20/04/12 02:32:00 eC4+FeZm0.net
筋トレであれだけ激しく息切れする事ってあるかね
この人はウォーキングとかから始めた方がいいだろ
76:無記無記名
20/04/12 03:43:13.18 LcaulH2O0.net
>>75
いや、そうなんだよ
一見遠回りに見えるが筋トレに耐えうる基礎体力をつけるべきなんだよ
まず走ってしっかり食う練習からすべきだった
全ては小嵐の失態
本人楽しめてないし嫌々やってそう
そもそも食事が疎かになってんだろうな
77:無記無記名
20/04/12 05:23:43.10 PxQMlYDX0.net
そりゃ筋トレしたいって言ってるやつにまずは走って体力付けろなんて言えんだろ
個人的な助言ならまだしもあくまでエンターテインメントでもあるわけだし
78:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-AWmU)
20/04/12 06:07:52 I9t3Jjp00.net
だからベンチプレスだけでもよかったのに、色んな種目やるから中途半端になるんや。
79:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF02-Wxzk)
20/04/12 09:16:06 H4et/0iWF.net
山根さんは
100キロマラソンしたことある人なんだぞ
80:無記無記名
20/04/13 17:41:52.83 ZsnQUYaCa.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
81:無記無記名
20/04/14 02:40:25.92 h5LI7bZW0.net
うむ。トレーニングだとか体力だとかいうまえに、まずは食うことから始めた方がいいな
食ってるけど太らないとかいってるやつは大抵食ってないし、食うことに対して肉体的ではなく心理的な抵抗が働いてることがしばしばだから、それを取り払うことが大事だ
82:無記無記名
20/04/14 04:50:16.89 h5LI7bZW0.net
ガリガリは脂肪でも筋量でも数キロぐらいの増量なら見た目大して変わらんし
83:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efdd-z4oF)
20/04/14 09:27:48 BjQmx9140.net
始めた方がって言うけどもう企画開始して半年近いんだけど
普通にBIG3やってりゃいくら山根でもベンチで自体重くらい挙げらてる時期
84:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-7wDT)
20/04/15 00:34:35 yYFZY+i00.net
俺もまだ40キロしか上げれない。
そう思えば山根は凄いと思うけどな。
85:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 778e-hfgI)
20/04/16 17:38:45 VcMx17Oq0.net
無理して食って成人病になるより痩せたままの方が健康だな
ウェイト板はとにかくどか食いしろって言うけど毎食ご飯3杯の食事を一生続けるつもり？
86:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc0-ycCE)
20/04/16 19:10:31 uC6eX5te0.net
炭水化物は体重、筋量がある程度まで増えたら減らしても維持できるよ
俺も昔は1食あたりごはん約260g(炊飯後)食って増量したけど
今は約90gで体重90?弱維持してるし
タンパク質は1日200gちょい摂ってるけどね
87:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-Lawg)
20/04/16 21:27:21 V502TCCR0.net
山根さんは、まずはBMI22を目指して増量すれば良い。
88:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-xa8R)
20/04/16 21:34:28 U857yJVJ0.net
俺もハードゲイナーだからわかる
プロテインも初めて数か月は飲んだら下痢しての繰り返しだったが
それを乗り越えての三つdケルトだんだん体が大きくなってきた
89:無記無記名 (JP 0Hdf-iXyv)
20/04/16 21:38:17 kGZuIasQH.net
動画見たけど増量するためにめちゃくちゃ炭水化物食べてて怖いわ
糖尿病なって取り返しつかなくなりそうなんだが大丈夫かよ
90:無記無記名
20/04/16 22:05:13.52 uC6eX5te0.net
腸内環境というか腸内細菌が重要とかも聞くな
91:無記無記名
20/04/16 22:09:45.58 okWmHkWk0.net
ただ只管炭水化物取ればいいものと勘違いてるな
そもそも朝からそんな腹に詰め込む必要ないし
情報に左右され過ぎ
92:無記無記名
20/04/16 22:17:50.46 V502TCCR0.net
自分もガリでしたが、たくさん食べてエビオス錠飲んで増量できました。
93:無記無記名
20/04/16 22:21:03.34 7juRxmb3a.net
結局脂肪あまりつけずにバルクアップするにはどういう食事と週どれぐらいのトレがいいんだ？
おれも山根と一緒に自宅トレはじめたガリガリなんだが、そこらへん教えてくれや
94:無記無記名
20/04/16 23:57:41.46 iWd2Ki8q0.net
タンパク質・炭水化物多め、脂質少なめで筋肉も脂肪もつけて体重増やせばいい。
95:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc9-cZY6)
20/04/17 08:28:09 iCu4M4hU0.net
バルクアップ目標でも自宅で自重だと全然筋肥大せず太るだけだろうなw