23/01/08 13:56:28.79 AawrFTQX.net
交通事故で大腿骨骨折からのリハビリで歩行訓練した事ある人なら太りすぎの膝の痛みとか甘えかよって思う
それくらい脚力ってすぐに落ちるんだよ
まわりで膝が痛い痛い言ってる人ほど若い頃から歩いてないの法則
とくに田舎はみんな車移動だから腰や膝痛めてる中高年が山ほどいる
73:無記無記名
23/01/08 13:59:50.22 AawrFTQX.net
高重量で無理すれば肘も肩も痛める
この歳になったら見栄張ってデカいプレートセットしてドヤるのは危険
軽いウェイトで丁寧に筋肉意識しながらほどほどに鍛えてれば十分
それでも老化には勝てないが鍛えてない人よりは健康寿命は延ばせる
肥満はまた別の話なのでダ板へ行って下さい
74:無記無記名
23/01/08 14:01:35.25 x5Tpoig2.net
スクワットで膝が痛いってのは重すぎるかフォームがおかしいかでしょ？
だいたい日常生活で屈伸運動は普通にやってる事なのにそれができないとか筋トレ以前では？
75:無記無記名
23/01/08 14:02:03.80 JWw7aTAY.net
>>68
↑このキチガイは語彙が極端に偏っているからすぐ存在がわかるが
16年前の某スレでもこいつの書き込みを見つけた
さすがキチガイだと思った
76:無記無記名
23/01/08 14:18:55.63 9gQGiDip.net
50過ぎで100kg近い方が懸垂上達しようというのは色々と無理がある
チューブ使ったアシスト懸垂から始めて慣れてきたらネガティブ懸垂というのが鉄板だけど痩せた方が上達早まるし筋肉も付く
ちなみに自分も50歳くらいから懸垂始めたけどその時が75kgくらいだった
最初は公園の鉄棒だったけど外で見られるの恥ずかしくなって家の廊下に突っ張り棒を設置したよ
もちろん壁材強化してしっかり固定
それからは廊下を通るたびに一回懸垂という習慣作った
多分一日トータルで10回以上？毎日
最初はフォームとかよりとにかくバーに胸が付くようにという意識だけでわりと腕や反動使ってたと思う
そのうち2～3回できるようになったのでフォームを意識するように
だんだん背中に意識を向けられるようになってきたのでチューブアシストして10回目標というトレーニングを週に1回
それ以外は今まで通り廊下通る度に1回というルーティン
半年くらいやってたらチューブがちぎれたので本格的なアシストチューブを導入して10回できたらアシストを弱める的な事をやったね
それから半年から一年くらいでアシストなしで7回ギリギリできるくらいになって夏場に背中が逞しくなったとまわりから言われるようにもなったよ
確かに肘が痛くなる事もあったけどそれってフォームの問題だと気付いた
最近は全然痛くなる事はないよ
そんな感じなのですぐに結果出ないけどコツコツ続ければ体は必ず変化してくれると思う
今はマッスルアップが目標
77:無記無記名
23/01/08 22:34:09.45 RxEeBjxA.net
>>70
すぐに怠けて何も続かない知的障害はお前だろソース無し統失妄想発達障害
78:無記無記名
23/01/08 22:41:49.94 ZxcSM5zp.net
>>71
軽重量は絶対的なものだアホ老害
そんな重量で20回なんかで終わりを告げるのはてめえみたいな何もやってない運痴老害だけだろ、そんなもの有酸素だアホ
バーベルすら持ったことのないエアプ雑魚
糞軽量なんかで太くなるわけねえだろ妄想願望知恵遅れ
リハビリの奴が元の太さに戻るぐらいだろソース無し知恵遅れ
有酸素したいなら走っとけゴミ
79:無記無記名
23/01/08 22:42:50.72 ZxcSM5zp.net
>>72
そんなリハビリしたのとある奴なんて稀だろカタワ老害馬鹿アスペ
80:無記無記名
23/01/08 22:44:30.58 ZxcSM5zp.net
>>73
軽重量否定されたから正当化するために高重量やれと言われたと思い込む統失知恵遅れ馬鹿怠け老害
筋肉なんて意識せずに筋肥大する程度で普通にやればいいだけだアホ
81:無記無記名
23/01/08 22:45:04.87 ZxcSM5zp.net
>>74
事故ったカタワだろ
82:無記無記名
23/01/08 22:45:32.72 ZxcSM5zp.net
>>75
早く死ね統失ボキャ貧精神障害
83:無記無記名
23/01/08 22:48:34.64 ZxcSM5zp.net
>>76
雑魚ほどアシスト懸垂（笑）なんかする
お前もどうせろくに懸垂できないエアプ雑魚老害だろ
恥ずかしいなら家でもするな精神障害
このスレは老害が話し相手いないから無駄な長文書く知恵遅れが多くて気持ち悪いな
てめえのやってもいない証明できない妄想書くなエアプ雑魚老害ハゲニート
84:無記無記名
23/01/08 23:02:57.59 G450xzFb.net
先週発見したが、デッドもスクワットもベンチも最後に20キロのバーのみ、もしくは自重のみで
20回から50回、やれたら100回でもいいのだろうが、これをやると汗がかなり出てすごくいい感じ
メインはもちろん少しは重いものをやりたいが最後の締めがなんか1番体力つけてる感じする
85:無記無記名
23/01/09 00:52:20.96 LAgFmKoC.net
単なる有酸素だからな
それでやった気になって何も変わらないまま老害になった馬鹿
86:無記無記名
23/01/09 01:11:02.64 4RijHByZ.net
行動制限もだいぶ開けて週一ぐらいでトレ復活し始めた
もう筋トレはほどほど（やっても20分ぐらい）で体調ケアがメイン
有酸素とｽﾄﾚｯﾁとピラティスっぽいのを1時間ぐらい
もう上半身に関してはＬサイズのシャツが調度良いぐらいなんで、これ以上増やしたく無い
僧帽筋と左の腕撓骨筋が少し弱いがもう良いかな
87:無記無記名
23/01/09 01:15:11.60 t1l3cXuL.net
行動制限なんてねえよ怠け言い訳正当化老害
何だピラティスって死ね言語障害
Lなんてドチビガリしか着ねえだろ老害
そもそもお前ではそれ以上でかくならないだろ怠け雑魚
お前は全部弱い老害
88:無記無記名
23/01/09 01:19:38.00 AFcGdhTp.net
アンダーアーマーSサイズのドチビが八つ当たりしてて草
89:無記無記名
23/01/09 01:20:01.84 0yiRsKir.net
他人の書き込みにケチつけるだけの人生よりマシかな笑
90:無記無記名
23/01/09 01:20:40.24 /lDHa/u/.net
アンダーアーマーSサイズにすら嫉妬してる奇形ドチビが八つ当たりしてて草
91:無記無記名
23/01/09 01:21:00.99 /lDHa/u/.net
他人の書き込みにケチつけるだけの最底辺ドチビ（笑）
92:無記無記名
23/01/09 09:36:18.78 z50Fp/Jq.net
確かに「筋肉は裏切らない」。しかし、関節と血管は裏切り、脂肪は寄りそい、
髪の毛は去り、耳は遠くなり、目はぼやけていく。
93:無記無記名
23/01/09 09:40:37.27 /nWXUsev.net
>>92
上手い！
そういえば元K1戦士で今はボディービルダーの角田さんも
筋肉にはハードトレーニングはするけど関節に優しいやり方らしいね
94:無記無記名
23/01/09 09:41:55.11 /nWXUsev.net
筋肉は何歳でも発達させれるけど関節は消耗品
どんどんすり減るからこのあたりのさじ加減が難しいよ
95:無記無記名
23/01/09 09:42:22.42 scZmWYxE.net
>>92
しかし以前にお前が筋肉を裏切ってる怠け雑魚ハゲデブ老害
96:無記無記名
23/01/09 09:43:03.67 scZmWYxE.net
>>93
うまいも何もパクリだろ痴呆老害
関節に優しいやり方してるソース出せ無能
97:無記無記名
23/01/09 09:43:56.59 scZmWYxE.net
>>94
お前はもうそんなこと考える必要もない老害だろ
また怠けようとしてる老害が
98:無記無記名
23/01/09 09:50:42.91 iHaCWeby.net
まず痩せろデヴ
まず痩せろデヴ
まず痩せろデヴ
まず痩せろデヴ
まず痩せろデヴ
99:無記無記名
23/01/09 09:59:13.53 sUv/PnE/.net
身長183体重105、先輩や同年代達から長州力より絶対強そう！なんちゅう腕と肩してんだ！その背中よ！とか言われていい気になってる
でも重いのはもう余りやらないな、やっても1セット、2セット、そしてBIG3もやらない時も増えてきた
世代関係なく10代から70代までジム仲間との話はやっぱり楽しい、トレーニング方法とかも色々語れるのがいいね
100:無記無記名
23/01/09 10:45:36.38 /nWXUsev.net
そうなんだよな
若い頃は重量やセット数のばすことに夢中になったりもしたけど
今の年齢になると気持ちよく体動かしていい汗をかくのが楽しい
トレーニング後に仲間と語ったりビールが旨かったり
101:無記無記名
23/01/09 11:32:56.64 f2x6fN+h.net
>>99
上腕何センチあるの？
102:無記無記名
23/01/09 12:22:37.58 SkkWkJSe.net
>>98
お前が痩せろデブ雑魚
103:無記無記名
23/01/09 12:23:17.05 SkkWkJSe.net
>>99
ジム行ったことなさそうな雑魚老害
104:無記無記名
23/01/09 12:23:44.16 SkkWkJSe.net
>>100
お前はろくに伸びなかった怠け雑魚老害だろ
105:無記無記名
23/01/09 12:24:02.90 SkkWkJSe.net
>>101
お前は？やっぱり中卒ドチビエアプ雑魚老害？
106:無記無記名
23/01/09 13:50:09.95 sUv/PnE/.net
>>101
今測ったら46センチでした。
107:無記無記名
23/01/09 17:22:53.72 Wv6kly6J.net
>>93
基本、痛みが出るフォームは使わんよね
プレス系も肘や肩に痛みがあるなら別の種目で丁寧にやる
コンパウンドの方が誤魔化しが効くしフリーウェイト中心ならジムに行かずともできるし
108:無記無記名
23/01/09 17:56:08.88 5AeC3kNy.net
>>106
死ねエアプ雑魚
109:無記無記名
