23/10/27 16:59:24.56 IqREoJJD0.net
>>1
乙かレップ
3:無記無記名
23/10/27 18:03:15.44 p9mIqNWN0.net
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
筋肉は最高のファッションだ
4:無記無記名
23/10/28 00:31:33.83 /irHxvV8r.net
ブーイモとか上の人とか、基地外って独り善がりでしつこいね
5:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-rgan [106.146.51.242])
23/10/28 11:28:38.24 h2hru1Zwa.net
冬なので炭水化物、糖質を増やし、2ヶ月で体脂肪8%→10%に増やしたのですが、脂肪が下腹ともも裏に多く付きました。これは下腹ともも裏に筋肉が少ないからでしょうか？体組成計では体幹が若干少なめ、腕足は同じくらいでした。
寒さ対策と免疫力の為に体脂肪を上げているのですが、腹筋ローラーとハムストリングス系のトレーニングを増やして多く食べるで大丈夫ですか？食べる物はどんな物を食べればいいでしょうか？
6:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-eD1W [126.76.60.45])
23/10/28 11:42:31.91 Qk+a5Er20.net
こういうネタ質問よく思いつくなと感心する
7:無記無記名
23/10/28 12:17:26.29 I79EOCefM.net
ここにはそれを構うアホがいくらでも居るからな
8:無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-0w8h [49.105.96.48])
23/10/28 15:14:32.59 hAvbc+54d.net
モモ肉喰ってモモの筋肉つける
9:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b69-CP9B [42.124.43.244])
23/10/28 15:34:05.58 +Fd6BoON0.net
パンプと（最大）筋力って関係あるの？
10:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3c8-NYlQ [242.249.237.71])
23/10/28 17:13:51.32 OjwJXuvx0.net
昨日ダイソーで膝コロって言うの？買ってきて早速使ったんだけどこいつは効きますね
11:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37d9-+RJo [252.58.134.58])
23/10/28 18:36:58.25 PMGHgMoJ0.net
カーペットが綺麗になるね
12:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-dNh2 [150.66.75.103])
23/10/28 19:21:30.33 cEvGkaCDM.net
スクワットすると腰と骨盤の付け根辺りが痛くなるんですがフォームがおかしいのでしょうか。神経的な痛みというか、筋肉的な表層的な痛みな感じで中腰にしたら痛く、それ以外ならなんともありません。
結構痛いので次デッドリフト行くのにちょっと休んじゃうんですが、デッドリフトは殆ど痛くありません。改善法があればご教示下さい。
因みにセットは117.5kgで8rep3回何で無茶している感覚はないのですが…。腹圧をちゃんと覚えるまでセット後半超前傾姿勢になってたので、それよりはマシなはずなのですが。
13:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-dNh2 [150.66.75.103])
23/10/28 19:25:02.35 cEvGkaCDM.net
すいません。追記ですがスクワット中は痛くありません。終わったら痛みが出てきます。一時的なもので普段は痛くありません。
14:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22da-J6oh [251.73.174.99])
23/10/28 21:39:15.48 wd3vCYcd0.net
腰と骨盤の付け根辺りじゃ場所が分からないので解剖学的に部位書いて
15:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-eD1W [126.11.236.96])
23/10/29 00:12:02.60 lZrSDorJ0.net
骨盤の付け根とは？
神経的筋肉的どっち？
次デッドリフトの次とは？
一時的とは？
普段とは？
自分の中での定義だけで話されても全く伝わらないんだ
16:無記無記名
23/10/29 00:26:26.23 E7H9huVW0.net
>>15
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
17:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.65.136])
23/10/29 00:52:51.58 8gRDHwgHM.net
本当にマジのガチでここにはアホしか来ないな
来るのはふんぞり返って3ヶ月で俺様をムキムキにしろとほざくアホと
脳みそが睾丸に詰め込まれてんじゃないのか？と思うほどの単なるアホ
18:無記無記名
23/10/29 01:26:53.70 LnkR9Fq70.net
これ完全にブーイモでワロタwww
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
19:無記無記名
23/10/29 03:51:01.80 s92VAOGD0.net
チビ
禿げ
独身中年
この3パターンが筋トレにはまりやすい
20:無記無記名
23/10/29 07:24:44.23 gpmmi1tTd.net
家トレだが仕事が忙しくなって1ヶ月全くトレ出来ずに体重も5キロ程減ったンだが久々にダンベルプレスやったらレップ数増えた
意味分からんのだが得した気分だ
21:無記無記名
23/10/29 08:38:08.10 aqrUshtB0.net
>>17
脳みそが睾丸？どういった意味で記載されたのですか？意味がわかりません。
22:無記無記名
23/10/29 08:45:06.81 eRxYmMO40.net
よく追い込む言われてるけど追い込むってなんだろ
23:無記無記名
23/10/29 08:55:12.04 kFwATPZa0.net
ベンチとかで本当に上がらなくなるまで追い込んでみたい気もするけど、怖くてできないな。
究極的には１００ｋｇ１０回、８、７、、で１回も上がらなくなるのって、インターバル２分くらいちゃんと
取ってたらなかなかのセット数になりそう。
そこから重量落としてったらまだまだいけるはずだし。
それくらい毎回やれれば週１のbrosplitでもいいんじゃない？って思うんだがどうなんだろう。
週２回以上のほうが効率的って論文上では言われてるし
24:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4359-MexG [114.177.61.208])
23/10/29 09:15:38.47 g89s2SS20.net
>>22
闇金ウシジマくんでちゃんと説明されてるよ
25:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-1+OT [240.213.227.29])
23/10/29 09:47:56.46 t4Vwv2t40.net
>>22
10RMが5回くらいになるまでセットを重ねること
26:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFc2-wL8D [49.106.193.44])
23/10/29 14:57:18.02 0ZM1pm6pF.net
>>23
それは普通の人は先に関節が故障するからであって
怪我を考えなければボリューム多い方が効果も高い
27:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])
23/10/29 15:03:08.04 kFwATPZa0.net
>>26
レスありがとう。ただ、これ書き込んだ直後に某IFBBプロの動画を見てしまい、
「インターバル１分（短め）、レップ数は１０でも少なすぎるくらい。１５セットくらいやれ、
可動域広く取れ」的なやつを見てしまい、インターバル長めで重いのでセットをやったほうが効率良いとか、
色々な話が交錯して頭が混乱している。
ナチュラルはとにかく高重量という話を信じて最近メニュー組んでたけど、来月からまた
コンパウンドでも１０レップ以上、アイソは１５レップ以上で組み直してみるかなぁ・・・
色々やったほうがいいっていうのは共通して間違ってないと思うんだけど
28:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e383-1+OT [248.120.177.209])
23/10/29 15:42:59.71 rCmmAjxr0.net
>>27
まだインターバル短いほうが良いとか言ってる人いるのか…
まあ15セットもやるんならそれでも良いのかもしれんが…
29:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.69.189])
23/10/29 15:51:23.18 LWJtpuuhM.net
>>27
一回しか言わないからよく聞け
だったらそんな動画みるのは金輪際やめろ
30:無記無記名
23/10/29 16:49:21.65 y2K0ki6+0.net
いつものエアプ妄想ボリュームマンだろ
31:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-juQw [240.200.211.116])
23/10/29 17:30:06.69 aqrUshtB0.net
>>23
ジャイアントセットで組んだら？
1種目で鍛えられる刺激に慣れてきたら、複数種目をレスト無しで回してみるとええよ
32:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b83-UpfA [250.220.153.3])
23/10/29 17:31:57.35 uLAHPHOS0.net
質問ごっこの自演してる雰囲気の日曜午後
33:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-e1Kk [49.96.6.36])
23/10/29 17:39:21.63 rLO/buXbd.net
ダンベルベンチオンリーで50キロ25レップス最高で3年ぶりのベンチmax挑戦したら150ギリギリ挙がったわ
34:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])
23/10/29 18:28:55.83 kFwATPZa0.net
>>28
インターバル長めにとる＝次のセットで記録が伸びる＝ボリューム増やせる、が今の主流論だと思ってた。
自分が見たことある記事や動画では、長くても５分くらいとあったけども。
ただ今回、１分で１０RM超えるような設定でやるのも、ボディビル的なセットの組み方としてはいいのかなって思ったわけ。早ければ１時間以内で全メニュー終わるし。しかし、何が一番近道なのかわからんなぁ・・
>>31
あっという間にバテてトレーニング継続できなくなりそうｗ
35:無記無記名
23/10/29 20:35:16.16 aqrUshtB0.net
>>34
短時間で追い込めるから結構お勧めよ
36:無記無記名
23/10/29 20:49:47.33 y2K0ki6+0.net
>>32
正解
一人芝居繰り返してんだよな発達が
37:無記無記名
23/10/29 21:38:52.96 woVcCf/+0.net
壁にぶち当たったらやり方変えるだけで各々好きなようにやればいいと思うの
38:無記無記名
23/10/29 23:10:06.60 sedAvUz+0.net
ナチュラルでしかも発展途上の人がジャイアントセットはどうなんだろ
腱や関節を休めるディロードの日としてパッパッとやるならわかるけど
技術習得的な意味でいろいろやるのは否定しないが
39:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-9JHE [163.49.209.57])
23/10/30 00:38:43.02 9fLrCQ8iM.net
ジャイアントセットやってもいいだろ
なんかダメなのか？
俺はあれ否定的だけどやってみにゃ分からんさ
ドンピシャで合う人もいるかもしれない
でもよくわからんままに初心者がやるようなもんじゃないわ
無理にやってもとっ散らかるだけだと思う
40:無記無記名
23/10/30 03:12:03.15 MLlithEk0.net
>>39
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
41:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])
23/10/30 09:00:54.31 faUVEOjn0.net
ジェフニパードの動画から２点。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
8:24からの、毎週（または週２位上なら日ごとに）１レップずつ更新、って
中級者以上だと無理じゃない？記録に上下のムラが出てくるはずだし、無理して上げてもフォームが崩れていく気がする。
もう一点。Big３のような種目をのぞいて、ほぼ全部アイソレーション種目のことを言ってるんだと思うんだけど、
最終セットでは潰れるまでやったほうが良いという話。＝失敗するまでやらないと追い込めてはいない。
潰れる直前までやるのが最も効果的という論が主流だと思ってたけども、たぶんこれって、多くのトレーニーは
最後の１回手前だと思ってる負荷が、実際には３回とかそういう状態って可能性があるってことかな？
42:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1be6-PupP [240.154.101.95])
23/10/30 09:41:33.80 gSozUhYC0.net
>>41
動画観てないけど
1
そこを目指してやるという当たり前の意図に聞こえる
現実問題、それを必ず実行できるなら永遠に伸びるしプラトーなど存在しないことになる
必ず1repsでも伸ばすような体調管理なり栄養管理なりトレーニングの質なりを求めて行けという意味合いと受けとる
2
もう上がらないっていうレベルまで刺激を入れるのは普通のこと
続けていて毎回丁度よく余力を残す方が気を使う
よっぽど初心者で重量も軽くリハビリ感覚でやってるならまだしも
43:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb9-l9bj [160.248.53.28])
23/10/30 09:53:51.28 RIjqYdvt0.net
週2回でジムで筋トレしてます。
週2なので一度に全身鍛えてます。
スクワット×3
ベンチプレス×3
ペックフライ×3
ラットプルダウン×3
サイドレイズ×3
カーフ×3
正直スクワットだけでだいぶ疲れて後半集中もたないです。
あと全然身体が変わらないのですが、やっぱり週2くらいじゃ厳しいですかね？
44:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef0-1+OT [247.52.221.176])
23/10/30 10:05:23.73 0hHDnpVI0.net
>>43
身体を変えたいのなら食事を変えろ
45:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb9-l9bj [160.248.53.28])
