22/06/28 12:25:38.94 y5OIAr4zr.net
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
9:無記無記名
22/06/28 12:40:56.42 D0BvhxKYM.net
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
10:無記無記名
22/06/28 18:28:57.14 mc6PUjGB0.net
スミスマシンだと120kg5rep上がるけど、フリーだと105kg5repしか行けない
11:無記無記名
22/06/29 01:29:47.49 sEAeez6o0.net
死ねチート雑魚ジジイ
証明できないこと書くなハゲ
12:無記無記名
22/06/30 14:34:16.76 vNGaQOF7r.net
>>8
強いな。
13:無記無記名
22/06/30 15:02:04.23 L3TgHHuT0.net
たしかに強いな。
14:無記無記名
22/06/30 19:37:37.36 TVrUGJIVM.net
そうだよ、そいつは本当なら強い
それを貼ってる時点でエアプ雑魚
はい論破（笑）
15:無記無記名
22/06/30 19:40:54.70 TxQCIhWO0.net
論破どころか論理破綻しとるわい
16:無記無記名
22/06/30 19:41:47.05 dLs5zw6CM.net
とエアプ雑魚が泣き叫ぶ
17:無記無記名
22/06/30 21:01:46.25 L3TgHHuT0.net
論破（笑）
18:無記無記名
22/07/01 05:18:01.82 RxqlB8VUM.net
ど雑魚が泣く
19:無記無記名
22/07/02 17:36:43.15 6GPa3MK0a.net
論破ルーム
20:無記無記名
22/07/02 21:06:18.84 rInCuMaWa.net
と老害雑魚が泣く
21:無記無記名
22/07/02 21:59:26.39 Vu0WzypYa.net
鏡よ鏡よ鏡さん
22:無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMca-blWy)
22/07/02 22:18:05 fdYb+KhDM.net
と老害雑魚メンヘラが泣く
23:無記無記名
22/07/03 12:35:10.68 EOeDo7an0.net
年を取ると食が細くなる
なのでなかなか筋肉がつかない
特に夏は夏バテでただでさえ食べられなくなる
だから筋トレをやっても力がでない
無理してはいけない季節だ
24:無記無記名
22/07/03 13:13:33.99 aQmEw4UI0.net
痩せだけど夏でも食欲旺盛なのなんでだ
25:無記無記名
22/07/03 16:41:21.37 a+ubvB8Ep.net
>>24
糖尿病になる前触れ
26:無記無記名
22/07/03 21:30:13.26 zk9QpSnSa.net
>>23
死ね怠け雑魚老害
27:無記無記名
22/07/03 21:30:46.48 zk9QpSnSa.net
>>24
食ってるつもりでろくに食ってないか単なるデブだから
28:無記無記名
22/07/03 21:31:17.07 zk9QpSnSa.net
>>25
お前は既に糖尿病の老害か
29:無記無記名
22/07/03 22:16:50.86 dEqi4xX/0.net
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
30:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-blWy)
22/07/03 22:18:07 0YlulA38a.net
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
31:無記無記名
22/07/03 22:42:26.04 YUyVQEAL0.net
>>22
さっさと首吊れ人生の負け犬嘲笑
32:無記無記名
22/07/03 22:48:14.61 fXChRyOPa.net
>>31
お前が早く首吊り自殺配信しろメンヘラ負け犬老害ニート（笑）
33:無記無記名
22/07/09 22:44:55.15 Ix17SfbIr.net
みんな凄いな。
私なんか、最近ダンベルプレス片手22.5kgがようやく出来るようになった。
次の25kgは、まだまだ先かな。
34:無記無記名
22/07/10 02:43:04.21 Fp8TTRD8a.net
できるって10回だぞ老害雑魚
35:無記無記名
22/07/10 07:07:15.57 I6g4WaLrr.net
>>34
お前通報な。
36:無記無記名
22/07/10 07:30:37.62 o76FZw9Qa.net
なんでだよ老害雑魚
お前が10回出来ないくせに出来たとかほざくな荒らし
37:無記無記名
22/07/10 07:34:28.36 hFYIvuUba.net
>>8←こいつお前か
やっぱりエアプ雑魚丸出しのコピペしてるゴミの正体はダンベルベンチ25kgのクソザコ老害雑魚か（笑）
はい論破（笑）
38:無記無記名
22/07/10 07:58:53.86 SfCmCwXxr.net
33ですが、現時点で10～13レップ出来る重さを書いています。
39:無記無記名
22/07/10 08:00:04.62 SfCmCwXxr.net
人に対して雑魚とか言ってる奴は無視リスト入れたので、表示されてないけど。
レス番が飛んでるってことは、また何か喚いてるのか。
哀れな奴だ。
40:無記無記名