23/01/09 17:56:56.61 5AeC3kNy.net
>>107
てめえの怠け正当化の話なんてしてねえよアスペ老害
110:無記無記名
23/01/09 18:22:12.51 Dd0Ow2/L.net
なにこのbotみたいな定型文ランセレ野郎は
111:無記無記名
23/01/09 18:23:35.28 0tYSWyfy.net
死ね精神障害造語症
112:無記無記名
23/01/09 18:25:00.68 Dd0Ow2/L.net
なんで死なないとけないのか論理的に説明してもらいたい
113:無記無記名
23/01/09 18:26:15.04 8jAM9x5H.net
お前の発言をまず論理的に説明しろ精神障害造語症
できないなら死ねよ
114:無記無記名
23/01/09 18:27:36.49 Dd0Ow2/L.net
質問に質問で返すのはバカの証ですね
115:無記無記名
23/01/09 18:29:34.63 mcH7rJzR.net
自分が答えてないくせに質問するのはバカの証
116:無記無記名
23/01/09 18:30:00.67 Dd0Ow2/L.net
というオウム返しも馬鹿の証です
117:無記無記名
23/01/09 18:30:33.50 Dd0Ow2/L.net
あのさ、中身のないレスして何が楽しいんだ？
楽しくないなら生きている価値がないので消えてくれないかな
邪魔なんだよね
118:無記無記名
23/01/09 18:33:01.07 i20Xoo8n.net
というオウム返しの意味もわかってないのも馬鹿の証
119:無記無記名
23/01/09 18:33:34.37 i20Xoo8n.net
中身のないレスがお前
お前が意味を理解できないなら死ね老害馬鹿アスペ
120:無記無記名
23/01/09 18:33:49.93 Dd0Ow2/L.net
つまんね
ただの雑魚だな
そのうちIP抜いてやるから変なスレ踏まないように気をつけな
121:無記無記名
23/01/09 18:43:02.47 KmM3rwCP.net
IPなんて抜いても無意味だし晒してるだろニワカ雑魚情弱エアプ老害
122:無記無記名
23/01/09 22:01:17.21 Y8xSAKr7.net
今日はこれから少し脚トレです。相当に軽くやります。
やる事自体が重要だと思ってるんで重さはかなり軽いです。
昔はジムに2時間3時間それ以上いたりしましたが今はもう30分から80分ですね。
123:無記無記名
23/01/10 04:47:02.06 jMOaRxHr.net
>>106
その体重で46センチか
体脂肪多すぎてだろ
90キロに絞って45センチでしあげてこい
まぁ43センチくらいに落ちるな
124:無記無記名
23/01/10 04:54:35.88 ZxfaAcXQ.net
>>122
お前は前から怠け雑魚だろ
125:無記無記名
23/01/10 04:55:16.55 ZxfaAcXQ.net
>>123
お前は40すらないだろクソガリドチビ
126:無記無記名
23/01/10 05:13:38.97 S5MFYav2.net
>>123
大会とか絞りとか全く興味ありませんので、適度に腹筋が出てれば全く問題ないです
ただこれ以上は体重増やしません、私は様々なSNSや動画で何百本も身体も顔もトレーニングも出してますので
海外や外人のフォロワーも多いです、ここでは出しませんけどね、ですから今更他の人の評価などどうでもいいのです
127:無記無記名
23/01/10 05:16:15.75 TL4tgp1s.net
>>126
貼れよURL
クソデブがいきがるなよ
128:無記無記名
23/01/10 05:17:26.90 TL4tgp1s.net
>>126
ベンチ何キロだよ
トレーニング動画だしてんだろ？
200あがんのか
129:無記無記名
23/01/10 05:24:56.59 khQJn9OT.net
183×105で46センチ程度の上腕だと良くて中上級
そんなのが何百本もトレーニング動画？
もちろん出すのは本人の自由だがぶっちゃけ単なる趣味動画にしかならずわざわざフォローしてくるやつはフォロバ目的の奴しかいない
何も参考になるとは思えないからだ
ネタ臭しかしないが設定をミスってるんじゃないか？
130:無記無記名
23/01/10 05:26:14.42 khQJn9OT.net
>>126
他人の評価などどうでもいいのに何百本も動画を出すのか？
まぁよいフォローしてやるから貼るといい
君よりスペック上ってことは教えておいてやるよ身長もね
131:無記無記名
23/01/10 05:27:53.68 khQJn9OT.net
>>126
どうも貼らなさそうな流れなのでスペックだけきいておこう
183×105
上腕46ね？
胸囲、ウエスト、大腿囲
かいてみな
132:無記無記名
23/01/10 05:46:32.52 IBUpbJhc.net
お前らまたブラックと遊んでいるのね
133:無記無記名
23/01/10 06:20:03.29 ayIPjyvS.net
>>126
出してると言ったら信用されると思ってんのか雑魚
出さねえなら言うなエアプ雑魚精神障害老害
134:無記無記名
23/01/10 06:20:28.36 ayIPjyvS.net
>>127
てめえが貼れクソガリ
135:無記無記名
23/01/10 06:20:47.90 ayIPjyvS.net
>>128
お前は？やっぱり半分も挙がらないクソ雑魚？
136:無記無記名
23/01/10 06:22:01.22 ayIPjyvS.net
>>129
中上級のソース貼れ嫉妬老害
お前が失敗作だろ
137:無記無記名
23/01/10 06:23:02.99 ayIPjyvS.net
>>130
お前馬鹿アスペか、当時は気になってたんだろ、お前と同じ妄想だろうが
138:無記無記名
23/01/10 06:23:20.98 ayIPjyvS.net
>>131
てめえが書けよハゲ
139:無記無記名
23/01/10 06:23:50.35 ayIPjyvS.net
>>132
ソース貼れ統失
140:無記無記名
23/01/10 10:30:59.41 S5MFYav2.net
最近プールと風呂とサウナ付きのジムにまた行きたくなってきた
定年退職した人や自由業の人や経営者とかの60代以降がかなり多くなるんだけどね
でも話は合うんですよ笑 歳が近いからねー、スタジオには若い女性もいるからそれも楽しいし、月々12000円くらいならいいのかもなー
141:無記無記名
23/01/10 12:24:21.18 p3NHWRsh.net
この歳だと腹筋割れてる必要とくに無くて浮き輪肉がはみ出ない事と、
姿勢さえシャンとしてれば十分ですよ
142:無記無記名
23/01/10 12:26:25.15 p3NHWRsh.net
あとは同年代以上の筋力、持久力ですかね
一発のパワーで若い人にかなうわけもなく
家で重い荷物や家具をヒョイと動かしたり脚立スイスイ登れるような体力の方が大事
143:無記無記名
23/01/10 12:27:59.66 p3NHWRsh.net
>>140
そうですね
ただ自分より歳上かと思ってた人が40代だった時はフォローに困ります
144:無記無記名
23/01/10 12:31:38.75 m6KVjsxU.net
使える筋肉（笑）
145:無記無記名
23/01/10 13:39:56.76 gBLeD144.net
>>140
勝手にいけよ怠け雑魚
ちゃんと証拠も貼れよ
146:無記無記名
23/01/10 13:40:23.88 gBLeD144.net
>>141
誰もそんな話してねえよ痴呆症
147:無記無記名
23/01/10 13:40:53.05 gBLeD144.net
>>142
敵わないのはお前が若い頃も怠けてたからだろ
148:無記無記名
23/01/10 13:41:37.63 gBLeD144.net
>>143
お前だろ老け顔
149:無記無記名
23/01/10 13:41:53.15 gBLeD144.net
使えない脂肪豚（笑）
150:無記無記名
23/01/10 15:05:16.12 ze9OTP4P.net
50歳以上すれって60代も多そう
書いてる事が高齢者のソレだよ
151:無記無記名
23/01/10 16:53:59.68 S5MFYav2.net
>>143
たまにありますね笑 だけどジム通いしてる人はやっぱり相当に若々しかったりします
ジムによっては60代でも凄い身体してる人もいますから刺激にもなりますよね
60代なのにハゲてなくて白髪ほとんどない人もいます。染めてないんですよ。筋肉も凄い人で話も面白い
>>141
本当にそう思います。大会とか出る人やそれが楽しみな人はやれば良いと思います。
それも凄いことですよね。
>>142
ホントそうです！あと筋力トレーニングって精神にもすごく良い影響ありますよね。
152:無記無記名
23/01/11 00:39:25.50 O6zsX4nZ.net
>>150
おまえ？
153:無記無記名
23/01/11 00:41:09.54 O6zsX4nZ.net
>>151
染めてないとなんでわかるんだ統失老け顔
お前は体力もない浮き輪デブだろ
154:無記無記名
23/01/11 13:35:31.50 K8M/6vyQ.net
荒ししている人の事を運営に通報しておいた
他にも企業に対する営業妨害や特定個人に対する誹謗中傷があまりに酷いので警察も動くと思う
単に荒らすだけでも罪だけど一線越えたらいけないです
155:無記無記名
23/01/11 15:56:26.54 mxcKYZUy.net
と統失ホラ吹き精神障害が泣き叫ぶ
156:無記無記名
23/01/11 18:43:40.36 3atwGz0b.net
正月にコロナ感染した人がジムに来ていたが、暇だから来たんだろうけど3週間くらいはジムに来ないで欲しいね
腕に帯状疱疹のような大きな湿疹というか肌がただれていた。筋肉も大分落ちていたように見えたなー
23歳くらいの若い人なんで忘年会とか年末ゴールド脚トレ合トレとか色々やったらしい
157:無記無記名
23/01/11 18:44:23.85 3atwGz0b.net
>>154
ナイスです！
158:無記無記名
23/01/12 03:54:58.71 Yeze20Jw.net
>>156
直接言えヘタレ
159:無記無記名
