23/11/21 23:14:23.46 lBjKJaj50.net
>>245
ワシは全身法は信じることにしたから1日で全身を鍛える！！
懸垂とディップスは2回くらいしかできないんよ
だから練習のつもりで入れてる
251:無記無記名
23/11/21 23:18:47.77 cEd3Wi3V0.net
俺はベンチとスクワット同じ日にやってるけどまったく問題無いな
スクワットとデッドは同じ日にやらんけど
252:無記無記名
23/11/21 23:19:49.94 cEd3Wi3V0.net
10年やって懸垂２回しかできないって相当なデブか？
253:無記無記名
23/11/21 23:21:12.19 Qe0Huze+0.net
週3の全身法なら、スクワットメインデッドサブ→ベンチメインスクワットサブ→デッドメインベンチサブを1on2offでやればいいと思う
メイン種目は高重量5×3、サブ種目は変化(デッドならルーマニアン、スクワットならブルスクとか)を付けて低重量8×5
それにプラスして、ミリタリープレスと懸垂、シーテッドローやらの補助種目を回復と折り合いつけて気の済むまでやればいい
254:無記無記名
23/11/21 23:28:14.32 lBjKJaj50.net
シーテッドローはやらなくていいか？
255:無記無記名
23/11/21 23:40:09.23 Qe0Huze+0.net
>>250
俺の提唱したのならメインとサブ以外は自分に必要だと思う種目やればいいよ
256:無記無記名
23/11/21 23:41:17.95 feE3cDau0.net
スクワットと床引きデッド同日は無理だわ
同日にスクワットやるならデッドはハーフだわ
ベンチは別にどこに組み合わせてもいいけどベンチとインクラインベンチ及びショルダープレスは高重量で同日にやると肩の故障確率かなり高くなるからきーつけーよ
たまにやるけどさ
257:無記無記名
23/11/21 23:41:32.45 HacIcF7Z0.net
今日ベンチプレスで無理に踏ん張ったら左腕の三頭筋あたりを軽く痛めたんだけど、これは胸というより腕の力で押そうとしちゃったのが原因ですかね？
258:無記無記名
23/11/21 23:44:52.19 feE3cDau0.net
>>253
上半身のほとんどに負荷かかるからどこ痛めてもおかしくないわさ
259:無記無記名
23/11/21 23:58:10.20 f1GHmjH7M.net
二頭筋三頭筋は48時間、胸と背中が72時間置いて筋トレしないとダメみたいなのってどこまで守るべき？
260:無記無記名
23/11/21 23:59:53.01 orrjee0U0.net
時分の体で試してみたらいい。
261:無記無記名
23/11/22 00:05:05.56 UvlGJb/EM.net
>>256
すでにマッチョになった人の意見聞いた方が効率的では？
262:無記無記名
23/11/22 00:26:24.83 17AfPpW+0.net
ベンチプレスで右利きだが右が遅れる。
マックス115だが70くらいでもそう
263:無記無記名
23/11/22 00:29:24.74 KV5vhk0g0.net
>>240
毎回そのメニュー？
けっこうハードじゃない？
264:無記無記名
23/11/22 00:47:02.58 pcNNywgp0.net
>>257
だったら現状のトレ経験などを詳しく書かないと、的確なアドバイスはもらえないんじゃない？
その書きっぷりだと、いま実際にその方法でやってるようにも読めるが、その結果はどうなのよ？
265:無記無記名
23/11/22 00:58:41.33 7c2IbGaO0.net
実際問題体が慣れるからよほどオーバーにやらなきゃ毎日やっても良いよ
エブリベンチあんだから
神経系はめっちゃ発達するよ
筋肥大の効果はあんまり実感ないか
エブリスクワットやってるキチもいるし全身でもいけるっしょ
疲労抜く日ないといずれ破綻するだろうけど
266:無記無記名
23/11/22 01:10:11.29 zHdoc2sM0.net
睡眠が大事って何で誰も教えてくれなかったんや
267:無記無記名
23/11/22 01:11:59.03 pkqerRyS0.net
>>251
ありがとうございます
268:無記無記名
23/11/22 01:13:56.70 QZ3h9MnT0.net
>>259
やっぱりハードですかね…
自分もその懸念はあります
とりあえずやってみてダメなら2分割の週3回にしようかなと思いまする
269:無記無記名
23/11/22 01:14:52.94 pkqerRyS0.net
>>262
トレーニングより食事と睡眠が大事とはよく言われてると思いまーす
270:無記無記名
23/11/22 04:54:58.58 RUBs30RE0.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
271:無記無記名
23/11/22 06:21:37.51 hSnKSDwCa.net
ジュラシックは若い頃睡眠時間3時間もなかったんだろ
トレーニングと配達の仕事で(本人談)
本当なら睡眠時間は気にしなくて良いんじゃない
272:無記無記名
23/11/22 07:11:58.07 2C2ETg0j0.net
そういう事じゃなくて、それくらいの執念とガッツで頑張ってた、じゃないの？
273:無記無記名
23/11/22 07:23:42.54 MNSYEPslM.net
>>267
ああいう人の盛りに盛ったお話なんか信じててどうすんのよ
食事も睡眠もとても大切
おざなりにするなんてとんでもない
274:無記無記名
23/11/22 08:00:00.46 ybqq0y5I0.net
睡眠三時間の日があったというエピソードを
常に三時間だけだった、と曲解してるだけだろ
275:無記無記名
23/11/22 08:24:39.96 geOrXpqzM.net
>>246
それってやっぱりパーカーの言ってるあれ？
鰯の頭でもパーカーでも好きなものを信じればいいけど
自分の体を見てみ？間違ったことをやってると10年やってもなんにもならないという証拠がそれだ
パーカーの身体見てみ？間違ったことやってると3年やってもなんにもならないという証拠があれだ
筋トレは時間がとてもかかる
ぱっと目で見て誰もが鍛えてるね、と言ってくれる程度の身体になるだけで3年はかかると思っていい
3年やってやっと脱初心者くらい
言い換えたら多少才能がなくても多少間違ってても、3年やれば誰が見ても分かるくらい体は変わる
パーカーの体は3年やって変わったか？
変わってないとしたらまるっきり間違ったことをやってるか、そもそも何もやってない
276:無記無記名
23/11/22 08:30:20.72 ylY3Rwp90.net
>>264
きついと思いますよ。自分も各部位３日にしたときはきつかったです。今は週２日で回しています。
>>253-254
俺は特にベンチ無理してないつもりだけど右の肘がずっと痛いぞｗ
それでもまだ三頭筋は腕の日で週２回やれる状態だけど、二頭筋はなんか腱が痛いような感じが
して怖いので週１でかつパーシャルでやってる。他の部位の種目でそこまで使ってるとは思えないんだが・・・
肩とかローイング系でけっこう腕使ってるんかな？
277:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-8oJ/ [1.75.253.8])
23/11/22 08:42:30.70 eAM2q/TYd.net
全身法とか追い込まないでも発達する、とか科学も正しいけど
非日常領域まで筋肥大させるには何かのコンプレックス克服とか根性とか脳筋的な部分を持ってないと難しいよ
全身法ならセットが少くすむとか科学的に追い込まないで良いとかに惹かれて、その手を選ぶ人のセットって筋肥大してる人のウォームアップにも満たないレベルでしかやらないから何年やっても身体変わらんと思うわ
278:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-ZMIm [153.139.198.13])
23/11/22 09:02:40.85 yK51493I0.net
>>260
自分は3日に1度の頻度で全身法やってるんですが、
胸
スミスマシンベンチプレス
スミスマシンインクラインベンチプレス
ケーブルクロスオーバー上部
ケーブルクロスオーバー下部
チェストプレスマシン
背中
懸垂
ラットプルダウン
ローロー
肩
インクラインサイドレイズ
二頭筋
ケーブル
ダンベルカール
三頭筋
ケーブル
ダンベルフレンチプレス
こんな感じでやってます
マッチョになれますか？足は間接痛いのでやってないです
279:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-q1wR [133.159.152.137])
23/11/22 09:08:02.04 K3Tjj4rdM.net
それを1年続けてみて大きくならなかったらそのときに始めてゴタゴタ抜かせ、ゴミ
280:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0b-hO6y [118.240.25.82])
23/11/22 09:09:01.76 Mu2n9ebP0.net
>>274
釣りかな？？ｗ
マジレスするとBIG3を各3～4setを週4か5でやった方が筋肥大しますね
281:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-ZMIm [153.139.198.13])
23/11/22 09:10:16.23 yK51493I0.net
足と腰を壊したくないのでBIG3は無理ですね
282:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd97-sCH6 [240f:42:128:1:*])
23/11/22 09:12:36.45 w6p5hcQz0.net
BIG3から逃げてる奴でデカい人見た事ないのでマッチョにはなれません
283:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd97-sCH6 [240f:42:128:1:*])
23/11/22 09:23:37.34 w6p5hcQz0.net
足と腰壊したくないからスクワットやらないとして、上半身だけデカくできたとしてもアンバランスな奇形にしかならないでしょw
284:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b5-ri09 [240a:61:1143:5398:*])
23/11/22 09:26:10.71 2C2ETg0j0.net
ダウンタウン松本
股関節手術してるから、その影響でほぼ手付かずなんじゃない？
285:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd97-sCH6 [240f:42:128:1:*])
23/11/22 09:28:28.60 w6p5hcQz0.net
>>280
見てきた
見事な奇形だったわ、これをかっこいいとするならいいんじゃないかな
価値観は人それぞれだしw
286:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-ZMIm [153.139.198.13])
23/11/22 09:32:40.01 yK51493I0.net
BIG3でググったけど、べつにやらなくていいし、ケガのリスクが他の種目より大きいって書いてた
287:無記無記名
23/11/22 09:37:13.04 hJ3ybrWaM.net
スレタイから「いいからやれ」を勝手に外したのはどこのクソ阿呆なんだろうな
288:無記無記名
23/11/22 09:38:15.35 w6p5hcQz0.net
BIG3で怪我しにくい身体の使い方覚えないと、BIG3以外の種目でも遅かれ早かれ病院行きだと思う
多分同じ様なサイトにマシントレは怪我しないから安全とか書かれてるだろ？
それ、嘘だからなw
289:無記無記名
23/11/22 09:39:00.65 w6p5hcQz0.net
>>283
少なくとも外された原因は間違いなくお前
290:無記無記名
23/11/22 09:47:15.95 fWkHVSpWM.net
>>271
あーそうそう
パーカーって人のYouTubeみたのよ
トレーニングボリュームが大事ってやつ
俺の10年はテキトーの10年だから
291:無記無記名
23/11/22 09:53:12.34 yK51493I0.net
全身法を3日に1回って筋肉つくん？
胸と背中が72時間おきに筋トレやれって言われてるから頻度上げられないんだが
292:無記無記名
23/11/22 10:12:34.94 ep+wlo5vd.net
昔のスレタイにあった「まずやれ」は金言だったなあ
これから始める初心者やそれに毛が生えたレベルの人はとにかくやれば伸びるからやれとしか
細かいことが気になるのはわかるけどさ
293:無記無記名
23/11/22 10:14:44.77 n/ebLadH0.net
なんでもいいから普通に10回3セットくらいでしんどい重さでトレーニングやれ
腕だけでも胸だけでもなんでもいいから
3ヶ月とか半年くらいやれば嫌でも目に見える変化が出る
お前みたいに無限に皮算用する奴は
