23/01/15 10:38:17.18 gzPFpo5/.net
片脚スクワット始めました
柔軟性にまだ難があるので台にのりながら片脚は完全に浮かせて10回やりました
足腰強くなりますかね？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
画像ほどは綺麗ではないですが、フルに曲げてます
248:無記無記名
23/01/15 10:51:32.14 iQ6zvKuw.net
>>247
片脚スクワットいいね強靭な足腰になるよ
自分は膝が固くて痛みもあるからブルガリアンでやってるけど
筋肥大と筋力がかなり向上したよ
バランス感覚も養えるから片脚系は最強の脚トレだね
249:無記無記名
23/01/15 11:00:47.03 gzPFpo5/.net
>>248
ジムでバーベルスクワットしてるより合ってる感じです片脚スクワット
まぁせっかくジムにも入ってるのでバーベルスクワットもしますけど自宅で裸でもできるのがいいですね
250:無記無記名
23/01/15 12:02:19.39 q5Ws2Yex.net
ヒザに負担がスゴイと聞いて忌避してたけど、やってみようかな片脚スク
体重軽いしヒザが悪いわけでなし
251:無記無記名
23/01/15 12:16:25.07 H1DrcQDM.net
>>250
ニースリーブつけてやると不安ないよ
最初は高い所に引っ掛けたヒモに掴まりながらやるといいかも
252:無記無記名
23/01/15 13:32:07.92 sOjWFmge.net
>>245
なら証明は必要だアホ
証明してないですごいとほざくアホ老害
253:無記無記名
23/01/15 13:32:26.01 sOjWFmge.net
>>246
誰それ？ソース貼れ無能
254:無記無記名
23/01/15 13:33:05.08 sOjWFmge.net
>>247
雑魚ほど無駄な変なことをしだす
255:無記無記名
23/01/15 13:33:33.14 sOjWFmge.net
>>248
ならねえよバーカ
お前の向上なんて当てにならねえよ老害
256:無記無記名
23/01/15 13:33:57.02 sOjWFmge.net
>>249
雑魚は隠れて無駄なことしてろヘタレ
257:無記無記名
23/01/15 13:34:13.21 sOjWFmge.net
>>250
老害が馬鹿丸出し
258:無記無記名
23/01/15 13:34:39.59 sOjWFmge.net
>>251
そんなことしても無駄だろくにスクワットすらできない雑魚が
259:無記無記名
23/01/15 13:50:17.82 /G7PzPVX.net
俺も全ての人にとってブルガリアンやランジは良いと思う
片脚スクワットはやれない人も多いはず、やれる人を選ぶね。
バーベルスクワットは10年20年もやれば背骨のどれかに変な負荷がかかってるから
ハーフでいいしマシンで良い、ハックスクワットと45度レッグプレスがあれば必要ないかな
260:無記無記名
23/01/15 15:18:50.81 ReJNaw4H.net
お前は鵜呑みアホ怠け雑魚老害だろ説得力無し
261:無記無記名
23/01/15 16:37:38.52 4AJjRgKy.net
今日は地元体育館のトレーニングルームで（1回300円）持久系＆下半身強化をやりたくて
置いてある木箱（50センチぐらい）を使って踏み台昇降10分3セット 最後の方はもうヘロヘロだった
上半身はラットプルを申し訳程度に その後移動して温泉サウナ
URLﾘﾝｸ(www.kumamoto-ymca.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tsukasanoyu.jp)
まだ食事取ってないや ご飯炊かなきゃな
262:無記無記名
23/01/15 16:42:20.06 FsOX0gO3.net
トレーニングルームに行く意味がないことしてる痴呆症老害
お前は深夜徘徊でもしとけ
263:無記無記名
23/01/15 17:43:39.91 /G7PzPVX.net
>>261
それキツそうですねー
264:無記無記名
23/01/15 18:15:53.10 4AJjRgKy.net
>>263
辛いトレなんで滅多にやらないんですが、工場勤務で最近なんか
残業時間が辛く感じてるんで、持久系落ちて来てるのかな？と思って
ひさびさにやってみました カーディオ系のアプリで心拍数見たら167あった
膝に負担がかかるトレなんでストレッチは入念にやって帰りました
しかしここのトレーニングルームの常連さんみんな居なくなったな
フィジークの大会出てる人とか、ウェイトの国体選手が居たのに
265:無記無記名
23/01/15 18:38:12.23 fycdex1h.net
踏み台昇降 反復横跳び バーピージャンプ
これら学生時代にやらされた運動は今思えばとても良い運動だったと気づくよね
当事はキツくて嫌いだったけどw
266:無記無記名
23/01/15 19:18:44.87 UaFl5pYp.net
このスレ、相変わらずブルワーカー(笑)とかパワーリスト(笑)とか、チキンいっぱいおるなぁ
たまに1キロダンベル持ってランニングしてる馬鹿を街中で見るけど、あれはなんの意味があるんだろうか
物体を水平移動させても筋肥大などするわけないが彼らにはなんかあるんだろうな
267:無記無記名
23/01/15 19:39:28.11 mGovWz0I.net
筋肥大（笑）
268:無記無記名
23/01/15 19:53:54.12 Esb714MW.net
>>266
> たまに1キロダンベル持ってランニングしてる馬鹿を街中で見るけど、あれはなんの意味があるんだろうか
珍獣すぎるｗｗｗｗｗｗ
269:無記無記名
23/01/15 20:00:08.83 UaFl5pYp.net
>>267
悔しかったかな(笑)
もういっそラジオ体操で動けるカラダとか言ってたほうがいいぞ
270:無記無記名
23/01/15 23:27:33.52 9KTJsKZT.net
ジムでハードな筋トレを行ったり、仕事の労働時間が長いと性行為への関心が低下すると言われています。
適度な運動量であれば、男性ホルモン（テストステロン）の数値は高くなる傾向があります。
しかし、激しい運動を繰り返し行うと、肉体的なストレスによってホルモンバランスが崩れる可能性があるのです。
271:無記無記名
23/01/15 23:30:38.07 9KTJsKZT.net
先月からジムでガチ筋トレをやりこんでるんだけど、最初は疲労でヤバかったがなんとか軌道に乗ってきた。
でもアッチの方があかん、、、、、
中折れして数分でダメだった
自分で抜こうとしても無理だった
身体はパワフルな見た目になってきたのに、中身はゴミになりつつある、、、、疲労も抜けない
272:無記無記名
23/01/16 01:35:12.21 idOYWmrB.net
論理は独り善がりで粗雑だけど、それをまくし立てられると、聞いている方は反論すべき点が多すぎて、喋り終わった頃には、どこからどう手を着けて良いのか途方に暮れる。そもそも、反論する気にもなれないが、その状態を「論破」といって喜ぶような風潮にくたびれ果ててる。
273:無記無記名
23/01/16 01:36:35.42 h/nky0Wr.net
>>263
ジムでなくてもできることをする時点で単なる馬鹿
274:無記無記名
23/01/16 01:37:32.65 h/nky0Wr.net
>>264
そんなやつ元からいねえだろ統失痴呆症知恵遅れ老害
275:無記無記名
23/01/16 01:38:27.63 h/nky0Wr.net
>>265
そんなもんいつやらされたんだよ老害
