23/01/20 07:40:54.34 a2imM/2N.net
足るを知る、これは中年以降は必要に思う。
今は柔軟性に重きを置いている。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
こういうのをきれいにやれるようにしたいもんだ
筋肉量もこれくらいでいい
日本のようなガリがデカいツラする国ではバルクやパワーを求めても報われないものよ
生涯趣味としてヨガやストレッチをやるつもりだ
443:無記無記名
23/01/20 07:42:05.37 a2imM/2N.net
>>441
怪我は怖いからねぇ
俺も100キロくらいまでにして良い汗かくトレーニングにとどめていくよ
もう若くないからな笑
444:無記無記名
23/01/20 07:42:26.06 9dd+rIKN.net
>>441
証拠出せ無能エアプ雑魚老害
445:無記無記名
23/01/20 07:43:38.77 9dd+rIKN.net
>>442
単なる老化雑魚の正当化だろ
報われないとほざいてるくせにずっと怠けながらやってたアホ素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
446:無記無記名
23/01/20 07:44:10.15 9dd+rIKN.net
>>443
死ね怠け老害無免許素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
447:無記無記名
23/01/20 08:26:47.91 rcaV1OAK.net
古式の柔術を習い始め鍛錬の一貫として木刀の素振りもやってます
3キロのやつで100回が日課
肩や前腕や背中のあたりが一回り大きくなりましたね
丹田や体軸も強化されてきて一石二鳥です
いい汗をかくと生活にもはりがでますね
448:無記無記名
23/01/20 08:32:33.79 Q/vLYTs8.net
>>442
なんだよこのヒョロガリくん達は？
こんなショボい身体を見せられてもねえ・・・
いらねー、としか言いようがない
449:無記無記名
23/01/20 09:39:16.19 9E0cSGWT.net
>>443
そう、しかもこの歳からだと長引くからね
汗かくだけでも充分楽しめる
450:無記無記名
23/01/20 09:41:32.94 9E0cSGWT.net
>>447
いいね！古武道関係は本当に習いたい、1時間通えば有名で凄いところあるんだけどねー、
>>442
こういうのも憧れるよね、俺はプロレスラーに憧れてたからレスラー体系だが
451:無記無記名
23/01/20 14:41:19.74 KmNgrVc1.net
>>447
死ね言語障害雑魚
452:無記無記名
23/01/20 14:41:36.29 KmNgrVc1.net
>>448
てめえもいらない老害
453:無記無記名
23/01/20 14:42:17.41 KmNgrVc1.net
>>449
てめえは汗かくだけの雑魚だろ
454:無記無記名
23/01/20 14:42:45.45 KmNgrVc1.net
>>450
文字だけエアプ雑魚老害死ね
455:無記無記名
23/01/21 01:21:24.93 GmvHuZbZ.net
>>448
じゃああんたの写真見せてよ
456:無記無記名
23/01/21 02:09:15.40 TUyrP6cD.net
どんなブヨブヨダルダルのみっともないカラダしてるか、はよ晒せや
457:無記無記名
23/01/21 02:41:23.84 aZ68i1il.net
背中の日だったがなんか食べすぎて気持ち悪くてあまり出来なかった
懸垂も少し、ローイング系少し、40分で切り上げ
458:無記無記名
23/01/21 03:37:08.50 4JfEUOpb.net
ちょっと変わった空気のスレね♡
459:無記無記名
23/01/21 06:17:18.68 KY8nZ9zn.net
10キロのパワーベストが届いた
これ着て肩脚スクワットや伸脚スクワットやる予定
コサックダンスもやりたい(難易度高いよ)
上半身はウエイトで作り下半身は自在に動ける様に色んな動きの自重トレって感じ
460:無記無記名
23/01/21 08:52:53.30 HBM5ayAh.net
>>459