まず成功体験をしないと話にならない
294:無記無記名
23/11/22 10:23:06.99 BXqUKVeFd.net
>>274
クソ種目減らしてスクワットやれ
295:無記無記名
23/11/22 10:31:43.27 qM7MO0oc0.net
>>243
それ、あまちゃんがよく言ういいわけだけど逆だよw
デットリフトごときで腰痛める体の使い方してるならほとんどのトレがめちゃくちゃ下手くそで、効率悪すぎるから逆にデットで体の使い方覚えろw
デット痛いけど続けて重さ増やすっていうんじゃなくてめちゃくちゃ軽くして絶対に痛くならない方法を探しつつ重さを上げていくってことw
296:無記無記名
23/11/22 10:33:31.81 ylY3Rwp90.net
>>274
どのくらいのレベルかわかりませんけれど、そんなにいっぱいやるよりは
回数設定を１０～１５回くらいにすれば大概は怪我しないと思うので、
胸 ベンチ
背中 ケーブルロー（水平に引くやつ）
背中 ケーブルロー（上から真下に引くやつ）
肩 ダンベルでアーノルドプレス
腕 EZバーとかでカール
だいたい１２回くらいできる負荷で各３セット
で十分だと思う。強いて言えばEZバーでトライセプスエクステンションとかだけど、
当面はベンチで十分な気もする。
足は１０回１セットでもいいのでスクワットかランジとかやったほうがいいと思うけど、、、、
297:無記無記名
23/11/22 10:38:12.92 w6p5hcQz0.net
ここまでBIG3が忌避されるの、地味だしキツいし難しいからに尽きるw
わかりやすくて華々しい種目（笑）やって、筋トレしてる自分に酔いたいだけな層がそこそこいそうだよねw
298:無記無記名
23/11/22 10:41:58.17 k7WN54TiM.net
肉豚はベンチ、スクワット、デッドリフトが本当に大好きだよなあ
ほとんど宗教だろ
スクワットなんざ5年前にやめたわｗ
>>286
だったらこんなところへ来なくていい
パーカーのyoutubeなりXなりでお話していればいい
たしかリモートの指導もやってたはず
お元気で
299:無記無記名
23/11/22 10:54:18.48 7c2IbGaO0.net
使えない見た目だけの筋肉にはなんの興味がないのでパワー系の種目のBIG3は必ずメインにするわ
マシンしばりとかなんの罰ゲームだよ
300:無記無記名
23/11/22 10:57:31.67 +rEFBgzE0.net
>>293
難しさをとおりぬければきつくもないし地味でもないwww
>>294
宗教www
ジジイがBIG3さけてファッショントレーニーやってるのはウケるw
301:無記無記名
23/11/22 10:59:05.24 2C2ETg0j0.net
>>283
お前のせいだバカ
302:無記無記名
23/11/22 11:00:39.99 n/ebLadH0.net
ベンチとデッドはともかくスクワットはやらない理由はないと思うがなぁ
303:無記無記名
23/11/22 11:04:42.09 ep+wlo5vd.net
種目構成考えてるこの質問者だけでなく一般論として、はじめは頭でっかちにならないことだよ（なってもいいけどまず体動かすことだよ）
偏差値50台の浪人生が塾や講師、参考書、勉強法をあれこれ比較するばかりで伸びないのと一緒
どんな先生であれ参考書であれ机に向かって手動かしてる時間だよまずは
304:無記無記名
23/11/22 11:05:34.95 2C2ETg0j0.net
>>291
ホントそれ
トレーニングのためのトレーニングが必要なことが分かってなさすぎ
ﾌﾞｰｲﾓ筆頭に
始めたばっかで質問だらけのやつを構っちゃダメだな、ﾌﾞｰｲﾓと同じで
305:無記無記名
23/11/22 11:05:44.88 UHgzMHPyM.net
スクワットはどう工夫しても結局前ももの種目だからやらなくなったな
ラックアップしたら置くまで担ぎぱなしだから体幹トレーニング的な要素が欠けるのは痛いけど
ハムケツ体幹部を重要視したいからヘックスバーデッドリフトに移行した
306:無記無記名
23/11/22 11:07:43.45 ep+wlo5vd.net
デッドはベンチスクワットと違って初心者ほどヘンテコなフォームの方が挙がってしまうという意味で怪我しやすいというのは確かにあると思う
はじめはどんどん重さを伸ばしてこうとするし
ただ、しっかりやりこんだほうがいい種目だし大好きな種目なのでそれこそ簡単な不調（怪我？）を見込んでも扱える重量が軽い初心者のうちからやっておいたほうがいいと思ったりもするが乱暴かな…
307:無記無記名
23/11/22 11:09:18.23 fWkHVSpWM.net
デッドリフトは背中じゃなくてケツとかハムがメインだからスクワットでいいかなって感じ
あんなの背中に効かせられるか？
308:無記無記名
23/11/22 11:10:09.36 ep+wlo5vd.net
>>300
>トレーニングのためのトレーニング
いい意味でこれ大事よね
重さの扱い方含め股関節の力と体幹を鍛える意味でも
309:無記無記名
23/11/22 11:13:20.94 Pl4jZGtd0.net
>>301
どうやったら前腿なんて発想が出てくるんだw
BIG3は抗重力種目でしかないし、どこに負荷をバランスして構成するかなんて好き好きだわwww
310:無記無記名
23/11/22 11:17:10.81 7c2IbGaO0.net
プーはエアプだからしょうがないよね
流石にマシンしばりだと無理があるからいきなりヘックスバー出してきたし
流石妄想の中で生きる50代のおじいちゃん
311:無記無記名
23/11/22 11:18:29.02 93Ze4v0JM.net
そうか
じゃあ自分身体操作能力だとスクワットレベルにでは前ももどうやっても強く入るから不要かなと判断した次第
目的は競技の補強ね
312:無記無記名
23/11/22 11:19:04.61 bfj8pHWzM.net
最初の1年くらいはBIG3積極的にやると良いぞ
重量軽いから多少しくっても大したことにはならんし、いろいろ基礎的なことを学べることも多い
体幹を鍛えることもできるし
1年もやって色々分かってきたら、その先は不要と思ったものはどんどん外せばいい
BIG3をいつまでもダラダラやる必要はない
見栄えする身体にしたかった他にやらにゃならんことが山ほどある
もちろんBIG3を続けたいなら続けりゃいい
それはご勝手にどうぞ
313:無記無記名
23/11/22 11:20:51.74 ep+wlo5vd.net
>>303
挙げる動作自体は股関節伸展だが起立筋だけでなく僧帽筋・広背筋で引きつけてないとバーが体から離れて重いのはあげられなくなってくる（または腰に強い負担がかかる）
上級者はデッドで背中が疲れすぎてしまうからデッド以外の複数種目でやったほうが背中を細かく効率的にトレーニングできるという意見がある
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
314:無記無記名
23/11/22 11:25:05.98 2C2ETg0j0.net
>>306
それ別人だよ
315:無記無記名
23/11/22 11:26:08.12 eA7uSWBE0.net
>>308
重量軽かろうが下手なら大したことになるよwww
何故かを自分で考えてくれw
抗重力ってのはどんな競技にも関わってくるしどんなレベルにも関わってくるから初心者にも玄人にもそれぞれのレベルで学ばないといけないことあるし見栄えのある体にするための土台としても必要なんだよw
どんな言い訳しようが外す正当性なんて怪我してるから無理以外はないのよおじいちゃんw
316:無記無記名
23/11/22 11:29:36.00 w6p5hcQz0.net
そもそも身体ガッチガチのくせに1年ちょっとでBIG3極めたとか身につけたと言ってる事が何より恥ずかしいというのに気付かないのが…w
317:無記無記名
23/11/22 11:32:26.57 +Xp/hQVSM.net
初心者の扱うような軽い重量で致命的なほどの故障を起こす人はもうトレーニングに向いてないので
そのまま続けたらもっと酷いことになるので早めに退場すればよろしい
軽い故障なら遠慮なく起こせばよろしい、そうやって人は必要なことを学ぶ
小理屈こねてるだけで体を動かさない人は何も学ばない
318:無記無記名
23/11/22 11:35:01.18 w6p5hcQz0.net
初心者レベルの重量からすら逃げてるじいさんはどういう扱いになるのかな？
319:無記無記名
23/11/22 11:37:06.97 w6p5hcQz0.net
ブーイモがスクワットから逃げたの、フルボトムでしゃがめなくて膝痛めたとか胸椎股関節硬くて腰痛めたとかそこら辺の理由だろ絶対w
320:無記無記名
23/11/22 11:40:37.04 luN0y8HnF.net
単にチビで身長で縮むの嫌だからじゃね
321:無記無記名
23/11/22 11:41:29.02 +Xp/hQVSM.net
本当にトレーニングやってる人間は皆経験でわかってる
軽い重量のうちに起こす故障はどんどん経験すべきだということを
そこで学ぶからこそ将来大きな重量を扱うようになったときに致命的な故障を防ぐことができる
理屈ばっかこねてるやつはこういう経験がないのでこれが分からない
あれやると危険だからするな、それしか言えない
あえて取る価値のあるリスクと価値のないリスクの見分けすらできない
経験がないってのはこういうところで差が生まれる
自分の体をすら作れていない人は経験のない人だ
そんな人のお話を聞いてもなんの役にも立たない
本を何冊読んでも自転車には乗れない
本を何冊書いても自転車には乗れない
322:無記無記名
23/11/22 11:44:56.14 56er0R0I0.net
顎にも手が届かないんじゃバーベル担げないかな？
323:無記無記名
23/11/22 11:45:48.53 N4S+VK7SH.net
爺さんは天然なのか頭悪いのか都合が悪くなると下手くそに論点ずらしていくねwww
こうやって必要なトレーニングも外して行ってのこったのが女子供が大好きなファッショントレーニー種目というわけwww
324:無記無記名
23/11/22 11:46:44.45 w6p5hcQz0.net
>>318
その発想までいけなかったのが恥ずかしい
たしかに顎触れないくらい身体硬かったらバー担げないわなw
325:無記無記名
23/11/22 11:48:57.88 w6p5hcQz0.net
軽い怪我やらで学べる奴は、筋トレに柔軟ストレッチなんか不要とは絶対に言わないんですわw
326:無記無記名
23/11/22 11:57:17.83 IDAsnR3M0.net
>>243
ルーマニアンデッドから試してみ
327:無記無記名
23/11/22 11:57:21.81 XKuZ20c10.net
朝から連投してる人ってジム経営でもしてるんですか？
328:無記無記名
23/11/22 12:01:02.04 LdncftvoM.net
口先だけで実際には何もやってないクズが
本当にやってる本物に噛みつくとこうやって恥をかかされるんだよ（笑）
語りたいなら身体作ってから語れよ、クズ
329:無記無記名
23/11/22 12:05:56.98 MKZNGO5gM.net
肉豚「呼んだ？」
呼んでねぇ呼んでねぇ呼んでねぇ
330:無記無記名
23/11/22 12:10:29.72 w6p5hcQz0.net
>>324
身体作れてる人の語り口じゃないから色々突っ込まれてるわけで
色々突っ込まれてるのにそれら全てから逃げてるから全ての言葉の価値が無くなってるわけで
価値が無くなってるのにそれを是正しようとすらしないからバカにされてるわけでw
恥かいてる自覚ないとかマジでキチガイみたいじゃん？wあ、キチガイだったかwすまんw
331:無記無記名
23/11/22 12:13:36.06 4s2pGi9HH.net
妄想逃走スイッチON
己を否定するやつは肉豚
わかりやすい耄碌ジジイだなwww
世の中の介護が地獄なのがよく分かるwww
332:無記無記名
23/11/22 12:15:25.99 bMYehNXZM.net
自分がスクワットやってないって発言に対しての必要だろ逃げるなと突っ込まれるのは別にいいんだけど、50代ベンチ100キロ設定の人と混同して色々関係ない噛みつかれ方されるのどうにかならんのかね
333:無記無記名
23/11/22 12:18:30.94 qG3uRV1tF.net
>>328
具体的に身長体重いくつでベンチ何キロ上がるの？
334:無記無記名
23/11/22 12:19:21.32 2C2ETg0j0.net
最近までﾌﾞｰｲﾓは１人だったからな
ここんとこ何人か増えたよね
335:無記無記名
23/11/22 12:19:26.64 iO6arlxrM.net
ブーイモと呼ばれる回線の利用者は250万人くらいいるけど境界知能にはすべて同一人物に見えるらしいからな
アホは死ぬまで治らん
336:無記無記名
23/11/22 12:20:00.37 w6p5hcQz0.net
ブーイモじゃない接続にするしか
ブーイモて格安sim接続だっけ？
337:無記無記名
23/11/22 12:21:03.93 w6p5hcQz0.net
まぁ、ブーイモじじいがワッチョイになってもそのキチガイ度で貫通してくるから余裕でわかるけど
338:無記無記名
