22/07/11 19:05:46.69 DqoeQ1Kcp.net
>>488
1ヶ月しかないのにそのメニューは悠長すぎる。
週2でいいから最初から20分走ろう。
スピードは徒歩レベルからで良い。
時間は据え置き、慣れたらスピードを上げる。
筋トレの方も週2、背中をそらすだけの背筋だったらたいして効果がないからいっそ除外して、ゴムバンド引っ張った方が良い。ドアに取り付けられるセットとか売ってるから。
あとスクワット追加。
491:無記無記名
22/07/11 19:16:32.70 WuKwaGTB0.net
減量真っ只中で健康診断に行ったら、肝臓が引っかかって要精密検査となってしまいました。
減量中って肝機能落ちます？
酒とか一切飲まないんですが
492:無記無記名
22/07/11 19:23:15.92 NClaubhy0.net
健康診断前はプロテインとかサプリはだめだぞ
493:無記無記名
22/07/11 19:36:21.01 M9dOdKRnH.net
力こぶ作りたいけど、
ダンベルカールで内側(小指側)を巻き込むのが効果的ってやつ、
そもそもダンベルなくても曲げた拳を外側に回せない
これしか動かないの俺だけかな？
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
494:無記無記名
22/07/11 19:39:02.70 d6UEz5jn0.net
>>488
不可能です一年後を目指してください
495:無記無記名
22/07/11 19:42:33.80 i8CG+Ojt0.net
走るよる走る距離分を歩く方がいい
あと腕立てよりスクワットかね
496:無記無記名
22/07/11 19:54:57.43 mt6Rf28xM.net
>>493
根性見せろオラァ
握らなくてもいいから手を広げた状態から小指で親指の付け根を触ろうとするイメージ
その感覚がわかれば小指から巻き込むの意味がわかると思う
497:無記無記名
22/07/11 19:55:03.78 iUrG2zjBr.net
>>491
無茶な減量すると、
防衛本能で逆に肝臓に脂肪がつきやすくなって
脂肪肝になるって聞いたぞ
498:無記無記名
22/07/11 20:06:47.74 FrGBiBvjd.net
>>494
10秒ダッシュ5秒休み40セットを2回繰り返せば20分
こういうのをやらないと1ヶ月とかでは無理ゲー
499:無記無記名
22/07/11 20:13:06.86 FrGBiBvjd.net
因みに休みの部分は歩きですよ
500:無記無記名
22/07/11 20:29:54.29 RIU47bF1M.net
別に陸上選手として体力戻したいとかガチのスポーツクラブチームに入るとか書いてないしちょっとでも筋力持久力付けばいいんでしょ？
テキトーに仕事終わりに30分くらいジョギングすればいいんじゃないの？週2でも3でも自分が納得できる且つ嫌にならない程度の頻度でやればいいじゃん
501:無記無記名
22/07/11 20:32:18.34 2q64Xk/20.net
最初は気負わず継続重視でやれば良いと思うよ
502:無記無記名
22/07/11 21:05:33.93 iUrG2zjBr.net
しかし、女を自称する奴への回答数はやたらと多い気がするなw
気のせいかもしれんが
503:無記無記名
22/07/11 21:29:50.24 QLo7OCbAM.net
>>496
> 根性見せろオラァ
なんでお前にそんな言われ方されないとだめなんだ？
顔が見えないからって調子のるな
504:無記無記名
22/07/11 21:38:07.91 iUrG2zjBr.net
>>503
お前、もしかして40代のスレで引き算ミスった奴か？w
505:無記無記名
22/07/11 21:59:32.42 M9dOdKRnH.net
>>503
レスもらった俺は為になったと思ったに
俺が悪く言ってるみたいじゃないかー
506:無記無記名
22/07/11 22:11:23.93 U9mi3pLx0.net
餅食ってたら太った
507:無記無記名
22/07/11 22:13:09.31 BxjwscPMa.net
や、普通に根性見せろオラァは恥ずかしいと思うぞ
508:無記無記名
22/07/11 23:13:55.34 8hecFZ+Hd.net
筋力はともかく走る持久力なら素人が1ヶ月やれば相当変わる
ここでする話かと言われると知らん
509:無記無記名
22/07/12 00:11:47.28 40qK19QM0.net
>>502
草気のせいじゃないで女に甘いからなw
510:無記無記名
22/07/12 01:02:53.19 4dmpCFH+0.net
>>493
いや普通にやった方がいいよ
小指方式は短頭ばかり効くから形が悪くなるし2頭のピークにも効かない
絶対にやめた方がいい
普通のグリップで2頭全体に効くから普通にやっとけ
どうしても小指方式やりたいなら小指側から握って前腕も回外させながら上げてきゃ出来るだろ
俺はそれやって短頭ばかりに効いてゴミみたいな2頭になって癖も抜けなくなって直すのに何年もかかったから絶対におすすめはしない
変わったキチガイみたいなやり方なんて一切無視しろ
取り返しのつかないことになるぞ