23/01/12 03:55:17.45 Yeze20Jw.net
>>157
鵜呑みヘタレ馬鹿
160:無記無記名
23/01/12 07:06:46.32 hz+4/FaH.net
>>66
前スレで暴れてた無免許ハレ珍が来てからが本番だろ
161:無記無記名
23/01/12 07:16:48.29 VMq+QVhD.net
やっぱり素人童貞は無免許だったか
162:無記無記名
23/01/12 10:28:43.34 GYygGSWi.net
キチガイがまた来てるの？全部透明で見えないんだけど必死になってまた書いてんのかな？爆笑
確か不細工なだけでなくてチビのガリのハゲで低脳のバイト君らしいね爆笑
毎日時間と手間ひまかけてどーでもいい悪口書く人生おつ！爆笑🤣🤣🤣
163:無記無記名
23/01/12 10:30:51.37 qGpB9/XS.net
どうでもいい無駄なレスして毎日発狂してるブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニートはお前だろ（笑）
俺は相手がいなきゃレスしないからな
はい論破（笑）
164:無記無記名
23/01/12 19:10:56.17 GYygGSWi.net
今日は日本に来た白人の友人と一緒にゴールドジムでトレーニング、彼は柔術や剣術を習いに来ているエリート外資系経営者
身長が187以上で身体の厚みも凄いから軍人に間違われてる、とても日本語が上手くなったし謙虚で低姿勢でマナーも良い
17歳と19歳の息子さんもよく来るのだが17歳の息子さんがヤバい身体をしている、太腿74cmはあるな腕も44cmはある、凄くフォームがキレイ
165:無記無記名
23/01/12 21:16:00.30 sp3sPOh7.net
健康筋トレ中、懸垂とすくわっとだけ
166:無記無記名
23/01/12 21:34:06.86 hTS59apN.net
ボトルを忘れてジムを出ようとしたらわざわざ呼び止めてくれる人がいた
目を伏せがちな人が多い中、親切な御仁に感謝
167:無記無記名
23/01/12 21:42:54.26 NGQKfIEX.net
この歳で週100セットは頑張ってる方なのかな
基本、軽量ハイレップスだけど
168:無記無記名
23/01/12 21:52:20.68 zKNRSZ9X.net
>>162
安心しろお前がNo.1だ
169:無記無記名
23/01/12 23:01:16.62 GYygGSWi.net
>>167
がんばってますねー！
170:無記無記名
23/01/13 00:46:15.04 jv9YKNPk.net
>>164
50歳の初老が必死に考えた文章だと思うと悲しくなるな
171:無記無記名
23/01/13 01:19:50.00 4sCA9Ze2.net
>>170
初老は40歳の異称ってことらしいよ。50歳ならただの老人。
172:無記無記名
23/01/13 01:52:56.84 edzooPcM.net
>>168
真似っ子が～
173:無記無記名
23/01/13 02:53:23.76 CycWzdQs.net
■エナジードリンク、男性の抜け毛が増えることが判明
URLﾘﾝｸ(nordot.app)
エナジードリンクが男性の抜け毛を増やす原因となることがわかった。新研究によると、炭酸飲料やスポーツドリンクを頻繁に飲む男性は、毛包に関する問題を抱える可能性が30％上がるという。
Nutrients誌に掲載された北京の清華大学の研究によると、1日2本以上の甘味飲料を飲む人は全く飲まない人よりも抜け毛を経験する確率が42％高くなることがわかったそうだ。
髪の量を保つ秘訣としては健康的な食生活が重要な役割を果たすと言われており、皮膚科医のシャロン・ウォン氏はザ・サン紙にこう話す。「毛包細胞は体の中で2番目に速く分裂する細胞で、バランスの取れた健康的な食事からの全ての栄養素が必要となります」「高たんぱく質、良質の炭水化物と脂肪、ビタミン、ミネラルなどですが、髪に効果のあるスーパーフードはありません」「髪は生存することにおいて必要不可欠ではなく、身体は栄養を髪の成長のために優先したりはしません」「栄養不足と過度な食事制限が髪が細く抜けやすくなる一般的な要因です」
174:無記無記名
23/01/13 04:19:14.36 R4pnJnn3.net
面白いことや為になる事のひとつも言えない頭の悪い取り柄も知性もなんのセンスもないクソガキがよw
よく罵詈雑言や悪口で親とか周りの人や好きな子にアピールして自分を見てもらいたいっていう行動あるでしょ？
このキチゲーのやってることってそれ、いい年ぶっこいてお前は何やってんだよw
動画や画像でも出してみろってwまともな仕事もねえ、良い家族も友達もろくにいねー、何も無い超絶しょぼいクソヤローのくせによw
175:無記無記名
23/01/13 04:44:01.53 CycWzdQs.net
自己紹介乙
176:無記無記名
23/01/13 05:37:30.06 iubPiljB.net
>>174
まさにこのレスがそれじゃねえの
お前が来ると荒れるんだよ消えろよ
177:無記無記名
23/01/13 07:41:14.10 rNl/N/79.net
>>164
早く自殺しろブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニート
178:無記無記名
23/01/13 07:41:54.54 rNl/N/79.net
>>165
テキトーにやってるだけの怠け雑魚老害
179:無記無記名
23/01/13 07:42:40.90 rNl/N/79.net
>>166
感謝するときにも嫌味ほざくガイジか
お前のことなんだろうが
180:無記無記名
23/01/13 07:44:16.82 rNl/N/79.net
>>167
自重か自重と同じようなゴミ重量だろ
頑張ってる自慢したいなら重量と回数書け怠け雑魚老害
そんなことしてても無意味の単なるよくて有酸素にしかならない
181:無記無記名
23/01/13 07:45:23.82 rNl/N/79.net
>>168
統失丸出しの2レスだけでNO1になれるわけねえだろよくいる単なるゴミモブ
182:無記無記名
23/01/13 07:45:52.76 rNl/N/79.net
>>169
やっぱりお前はブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニート確定のエアプ雑魚
183:無記無記名
23/01/13 07:46:25.04 rNl/N/79.net
>>170
そいつ精神障害だからな
184:無記無記名
23/01/13 07:46:55.06 rNl/N/79.net
>>171
死ねアスペ
185:無記無記名
23/01/13 07:47:03.48 rNl/N/79.net
>>172
死ね猿真似
186:無記無記名
23/01/13 07:47:18.70 rNl/N/79.net
>>173
死ねコピペハゲ老害
187:無記無記名
23/01/13 07:48:28.77 rNl/N/79.net
>>174
早く死ね頭も弱い発作発狂非力ブサイク精神障害老害ヒキニート
てめえが画像稼働が出してみろ口だけ自己紹介知的障害
188:無記無記名
23/01/13 07:48:43.45 rNl/N/79.net
>>175
死ねハゲ老害
189:無記無記名
23/01/13 07:49:13.96 rNl/N/79.net
>>176
誰だお前って
単なる発作モブだろ
190:無記無記名
23/01/13 11:52:53.33 R4pnJnn3.net
面白いことや為になる事のひとつさえも言えない取り柄も知性もなんのセンスもないクソガキチビがw
よく罵詈雑言や悪口で親とか周りの人や好きな子にアピールして自分を見てもらいたいっていう行動な
この精神障害のやってることってそれ、いい年ぶっこいてお前は何やってんだよw
まともな仕事も家族も友達もいねー、何も無い超絶しょぼいバカのクソヤローのくせにw
191:無記無記名
23/01/13 12:22:44.62 toYl9sFc.net
>>190
お前が面白いことや為になることを一つでも言ったか
お前のそのレスに知性やセンスがあるのか
自己紹介も大概にしとけチンカス
192:無記無記名
23/01/13 12:40:25.65 ThmBokl/.net
>>190
早く死ね頭も弱い発作発狂非力ブサイク精神障害老害ヒキニート
てめえが画像稼働が出してみろ口だけ自己紹介知的障害
193:無記無記名
23/01/13 18:52:24.51 R4pnJnn3.net
昨日久しぶりにベンチプレス50kgをやってみた、肩を痛めてから2年間ほとんどやれなかった
ちょっとでも違和感や痛みがあれば辞めていたからバーだけやって諦めていたマシンやケーブルやダンベルで誤魔化していたが
しかしとうとう50kgで可動域を少し狭くしたら痛みも違和感もほとんどないことに気付く、30回連続でゆっくりやってみた、また痛めないよう2セットでやめ
194:無記無記名
23/01/13 20:42:28.91 0kyhN+iA.net
今日は下半身トレの日か腕と肩の日か選べる日にしている
最近疲労がないのでどれでも出来るが
脚トレは3分割でやってるのでハムストリングと肩にするかな
195:無記無記名
23/01/13 22:25:39.62 0yaXrs1R.net
ジム活再開しました、2年ぶり
ベンチ90キロでセットという体たらくだったが半月経って105キロでセット組めてきた
次回は110キロでやれるかな
推定MAX130くらいに落ちてるが春には150には戻したいところ
196:無記無記名
23/01/13 22:27:13.89 0yaXrs1R.net
今夜はスクワット＋背中の日だ
スクワットはキツイが最初の種目にしてる
これさえ終わればあとは楽しくハーフデッドとかで遊べるな
スクワットから逃げないことにした
197:無記無記名
23/01/13 23:38:31.55 R4pnJnn3.net
>>195
すごい！かなり強いと思います
>>196
素晴らしい！スクワットは52過ぎてからやらない事も増えました。がんばってください！
198:無記無記名
23/01/14 00:01:16.00 FyMTafkg.net
>>193
死ねカタワ
199:無記無記名
23/01/14 00:01:42.87 FyMTafkg.net