23/11/22 12:22:09.49 95Tt4faA0.net
とことんメニュー減らして
ベンチプレス
スクワット
懸垂
ショルダープレス
これを週3でやるのはどうだろう？
339:無記無記名
23/11/22 12:22:44.54 w6p5hcQz0.net
>>334
デッドリフトが抜けてるぞ
340:無記無記名
23/11/22 12:23:45.01 95Tt4faA0.net
>>335
デッドリフトは懸垂に変えてる
341:無記無記名
23/11/22 12:25:07.89 7c2IbGaO0.net
>>328
ああすまん光の方だったか
342:無記無記名
23/11/22 12:27:24.17 w6p5hcQz0.net
>>336
両方やれ
上から引く、下から引くで入り方違うし、デッドはハムケツも見れる
どうしてもどっちかにするというなら俺なら懸垂外すかな
343:無記無記名
23/11/22 12:34:39.86 fWkHVSpWM.net
>>338
スクワットでもハムケツ鍛えられるでしょ？
あとスクワットとデッドリフト同日はキツくない？
あとジムでデッドリフトやってる人あんま見ないんだよなー
344:無記無記名
23/11/22 12:42:10.38 ioMEiagB0.net
デッドリフトで腰痛めるって言ってる人ってシャフトだけでも痛めるの？笑軽い重量からフォーム身につけてけば良くね
345:無記無記名
23/11/22 12:56:14.89 95Tt4faA0.net
うーむ デッドリフトはやはりした方がいいのだろか…
346:無記無記名
23/11/22 12:57:39.56 kICVMf3b0.net
スクワットでハムが鍛えられるはないわ
347:無記無記名
23/11/22 13:09:42.82 20NUDhYC0.net
>>339
いまデッドリフトしてるぞー
このあとスクワットもする予定
軽めにクリーンもあとで
348:無記無記名
23/11/22 15:03:16.97 UvlGJb/EM.net
仕事中に1時間待機時間あって外出していいから、隣にあるジムで軽く筋トレしてるんだがバレたらヤバいかな？
349:無記無記名
23/11/22 15:10:16.40 BXqUKVeFd.net
NGID
ﾌﾞｰｲﾓ MM03.*49
350:無記無記名
23/11/22 15:10:19.10 4gYB26abM.net
な？アホは死ぬまで治らんのよ
悲しいことに
351:無記無記名
23/11/22 15:40:23.07 3IIYsNREd.net
握力100kg越えで人間の首を本気で絞めたことがある人はいますか？
どうなりました？
352:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b5-ri09 [240a:61:1143:5398:*])
23/11/22 15:41:56.21 2C2ETg0j0.net
いい気持ちって言ってたよ
353:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-JyHE [153.250.8.32])
23/11/22 15:47:46.73 fWkHVSpWM.net
マッチョになるとメンタル強くなりますか？
気が強くなったりした人いますか？
354:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b5-ri09 [240a:61:1143:5398:*])
23/11/22 15:57:11.50 2C2ETg0j0.net
すげー強くなったよ
歌舞伎町でその辺の人無差別にボコボコにしに毎週水曜日に行ってるよ
355:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-QkX9 [240f:41:b474:1:*])
23/11/22 16:57:35.66 L1He5ZLd0.net
>>344
すぐ対応できないのは待機といわないんじゃないか
356:無記無記名
23/11/22 17:21:52.17 UvlGJb/EM.net
>>351
ぬるい職場だから、みんな買い物とか行ってるし待機中に呼び出しくらう確率1%くらいだから大丈夫
357:無記無記名
23/11/22 17:34:07.57 3IIYsNREd.net
営業車内をジム化して全身追い込めるようにしてる猛者おる？
358:無記無記名
23/11/22 18:10:32.69 ygPdDsuo0.net
>>353
ちょっと懸垂だけはできねーんだよなー
359:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-JyHE [14.11.32.161])
23/11/22 18:21:23.15 PpuYBJHV0.net
解雇だな
そんな奴は
俺の会社に俺以上のマッチョは許さない
360:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-ZB8Y [49.98.224.237])
23/11/22 18:25:52.91 8MTQJZdld.net
>>353
パワーステアリングで、ハンドパワーウィンドウだが。
361:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-JyHE [14.11.32.161])
23/11/22 18:28:41.76 PpuYBJHV0.net
サラリーマンみたいな奴隷が中途半端に筋トレして自己実現になんのか？
起業してバチくそ儲けて少しマッチョになる道だけが、ビルダーに匹敵する生き方なのに
362:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8356-jJL1 [2400:4050:2d80:e600:*])
23/11/22 18:51:41.67 ygPdDsuo0.net
>>357
ネタにマジレス奴おって草
363:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b02-f5/H [153.185.129.130])
23/11/22 18:55:10.55 ybqq0y5I0.net
ほとんどの人は健康を維持するってのが目標で
ボディメイクで格好良い体型に近付けたらいいな、程度だと思うよ
バチクソ儲けるとかビルダーになるとか考えてるのなんて一握りの異常者だけ
364:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a369-/wxD [2400:2200:595:cebd:*])
23/11/22 19:11:43.73 Qa6KI/3M0.net
>>359
なんか減量期がーとか調子こいてた人もいましたねwww
365:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-q1wR [133.159.153.131])
23/11/22 19:45:11.45 nW4h7R4OM.net
>>359
ああぁーん？
そんなに褒めるなや照れるわ
366:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 358b-l7s2 [240b:c020:421:2a0f:*])
23/11/22 19:45:39.85 bxJVsxE60.net
時間やらストレス比給が高いのが勝ち組だと考えたら上場企業のサラリーマンが一番コスパが高い
バチクソ儲かる仕事の内容が趣味にあってストレス値がマイナスなら最高だろうが、だいたい人を間接的に嵌めたり騙すようなグレーなもんが一番儲かるから人を追い落とすことでストレス発散する異常者でないとお勧めできんなwww
367:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-adnI [126.233.136.171])
23/11/22 20:13:20.41 0EAowM75r.net
ほとんどの人はジム辞めるわけで
ここは一部の人が語る板かと
368:無記無記名
23/11/22 20:44:51.19 4olTeXgqd.net
半年ぐらいお喋りBBAに付き纏われてたけど最近辞めたみいで良かったわ
フロアでお喋りするやつ全員辞めて欲しい
369:無記無記名
23/11/22 21:31:04.85 mTPOhXnn0.net
>>349
筋トレしてる人はメンタル強いやつが多いと思う。
元々そうなのか筋トレで強くなったのかは分からないが、弱メンタルと比べたら全然違う。
例えばだけど、いい年して人に道も聞けないようなやつは意外と多い。
370:無記無記名
23/11/22 21:54:11.87 yK51493I0.net
寝る時間が日によって22時になったり24時になったりして、起きる時間も6時だったり9時だったりするんだけど、筋肉の成長に悪かったりする？
三交代とかの人は睡眠時間がバラバラだから筋肉つきにくいんでしょ？
371:無記無記名
23/11/22 22:00:23.91 5P1VxSjw0.net
>>364
いいな
372:> 昨日居たから俺のところと違うんだろうな
373:無記無記名
23/11/22 22:10:26.91 Qa6KI/3M0.net
>>366
しっかり睡眠取れてれば問題ないんじゃない？
374:無記無記名
23/11/22 22:14:50.33 k3yOp5Myd.net
1日に本番セットは3種目2セットずつのトータル6セットしかやらないことにして気が楽になり効果も上々
375:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0503-8Evq [202.79.141.47])
23/11/22 22:56:05.88 K5ty1nji0.net
入眠は問題無いけど中途覚醒があるから1回眠りに付いたら起きたい時間までグッスリだよという人が羨ましい
376:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-adnI [126.233.136.171])
23/11/22 22:56:10.40 0EAowM75r.net
普通に仕事していたら
仮に6時起き、17時終業、19時ジム、22時帰宅、24時就寝
まるで時間の余裕ないんだよw勤務形態は職場によりけり
ボディビルフィジークやってる奴は週5,6トレが一般的
休日に朝ジム行って、夜ジム行ったりする、あるある
377:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd6c-JyHE [118.1.14.13])
23/11/22 23:05:21.96 pkqerRyS0.net
>>365
やっぱりマッチョになるとメンタル強くなるんですかね。
自分は筋トレはしてますけど全然メンタル強くならないです。
やっぱり筋トレというより身体が変わらないとダメなのかもですね。
378:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-q1wR [133.159.149.165])
23/11/22 23:20:00.50 ZL8xjxY7M.net
>>365
そうか？まわりでそこそこデカい人を見てもメンタルの強さはあまり感じないが
むしろびっくりするほどデカいのにびっくりするほどメンタル弱いみたいな人もちらほら
メンタルが強くて目的に一直線なひとと
コンプレックスが強くて筋トレに逃げてる的な人とに分かれる感じ
いずれにしろ筋トレするとメンタルが強くなるってのは無い、断言できる
筋トレしたら自信がつくとかもない
自信があるやつは最初からある、自信というのは外からいじって付け加えるものではなくて内から出てくるものだ
訓練して出すようなものでもない、文字通り自然と内から出てくる
筋トレして自信がついたと言ってるのは、筋肉の鎧で武装したせいで強くなった気になってるだけ
ハイブランドで固めてイキってるガキとなんも変わらん
身ぐるみ剥がしたら元の弱々が出てくる
自信とかメンタルの強さとかってのは、その人から学歴やファッションや経済力や筋肉のような支えになるものを
全部引っ剥がして素っ裸にしても無くならない
筋肉がなくなっただけで失せてしまうようなしょぼいものは自信じゃねえよ
379:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83c2-sCH6 [2001:268:925e:88e9:*])
23/11/22 23:30:20.73 06cdycgv0.net
まぁこうやって長年ダラダラやってるだけで他人に偉そうな態度取って適当な知識でドヤるジジイがいる時点でメンタルに好影響があるとは言えんわな
380:無記無記名
23/11/22 23:48:19.88 zHdoc2sM0.net
筋肉だけあってもモテないですよ
381:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-adnI [126.233.136.171])
23/11/22 23:57:45.89 0EAowM75r.net
筋肉が付いて見た目が向上するからメンタル的にも好影響なわけであって、順序が逆w
