23/01/14 21:57:16.50 Tci9bgV8.net
以前は高重量でしか筋力上がらないと思っていたけど
変則マンデルブローやるようになったら少しずつ筋力が向上してきた
普通は、中→高→低なのだけど、中→低→中→高→低→低と
高重量の日を半分に減らして低重量を増やす感じ
23/01/14 21:57:16.50 Tci9bgV8.net
以前は高重量でしか筋力上がらないと思っていたけど
変則マンデルブローやるようになったら少しずつ筋力が向上してきた
普通は、中→高→低なのだけど、中→低→中→高→低→低と
高重量の日を半分に減らして低重量を増やす感じ