21/11/22 20:34:29.85 biszzmLM.net
北島式でむっきょむっきょ
3:無記無記名
21/11/22 21:43:38.36 k4Tcf71Y.net
ダンベルカールスレ久しぶりの復活だね！
4:無記無記名
21/11/22 21:44:06.38 k4Tcf71Y.net
>>1
スレ立て本当にありがとうございます！
5:無記無記名
21/11/22 21:57:24.43 k4Tcf71Y.net
katochan33のダンベルカール
1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォームを解説＆実演
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6:無記無記名
21/11/22 22:40:06.70 k4Tcf71Y.net
katochan33
スタンディングダンベルカール２０ｋｇ ｜ 上腕二頭筋に効かせるフォーム
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
反動つけてる
カトチャンでもストリクトは無理か・・・
7:無記無記名
21/11/22 23:27:45.55 k4Tcf71Y.net
男性・24-39歳の体重別1RM
URLﾘﾝｸ(www.change-your-tomorrow.com)
8:無記無記名
21/11/23 10:07:09.77 I2EPHVuR.net
ダンベルカールは難しい種目だね
ついつい反動を使って高重量でやってしまう
それより低負荷でいいからストリクトにやって回数を増やす方が効くと思う
9:無記無記名
21/11/24 08:45:59.25 WWBrrCLZ.net
反動使ってもネガティブでしっかり負荷乗せてれば問題ないと思うけど、見栄重視の全身運動でやってる奴が多いこと。
10:無記無記名
21/11/26 17:55:52.87 piHT01Xh.net
ネガティブなんて負荷乗せる必要ねえだろ雑魚
11:無記無記名
21/11/26 19:26:11.08 EV/whO6e.net
じゃあお前は乗せなくていいよ。
12:無記無記名
21/11/26 20:08:40.65 EkLDBI46.net
お前が無駄に乗せてろ雑魚
13:無記無記名
21/11/26 20:48:15.58 4WNZp3TU.net
インクラインダンベルカールなら25㎏でやってるけどこれは立ってするカールだよね？
14:無記無記名
21/11/27 06:34:17.03 D4EfIkJr.net
>>13
インクラインで25キロなら立ってするカール20キロは楽勝でしょ
このスレ卒業済みだよ
15:無記無記名
21/11/27 15:14:40.95 yS856rV7.net
プッ
16:無記無記名
21/11/27 15:44:37.81 5NHHTQvd.net
インクライン25kgってことはジュラシック木澤と一緒か
17:無記無記名
21/11/27 17:16:33.71 NcU7HqvR.net
>>13
お前スレタイ見てスタンドだとわからない時点で頭も弱いからエアプ雑魚だろ
18:無記無記名
21/12/08 11:24:50.28 D2iCkydk.net
＜ダンベルカールの種類＞
ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルサイドカール
ダンベルインクラインカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルスピネイトカール
ダンベルドラッグカール
19:無記無記名
21/12/09 01:29:53.43 t9C66IF4.net
プッ
20:無記無記名
21/12/13 16:15:11.47 cF9MaZ3z.net
自分はダンベルカール８キロでやってる
８キロでも10×３やるのがせいいっぱいだ
21:無記無記名
21/12/13 16:36:40.28 OZA1cEbO.net
俺は14kgを11-11-10
ココまで来てからさっぱり上達しない。
おそらく4セットやるといいのかもしれん。
ダンベルベンチもある程度まで3セットで重量増えていったがしばらく停滞し、4 セットにしてらまた重量増えていった
22:無記無記名
21/12/13 23:32:47.96 1qNM6bYK.net
>>21
向こう1ヶ月を
16kg x10
14kg x10、x10
の3セットにしてみたら？
3セット目がちょっとは楽になってきたらしめたもの。
23:無記無記名
21/12/13 23:37:23.99 PfKPEYIu.net
>>22
16kg10は無理だな
せいぜい6～7くらい
24:無記無記名
21/12/13 23:51:16.33 pmutGQ+J.net
>>17
インクライン25の時点でスタンディング20をできるかなんて言ってるからストレッチガン無視でパーシャルしてるか、インクラインプレスとかと勘違いしてるかかねw
インクラインカール 25キロフルレンジできる人が言うセリフではないよな
25:無記無記名
21/12/13 23:52:41.87 pmutGQ+J.net
と思ったら言ってないな
よく見ると
26:無記無記名
21/12/14 01:42:29.71 ieoBLAD1.net
プッ
27:無記無記名
21/12/14 02:11:58.74 LwmRr/aE.net
そいやダンベルベンチの大胸筋と懸垂の広背筋は、トレーニング毎ほぼ毎回筋肉痛になるのに、
ダンベルカールの二頭筋はほとんど筋肉痛にならんのよな俺
やった直後のパンプアップ感だけは良いんだが
28:無記無記名
21/12/14 02:25:35.55 V9U6q7Nk.net
プッ
29:無記無記名
21/12/16 18:39:28.59 Eud0812X.net
とにかくストリクトにやること
軽量でもいいからストリクトで追い込めばかなり効く。
重量を追うと気づかないうちに反動を利用して自己満足に陥ってしまう。
30:無記無記名
21/12/16 18:57:41.35 Eud0812X.net
山岸秀匡もダンベルカール17kg位で、回数を多くするのが効きが良かったと言ってる。
31:無記無記名
21/12/16 19:43:37.46 TweU69jP.net
雑魚の正当化
32:無記無記名
21/12/17 11:13:42.67 XGS8pjgp.net
カトチャンはジムへ通う前からバーベルカールは40キロできたらしい
でもその後重量を増やす方向ではなく効かせるテクを高める方向
へと転換し、今もメインは40キロ以下でやってるらしい
バーベルカール40キロはダンベル片手20キロよりは楽
20キロのダンベルカールが如何に大変か、そして多くの人にとっては
それより軽いダンベルで十分ということがよくわかる
33:無記無記名
21/12/17 11:31:29.41 nqpYtn35.net
そいつチビ雑魚のおっさんだろ