>>194
足を更に分割する怠け雑魚老害
200:無記無記名
23/01/14 00:02:27.39 FyMTafkg.net
>>195
ソース出せホラ吹き怠け雑魚老害
201:無記無記名
23/01/14 00:02:57.14 FyMTafkg.net
>>196
お前は遊んでる時点でスクワットもまともにやってねえだろ怠け老害
202:無記無記名
23/01/14 00:03:19.12 FyMTafkg.net
>>197
死ねコピペ精神障害雑魚老害
203:無記無記名
23/01/14 05:50:36.83 sEr5+WEw.net
もしも罵詈雑言ややたら口撃するような人や改行してる人はを見つけたら
文章の癖を含めてIDも即NGにしてくださいね、しつこくNG繰り返しましょう
204:無記無記名
23/01/14 06:49:47.77 3r+eFalE.net
日本語でおｋ
205:無記無記名
23/01/14 07:41:53.82 EmHGEe41.net
俺のトレーニングメニュー
胸 本を詰めたリュック背負って腕立て
肩 木刀素振り
背中 懸垂
脚 四股踏み
疲れてる時はブルワーカーで軽く全身
筋肉の肥大とか重量は求めてない
実戦で戦えるタフな筋肉をつけたい
206:無記無記名
23/01/14 07:48:59.43 oCwVkezK.net
死ねクソ雑魚筋トレごっこ
207:無記無記名
23/01/14 08:21:06.81 sEr5+WEw.net
まああらゆる格闘家や軍人や精鋭部隊が実戦で使える身体作ろうとしてジムでウェイトしてるわけで
それの方が強さとしては上だし効率も伸びも良いんだろうけど、俺も自宅メニューで健康増進はいいと思う
朝と昼と夜やってもいいからね、多少は有酸素もやるべきだし
208:無記無記名
23/01/14 08:35:27.10 ZT6Ec3zo.net
ブルワーカーｗｗｗ
少年誌の通販広告一生懸命読んでそう
209:無記無記名
23/01/14 08:38:44.40 EmHGEe41.net
若いときは上半身の見せ筋ばかり鍛えてたけど還暦近くなると特に
下半身と心肺機能の大切さに気づかされたね
今年からは坂道ダッシュや縄跳びも取り入れたい
210:無記無記名
23/01/14 08:44:42.07 sEr5+WEw.net
俺のブルワーカー誰かが借りパクしやがってかえってこないわ
誰だったかなー中学の頃に何人か？貸したのは覚えてる気がする、あれ今欲しいかもなー
まあ途中から高重量ダンベルに切り替えてからあまり使わなくなってたが
211:無記無記名
23/01/14 08:58:30.51 EmHGEe41.net
ブルワーカーはアイソメトリックやアイソキネティックという運動原理でトレーニングできるから効果的
時間のないとき全身をサクッと鍛えれる
オレも昔使ったの無くしたから数年前買い直したよ
1万円くらいだけど良い買い物したわ
212:無記無記名
23/01/14 09:10:00.50 gYhZc1Fc.net
アイソメトリック運動など意味ないよ
しないよりマシだがダイエット女がやるプランクや合掌のポーズと変わらん
しないよりマシだが
213:無記無記名
23/01/14 09:11:42.87 p3rpuc/J.net
>>207
強さが上で効率と伸びがいいわけないだろ思考停止アホ老害
健康だけ目指してる奴が強さや効率を語るなボケ
214:無記無記名
23/01/14 09:11:56.68 p3rpuc/J.net
>>208
ソース貼れ老害
215:無記無記名
23/01/14 09:12:30.10 p3rpuc/J.net
>>209
今年からって言ってる時点でやらねえだろ怠け雑魚老害
216:無記無記名
23/01/14 09:13:17.59 p3rpuc/J.net
>>210
中学生みたいなアホがやるものを今欲しいとか頭も退化してんのかボケ老害
217:無記無記名
23/01/14 09:14:04.28 p3rpuc/J.net
>>211
それだと何が効率いいかソース貼れ知恵遅れ
鍛えられてねえよバーカ
死ねハゲ
218:無記無記名
23/01/14 09:14:55.76 p3rpuc/J.net
>>212
だから知恵遅れはいつまでも弱いまま
言ってもやり続けるか怠けて終わり
219:無記無記名
23/01/14 09:18:45.71 fNoSU+yo.net
使える筋肉（笑）
ブルワーカー（笑）
動ける筋肉（笑）
220:無記無記名
23/01/14 09:22:23.89 fddHqAqm.net
と運痴ドチビ豚が泣く
221:無記無記名
23/01/14 10:37:25.73 sEr5+WEw.net
個人個人で目的も目標も違うんだから否定する必要は無い
俺だって中学の頃にやっていたが力はついた、当時はジムなど近くに無い、あっても高い
ダンベル、ブルワーカー、バネやゴム式のもの、ぶら下がり機器、これでやっていた
222:無記無記名
23/01/14 11:35:38.39 UQaHZqlw.net
確かに愛染はなんかピンとこんのんよな、やってても
223:無記無記名
23/01/14 12:23:50.88 rnhIBVDP.net
ブルース・リーはアイソメトリックを積極的にとりいれてたぞ
動けてパワーとスピードもあるしカッコいい体
224:無記無記名
23/01/14 12:25:59.38 LtteV91V.net
>>223
あんなペラｯペラバディに用はないっすよ？
225:無記無記名
23/01/14 12:28:44.36 oTnvhQYH.net
>>223
ホームジム作ってたよ？
226:無記無記名
23/01/14 12:35:20.90 AA+x1286.net
オレはブルワーカーと16キロのケトルベルで全身鍛えてるが
まわりから「いい体してるなあ」と言われるしこれだけで充分
227:無記無記名
23/01/14 13:44:43.91 sEr5+WEw.net
16キロのケトルベルいいなー、丁度いい感じする
部屋に8キロ、16キロ、27キロのケトルベルあったらなんかオシャレな気がするし
228:無記無記名
23/01/14 15:43:07.97 9Xg3kFqL.net
>>221
負け犬雑魚老害
229:無記無記名
23/01/14 15:43:18.65 9Xg3kFqL.net
>>222
死ねアスペ
230:無記無記名
23/01/14 15:44:03.78 9Xg3kFqL.net
>>223
それが理由で動けるソース貼れ知恵遅れ雑魚
231:無記無記名
23/01/14 15:44:22.15 9Xg3kFqL.net
>>224
お前はそれ未満だろ雑魚
232:無記無記名
23/01/14 15:44:35.73 9Xg3kFqL.net
>>225
ソース貼れ無能
233:無記無記名
23/01/14 15:44:52.01 9Xg3kFqL.net
>>226
お前エアプ雑魚だろデブ
234:無記無記名
23/01/14 15:45:18.84 9Xg3kFqL.net
>>227
そんなもので丁度いいわけねえだろ雑魚
235:無記無記名
23/01/14 17:02:03.95 dBmnKDum.net
と、一番の老害が申しております
236:無記無記名
23/01/14 17:02:41.14 P2L8s09H.net
と一番の老害が泣き喚く
237:無記無記名
23/01/14 21:57:16.50 Tci9bgV8.net
以前は高重量でしか筋力上がらないと思っていたけど
変則マンデルブローやるようになったら少しずつ筋力が向上してきた
普通は、中→高→低なのだけど、中→低→中→高→低→低と
高重量の日を半分に減らして低重量を増やす感じ
238:無記無記名
23/01/14 22:11:37.50 JzxV3oSK.net
低重量・ハイレップスで安全にジワジワ大きくできるのだけど、いかんせん筋力は伸びんよね
最終セットを30レップスで回せるようになったらウエイト一段階上げる、みたいな感じでゆっくりやってますわ
239:無記無記名
23/01/14 22:30:13.19 sEr5+WEw.net
土方や鳶とか大工とか漁師とかの肉体労働者が
一日仕事してる中で筋力も肥大もある程度はしていける
問題は痛めず効率的に強く大きくタフな身体と精神にしたい所だな
240:無記無記名
23/01/15 01:59:30.20 SVxrIhwp.net
肩は3キロのパワーリストを腕にはめて色んな動きをさせてる
鳥になった気持ちでパタパタとかさ
手の向きも自由自在なのでパワーリストはいいよ
因みにショルダープレス、以前は100キロ挙がってた
五十肩してから肩に重い負荷をかけることをやめて、とにかく自由に動かせる事が最上と考えてる
それに負荷を少しつける感じ
手首に3キロって、腕伸ばすしてターゲット意識すると割と効くんだよ
241:無記無記名
23/01/15 04:51:57.95 Qtpl494c.net
>>237
ただ怠けてるだけだろ老害
その日の調子で上がったと思ってるだけの馬鹿
242:無記無記名
23/01/15 04:52:16.47 Qtpl494c.net
>>238
怠け雑魚老害
243:無記無記名
23/01/15 04:52:55.57 Qtpl494c.net
>>239
ある程度なんて自重やってる奴未満だろアホ怠け老害
244:無記無記名
23/01/15 04:53:47.93 Qtpl494c.net
>>240
死ね発達障害
100キロ出来た奴がそんな馬鹿みたいなことするかよエアプ雑魚証拠出せ老害
245:無記無記名
23/01/15 07:00:11.88 /G7PzPVX.net
ショルダープレス100キロは凄いね！マシンだとしても凄い方では？
俺も40肩を両方ともやったよ、毎日全身ストレッチもしてたしプロテインも肉もサプリも取ってたのに
筋トレとストレッチしてるかどうかは40肩50肩の発症には関係ないんだよな
246:無記無記名
23/01/15 09:13:23.41 zTNBG+DW.net
>>240
↑デューク更家あたりがこんな戯言をほざきそう
247:無記無記名
23/01/15 10:38:17.18 gzPFpo5/.net
片脚スクワット始めました
柔軟性にまだ難があるので台にのりながら片脚は完全に浮かせて10回やりました