反復横跳びですら体力測定以外やらない
276:無記無記名
23/01/16 01:38:59.09 h/nky0Wr.net
>>266
お前も同類だろエアプ雑魚老害ハゲ
277:無記無記名
23/01/16 01:39:12.41 h/nky0Wr.net
>>267
お前は一生しない
278:無記無記名
23/01/16 01:39:21.35 h/nky0Wr.net
>>268
お前の同類だぞ
279:無記無記名
23/01/16 01:39:33.15 h/nky0Wr.net
>>269
悔しそう
280:無記無記名
23/01/16 01:40:07.21 h/nky0Wr.net
>>270
ソース貼れ無能杞憂エアプ雑魚
281:無記無記名
23/01/16 01:40:56.00 h/nky0Wr.net
>>271
1ヶ月でパワフルなんかなるかよバーカ
やっぱり怠けたい言い訳のためにソースなしコピペ貼ったのかインポハゲ老害
282:無記無記名
23/01/16 01:41:21.03 h/nky0Wr.net
>>272
反論できないだけと言えよ負け犬ハゲ
283:無記無記名
23/01/16 07:40:37.92 szIYiTDD.net
近所にチョコザップあるから通う予定
月に三千円くらいで安いし
ガチマッチョとかなりたくないし細マッチョでいいから
284:無記無記名
23/01/16 07:59:10.42 PFMquz/i.net
>>283
悪いけどチョコの負荷では細マッチョすら無理
自宅や公園で自重トレしとけよ
285:無記無記名
23/01/16 08:10:59.81 cirjnHlb.net
そんなことない、継続あるのみ
286:無記無記名
23/01/16 08:13:26.51 AwFN2ZOQ.net
ウ板とは思えないな
ダイエット板いけよ
287:無記無記名
23/01/16 08:21:33.92 TXuDIN1U.net
筋トレ板にチョコザップスレあるから問題はないだろ
チョコザップでもデカくなるよ
俺もかなり筋肉ついたし
288:無記無記名
23/01/16 08:23:18.62 TXuDIN1U.net
チョコザップのマシンでも最大負荷でやれる人はあまりいない
セット数や回数でボリューム稼げば効果でるから
289:無記無記名
23/01/16 08:43:46.01 oh5/PbTC.net
>>261
1回300円？2時間300円て書いてあるけど
市営？のくせにかなり高いな
設備もしょぼいし
1日300円で妥当だろう
使う人がいなくなった理由も高すぎる値段だろう
>>288
健康増進ならチョコザップでもいいよ
ただしあれ、設備がかなりしょぼいのに金額はそれなりでさして安くない
ほかが選べるのならそっちにした方がいい
チョコザップは近所のおばさんたち向け
290:無記無記名
23/01/16 08:50:08.65 hHB4oq4x.net
普段着でいけるのはいいよな
Gパンオッケー？
Gパンとタンクトップでやってたら女達に逆ナンされそう
291:無記無記名
23/01/16 08:57:36.93 M2OTNiD6.net
チョコ3000円だよな
市営とか月に10回行けるわけよ
設備すごいところはエニタイム以上のバーベルやラックもあるしマシンも揃ってる
相当ハイレベルなトレーニングを月10回いける市営があるのにチョコはなぁ、、、、
まぁ24時間行けて服装自由土足オッケーはいいけどな
292:無記無記名
23/01/16 09:02:32.69 TXuDIN1U.net
俺とこの地域は市営が一回600円だから安くないんだよ
チョコザップは家から歩いて五分のとこにあるからホームジム感覚で使える
ジーンズでもOKだし
293:無記無記名
23/01/16 09:07:13.19 M2OTNiD6.net
>>292
600円は酷い！
なんでやろ？コロナ禍で利用制限して財政厳しくなったのかな
友人の市営も280円だったのが400円になったときいた
世知辛いねぇ
294:無記無記名
23/01/16 09:10:36.15 M2OTNiD6.net
>>292
参考までに教えてくれ
チョコのマシン、片手や片足でもやって大丈夫な作り？
見栄を張るわけじゃないがベンチ150くらいいくんだよ
でももう筋トレに情熱が減ってきてさ、いま彼女と8000円のジムに入ってるんだけどチョコが近くに3店もあるし2人で移籍しようかなぁと
彼女は週一しか使わないから勿体無いしさ
俺はチェコと市営で十分だし
今のジム、フィジーカーかぶれした若い連中が多くてちといらつく
295:無記無記名
23/01/16 09:12:25.00 M2OTNiD6.net
片手でチェストマシン、片足でレッグプレスって感じね
上手く使えばマシンも使えるからね
彼女と遊び半分でデート中に使うならいいかなーって思ってさ
296:無記無記名
23/01/16 09:12:31.65 TXuDIN1U.net
>>293
どこも赤字なんだろね
市営の室内プールも一回1000円だし
みんな民間のジムへ流れるのも当然だと思う
297:無記無記名
23/01/16 09:15:43.54 TXuDIN1U.net
>>295
俺はやってないけど片手片脚でやってる人もいるよ
普通にできてるみたいだから問題ないはず
そもそもマシンは片手でのトレーニングできるのがメリットだからね
298:無記無記名
23/01/16 09:34:39.03 M2OTNiD6.net
>>297
ありがとう
チョコはいいところついてるよね
3000円、まぁいいか、って金額だしヒットするだろうね
エニみたいなところで若者相手に負けてたまるかってトレーニングはもういいや
年相応に楽しいレベルでのんびりやりたくなってきた
無理して関節壊すよりこれからは細く長くもいいからね
チョコ使いつつ、まぁたまに市営でバーベルって感じが良さそう
299:無記無記名
23/01/16 09:36:05.93 RstEZbWK.net
>>292
ジーンズでOKってのは利点でもなんでもない、デメリットでしかない
服装や靴すらもまともにしていない人たち=低レベルで低民度な人たちがたくさん来るって意味だから
まともにトレーニングする人はそういうジムを嫌うのですぐに去る
低民度な人たちに囲まれても平気な人たちだけが客として残る
低レベルな設備、低レベルな客、とてもお金払って利用するようなものじゃない
1回600円の市営が安くないというからには月に6回かそれ以上の回数利用するんだろ？
つまりまあまあ真面目にやるつもりなわけだ
だったらもう3千円出してよそのジムにしとけ
ちょこざっぷはまともにトレーニングする人が利用するようなものではない
あれはジムという名前だけどジムじゃねえよ
ジムのような体裁をしたジムではない何か、だ
体を大きくするつもりがないのならちょこざっぷでいい
自重でも十分だから家でやってろ
300:無記無記名
23/01/16 09:54:52.98 TXuDIN1U.net
>>299
俺は自分の生活スタイルや時間とか費用効率を総合して考えて選んだ
ちゃんと筋力もついてるし体も大きくなった
満足してるんだからアナタにとやかく言われる筋合いもないよ
301:無記無記名
23/01/16 10:04:38.94 bnIObkHL.net
>>299
俺はさ、ジム内でのマウントとか見比べとかに飽きたんだよ
そりょ口では他人は関係ないとかいうが実際にはどっちがデカいとか強いとかそういう世界だぜ
イキリ合いの酷いジムもあった
大きな音を立てて威嚇し合うとか、奇声あげてダンベル投げ落とすとかさ
もうさ飽きたんだよ
チョコみたいなところでイキりなんて即アウトだろ
笑顔ってわけじゃないが、いい汗かいたねー的な使い方、公園みたいな運動施設があってもいいように思う