ショボイ身体の人だから必死にスレ荒らすわけで、筋トレボディビルって自分のことばっかりだから他人の事はどうでもよくなりがち、忙しいから年中質問スレ張り付く時間も普通はありませんw
382:無記無記名
23/11/23 00:26:46.23 jIeve35f0.net
週2日の時間無い日に脚トレを挟んでるけど最近は時間無さすぎてスクワット5セットのみで終わってるんだけどさすがに少なすぎる？
383:無記無記名
23/11/23 00:54:52.17 9p79DW/e0.net
なんだかんだ毎日じいさんの相手をしてあげるおまいらはエラいよ
384:無記無記名
23/11/23 01:08:55.43 uRkvj+WS0.net
まブーイモが身体も心も鍛えられてないしょぼいじいさんなのはみんな分かってる
だから心も身体もおれらで鍛えてやらないとな
雑魚ジジイに構ってあげるおれらは偉い
385:無記無記名
23/11/23 01:12:00.55 +OndSBeY0.net
>>377
ちゃんとしゃがんでちゃんと重量持ってやってるならいいんじゃね？
スクワットって圧倒的に運動強度高いしね
386:無記無記名
23/11/23 01:16:11.09 vaEDwXVH0.net
しょぼいじーさんが必死こいて考えた妄想を現実と論理でぶち壊すのは、正直なとこものすごく楽しいw
負けを認めなければ敗北じゃないとは言うけど、それって勝ちの目がまだあるならの話であってもう既に詰んでるから負けなのよねwww
ブーの言い分全部擦り合わせたら物理法則が成り立たないからなwww
387:無記無記名
23/11/23 01:45:17.93 AIDQ5detH.net
勝ちも負けもないだろ気持ちわりいw
388:無記無記名
23/11/23 01:53:25.89 oj8T4xPX0.net
ﾌﾞｰｲﾓ黙っちゃったらこのスレ止まっちゃうね
389:無記無記名
23/11/23 05:03:39.40 yi9Al9n40.net
なぜ１部位あたり複数の種目をやる必要があるのでしょうか？
多くの場合、１種目ということはないと思います。
ベンチ→フライと言うパターンは多いですが、これは追い込み切るためですか？
390:無記無記名
23/11/23 06:54:55.51 vBqgj+3Q0.net
>>384
同じ部位でも刺激を変えることで効果が出やすいからです
トレーニングは伸ばす、縮めるの2つの動作からなりますが
伸ばすことで筋肉はより大きく、縮めることでより強くなる傾向にあります
重量を上げたいなら縮めるトレーニングに取り組むのですが、
筋肉量が多くないと最大出力が小さくなるので伸ばすトレーニングにも取り組む感じです
391:無記無記名
23/11/23 07:08:26.53 IeikuQzl0.net
>>385
なんだその謎理論
392:無記無記名
23/11/23 07:22:08.81 WprxWT1T0.net
肩トレで教えてください。
ショルダープレスをするときに肩の関節が鳴ってしまったり痛みが出てしまったりします。
ベンチの背もたれを20度くらい寝かして、少しインクラインのベンチプレスのような姿勢に近づけると肩の痛みはなく続けられます。
でもこれで効かせられているんでしょうか。
ショルダープレスは避けてサイドレイズだけにしたほうがよいのかなぁ。
393:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a593-jMfl [58.183.11.129])
23/11/23 08:38:57.73 9T6mr3QG0.net
>>387
そういう人はもっと寝かせてやるハイインクラインプレスでも十分肩トレになるぞ
肩関節の柔軟性は人それぞれなんで上腕が斜め前ぐらいまでしか上がらない人もかなり多いからな
394:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7de1-sW/m [150.246.103.46])
23/11/23 09:22:01.99 yi9Al9n40.net
>>385
ありがとう
コンパウンドとアイソレーションを組み合わせるパターンが多いのはなぜでしょうか？
伸ばすというのはストレッチ感が強いトレーニングではないと、肥大に向かないんですかね？
395:無記無記名
23/11/23 10:43:52.96 5yDpIofid.net
>>387
全然OK
肩痛くなくてもその方が安定して扱えていいと思う
396:無記無記名
23/11/23 10:48:30.50 kfqxI6RD0.net
ケーブルクロスオーバーってちゃんとしたフォームでやるの難しくない？
というか、想像以上に軽い重量しか扱えない
397:無記無記名
23/11/23 10:50:41.39 42thNaxX0.net
マイナポイントで何買おうかな
398:無記無記名
23/11/23 11:15:21.82 Fo9VPdMMM.net
ケーブルクロスオーバーが難しいとか言われたらもうお前にできる簡単な種目はないだろうな（笑）
別に難しくはないが、ケーブルクロスオーバーは何を狙ってやるかでフォームが大きく変わる
自分の目的を明確にしてそれに適したフォーム、重量でやればいいだけ
重量が軽いとか重いとかはどうでもいいことなんだということすら気づいていないうちは無理だろう
言葉にすると陳腐になるので言いたくないのだけど他に言い方がないので言うが、目的筋に効かせることだけが重要なんだよ
その目的筋にきれいに負荷を乗せることだけが大切
そのために適していると感じた重量が重かろうが軽かろうがどうでもいい、軽いほうが入るのならためらわず軽い重量でやれ
こういう超基礎的なことすら理解できていないからケーブルクロスオーバーが難しい、などという話になってしまう
トレーニングの技量って最初はとても曖昧でそんなもんが実際にあるのか？と感じるが
自分の技量があがってきたらわかる、技量は間違いなくあるしすごく大切
ただし初心者はそんなことを気にしなくていい
技量を高めるにはまず経験が必要なので、くだらんyoutubeみてる暇があったらたくさんトレーニングしろ
そうやって今の自分にできるトレーニングで得られるフィードバックを重ねていかないと、自分なりの基準線が持てない
まず経験を重ねて、トレーニングしたらこのくらいの結果が得られるんだなという基準線を持つ必要がある
これが得られて始めてトレーニングの良し悪しが分かる
399:ようになる そしたら次はトレーニングの改良、つねにもっと効かせるにはどうすればいいか考えて自分なりに工夫、変化させる 自分なりの基準線が持てていたら、工夫した結果それがどう影響を与えたかが自分で分かるようになる こうなればあとはもうどんどん改良を重ねて技量を高めていくだけ この段階になって始めてトレーニングの細かなテクニックが必要になってくる これが必要になるのは中級以降の人の話 初心者はくだらんこと考えずにまずはたくさんやれ、そして最低1年はそれを継続しろうるさい黙れ1年はやれ1年すら続かない糞に教えてやることなんかない ごたごたと細かなことを語ったり知ったりする段階にお前はまだなっていない、むしろ知るべきではない なのに初心者にかぎってやりもしないうちから細かなことをごたごたうだうだ語りたがる その初心者に口先だけでろくに経験も積んでないぽんこつがてきとーなアドバイスを繰り返してる、それがこのスレ だからこのスレはこんなザマなんだよ 黙ってやれ
400:無記無記名
23/11/23 11:31:02.29 Up+vfvQOd.net
ストレス貯まるなら来なくていいよ
401:無記無記名
23/11/23 11:43:39.27 vBqgj+3Q0.net
>>389
コンパウンドだけだと狙った部位以外にも刺激が入る＝刺激が逃げてる
と思ってもらったらいいかと。
その分高重量が扱えるので重量的な負荷は得られやすい。
アイソレーションは特定部位に刺激が入りやすく追い込みの意味合いもあれば、
カットを出したいときにアイソレーションを複数取り入れるというメニューにするかな
ストレッチ種目が筋肥大に効果が出やすいと思ってもらえれば。
伸ばしたときに筋肉は細くなり縮もうとするけど、
伸びきったときに出力を上げようと思えば筋肉は太くなるしかなく
トレーニングを繰り返すと筋肉が大きくなるという概要です
402:無記無記名
23/11/23 11:46:13.63 /eOz51spM.net
ベンゾジアゼピン系の精神安定剤を飲んだあとのトレーニングってパフォーマンス下がりますでしょうか？よろしくお願いします
403:無記無記名
23/11/23 11:47:45.57 42thNaxX0.net
運動しちゃだめだよ
404:無記無記名
23/11/23 11:52:52.30 BElUpd/W0.net
>>393
キチガイに拍車がかかってきたな
405:無記無記名
23/11/23 11:58:45.17 yi9Al9n40.net
>>395
どうも
ストレッチも意識してみます
406:無記無記名
23/11/23 12:35:34.11 WprxWT1T0.net
>>388
ありがとうございます。
インクラインプレスについて見てみましたら、30度くらいまでが胸の上部で、そこからは肩への刺激が強いとありました。
45度くらいの角度をつけて、ハイインクラインプレスにして肩を狙ってみたいと思います。
407:無記無記名
23/11/23 12:53:13.60 PUu9ZTN80.net
移動・片付け・準備運動を除いたガチ筋トレの時間ってどんなもんですか？
19時に家を出て、21時に帰宅するとなると、どれくらいが筋トレ時間になりますかね？
408:無記無記名
23/11/23 13:13:01.79 +OndSBeY0.net
いつにも増して長文で、ケーブルクロスオーバーのなんたるかを語ってるけど、以前から顎も触れないレベルの可動域って自白してるのでどれだけ語った所で「効かせられてるつもりの下手くそ」の戯言にしかならないんだよw
ブーの胸囲、3桁行ってなさそうだしなw
409:無記無記名
23/11/23 13:24:10.75 yi9Al9n40.net
>>395
ところでコントラクトであっても、筋繊維が太い状態からより太くなるんじゃないでしょうか？
410:無記無記名
23/11/23 13:42:36.58 PCLnsHXb0.net
筋トレと釣りは低身長なやつがハマりやすいらしい
俺も人権なし身長でどっちもやってて泣けるわ
411:無記無記名
23/11/23 14:11:05.56 ZCg14VVU0.net
>>396
特にならないけど薬の副作用で眠気が強くて、力が出せない
みたいなことはあると思う
412:無記無記名
23/11/23 14:51:16.43 kfqxI6RD0.net
僧帽筋が筋肉痛になったことないんだが、なったことある人おる？
413:無記無記名
23/11/23 15:08:03.40 kDaXpeqEa.net
あるけど普通に肩凝りみたいに痛いだけだぞ
414:無記無記名
23/11/23 15:37:36.23 mCCbGVoh0.net
僧帽筋の話題が出たので質問したいのだが、以前のメニューでバーベルシュラッグしててもそんなに肥大した印象
なかったんだけど、正確に測らなかっただけで、それなりには発達してたんだろうか？
やっぱり首の両脇盛り上げるには第一選択肢はバーベルシュラッグで間違いない？
後ろ側は背中の種目で多少発達してきた感があるのですが・・・
415:無記無記名
23/11/23 15:43:06.53 bRn/IrCP0.net
>>404
ボディビルダーになりたいってならともかく普通の筋トレは高身長が圧倒的に有利じゃないか？
高身長エリートサラリーマンが自分磨きでやるでしょだいたい
416:無記無記名
23/11/23 16:05:12.63 UiuM4SEm0.net
>>408
んなもんビフォーアフターの材料も無しに第三者が答えられるわけあるか
417:無記無記名
23/11/23 16:05:18.54 W3OxrSac0.net
>>403
筋繊維の両端間の全体に対して負荷をかけることでトレーニングは最大効率になります
収縮時には筋繊維の両端付近より中心部に負荷が集まり、ストレッチで両端付近も負荷が入りやすいです
最大効率を求める場合ストレッチ系種目は最終的に収縮まで行うので効率が良く、
ストレッチを意識しないまま行う収縮系種目は効率が落ちる傾向にありますね
418:無記無記名
23/11/23 16:50:36.59 xvXJK2gB0.net
サラリーマンw
恥ずかしくないのか
419:無記無記名
23/11/23 17:02:19.58 2gZcPq7J0.net
>>406
10回3セットで高重量ハーフデッドやってみて
絶対僧帽にも筋肉痛来るから
420:無記無記名
23/11/23 17:14:50.14 wAalMG7k0.net
約3ヶ月前に筋トレを始めました。
当初から約10kg増量し、扱える重量も増えてきています。
BMI17.5→20.７になりました。
ただ、見た目だけ見ると筋トレ始める前のほうがいいような気がしています。
このままバルクアップしてあと10kg目安で増やして減量しようと考えています。
バルクアップしてから減量するという経験がないので、減量しても見た目が戻らなかったらどうしようという不安があります。
実際に扱う重量が伸びていたり、身体が大きくなってきた感覚があれば信用してこのままバルクアップしても問題ないでしょうか？
よろしくお願いいたします。
421:無記無記名
23/11/23 17:34:54.02 UiuM4SEm0.net