23/10/30 10:10:02.51 RIjqYdvt0.net
>>44
食事変えれば週2回でこのメニューでも身体変わっていきますかね？
46:無記無記名
23/10/30 10:40:28.40 0hHDnpVI0.net
>>45
その週二のクオリティ次第
集中力云々と言っているが、まずはそれを克服しなきゃ駄目だろうね
食事を変えるのもその一環だね
47:無記無記名
23/10/30 10:49:05.33 faUVEOjn0.net
>>42
なるほどなぁ・・・
だけど、フォーム崩れたりチーティングになっても１レップ伸ばしていくと、それでも限界値に達する気がしてる。
そこできれいなフォームに治すと、重量は振り出しに戻ってる的な（それでも成長はしてるんだろうけども）
２については納得。失敗レップするのは良くないという情報が出回りすぎてる気がする。
48:無記無記名
23/10/30 10:54:59.63 8nrstmSNM.net
口ばっかで手を動かさない人はNG入れました、('A`) ﾏﾝﾄﾞｸｾ
49:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdc2-LSS9 [49.106.213.45])
23/10/30 11:07:06.78 JA4De7lrd.net
スクワットやベンチで潰れると戻すのが面倒くさいので無理矢理上げる
それで怪我する
わかってても面倒くさいに勝てないんだよね
だから潰れるまでやらないほうが多くの人は幸せな結果になる
50:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef0-1+OT [247.52.221.176])
23/10/30 11:09:10.97 0hHDnpVI0.net
>>47
伸びるまで増量すればいつかはかならず伸びるけどな
その覚悟の有無の問題
あと、筋肥大の研究における筋トレは大抵「動作失敗まで」と表記されているし、安全にやれる環境があるならやればいいと思うぞ
やらない人のほとんどはやれないだけかと
51:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 070b-c8RC [118.240.25.82])
23/10/30 11:11:54.29 1S8AD2Al0.net
コンパウンド重量系はマージン取ってご安全に
単関節マシンなら潰れてOK
みたいな認識でやってるわ、いい歳なのでｗ
52:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-qa7h [248.129.19.237])
23/10/30 13:25:33.60 EqiXJc9u0.net
>>43
セットも種目数も少ないなぁ
筋トレ歴は？
そのぐらいは気合いで集中しろっ
53:無記無記名
23/10/30 13:35:36.99 BUUSV4S/0.net
直前に無水カフェインの錠剤でも飲んでみるといい
54:無記無記名
23/10/30 13:36:20.42 N23bMvGK0.net
>>51
疲労の蓄積とボリュームからいってもそれが正解だと思うよ
BIG3はちゃんと潰れるまでやると回復までかかりすぎるし怪我のリスクも大きい
55:無記無記名
23/10/30 13:40:24.36 RIjqYdvt0.net
>>52
まじすか…
種目多いのかなとも思っちゃってました
56:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b06-5aDQ [240.35.151.19])
23/10/30 14:21:56.44 N23bMvGK0.net
>>43
上半身・下半身の分割にしては？
脚にいろんな種目できるし
上半身の方でデッドやれば下半身も多少刺激入るし
全身か大きな分割でやるならデカい種目で疲労しちゃうのは仕方ないよ
重さだけガンガン伸ばしていってネチネチやるのは中盤種目以降にしてもいいとは思うけど
57:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2a-vgKx [250.20.52.26])
23/10/30 14:28:18.87 bwE2/U0A0.net
筋肉ってちゃんと回復させんと育たんぞ
急がば回れや
58:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb9-l9bj [160.248.53.28])
23/10/30 14:42:23.65 RIjqYdvt0.net
>>56
やっぱり疲れますよね
分ける事も考えましたが週2回しかジムにいかないとなるとやはり一度に全身の方がいいのかなと思ってはいます
分割なら週3はいかないとダメかなと考えています…
59:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff95-Vm54 [254.193.199.217])
23/10/30 16:12:27.78 +x+BG/e+0.net
肩トレをオーバーヘッドプレスにしてチンニングいれたら完璧だな
DLは腰と相談
60:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1be6-PupP [240.154.101.95])
23/10/30 17:25:09.42 gSozUhYC0.net
>>47
フォーム崩してまでやらなくてもいいよ
毎回前回を1repsでも超えられるよう準備して取りかかりましょうってことだから
超えるどころか下がったり、前回と同じだったりすることも良くあるから気にしなくていいよ
それが長く続くなら疲労回復や栄養補給が足りてないだとか、オーバーワークだとか理由が何か隠れてるだろうけど
61:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e5f-vgKx [247.19.77.130])
23/10/30 17:30:11.29 PzrS3/160.net
リタイアして無職になったので、筋トレの時間は増えたのですが、金を節約したいので、サプリ断捨離したいのですが
プロテイン、BCAA、CCD、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス、イヌリン、（整腸剤もサプリに該当するのであればビオスリー）
に絞りたいですが、ビタミンBコンプレクスもリストラして問題ないでしょうか
リストラ予定
グルタミン、EAA、（Bコンプレックス）
62:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0b-PupP [240.154.101.95])
23/10/30 17:33:56.11 gSozUhYC0.net
>>58
後半疲弊するならあんまりいい物じゃないな
全身法で後半疲弊してもそれが効果的ってならトレーニング前にフルマラソンに出た方が効果的ってことになるわ
もしくはダッシュ10本にバーピー100回やってからトレーニング開始した方が効果が上がるとか
疲れた状態で勉強しても頭に入りづらいのと同じで、トレーニングもなるべくフレッシュな状態でやった方が質は上がる
高い強度にも耐えられる
なのにその旨みを捨てて集中力が切れて意識も甘く体力的にも余裕よない状態でやっても身になるとは考えづらい
自分で全メニュー納得のいくレベルで回せてるなら全身法でもいいだろうけどな
63:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef0-1+OT [247.52.221.176])
23/10/30 17:35:36.62 0hHDnpVI0.net
>>61
プロテインは普通の食事でタンパク質取るより安上がりなら継続
あとは全部切る
64:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e5f-vgKx [247.19.77.130])
23/10/30 17:40:49.62 PzrS3/160.net
>>63
有難うございます、やっぱりリアルフードのほうが重要ですよね、どうしても聞きかじり知識で
起床後は素早く血球アミノ酸濃度を上げる→EAA
いわゆる腸活→ビオスリー、イヌリン
野菜殆ど食べてない→マルチビタミン、Bコンプレックス
トレ前後→プロテイン
トレ中直後→BCAA、CCD
と、目的はあるのですが、食事から栄養を摂取できれば、プロテインだけで良いような気がしてきました。
65:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2283-UpfA [251.117.247.218])
23/10/30 17:51:16.64 TQY93rAG0.net
普通はホエイ、クレアチン、グルタミン、マルチビタミンミネラルあたりが基本サプリ
Bコンプレックスあたりは摂ろうが抜こうが好きにしろよなサプリかと
DHCあたりの安いしオシッコ黄色くなるからなんとなく効いてる感あるけどね
66:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef0-1+OT [247.52.221.176])
23/10/30 18:01:40.86 0hHDnpVI0.net
サプリって基本的にはファンアイテムみたいなもんだと思う
効果云々というより、筋トレをもっと楽しくしてくれるアイテム
67:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e393-iflE [248.31.176.116])
23/10/30 18:28:11.63 E8jGDjVb0.net
ファンアイテムのハズが、そのうち不安アイテムになるんだけどな
68:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b06-5aDQ [240.35.151.19])
23/10/30 18:28:17.43 N23bMvGK0.net
クレアチンとおまじないがわりのマルチビタミンだけでいいだろ
体感があって気分が乗るのはシトルリンやアルギニンだがこれも長期的な効果はあるか微妙
他のアミノ酸類は信仰
プロテインパウダーは上の人の意見と同様、タンパク質単価で考えてお好きに
69:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2283-UpfA [251.117.247.218])
23/10/30 18:30:01.43 TQY93rAG0.net
EAAのアンチってすごい増えたね
経済的負担を感じるからってのが要因か
昔だとBCAAあたりも高くてそもそも買えないもんではあったね
今はめちゃくちゃ安い
70:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef0-1+OT [247.52.221.176])
23/10/30 19:19:30.23 0hHDnpVI0.net
そりゃなあ
筋トレサプリって基本的に謎感で売ってるのに、必須アミノ酸じゃなあ
身近すぎるというか、やっぱり御神体は謎物体じゃないと
β-hydroxy-β-methylbutyrateみたいな
71:無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-7OgI [36.11.228.125])
23/10/30 19:26:24.76 5NHdBhm0M.net
マッチョメンが好んで使う靴下とか何かありますか？
72:無記無記名
23/10/30 21:17:44.45 wAQWeYLm0.net
羽状筋繊維は高重量低回数という定説がありますが、なぜサイドレイズは低重量ネチネチ派が多いの？
自分はどっちもやる派だけどジム行くと軽いダンベル持って延々と羽ばたいてるマッチョをよく見ます。
73:無記無記名
23/10/30 21:19:34.61 qt/hN/fl0.net
上で書きそびれたがNO系でパンプ狙うならシアリスとかマイルドなED治療の勃起薬飲むといいぞ
ジェネリックなら安いし
たぶん少量飲むぶんには健康にもいい
>>70
>筋トレサプリって基本的に謎感で売ってる
たしかに
クスっときた
74:無記無記名
23/10/30 21:41:14.32 MLlithEk0.net
>>71
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
75:無記無記名
23/10/30 21:53:10.91 PzrS3/160.net
みなさんありがとうございます
とりあえず、今あるサプリが切れても買い足さず
プロテイン、マルチビタミン＆ミネラルと、年なのでクレアチンの3点セットで行ってみたいと思います
76:無記無記名
23/10/30 22:14:24.36 gSozUhYC0.net
>>72
・その人にとって中部は軽めハイレップの方が反応がいい
・プレス以外は重さは求めない
・軽めの日だった
・羽状筋が高重量向けということを知らない
思い当たる理由はここら辺
77:無記無記名
23/10/30 22:21:41.63 qt/hN/fl0.net
>>72
肘の曲げ加減と反動によって実際にかかる負荷が変わるから
今主流の上体立ててトップで上腕をやや外旋させるようなやり方で腕伸ばしてやるとなかなか重いのでトップで収縮させられない
もちろんある程度の重さをもって可動域の一部でも重さを当てることに意味はあると思うよ
あと刺激の入れ方は簡単な部位だから時期や日によっていろいろやる人も多いと思う
78:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87aa-df5C [246.63.166.15])
23/10/31 00:07:32.02 NLiPwTYu0.net
前々回のベンチプレスで左肩を上げると痛みがあるんだけど、なんだかんだベンチプレスやったら出来ちゃうし休まずに続けていいのだろうか
79:無記無記名
23/10/31 01:00:46.04 3pq4hkt90.net
>>78
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
80:無記無記名
23/10/31 09:55:44.74 iQ7ujM0w0.net
昔ベントオーバーローやってて腰痛くなったり、すごいチートっぽいフォームになっていったのを反省する意味もこめて
ベンチプルに変えてからしばらく経つんですけど、ほとんど全く反動というか腕の力＋背中で挙げてる感じのせいか、
ベントオーバーローと比べて断然記録も低くなったし伸びもごくわずかになっています。
チートｖｓストリクト論になっちゃうかもしれませんが、たまにはベントローに戻したりとか、変化をつけたほうがいいんでしょうかね？
それとも初心に帰って背中の第一種目はナローデッドとかに戻したほうがいいんでしょうか？
（デッドは背中の疲労感来ても全然肥大してる感が無かったのと、色々調べるうちにヒップヒンジというか足の種目って認識になってしまい、しばらくやっていないです）
81:無記無記名
23/10/31 10:09:32.29 vgPVDIte0.net
ベントローを適正重量にしてフォーム練習すればいいだけだな
チートってストリクトでは上がらない重量だからチートになる訳で
82:無記無記名
23/10/31 10:44:21.09 0uKbFUs2M.net
ナロー気味（肩幅より広め）のベンチのほうが強いんですが、大会とか出たいならワイドのほうが良いんでしょうか。
因みにナロー気味だと100kg、ワイドだと70kgです。
83:無記無記名
23/10/31 11:10:41.65 92UNit840.net
ワイドでどのくらいで握ってるのか知らんけどナローの方が強いなら胸使えてないんじゃね？
84:無記無記名
23/10/31 11:17:50.27 iQ7ujM0w0.net
>>81
ほとんど動き（フォーム）は同じに思えるし、腰のリスクも少ないし、チート使えない分ベンチプルのほうが有利に思ってたのですが、
やはりベントローのほうが肥大的には有利なのでしょうか？（重さ同じくらいできるなら）
85:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8799-CVjm [246.63.166.15])
23/10/31 11:48:41.62 NLiPwTYu0.net
>>78
今日ベンチプレスやったらめっちゃ痛くて全体的にトレーニング出来なかったわ、今週は休むか
86:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff95-Vm54 [254.193.199.217])
23/10/31 11:51:21.96 gxnj72aR0.net
ベンチプルやってみたいけどジムじゃなかなかできないから羨ましいね
87:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e393-iflE [248.31.176.116])
23/10/31 11:57:41.77 iR0tCiWi0.net
重い重量扱うが目標になっちゃあかんよな
88:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 221f-5aDQ [251.183.42.47])
23/10/31 12:02:47.43 lz2n63gO0.net
>>80
チートは加減によるけど動作中のどこかでその重さの刺激を入れられるから狙った部位以外の動きを完全に殺すよりよほどバリエーションが広がると思うよ
ナローデッドは刺激としては入るからいいと思う
ただ疲労管理が難しい
89:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7707-zW/F [60.236.73.125])
23/10/31 12:08:06.39 2fcWqp+O0.net
今日尋常じゃなく食欲がない
３食プロテインだけで一日もちそう
90:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdc2-LSS9 [49.104.35.123])
23/10/31 12:33:16.85 uojX8s+yd.net
背中はプーリーロウやればすべて解決定期やぞ
91:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])
23/10/31 12:45:26.69 iQ7ujM0w0.net
>>86
跳び箱みたいなブロックみたいやつを積むか、なければダイニングチェアとかある程度丈夫そうなのを置けばできます。
>>88
＞狙った部位以外の動きを完全に殺すより
わかる。ストレッチが大事とか色々あるのもわかりますけど、多少勢いつけて引くというか動きが大事なのはわかります。
デッドの疲労管理が難しいのもホントにその通り。背中全体がビシッと来るような疲労感は来るんですが、
だけど細かい種目をいくつか組み合わせたルーチンにしてからのほうが、明らかに筋肥大してるんですよねー。
92:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdc2-e1Kk [49.104.7.95])
23/10/31 13:15:52.81 EZHygoLTd.net
背中とか2週間に1回で十分
93:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6e-PupP [240.154.101.95])
23/10/31 16:52:05.14 vgPVDIte0.net
>>84
ベンチプルの方が自分の目的に対して効果的と思うならベンチプルでいいと思う
ただベントローの方がそれこそチート入れて高重量でやることも出来るから幅は広いけど腰をやってしまうなら元も子もないもんな
フォーム固めて姿勢に気をつけてればそんなに腰の心配もないと思うけど
バーを身体に這わせて上げ下げするイメージ
94:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6e-PupP [240.154.101.95])
23/10/31 16:56:14.58 vgPVDIte0.net
>>88
どこか痛めてしまうようならそれはチートの旨味がないからやめた方がいいけどな
チートと言ってもやたらめったにやりゃいいってもんじゃない
あくまで狙いは目的の部位
そこの意識まで外してとにかく反動で挙げることばっか考えてると怪我に繋がる
95:無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-HHUH [133.106.245.175])
23/10/31 17:26:54.50 7IR5lG9NM.net
ベントローで腰やるとか体の使い方全くわかってないからものすごい非効率な筋トレヘコヘコしてるって白状してるようなもんだけど大丈夫かw
96:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdc2-LSS9 [49.104.35.123])
23/10/31 17:51:21.80 uojX8s+yd.net
逆にそれを自白して何の問題があるのか聞きたいが
97:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffaf-HHUH [254.67.157.63])
23/10/31 18:16:46.68 a9j32lyi0.net
体の使い方がわかってない筋トレなんて体を壊す体操でしかないから一切やめろっていう意味だがw
98:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-fIZd [254.146.56.46])
23/10/31 18:41:25.58 huPm0ChN0.net
>>87
いいんじゃないの
筋肥大より重量更新を目標にしてる人も多いでしょ
99:ｼ (ﾜｯﾁｮｲ c396-vGSh [242.116.62.18])
23/10/31 18:44:13.97 3adbEjUj0.net
ブルガリアンスクワットやってる奴がいるが、背中というか腰から曲がって、それやべぇやつ、と言いたいがほっといてる。
その前に、ベンチの足かけるなら、靴を脱げ、と言いたいのだが。
100:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b9-wL8D [210.165.64.183])
23/10/31 20:07:24.43 /MYYMgAo0.net
爆食系見るとみんなカツ丼やビッグマックとか食うけど何で？
海外筋トレYouTuberはチキンやピザなのに
101:無記無記名
23/10/31 20:37:00.88 hKrgcO360.net
量のほうが大事だしコスパの問題じゃねえの
日本でピザはコスパよくないし、欧米でカツ丼もコスパ悪いだろ
ストロングマンとか10000kcalくらい食うらしいし
102:無記無記名
23/10/31 20:46:13.80 xX71o1iU0.net
>>71
週5で通ってるゴリマッチョトレーニーだが俺のくっさい靴下買わないか？
103:無記無記名
23/10/31 20:46:17.09 xX71o1iU0.net
>>71
週5で通ってるゴリマッチョトレーニーだが俺のくっさい靴下買わないか？
104:無記無記名
23/10/31 22:11:10.57 40ps24MP0.net
昨日久しぶりに筋トレやったんだが、今日朝起きたら�
105:ｪ痛が酷い。 筋トレするときに気をつけることって何かあったっけ？ 筋肉痛は分かるんだけど
106:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6259-MexG [221.189.43.232])
23/10/31 22:33:52.17 DuqPfQni0.net
>>104
間違いなく労作性頭痛だな
背筋系から首筋、後頭部に筋緊張が伝わって肩こり頭痛みたいのが出てきた
burstlimitの明るいおじさん曰く、休息で回復すると言ってた
107:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7648-RN8c [241.56.243.213])
23/10/31 23:56:01.83 40ps24MP0.net
>>105
マジか
頭痛治るまで中断した方が良いな
筋トレを日課にしてる人は頭痛くならないのかな
108:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.68.196])
23/11/01 00:44:53.76 VT6TiuY6M.net
>>80
シールローできるジムなのか
近場にはあれできる設備を置いてるところが一つもないので羨ましい
ワンロー好きなんだけどダンベル40kgまでしか無いジムばかりで20レップスとかでやってたけどもう有酸素運動やってる気分になってきたのでやむなくベンローに切り替えたけど背中が求める重量でやるとなにをどうしても腰に来る
重量落とさないとどうにもならない
ベントオーバーローは姿勢的にそういうものなので、背中に来る人は重量を落とすしか無い
シールローができる恵まれた環境ならシールローやってりゃいいじゃん
無理にベンローやる必要ない
初動から背中で引けていればそのまま最後まで背中で引ける
背中で引けない重量を無理に振り回そうとすると初動から腕を使ってしまう
背中で引く感覚がつかめるまで重量がっつり落とせ
背中を意識して引いてもわかりにくいなら、腕に意識を持っていかず肘を脇に引き寄せる感覚でやるとわかりやすいと思う
トレーニングで扱う重量は重すぎても軽すぎてもダメなんだけど、重すぎは特にダメ
あえて重すぎる軽すぎるを扱うこともあるけどそれはその意味が理解できてからする搦め手で上級者のやること
109:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f98-MWTY [244.209.240.34])
23/11/01 00:56:33.78 Rw+snKEn0.net
いやだから、肩甲骨まともに動かない奴が背中トレやる意味なんかないと何度も言ってるのに(笑)
あとベンローが上手くできない=身体の使い方が下手くそって自白してるだけだからね？www
110:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f98-MWTY [244.209.240.34])
23/11/01 00:57:56.04 Rw+snKEn0.net
顎触ることすら難しい肩甲骨の可動域で、どうやって背中に効かせてるのかものすごく興味ありますんで教えてくださいwww
111:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2244-LSS9 [125.8.162.146])
23/11/01 01:01:35.63 5d0xuOJL0.net
頑張って煽ろうとしてるのはよくわかるんだが誰の何に対して何をか言わんや言おうとしているのかがわからない
112:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f98-MWTY [244.209.240.34])
23/11/01 01:04:29.65 Rw+snKEn0.net
メインはブーイモに対してだけど、ここに来てる肩甲骨ガチガチのまま背中トレが云々質問しにきてる人らも対象かな
113:無記無記名
23/11/01 02:17:21.24 dQM7yHPkM.net
筋トレすると性格が歪むのですか？
上級者が自分よりレベルが低い人を見下すジャンルってちょっと思い当たらないのですが…
ジムに入るとムキムキマッチョの人達が見下してくるのでしょうか？
頑張ってムキムキになっても性格が悪くなるくらいならガリガリのままでいいような気がします
114:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-juQw [240.200.211.116])
23/11/01 04:31:00.63 Aq/N/URR0.net
>>112
筋トレ関係なくこんなとこに来るやつみんな大概性格歪んでる
実社会でも変な奴って言われてる連中だぞ
ジムに行けばいいやつもいるよ
115:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 764e-D2+n [241.67.222.219])
23/11/01 06:58:13.16 Itpd2BFM0.net
いま懸垂を練習してるんだけど
順手なら3、4回上がるのに逆手は1回も上がらない状態で
サイトで調べると順手より逆手の方が楽って書いてあるだけで具体的なトレーニング内容は
ゼロなんだけど逆手で1回上がるまでの練習法って誰か知らないですかね？
順手ならいろんなアプローチですごい見つかるんだけど
116:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0283-mK0X [243.138.232.59])
23/11/01 07:03:08.65 fOa/YLs50.net
上腕二頭筋が弱いんだろ
117:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0628-1+OT [249.120.158.149])
23/11/01 07:15:05.22 ZaGu2koQ0.net
>>114
二頭筋鍛えてればできるようになると思うけど、そもそも逆手懸垂なんてやらなくていいよ
118:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-PupP [240.154.101.95])
23/11/01 07:45:56.15 zBmw/x2w0.net
>>112
性格の歪んだキチが似たようなこと何回も質問したり自演したり講釈垂れてるから馬鹿にされるんだよ
その被害者意識みたいなのもキショいんだわ
普通に読んできてればこんなもんみてりゃわかんだろ
馬鹿にされない方が不思議だわ
質問じゃなくて慰めてください、僕のやることを肯定して下さい、が目的になってるメンヘラアスペみたいなのばっかりじゃねーか
119:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0628-1+OT [249.120.158.149])
23/11/01 08:09:22.84 ZaGu2koQ0.net
さいきん糖質みたいなのが住み着いたよね
120:無記無記名
23/11/01 08:23:33.52 Ijfb5c9dM.net
何を考えているのか知らんが
口先だけで自分では何もやらんパーカーみたいなのがずーっと張り付いてるな
ずっと前から
121:無記無記名
23/11/01 08:41:31.74 Rw+snKEn0.net
柔軟性もないのに可動域がストレッチがとかどこかで見た様な薄い知識ひけらかして悦に入ってる奴よりかはしっかりとトレーニングしてる自信はあるよ(笑)
口先だけならそもそもこんな事言えないしな(笑)
122:無記無記名
23/11/01 08:47:11.67 Ijfb5c9dM.net
もう一匹、他人を雑魚だなどと小馬鹿にして根性論しか唱えないアホもずーっと張り付いてるな
彼によればデッドリフトもベンローもフォームさえ正しければ絶対に怪我しないらしい
怪我をするやつ、痛みが出るやつはフォームが間違ってる雑魚だとさ(笑)
デッドリフトもベントオーバーローも、ある重量超えたらどんなに正しいフォームであっても腰に来る人はいる
この人はどうやってもその重量は超えられない
なら他の種目へ切り替えればいいだけ
このアホに言わせるとスクワットはとにかく高重量でフルボトム以外あり得ないらしい
スクワットフルボトム高重量はそのままずっとやってたら必ずいつか股関節か膝関節を壊す
人の身体はそんなことを延々とやるようにはできてないので
それを続けるのならいつ壊れるか？だけの問題
それらも承知でやるなら勝手にどうぞな話だが、それでも壊れないと吹聴するのはただの嘘つきだ
123:無記無記名