足腰強くなりますかね？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
画像ほどは綺麗ではないですが、フルに曲げてます
248:無記無記名
23/01/15 10:51:32.14 iQ6zvKuw.net
>>247
片脚スクワットいいね強靭な足腰になるよ
自分は膝が固くて痛みもあるからブルガリアンでやってるけど
筋肥大と筋力がかなり向上したよ
バランス感覚も養えるから片脚系は最強の脚トレだね
249:無記無記名
23/01/15 11:00:47.03 gzPFpo5/.net
>>248
ジムでバーベルスクワットしてるより合ってる感じです片脚スクワット
まぁせっかくジムにも入ってるのでバーベルスクワットもしますけど自宅で裸でもできるのがいいですね
250:無記無記名
23/01/15 12:02:19.39 q5Ws2Yex.net
ヒザに負担がスゴイと聞いて忌避してたけど、やってみようかな片脚スク
体重軽いしヒザが悪いわけでなし
251:無記無記名
23/01/15 12:16:25.07 H1DrcQDM.net
>>250
ニースリーブつけてやると不安ないよ
最初は高い所に引っ掛けたヒモに掴まりながらやるといいかも
252:無記無記名
23/01/15 13:32:07.92 sOjWFmge.net
>>245
なら証明は必要だアホ
証明してないですごいとほざくアホ老害
253:無記無記名
23/01/15 13:32:26.01 sOjWFmge.net
>>246
誰それ？ソース貼れ無能
254:無記無記名
23/01/15 13:33:05.08 sOjWFmge.net
>>247
雑魚ほど無駄な変なことをしだす
255:無記無記名
23/01/15 13:33:33.14 sOjWFmge.net
>>248
ならねえよバーカ
お前の向上なんて当てにならねえよ老害
256:無記無記名
23/01/15 13:33:57.02 sOjWFmge.net
>>249
雑魚は隠れて無駄なことしてろヘタレ
257:無記無記名
23/01/15 13:34:13.21 sOjWFmge.net
>>250
老害が馬鹿丸出し
258:無記無記名
23/01/15 13:34:39.59 sOjWFmge.net
>>251
そんなことしても無駄だろくにスクワットすらできない雑魚が
259:無記無記名
23/01/15 13:50:17.82 /G7PzPVX.net
俺も全ての人にとってブルガリアンやランジは良いと思う
片脚スクワットはやれない人も多いはず、やれる人を選ぶね。
バーベルスクワットは10年20年もやれば背骨のどれかに変な負荷がかかってるから
ハーフでいいしマシンで良い、ハックスクワットと45度レッグプレスがあれば必要ないかな
260:無記無記名
23/01/15 15:18:50.81 ReJNaw4H.net
お前は鵜呑みアホ怠け雑魚老害だろ説得力無し
261:無記無記名
23/01/15 16:37:38.52 4AJjRgKy.net
今日は地元体育館のトレーニングルームで（1回300円）持久系＆下半身強化をやりたくて
置いてある木箱（50センチぐらい）を使って踏み台昇降10分3セット 最後の方はもうヘロヘロだった
上半身はラットプルを申し訳程度に その後移動して温泉サウナ
URLﾘﾝｸ(www.kumamoto-ymca.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tsukasanoyu.jp)
まだ食事取ってないや ご飯炊かなきゃな
262:無記無記名
23/01/15 16:42:20.06 FsOX0gO3.net
トレーニングルームに行く意味がないことしてる痴呆症老害
お前は深夜徘徊でもしとけ
263:無記無記名
23/01/15 17:43:39.91 /G7PzPVX.net
>>261
それキツそうですねー
264:無記無記名
23/01/15 18:15:53.10 4AJjRgKy.net
>>263
辛いトレなんで滅多にやらないんですが、工場勤務で最近なんか
残業時間が辛く感じてるんで、持久系落ちて来てるのかな？と思って
ひさびさにやってみました カーディオ系のアプリで心拍数見たら167あった
膝に負担がかかるトレなんでストレッチは入念にやって帰りました
しかしここのトレーニングルームの常連さんみんな居なくなったな
フィジークの大会出てる人とか、ウェイトの国体選手が居たのに
265:無記無記名
23/01/15 18:38:12.23 fycdex1h.net
踏み台昇降 反復横跳び バーピージャンプ
これら学生時代にやらされた運動は今思えばとても良い運動だったと気づくよね
当事はキツくて嫌いだったけどw
266:無記無記名
23/01/15 19:18:44.87 UaFl5pYp.net
このスレ、相変わらずブルワーカー(笑)とかパワーリスト(笑)とか、チキンいっぱいおるなぁ
たまに1キロダンベル持ってランニングしてる馬鹿を街中で見るけど、あれはなんの意味があるんだろうか
物体を水平移動させても筋肥大などするわけないが彼らにはなんかあるんだろうな
267:無記無記名
23/01/15 19:39:28.11 mGovWz0I.net
筋肥大（笑）
268:無記無記名
23/01/15 19:53:54.12 Esb714MW.net
>>266
> たまに1キロダンベル持ってランニングしてる馬鹿を街中で見るけど、あれはなんの意味があるんだろうか
珍獣すぎるｗｗｗｗｗｗ
269:無記無記名
23/01/15 20:00:08.83 UaFl5pYp.net
>>267
悔しかったかな(笑)
もういっそラジオ体操で動けるカラダとか言ってたほうがいいぞ
270:無記無記名
23/01/15 23:27:33.52 9KTJsKZT.net
ジムでハードな筋トレを行ったり、仕事の労働時間が長いと性行為への関心が低下すると言われています。
適度な運動量であれば、男性ホルモン（テストステロン）の数値は高くなる傾向があります。
しかし、激しい運動を繰り返し行うと、肉体的なストレスによってホルモンバランスが崩れる可能性があるのです。
271:無記無記名
23/01/15 23:30:38.07 9KTJsKZT.net
先月からジムでガチ筋トレをやりこんでるんだけど、最初は疲労でヤバかったがなんとか軌道に乗ってきた。
でもアッチの方があかん、、、、、
中折れして数分でダメだった
自分で抜こうとしても無理だった
身体はパワフルな見た目になってきたのに、中身はゴミになりつつある、、、、疲労も抜けない
272:無記無記名
23/01/16 01:35:12.21 idOYWmrB.net
論理は独り善がりで粗雑だけど、それをまくし立てられると、聞いている方は反論すべき点が多すぎて、喋り終わった頃には、どこからどう手を着けて良いのか途方に暮れる。そもそも、反論する気にもなれないが、その状態を「論破」といって喜ぶような風潮にくたびれ果ててる。
273:無記無記名
23/01/16 01:36:35.42 h/nky0Wr.net
>>263
ジムでなくてもできることをする時点で単なる馬鹿
274:無記無記名
23/01/16 01:37:32.65 h/nky0Wr.net
>>264
そんなやつ元からいねえだろ統失痴呆症知恵遅れ老害
275:無記無記名
23/01/16 01:38:27.63 h/nky0Wr.net
>>265
そんなもんいつやらされたんだよ老害
反復横跳びですら体力測定以外やらない
276:無記無記名
23/01/16 01:38:59.09 h/nky0Wr.net
>>266
お前も同類だろエアプ雑魚老害ハゲ
277:無記無記名
23/01/16 01:39:12.41 h/nky0Wr.net
>>267
お前は一生しない
278:無記無記名
23/01/16 01:39:21.35 h/nky0Wr.net
>>268
お前の同類だぞ
279:無記無記名
23/01/16 01:39:33.15 h/nky0Wr.net
>>269
悔しそう
280:無記無記名
23/01/16 01:40:07.21 h/nky0Wr.net
>>270
ソース貼れ無能杞憂エアプ雑魚
281:無記無記名
23/01/16 01:40:56.00 h/nky0Wr.net
>>271
1ヶ月でパワフルなんかなるかよバーカ
やっぱり怠けたい言い訳のためにソースなしコピペ貼ったのかインポハゲ老害
282:無記無記名
23/01/16 01:41:21.03 h/nky0Wr.net
>>272
反論できないだけと言えよ負け犬ハゲ
283:無記無記名
23/01/16 07:40:37.92 szIYiTDD.net
近所にチョコザップあるから通う予定
月に三千円くらいで安いし
ガチマッチョとかなりたくないし細マッチョでいいから
284:無記無記名
23/01/16 07:59:10.42 PFMquz/i.net
>>283
悪いけどチョコの負荷では細マッチョすら無理
自宅や公園で自重トレしとけよ
285:無記無記名
23/01/16 08:10:59.81 cirjnHlb.net
そんなことない、継続あるのみ
286:無記無記名
23/01/16 08:13:26.51 AwFN2ZOQ.net
ウ板とは思えないな
ダイエット板いけよ
287:無記無記名
23/01/16 08:21:33.92 TXuDIN1U.net
筋トレ板にチョコザップスレあるから問題はないだろ
チョコザップでもデカくなるよ
俺もかなり筋肉ついたし
288:無記無記名
23/01/16 08:23:18.62 TXuDIN1U.net
チョコザップのマシンでも最大負荷でやれる人はあまりいない
セット数や回数でボリューム稼げば効果でるから
289:無記無記名
23/01/16 08:43:46.01 oh5/PbTC.net
>>261
1回300円？2時間300円て書いてあるけど
市営？のくせにかなり高いな
設備もしょぼいし
1日300円で妥当だろう
使う人がいなくなった理由も高すぎる値段だろう
>>288
健康増進ならチョコザップでもいいよ
ただしあれ、設備がかなりしょぼいのに金額はそれなりでさして安くない
ほかが選べるのならそっちにした方がいい
チョコザップは近所のおばさんたち向け
290:無記無記名
23/01/16 08:50:08.65 hHB4oq4x.net
普段着でいけるのはいいよな