流石にチョコだけでは物足りないので月に数回は市営も使うけどね
302:無記無記名
23/01/16 10:04:51.17 iFe6e6wF.net
>>300
心配するな、お前に話しかけている体裁にしているが実際には他の人に話しかけてるから
お前がどうするかに興味はない
まともにトレーニングする意思のある人があんなジムを選んでしまったらかわいそうだから
あれがどういうものかを説明しているだけ
お前はずっとあれを利用していればいい
見込みのない人がどうなろうが俺は気にしない
ゴールドジムにしろなんて微塵も思わないが、あまりに劣悪すぎる環境だと育つものも育たない
環境はそれなりに大切
303:無記無記名
23/01/16 10:25:49.02 TXuDIN1U.net
俺も4つくらいジム通ったよ
ボディビルダー養成みたいなとこも行った
それぞれの目的でいいんだよ今のジム合わなけりゃ変えればいいだけ
ここのスレタイは「体に優しく」だろ
気持ちよく体動かして健康維持できたらそれでいい
304:無記無記名
23/01/16 10:29:01.78 SyIO7VLi.net
ダンベルプレスは片方50キロで20レップス以上余裕で出来るのに
ベンチプレスは100キロ2レップで潰れる
305:無記無記名
23/01/16 10:40:57.15 Kxzfly40.net
ボディビルダー養成所ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりパワーワード来たな
なんとか空手通信教育2段！みたいなもんか
さすがちょこざっぷなんか選ぶ人はひと味もふた味も違う
306:無記無記名
23/01/16 11:06:37.03 Iy2TqkKY.net
>>304 それｗ ダンベル50ポンドｗ 22.8kg (笑) (*´ﾟ,_っﾟ)
307:無記無記名
23/01/16 11:14:59.96 SyIO7VLi.net
>>306
そんなわけねえだろクソゴミ
サイドレイズでも60ポンドでやっとるわ
308:無記無記名
23/01/16 11:15:13.60 H3WW+hj5.net
マジレスするとダンベル50キロで10発綺麗に出来るとベンチ150あがるよ
309:無記無記名
23/01/16 11:18:25.54 swht+1PV.net
>>283
その年齢まで何もしなかったお前には無理だろ老害
310:無記無記名
23/01/16 11:18:44.88 swht+1PV.net
>>284
負荷をなんで知ってんだ老害
311:無記無記名
23/01/16 11:19:00.16 swht+1PV.net
>>285
継続無理だろ怠け雑魚老害
312:無記無記名
23/01/16 11:19:18.29 0g3pEYED.net
>>307
サイドレイズ60ポンドw
弱っ！
君のやってるのはラジオ体操だよ
313:無記無記名
23/01/16 11:19:27.71 swht+1PV.net
>>286
お前がこんなスレ使わないでダ板行け老害
314:無記無記名
23/01/16 11:19:53.72 swht+1PV.net
>>287
この糞老害スレのほうが要らない
死ねエアプ雑魚老害
315:無記無記名
23/01/16 11:20:23.32 swht+1PV.net
>>288
最大いくつか書けよ無能老害
316:無記無記名
23/01/16 11:21:07.44 swht+1PV.net
>>289
ソース貼れ無能
知恵遅れが使うところ
317:無記無記名
23/01/16 11:21:33.35 swht+1PV.net
>>290
されるわけねえだろクソガリかクソデブの老害が（笑）
318:無記無記名
23/01/16 11:22:28.74 swht+1PV.net
>>291
ハイレベルなトレできる市営がない奴は行くだろアホ、そもそもハイレベルではない雑魚ばかりだからそんなのがあっても行く
319:無記無記名
23/01/16 11:23:21.15 swht+1PV.net
>>292
ホームジム感覚なわけあるかよエアプ雑魚
外と家では確実に怠け具合が違うだろ特にお前みたいな雑魚
320:無記無記名
23/01/16 11:23:41.10 swht+1PV.net
>>293
ソース貼れ統失老害
321:無記無記名
23/01/16 11:25:55.79 swht+1PV.net
>>294
いかねえだろエアプ雑魚
いってる奴がそんなマシンしかねえ知恵遅れジムになんて興味持つかよゴミハゲ老害
てめえは童貞だろガイジ
週1なら市営行けアホ
チェコってなんだ言語障害
勝手にイラついてろ雑魚老害
322:無記無記名
23/01/16 11:26:28.72 swht+1PV.net
>>295
市営でやれアホエアプ雑魚高齢童貞老害
323:無記無記名
23/01/16 11:26:48.39 swht+1PV.net
>>296
ソース貼れ無能統失老害
324:無記無記名
23/01/16 11:27:02.66 swht+1PV.net
>>297
ソース貼れ雑魚
325:無記無記名
23/01/16 11:27:42.88 swht+1PV.net
>>298
お前は負けたんだよ怠け雑魚老害
326:無記無記名
23/01/16 11:30:23.48 swht+1PV.net
>>299
ジーンズOKなら民度悪くならないだろアホ
NGのところでそんな格好で来る知恵遅れが民度悪いだけだ馬鹿アスペ
ルール上OKならそれで民度下がることにはならねえ被害妄想知恵遅れ雑魚老害
てめえが家に引きこもってやってろ統失
327:無記無記名
23/01/16 11:30:58.15 swht+1PV.net
>>300
筋力もついてないし体もでかくなってねえだろエアプ雑魚老害
お前には合ってるからそこにいろよゴミ
328:無記無記名
23/01/16 11:33:09.13 swht+1PV.net
>>301
飽きたんじゃなくて負けたんだろ雑魚
普通にやっててまともな身長してればトップなんてすぐなれる
お前は素人童貞フラミンゴか
大きな声や声出してる知恵遅れは通報毎回すればいいだけだアホ
そこでもイキっれアホはいるだろ馬鹿アスペ
勝手に使ってろ精神障害雑魚
329:無記無記名
23/01/16 11:34:11.76 swht+1PV.net
>>302
まともならあんなところ選ぶわけねえだろアホ
てめえは知恵遅れジムに行っとけ
330:無記無記名
23/01/16 11:34:58.86 swht+1PV.net
>>303
雑魚ほど1つの決まったところに行けない雑魚
お前に合ってるんだろ変えるなよ雑魚老害
331:無記無記名
23/01/16 11:35:16.88 swht+1PV.net
>>304
潰れるわけねえだろエアプ雑魚老害死ね
332:無記無記名
23/01/16 11:35:36.69 swht+1PV.net
>>305
発作つまんな
333:無記無記名
23/01/16 11:36:00.27 swht+1PV.net
>>306
キロって書いてるだろ目暗
エアプ雑魚老害だろ
334:無記無記名
23/01/16 11:36:14.08 swht+1PV.net
>>307
死ねクソゴミ
335:無記無記名
23/01/16 11:37:16.06 swht+1PV.net
>>308
キレイじゃなくても挙がるだろエアプ雑魚
336:無記無記名
23/01/16 11:37:40.62 voOi3hUh.net
>>312
精神障害がやってるわけねえだろ
337:無記無記名
23/01/16 11:44:16.48 M2OTNiD6.net
6枚切りパン2枚に鶏胸肉250g挟んでサンドイッチにして食べた
めちゃ美味い
筋肉喜ぶねー