パワーベストいいねえ
ガンガン使い倒して強靭でしなやかな身体を作ってくれ
オレはリュックに5キロのダンベルプレート入れてやってるけど
これは前後のバランス悪くて使いづらい
オレも買おうかと考えてる
461:無記無記名
23/01/21 08:56:45.09 HBM5ayAh.net
下半身は動きの中で鍛えないと使えないのは同意
バーベルスクワットみたいに足を固定して垂直の上げ下げだけでは
いくら筋肉が太くなっても動けないからね
オレはダッシュとか反復横とびなんかをやってる
おかげで還暦近くなってもフットサルとかもやれるよ
462:無記無記名
23/01/21 09:00:36.55 aZ68i1il.net
筋トレを本格的に再開してから5年6年で体重が25キロも増えてしまった
最初はダイエットのつもりだったのに肉だるまやレスラーになってきてしまったわ
おかしいなー、有酸素もやらなくなってしまったし
463:無記無記名
23/01/21 09:42:30.82 6+Fde9Pg.net
>>462
俺もトレーニング開始時より20キロ近く体重増えた
開始時が標準体重だったのでかなり多いかもしれんが筋力が落ちるのが辛くて減らせない
胸囲とウエストが30センチ差あるので肥満には見られないけど今時の流行りからすると違うんだろうな
ラグビー選手みたいな体型だ
464:無記無記名
23/01/21 09:49:40.37 lTt58Z0N.net
俺は筋トレ前に63キロで胸囲99胴囲81が今72キロで胸囲107胴囲76
もっと体重増やしたいくらいだわ
465:無記無記名
23/01/21 10:09:34.29 tAQCKT0Z.net
昨夜寝る前と今朝プロテイン飲んだら下痢二回して今も寝込んでる
作ったプロテイン全部捨てたけどなんかいい対処法ある？
無
ヨーグルトと納豆は毎日食べてるけど腸内環境が普段からなぜか良くない
466:無記無記名
23/01/21 10:13:28.87 v/9+Mspw.net
>>465
作ったプロテイン捨てたって、プロテイン作り置きしてるって事？
それがダメなんじゃね？
つか普段から腹具合おかしいならまずそこからなんとかすべきでは
467:無記無記名
23/01/21 10:41:41.29 uaBME5zP.net
>>455
お前が見せろ雑魚老害
468:無記無記名
23/01/21 10:41:48.95 uaBME5zP.net
>>456
おまえ？
469:無記無記名
23/01/21 10:42:05.96 uaBME5zP.net
>>457
やっぱり雑魚は馬鹿だな
470:無記無記名
23/01/21 10:42:17.09 uaBME5zP.net
>>458
ソース貼れ老害
471:無記無記名
23/01/21 10:42:56.31 uaBME5zP.net
>>459
全身ウエイトやれよ怠け雑魚老害
472:無記無記名
23/01/21 10:43:12.39 uaBME5zP.net
>>460
よくねえよアホ
473:無記無記名
23/01/21 10:45:00.28 tAQCKT0Z.net
>>466
確かにそうなんだけどあとは消化器医に行くくらいしか対処法がわからないから聞いてるんだけどね
昨夜プロテイン作り冷蔵庫保存今朝飲む→ダメなの？今までずっとコレしてるけど普段は下痢せず大丈夫
474:無記無記名
23/01/21 10:45:10.79 uaBME5zP.net
>>461
怠け正当化への同意だろ
片脚スクワットなんかこそ普段役に立たないゴミ種目だろバーカ
動けないと言ってるだけでお前手に入れたことねえだろ怠けエアプ雑魚老害
やれるだけでてめえ役に立ってねえだろゴミ
475:無記無記名
23/01/21 10:45:54.03 uaBME5zP.net
>>462
死ねデブ
筋トレ前に支障が出るほど食ってりゃそうなるに決まってんだろ知恵遅れ
476:無記無記名
23/01/21 10:46:45.01 uaBME5zP.net
>>463
腹が30センチ出てんだろ妄想ホラ吹きデブ
477:無記無記名
23/01/21 10:47:13.77 uaBME5zP.net
>>464
死ねホラ吹きデブ老害
478:無記無記名
23/01/21 10:47:45.54 uaBME5zP.net
>>465