>>414
いいですよ
その後の減量も気合い入れてやってください
422:無記無記名
23/11/23 17:35:07.74 6XurObKyd.net
>>414
何歳か知らないけど健康な限り30年以上続ける様な趣味なんだから焦らず色々試せば良いよ
423:無記無記名
23/11/23 17:37:33.46 BElUpd/W0.net
>>409
エリートダメ人間のオレでも自分磨きしてるわ
424:無記無記名
23/11/23 17:43:14.81 N1WwNgoQ0.net
同じような中身の無い長文な作文多いな
わざとなんだろうけど
425:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-f5/H [27.139.152.142])
23/11/23 17:51:48.60 wAalMG7k0.net
>>415>>416ありがとうございます。
気長に色々試してみます。
426:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7de1-sW/m [150.246.103.46])
23/11/23 18:10:30.21 yi9Al9n40.net
>>411
ストレッチだと両極端、収縮だと真ん中なんすね
427:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-q1wR [49.239.67.51])
23/11/23 18:16:24.11 2VP5IDdUM.net
長身の人がこれをやるのが有利か不利かといえば間違いなく不利
ちょっと見栄えする程度のバルク乗せるだけでもそこそこキツイ
単純に身体がデカいからその分たくさん食べにゃならんし、縦が長いので
多少バルク乗せたくらいでは見栄えしてこない
どうしても縦に間延びして細く見える
これをどうにかするには縦の寸法に負けないくらいもっと横へ育てるしかない
428:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b02-f5/H [153.185.129.130])
23/11/23 18:38:31.65 bRn/IrCP0.net
バルクのせるのがキツイから不利ってのはボディビルの世界だけの評価基準でしょ
世間一般じゃ絶対的なでかさで評価されるんだから上背ならそれだけ有利だって
429:無記無記名
23/11/23 19:17:34.92 k1sEpDLlM.net
>>422
さあ？俺は世間一般を代表して美的感覚を語る立場にないので分からない
コンテストどうこう関係なく俺の美的感覚だと背が高い人は不利だな
あのザ・ロックですらもうちょい背が低ければもっと良かったろうにと思う
背が高い人は肉なんかつけずにジョージ・クルーニーみたいなスマート目指す方が圧倒的に似合う
それでも肉を乗せたいのならそれこそハルクでも目指す勢いでやるんだな
430:無記無記名
23/11/23 20:44:19.91 cydQAMRn0.net
ドリンクボトルの蓋が空いててカバンの中で大惨事になってた
どうしようもないからそのママ筋トレして帰ってきた
431:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f539-959m [240b:c010:470:b0bc:*])
23/11/23 21:28:04.26 /fXc8ubP0.net
ケトルベルで全身パンプってどうよ?
時間でさ
あれこれできないからとりあえず健康維持プラスα筋肉量増えたらいいなってとこかしら？
ガシガシウエイトして大きくなりたいけどな。
432:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdaa-8oJ/ [2400:4151:604:4100:*])
23/11/23 21:35:08.84 2gZcPq7J0.net
>>425
貴方はまず他人に意図を伝える文章を書ける様になってから身体鍛えた方が良いと思う
文章見る限り社会生活不自由なレベルに見受けられる
433:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-1eGe [219.101.25.120])
23/11/23 21:37:38.39 Pe6EIFyz0.net
追い込むという感覚があまりつかめないのですが
例えば10レップ目が変な動きしながら無理やり上げれたとかだと、もう9ﾚｯﾌﾟ目で追い込めてたというイメージでいいですか？
434:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-6ZYg [49.106.207.229])
23/11/23 22:08:16.87 ECyU/mkCd.net
○したい奴の事考えながらやる方が力出るけど
この現象に名前ついてる？
みんなもやっぱり○したい奴の事考えながら筋トレしてるの？
435:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdf0-EQcF [2404:7a80:9501:6200:*])
23/11/23 22:52:54.35 gtKhO4fy0.net
尻を大きくしたくてスクワットとヒップアブダクション、たまにルーマニアンデッドリフトやってるんですが、これがオススメという種目あったら教えて頂けると嬉しいです。
436:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd7b-sCH6 [240f:42:128:1:*])
23/11/23 22:54:32.97 +OndSBeY0.net
ブルガリアンスクワット、バーベルランジ
どっちもしっかりしゃがむ事
437:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb64-8oJ/ [111.98.68.241])
23/11/23 23:17:39.07 h+C9hTNT0.net
>>423
まあチビなりに頑張れ
いい事もあるよきっと
438:無記無記名
23/11/23 23:42:31.06 PCLnsHXb0.net
>>417
エリートダメ人間とかいうパワーワードやめろ
439:無記無記名
23/11/24 00:22:09.18 oD04qXr5d.net
何か最近うんちがカチカチで少ない🥺
440:無記無記名
23/11/24 01:51:41.36 9kAMzg6h0.net
>>433
つ牛乳、納豆 、ビオフェルミン
野菜も食べてね
441:無記無記名
23/11/24 02:59:29.02 Mt/yBTj00.net
>>408
それなりにはしてたのかもしれんが
上手く僧帽筋に入ってなかったのかもな
個人的にはダンベルシュラッグの方が刺激は入れやすい気がする
442:無記無記名
23/11/24 08:17:26.39 jzoKwpIU0.net
>>430
バーベルランジもいいんですね！
やってみます。ありがとうございます！
443:無記無記名
23/11/24 08:25:07.34 Ih9IJY3rM.net
>>427
全然
444:違う 追い込むという言葉の意味はググれば一発で出てくるので勝手にググって もし学ぶ意識があるのなら追い込むことが必要かどうかから調べたほうがもっといい 効かせるとか追い込むとかいう言葉は、意味を理解していない人が理解しないままに使ってることがとても多い言葉 不思議なことに理解していない人ほどこの言葉を曖昧な意味のまま安易に使いたがる
445:無記無記名
23/11/24 11:52:49.37 PsYIN42g0.net
>>405
有り難うございます。
やってみましたが記録更新できたので薬の影響はなかったです
446:無記無記名
23/11/24 12:15:30.71 WcxVmDr10.net
もうGoogleって検索してもまともな情報出ないでしょ
ググってもカスだよ
447:無記無記名
23/11/24 12:15:35.22 VeslCyEZ0.net
>>429
腰が悪くなければヒップスラスト
448:無記無記名
23/11/24 12:16:53.58 VeslCyEZ0.net
>>429
あと加重できる環境ならハイパーバックエクステンション
449:無記無記名
23/11/24 12:25:12.38 1E5Awb34M.net
検索結果から適切な情報を選別するには当然ながらバカにはできない
それは別にグーグルが悪いわけではない
youtubeだって5chだって俺から見ればゴミ情報しかない場所だ
でもそんな場所からでも手間を掛ければ価値のある情報を抽出することはできる
手間と得られる情報の価値のバランスが見合ってないのでyoutubeなんか使わないだけ、あんなもの漁る時間のほうがが惜しい
グーグル使うほうが圧倒的に早く質の良い情報にたどり着けるのでそっち使う
しかしゴミの山から価値のあるものを見つける能力がない人は何を使おうがゴミしか見つけられない
それはゴミの山が悪いのではなくて無能なお前が悪い
450:無記無記名
23/11/24 12:27:15.92 DsYw1jdG0.net
>>439
最初っから信憑性は保証してないからな
SNSだろうがwebページだろうが鵜呑みにする人には向いてない
451:無記無記名
23/11/24 12:29:51.78 WcxVmDr10.net
>>443
上で質の良い情報とか言っちゃってる人いますけどwww
452:無記無記名
23/11/24 12:35:31.66 pRn6l0j80.net
スターティングストレングスを読め
だいたいの基礎はそこに書いてある
453:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd46-sCH6 [240f:42:128:1:*])
23/11/24 12:41:42.94 pRn6l0j80.net
スマホですぐ検索できるからこそ確証性バイアスには気をつけないと、どこぞのジジイみたいな認知の歪みを引き起こしてしまう結果になるんだよね
このトレーニングで合ってるのか検索→その疑問を肯定するwebページがヒットする→俺のやり方は正しい、webにも書いてある！→俺のやり方を否定する奴は全員アホ
という自己愛ジジイの出来上がりの構図は間違いなくあるからね
454:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25c0-jJL1 [2400:2200:6c6:ed36:*])
23/11/24 12:44:03.65 DsYw1jdG0.net
>>444
そいつだけはバカだから無視して！
YouTubeがバカだの見ないだの言ってるくせに他人の褌で相撲とるためにリジュの動画貼るような矛盾を平気でやってしまう池沼なんで
455:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdcb-ri09 [240a:61:1000:b116:*])
23/11/24 12:44:06.68 FrIzsn1/0.net
つーかﾌﾞｰｲﾓ出てくると様子のおかしいお友達もくっついてきて荒れるから引きこもっててくれ
456:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd46-sCH6 [240f:42:128:1:*])
23/11/24 12:50:26.96 pRn6l0j80.net
>>447
RIJUニキの動画貼って俺こいつよりデカいwてドヤるよりも、直接成長したぽんたの動画を貼ればいいだけの話なのよね
457:無記無記名
23/11/24 13:44:38.74 5Hsy/Qj9d.net
握力鍛えたら本当にパンチ力は上がりすか
458:無記無記名
23/11/24 14:02:43.55 FrIzsn1/0.net
爆あがりだよ
459:無記無記名
23/11/24 16:01:29.11 QHn0Rq9a0.net
家を出て、ジムで筋トレして帰るまでの、
タイムスケジュールを教えてくれ！
460:無記無記名
23/11/24 16:04:13.19 7jykwhe00.net
握力×スピード×体重＝破壊力
簡単なリクツだよ
461:無記無記名
23/11/24 18:41:33.03 GCDoX2/60.net
ウエイト板は高卒が98割だからなぁ
462:無記無記名
23/11/24 19:03:22.18 SoAwA3LW0.net
ローバート秋山のラジオ聴きながらスクワットしてたら心の中で爆笑して潰れてしまった
セットしててよかったセーフティーバー
463:無記無記名
23/11/24 19:15:59.79 7Zr3jhJir.net
心の中で爆笑して←これちょっと意味わからないんですけど
464:無記無記名
23/11/24 19:20:42.45 Dm3ybX0I0.net
握力を強化したからといってパンチ力が上がるというものでもありません。
ただし、パンチを打つ力そのものとは関係なくとも、そのパンチ力に負けない手首を作るという意味で、握力を鍛えることは無駄ではありません。
465:無記無記名
23/11/24 19:52:10.17 mshmVDOqM.net
別に高卒なのはまったく問題ない、アホなのが問題なだけで
トレーニングしたこともないくせにスレに張り付いてるキチガイまでいるし