338:無記無記名
23/01/16 11:50:18.26 gEjogdJl.net
ここはてめえの日記帳じゃねえんだよウンコ食って死ねウンコジム老害
339:無記無記名
23/01/16 12:09:01.24 S5Q3Rqkc.net
今のジム、ダンベルが50キロまであるんだが、50キロでダンベルベンチガンガンやってるとカッコいいよな？
340:無記無記名
23/01/16 12:25:34.01 0FQ2jHLv.net
そうは思わない。
そこに至るまでに、他にやるべきことあるだろうに、と思う。
341:無記無記名
23/01/16 12:37:39.31 SZ3WUD9T.net
>>337
塩コショウだけで食ってたらガイジ味覚
342:無記無記名
23/01/16 14:01:39.60 QF/da22W.net
チョコザップ行こうとするキャラ設定を筋トレやりまくったからもういい、とか、どんだけチンケなのかと
いくわけねーだろwwwwww
そろそろ病院の待合室よろしく怪我への過剰な妄想始めるかな
343:無記無記名
23/01/16 14:17:14.46 iiEOXvW+.net
>>339
ひょい！と8回以上やれるならやりたいけど
大声上げながらぐわぁぁあ！って震えながらハーフレンジで2、3回とかならやらん方がええかな
怪我するしな
344:無記無記名
23/01/16 14:20:15.91 iiEOXvW+.net
>>292
近くてええなー！それならチョコザップでいいかも
家にはダンベルあるし
345:無記無記名
23/01/16 14:22:28.19 2RNr4acx.net
チョコはぶっちゃけ肉体美を軽くアピールする場所
自宅でダンベルや懸垂で鍛えておく
そんな感じになるな
嘘が本当か、ミニスカ女も来たらしいぞw
346:無記無記名
23/01/16 14:43:54.93 ADUWgZor.net
くだらなすぎて言葉を失う
347:無記無記名
23/01/16 19:14:02.35 LE5ORAg+.net
ひでぽんの所で言われてるのは後期型cx5でキャンセラー、obd等接続してると衛生からの地図や修正等のアップデートがされないと言われてるから不具合とはまた違うよね
348:無記無記名
23/01/16 22:29:26.59 Okk1d9s0.net
>>339
カッコイイかどうかはともかくこの年で50kgダンベルベンチガンガンやれる人が日本に何人いるのかわからないよ
最近ようやく35*2が安定してきたレベルで、それでも落とす不安が常によぎってる
まわりでドッカンドッカン落としてる若者いるけどホームトレーニー長かったせいか
毎回膝でお迎えしてゆっくり床に下ろす習慣がついているのも重量上がらない理由の一つかと
まあ、重量上げられないけど25kgならフォーム崩さず30発くらいは上げられるくらいの体力はついたと思う
個人的にはこれで十分かな
だいたい日常でプレス系使うシーンってそんなないでしょ
どちらかというとほぼプル系か下半身
若い人は夜の生活で使うのだろうけど
349:無記無記名
23/01/16 23:47:41.61 cirjnHlb.net
トーズトゥバーが好きでよくやるけど２セットめで肩痛なるな
気をつけよ
350:無記無記名
23/01/16 23:47:47.61 NIeVU7FR.net
>>348
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ワンハンドでやりなよ
創意と工夫だよ？人生は
ダンベルを二つ使うって発想、何処からきたの？
ケトルベルは1個をイメージするよね
何故ダンベルは2個と？
351:無記無記名
23/01/17 00:25:42.39 bgh3WgaN.net
ダンベルリリースして落とす馬鹿には即直接文句言うわ
352:無記無記名
23/01/17 04:49:22.87 PXlLw2xV.net
>>339
お前には無理だろ
353:無記無記名
23/01/17 04:50:02.30 PXlLw2xV.net
>>340
そこに至った話だろ的外れ嫉妬知恵遅れ老害
354:無記無記名
23/01/17 04:50:30.58 PXlLw2xV.net
>>341
誰も塩コショウなんて言ってねえよアスペ統失老害
355:無記無記名
23/01/17 04:50:53.21 PXlLw2xV.net
>>342
ウンコジャップ
356:無記無記名
23/01/17 04:52:25.22 PXlLw2xV.net
>>343
ハーフなんてやったことにならねえよエアプ雑魚
357:無記無記名
23/01/17 04:53:08.96 PXlLw2xV.net
>>344
すぐ横にあっても選択肢に入るわけねえだろ知恵遅れウンコ雑魚
358:無記無記名
23/01/17 04:54:07.68 PXlLw2xV.net
>>345
そんな妄想してるお前は単なるデブ雑魚だろ
359:無記無記名
23/01/17 04:54:26.61 PXlLw2xV.net
>>346
精神障害
素人童貞フラミンゴ臭い
360:無記無記名
23/01/17 04:54:43.23 PXlLw2xV.net
>>347
誰だそれ死ね精神障害造語症
361:無記無記名
23/01/17 04:56:26.92 PXlLw2xV.net
>>348
落とす不安があるなら安定とは言わねえだろアホ老害
体力ついたと思うじゃなくてやってから言えエアプ雑魚
ならプルと下半身やれ支離滅裂馬鹿
362:無記無記名
23/01/17 04:56:54.44 PXlLw2xV.net
>>349
死ね精神障害造語症雑魚老害
363:無記無記名
23/01/17 04:59:07.78 PXlLw2xV.net
>>350
ワンハンドで確定だなてめえ素人童貞フラミンゴだな
死ねエアプ雑魚
ダンベルベンチは2個だ知障
ワンハンドで50kgやってる奴なんてジムにいたらハーフ大声レベルの恥晒し
ま、お前ヘタレだからジムではできないだろうが
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
364:無記無記名
23/01/17 04:59:38.72 PXlLw2xV.net
>>351
でもお前言わないじゃん
365:無記無記名
23/01/17 06:12:37.06 l4dYtp3L.net
>>350
↑こいつブラックだな
吐き気する
366:無記無記名
23/01/17 06:19:26.39 1dY2lGl0.net
いつも挨拶交わす話す人がダンベルドロップするけどいい人ぽいから言いづらい
367:無記無記名
23/01/17 06:26:14.31 QBJCqmwS.net
早朝ジム行ってきた
あまりパフォーマンス的な種目は好まないが脚トレは別にやるので背中種目としてベントローの後にシュラッグ、そしてトップサイドデッドでしめた
200キロだとそれなりに効くものだ
その後はプレートローディング式のマシンを片手ずつ効かせながら行う
剛柔織り交ぜたクレバーなトレーニングをクールにするのが俺流
368:無記無記名
23/01/17 06:26:53.65 SxXrmnRL.net
>>365
精神障害の無免許素人童貞ジジイ
369:無記無記名
23/01/17 06:27:39.26 SxXrmnRL.net
>>366
ドロップする奴がいい奴なわけねえだろアホ通報しろ
370:無記無記名
23/01/17 06:28:52.80 SxXrmnRL.net
>>367
トップなら200でも効くかよエアプ雑魚死ね
371:無記無記名
23/01/17 06:31:16.47 QBJCqmwS.net
早朝は人が少なく特にフリーエリアは撮影し放題なのがいい(撮影可能と確認済み)
