20/07/15 11:37:53.57 8BtekmVi.net
>>950
そうそう！一つ目のやつは、膝も全ての力を使う。そして、上げ切ったところで耐える限界まで肩甲骨を締め続けてキープ。少し揺するのもいい。
肩甲骨を思い切りしめて、耐える。
200とかじゃ軽すぎて効かないと思う。最低300以上でやってみるといい。ベルト、ストラップして腹圧高めて。
状態は直立状態だし、解剖学的には背中に効くとも思えないが、バーベル持って耐えてるだけで僧帽筋下部とかめちゃくちゃ効くし、背中の厚み出すのにはオススメ。
僧帽筋、肩、