こんなもんほとんど動物園だわ
466:無記無記名
23/11/24 19:54:46.39 OLa+QlBg0.net
>>454
宝塚は中卒も結構いるからウ板のほうがまともなんやね！ﾆｯｺﾘ
467:無記無記名
23/11/24 20:16:53.22 DsYw1jdG0.net
>>458
やっぱアホだとウーバーイーツしかできないもんなぁ
468:無記無記名
23/11/24 21:06:58.85 vgPvqIJsd.net
>>459
宝塚は高校中退で入るもんだろ
普通に慶応女子とか女子学院中退とかいる世界
469:無記無記名
23/11/24 21:27:42.49 /8BqONEQM.net
トレーニングしたこともないやつがここに張り付いてなにやってるんだろうなｗ
たぶん俺に憧れているのだろうけど
なにせ俺の身体は全国区らしいからな
週に10-15時間程度のトレーニングを5年もやれば誰でも俺みたいになれるよ
特別な機材なんかいらないし、スペシャルなトレーニング方法なんてのもいらない、つうかそんなものない
若い人やとくに才能に恵まれている人やとりわけ真剣な人なら3年でいけるかもしれない
がんばれ
あーでもバカだと難しいかも？
まあ3年もやってみればできそうかどうかくらい分かるさ
470:無記無記名
23/11/24 21:36:36.98 NHXKhCnH0.net
ブーイモの言動からして恐らく100%の嘘をついてるとは思えない
とはいえ本当に凄いレベルでもない
トレーニング歴は本当だけど大会出れるとか他人から褒められる水準でもなくてそのギャップがスレで本人が暴れる原因になってる？
チビっていわれて反論してなかったりデカマッチョをもっと背が低い方が良かった、みたいな発言してるから
高身長にコンプレックスがあって本人は160センチ台ってところ
またスレで暴れてるところ見ると現実において他人から高く評価されてるとも思えず
ベンチプレス100キロ以上あがるといってるものの具体的に何キロとはいえないから110kgぐらいなのかなあ？
471:無記無記名
23/11/24 21:43:53.00 7aA/Cvxca.net
>>463
いつも下痢とか長時間トレは本当なんじゃないかな？ヒマそうだし
472:無記無記名
23/11/24 21:46:36.53 UEK7V90q0.net
※なおベンチプレスは100kgがやっとな模様
473:無記無記名
23/11/24 21:56:37.56 EDwf6nKqM.net
週に15時間程度のトレーニングを延々と6年やったとしたらどういう身体になると思う？
その足らない脳みそをフル稼働させてイメージしてみろや
そいつがおまえのような情けない身体してると思うか？あら思っちゃうんだ？
だからそんなバカに筋肥大は無理だっつってんだろ
筋肥大させるのに賢い必要はないけどバカだとさすがに無理
平気で5年くらいはかかる気の長いお話なので「まず黙って1年やれ」という言葉すら聞けないバカにも無理
474:無記無記名
23/11/24 22:01:00.35 C4LduIZPd.net
俺も荒らしになるから1つのスレに1回未満しか書かないが、ﾌﾞｰｲﾓの話題はﾌﾞｰｲﾓにレスつけてやってくれないか
でないとNGできない
ﾌﾞｰｲﾓもそいつに触れるレスもウザい荒らしだよ
475:無記無記名
23/11/24 22:07:55.61 UEK7V90q0.net
週に15時間だとしてもそのトレーニングの強度がヘボかったらヘボい身体にしかならんがw
476:無記無記名
23/11/24 22:11:46.90 jC6xyn2i0.net
>>463
正確な分析だなぁ
ただトレ歴長いだけの雑魚なんだよな
まあおじいさんになってから初めてまともな運動したみたいだし仕方とも言える
筋トレの成功体験語りたくて仕方ないんだよね
運動したことないオタクにありがち
477:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf6-Oqke [220.97.152.227])
23/11/24 22:29:59.69 TvV6jaVy0.net
トレーニーはBMI気にしてる？
デブじゃないのにやや肥満扱いされとる
478:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-Oqke [106.153.184.245])
23/11/24 23:27:39.22 0f2kZNuV0.net
このスレってやたら棘のある言葉で他人を威嚇してるけど筋トレってほんとにメンタルに良いんかな
479:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e9-6ZYg [2404:7a86:94e0:5900:*])
23/11/24 23:32:31.58 hJHCT+SM0.net
マッチョは男性ホルモンムンムンで攻撃的だろ
480:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d34-q7cA [240b:c020:433:3e00:*])
23/11/25 00:09:44.33 5NLYWVj+0.net
>>428
アドレナリン出てるだけだろ
481:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d34-q7cA [240b:c020:433:3e00:*])
23/11/25 00:10:33.26 5NLYWVj+0.net
>>442
ゴミ屋敷の主人みたいな事言ってるなw
482:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d34-q7cA [240b:c020:433:3e00:*])
23/11/25 00:13:25.22 5NLYWVj+0.net
>>458
トレーニングしたことないのにスレに張り付いてるキチガイ自身が語るという低度なボケw
483:無記無記名
23/11/25 01:25:16.97 NadDXXeK0.net
>>471
落ち着いてくださいどこの板も似たようなもんです
他人を敬う雰囲気があるのはAVソムリエがいるスレくらいです
484:無記無記名
23/11/25 07:52:13.88 c6f8POzh0.net
筋肥大目的で10年やってると俺みたいな才能のない奴でもそれなりの身体になったのよ
で、もし筋トレやめて負荷与えなければ元通りになるからやめれないやん
この沼から抜け出せないんだけど10年以上のどう考えてる？
重量も体重も頭打ちだし、もう無理して増やしたく無い
出口戦略教えて
485:無記無記名
23/11/25 08:04:21.60 eIWPJxktd.net
1部位2種目に絞る
コンパウンド種目を限界まで3セットやって
もう1つはアイソレートかストレッチ種目を低重量でセット数決めずにシコシコ満足パンプしたら終わり
486:無記無記名
23/11/25 08:49:54.09 CcXnJGsm0.net
>>477
キープの方向で気持ちいい量でやったら？
やめればダサい身体になるし、ボディメイクと共に運動そのものだから続けるだけでも意味はあるからな
過剰になっても誰も喜ばないし
487:無記無記名
23/11/25 09:18:55.27 Z5oAaHAH0.net
>>477
筋トレ…というか趣味なんてスマホゲーみたいなもんじゃん
飽きてるのにサンクコストで辞められないなんて時間と金の無駄でしかない <
488:br> ハマってた頃は楽しかったんだからそれでいいじゃん どうしてもと言うなら健康目的にでもシフトしたら？
489:無記無記名
23/11/25 09:42:36.74 dTdyyHg/M.net
>>477
こういうのってほんとダサい
自己の人間性に芯がなくて自立できてない人
だからファッションや学歴や経済力や筋肉で「武装しよう」ってやるタイプ
学歴や筋肉に精神的に自立を依存しているのでやめるにやめられないとほざく
支えになっているものを失ったとたん自立できなくなるので
依存していない人は不要となったらサクっとやめる
楽しくてやってる人は楽しいうちはずっとやる、やめる理由がない
楽しくなくなったらサクっとやめる、続ける理由がない
やめたくてもやめられませんなんて言わない
それ、アル中シャブ中と一緒です
490:無記無記名
23/11/25 09:44:17.61 FXpq6vy60.net
マウンティンゴリラおるね
491:無記無記名
23/11/25 10:04:15.63 nYcL2Img0.net
出禁扱いされてお前は要らないとスレ民の総意突きつけられてもなお居座ってるのも、なかなか重度の依存症なんじゃないのかなw
これだけバカにされてるのに居なくならないって、バカにされる事に快感覚えてるんですか？w
492:無記無記名
23/11/25 10:19:34.45 vlnXaaXv0.net
このブーイモというイキり老人は
おじいさんになってから始めた筋トレと5ｃｈに依存し続けている万年初心者です
このスレで飼育しています
習性としては主にマシンでヘコヘコ4時間ほど健康体操的なトレーニング？をして一日6500kcalの食事を摂取し
毎日下痢してます
493:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ba-Rjm4 [2001:268:9985:5d82:*])
23/11/25 10:27:17.76 XYFN+sJL0.net
スクワット60k 5回で限界を感じ始めた
俺の体弱すぎ
494:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e9-F7+b [2404:7a86:94e0:5900:*])
23/11/25 10:31:20.35 eqL62eYd0.net
負荷上げて骨が痛くなるの怖くない？
495:無記無記名
23/11/25 10:44:51.72 nYcL2Img0.net
>>485
今はまだ弱くても真面目に続ければ成長するのが筋トレだよ
頑張れ
496:無記無記名
23/11/25 10:50:19.52 FXpq6vy60.net
>>485
フルスクワット慣れてないと、てか慣れても結構きついし股関節が地味に痛いわ
自信無くしかけてるならレッグプレス系のマシンでハーフ甘えすりゃ数倍の重さ余裕で扱えて気持ちいいぞ
497:無記無記名
23/11/25 10:53:57.15 2JdYalF10.net
少し成長したら子供から風邪もらって元に戻るの繰り返し
今回はインフルエンザで2週間離脱
成長続けられる人すげーわ
498:無記無記名
23/11/25 11:07:26.11 eqL62eYd0.net
家族と仕事は負債だからはじめから切り捨てて生きてるのが一流のマッチョらしいよ
499:無記無記名
23/11/25 11:09:14.68 Jf0VK46c0.net
>>477
俺は筋トレが息抜きだから筋肥大しなきゃ！という考えが特に無いなぁ。
仕事で経営者や外資企業とバチバチやって、帰宅しても勉強と家事育児で気が休まらなかったけど、
筋トレのお陰で考えなくていい時間が作れて精神衛生上ほんとに助かってるよ。
最近ダンスも始めてQOLは確実に上がったし、気楽にやってみてはどうかな。
500:無記無記名
23/11/25 11:13:02.62 86aH1I4hM.net
目に見えるほどの成長が続くのが最初の3-5年目までというだけで、その後も皆成長し続けてる
成長がゆっくりになったところを停滞と呼んだりするけど実際には停滞しているわけではない
少しづつ成長は続いてる
ある程度まで育ったらその後は表面上はずっと停滞しっぱなし
忘れた頃に唐突に伸びたりする
て、またしばらくは停滞しっぱなし
501:無記無記名
23/11/25 12:41:53.72 +5u/k1rZ0.net
体脂肪率11〜12くらいを維持したまま筋肉つけることは可能ですか？
食事量はかなり抑え目になるんですけど
502:無記無記名
23/11/25 12:42:07.36 ruy/AkA40.net
全身法で筋トレしてるんだけど、集中力40分くらいしか持たないからダブルスプリットにしようと思う
ググったら6時間以上あけて違う部位をやるみたいなこと書いてあるんだが、腕の筋肉とか他のトレーニングでも使うよね？
完全に違う部位ではなくてもいいのかな？あと、6時間あけないとまずいことになるのかな？
朝10時くらいから1時間かけて胸と背中やって、昼飯食べてからちょっとしたら腕を30分くらいやろうかなと思ってるんだけど。
503:無記無記名
23/11/25 12:49:49.18 cRMF4Chvd.net
>>489
俺も最近コロナとか激しい食中りとかカンジダとか風邪とか月１ペース体調くずしてるわ
今月は風邪で１週間離脱で済んでラッキーだった
504:無記無記名
23/11/25 12:54:06.21 wFDOjxlGM.net
なぜバカしか質問しに来ないのだ(｀Д´) ｲﾗｯ
505:タタミ
23/11/25 13:04:29.87 6wUmugoh0.net BE:162385606-2BP(0)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
ベンチプレスを初めてから約３ヶ月で100kg到達しました。これから減量するのですが、身長162ｃｍ体重90kgはどのくらいのカロリーにすればいいんでしょうか。
506:無記無記名