23/11/01 08:49:21.87 Itpd2BFM0.net
>>115-116
どうも。逆手は上腕二頭使うとは知ってたけど
どのサイトもとにかく簡単簡単としか書いてないから
順手のステップアップ練習だけやってりゃそのうちできると舐めてたわ
これからはダンベルカールもやります
124:無記無記名
23/11/01 08:52:23.65 zBmw/x2w0.net
>>121
毎回本当ズレてんなこのペラッペラのキチも
125:無記無記名
23/11/01 08:53:43.24 Rw+snKEn0.net
俺は高重量コンパウンドちゃんとやれば怪我しないとは言ってないがなwマシンでもフリーウェイトでも怪我する時はするしw
ただフリーウェイトでのリスクをマシントレレベルのリスクに引き下げる為に身体の使い方を覚えましょうて言ってるだけなのに0か1でしか読めてないなら頭の病院行って脳の筋トレした方がいいよ(笑)
あと世界3位のリフターのYouTubeで高重量から逃げる奴は言い訳著しいってネタにされてたぞwww
126:無記無記名
23/11/01 08:55:51.38 Rw+snKEn0.net
あとスクワットは重量はいいとして怪我しないためにもフルボトムないししゃがめる限界までしゃがむべき
これは科学的にも証明されてるからヒマなら調べてみてwww
127:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b54-PupP [240.154.101.95])
23/11/01 08:58:54.62 zBmw/x2w0.net
クソフォームで無理な重量使うから怪我するっていう当たり前のことに癇癪起こしてる時点でクソ雑魚コンプ丸出しだからな
毎回悔しくて屁理屈こきだす始末
重量上げ続けてもフォームさえよけりゃ怪我しないって論点ずらして変換しないと口答えすら満足に出来ないアスペメンヘラ
128:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f89-MWTY [244.209.240.34])
23/11/01 09:04:13.04 Rw+snKEn0.net
>>126
コンパウンドなんか1年やれば身につくとか言ってる奴がそれ言ってる事が既にバカにされてもしょうがないネタにしかならないんだよね
で、雑魚のアスペがどれだけ薄い知識で着飾っても所詮はしまむらレベルのクオリティにしかならない(笑)
129:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-0w8h [49.97.15.93])
23/11/01 09:08:38.13 2mfzh9QVd.net
>>112
性格が歪んでる奴がそういう書き込みをするだけで、筋トレに限らずどの分野にも一定数いる。
130:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f89-MWTY [244.209.240.34])
23/11/01 09:14:01.71 Rw+snKEn0.net
このスレにおいて上級者でもないのに初心者見下して悦に入ってるのはブーイモくらいなもんで、他の人はだいたいそういう無節操な雑魚や調子乗ってる阿呆の事を馬鹿にしてるくらいだから、初心者マウントとは違うんじゃない？とは思うけどねw
131:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b54-PupP [240.154.101.95])
23/11/01 09:20:46.27 zBmw/x2w0.net
>>127
それな
普通ならどっか痛めたら何か間違ってたのかまず自分で分析する→どこが悪かったか見直す→わからなければ質問→修正っていう流れを辿るんだけど、アホ過ぎてアドバイスに逆ギレするのが定番
何回言っても基本を無視したがる万年クソ初心者のダメ男あるある
挙げ句の果てに何やっても怪我するんだって自己暗示かけて自己正当化
こんな馬鹿は雑魚に決まってるんだよな
全てに置いて雑魚
ベントローもハムに乗せずにアホ丸出しの前傾に腰丸めてつんのめって腕で引いて肩関節の下で重量受けてるマヌケだろうなw
132:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-9JHE [133.159.150.174])
23/11/01 09:51:29.77 Ps3/UEECM.net
他人を見下し雑魚呼ばわりしてトンデモ論を吹聴しているアホは自分のことだ
と自覚しているアホに何かが刺さったらしい(笑)
133:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e39e-MWTY [248.252.43.75])
23/11/01 09:56:24.24 tKVRnwS40.net
コンパウンドは怪我するから代替種目のマシンで十分
って持論で反論しないで煽る事しかできないとか負け犬ここに極まれりだな(笑)
お前が薄っぺらい持論を主張した
俺はそれを真っ向から批判した
ならお前のすべき事はその批判に対して反論する事なんだけど、そんな事すら50歳にもなってわからないの？(笑)
134:無記無記名
23/11/01 10:41:46.15 vc+JtvdhM.net
ちょっとスレタイから趣旨がズレるんだけど他に質問できそうな所がなかったからここで聞かせて欲しい
筋トレ初心者で毎日鶏胸肉300g欠かさず食べてるんだけど鶏胸肉のプリン体の含有量は比較的多めだからこれ以上食べていいのか分からない
鶏胸肉食べまくって筋トレしてる人達ってやっぱりみんな尿酸値高めで痛風持ち多かったりする？
鶏胸肉だけ1日の摂取量の基準値超えるんだが気にしなくていいのか？
135:無記無記名
23/11/01 10:53:24.90 ZaGu2koQ0.net
>>133
しなくていいわけねえだろw
なんで色んなものをバランスよく食べないんだ
一流ビルダーとか見てみなよ
量は増やしてもバランスはそこまで偏らせてないから
136:無記無記名
23/11/01 10:55:32.88 nKKsyXK00.net
狭い部屋でダンベルとフラットベンチにチンスタ置いてやっているんですが短いストレートバー（120）かEZバーもしくはトライセプスバー買おうか悩んでいます。
基本腕肩背中で使う予定です。ストレートバーが汎用性ありそうな感じですね。オーバーヘッドプレスやってみたいのですがダンベルショルダープレスとは全く違うのでしょうか？
先人の方アドバイスお願いします。
137:無記無記名
23/11/01 10:59:26.36 vc+JtvdhM.net
>>134
いやバランスよく食べるのは当たり前だし当然だからそれは前提条件として聞いてる
その言い方だと偏らせなければ量は増やしても問題ないって言い方に聞こえるけど間違いない？
138:無記無記名
23/11/01 11:03:33.01 tKVRnwS40.net
痛風はなる奴はなるしならない奴はならない
痛風ぽい症状出てきたら病院行けばいい、何も無いのに気にしてもしゃーないだろ
139:無記無記名
23/11/01 11:06:21.37 tKVRnwS40.net
>>135
ストレートバーを買うべき
あと話聞く限りそこまで知識も経験もなさそうだからダンショルよりオバショルの方が怪我しにくいと思う
140:無記無記名
23/11/01 11:31:01.71 ZaGu2koQ0.net
>>136
毎日鶏肉ばかり食ってる生活のどこがバランスよく色んなもの食べてるんだよw
鶏肉ばかり食ってるからそういう話になるわけで、鶏肉以外のものも食えばいいだけ
141:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 875b-Vm54 [246.131.254.31])
23/11/01 12:44:21.08 +hFpvsd00.net
3食胸肉だけど茹でるとプリン体減るらしいから気にしてないな
湯煎の汁まで飲む食いしん坊ならしらんけど
142:無記無記名
23/11/01 12:57:35.79 8h5VpzO90.net
食事からの摂取量よりも代謝して排出量を上げる事が大事だもの
143:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bee-0w8h [122.220.193.194])
23/11/01 13:29:45.73 /rOpshB10.net
毎食数キロ食べるならともかく、そのくらいの量なら大丈夫だろ。
144:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22fc-Rli9 [253.156.78.4])
23/11/01 14:32:15.88 nKKsyXK00.net
>>138
やはりストレートバーですか
3頭はEZやトライセプスバーがやりやすそうですけどなんかトライセプスバーが気になるんですｗ。
あまり使ってる人いないですね これでオーバーヘッドプレスやベントオーバーロー出来んかな あとダンベルスクワットが非常にやりにくいのでこれでフロントスクワットとか考えてましたｗ
145:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbaa-vi7M [218.218.168.186])
23/11/01 15:04:39.46 C86yk/wa0.net
あるビルダーの動画思い出した
今日の食事はライス、サーモン、野菜スープ
↓
えー昼になりました。食事はライス、サーモン、野菜スープ
↓
飼ってる犬を映す
↓
えーと夜は軽く食べようと思います。ライス、サーモン、野菜スープ
146:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-5k2h [133.159.151.174])
23/11/01 15:21:48.22 abRnOMOkM.net
>>143
本音だとEZバーが欲しいけど、ってとこだよね。
EZ置いてあるジムに一日体験とかで行って実際に触ってみたらいいんじゃないかな。
147:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e792-zW/F [150.246.101.89])
23/11/01 15:23:10.26 /Ji7gguN0.net
ダンベルについてなのですが、イバンコ製品であってもメッキは剥がれますか？
アイロですが、シャフトは剥がれますね
148:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 760e-RN8c [241.56.243.213])
23/11/01 15:34:39.82 qF9TPkQt0.net
プロテイン飲んだら頭痛が軽減した
149:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.69.46])
23/11/01 15:49:32.36 +Q6RWeDTM.net
>>144
俺は6食だけど5食まで内容はほぼ固定
その5食で増量中は5000kcal近く食べる
食ってるのは野菜スープだのサーモンだのそんな小洒落たものではないけど
夜の1食だけは好きなものを食べる
食べる量と回数が多すぎていちいち考えたり用意したりする手間が耐えられなくなるので食べるものは固定になった
これが何ヶ月も続くのだから凝ったことしてたらたまったもんじゃない
誰かに世話を頼むのならそこらへん色々できるのだろうけど
これやる人は固定で当たり前で、毎食凝ったもの食ってる人のほうがおかしいというのが俺の感覚
撮影用もしくはポジショントークの嘘か、誰かに準備などの世話してもらってるとしか思えない
喰うもんにそんなに手間かけてらんねえ
150:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72ff-CP9B [117.109.143.28])
23/11/01 17:04:55.67 9ZgpjCEz0.net
週5でジム通ってトレーニングしてますが脇汗が酷くてTシャツがいつも左右の脇部分が染みて恥ずかしいです。
別に臭くないですけど視覚的に嫌がられると思うので何か対策ないですかね？タンクトップ着る以外でお願いします。
151:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-9JHE [163.49.208.165])
23/11/01 17:19:54.96 PxjEe+GcM.net
これは脇汗ではありません脇から出た汁ですと書いた札を首から下げとけよアホ
152:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3cb-TPic [248.6.54.163])
23/11/01 17:21:42.90 AwcwSKRc0.net
汗が目立たない色の生地にする
黒か白
153:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0628-1+OT [249.120.158.149])
23/11/01 17:21:44.22 ZaGu2koQ0.net
全身汗だくになる
154:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-5k2h [49.239.67.188])
23/11/01 17:45:55.14 eNWiExWPM.net
スポーツ用とは書いてなかったけど、今夏にどっかの店で脇汗対策されたTシャツを見たことがあるので、そういうのを探してみては？霧吹きが置いてあったから試してみたけど、そんな目立たなかったよ
あとは逆にもう一枚羽織るとか
155:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e39e-MWTY [248.252.43.75])
23/11/01 17:48:56.51 tKVRnwS40.net
毎日5000kcalの固定食のメニュー、普通に気になるなwww
156:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ce-H9h+ [118.2.32.244])
23/11/01 17:54:38.85 0N7v+Xyd0.net
バカばあ
157:無記無記名
23/11/01 19:09:02.42 8h5VpzO90.net
脇汗パッド挟むなり薄手のパーカー重ね着すれば良いと思うけど
そもそもジムで他人が汗かいてるの見てネガティブな感情持つか？って疑問は残る
汗かきに来る場所なんだけどなぁ
158:無記無記名
23/11/01 19:24:40.71 1tjZOvUv0.net
ハードトレーニングしてます感を出したいときはグレー
159:無記無記名
23/11/01 19:38:13.62 Db+uMFubd.net
ウェアを水で濡らす。
160:無記無記名
23/11/01 20:01:22.45 AwcwSKRc0.net
URLﾘﾝｸ(lidea.today)
生地の色による変色のサンプル
161:無記無記名
23/11/01 20:26:10.59 HKh8wgPqd.net
カッパでも着てりゃ良いじゃん
162:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])
23/11/01 20:58:11.74 AP3NYMgc0.net
ベンチを15レップ＊３セットでやるのってどうですかね？重量は当然落ちることになりますが、
８レップか１０レップでずっとやってましたが、明らかに停滞してるので・・・
163:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/01 21:13:44.58 DoP217ub0.net
むしろ逆に3×5で高重量でやる方がいい
164:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])
23/11/01 21:19:32.80 AP3NYMgc0.net
>>162
マジかｗｗ
他の部位のスケジュールの問題で、腕肩の疲労とかのせいで記録が伸び悩んでるのかと思ってました。