クールなトレーニングを記録に残していこう
さて、朝飯にしましょう、お疲れ様おれ
372:無記無記名
23/01/17 07:21:31.82 1dY2lGl0.net
マッスルアップが出来るようになって一つの目標が達成されたからちょっと気抜けしてたけど
連続してもっと美しいフォームでできるようさらに磨きをかけるため再始動
373:無記無記名
23/01/17 07:27:13.83 llBLND4s.net
>>353
えっ？
374:無記無記名
23/01/17 07:27:15.32 SZcpSsW3.net
>>372
それは凄い
羨ましい
ジムで披露したりするの？パワーラックとかで
375:無記無記名
23/01/17 08:04:42.34 1dY2lGl0.net
>>374
ジムに高鉄棒あるからそこでやってるの
苦労してて絶対無理とか思ってたけど、週２回きっちり練習してたらできた
鉄棒の上から眺めるジムの景色は新鮮だったよ
376:無記無記名
23/01/17 08:29:07.92 vSmJVebk.net
マッスルアップできるようになったとは素晴らしい
自分はまだ懸垂数回のレベルだけど
勇気もらえました！
377:無記無記名
23/01/17 09:37:18.38 YbhZqQqX.net
ダンベルプレス70キロ以上でやってたらダンドロすんだろ普通
378:無記無記名
23/01/17 09:48:57.00 ISa4xuKW.net
高重量おいてるジムにはダンベルミットは普通ある
379:無記無記名
23/01/17 11:16:58.56 +HjFc5mQ.net
>>371
お前素人童貞フラミンゴか？
やっぱりデッドは怠けてる雑魚か証拠の動画貼れホラ吹きエアプ雑魚
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
380:無記無記名
23/01/17 11:17:17.86 +HjFc5mQ.net
>>372
でもお前懸垂できないじゃん
381:無記無記名
23/01/17 11:17:40.28 +HjFc5mQ.net
>>373
死ねアスペ
382:無記無記名
23/01/17 11:18:04.57 +HjFc5mQ.net
>>374
披露ってなんだエアプ雑魚
披露の時間があると思ってんのか
383:無記無記名
23/01/17 11:18:26.96 +HjFc5mQ.net
>>375
でもお前懸垂できないじゃん
384:無記無記名
23/01/17 11:18:53.15 +HjFc5mQ.net
>>376
証拠もないのにそんなもので勇気貰う奴はすぐに怠けて消える
385:無記無記名
23/01/17 11:19:43.14 +HjFc5mQ.net
>>377
でもお前70ポンドすらできない雑魚じゃん
386:無記無記名
23/01/17 11:19:58.50 +HjFc5mQ.net
>>378
ソース貼れ雑魚
387:無記無記名
23/01/17 11:21:22.27 PfnWNVwF.net
HjFc5mQ
↑
はいはいオジイちゃん
ご飯はもう食べましたよ
頭の薬飲みましょうね
388:無記無記名
23/01/17 11:28:55.55 eq6Q+Tip.net
てめえはウンコまだ食ってねえだろ精神障害早く食え
389:無記無記名
23/01/17 19:00:42.25 6UMrOY3I.net
>>381
明らかなアスペルガーのやつにアスペと言われてしまった・・・。
390:無記無記名
23/01/17 19:25:13.44 tW0B0KsI.net
暴言おやじはそんなに筋トレが嫌なのか…
391:無記無記名
23/01/17 19:30:15.48 hTBSYfp5.net
汚言症ってやつかな
数年前からウ板で暴れてる
特にベンチ系のスレに恨みを持ってるみたい
50歳スレにもよく来るし筋トレに挫折した高齢者かなと
392:無記無記名
23/01/17 21:07:11.10 HlDDY4Ej.net
初めてオートミール食べた
顎が疲れるが、うまい
393:無記無記名
23/01/18 04:45:40.14 MPNA3b3I.net
早朝トレなう
デッド160×10発
人がいないから好き放題やれるねー
そろそろ来るけどね
394:無記無記名
23/01/18 06:54:40.69 twNp3BDp.net
>>389
お前だろ猿真似馬鹿アスペ
395:無記無記名
23/01/18 06:55:06.69 twNp3BDp.net
>>390
筋トレ嫌なのはてめえだろ怠け雑魚老害
396:無記無記名
23/01/18 06:56:08.30 twNp3BDp.net
>>391
精神障害造語症死ね
お前だろベンチのスレを恨んでるクソ雑魚ハゲ老害
50歳以上の挫折すらしたことない怠け老害はてめえだろ
397:無記無記名
23/01/18 06:56:34.80 twNp3BDp.net
>>392
そんなもの真似て食っても無駄だぞ怠け老害
398:無記無記名
23/01/18 06:57:04.04 twNp3BDp.net
>>393
ソース貼れどうせトップの雑魚か
399:無記無記名
23/01/18 07:01:32.82 yCt2jTjt.net
ふふふふ
400:無記無記名
23/01/18 07:01:48.50 /N1bc1en.net
プッ
401:無記無記名
23/01/18 07:02:57.93 yCt2jTjt.net
最強は俺
戻ってきたぞ！
ブランク2年弱も半月で戻せた
402:無記無記名
23/01/18 07:06:24.49 bwUDrOXi.net
50にもなって何言ってんだコイツ
403:無記無記名
23/01/18 07:15:37.79 yCt2jTjt.net
弱者に用はない
くくく
404:無記無記名
23/01/18 07:24:11.56 vIMJaRsm.net
>>401
死ね糞雑魚老害
405:無記無記名
23/01/18 07:24:19.50 vIMJaRsm.net
>>402
お前と同類
406:無記無記名
23/01/18 07:24:28.74 vIMJaRsm.net
>>403
死ねクソ雑魚
407:無記無記名
23/01/18 08:22:31.81 M9eZ6+7s.net
>>394
ナンカ知的障害者ガイルなぁ。
相手にせんとこ。
408:無記無記名
23/01/18 08:24:24.23 EOzfym8f.net
>>407
お前だろ猿真似知的障害馬鹿アスペ
409:無記無記名
23/01/18 08:36:30.57 bwUDrOXi.net
>>403
じゃお前が用無しじゃん消えろチンカス雑魚
410:無記無記名
23/01/18 08:39:32.39 bzhhNHVR.net
>>393
スゴいねー
なんか血圧上がりそうでデッド5回くらいで収めてるの
重量も100kg未満がやっとだよ
411:無記無記名
23/01/18 09:50:37.50 D3QRKMvN.net
>>409
お前と同類だから一緒に消えろチンカス雑魚
412:無記無記名
23/01/18 09:50:52.48 D3QRKMvN.net
>>410
リハビリ雑魚老害
413:無記無記名
23/01/18 10:52:30.05 k/ienAyh.net
おれは16キロのケトルベル使ってシングルレッグデッドリフトやってる
これやり始めてから腰が強くなって腰痛改善になったわ
あとバランス感覚とか機動力も高まったね
414:無記無記名
23/01/18 10:55:25.30 k/ienAyh.net
ちなみに俺のトレーニングメニュー
・シングルレッグデッドリフト16キロ
・懸垂&ディップス（スーパーセットで）