23/11/25 13:06:41.06 CcXnJGsm0.net
梅干し3個分くらいかな
507:無記無記名
23/11/25 13:25:54.28 2MuGK0IQ0.net
>>496
そりゃお前が自分でもマウント取れそうな初心者のバカな質問を積極的に探してるからだろ
508:無記無記名
23/11/25 13:29:35.15 NadDXXeK0.net
>>497
かける期間と到達したい体重で1日あたりの摂取カロリー計算するだけや
509:無記無記名
23/11/25 13:50:00.52 ULHxa2LH0.net
>>485
弱い体を強くする為に頑張ってるんだろ？
他者と比べるな昨日の自分と戦え
510:無記無記名
23/11/25 15:02:58.04 qLj/rGEW0.net
朝食にマルトデキストリン入りのプロテインはじめて飲んだ
3時間後に筋トレしたらいつもよりパワー出たんだけど
これマルトデキストリン関係ある？
偶然？
511:無記無記名
23/11/25 15:19:01.59 ruy/AkA40.net
>>494はよ
512:無記無記名
23/11/25 15:32:45.45 Z5oAaHAH0.net
>>494
問題ないからやれるだけやれ
細かいことは伸びなくなってから考えればいい
そしてその伸びなくなる原因は99%食事だからしっかり食っとけ
513:無記無記名
23/11/25 15:38:43.60 YMegAUQRF.net
>>502
マルトデキストリンの糖質がエネルギーになるから当たり前では？
514:無記無記名
23/11/25 15:50:19.06 eAfbIqgtd.net
教えて下さい
単関節種目で同部位3種目3セットずつやってる日があって例えば二頭筋の日で
EZバー インクラインカール プリーチャーカールorコンセントレーションカールの順にやってるんですが日によって順番を変えたらいいみたいなのですが順番変えたら2種目以降は回数落ちたりするんですが同じ重量のほうがいいのか10回基準なら10回出来る重さに変えたほうがいいですか？
515:無記無記名
23/11/25 15:52:06.05 hZlMwHbnM.net
あーあ、バカの質問にアホが答え始めちゃったよ
516:無記無記名
23/11/25 16:00:09.58 ruy/AkA40.net
>>507 でも、ダブルスプリットの効果とかについて君も知らなそう 知ってるなら>>494に根性論以外で答えてみて
518:無記無記名
23/11/25 16:01:14.62 nYcL2Img0.net
異常者から見た世界は、周り全てが異常に見えるらしいな
バカから見たら周り全員バカに見えるんだろうな
519:無記無記名
23/11/25 16:10:16.94 fPcMKmxbM.net
なんとびっくり
自分がバカだという自覚はあるらしい
520:無記無記名
23/11/25 16:18:47.20 YgAcGaqgH.net
自分に語りかけ始めたw
521:無記無記名
23/11/25 16:29:27.16 0zIw/wK70.net
マシンのショルダープレスって三頭筋は効かない？
三頭筋痛めてるからベンチプレスとか休んでるんだけどショルダープレスは全く痛み無く出来るから気になったんだけど
522:無記無記名
23/11/25 16:34:08.62 k31s+eKo0.net
それはやり方が胸に効かせる方に全力で間違ってるんじゃ
523:無記無記名
23/11/25 16:35:43.24 2MuGK0IQ0.net
>>512
ショルダープレスで三頭筋を使うか使わないかで言うと、使うだろうな
三頭筋を使わないと肘関節の伸展はできないからな
で、効くか効かないかで言うと、たぶん効かないだろうな
ショルダープレスはベンチプレスとかに比べて重さも軽いしな
524:無記無記名
23/11/25 16:46:13.37 qHsY/YtUM.net
どうしたよアホ、今日はいつにもまして絶好調だな
よーしパパ、ジムのショルダープレスマシンを窓から放り投げちゃうぞ
525:無記無記名
23/11/25 16:59:14.15 CGAtsL16d.net
お前らって映画でよくある片手で胸ぐら掴んで人間持ち上げるやつ出来るの？
526:無記無記名
23/11/25 17:08:32.41 EDvq6DvO0.net
>>516
できるぞ。崖で相手の片足だけ掴んで吊るした事もある
527:無記無記名
23/11/25 17:11:04.46 wNAMJEIsd.net
>>517
彼をどうしたの？
528:無記無記名
23/11/25 17:12:39.26 ZyUXWNQi0.net
>>517
ありゃ嘘だ
529:無記無記名
23/11/25 17:35:28.13 AGY1IMDqM.net
おおｗ 三頭筋を三角筋と読み間違えてたｗｗｗｗ
三頭の種目でなんでショルダープレスが選択肢に？？？？？
三頭ならフレンチプレスが第一選択でそれ以外なんて考えられないけど
つーても1種目だけでは話にならんから第一選択もくそもなくて必要なの全部やれやってなるが
最低でもフレンチプレスとトライセプスプレスダウンあたりかな
可能ならあと1つ2つ追加で
肩から三頭の繋がりは上半身のアウトラインを決めるので最優先で育てるべき
二頭は結構てきとーでもいい
だって腕がやたらと太くなってもしょうがねえじゃん？
もし腕のサイズ感に肩が負けるようことになるとかえってしょぼくみえてしまう
530:無記無記名
23/11/25 17:38:42.42 A2z+Z82id.net
3頭はナロープレスだろ
531:無記無記名
23/11/25 17:39:49.75 aTRZPUE3d.net
>>516
それはやったことないが猫が迷い込んできたんで新幹線を手で止めたことはあるな
532:無記無記名
23/11/25 17:42:09.00 2MuGK0IQ0.net
>>520
お前、日本語読めないんか？
三頭筋痛めてるのにショルダープレスは痛み無く出来るのはなんでかな？と言ってるだけで、三頭筋を鍛えるためにショルダープレスをやろうとかやるとかどこにも書いてないだろ間抜け
誰も聞いてないオナニーアドバイスすんな
533:無記無記名
23/11/25 17:47:12.21 2MuGK0IQ0.net
>>522
運転手かな？
534:無記無記名
23/11/25 18:05:29.39 2MuGK0IQ0.net
>>506
順番変えたら回数減るよね
自分の場合、ものによっては2割減くらいになる
なので、特に順番変えるなら2種目目以降はそんなに重さとか重量にこだわらず、とにかく限界までやればいいような気がする
ただ、それでも一応記録はつけておいたほいがいいとは思う
535:無記無記名
23/11/25 18:45:48.38 ULHxa2LH0.net
>>522
ボーイ 大人をからかっちゃいけないよ！
536:無記無記名
23/11/25 18:58:47.58 nYcL2Img0.net
バカには�
537:逑ｪ理解出来なかったみたいで爆笑しちゃった IQ違い過ぎると会話が成立しないってホントなんだなwもちろんこれも皮肉だぞw
538:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2b-ZB8b [240d:1e:107:a500:*])
23/11/25 20:46:08.52 Jf0VK46c0.net
>>515
こんなんの子供、マジ不憫やん
539:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a3-zQ1v [240f:3a:1c4c:1:*])
23/11/25 20:49:12.34 2MuGK0IQ0.net
>>491
「経営者や外資企業とバチバチ」は草
540:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-yAEl [220.107.143.135])
23/11/25 21:19:30.40 CcXnJGsm0.net
他のとこでも同じような書き込み番長が荒らしてるから構わない方がいい
嬉ションしながら絡んでくるからな
541:無記無記名
23/11/25 21:53:57.88 Edph0XQFM.net
ジムのBGMがうるさいのでイヤホンからヘッドホンに変えようと思います。
使ってる方、おすすめ教えてください。
安くて遮音性に優れてるやつ希望です
542:無記無記名
23/11/25 22:33:49.71 A2z+Z82id.net
耳栓でええやん
543:無記無記名
23/11/25 23:42:50.11 Jf0VK46c0.net
>>530
確かに（笑）
544:無記無記名
23/11/26 00:26:20.36 9kD3rS4E0.net
>>514
ありがとう
痛みないからほどほどの負荷でショルダープレスは続けます
545:無記無記名
23/11/26 01:09:02.04 fd3vqUku0.net
>>531
ソニーののいきゃんのやつ
546:無記無記名
23/11/26 01:48:41.94 6+u3grqfd.net
>>531
遮音性を求めてイヤホンからヘッドホンに変えるってのが方向違う気がする
とりあえずイヤーピースをウレタン系に変えてみてそれでもだめなら少し高価になるけどノイキャンだろうな
547:無記無記名
23/11/26 03:57:16.28 e5Qgrf/s0.net
昼飯代わりや寝る前のプロテインで腹持ちのいいカゼイン飲んでたけどソイも似たような効果あるらしいからソイに乗り換えようか迷ってる
効果的にはほぼ同じという認識で良いですか？
548:無記無記名
23/11/26 06:54:38.51 VZNNTuDu0.net
連続で２セットやるのってボリューム増やすのにいいですかね
1セット目：10レップ、5レップ
2セット目：8レップ、4レップ
みたいな感じです
結局、セットを増やすのがいいのかなと
549:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-W5f1 [1.75.152.11])
23/11/26 07:32:21.94 Hq8IK/Ikd.net
1セット限界までやってそれをもうできなくなるまでやる方法以外は効率悪いよ
550:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-2qxF [58.183.11.129])
23/11/26 07:40:45.34 BxjR4eIE0.net
>>538
レストポーズじゃん
まあやり方次第で効果はあるだろうな
551:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-QVzr [240b:c020:4b2:ef68:*])
23/11/26 08:55:15.36 1OS+vrb50.net
>>538
時間効率はよさそう
効果としては27レップ分で変わらない
552:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-qDWw [126.131.67.148])
23/11/26 09:10:11.30 Ebk93DC40.net
普段はあまり1RMチャレンジしないからスクワットお遊びで限界と思ってたのより気がついたら+15kg更新してた。けども減量期入ったので暫くはいい思い出ということで…。
ボリュームを落とさず絞れる人はホント凄いよなぁ。
553:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.153.214])
23/11/26 09:26:00.57 oZuHCOlBM.net
1RMを伸ばすこと以外にトレーニングする意義はないと感じてる変態さんなら好きにすりゃいいけど
そうじゃないなら1RMトライはやらないほうがいいぞ
ものすごく危険なのにそこから得られるものがほぼ何も無い、ハイリスク・ローリターン
それで怪我でもしたらもう目も当てられない
554: [240f:42:128:1:*])
23/11/26 09:31:29.08 EoQgRwbh0.net
相変わらずRM理論理解してないの草
そして扱い重量はデカさに直結するので重量否定はヒョロガリの証明にしかならん
555:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-7aUt [49.98.161.132])
23/11/26 09:42:21.58 JCjx+V2Vd.net
>>538
いいと思うがボリューム求める方向とは逆で追い込む方法だよそれ
扱える重量が下がるから
ちゃんとインターバルとればもっと重いので同じレップ数できてボリューム稼げる
556:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-yAEl [220.107.143.135])
23/11/26 10:02:56.19 kL/PQqMs0.net
>>543
好きにすりゃいいんなら黙れクソ
557:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45e1-1+JT [150.246.103.46])
23/11/26 10:08:19.86 VZNNTuDu0.net
>>540
そうなんすね ありがとう
結局、気力的に出来るセット数って4,5セットなんすよね 自分
