
何が分からんのかが分からん
カトチャンの動画でも見てそれで分からんのならもう誰かの指導でも受けるしか無いと思う
指導受けても分からん可能性あるｗ
でもフォームもできてないままベンチプレスやってるのは危険だと思う
胸を大きくしたいだけならマシンの方が適してるのでマシンでやればいい
圧倒的に安全だし効率よく肥大する
ベンチなんかやんなくてもなーんも困らん
908:無記無記名
23/11/30 21:27:39.58 RaseV1ilM.net
ベンチは動作の自由度も体格の個人差も大きくてなんて言われたらピンと来るかが人によるから、一番パーソナル受ける必然性がある種目だと思う
909:無記無記名
23/11/30 21:47:31.24 8+ko4Qos0.net
営業か？
910:無記無記名
23/11/30 22:18:08.26 +5BFZU9eM.net
デッドリフトは腰やるときこれやるなってやる直前0.2秒前に気がついてぎっくり腰やるけどベンチは即座に痛むことがなかったりするからな
家帰って痛さを感じてそこから痛み抜けるまで3ヶ月とかざらにある
ぎっくり腰は1日2日安静後痛みの残り香あっても動かして行けば勝手に治る
911:無記無記名
23/11/30 23:32:41.13 6tLlCMBb0.net
>>890
感覚の問題だから、キッカケさえあれば理解できるよ
ひざ抜きみたいに、考えると出来ないんや
コツの部分掴まないと
912:無記無記名
23/11/30 23:45:13.16 pdLTuMIjr.net
>>884
騙されたと思って一回全身の力を抜いてからすべての筋肉に軽く力を入れてすべての関節をガッツリ繋げてから上げてみな
関節のつなぎが弱いとフォームは形だけの無意味なものになる
913:無記無記名
23/11/30 23:51:57.38 UOvpDZlE0.net
>>889
多分、誰かと勘違いしてるよ君
ちょっと怖いんですけど
914:無記無記名
23/11/30 23:56:29.28 M+O+hvML0.net
>>896
自分はラックアップして挙上した時に一回指もパーにして腕の力も抜いた状態で支えてる
そこから息を吸って腹圧入れてボトムに下ろすようにしてる
まだ初心者だけど
915:無記無記名
23/11/30 23:57:56.47 M+O+hvML0.net
>>896
指をパーって言うと🖐みたいに誤解されるな。。。
厳密にはグリップをやめて指をCで上を開けたみたいな状態にして、手の骨に乗せる感じ
916:無記無記名
23/12/01 00:00:36.31 fqT9aQBar.net
>>898
完全に力を抜くと関節から負荷が抜けてコントロールできないから全身で受けるためには軽く全身全てに力を入れるのをデフォルトにする必要がある
パーでも屈筋、伸筋両方に軽く力を入れて関節に圧力かけて全身繋いでみな
917:無記無記名
23/12/01 00:11:03.76 bnjKuaUa0.net
>>890
おっ、それならそこから肘を肋に向かって少しずつ近づければええよ
いきなりフルボトム狙わんでもええからね
918:無記無記名
23/12/01 00:14:30.58 bnjKuaUa0.net
>>898
下ろすときは100kgの重りを95kgを持ち上げる力をいれる感覚でやるとええよ
ボトムで静止して瞬発力で持ち上げるか、部位意識して持ち上げるかは
めざしてるもんの違いやね
919:無記無記名
23/12/01 00:18:40.47 XFB1eDqK0.net
ベンチを上げる際に途中で腕が前後にちょっとふらつくのはずっとやってればなおってくるかな？
920:無記無記名
23/12/01 00:33:52.73 W9UXiES20.net
>>903
ふらつくってことは重心がズレてるから、修正できれば直るんじゃね？
真っ直ぐ下げたもんを真っ直ぐ挙げるだけなんだけど真っ直ぐ上がらないから筋肉で修正してふらつく
921:無記無記名
23/12/01 00:43:14.89 XFB1eDqK0.net
>>904
ボトムからトップに上げるときはどこに力を掛ける意識してるの？肩甲骨から押し上げる感じ？
922:無記無記名
23/12/01 00:47:01.63 W9UXiES20.net
>>905
何処と言われれば肩甲骨の下制と胸椎周りの固定
絞り上げるイメージ、他人に伝わるかどうかはなんとも言えないけど
923:無記無記名
23/12/01 00:50:49.38 W9UXiES20.net
>>905
後おすすめはしないけど、サムレスなので
ブレたら落ちる
扱える重量なら手を開いてても普通に上げられる
バーのみとかでやってみては？