23/12/02 10:02:55.63 58WmDC8Q0.net
>>970
減量して重量が上がらなくなるってそれが本来の自分の力なんだからどうしょうもないだろ
増量すれば伸びるって当たり前の話
太らないと重いものが持てないなら単純に自分の筋力がそれまでってこと
1001:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 532f-Toze [2001:268:9a2d:b7de:*])
23/12/02 10:24:10.12 316FOz6t0.net
食べない言い訳ばかりのダイエッターよりマシだろw
1002:無記無記名
23/12/02 10:41:01.81 03SQa6Rn0.net
まあ思うんだけど「増量」ってさ、
・炭水化物をしっかり摂ることでエネルギーが体に溢れた状態にして、
・毎セット力尽きるような追い込み方で何十セットもハードにトレーニングして、
・ズタボロになった筋肉を修復するためにしっかりタンパク質摂って休養して、
というの全部セットでやるから意味があるんであって、ちょっと食う量増やして体重だけ増やしても意味ないんじゃないか？
もっと言うと、そんな苛烈なトレーニングしたら日常生活に普通に支障が出るわけで、ボディビルとかに人生かけてる人以外は敢えて増量なんかする必要ないんじゃないか？
1003:無記無記名
23/12/02 10:45:30.19 316FOz6t0.net
そうなんだけど、それすらできない・やらないで言い訳ばかりしてるやつがほとんどだからな…
1004:無記無記名
23/12/02 10:45:51.96 wg/4cth50.net
と、いうことを理解出来ずオレは6,500kcal食べないと維持出来ない身体、とのたまう様子のおかしいおじさんが１人いるな
1005:無記無記名
23/12/02 10:47:20.66 kWoWeD/KM.net
ボディメイク目的なら増量減量は絶対にやらんとダメだぞ、初心者もクソも関係ない
ある意味では筋トレの本体は減量なので、これを軽視するなんてありえないお話
減量に失敗する人はなにもかもすべてが台無しになる
体脂肪率が17%超える辺りから筋肥大の効率が下がりはじめるので太りっぱでいることもできないし
そして減量をやるのなら増量も必ず必要になる、絞りっぱなしじゃ力が出ないから
減量増量の幅をどのくらいで取るのが適切なのか？という話はあれど、増量いりません、減量いりませんなんてお話は戯言
健康体操のお話ならよそでやれよ
ボディメイクどうでもよくて挙上重量にしか興味がない人は減量をあまり意識しなくていいので勝手にすりゃいい
1006:無記無記名
23/12/02 10:52:29.56 TGpZ+NaS0.net
換算100程度が言うとギャグになっていいね
1007:無記無記名
23/12/02 10:55:28.63 6TrMbMVzr.net
どんだけ食ったところでトレーニングの強度が例えば5くらいなら、5くらいの筋肉しかつかんからな
トレーニングの強度を例えば8に増やすのにどうしても食事量を増やす必要があるってんなら増やせばいいんだろうけど、トレーニングの強度を高めるためという目的を忘れてただ食ってると、そら太るわな
で、ここで質問するようなトレーニングの初心者が、これ以上は食事増やさないと強度上げられません！というほどのトレーニングをしてるかって言うと、まあしてないわな
1008:無記無記名
23/12/02 11:06:53.99 6TrMbMVzr.net
前日とか当日に食べた量とトレーニングの強度には関係があると思うが、体脂肪率とトレーニングの強度に関係があるとはあんまり思えないけどな
まあ当然、毎日それなりのトレーニングをするためにそれなりの量食べてればそれなりに脂肪もつくわけだけど
でも別に食べ過ぎなきゃ脂肪にはならんし、必要な量食べてればトレーニングにも影響ないわけでな
1009:無記無記名
23/12/02 11:09:20.65 W6gd4hKS0.net
自分はトレーニング強度見たら2週間前は明らかにオーバーワークで重量上げれなくなっててレップ数で稼いでたな
今は体感9割に減らしたら重量も伸びてきた
2週間前のボリュームでやろうとしたらもっと食うか、時間かけて筋力上げないとダメだな...
今3000kcalちょっとだけどこれ以上食うのしんどいな
1010:無記無記名
23/12/02 11:13:17.64 6TrMbMVzr.net
>>990
そんな安易に総カロリー増やさずとも、例えばトレ前にエネルギーになりやすいものを摂るとか、クレアチン飲むとか、とにかく気合い入れて吐くまでやるとか、1日に2回やるとか、なんかいろいろある気はするけどな
1011:無記無記名
23/12/02 11:18:08.64 316FOz6t0.net
安易に増やすのが一番早いし、そうしない意味も特に無いからな
1012:無記無記名
23/12/02 11:19:45.85 6TrMbMVzr.net
なるほど
たしかに
1013:無記無記名
23/12/02 11:20:23.89 W6gd4hKS0.net
レップ数稼いでた ☓
セット数で稼いでた 〇
1014:無記無記名
23/12/02 11:36:22.98 KduJ5fDtM.net
>>990
増量に関してはこの先、もっともっと食わなきゃならなくなるので3000そこらでおたおたしてたら先が大変になる
自分に合う食べ物ってのがある、それを見つけられるかで楽さがだいぶ変わってくるのでそう心配しなくてもいい
求めよさらば与えられん、楽しみながら色々試すと良い
食事回数が3回だとしたらもうその時点でなめてる、5回か6回あたりに変えろ
スムーズな増量のためにも減量のためにも食事回数増やすのは不可避
3回でもいいけどその分だけ自分がしんどくなる
オーバーワークってことは疲労の蓄積が回復を上回ってるはず
オーバーカロリーでそれを挽回するのはたぶん難しい
やり過ぎ状態なのだからトレーニング量を適正にするのが先決
自分の頭で思う適正量に身体がついてこないのなら身体に従うべき
ただしメンテをきっちりやれば回復速度はかなりあげられる
ボリューム維持したいならそっちに注力するほうがいい、というかガチってるならかなり大切
それでも調整が難しいなら週6ってのがキツイ可能性も、休むもトレーニング
メニューの並びを適切に変えるだけでも疲労の蓄積度って全然変わってくる
こういう細々したところをちまちま最適化していくと同じメニュー内容でもボリュームが増やせる
1015:無記無記名
23/12/02 12:24:35.54 /IMs44ix0.net
>>994
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1016:無記無記名
23/12/02 13:13:46.33 vkthFxnh0.net
大会に出るわけでもないのに減量期とか言ってる奴って馬鹿なんじゃないかと思う
1017:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a3-JFa2 [240f:3a:1c4c:1:*])
23/12/02 13:48:52.46 oNtPtDof0.net
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【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
1018:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a3-JFa2 [240f:3a:1c4c:1:*])
23/12/02 13:49:03.91 oNtPtDof0.net
梅
1019:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a3-JFa2 [240f:3a:1c4c:1:*])
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梅
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