そのセット数の中で効率を上げるには、レストポーズみたいな方法がいいのかしらと
>>541
インターバル淹れて10,9,8,7とやれればいいんだけど、時間かかりすぎてめんどくさいのでこれでいきます(*´ω｀*)
558:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ddf-v6sj [2400:2200:462:9c3a:*])
23/11/26 10:14:41.71 MQ9cZ+w10.net
ラットプルダウンって股関節のとこまで足を入れるのか膝で止めるのかあるけどどうしてますか？
とりあえず鈴木雅大先生が奥まで入れろ言うてたので股関節まで突っ込んでるんですが
559:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b569-zLLu [2402:6b00:5399:ab00:*])
23/11/26 10:30:21.65 h6WU1Wbr0.net
ショルダープレスは肘が180度近く開いて体の横方向にとわかってはいますが、肩が鳴ってしまいます。。
肘を少し狭めて100度くらいの開きだと痛みなくできますが、肩に効いてないでしょうか。
初心者トレーニーです。お助けください。
560:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bde-W4is [240f:41:b474:1:*])
23/11/26 10:36:32.44 IfaHjNW+0.net
>>549
可動域には個人差があるので参考資料に忠実である必要はないです
561:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tRhW [106.154.149.227])
23/11/26 10:38:57.71 WjMqUaLFa.net
ショルダープレスは胸を張らなくても
肩に無理がない角度にしたほうが
それのが胸に逃げないし、肩痛めないし
562:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 854e-PqAt [2400:2410:92c1:b500:*])
23/11/26 10:45:30.90 1VGJVX1n0.net
トレーニング前に関節の動的ストレッチやると痛み減るからやってるけど
トレーニング後のストレッチって実際必要なの？
563:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-IP3o [133.106.74.228])
23/11/26 10:56:51.04 QqeenDX0M.net
フォームローラーで数分でもゴリゴリすると、筋肉痛全然違うよ
トレ前の方が面倒くさくてほとんど省略してたわｗ
やった方がケガ防止になるとは思いつつ
粉プロテインの最後の方が、めちゃすくいづらくてイライラするんだけど、みんなどうしてる？
564:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d53d-0rmd [2001:268:9a2d:8e93:*])
23/11/26 11:00:10.70 7oWh0ZI70.net
次のボトルなり袋に混ぜればいいだろ
565:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-IP3o [133.106.74.228])
23/11/26 11:00:11.39 QqeenDX0M.net
>>548
うちのジムのイントラが骨盤を固定しろと言ってたから、俺は奥まで入れてる
566:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-IP3o [133.106.74.228])
23/11/26 11:04:10.89 QqeenDX0M.net
>>554
新しいものに混ぜたくないから、ボトルに入れる派なんだが、サラサラ入れると計れないじゃん？イライラ…
567:無記無記名
23/11/26 11:17:32.71 xYA67DA7d.net
>>556
水入れて飲む
568:無記無記名
23/11/26 11:20:43.35 V4PDk13x0.net
袋に
569:水入れてシャカシャカして飲めばいいだろ 多少の過不足なんか気にすんな
570:無記無記名
23/11/26 12:04:41.39 vvb8eyH80.net
>>548
「股関節のところまで足を入れる」って、あぐらみたいな姿勢を想像しちゃったよ。
それに「何に」足を入れるのか書いてないから一読しても意味がわからなかった。
バットな、パット。
体が浮かないようにするのが目的だから、太腿の付け根近くまで突っ込むよ。
571:無記無記名
23/11/26 12:11:34.76 +EPMSnND0.net
ラットプルはヒザくらいにして
ケツを後ろに出すようにしてるわ
奥まで入れたら背中張りにくくない？
572:無記無記名
23/11/26 12:13:10.58 vd0jIaWK0.net
>>560
俺それやったら腰痛めた
573:無記無記名
23/11/26 12:16:14.07 /xYd64J+M.net
>>548
ラットプルダウンでどこの筋肉にどういう刺激をいれることを狙っているかで膝側で受けるべきか太ももの奥で受けるかが変わる
何狙いなのかを書かずにその質問をする人はそもそも脚の固定位置を気にするべきレベルに到達してない、なので好きな位置で受ければいい
何狙いかを意識できている人なら脚のどこで受けるべきかも自分でわかるはず
574:無記無記名
23/11/26 12:24:47.05 AVOPrXjVM.net
ストレッチはやりたい人は勝手にやればいい
必要か不要かで言うのならトレ前はまるっきり不要、トレ後は寝る前くらいにやるのであればお好きにどうぞ
アップセットいれるだけで十分、アップセットは入れて当たり前レベルで必要
俺はストレッチやるとかえって調子悪くなることすらあるので一切やらなくなった
トレ後のマッサージなら回復促進にとても有効
ただしこれもトレ直後にやるとなんか調子悪くなることが頻繁にあるので数時間は間を開けるか翌日やるのがいい
575:無記無記名
23/11/26 12:33:26.52 kL/PQqMs0.net
連投し始めたぞこの低知能
文章を読めない大人が一定数いるらしいけどこいつはその中のエリートだな
まず精神科にかかれよ、脳が怪我だらけなんだから
576:無記無記名
23/11/26 12:39:07.37 EoQgRwbh0.net
ストレッチして可動域確保しなくても怪我しないレベルの低強度なトレーニングしかしてない
って自己紹介を、大仰にそんな長文にしなくてもいいのに
577:無記無記名
23/11/26 12:39:26.31 IKcUtVqhr.net
ここなんでも答えてくれるって本当ですか？
プロテイン無くなっちゃったんですけど先輩持ってませんか？
578:無記無記名
23/11/26 12:46:32.78 /Yj5ph2Rd.net
>>566
持ってますよ
579:無記無記名
23/11/26 12:56:56.69 FHsxpaGG0.net
>>548
膝だけ入れてつま先立ててがっちりパットに押し当てて身体浮かないようにしてる
580:無記無記名
23/11/26 12:58:32.30 vd0jIaWK0.net
>>566
無いんならアメフト部の部室から盗んでくればいーじゃねぇかよ
なんでブラしてんだよおまえ
581:無記無記名
23/11/26 13:19:17.70 QqeenDX0M.net
>>557
>>558
天才！やってみるｗｗ
>>566
悪いなー、ちょうど全部なくなっちゃったところ
582:無記無記名
23/11/26 13:23:15.85 1eq1R/LDM.net
>>569
ブラじゃない!!ブラじゃないんだよっ!!
583:無記無記名
23/11/26 13:59:51.55 n5ld1v1j0.net
トレ前の動的ストレッチだのトレ後の静的ストレッチだのと議論の分かれるところだが
寝る前の性的ストレッチだけは欠かさなそう
584:無記無記名
23/11/26 14:19:10.78 YqFOrURn0.net
ダンベルプルオーバーってやってますか？
背中や胸の骨格を広げるのに良いという話を見たんですが、どうにも胸７割、背中３割みたいな印象で、
胸と背中の日で分けててメニューに入れづらいっす。骨格広げるような意識って今まであまりなかったのですが、
やはりやったほうがいいんですかね
585:無記無記名
23/11/26 14:30:49.80 0Ui3hXdBd.net
>>1を読めない大人が一定数いる
586:無記無記名
23/11/26 15:15:32.12 FfEDaTQr0.net
>>573
肘を伸ばしてやるといいんジャマイカ？
587:無記無記名
23/11/26 15:27:04.95 7USrGnOv0.net
バーベルってバーだけで20キロもあるってホントですか？
なら初心者はバーだけで充分じゃないですか？
588:無記無記名
23/11/26 15:29:19.80 vDf4qGtG0.net
>>576
ジムとかのバーは基本20kgだな
20kgでキツいならバーから始めるのが1番いいな
589:無記無記名
23/11/26 15:42:45.10 7USrGnOv0.net
>>577
ありがとうございます
それでいいですよね
590:無記無記名
23/11/26 16:04:51.00 1s8vP/Sv0.net
夏前になるとバーだけでベンチプレスしてるガリガリくんたくさんいるよ
二ヶ月もしたら消えるが
591:無記無記名
23/11/26 17:24:53.09 cqtRuyxed.net
テニス肘になったんですが
気にせず筋トレしてます
ほっといても治るんですよね？
592:無記無記名
23/11/26 18:06:40.17 q/KkDvNX0.net
コブラグリップを新調したんですが、個体差なのか、片方だけ異常に滑ります
何か塗って滑らないようしないといけないと思うんですが
どういったものを塗れば良いですか？
593:無記無記名
23/11/26 18:14:18.60 e5Qgrf/s0.net
すみません。カゼインとソイどちらがオススメですか？
トレーニング後はホエイを飲みますが食間や寝る前にどちらを飲めばいいですか？
具体的に言うとウイダーのホエイカゼインハイブリッドとザバスプロウエイトダウンで迷ってます
594:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-FrUn [49.104.16.225])
23/11/26 18:29:52.90 GMJ9kulVd.net
昼飯代わりにプロテインなんて言ってる人がそんなんこだわっても何の意味もないよ
595:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2332-AdBO [2400:2200:6f2:fe2e:*])
23/11/26 19:07:47.45 C33OmY3P0.net
答えてもらうまで何回でも質問するやつ
596:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-CLxx [106.146.141.102])
23/11/26 19:13:19.66 9LluidRma.net
ホエイを飲め
597:無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-mNsu [1.73.136.118])
23/11/26 20:07:11.45 qeqg4l7Hd.net
明治ステップを飲め
598:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-y/AB [49.98.133.112])
23/11/26 20:26:49.01 uE/XCdFNd.net
ソイを寝る前に飲んでるよ
俺は基本牛乳大丈夫なんだけど、ソイの豆乳割りはホエイより腹の調子がはっきりと良い
カゼイン知らんし、筋肉への効果も分からんけど、朝気持ちいいのは確かｗ
599:無記無記名
23/11/26 21:12:35.19 8P/TdUn4H.net
ホエイでいい
胃腸が弱いとか金をケチりたければ不味いけどソイもあり
カゼインとかマイナーなものに手を出す必要なし
600:無記無記名
23/11/26 21:29:45.37 t8LNfP80M.net
>>535
>>536
レスありがとう
イヤホンだとジムのBGMが煩くてボリューム上げないと好きな音楽が聞こえないのよ
ボリューム上げると難聴になるらしいけど、ヘッドホンなら外の音を遮断してくれて、ボリューム上げなくてもいいかなと思って聞きました
ソニーのノイキャンて3万円くらいする？
消耗品にその金額は出せないのでイヤーピースを変える方で検討してみます
601:無記無記名
23/11/26 21:43:16.59 n5ld1v1j0.net
体に合うならWPIが一番いいんだろうな
個人的に無添加しか飲まないからそれ前提だと
WPCはメチャクチャ臭くなる
WPI泡だらけ、摂りすぎると臭くなる
ソイ泡少ない
ってのでメインはソイ、WPC買わない、WPIは時々ヨーグルトにナッツ類と一緒に混ぜて食ってるわ