23/01/15 01:59:30.20 SVxrIhwp.net
肩は3キロのパワーリストを腕にはめて色んな動きをさせてる
鳥になった気持ちでパタパタとかさ
手の向きも自由自在なのでパワーリストはいいよ
因みにショルダープレス、以前は100キロ挙がってた
五十肩してから肩に重い負荷をかけることをやめて、とにかく自由に動かせる事が最上と考えてる
それに負荷を少しつける感じ
手首に3キロって、腕伸ばすしてターゲット意識すると割と効くんだよ
23/01/15 01:59:30.20 SVxrIhwp.net
肩は3キロのパワーリストを腕にはめて色んな動きをさせてる
鳥になった気持ちでパタパタとかさ
手の向きも自由自在なのでパワーリストはいいよ
因みにショルダープレス、以前は100キロ挙がってた
五十肩してから肩に重い負荷をかけることをやめて、とにかく自由に動かせる事が最上と考えてる
それに負荷を少しつける感じ
手首に3キロって、腕伸ばすしてターゲット意識すると割と効くんだよ