22/07/10 08:34:02.80 VwPKRkGE0.net
>>38
25kgはまだまだ先というのは上がらないという意味ですか？私なら、回数減ってもいいので1セット目に25kgやっていくかなと思って。
41:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-9Vdu)
22/07/10 09:11:10 SdjtHGuor.net
>>40
恥ずかしながら、スタートポジションに持って行けません。
オンザニーの練習もしてますが、なかなかね。
42:無記無記名
22/07/10 09:46:09.69 XipNJhYb0.net
もう重さを扱うのは辞めた。怪我しない事最優先、それでも何とかなるものだ。
面白いもんだね。
43:無記無記名
22/07/10 11:20:27.71 5TFzP7MBa.net
>>38
じゃあ最初からそう書けよ糞雑魚老害
44:無記無記名
22/07/10 11:21:17.45 5TFzP7MBa.net
>>39
ちゃんと回数も言われねえと書けねえ老害雑魚がNGアピしてるのに喚いてる（笑）
はい論破（笑）
45:無記無記名
22/07/10 11:21:53.67 5TFzP7MBa.net
>>40
そいつ本当は22.5kgも挙がらないエアプ雑魚老害
46:無記無記名
22/07/10 11:22:07.68 5TFzP7MBa.net
>>41
エアプ雑魚確定死ね
47:無記無記名
22/07/10 11:22:59.46 5TFzP7MBa.net
>>42
当たり前だろ老害が重さ拘んな
48:無記無記名
22/07/10 14:08:46.86 BV8w2Q5Od.net
市民体育館でやってるからたいしたマシンはないけど満足してる。マシンの名前すら覚えられないけど
自転車こぐやつ
懸垂
ちんこ当たらないで背筋できるやつ
坂にして腹筋するやつ
スクワット
ハンガーみたいなの上から引っ張るやつ
よくテレビで見る胸鍛えるやつ
ベンチプレス
を一周して1時間くらい。負荷は適当にやって筋肉痛になったことない。レップとかMなんとかとか、おぼえる意欲がない。かっこいい体になって体調よくなればいい。
49:無記無記名
22/07/10 14:28:54.42 Plfj6LgCd.net
>>48
はあ
それでかっこいい身体になれたの？
50:無記無記名
22/07/10 14:32:43.92 BV8w2Q5Od.net
まだ一月も経ってないから
若かったら色々こだわったトレーニングしたかもしれないけど
他にやることあるからね、ムキムキまではのぞまない
51:無記無記名
22/07/10 14:37:51.28 Plfj6LgCd.net
>>50
いやムキムキってのがどのレベルか知らんが、50過ぎたんなら最大限ハードかつ効率よくやって、若い奴が適当にやったのと同じ程度の成果を得られるかどうかってところだろ普通
52:無記無記名
22/07/10 15:38:03.68 vRGa+nMqa.net
>>48
そんな複数やって1時間の時点で筋肉痛来るわけ無いだろ知障老害引きこもっとけ
53:無記無記名
22/07/10 15:38:45.12 vRGa+nMqa.net
>>50
お前にムキムキはなれねえよ怠け老害雑魚
今までも何も考えないで生きてきたんだろうな
54:無記無記名
22/07/10 15:39:20.51 vRGa+nMqa.net
>>51
てきとうは年齢関係なくてきとうだろバーカ
55:無記無記名
22/07/10 15:52:49.02 R/U/b2iB0.net
こういう50代にはなりたくないな。。。
56:無記無記名
22/07/10 16:13:44.41 gyrpaQmca.net
と既に50代の老害が泣く
57:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad00-Rcf/)
22/07/10 19:32:01 VwPKRkGE0.net
>>41
宅トレされてるのですかね。バーベル使えるとまた違いそうですね。
58:無記無記名
22/07/10 21:58:56.45 kmqqM5qDa.net
そいつエアプ雑魚確定してるだろアホ
59:無記無記名
22/07/10 22:13:08.01 R/U/b2iB0.net
お前は論破でもしてろや
60:無記無記名
22/07/10 22:13:30.17 85hKHpe10.net
お前がなカス
61:無記無記名
22/07/11 06:36:04.17 UWcwPXxva.net
お前は死ぬまで論破されてろ50代の老害
62:無記無記名
22/07/11 06:36:35.38 UWcwPXxva.net
>>60
やっぱりお前統失カスだったな（笑）
はい論破（笑）
63:無記無記名
22/07/11 06:37:35.25 sC1vGezA0.net
ガーシーも５０歳か
64:無記無記名
22/07/11 06:38:33.18 /G1hq6Nta.net
筋トレと関係ないこと書くなボケ老害荒らし
65:無記無記名
22/07/11 09:54:06.96 vp/2OkTld.net
しばらくぶりに来たら変なのが常駐してるな。夏休みか。
66:無記無記名
22/07/11 11:47:38.93 67iaEc6Ja.net
と万年夏休みの変な老害雑魚が泣く
67:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-TkQT)
22/07/11 13:49:56 Ecf39z1C0.net
皆さん、プロテインは使ってますか？
68:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-jcoI)