Gパンオッケー？
Gパンとタンクトップでやってたら女達に逆ナンされそう
291:無記無記名
23/01/16 08:57:36.93 M2OTNiD6.net
チョコ3000円だよな
市営とか月に10回行けるわけよ
設備すごいところはエニタイム以上のバーベルやラックもあるしマシンも揃ってる
相当ハイレベルなトレーニングを月10回いける市営があるのにチョコはなぁ、、、、
まぁ24時間行けて服装自由土足オッケーはいいけどな
292:無記無記名
23/01/16 09:02:32.69 TXuDIN1U.net
俺とこの地域は市営が一回600円だから安くないんだよ
チョコザップは家から歩いて五分のとこにあるからホームジム感覚で使える
ジーンズでもOKだし
293:無記無記名
23/01/16 09:07:13.19 M2OTNiD6.net
>>292
600円は酷い！
なんでやろ？コロナ禍で利用制限して財政厳しくなったのかな
友人の市営も280円だったのが400円になったときいた
世知辛いねぇ
294:無記無記名
23/01/16 09:10:36.15 M2OTNiD6.net
>>292
参考までに教えてくれ
チョコのマシン、片手や片足でもやって大丈夫な作り？
見栄を張るわけじゃないがベンチ150くらいいくんだよ
でももう筋トレに情熱が減ってきてさ、いま彼女と8000円のジムに入ってるんだけどチョコが近くに3店もあるし2人で移籍しようかなぁと
彼女は週一しか使わないから勿体無いしさ
俺はチェコと市営で十分だし
今のジム、フィジーカーかぶれした若い連中が多くてちといらつく
295:無記無記名
23/01/16 09:12:25.00 M2OTNiD6.net
片手でチェストマシン、片足でレッグプレスって感じね
上手く使えばマシンも使えるからね
彼女と遊び半分でデート中に使うならいいかなーって思ってさ
296:無記無記名
23/01/16 09:12:31.65 TXuDIN1U.net
>>293
どこも赤字なんだろね
市営の室内プールも一回1000円だし
みんな民間のジムへ流れるのも当然だと思う
297:無記無記名
23/01/16 09:15:43.54 TXuDIN1U.net
>>295
俺はやってないけど片手片脚でやってる人もいるよ
普通にできてるみたいだから問題ないはず
そもそもマシンは片手でのトレーニングできるのがメリットだからね
298:無記無記名
23/01/16 09:34:39.03 M2OTNiD6.net
>>297
ありがとう
チョコはいいところついてるよね
3000円、まぁいいか、って金額だしヒットするだろうね
エニみたいなところで若者相手に負けてたまるかってトレーニングはもういいや
年相応に楽しいレベルでのんびりやりたくなってきた
無理して関節壊すよりこれからは細く長くもいいからね
チョコ使いつつ、まぁたまに市営でバーベルって感じが良さそう
299:無記無記名
23/01/16 09:36:05.93 RstEZbWK.net
>>292
ジーンズでOKってのは利点でもなんでもない、デメリットでしかない
服装や靴すらもまともにしていない人たち=低レベルで低民度な人たちがたくさん来るって意味だから
まともにトレーニングする人はそういうジムを嫌うのですぐに去る
低民度な人たちに囲まれても平気な人たちだけが客として残る
低レベルな設備、低レベルな客、とてもお金払って利用するようなものじゃない
1回600円の市営が安くないというからには月に6回かそれ以上の回数利用するんだろ？
つまりまあまあ真面目にやるつもりなわけだ
だったらもう3千円出してよそのジムにしとけ
ちょこざっぷはまともにトレーニングする人が利用するようなものではない
あれはジムという名前だけどジムじゃねえよ
ジムのような体裁をしたジムではない何か、だ
体を大きくするつもりがないのならちょこざっぷでいい
自重でも十分だから家でやってろ
300:無記無記名
23/01/16 09:54:52.98 TXuDIN1U.net
>>299
俺は自分の生活スタイルや時間とか費用効率を総合して考えて選んだ
ちゃんと筋力もついてるし体も大きくなった
満足してるんだからアナタにとやかく言われる筋合いもないよ
301:無記無記名
23/01/16 10:04:38.94 bnIObkHL.net
>>299
俺はさ、ジム内でのマウントとか見比べとかに飽きたんだよ
そりょ口では他人は関係ないとかいうが実際にはどっちがデカいとか強いとかそういう世界だぜ
イキリ合いの酷いジムもあった
大きな音を立てて威嚇し合うとか、奇声あげてダンベル投げ落とすとかさ
もうさ飽きたんだよ
チョコみたいなところでイキりなんて即アウトだろ
笑顔ってわけじゃないが、いい汗かいたねー的な使い方、公園みたいな運動施設があってもいいように思う
流石にチョコだけでは物足りないので月に数回は市営も使うけどね
302:無記無記名
23/01/16 10:04:51.17 iFe6e6wF.net
>>300
心配するな、お前に話しかけている体裁にしているが実際には他の人に話しかけてるから
お前がどうするかに興味はない
まともにトレーニングする意思のある人があんなジムを選んでしまったらかわいそうだから
あれがどういうものかを説明しているだけ
お前はずっとあれを利用していればいい
見込みのない人がどうなろうが俺は気にしない
ゴールドジムにしろなんて微塵も思わないが、あまりに劣悪すぎる環境だと育つものも育たない
環境はそれなりに大切
303:無記無記名
23/01/16 10:25:49.02 TXuDIN1U.net
俺も4つくらいジム通ったよ
ボディビルダー養成みたいなとこも行った
それぞれの目的でいいんだよ今のジム合わなけりゃ変えればいいだけ
ここのスレタイは「体に優しく」だろ
気持ちよく体動かして健康維持できたらそれでいい
304:無記無記名
23/01/16 10:29:01.78 SyIO7VLi.net
ダンベルプレスは片方50キロで20レップス以上余裕で出来るのに
ベンチプレスは100キロ2レップで潰れる
305:無記無記名
23/01/16 10:40:57.15 Kxzfly40.net
ボディビルダー養成所ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりパワーワード来たな
なんとか空手通信教育2段！みたいなもんか
さすがちょこざっぷなんか選ぶ人はひと味もふた味も違う
306:無記無記名
23/01/16 11:06:37.03 Iy2TqkKY.net
>>304 それｗ ダンベル50ポンドｗ 22.8kg (笑) (*´ﾟ,_っﾟ)
307:無記無記名
23/01/16 11:14:59.96 SyIO7VLi.net
>>306
そんなわけねえだろクソゴミ
サイドレイズでも60ポンドでやっとるわ
308:無記無記名
23/01/16 11:15:13.60 H3WW+hj5.net
マジレスするとダンベル50キロで10発綺麗に出来るとベンチ150あがるよ
309:無記無記名
23/01/16 11:18:25.54 swht+1PV.net
>>283
その年齢まで何もしなかったお前には無理だろ老害
310:無記無記名
23/01/16 11:18:44.88 swht+1PV.net
>>284
負荷をなんで知ってんだ老害
311:無記無記名
23/01/16 11:19:00.16 swht+1PV.net
>>285
継続無理だろ怠け雑魚老害
312:無記無記名
23/01/16 11:19:18.29 0g3pEYED.net
>>307
サイドレイズ60ポンドw
弱っ！
君のやってるのはラジオ体操だよ
313:無記無記名
23/01/16 11:19:27.71 swht+1PV.net
>>286
お前がこんなスレ使わないでダ板行け老害
314:無記無記名
23/01/16 11:19:53.72 swht+1PV.net
>>287
この糞老害スレのほうが要らない
死ねエアプ雑魚老害
315:無記無記名
23/01/16 11:20:23.32 swht+1PV.net
>>288
最大いくつか書けよ無能老害
316:無記無記名
23/01/16 11:21:07.44 swht+1PV.net
>>289
ソース貼れ無能
知恵遅れが使うところ
317:無記無記名
23/01/16 11:21:33.35 swht+1PV.net
>>290
されるわけねえだろクソガリかクソデブの老害が（笑）
318:無記無記名
23/01/16 11:22:28.74 swht+1PV.net
>>291
ハイレベルなトレできる市営がない奴は行くだろアホ、そもそもハイレベルではない雑魚ばかりだからそんなのがあっても行く
319:無記無記名
23/01/16 11:23:21.15 swht+1PV.net
>>292
ホームジム感覚なわけあるかよエアプ雑魚
外と家では確実に怠け具合が違うだろ特にお前みたいな雑魚
320:無記無記名
23/01/16 11:23:41.10 swht+1PV.net
>>293
ソース貼れ統失老害
321:無記無記名
23/01/16 11:25:55.79 swht+1PV.net
>>294
いかねえだろエアプ雑魚
いってる奴がそんなマシンしかねえ知恵遅れジムになんて興味持つかよゴミハゲ老害
てめえは童貞だろガイジ
週1なら市営行けアホ
チェコってなんだ言語障害
勝手にイラついてろ雑魚老害
322:無記無記名
23/01/16 11:26:28.72 swht+1PV.net
>>295
市営でやれアホエアプ雑魚高齢童貞老害
323:無記無記名
23/01/16 11:26:48.39 swht+1PV.net
>>296
ソース貼れ無能統失老害
324:無記無記名
23/01/16 11:27:02.66 swht+1PV.net
>>297
ソース貼れ雑魚
325:無記無記名
23/01/16 11:27:42.88 swht+1PV.net
>>298
お前は負けたんだよ怠け雑魚老害
326:無記無記名
23/01/16 11:30:23.48 swht+1PV.net
>>299
ジーンズOKなら民度悪くならないだろアホ
NGのところでそんな格好で来る知恵遅れが民度悪いだけだ馬鹿アスペ
ルール上OKならそれで民度下がることにはならねえ被害妄想知恵遅れ雑魚老害
てめえが家に引きこもってやってろ統失
327:無記無記名