普段やってねえことをやるなよ雑魚老害
479:無記無記名
23/01/21 10:48:20.34 uaBME5zP.net
>>466
このスレ痴呆症老害だらけだからな
480:無記無記名
23/01/21 10:48:52.17 tAQCKT0Z.net
とりあえずシェイカーが古く3年位使ってるから再度念入りによく洗ってそのうち買い替えることにした
あとはビオフェルミンやミヤリサン飲むことくらいしか思いつかない(便見ても余り効果ないから飲んで辞めての繰り返し)
481:無記無記名
23/01/21 10:49:01.92 uaBME5zP.net
>>473
知障丸出し老害そのまま続けて死ね
482:無記無記名
23/01/21 10:49:42.09 uaBME5zP.net
>>480
軽度知的障害かお前
483:無記無記名
23/01/21 11:10:31.95 2uFNmx7D.net
エビオスとかビオスリー飲んでるけど、
短期でなくて、とにかく長く継続して摂ることが大事だとお医者が言ってたよ
用法通りの10錠きっちりでなくてもいいのだとか
484:無記無記名
23/01/21 11:10:45.89 Exy40pIC.net
さて、ジムでデッドかましてくる
170キロで何発行くか挑戦や
デッドしてっから下半身は片脚スクワットやジャンピングスクワットだけでもいいんだよ
しかも10キロのウエイトベストきてるし
これ着て部屋のベンチで踏み台昇降してると体力もつく
まぁ外で着るのはなぁ、、、冬場は何とかなるけど流石に悪目立ちするからな
部屋トレ専用だな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これさ砂袋じゃなくこれ自体が10キロなんだわ
イメージだと生餅みたいな感じ
餅で作ってるズシっとしたベストって感じね
丸洗い出来るしオススメ
485:無記無記名
23/01/21 11:12:31.04 aZ68i1il.net
>>463
その胸囲とウエストの差はいいなー、俺は10cmから15cm
はずかし
486:無記無記名
23/01/21 11:12:47.60 Exy40pIC.net
これ着てストレッチすると、ジワーッと負荷も掛かるから捗るよ
柔軟性高いオッサンを目指す
ベンチは130あがればええわ、もう重さは目指さない
487:無記無記名
23/01/21 11:14:01.62 aZ68i1il.net
>>473
プロテイン作り置きはやめた方がいいよ
プロテインだけは新鮮なものでないと腹壊すというか経験上すぐ腐ってるわ
488:無記無記名
23/01/21 11:15:29.52 aZ68i1il.net
>>480
あ！それも良くない！シェイカーの細かい傷に必ず細菌とか染み込むし取れない
シェイカーだけは３ヶ月に１度は変えたい、あと3個くらいは持っておいて
ハイター浸け置き1日、ローテーションで使う
489:無記無記名
23/01/21 11:16:19.81 Exy40pIC.net
ただよ、真面目な悩みなんだけど、正月明けからガチ筋トレ再開してそれなりに頑張ってるんだけど、、、勃たないんだよ
というかエロに興味が薄れて困ってる
そもそもなんで女に突っ込まなきゃならんの？なんて哲学的な感覚や
筋トレの副作用かなぁ、、、脳が少しやばいかもしれん
ガチ筋トレの興奮に勝るものはないからな
今日はデートもあるが大相撲見ながら鍋でもくって誤魔化したい、、、
女は性欲が底なしだから恐ろしい生き物だよな笑
人間が増えるわけだ
490:無記無記名
23/01/21 11:16:50.10 aZ68i1il.net
>>484
これいいなー、俺も欲しい。
デッド170強いね！腰気をつけてな！俺はもうデッド140以上絶対無理！こわい
491:無記無記名
23/01/21 11:17:52.26 aZ68i1il.net
>>489
俺はホルモン療法として医者に行ってテストステロン注射してる
全然違うと思うそこまで高くもないし
492:無記無記名
23/01/21 11:19:14.16 KUDGLun8.net
>>483
ソース貼れ虚弱老害
493:無記無記名
23/01/21 11:20:31.46 EY2txpcJ.net
>>484
デッドしてて何でそんなゴミ重量しか扱えないものでいいんだ怠け雑魚
そんなもん馬鹿しか着ねえだろ