22/07/11 14:12:22 SQwJgny8d.net
飲んでる。
人間ドックの一週間前から飲むのやめて検査受けた。
肝臓は大丈夫だったが、腎臓はやや悪化。
プロテインのせいかどうかはわからん。
中性脂肪、コレステロールが悪化してる。
食事もかなり気をつかってるのに、これ以上どうしろと。
血圧は上が107。まぁ問題ないな。
69:無記無記名
22/07/11 16:35:01.46 03yFD/p7a.net
と全く気を使ってないデブ老害
70:無記無記名
22/07/11 17:24:20.71 gOMwwcNN0.net
>>68
腎臓はホントに気を付けてくださいね。
71:無記無記名
22/07/11 17:50:59.49 Ecf39z1C0.net
筋トレ本を読むとどの本にも体重1キロあたり2ｇまでは
腎臓に問題ないと書いてあるけどどうなの？
72:無記無記名
22/07/11 17:52:01.36 Ecf39z1C0.net
血圧上が107っていうのは凄いな
73:無記無記名
22/07/11 18:08:16.00 oDLEhZLf0.net
クレアチニン値は筋肉量で大きく変わるからアテにならない
74:無記無記名
22/07/11 18:08:27.31 EYVPmGT/a.net
>>70
既に腎臓逝ってる老害か
75:無記無記名
22/07/11 18:08:43.71 3dfXewOb0.net
>>71
まあ問題ないね。今まで数え切れないくらいの研究されてる、
糖分、炭水化物、添加物、油、脂肪、タンパク質、塩分、アルコールなど
どれがどれだけ摂取したら問題あるのか異常や病理が出るのか
全てにおいて、糖分、アルコール、炭水化物、脂肪、塩分、添加物の摂りすぎは問題あり
アルコールは少量であろうが週一でありうが取ればとるほど問題あり
タンパク質だけは相当大量にとっても特に有意な問題でた研究が1度もないんだから
特に気にするようなことが無い、気にするなら、糖分、脂肪、アルコール、塩分だ
76:無記無記名
22/07/11 18:08:46.12 EYVPmGT/a.net
>>71
ソース出せよ老害
77:無記無記名
22/07/11 18:09:27.89 EYVPmGT/a.net
>>72
血圧気にしてるから老害確定だな
78:無記無記名
22/07/11 18:10:40.08 EYVPmGT/a.net
>>73
誰もそんな話してねえぞ馬鹿アスペ
79:無記無記名
22/07/11 18:14:25.10 eX8ri/t/a.net
>>75
ならソース出せ無能馬鹿
早くタンパク質をどれだけ摂っても問題ないソース出せハゲ
80:無記無記名
22/07/15 11:33:28.69 FfMLvg6h0.net
７月になってから夏バテで力がでなくなったので、
７月、８月は低負荷高回数で効かせるトレーニングをしようと思うのだけど
どうだろう？
81:無記無記名
22/07/15 12:39:42.20 GKqfRjgza.net
>>80
最近はボリューム流行りですが、MAXの75～80パーセントくらいの負荷はかけたほうがやっぱりいいようです。
重量は前述の感じを目安に、RPE（つまりは回数）を抑えめにして同じ部位を週に複数日やるのが良いのではないですかね。
そもそも一回も上がらなくなるというのあれば、それは夏バテの方をどうにかしたほうがいいのでは……
82:無記無記名
22/07/15 16:59:21.52 tMEGGyXla.net
>>80
死ね怠け老害
83:無記無記名
22/07/15 17:00:39.47 tMEGGyXla.net
>>81
ボリューム流行りってどこソースだよ統失妄想老害
84:無記無記名
22/07/18 01:45:06.89 KYZoufn6d.net
かわいそうに・・・
85:無記無記名
22/07/18 11:44:08.89 dXxkYwQta.net
統失妄想老害発狂
86:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-PuSU)
22/07/19 06:38:39 K8W2apSed.net
髪のボリュームの話だっぺ
87:無記無記名
22/07/19 08:30:19.24 xOCeBaQNa.net
死ねハゲアスペ
88:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-emVk)
22/07/24 09:29:46 p9Kt7MPB0.net
日頃から筋トレやってたから骨密度には自信があったのに
検査したら、年齢並みだった。もっと運動しましょうって
アドバイスされた。
89:無記無記名
22/07/24 10:50:15.79 vYNI+sXb0.net
>>87
それは地味に悔しいね。俺は2年くらい前に会社の体力測定で握力が
45くらいしか無かった。
トレーニング続けてる今は少しは増えてるだろうか。
昔は85くらいあったのに。
90:無記無記名
22/07/24 14:17:46.63 oj5sPCaUa.net
>>88
お前がやってたのは筋トレじゃなかったってことだ老害（笑）
91:無記無記名
22/07/24 14:19:10.36 ASwr0hEsa.net
>>89
ポンドか安価もまともに打てねえ耄碌老害ガイジ
92:無記無記名
22/07/24 16:31:32.84 3/A0xJIcH.net
>>91
老害ガイジって変。
93:無記無記名
22/07/24 16:36:03.15 qJdHTN5sa.net
>>92
アスペかお前
独立した単語だ老害ガイジ
はい論破（笑）