これを週に2回やって別な日はスピンバイク漕いでる
自宅でできるからありがたいわ
415:無記無記名
23/01/18 11:04:06.71 0FTA7M3Y.net
>>413
死ね造語症精神障害妄想雑魚老害
416:無記無記名
23/01/18 11:04:23.88 0FTA7M3Y.net
>>414
時間の無駄
417:無記無記名
23/01/18 11:06:41.60 k/ienAyh.net
サプリはEAAとマルチビタミンとるようになって体調は快調だよ
トレーニングの疲れも早く抜けるからね
もっと早くからとれば良かったな
418:無記無記名
23/01/18 11:08:07.38 k/ienAyh.net
歳は誰でもとっていくけど
トレーニングと栄養で老化は遅らせていけることを学べて良かったわ
これからも実践していきます
419:無記無記名
23/01/18 11:39:08.72 PB/01jtf.net
機動力ｗｗｗｗｗｗガンダム来たｗｗｗｗｗｗ、
420:無記無記名
23/01/18 13:33:55.64 HxGy7cE3.net
>>417
金も時間も無駄
421:無記無記名
23/01/18 13:34:34.41 HxGy7cE3.net
>>418
やってないのと変わらない無駄なことしてる老害
422:無記無記名
23/01/18 13:34:45.04 HxGy7cE3.net
>>419
お前だろガンダムオタク
423:無記無記名
23/01/18 13:36:51.20 SVB6XDgL.net
ガチ筋トレ再開して半月超えたが朝勃ちすらなくなり女が嫌になってきた
性欲減退が酷い
これはオーバーワークなのか？
424:無記無記名
23/01/18 13:55:09.25 u9LJPHEr.net
単なるサボる正当化だろ死ね怠け雑魚
425:無記無記名
23/01/18 15:08:00.63 jbhQg5YV.net
常駐基地外が一所懸命書き込んでるとこ想像するとオモロイねw
426:無記無記名
23/01/18 16:07:10.71 ysaOHbWC.net
>>393
いいね！無理しないでね！お互い歳だから笑
>>401
ブラックさん？お疲れ様！また凄い動画とか写真載せてよ。
>>413
いいね！そのくらいが多分かなり健康や体の機能的に良いと思う。
427:無記無記名
23/01/18 16:20:51.62 I+YCbW3s.net
10キロのウエイトベストを買ったよアマゾンで
それ着て片脚ピストルスクワットやる予定
URLﾘﾝｸ(www.esquire.com)
かなり効くので皆さんもどうぞ
私は軽くなってしまったのでウエイトベストを着てやる予定
428:無記無記名
23/01/18 16:43:15.18 5knGqikj.net
>>427
ウエイトベストいいですね！
腕立て伏せや懸垂にも使えるし
自分も買おうかな
429:無記無記名
23/01/18 22:15:09.80 YEJXVwS0.net
>>427
そもそも普通の片脚ピストルスクワットが無理だなー
やった事ないけど、片手を壁についての片脚スクワットは試してみる
多分最終的には慣れ親しんだブルガリアンやランジで行くと思うが
430:無記無記名
23/01/19 05:45:07.27 oDXeKHPu.net
>>425
お前だろ一生懸命レスしてる雑魚老害
431:無記無記名
23/01/19 05:46:30.93 oDXeKHPu.net
>>426
鵜呑みしてる同類の精神障害雑魚老害
素人童貞フラミンゴはもう動画なんて晒せないゴミだろ、しかも凄かったこもがない雑魚
いいわけねえだろ時間の無駄
432:無記無記名
23/01/19 05:47:12.28 oDXeKHPu.net
>>427
また馬鹿が変な無駄なことしてるのか
433:無記無記名
23/01/19 05:47:22.43 oDXeKHPu.net
>>428
恥晒し
434:無記無記名
23/01/19 05:47:52.90 oDXeKHPu.net
>>429
壁に手ついてとかスクワットじゃねえだろリハビリ老害雑魚
435:無記無記名
23/01/19 06:14:13.12 9qUo7Usm.net
さえ朝の体操するか
436:無記無記名
23/01/19 06:31:56.15 d9cnbs4H.net
プッ
437:無記無記名
23/01/20 04:16:29.74 7twBmK18.net
さて、早起きしたのでジムいってくる。
100キロでスパンスパンと余裕であげるベンチの方が良い気がしてきた。
関節も消耗品、高重量ドヤする年齢でもないよね？
ベンチ100キロまでにしようかなと思ってる。
筋持久力つけて100キロ30回とか目指そうかな笑
438:無記無記名
23/01/20 06:03:22.87 5XfUmq3v.net
どうせお前は口だけで目標達成しないだろ
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
439:無記無記名
23/01/20 07:08:11.50 rLf83Fv4.net
朝から結構ガチがいた
ブームを象徴しとるねー
100×15
全盛期は20回は出来たのだが、まぁ仕方ない
440:無記無記名
23/01/20 07:20:13.43 XIh15Pmw.net
お前ブーム終わったとかほざいてなかったか
20回ってのはあの片方が見えてないチート動画か
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
441:無記無記名
23/01/20 07:33:41.65 9E0cSGWT.net
昨日久しぶりにベンチ100キロやったわ2年ぶり？3年ぶり？
筋力的には10回は出来そうだったがずっと痛めている左肩がちょっと違和感出てきたので8回で辞めた
まあ自分の今の実力だとこんなもんかな、ベンチ60キロ23回、40キロ35回、ベンチ終わり
442:無記無記名
23/01/20 07:40:54.34 a2imM/2N.net
足るを知る、これは中年以降は必要に思う。
今は柔軟性に重きを置いている。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
こういうのをきれいにやれるようにしたいもんだ
筋肉量もこれくらいでいい
日本のようなガリがデカいツラする国ではバルクやパワーを求めても報われないものよ
生涯趣味としてヨガやストレッチをやるつもりだ
443:無記無記名
23/01/20 07:42:05.37 a2imM/2N.net
>>441
怪我は怖いからねぇ
俺も100キロくらいまでにして良い汗かくトレーニングにとどめていくよ
もう若くないからな笑
444:無記無記名
23/01/20 07:42:26.06 9dd+rIKN.net
>>441
証拠出せ無能エアプ雑魚老害
445:無記無記名
23/01/20 07:43:38.77 9dd+rIKN.net
>>442
単なる老化雑魚の正当化だろ
報われないとほざいてるくせにずっと怠けながらやってたアホ素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
446:無記無記名
23/01/20 07:44:10.15 9dd+rIKN.net
>>443
死ね怠け老害無免許素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
447:無記無記名
23/01/20 08:26:47.91 rcaV1OAK.net
古式の柔術を習い始め鍛錬の一貫として木刀の素振りもやってます
3キロのやつで100回が日課
肩や前腕や背中のあたりが一回り大きくなりましたね