ただそのほうが重量が伸びるのが緩慢になっても、腕肩で挙げることがなくなって
胸への負荷が増えて胸の肥大には近道なのかな？って思って１０＊３でやってたんですが・・・
もし５回以下のレップでやるとしたら、どのくらい継続しても平気？？
５レップ切るのでやってた時期は明らかに関節痛とか増えてたので。
165:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-eD1W [126.38.24.223])
23/11/01 21:23:58.21 0oR564kb0.net
自分というものが何にも無いのか
166:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b74-PupP [240.154.101.95])
23/11/01 21:28:01.16 zBmw/x2w0.net
>>135
ダンベルのショルダープレスの方が効果値は高いよ
あとホームでやるなら重くなってきた時に安全なのもダンベル
高重量のバーベルでショルダープレスやって潰れたらまあまあ危険
ラックとセーフティあるならいいけど
167:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/01 21:31:47.10 DoP217ub0.net
>>163
ベンチは全身運動なので胸だけに効かすなんてナイーブな考えは捨てるんだな
で関節痛が来るって事は重さを全身で受けれてないって事なので週に2回3×5の日と8×3の日を作って高回数の日はフォーム意識してやるといいよ
168:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])
23/11/01 21:34:34.37 AP3NYMgc0.net
>>166
>全身運動なので
まあ確かに。
一時期、低回数の日と高回数の日、分けて週２日やってた時期もありましたわ。肥大に最適なのは１０回前後というけど、
まあ重量の更新も必要だし、回数の更新も必要だし、どっちもやらなきゃだわなぁ・・
169:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/01 21:41:54.19 DoP217ub0.net
>>167
なんやかんややっぱり重量はデカさに直結するからね
技術であげれるからとは言うけどベンチ150kgあげれる奴に胸と肩三頭小さい奴いないでしょ
170:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066a-NYlQ [249.200.7.102])
23/11/01 22:22:48.98 8h5VpzO90.net
今の重量と歴知らんけど関節とか体質の限界点じゃないといいっすねぇ
171:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-dNh2 [126.131.67.148])
23/11/01 23:12:53.36 PJXM80zJ0.net
2頭のおすすめ種目ってなんでしょうか。プリーチャーカールをezバーでやっているのですがしっかりストレッチ効かすと10rep3setで腕パンパンになるのですがバリエーションが無くて…。ダンベルのほうが良いでしょうか。他におすすめ種目あればご教示願います。
172:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-J6oh [251.73.174.99])
23/11/01 23:15:10.92 JRYKWm7k0.net
ケーブルカールが粘れて好きだわ
ロープに交換してすぐにハンマーもできるし
173:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/01 23:21:07.31 DoP217ub0.net
>>170
浜口京子カールを片側5回の重さで
174:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-dNh2 [126.131.67.148])
23/11/01 23:34:15.23 PJXM80zJ0.net
ケーブルカールですか～。試してみます！
浜口京子カール動画見たら反動つけまくりで笑ってしまいました😅
175:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/01 23:36:28.69 DoP217ub0.net
>>173
結構いい感じだぞ、なかなかバカに出来ないからなw
176:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdc2-e1Kk [49.104.7.87])
23/11/01 23:48:03.74 aWNscprfd.net
浜口京子34キロダンベルカール
そこはかとなくハンマーカールだが
よくよくハンマーでも女が34キロとかクソ化け物だわ
177:無記無記名
23/11/02 00:05:20.20 ux6A7Aab0.net
脇汗マンです温かいコメントの数々ありがとうございました、意見の中に「ジムは汗をかく場所、周りは気にしてない」を聞いて少し安心しました。アドバイスに従って対策していきます、ありがとうございました。
178:無記無記名
23/11/02 00:36:56.46 08hb7BGu0.net
今日筋トレしてたら急に左目の奥から左脳前部あたりにアホみたいな激痛が走り始めてトレーニングできなくなったのですがこれなんですかね？
四時間経ったいまは二日酔いの頭痛くらいです
179:無記無記名
23/11/02 00:54:51.03 tKo6T5Xnd.net
>>177
医者池
180:無記無記名
23/11/02 06:25:28.66 IuLXQOv/0.net
失明するね
181:無記無記名
23/11/02 06:41:10.38 GDTonxZKd.net
>>173
あれ馬鹿にするやつは絶対デカくないわ
182:無記無記名
23/11/02 07:05:06.92 YtKmtE4o0.net
でもﾌﾞｰｲﾓがやってたら絶対馬鹿にするでしょ
183:無記無記名
23/11/02 08:04:35.26 FxtmYj/i0.net
>>169
それの可能性もありますよね。最後にマックス挑戦したとき１２０ｋｇで、その後すごいカロリーとっても
高レップで練習したり色々してみたけど重さは伸びなかったの。ベンチの教本みたいのも何冊か買ったけども。
テクニック的な物がまだまだなんだろうとは思うんだけど、それきりマックス更新は全然やらなくなっちゃった。
>>168
名前は挙げないけど、パワーリフターで１５０ｋｇoverの人でも、あまり胸のボリューム無い人もいるし、
すごいデカい人もいるからなんともなぁ・・・
最低限、怪我だけはしないようにと思ってやってるから、肥大効果が薄いのに重量だけ重くしていくのはちょっと抵抗ある。
184:無記無記名
23/11/02 08:26:55.56 YtKmtE4o0.net
自分もベンチ125から130にするときは全く伸びなくて、結局体重10kgくらい増やしてようやく挙がったわ
他の種目が伸びまくったからいいけど、腕が長い自分の骨格だとこれ以上は人生かけないと無理だと悟った
185:無記無記名
23/11/02 08:34:32.87 5TpSLMVc0.net
ベンチ120kgクラスだとそんなにポンポン重量伸びてくレベル帯じゃないにせよ、停滞は出来るもんなら打破したいわな
肥大特化のトレーニングばっかだと出力が出なくなるから当たり前のように高重量低レップの神経系をやりたいとこだけど、関節が心配ってならストップアンドゴーとか試してみてもいいかも
つってもそれももうやってるだろうけど
本当上がらない時は何やっても上がらないのに突然伸びたりすることもある
一回レイオフ取って完全回復させたりタンパク質量を見直してみたり
やれる事を探して何とかしたいとこだな
186:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1a-D2+n [240.44.78.156])
23/11/02 08:48:43.25 ahqpMCxW0.net
>>177
とりまいまは安静にして次また痛くなったら左眼を押さえて
「くっ、沈まれ…俺の邪眼…」てやってみたらどうだろうか
187:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-e1Kk [49.96.6.206])
23/11/02 08:52:25.33 boe0BJDId.net
体重70以上あれば130までは誰でもいくだろ
いかない奴は伸びなくて恥ずかしいからベンチしない奴
大体ベンチしない奴って恥ずかしいのが1番の理由だよ
188:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-Oa6S [122.213.60.168])
23/11/02 09:28:38.54 FxtmYj/i0.net
>>183
１ｋｇどころか、５００ｇ増やしてもなんでこんなに違うんだ？って感じ。
多分そう感じてくるポイントが、現在の限界点ってことなんだと思います。
ただまあ、ベンチ重量と大胸筋サイズの比例グラフみたいなのをどっかで見たときに、１５０ｋｇだったか、どこだったか、
骨格とかは抜きにしてやっぱり全身で挙げる運動にシフトしていって、胸のサイズ肥大と挙上重量との比例が離れていくってのが
あったと思います。
ゆっくりでも重量更新していければいいんですけどねー。停滞期間が長いと悩んだりしちゃうんですよね。
>>184
>本当上がらない時は何やっても上がらないのに突然伸びたりすることもある
これもあるあるですよね！
うまい話はないだろうと思うけど、怪我なく軽めの重量で同じ肥大効果が得られるならそっちを選びたいという・・
189:無記無記名
23/11/02 10:40:13.25 dwXNR7hxM.net
>>186
こういう馬鹿は100%あがらない
ネット弁慶の典型
190:無記無記名
23/11/02 10:53:15.96 jETIxFGJ0.net
>>186
そんなもん身長次第だろ
160センチなら上がるやつはいくらでもいるだろうが
180センチなら世界探しても誰もがいないだろうし
191:無記無記名
23/11/02 10:58:00.99 jETIxFGJ0.net
あ、すまん70以上ね
体重増やしまくって良いならそりゃ上がるのが当たり前か
192:無記無記名
23/11/02 11:00:58.26 YtKmtE4o0.net
俺が180cmちょいだけど、BPの記録を125kgから130kgに上げたときには80kgから90kgまで増量したわ
193:無記無記名
23/11/02 11:11:55.63 TcPuAfE10.net
>>181
種目によるし、そもそも基礎の基礎のとこを蔑ろにしてるトンデモ理論を吹聴してるからバカにされてる訳で
194:無記無記名
23/11/02 11:14:04.23 jETIxFGJ0.net
>>191
90キロもあったら自重の1.5倍ですらないものな
まあそういう話なら70以上みたいな紛らわしい書き方じゃなくて増量すれば、とかでよかったんでない？
195:無記無記名
23/11/02 11:14:35.61 WKrJZuzZM.net
どうでもいいベンチの重量なんかのために豚になってどうすんだよ（笑）
エントリーシートにベンチの重量書く欄でもあんのか？
自己満足ならそれこそ本当にどうでもいい話で豚になってまでやることじゃない
ﾌﾟﾁ力士みたいな体型になってベンチの重量がなんぼか伸びたとしてだから何だっつーの
豚になってでも挙げたい人、肘壊してでも挙げたい人は勝手にブヒブヒ鳴いてりゃいい
それは個人の自由だが醜い豚を目指さない人をくさす資格なんてねえよ
196:無記無記名
23/11/02 11:20:45.59 TcPuAfE10.net
コンプレックスの塊ですなぁ
上でも言ったけど高重量ベンチやってる人に胸肩三頭筋小さいのいないのは真実だから、ベンチの重量否定=自分は胸板ヒョロガリですって自白してる様なものなのによく恥ずかしげもなく言えたもんだw
197:無記無記名
23/11/02 11:24:08.81 hTxm3mglr.net
>>168
バランス的に胸が大きくて肩が小さく見えるやつなんていくらでもおるやろw
198:無記無記名
23/11/02 11:28:45.88 TcPuAfE10.net
>>196
逆も然り、シルエットばかり気にして胸板ペラッペラなのとかね
両方デカいのがいいんだろうに
199:無記無記名
23/11/02 11:36:09.08 tVXtZ27CM.net
どんな種目でも高重量でやってないとやたら小馬鹿にするｽｯﾌﾟのようなアホいるけど
カールなんて重量抑えめハイレップスが基本だからな
絶対にチート使っちゃだめなわけじゃないがチート必須な重量を全身使って振り回すのが
カッコいいとか偉いとか効果的とか思ってるならただのバカなんで
ベンチ豚属にありがちな単純バカ思考
とくにそれがカッコいい的なことを言ってるやつはどうしようもない
2頭を筋肥大させたいなら回数稼ぐ方向で調整しろ
扱う重量を見て他人を小馬鹿にするやつはほぼ確実にクソなので無視しとけばよろしい
200:無記無記名
23/11/02 11:37:04.01 TcPuAfE10.net
>>198
で、君上腕何cmでそんな事いってるの？w
201:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1c-MWTY [244.209.240.34])
23/11/02 11:42:54.08 TcPuAfE10.net
50歳の加齢重ねた関節で高重量扱ったら即お陀仏なのはわかるけど、そんな健康体操を一般的な話に持ってこないでくれよ
迷惑だからw
202:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdc-iflE [244.14.226.25])
23/11/02 11:46:47.82 XY0Fa+Kx0.net
>>170
たまにスパイダーカールやるのが好きだな
203:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbaa-vi7M [218.218.168.186])
23/11/02 11:55:46.56 TKtS9BYA0.net
図星をつかれたっぽい人いるねwww
204:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-NYlQ [49.96.234.172])
23/11/02 12:34:18.35 dbaGX2mWd.net
当人にはコンプレックスな場合もあるけどやっぱり体格（筋肉、脂肪、骨格諸々含め）がいいって遺伝子レベルの才能なんだよなあ～
食うのが一番しんどいって言うヒョロガリ外胚葉からしたら嫉妬で怒り狂ってもそれはそうって
205:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87a0-vfJW [246.248.160.236])
23/11/02 12:59:17.66 9wEltm7/0.net
嫉妬は別にいいと思うけどそれで人のこと馬鹿にしたりするのはよくないよね
206:無記無記名
23/11/02 13:15:11.75 6l4uiVR+0.net
結局デカくなれない自分を正当化して、デカい人や高強度でできる人を豚扱いしてるのが1番情けない行為だからね
まずそこ自覚しなきゃ始まらんw
207:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c312-Vm54 [242.123.65.124])
23/11/02 14:02:13.71 uyiFMa0U0.net
いや豚なのは否定してくれよ……
208:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM07-zXtO [150.66.126.88])
23/11/02 14:42:28.24 G9VSvOZaM.net