23/01/16 11:30:58.15 swht+1PV.net
>>300
筋力もついてないし体もでかくなってねえだろエアプ雑魚老害
お前には合ってるからそこにいろよゴミ
328:無記無記名
23/01/16 11:33:09.13 swht+1PV.net
>>301
飽きたんじゃなくて負けたんだろ雑魚
普通にやっててまともな身長してればトップなんてすぐなれる
お前は素人童貞フラミンゴか
大きな声や声出してる知恵遅れは通報毎回すればいいだけだアホ
そこでもイキっれアホはいるだろ馬鹿アスペ
勝手に使ってろ精神障害雑魚
329:無記無記名
23/01/16 11:34:11.76 swht+1PV.net
>>302
まともならあんなところ選ぶわけねえだろアホ
てめえは知恵遅れジムに行っとけ
330:無記無記名
23/01/16 11:34:58.86 swht+1PV.net
>>303
雑魚ほど1つの決まったところに行けない雑魚
お前に合ってるんだろ変えるなよ雑魚老害
331:無記無記名
23/01/16 11:35:16.88 swht+1PV.net
>>304
潰れるわけねえだろエアプ雑魚老害死ね
332:無記無記名
23/01/16 11:35:36.69 swht+1PV.net
>>305
発作つまんな
333:無記無記名
23/01/16 11:36:00.27 swht+1PV.net
>>306
キロって書いてるだろ目暗
エアプ雑魚老害だろ
334:無記無記名
23/01/16 11:36:14.08 swht+1PV.net
>>307
死ねクソゴミ
335:無記無記名
23/01/16 11:37:16.06 swht+1PV.net
>>308
キレイじゃなくても挙がるだろエアプ雑魚
336:無記無記名
23/01/16 11:37:40.62 voOi3hUh.net
>>312
精神障害がやってるわけねえだろ
337:無記無記名
23/01/16 11:44:16.48 M2OTNiD6.net
6枚切りパン2枚に鶏胸肉250g挟んでサンドイッチにして食べた
めちゃ美味い
筋肉喜ぶねー
338:無記無記名
23/01/16 11:50:18.26 gEjogdJl.net
ここはてめえの日記帳じゃねえんだよウンコ食って死ねウンコジム老害
339:無記無記名
23/01/16 12:09:01.24 S5Q3Rqkc.net
今のジム、ダンベルが50キロまであるんだが、50キロでダンベルベンチガンガンやってるとカッコいいよな？
340:無記無記名
23/01/16 12:25:34.01 0FQ2jHLv.net
そうは思わない。
そこに至るまでに、他にやるべきことあるだろうに、と思う。
341:無記無記名
23/01/16 12:37:39.31 SZ3WUD9T.net
>>337
塩コショウだけで食ってたらガイジ味覚
342:無記無記名
23/01/16 14:01:39.60 QF/da22W.net
チョコザップ行こうとするキャラ設定を筋トレやりまくったからもういい、とか、どんだけチンケなのかと
いくわけねーだろwwwwww
そろそろ病院の待合室よろしく怪我への過剰な妄想始めるかな
343:無記無記名
23/01/16 14:17:14.46 iiEOXvW+.net
>>339
ひょい！と8回以上やれるならやりたいけど
大声上げながらぐわぁぁあ！って震えながらハーフレンジで2、3回とかならやらん方がええかな
怪我するしな
344:無記無記名
23/01/16 14:20:15.91 iiEOXvW+.net
>>292
近くてええなー！それならチョコザップでいいかも
家にはダンベルあるし
345:無記無記名
23/01/16 14:22:28.19 2RNr4acx.net
チョコはぶっちゃけ肉体美を軽くアピールする場所
自宅でダンベルや懸垂で鍛えておく
そんな感じになるな
嘘が本当か、ミニスカ女も来たらしいぞw
346:無記無記名
23/01/16 14:43:54.93 ADUWgZor.net
くだらなすぎて言葉を失う
347:無記無記名
23/01/16 19:14:02.35 LE5ORAg+.net
ひでぽんの所で言われてるのは後期型cx5でキャンセラー、obd等接続してると衛生からの地図や修正等のアップデートがされないと言われてるから不具合とはまた違うよね
348:無記無記名
23/01/16 22:29:26.59 Okk1d9s0.net
>>339
カッコイイかどうかはともかくこの年で50kgダンベルベンチガンガンやれる人が日本に何人いるのかわからないよ
最近ようやく35*2が安定してきたレベルで、それでも落とす不安が常によぎってる
まわりでドッカンドッカン落としてる若者いるけどホームトレーニー長かったせいか
毎回膝でお迎えしてゆっくり床に下ろす習慣がついているのも重量上がらない理由の一つかと
まあ、重量上げられないけど25kgならフォーム崩さず30発くらいは上げられるくらいの体力はついたと思う
個人的にはこれで十分かな
だいたい日常でプレス系使うシーンってそんなないでしょ
どちらかというとほぼプル系か下半身
若い人は夜の生活で使うのだろうけど
349:無記無記名
23/01/16 23:47:41.61 cirjnHlb.net
トーズトゥバーが好きでよくやるけど２セットめで肩痛なるな
気をつけよ
350:無記無記名
23/01/16 23:47:47.61 NIeVU7FR.net
>>348
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ワンハンドでやりなよ
創意と工夫だよ？人生は
ダンベルを二つ使うって発想、何処からきたの？
ケトルベルは1個をイメージするよね
何故ダンベルは2個と？
351:無記無記名
23/01/17 00:25:42.39 bgh3WgaN.net
ダンベルリリースして落とす馬鹿には即直接文句言うわ
352:無記無記名
23/01/17 04:49:22.87 PXlLw2xV.net
>>339
お前には無理だろ
353:無記無記名
23/01/17 04:50:02.30 PXlLw2xV.net
>>340
そこに至った話だろ的外れ嫉妬知恵遅れ老害
354:無記無記名
23/01/17 04:50:30.58 PXlLw2xV.net
>>341
誰も塩コショウなんて言ってねえよアスペ統失老害
355:無記無記名
23/01/17 04:50:53.21 PXlLw2xV.net
>>342
ウンコジャップ
356:無記無記名
23/01/17 04:52:25.22 PXlLw2xV.net
>>343
ハーフなんてやったことにならねえよエアプ雑魚
357:無記無記名
23/01/17 04:53:08.96 PXlLw2xV.net
>>344
すぐ横にあっても選択肢に入るわけねえだろ知恵遅れウンコ雑魚
358:無記無記名
23/01/17 04:54:07.68 PXlLw2xV.net
>>345
そんな妄想してるお前は単なるデブ雑魚だろ
359:無記無記名
23/01/17 04:54:26.61 PXlLw2xV.net
>>346
精神障害
素人童貞フラミンゴ臭い
360:無記無記名
23/01/17 04:54:43.23 PXlLw2xV.net
>>347
誰だそれ死ね精神障害造語症
361:無記無記名
23/01/17 04:56:26.92 PXlLw2xV.net
>>348
落とす不安があるなら安定とは言わねえだろアホ老害
体力ついたと思うじゃなくてやってから言えエアプ雑魚
ならプルと下半身やれ支離滅裂馬鹿
362:無記無記名
23/01/17 04:56:54.44 PXlLw2xV.net
>>349
死ね精神障害造語症雑魚老害
363:無記無記名
23/01/17 04:59:07.78 PXlLw2xV.net
>>350
ワンハンドで確定だなてめえ素人童貞フラミンゴだな
死ねエアプ雑魚
ダンベルベンチは2個だ知障
ワンハンドで50kgやってる奴なんてジムにいたらハーフ大声レベルの恥晒し
ま、お前ヘタレだからジムではできないだろうが
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
364:無記無記名
23/01/17 04:59:38.72 PXlLw2xV.net
>>351
でもお前言わないじゃん
365:無記無記名
23/01/17 06:12:37.06 l4dYtp3L.net
>>350
↑こいつブラックだな
吐き気する
366:無記無記名
23/01/17 06:19:26.39 1dY2lGl0.net
いつも挨拶交わす話す人がダンベルドロップするけどいい人ぽいから言いづらい
367:無記無記名
23/01/17 06:26:14.31 QBJCqmwS.net
早朝ジム行ってきた
あまりパフォーマンス的な種目は好まないが脚トレは別にやるので背中種目としてベントローの後にシュラッグ、そしてトップサイドデッドでしめた
200キロだとそれなりに効くものだ
その後はプレートローディング式のマシンを片手ずつ効かせながら行う
剛柔織り交ぜたクレバーなトレーニングをクールにするのが俺流
368:無記無記名
23/01/17 06:26:53.65 SxXrmnRL.net
>>365
精神障害の無免許素人童貞ジジイ
369:無記無記名
23/01/17 06:27:39.26 SxXrmnRL.net
>>366
ドロップする奴がいい奴なわけねえだろアホ通報しろ
370:無記無記名
23/01/17 06:28:52.80 SxXrmnRL.net
>>367
トップなら200でも効くかよエアプ雑魚死ね
371:無記無記名
23/01/17 06:31:16.47 QBJCqmwS.net
早朝は人が少なく特にフリーエリアは撮影し放題なのがいい(撮影可能と確認済み)
クールなトレーニングを記録に残していこう
さて、朝飯にしましょう、お疲れ様おれ
372:無記無記名
23/01/17 07:21:31.82 1dY2lGl0.net
マッスルアップが出来るようになって一つの目標が達成されたからちょっと気抜けしてたけど
連続してもっと美しいフォームでできるようさらに磨きをかけるため再始動
373:無記無記名
23/01/17 07:27:13.83 llBLND4s.net
>>353
えっ？
374:無記無記名