丹田や体軸も強化されてきて一石二鳥です
いい汗をかくと生活にもはりがでますね
448:無記無記名
23/01/20 08:32:33.79 Q/vLYTs8.net
>>442
なんだよこのヒョロガリくん達は？
こんなショボい身体を見せられてもねえ・・・
いらねー、としか言いようがない
449:無記無記名
23/01/20 09:39:16.19 9E0cSGWT.net
>>443
そう、しかもこの歳からだと長引くからね
汗かくだけでも充分楽しめる
450:無記無記名
23/01/20 09:41:32.94 9E0cSGWT.net
>>447
いいね！古武道関係は本当に習いたい、1時間通えば有名で凄いところあるんだけどねー、
>>442
こういうのも憧れるよね、俺はプロレスラーに憧れてたからレスラー体系だが
451:無記無記名
23/01/20 14:41:19.74 KmNgrVc1.net
>>447
死ね言語障害雑魚
452:無記無記名
23/01/20 14:41:36.29 KmNgrVc1.net
>>448
てめえもいらない老害
453:無記無記名
23/01/20 14:42:17.41 KmNgrVc1.net
>>449
てめえは汗かくだけの雑魚だろ
454:無記無記名
23/01/20 14:42:45.45 KmNgrVc1.net
>>450
文字だけエアプ雑魚老害死ね
455:無記無記名
23/01/21 01:21:24.93 GmvHuZbZ.net
>>448
じゃああんたの写真見せてよ
456:無記無記名
23/01/21 02:09:15.40 TUyrP6cD.net
どんなブヨブヨダルダルのみっともないカラダしてるか、はよ晒せや
457:無記無記名
23/01/21 02:41:23.84 aZ68i1il.net
背中の日だったがなんか食べすぎて気持ち悪くてあまり出来なかった
懸垂も少し、ローイング系少し、40分で切り上げ
458:無記無記名
23/01/21 03:37:08.50 4JfEUOpb.net
ちょっと変わった空気のスレね♡
459:無記無記名
23/01/21 06:17:18.68 KY8nZ9zn.net
10キロのパワーベストが届いた
これ着て肩脚スクワットや伸脚スクワットやる予定
コサックダンスもやりたい(難易度高いよ)
上半身はウエイトで作り下半身は自在に動ける様に色んな動きの自重トレって感じ
460:無記無記名
23/01/21 08:52:53.30 HBM5ayAh.net
>>459
パワーベストいいねえ
ガンガン使い倒して強靭でしなやかな身体を作ってくれ
オレはリュックに5キロのダンベルプレート入れてやってるけど
これは前後のバランス悪くて使いづらい
オレも買おうかと考えてる
461:無記無記名
23/01/21 08:56:45.09 HBM5ayAh.net
下半身は動きの中で鍛えないと使えないのは同意
バーベルスクワットみたいに足を固定して垂直の上げ下げだけでは
いくら筋肉が太くなっても動けないからね
オレはダッシュとか反復横とびなんかをやってる
おかげで還暦近くなってもフットサルとかもやれるよ
462:無記無記名
23/01/21 09:00:36.55 aZ68i1il.net
筋トレを本格的に再開してから5年6年で体重が25キロも増えてしまった
最初はダイエットのつもりだったのに肉だるまやレスラーになってきてしまったわ
おかしいなー、有酸素もやらなくなってしまったし
463:無記無記名
23/01/21 09:42:30.82 6+Fde9Pg.net
>>462
俺もトレーニング開始時より20キロ近く体重増えた
開始時が標準体重だったのでかなり多いかもしれんが筋力が落ちるのが辛くて減らせない
胸囲とウエストが30センチ差あるので肥満には見られないけど今時の流行りからすると違うんだろうな
ラグビー選手みたいな体型だ
464:無記無記名
23/01/21 09:49:40.37 lTt58Z0N.net
俺は筋トレ前に63キロで胸囲99胴囲81が今72キロで胸囲107胴囲76
もっと体重増やしたいくらいだわ
465:無記無記名
23/01/21 10:09:34.29 tAQCKT0Z.net
昨夜寝る前と今朝プロテイン飲んだら下痢二回して今も寝込んでる
作ったプロテイン全部捨てたけどなんかいい対処法ある？
無
ヨーグルトと納豆は毎日食べてるけど腸内環境が普段からなぜか良くない
466:無記無記名
23/01/21 10:13:28.87 v/9+Mspw.net
>>465
作ったプロテイン捨てたって、プロテイン作り置きしてるって事？
それがダメなんじゃね？
つか普段から腹具合おかしいならまずそこからなんとかすべきでは
467:無記無記名
23/01/21 10:41:41.29 uaBME5zP.net
>>455
お前が見せろ雑魚老害
468:無記無記名
23/01/21 10:41:48.95 uaBME5zP.net
>>456
おまえ？
469:無記無記名
23/01/21 10:42:05.96 uaBME5zP.net
>>457
やっぱり雑魚は馬鹿だな
470:無記無記名
23/01/21 10:42:17.09 uaBME5zP.net
>>458
ソース貼れ老害
471:無記無記名
23/01/21 10:42:56.31 uaBME5zP.net
>>459
全身ウエイトやれよ怠け雑魚老害
472:無記無記名
23/01/21 10:43:12.39 uaBME5zP.net
>>460
よくねえよアホ
473:無記無記名
23/01/21 10:45:00.28 tAQCKT0Z.net
>>466
確かにそうなんだけどあとは消化器医に行くくらいしか対処法がわからないから聞いてるんだけどね
昨夜プロテイン作り冷蔵庫保存今朝飲む→ダメなの？今までずっとコレしてるけど普段は下痢せず大丈夫
474:無記無記名
23/01/21 10:45:10.79 uaBME5zP.net
>>461
怠け正当化への同意だろ
片脚スクワットなんかこそ普段役に立たないゴミ種目だろバーカ
動けないと言ってるだけでお前手に入れたことねえだろ怠けエアプ雑魚老害
やれるだけでてめえ役に立ってねえだろゴミ
475:無記無記名
23/01/21 10:45:54.03 uaBME5zP.net
>>462
死ねデブ
筋トレ前に支障が出るほど食ってりゃそうなるに決まってんだろ知恵遅れ
476:無記無記名
23/01/21 10:46:45.01 uaBME5zP.net
>>463
腹が30センチ出てんだろ妄想ホラ吹きデブ
477:無記無記名
23/01/21 10:47:13.77 uaBME5zP.net
>>464
死ねホラ吹きデブ老害
478:無記無記名
23/01/21 10:47:45.54 uaBME5zP.net
>>465
普段やってねえことをやるなよ雑魚老害
479:無記無記名
23/01/21 10:48:20.34 uaBME5zP.net
>>466
このスレ痴呆症老害だらけだからな
480:無記無記名
23/01/21 10:48:52.17 tAQCKT0Z.net
とりあえずシェイカーが古く3年位使ってるから再度念入りによく洗ってそのうち買い替えることにした
あとはビオフェルミンやミヤリサン飲むことくらいしか思いつかない(便見ても余り効果ないから飲んで辞めての繰り返し)
481:無記無記名
23/01/21 10:49:01.92 uaBME5zP.net
>>473
知障丸出し老害そのまま続けて死ね
482:無記無記名
23/01/21 10:49:42.09 uaBME5zP.net
>>480
軽度知的障害かお前
483:無記無記名
23/01/21 11:10:31.95 2uFNmx7D.net