1ヶ月4000円のジムからエニタイムに移籍するんだが、エニタイムってマッチョになれる？
209:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-cQCy [49.97.10.149 [上級国民]])
23/11/02 14:46:12.96 Beft5QStd.net
ガリですがトレーニングだけじゃなくて食えって教えられてやってるんですけど、猫背はだいぶ良くなりましたがあんま肉増えません
朝ゼリー飲料飲んでるんですが何かオススメありませんか？
時間取れたらプロテインも飲んで出社するのですがなかなか時間とれなくて
210:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7281-HF5S [245.180.237.249])
23/11/02 15:11:02.77 VdbOlGXT0.net
>>208
食えって教えられてやってねーじゃん
211:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vA3i [49.98.175.238])
23/11/02 15:23:33.94 21qNCM8Md.net
取りあえずガリなら朝は米1合肉50g卵1個野菜200g水300ccでいいよもう
212:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vfJW [49.98.40.165])
23/11/02 15:24:31.93 hY/KS4Y9d.net
みんなは1日合計で米どれくらいたべてるの？
213:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-cQCy [49.96.235.93 [上級国民]])
23/11/02 15:32:02.83 vsdbziuBd.net
>>209
晩に食いまくって吹出物出たり
214:時々下痢MAXなるレベルです 朝にカロリーシフトさせたいのですが、筋トレ向きのゼリーあったら教えていただきたくて
215:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce0f-HF5S [255.113.134.4])
23/11/02 15:39:46.97 wMFN/bMO0.net
朝も食えっての
216:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7660-1+OT [241.18.38.58])
23/11/02 15:44:11.05 L9gQpMPS0.net
なぜゼリー前提なんだw
217:無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FFba-P6Dq [103.5.140.170])
23/11/02 15:45:44.27 ClzWZ90JF.net
胸の追い込みはプッシュアップ一択でしょうか？
218:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07e8-035R [118.4.12.231])
23/11/02 15:49:25.63 tJMifZxg0.net
ゼリーを食事とカウントしていいのは消化器系ほぼ死んでる病人だけなんだ
病人でないなら固形食を食ってどうぞ
ゼリーじゃないと無理ならもう実質病人みたいなもんだから筋肉は諦めるんだ
悔しいだろうが仕方ないんだ
219:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bba7-0m+9 [218.46.238.168])
23/11/02 15:55:36.01 9L0Jctnh0.net
セブンでおにぎりと冷凍の焼き鳥とかでも食えないかな後はゆで卵
220:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce0f-HF5S [255.113.134.4])
23/11/02 15:57:50.86 wMFN/bMO0.net
>>215
一択じゃないいくらでもある
221:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6fb-Kz7O [49.251.225.180])
23/11/02 15:59:50.44 aINvNreH0.net
>>170
バリエーションがないのが正解
いろいろやっても全部同じ筋肉、同じ動き
222:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6fb-Kz7O [49.251.225.180])
23/11/02 16:00:33.44 aINvNreH0.net
>>218
例えば？
223:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.67.210])
23/11/02 16:20:09.42 3UaNdM+uM.net
>>206
否定できるわけねえじゃん、彼は立派なブタなんだから
数字以外に誇れるものがなにもないから重量で他人を小馬鹿にしたがる
挙上重量書いて他人を小馬鹿にするなんて5chで年収書いて自慢してるアホと一緒
>>207
4千円のジムでなれないやつはエニタイム行ってもゴールド行ってもなれない
よっぽど設備が酷いジムでもないかぎりどこでも大きくなれる
ただし市営とちょこザップだけは例外、できればやめとけ
>>212
下痢になっていいから食え
水だけしっかり飲めば大丈夫、ケツがひりひりするのは慣れろ
朝を食べないなんて論外
食べなきゃならんときに食べない人、あるいは食べ過ぎる人
食べては駄目なときに食べる人
この人はボディメイクできない人なので可及的速やかに立ち去れ
224:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/02 16:25:57.38 6l4uiVR+0.net
いよいよもって、ブーイモから豚扱いされる=デカい事の証明になってきたなw
嫉妬すんなよ見苦しいぞwww
225:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 227c-qvQE [253.220.86.213])
23/11/02 16:29:21.35 KgsIcMcG0.net
大胸筋の左右差悩んでいます。
マックスばかりしていて右が左に比べて力を入れると右の方がパンプが少ないです。ある程度左右均等にするには、右だけ別日でトレーニングした方がいいのでしょうか？
226:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/02 16:31:18.75 6l4uiVR+0.net
>>223
まず身体のズレを直さなきゃダメだと思う
227:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 227c-qvQE [253.220.86.213])
23/11/02 16:46:54.63 KgsIcMcG0.net
週に一度胸の日を入れていて、150一発を3セット、そこから10キロずつ落として100まで落として、締めで100キロを6発から8発を3セットしています。
228:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 227c-qvQE [253.220.86.213])
23/11/02 16:49:01.06 KgsIcMcG0.net
>>224
肩甲骨の位置など後ろから奥さんに触ってもらって一緒だよと言われました。ただうしろで手を組む動作の時に右手を後ろに回して上にしようと思うと左に比べて硬さはまあまああります。
229:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/02 16:50:13.92 6l4uiVR+0.net
>>226
つまりはそういう事
力の入り方が偏ってんだろうね
230:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-cQCy [49.96.235.93 [上級国民]])
23/11/02 16:50:47.99 vsdbziuBd.net
>>216
食う時間が無いからゼリーにしてます
テレビに出てた食事する暇すらない救急勤務医と自分の主治医が栄養バランスコスパ最強言ってたから同じの飲んでるんですけど、
でも筋トレ最強じゃないだろうから何かいいよがあればと思って来たのですがなさそうですね
231:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 227c-qvQE [253.220.86.213])
23/11/02 16:55:54.02 KgsIcMcG0.net
>>224
身体のずれは自分ではあまり感じないのですが、診てもらうとなるとどういうところに行けばいいですか？？接骨院とかでしょうか？
あとベンチをする際にシャフトを真ん中に設置して、寝るとどうしても左に若干寄っている気がして、自分の思う真ん中にシャフトを持っていき、上からシャフト位置を見ると若干右よりでした。ただいままではシャフトを置く際に完全に真ん中において、それを基本だと思ってやっていました。いつも若干左に寄っているなと感じていたのですが。じぶんが思う真ん中でやったほうがいいとおもいますか？
232:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7660-1+OT [241.18.38.58])
23/11/02 16:57:01.97 L9gQpMPS0.net
>>228
バランス以前にカロリーが足りないんだわ
俺の朝飯は納豆3パックに卵2つに米200g使った納豆卵かけご飯とヨーグルト
233:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-MWTY [243.234.30.160])
23/11/02 17:01:36.67 6l4uiVR+0.net
>>229
接骨院で見てもらうのと、実際に真上からどういう挙上してるかをビデオにとって確認してみるとか
感覚だけだと絶対ズレるよ、脳がそういう風になってるから
234:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ce-H9h+ [118.2.32.244])
23/11/02 17:17:53.03 EYXf2ycP0.net
>>206
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
235:30])
23/11/02 17:27:45.97 jETIxFGJ0.net
>>230
身長体重いくつでそれ食ってるの？
236:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7660-1+OT [241.18.38.58])
23/11/02 17:49:21.56 L9gQpMPS0.net
>>233
182 83
237:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b9-wL8D [210.165.64.183])
23/11/02 17:57:22.98 K0NQwo5j0.net
>>234
やっぱデカいやつは食う量もすげーんだな
238:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e50-iflE [247.124.220.98])
23/11/02 18:02:31.38 kMxKUJ5Q0.net
ジムをエニィタイムに変えてから
ちょうど1年くらい経つんだけどさ
出張や出掛け先の空き時間でも
他の店舗使えて快適なんだけどさ
いろんな店舗行くたびに気付かされるんだよね
「あれ俺のホームジム、かなり狭くて
設備充実してない割に混んでる店舗だわ」
って。
239:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce0f-HF5S [255.113.134.4])
23/11/02 18:13:35.75 wMFN/bMO0.net
>>228
根本が間違っとるわな
筋トレする時間ないけどマッチョになりたいですって言ってるのと同じ
自分で時間創出するつもりがないならできません
240:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdc2-e1Kk [49.104.12.107])
23/11/02 18:41:10.87 pKQuthMsd.net
朝→コメダのモーニング
昼→菓子パン2個
夜→居酒屋で魚食ってタンパク質100gくらい
こんな食生活でダンベルベンチ60キロ20レップ余裕だが
ちなサイドレイズとダンベルカールは40で振り回すよ
241:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466c-g5YV [153.139.198.13])
23/11/02 18:51:42.77 ZDsgc1GM0.net
サイドレイズのフォームちゃんとして40キロとか無理やろ
めっちゃ反動つけたり、低い位置でぶらぶらさせてそう
242:無記無記名
23/11/02 19:36:32.07 B09fwnNA0.net
はよそのでっぷり豊満ボディ見せろよ
243:無記無記名
23/11/02 20:07:26.75 3F2rrdNmM.net
ごめんなさい、本当はサイドレイズ片側20kg左右合わせて40kgなんです左右合計重量書いて見栄を張りましたしかもチート入れまくりでネガティブは一切粘らず落としてます肩に全く入ってません本当にごめんなさい
244:無記無記名
23/11/02 20:51:35.96 uyiFMa0U0.net
>>238
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
245:無記無記名
23/11/02 21:06:56.61 rQIpHPGe0.net
筋トレ初めてから1ヶ月、ベンチプレス35kgを5回が限界って相当終わってるよね
筋トレしてない男子のベンチプレス平均が40kgって聞いてびっくりした。こっちは1ヶ月やっても35kgを5回でせいいっぱいなのに
246:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7660-1+OT [241.18.38.58])
23/11/02 21:13:33.25 L9gQpMPS0.net
35を五回できるなら40挙がりそうな気もするが
247:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1be5-PupP [240.154.101.95])
23/11/02 21:25:52.26 5TpSLMVc0.net
>>243
体重とかこれまでの運動経験とかにもよるから最初の重量は気にしなくていいよ
248:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-9JHE [133.159.152.49])
23/11/02 21:26:13.47 IoO9+pSxM.net
ケーブルレストポーズは耐えたがロイドレイジでやられた、あんなん反則
249:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97cd-HF5S [220.146.96.159])
23/11/02 21:37:51.18 B09fwnNA0.net
>>243
1ヶ月しかやってないのに成果とか成長求めすぎ
コツコツやれ
250:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f50-Q0z2 [180.220.229.115])
23/11/02 21:47:55.20 angviHG90.net
>>243