23/01/17 07:27:15.32 SZcpSsW3.net
>>372
それは凄い
羨ましい
ジムで披露したりするの？パワーラックとかで
375:無記無記名
23/01/17 08:04:42.34 1dY2lGl0.net
>>374
ジムに高鉄棒あるからそこでやってるの
苦労してて絶対無理とか思ってたけど、週２回きっちり練習してたらできた
鉄棒の上から眺めるジムの景色は新鮮だったよ
376:無記無記名
23/01/17 08:29:07.92 vSmJVebk.net
マッスルアップできるようになったとは素晴らしい
自分はまだ懸垂数回のレベルだけど
勇気もらえました！
377:無記無記名
23/01/17 09:37:18.38 YbhZqQqX.net
ダンベルプレス70キロ以上でやってたらダンドロすんだろ普通
378:無記無記名
23/01/17 09:48:57.00 ISa4xuKW.net
高重量おいてるジムにはダンベルミットは普通ある
379:無記無記名
23/01/17 11:16:58.56 +HjFc5mQ.net
>>371
お前素人童貞フラミンゴか？
やっぱりデッドは怠けてる雑魚か証拠の動画貼れホラ吹きエアプ雑魚
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
380:無記無記名
23/01/17 11:17:17.86 +HjFc5mQ.net
>>372
でもお前懸垂できないじゃん
381:無記無記名
23/01/17 11:17:40.28 +HjFc5mQ.net
>>373
死ねアスペ
382:無記無記名
23/01/17 11:18:04.57 +HjFc5mQ.net
>>374
披露ってなんだエアプ雑魚
披露の時間があると思ってんのか
383:無記無記名
23/01/17 11:18:26.96 +HjFc5mQ.net
>>375
でもお前懸垂できないじゃん
384:無記無記名
23/01/17 11:18:53.15 +HjFc5mQ.net
>>376
証拠もないのにそんなもので勇気貰う奴はすぐに怠けて消える
385:無記無記名
23/01/17 11:19:43.14 +HjFc5mQ.net
>>377
でもお前70ポンドすらできない雑魚じゃん
386:無記無記名
23/01/17 11:19:58.50 +HjFc5mQ.net
>>378
ソース貼れ雑魚
387:無記無記名
23/01/17 11:21:22.27 PfnWNVwF.net
HjFc5mQ
↑
はいはいオジイちゃん
ご飯はもう食べましたよ
頭の薬飲みましょうね
388:無記無記名
23/01/17 11:28:55.55 eq6Q+Tip.net
てめえはウンコまだ食ってねえだろ精神障害早く食え
389:無記無記名
23/01/17 19:00:42.25 6UMrOY3I.net
>>381
明らかなアスペルガーのやつにアスペと言われてしまった・・・。
390:無記無記名
23/01/17 19:25:13.44 tW0B0KsI.net
暴言おやじはそんなに筋トレが嫌なのか…
391:無記無記名
23/01/17 19:30:15.48 hTBSYfp5.net
汚言症ってやつかな
数年前からウ板で暴れてる
特にベンチ系のスレに恨みを持ってるみたい
50歳スレにもよく来るし筋トレに挫折した高齢者かなと
392:無記無記名
23/01/17 21:07:11.10 HlDDY4Ej.net
初めてオートミール食べた
顎が疲れるが、うまい
393:無記無記名
23/01/18 04:45:40.14 MPNA3b3I.net
早朝トレなう
デッド160×10発
人がいないから好き放題やれるねー
そろそろ来るけどね
394:無記無記名
23/01/18 06:54:40.69 twNp3BDp.net
>>389
お前だろ猿真似馬鹿アスペ
395:無記無記名
23/01/18 06:55:06.69 twNp3BDp.net
>>390
筋トレ嫌なのはてめえだろ怠け雑魚老害
396:無記無記名
23/01/18 06:56:08.30 twNp3BDp.net
>>391
精神障害造語症死ね
お前だろベンチのスレを恨んでるクソ雑魚ハゲ老害
50歳以上の挫折すらしたことない怠け老害はてめえだろ
397:無記無記名
23/01/18 06:56:34.80 twNp3BDp.net
>>392
そんなもの真似て食っても無駄だぞ怠け老害
398:無記無記名
23/01/18 06:57:04.04 twNp3BDp.net
>>393
ソース貼れどうせトップの雑魚か
399:無記無記名
23/01/18 07:01:32.82 yCt2jTjt.net
ふふふふ
400:無記無記名
23/01/18 07:01:48.50 /N1bc1en.net
プッ
401:無記無記名
23/01/18 07:02:57.93 yCt2jTjt.net
最強は俺
戻ってきたぞ！
ブランク2年弱も半月で戻せた
402:無記無記名
23/01/18 07:06:24.49 bwUDrOXi.net
50にもなって何言ってんだコイツ
403:無記無記名
23/01/18 07:15:37.79 yCt2jTjt.net
弱者に用はない
くくく
404:無記無記名
23/01/18 07:24:11.56 vIMJaRsm.net
>>401
死ね糞雑魚老害
405:無記無記名
23/01/18 07:24:19.50 vIMJaRsm.net
>>402
お前と同類
406:無記無記名
23/01/18 07:24:28.74 vIMJaRsm.net
>>403
死ねクソ雑魚
407:無記無記名
23/01/18 08:22:31.81 M9eZ6+7s.net
>>394
ナンカ知的障害者ガイルなぁ。
相手にせんとこ。
408:無記無記名
23/01/18 08:24:24.23 EOzfym8f.net
>>407
お前だろ猿真似知的障害馬鹿アスペ
409:無記無記名
23/01/18 08:36:30.57 bwUDrOXi.net
>>403
じゃお前が用無しじゃん消えろチンカス雑魚
410:無記無記名
23/01/18 08:39:32.39 bzhhNHVR.net
>>393
スゴいねー
なんか血圧上がりそうでデッド5回くらいで収めてるの
重量も100kg未満がやっとだよ
411:無記無記名
23/01/18 09:50:37.50 D3QRKMvN.net
>>409
お前と同類だから一緒に消えろチンカス雑魚
412:無記無記名
23/01/18 09:50:52.48 D3QRKMvN.net
>>410
リハビリ雑魚老害
413:無記無記名
23/01/18 10:52:30.05 k/ienAyh.net
おれは16キロのケトルベル使ってシングルレッグデッドリフトやってる
これやり始めてから腰が強くなって腰痛改善になったわ
あとバランス感覚とか機動力も高まったね
414:無記無記名
23/01/18 10:55:25.30 k/ienAyh.net
ちなみに俺のトレーニングメニュー
・シングルレッグデッドリフト16キロ
・懸垂&ディップス（スーパーセットで）
これを週に2回やって別な日はスピンバイク漕いでる
自宅でできるからありがたいわ
415:無記無記名
23/01/18 11:04:06.71 0FTA7M3Y.net
>>413
死ね造語症精神障害妄想雑魚老害
416:無記無記名
23/01/18 11:04:23.88 0FTA7M3Y.net
>>414
時間の無駄
417:無記無記名
23/01/18 11:06:41.60 k/ienAyh.net
サプリはEAAとマルチビタミンとるようになって体調は快調だよ
トレーニングの疲れも早く抜けるからね
もっと早くからとれば良かったな
418:無記無記名
23/01/18 11:08:07.38 k/ienAyh.net
歳は誰でもとっていくけど
トレーニングと栄養で老化は遅らせていけることを学べて良かったわ
これからも実践していきます
419:無記無記名
23/01/18 11:39:08.72 PB/01jtf.net
機動力ｗｗｗｗｗｗガンダム来たｗｗｗｗｗｗ、
420:無記無記名
23/01/18 13:33:55.64 HxGy7cE3.net
>>417
金も時間も無駄
421:無記無記名
23/01/18 13:34:34.41 HxGy7cE3.net
>>418
やってないのと変わらない無駄なことしてる老害
422:無記無記名
23/01/18 13:34:45.04 HxGy7cE3.net
>>419
お前だろガンダムオタク
423:無記無記名
23/01/18 13:36:51.20 SVB6XDgL.net
ガチ筋トレ再開して半月超えたが朝勃ちすらなくなり女が嫌になってきた
性欲減退が酷い
これはオーバーワークなのか？
424:無記無記名
23/01/18 13:55:09.25 u9LJPHEr.net
単なるサボる正当化だろ死ね怠け雑魚
425:無記無記名
23/01/18 15:08:00.63 jbhQg5YV.net
常駐基地外が一所懸命書き込んでるとこ想像するとオモロイねw
426:無記無記名
23/01/18 16:07:10.71 ysaOHbWC.net
>>393
いいね！無理しないでね！お互い歳だから笑
>>401
ブラックさん？お疲れ様！また凄い動画とか写真載せてよ。
>>413
いいね！そのくらいが多分かなり健康や体の機能的に良いと思う。
427:無記無記名
23/01/18 16:20:51.62 I+YCbW3s.net
10キロのウエイトベストを買ったよアマゾンで
それ着て片脚ピストルスクワットやる予定
URLﾘﾝｸ(www.esquire.com)
かなり効くので皆さんもどうぞ
私は軽くなってしまったのでウエイトベストを着てやる予定
428:無記無記名
23/01/18 16:43:15.18 5knGqikj.net
>>427
ウエイトベストいいですね！
腕立て伏せや懸垂にも使えるし
自分も買おうかな
429:無記無記名
23/01/18 22:15:09.80 YEJXVwS0.net
>>427
そもそも普通の片脚ピストルスクワットが無理だなー
やった事ないけど、片手を壁についての片脚スクワットは試してみる
多分最終的には慣れ親しんだブルガリアンやランジで行くと思うが