エビオスとかビオスリー飲んでるけど、
短期でなくて、とにかく長く継続して摂ることが大事だとお医者が言ってたよ
用法通りの10錠きっちりでなくてもいいのだとか
484:無記無記名
23/01/21 11:10:45.89 Exy40pIC.net
さて、ジムでデッドかましてくる
170キロで何発行くか挑戦や
デッドしてっから下半身は片脚スクワットやジャンピングスクワットだけでもいいんだよ
しかも10キロのウエイトベストきてるし
これ着て部屋のベンチで踏み台昇降してると体力もつく
まぁ外で着るのはなぁ、、、冬場は何とかなるけど流石に悪目立ちするからな
部屋トレ専用だな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これさ砂袋じゃなくこれ自体が10キロなんだわ
イメージだと生餅みたいな感じ
餅で作ってるズシっとしたベストって感じね
丸洗い出来るしオススメ
485:無記無記名
23/01/21 11:12:31.04 aZ68i1il.net
>>463
その胸囲とウエストの差はいいなー、俺は10cmから15cm
はずかし
486:無記無記名
23/01/21 11:12:47.60 Exy40pIC.net
これ着てストレッチすると、ジワーッと負荷も掛かるから捗るよ
柔軟性高いオッサンを目指す
ベンチは130あがればええわ、もう重さは目指さない
487:無記無記名
23/01/21 11:14:01.62 aZ68i1il.net
>>473
プロテイン作り置きはやめた方がいいよ
プロテインだけは新鮮なものでないと腹壊すというか経験上すぐ腐ってるわ
488:無記無記名
23/01/21 11:15:29.52 aZ68i1il.net
>>480
あ！それも良くない！シェイカーの細かい傷に必ず細菌とか染み込むし取れない
シェイカーだけは３ヶ月に１度は変えたい、あと3個くらいは持っておいて
ハイター浸け置き1日、ローテーションで使う
489:無記無記名
23/01/21 11:16:19.81 Exy40pIC.net
ただよ、真面目な悩みなんだけど、正月明けからガチ筋トレ再開してそれなりに頑張ってるんだけど、、、勃たないんだよ
というかエロに興味が薄れて困ってる
そもそもなんで女に突っ込まなきゃならんの？なんて哲学的な感覚や
筋トレの副作用かなぁ、、、脳が少しやばいかもしれん
ガチ筋トレの興奮に勝るものはないからな
今日はデートもあるが大相撲見ながら鍋でもくって誤魔化したい、、、
女は性欲が底なしだから恐ろしい生き物だよな笑
人間が増えるわけだ
490:無記無記名
23/01/21 11:16:50.10 aZ68i1il.net
>>484
これいいなー、俺も欲しい。
デッド170強いね！腰気をつけてな！俺はもうデッド140以上絶対無理！こわい
491:無記無記名
23/01/21 11:17:52.26 aZ68i1il.net
>>489
俺はホルモン療法として医者に行ってテストステロン注射してる
全然違うと思うそこまで高くもないし
492:無記無記名
23/01/21 11:19:14.16 KUDGLun8.net
>>483
ソース貼れ虚弱老害
493:無記無記名
23/01/21 11:20:31.46 EY2txpcJ.net
>>484
デッドしてて何でそんなゴミ重量しか扱えないものでいいんだ怠け雑魚
そんなもん馬鹿しか着ねえだろ
494:無記無記名
23/01/21 11:21:00.47 EY2txpcJ.net
>>485
腹が30cm出てる奇形だろアホ
495:無記無記名
23/01/21 11:21:25.82 EY2txpcJ.net
>>486
でもお前ベンチ130できないじゃん
496:無記無記名
23/01/21 11:21:51.80 EY2txpcJ.net
>>487
ソース貼れ無能
497:無記無記名
23/01/21 11:22:24.19 EY2txpcJ.net
>>488
3ヶ月に一度とか気にしすぎだ雑魚
498:無記無記名
23/01/21 11:23:21.99 EY2txpcJ.net
>>489
死ねインポデブ素人童貞フラミンゴ老害
499:無記無記名
23/01/21 11:23:53.80 EY2txpcJ.net
>>490
お前みたいなデブは最初から無理だろ
500:無記無記名
23/01/21 11:24:45.06 EY2txpcJ.net
>>491
ソース貼れ虚弱精神障害老害デブ
501:無記無記名
23/01/21 20:03:47.25 ZjlFHmLE.net
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
これは罪か、それとも罰か
502:無記無記名
23/01/21 20:05:05.69 1HWh63nL.net
と童貞不細工短小インポ手帳持ちハゲが泣き喚く
503:無記無記名
23/01/21 20:44:09.39 GmvHuZbZ.net
変なキチガイがいるな
504:無記無記名
23/01/21 20:47:42.94 D4w2xdf9.net
と図星精神障害雑魚老害が泣く
505:無記無記名
23/01/22 05:27:29.09 2EG2O6IM.net
今日はトレ休養日なので早朝サイクリングしてくる
506:無記無記名
23/01/22 06:57:22.26 yV+h6yTT.net
お前毎日怠けてるだろエアプ雑魚老害
507:無記無記名
23/01/22 13:28:47.92 97WRsFbi.net
俺は今日はゴッチ式トレーニングやった
ヒンズースクワット100回×3セット
ライオンプッシュアップ30回×3セット
ブリッジ3分×3セット
〆はコシティを振り回した
全身に刺激入って実に気持ちいいね
508:無記無記名
23/01/22 13:37:50.55 O0JfuRuq.net
死ね精神障害造語症エアプ雑魚
509:無記無記名
23/01/22 15:28:00.64 8f5Ahubu.net
スクワット100×3は凄い！自重でもめちゃくちゃ汗かくしキツイからなー
510:無記無記名
23/01/22 20:15:47.49 o49kM+RM.net
証明してないからすごくないだろアホ
511:無記無記名
23/01/22 20:28:13.30 8f5Ahubu.net
スクワットはやり慣れてないと50や60くらいからきつくなってくる
100やると次また100やるの嫌になるはずだ
512:無記無記名
23/01/22 23:07:20.00 wNNTJmG/.net
いちいちくだらない報告する奴と決まって相槌入れる奴が同一人物に見えるんだが俺だけか？
513:無記無記名
23/01/22 23:20:36.31 RGA65qnN.net
それ気病みの兆候なのでは
514:無記無記名
23/01/22 23:34:21.42 1Y/2daP3.net
>>491
おれも
そしたら軽く上腕囲が55センチ超えてもうた
515:無記無記名
23/01/22 23:45:18.42 6qgKQciF.net
三戸手の上腕が50センチな
大ウソつきの糞野郎
516:無記無記名
23/01/22 23:54:18.67 8f5Ahubu.net
俺は上腕位は46cmだな、一時期50目指したが無理だわ
今でも一般的には十分太いし自己満でしかないからな
517:無記無記名
23/01/22 23:57:40.65 7V6Jb5Vh.net
10年くらい前に三土手にあった事があるが岩みたいだった
背は高くないけどまさに岩
518:無記無記名
23/01/23 04:59:27.14 ebi+gBlP.net
早起きしたから早朝ジムいってくるかな
徒歩5分はありがたいよな