俺なんて筋トレ初めて1年半くらいだけどベンチプレス60kg10回だよ
100kgなんて夢のまた夢だわ
まあそんなもんだよ
251:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a244-CP9B [27.139.152.142])
23/11/02 22:01:03.04 VuVeUYN+0.net
右肘の左部の少し出っ張っている軟骨？が動いて痛いです。
スカルクラッシャーをしたときに、軽量でも擦れて痛く追い込めませんでした。
肘のサポーターを使えば多少マシになるでしょうか？
252:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0d-MWTY [244.209.240.34])
23/11/02 22:20:38.23 TcPuAfE10.net
壊れた原因に再度突っ込んでくなんて勇敢だな
253:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-9JHE [210.138.6.4])
23/11/02 22:51:55.85 E6hASqQ7M.net
>>249
たぶん腱か靭帯を痛めているのだろうと思うがそれを湿布やサポーターで誤魔化してたら最終的には壊れる
痛めるには原因があるのでそれを見つけて正さないと
たいていは重量過多からくるフォームの乱れやメンテ不足なんかが原因
酷使するばっかでろくに手入れもしなけりゃ体もたまらんわ
でも一番はまず痛めてる原因を見つけて取り除くこと
痛いところが出てくるのは仕方ない面もあるがそれを放置するのが駄目
看過せずに常に原因を取り除くようにしメンテして回復を促していれば痛いところはほぼなくなる
254:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1be5-PupP [240.154.101.95])
23/11/02 22:53:48.98 5TpSLMVc0.net
急にそうなったのか徐々にになのか最初からなのか知らんけど種目変えるか休むか
重量落としても痛むってならもう故障を疑うけどな
別の痛まない種目があるならそれをやるか痛み取れるまで休むか
後の事考えるなら3頭はしばらくやめるな
255:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c312-Vm54 [242.123.65.124])
23/11/03 01:07:22.31 GZF0NuWr0.net
三頭や肘痛めるとまともにトレーニングできなくなるからな
胸肩のプレスはもちろん駄目な上背中のプル種目でも違和感感じるし
スクワットもバー担ぎにくくなる
256:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vfJW [49.98.40.165])
23/11/03 07:28:41.81 igxgzrjOd.net
片手60kgのダンベルあるのか
257:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.68.190])
23/11/03 08:28:10.31 QmD028RfM.net
>>223
大胸筋に限らず筋サイズの左右差がある人は多いし修正したがる人も多いが
それを確実に直せるという方法を俺は見たことがない
著名人含めこうしろああしろと無責任に言う人なら何度も見たがそれらが有効に機能したという話も聞いたことがない
体の歪みを治すなんて話も噴飯もの
たった10分の施術で直りますとか言う整体いるけどそんなものは5分でもとに戻る
気にせず左右同じようにずっとトレーニングしていれば徐々に目立たなくなってくる
左右差が修正されたわけではないが全体に大きくなると左右差が相対的に小さくなって目立たなくなるから
もし胸が育つペースと同じだけ左右差も広がっていくのならどうしようもないが、器質的な異常や神経系の異常でもない限りそんなことにはならない
なのでしょうもないことは気にせず大胸筋をもっとデカくしろ
258:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 768d-RN8c [241.56.243.213])
23/11/03 08:38:59.64 LqFE363U0.net
月曜にやった筋トレの筋肉痛がやっと取れた
前は2日もあればよかったのに…老化が進んでるのか
259:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e50-iflE [247.124.220.98])
23/11/03 09:00:11.05 GY0iqSLi0.net
>>243
伸びしろしか無いな、うらやましい
260:無記無記名
23/11/03 10:19:59.80 UbFwDJz80.net
ブーイモさん、金無さすぎて整体治療受けた事がなさそう(笑)
決めゼリフの大胸筋もっとデカくしろ、もまず自分のペラペラな胸板どうにかしてから言えよw小さ過ぎて質問者の左右差に悩みに共感出来てないだろお前(笑)(笑)(笑)
261:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b31-oLUB [122.222.224.195])
23/11/03 12:17:49.83 748ZFCGL0.net
質問ですがブーイモに構うときはアンカ付けてくれませんか
262:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.64.15])
23/11/03 12:23:17.77 xjT93zNgM.net
>>258
大胸筋の左右差の原因だという体の歪み（笑）とやらをスパッと直して二度と戻らない魔法のような素晴らしい整体とやらが実在するのなら名前と電話番号だけ書けばいい
ほれ早く書けよ
263:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.65.118])
23/11/03 12:29:35.22 eEKtIEOFM.net
>>258
どうしたまだか？
質問者はたいそう喜ぶだろうからその整体師の名前と連絡先をさっさと書け
264:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vfJW [49.98.40.165])
23/11/03 12:54:34.26 igxgzrjOd.net
体重60kg位なら胸囲100cmくらいでも人並みは超えてるよね
265:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e73-MWTY [247.214.20.55])
23/11/03 13:15:49.97 UbFwDJz80.net
発狂してて草w整体に限らず病院に行く事も出来ないのかなw
266:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-9JHE [163.49.215.17])
23/11/03 13:32:09.81 HsKXt3ixM.net
ほらな？嘘吐きは追い込むとこうやってすぐ尻尾巻いて逃げる
体のゆがみを直せなどとほざくような嘘吐きの言うことを真に受けてたら金と体がいくつあっても足らんぞ
すべての整体がダメな訳ではないがその多くは有り体に言えばただのクソ
とりあえず体の歪みを直すだの気を通すだのとほざく整体には関わるな
体のメンテならほぼ全て自分でできる
メンテが必要になるの部位の多くは腕や肩前面など自分で手の届く範囲なので
他人に頼むにしてもそこらの安いマッサージ屋にやらせても効果なんて変わらん
267:無記無記名
23/11/03 13:42:08.60 UbFwDJz80.net
まさに酸っぱいブドウだなw
顎も触れないくらいに身体硬いのを筋肉が邪魔してるからだと勘違いしてる奴にはお似合いだわ(笑)
268:無記無記名
23/11/03 13:46:40.66 UbFwDJz80.net
一時的に歪み直しても本人がそれを維持する身体の使い方しないと元に戻るに決まってるw
歪みだけ直しても歪みの原因になった要因を直さないと元に戻るなんて当たり前だろ？w
それに軽度ならまだしも重度に歪んだ身体で重量持ったらそれこそ取り返しのつかない事態になりかねないんだがw
まぁ取り返しのつかない重量持たないブーイモには関係ない話だから、黙ってろwこっちはお前には及びつかない話してんだからさw
269:無記無記名
23/11/03 13:46:52.88 VuGlgtfj0.net
>>262
体重何キロだろうと胸囲100センチなんてひょろひょろだろ
270:無記無記名
23/11/03 14:02:16.16 wB88F25c0.net
今日からエニタイムに移籍したけど、スミスマシンで20分くらい粘ってるおっさんのせいで俺ができなかった。
フリーウエイトまともにやったことないからスミスマシンならできる気がしたのに。
スミスマシンのベンチプレスのやり方見たら、普通、インクライン、デクライン、胸外側、胸内側の5通りやり方が書いてあったんだが、
どれをどれくらいやればいいん？
普通を2セット、インクラインを2セットでいい？
271:無記無記名
23/11/03 14:03:29.49 CePGbQ7N0.net
トレすると頬がコケて来て老けて見えるんだけどどうすりゃいいかな？揚げ物よりシュークリームとかが一番綺麗にふっくらするかな
272:無記無記名
23/11/03 14:11:27.05 UeHmeGnG0.net
>>268
20分なんてまともな長さなのに文句垂れんなカス
テメーのジムじゃねえだろ
273:無記無記名
23/11/03 14:21:12.90 VcEkycJQ0.net
>>268
ゴールドジムだけどパワーラック1時間とか良くあるよ
5機設置してあるんだけどやれない日もあるよ
予定通り出来ないなら切り替えて普段やらない種目やマシンやるという楽しみもあるよ
274:無記無記名
23/11/03 14:34:14.59 3RLtpx5NM.net
機材専有20分で文句言われたらもうほとんどのメニューできないわ（笑）
これ始めたばかりの頃なら10分でもメニュー組めたけど今はもう絶対に無理
20分でどけろとかいう面白い人は自分のジム作ってそこでやってくれ
275:無記無記名
23/11/03 14:59:28.25 wB88F25c0.net
フリーウエイト童貞だから20分使うの普通とか知らんかった
運よくスミスマシン使えた時は30分くらい堂々と使うことにするかぁ
でも、普通のベンチプレス2セットとインクライン2セットやるだけだと15分で終わりそうな気がする・・・
276:無記無記名
23/11/03 15:02:40.20 UeHmeGnG0.net
>>273
おまえがさっさと終わる分に誰も文句ねーから終われよw
277:無記無記名
23/11/03 15:18:14.84 wB88F25c0.net
ググったらとあるジムの規則で、長くても30分程度にしてくださいって書いてた。
25分までなら許されるレベルなんだろう。
フリーウエイト童貞だけど、スミスマシンで25分トレーニングして周りの人をイライラさせられるようにがんばる。
278:無記無記名
23/11/03 15:24:57.12 fdI/c8z1M.net
「交代でお願いすることってできますか？」
と丁寧に頼めばたいてい断られないと思うぞ
ゲーブルマシンで左右連結して使ってるときは交代するとセッティングが面倒だから断ることあるけどそれ以外なら交代を断ったりしない
自分のメニューが長いのは自分で承知してるので待ってるのなら声をかけてほしいくらいだ
声もかけずに勝手にイライラしてる方がよほどウザい（笑）
それかあとどのくらいか聞いて長そうならメニューの順番を入れ替えるとか
279:無記無記名
23/11/03 15:29:36.78 Fx2P0nPu0.net
>>276
ゲーブルマシンの使い方教えてください
280:無記無記名
23/11/03 15:41:26.75 nZldlO+CM.net
紐を引っ張って腕がちぎれるまでヘコヘコするんだよ分かったら口を閉じて体を動かせ
281:無記無記名
23/11/03 16:00:28.19 Fx2P0nPu0.net
>>278
ゲーブルマシンを見たことがないのです
ケーブルマシンならうちのジムにもあるのですが
282:無記無記名
23/11/03 16:20:50.33 CQ6Iw6310.net
筋トレはじめて足のサイズ変わったひとおる？
283:無記無記名
23/11/03 16:27:22.47 d2mscSkdF.net
チ○ポのサイズはやや大きくなった
284:無記無記名
23/11/03 17:17:53.66 zBLfCyUQ0.net
ﾌﾞｰｲﾓが書き込むとお友達たちまで寄ってきて市とか区のジムみたいにバカのカオスが出来て嫌になる
285:無記無記名
23/11/03 18:27:57.88 UbFwDJz80.net
ツッコミどころ満載な事言われたらツッコむしかないししょうがない(笑)
このスレ見てる初心者がコンパウンドやる必要ないとか真に受けたら大変でしょ(笑)
286:無記無記名
23/11/03 18:56:27.76 UM/q5gP3d.net
懸垂一回もできない男なんだけど、ラットマシン頑張ってれば、そのうちできるようになりますか？
ワンローやめてもいいですか？
287:無記無記名
23/11/03 18:57:43.59 UM/q5gP3d.net
いつも行くジムには、マシンは30分までと貼ってある。フリーウェイトは何も書いてない
288:無記無記名
23/11/03 19:05:36.61 bcj0i5FD0.net
懸垂は体重だよ
ラットマシンやってりゃそのうち上がる
ワンローなんていらない
289:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-TfOW [49.97.104.225])
23/11/03 19:24:43.36 UM/q5gP3d.net
>>286
体重58キロで0回は、あまりにヒドイと思うんですが、地道にラットマシンで励んでいればいいですか？
290:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4602-dQtH [153.185.129.130])
23/11/03 19:31:45.64 bcj0i5FD0.net
>>287
例えば体重60kgの初心者の懸垂平均回数は0だぞ
ベンチプレスやラットマシンすら40kgが1回出来るかどうかというレベル
地道にやってれば半年以内に1回はあがる
291:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-TfOW [49.97.104.225])
23/11/03 19:41:30.39 UM/q5gP3d.net
>>288
エスパーですかってほど、それは俺の記録です
学生時代含め、懸垂は一回もできたことがありませんが、希望がわきました。ありがとうございます！
292:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-GyhP [133.106.77.0])
23/11/03 20:17:02.78 TDmWcC3GM.net
いつかは誰でもマッチョになれるもんなんですかね
293:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbee-vGSh [58.13.128.95])
23/11/03 20:31:45.19 31BwQAjN0.net
普通に生活していて、懸垂のように筋肉を動かすことはないからね。
できないのが普通だよね。
できたところで見せびらかす場面もない。
294:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd2-PupP [240.154.101.95])
23/11/03 20:33:40.80 fqE3/ILF0.net
>>290
少なくとも一般の人から筋肉が付いていてガタイがいいと認識されるレベルには誰でもなれる
初めたての頃の記録だとかは何も気にする必要ない