494:無記無記名
23/01/21 11:21:00.47 EY2txpcJ.net
>>485
腹が30cm出てる奇形だろアホ
495:無記無記名
23/01/21 11:21:25.82 EY2txpcJ.net
>>486
でもお前ベンチ130できないじゃん
496:無記無記名
23/01/21 11:21:51.80 EY2txpcJ.net
>>487
ソース貼れ無能
497:無記無記名
23/01/21 11:22:24.19 EY2txpcJ.net
>>488
3ヶ月に一度とか気にしすぎだ雑魚
498:無記無記名
23/01/21 11:23:21.99 EY2txpcJ.net
>>489
死ねインポデブ素人童貞フラミンゴ老害
499:無記無記名
23/01/21 11:23:53.80 EY2txpcJ.net
>>490
お前みたいなデブは最初から無理だろ
500:無記無記名
23/01/21 11:24:45.06 EY2txpcJ.net
>>491
ソース貼れ虚弱精神障害老害デブ
501:無記無記名
23/01/21 20:03:47.25 ZjlFHmLE.net
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
これは罪か、それとも罰か
502:無記無記名
23/01/21 20:05:05.69 1HWh63nL.net
と童貞不細工短小インポ手帳持ちハゲが泣き喚く
503:無記無記名
23/01/21 20:44:09.39 GmvHuZbZ.net
変なキチガイがいるな
504:無記無記名
23/01/21 20:47:42.94 D4w2xdf9.net
と図星精神障害雑魚老害が泣く
505:無記無記名
23/01/22 05:27:29.09 2EG2O6IM.net
今日はトレ休養日なので早朝サイクリングしてくる
506:無記無記名
23/01/22 06:57:22.26 yV+h6yTT.net
お前毎日怠けてるだろエアプ雑魚老害
507:無記無記名
23/01/22 13:28:47.92 97WRsFbi.net
俺は今日はゴッチ式トレーニングやった
ヒンズースクワット100回×3セット
ライオンプッシュアップ30回×3セット
ブリッジ3分×3セット
〆はコシティを振り回した
全身に刺激入って実に気持ちいいね
508:無記無記名
23/01/22 13:37:50.55 O0JfuRuq.net
死ね精神障害造語症エアプ雑魚
509:無記無記名
23/01/22 15:28:00.64 8f5Ahubu.net
スクワット100×3は凄い！自重でもめちゃくちゃ汗かくしキツイからなー
510:無記無記名
23/01/22 20:15:47.49 o49kM+RM.net
証明してないからすごくないだろアホ
511:無記無記名
23/01/22 20:28:13.30 8f5Ahubu.net
スクワットはやり慣れてないと50や60くらいからきつくなってくる
100やると次また100やるの嫌になるはずだ
512:無記無記名
23/01/22 23:07:20.00 wNNTJmG/.net
いちいちくだらない報告する奴と決まって相槌入れる奴が同一人物に見えるんだが俺だけか？
513:無記無記名
23/01/22 23:20:36.31 RGA65qnN.net
それ気病みの兆候なのでは
514:無記無記名
23/01/22 23:34:21.42 1Y/2daP3.net
>>491
おれも
そしたら軽く上腕囲が55センチ超えてもうた
515:無記無記名
23/01/22 23:45:18.42 6qgKQciF.net
三戸手の上腕が50センチな
大ウソつきの糞野郎
516:無記無記名
23/01/22 23:54:18.67 8f5Ahubu.net
俺は上腕位は46cmだな、一時期50目指したが無理だわ
今でも一般的には十分太いし自己満でしかないからな
517:無記無記名
23/01/22 23:57:40.65 7V6Jb5Vh.net
10年くらい前に三土手にあった事があるが岩みたいだった
背は高くないけどまさに岩
518:無記無記名
23/01/23 04:59:27.14 ebi+gBlP.net
早起きしたから早朝ジムいってくるかな
徒歩5分はありがたいよな