20/11/16 23:19:12.80 ksW9bOeF.net
>>581
上がらない重量のダンベル握って10°くらい外側に張り出すニワトリがぱたぱたやるみたいな感じの動き。
大体1レップめから膝使って、下ろす時はほぼ自由落下。
サイドレイズでもないからチキンレイズとか呼んでやりたい。
ゴールドのトレーナーは初心者には軽めの重量でサイドレイズやれって教えるから明らかに初心者コーススキップした新規入会のクソガリくんなんだよな。
ベンチとかやり方知らないのか足上げベンチとかじゃなくてて幅もアシメトリーなナロー気味のフォームで50kgを数回上げてラックにぶん投げるようにして戻してる。