大事なのは半年後や一年後にどうなってるか
焦ってメニューを詰め込みすぎて続けられなくなったり、オーバーワークでやりたくなくなるのも初心者あるあるだけど、そこは頭を使って客観視して防ぐ
気負いすぎずに
295:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-TfOW [49.97.104.225])
23/11/03 20:46:00.69 UM/q5gP3d.net
>>291
>見せびらかす場面もない
確かに！ｗ
終活じゃないけど、人生で一回くらい男として懸垂できたいんですよ
296:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-9JHE [49.239.65.107])
23/11/03 20:51:25.41 bHNWAAT/M.net
>>284
誰にだって懸垂くらいできるようになるしムキムキにもなれる
年齢も60くらいまでならまだ十分間に合うと思う、ジジィになりかけでもムッキムキになれる
ただしお前の姿勢は問題
「できますか？」ってそれってできそうだったらやろうとか、そういう姿勢だろ
そんな寝ぼけたやつにできるほどには甘くないわ
お前には無理だと言われてもやるくらいのつもりで取り組むのなら誰でもできる
そしてそういう人はこんなところでそんな眠たい質問しない
そういう人は安易に他人を頼らない
297:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-GyhP [133.106.77.0])
23/11/03 21:02:42.91 TDmWcC3GM.net
>>292
ほんとすか。やはり漫然と続けていては駄目ですか。体を動かすのは楽しいですが、どうもマッチョな未来が見えず
・重量は増えているが、昨日胸疲れるまでやったから今日は脚、的な日々
・食生活家族と同じ
このへん駄目ですか
298:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd2-PupP [240.154.101.95])
23/11/03 21:19:40.57 fqE3/ILF0.net
>>295
重量や回数が伸びてるならそれは成長の証
最初のうちは正直漠然とやってても伸びる
ただ効果を最大化するためにフォームだとか休息について学んだ方がいいかなと思う
栄養は、重量が伸びてくると通常の食事だとタンパク質が足りなくて個人的に伸びなくなってきた事があるから、タンパク質量についても見直してみるといい
今の自分を一歩ずつ越えていくことが大事
他人と比べて落ち込んでも筋肉は付かない
前回でも1回でも多く挙上できたら喜んで、何週も変わらないなら休息か栄養に問題ないか振り返る
この繰り返しだよ
299:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-TfOW [49.97.104.225])
23/11/03 21:22:19.46 UM/q5gP3d.net
>>294
懸垂への近道を請うただけですわ
ひょいひょい懸垂をやってたら女性は見てくれるかな？目標一回だったけど、もっと頑張るかもｗ
ムキムキな人は、俺はぶっちゃけ見ている
300:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd2-PupP [240.154.101.95])
23/11/03 21:27:13.64 fqE3/ILF0.net
>>297
どっちかと言うと男の方が見てくる
女はあんまり重量に興味ない奴の方が多いんで懸垂をやってたところで建前で褒めることはあっても内心どうでもいい感じ
ボディメイクしてる女なら多少は理解があるだろうけど懸垂ができるやつなんか珍しくもなんともないんで意味ない
なんなら女も懸垂してるからな
301:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-5k2h [133.159.150.47])
23/11/03 21:28:10.97 B0hmkeW5M.net
>>295
漫然とでもいいと思う。大事なのは続けることなので。
重量増えてるなら気にしなくて良いし、基本は一般的な家族と同じ食事でも大丈夫だと思うよ。
けど家族の理解が得られるなら、早めの段階でタンパク質多めのメニューを優先してもらえばもっと良し。
ついでに家族もトレーニングに誘ってもいいしな
302:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-TfOW [49.97.104.225])
23/11/03 21:43:14.67 UM/q5gP3d.net
>>298
見てますよぉ
女性の興味はイケメンですよね、分かります。力は男の自己満足ですね
303:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-NYlQ [49.96.234.172])
23/11/03 21:54:46.51 LAbsXzxPd.net
ベンチ100kgですって公言できるのって
可動域サッパリダメながらも1rep
フルレンジで1rep
3とか5とかセット組める
10回はできないと
どのレベルから？
304:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 729d-HF5S [245.180.237.249])
23/11/03 22:12:22.95 2IoevHuf0.net
>>301
止め無しでいいから胸にちゃんとタッチして上げる
ケツ浮き無し
胸でバウンド無し
これで1レップかなー大体普通こんな感じじゃね
305:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-PupP [240.154.101.95])
23/11/03 22:14:01.56 fqE3/ILF0.net
>>301
MAX報告とセット報告があるけど
一般的にベンチ100ですよは、過度なブリッジ尻上げなしのフルレンジで1発のこと
306:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-GyhP [133.106.77.0])
23/11/03 22:36:05.36 TDmWcC3GM.net
>>296,299
ありがとです。トレ方法や食事について、勉強してみようと思います
家族はよーやるわって感じありつつ、スパイダーマンをいい体と言ってるから、早速タンパク質多めのメニューについて(即席で調べて)話してみました
307:無記無記名
23/11/03 22:54:14.19 KdouC91v0.net
漫然と続けた結果が胸板ペラペラの加齢臭更年期ボディなんだろ(笑)
適当な事言うなよマジでwww
308:無記無記名
23/11/04 00:18:41.41 LvbJDJGa0.net
左肩が痛くて上半身トレが何も出来ねぇ…
309:無記無記名
23/11/04 00:58:41.73 inG2W8kl0.net
>>287
俺はラッドをやってたら懸垂は爆発的に回数できるようになった
月4回くらいで2ヶ月くらいだった
310:無記無記名
23/11/04 01:11:59.78 inG2W8kl0.net
>>301
俺は聞かれたらその尺度の違いを埋める為に1回あげるだけなら◯キロで普段トレーニングしてるのは◯キロって答えてる
まあ聞かれた事1回しか無いけど
311:無記無記名
23/11/04 09:50:50.55 OvSHgt/P0.net
>>268
それ嫌だからフリーウェイトの日は早朝に行くようにしてる
朝7時台ならほぼほぼ空いてるから、6時半に起きてバナナとプロテイン飲んでから行ってるな
早朝トレは空いててストレス溜まらないからいい感じ
312:無記無記名
23/11/04 10:03:40.52 vGweFbI+0.net
今更だけど、羽状筋と紡錘状筋で重量設定わけたほうがいいのかな？
よくいう三頭筋は重め、二頭筋は軽め、みたいに。
またコンパウンド種目はどうするんだ？とか疑問に思った。
今のところ、重めの日と軽めの日で各部位週２回にしてどっちの刺激も与えようと試みているのですが・・
313:無記無記名
23/11/04 10:30:23.80 IhpivomOM.net
>>268
スミスマシン、待つか時間ずらせよw
逆に、初心者風情がスミスマシンで軽重量20分トレって周りから「早く退けよ…」って思われちゃうよ
よっぽどマシンのショボいエニタイムの場合ならスミスマシンに拘るのも仕方がないかもとしか
314:無記無記名
23/11/04 10:33:36.02 XTcgNdME0.net
24時間ジム混みすぎよな
315:無記無記名
23/11/04 10:58:47.27 XrAMAOjrd.net
今日は土曜だから特に混むよね
>>307
月4回で2か月はスゴ過ぎ。俺にしてみたら毎週2.5キロ以上増えてく計算ですｗ
やります
316:無記無記名
23/11/04 11:17:00.93 XrAMAOjrd.net
ジムのベンダーで売ってる水素水、運動への効果は特に感じないんだけど、飲むとめちゃくちゃ眠くなる
飲んでる人います？
317:無記無記名
23/11/04 11:35:54.56 ewXiHNQv0.net
あんなもん情弱が飲むものだ
318:無記無記名
23/11/04 11:59:44.81 Wj+9m2II0.net
あんなのを真に受けるやつが本当にいるとは…
319:無記無記名
23/11/04 12:42:05.29 XrAMAOjrd.net
眠くならない？
契約はしないけど、まあ眠いんで
もしかして俺が知らない効果があるのかと思ったのよ
320:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f41-uaP8 [153.201.121.80])
23/11/04 13:33:24.75 PY+x2roV0.net
磁気ネックレスつけて水素水飲んでムキムキマッチョになろう
321:無記無記名
23/11/04 13:51:59.75 2u6ZftYm0.net
トレーニー的には、ボトルに入れっぱても簡単には腐らないタダの水道水がミネラルウォーター以上に取り回しがいい問題
322:無記無記名
23/11/04 13:59:20.69 mVx/F1U70.net
月額500円で飲み放題だから契約してるな
釣り合ってるかはわからない
323:無記無記名
23/11/04 15:07:13.71 iJ/tQdfF0.net
水素水試したけど一年やったが効果は感じなかった
ただの水では？
324:無記無記名
23/11/04 15:07:42.76 4VR0ounFd.net
>>318
>磁気ネックレスつけて水素水飲んでムキムキマッチョになろう
アルミホイルを頭に巻き、思考盗聴防止ワッシャーをポケットに忍ばせ、酵素とコラーゲンとビタミンＣを山ほど摂取し、コンクリートの詰まった缶詰を寝具の下に、庭にはソーラーパネルを敷き詰めれば更にムキムキだぜ
俺は絶対やらないけど
325:無記無記名
23/11/04 15:23:42.20 QWFXRtPm0.net
ネタレスにそんなにムキにならんでも
水素水ってジムだけで見かけるよな、キックバックかなんかでジムと業者がwin-winなんだろな、うちの近くのジム水素水飲み放題月1000円取ってる恐ろしい子
普通にウォーターサーバーで月100円取れば良いのに
326:無記無記名
23/11/04 15:50:26.29 inG2W8kl0.net
>>323
トレーニーは騙しやすいからでしょ
能あるトレーニーは少ないからな
327:無記無記名
23/11/04 15:56:25.28 UGZBtdqL0.net
安いジムから高いジムに変えたら筋肉痛が出るようになった
3日に1回全身トレでマッチョになれるよね？休息とかプロテインとかは問題ないとして
328:無記無記名
23/11/04 15:59:04.60 TIw8zNUy0.net
>>325
そんなん君が全力で数年やった後の結果なので誰もわかりまへん
コミットして欲しいならパーソナルトレーナーつけましょう
329:無記無記名
23/11/04 16:05:13.32 XrAMAOjrd.net
味も飲みやすかったんだ。やっぱりただの水だよね
月500円飲み放題はいいな。それなら契約したかも
330:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9a-lrf3 [217.178.70.124])
23/11/04 19:01:16.95 WZv9BJzY0.net
筋トレも気分が乗らないのに、筋トレ設定日だとむりやりトレしてもレップ数とか伸びねえな
331:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bce-wdyj [118.2.32.244])
23/11/04 19:14:23.12 DdAsFby70.net
>>326
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
332:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6f-dEZw [249.11.20.50])
23/11/04 19:51:59.90 S1suNlhV0.net
>>275
スミス使わないでフリーウェイトトレやったらいいのでは？
扱う重量が上がるほどに怪我のリスク上がるけどまだそんなに重いのやらないでしょ
333:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc4-pUwU [240.154.101.95])
23/11/04 20:18:24.16 Qxf5ccR10.net
>>310
形状の特性に合わせて重量設定するのは良いと思う
ただ他にも筋繊維組成だとか、個人差もある
コンパウンドは多関節種目なんで高重量が扱えるから高重量を使う
何か一つを覚えるとそれに捉われがちだけど、根本的な思考を持ってればいちいちブレない
平行筋と羽状筋を同時に使う種目だから～とか思ってんだろうけど、そもそも根本的にコンパウンド種目だってことが理解出来てれば分かるだろ
二頭にしたって平行筋だからって15～20repがその人にとって最適解かどうかなんてやってみないとわからないし、速筋タイプなのか遅筋タイプなのかでもまた反応は変わってくる
334:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1c-pScM [122.213.60.168])
23/11/04 21:40:16.54 vGweFbI+0.net
>>331
ありがとう。筋繊維より、コンパウンド種目かどうかで設定したほうがよさそうね。
胸ならベンチ５レップ狙い、その後フライとか１０～１５くらいってやってて、
多角的な刺激を入れようと思ってベンチ５レップの日と１５レップの日に最近してたのよ。
２日とも５レップのほうがええんかもね。
335:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-ZTan [61.115.160.204])
23/11/04 22:06:48.03 vdrTIM3M0.net
脚トレしたら毎回強烈な筋肉痛で階段や坂を下るときに支障が出るのは皆そうですか？
マシン＋ハムの時と、スクワット系メインを交互にやってて、スクワットはそのあと５日ぐらい特にひどいです。
自分以外で歩きに不都合が出てる人を見たことがないんですが。
336:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba8-pUwU [240.154.101.95])
23/11/04 22:40:36.76 Qxf5ccR10.net
>>333
慣れとかで強い筋肉痛が来ない人だとか、もともと強い筋肉痛になりにくい人もいるんで皆ではないけど、
追い込んで強烈な筋肉痛になるとそうなるよ
下に落ちた物を拾う時が地獄だったり、車から降りる時も心の準備が要る
でも５日は長引いてるな
ピークは２日目でそっから痛みも引いてく事が多いから