20/07/14 15:24:47.23 4kWHDZ7z.net
なんだベストって（笑）
MAXはもういかないから諦めてベストとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚ハッタリ拳上ジジイ（笑）
951:無記無記名
20/07/14 15:27:19.37 8uynK+Uw.net
なんだバッドって（笑）
MAXはもういかないから諦めてバッドとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚アホラクッペ（笑）
952:無記無記名
20/07/14 15:39:36.89 nJHBzWnA.net
なんだマナポって（笑）
MAXはもういかないから諦めてマナポとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ（笑）
953:無記無記名
20/07/15 07:28:03.56 Erz6LrfG.net
山本「デッドリフトは2週間に1回でもいい！」
これなんなの？
自分はもっとたくさんやってたんじゃないの？
�
954:Gクササイズに対してなのか筋肥大に対してなのかも言ってないし
955:無記無記名
20/07/15 10:12:23.35 e6quDH7h.net
床引きだと腰は鍛えられるけど、背筋への刺激はイマイチだな。
やはりトップサイドをやるしかないか。
ただトップサイドも下半身の力を使って挙げたら意味ないんだよね？
956:無記無記名
20/07/15 10:27:36.61 8BtekmVi.net
>>938
自分は的にトップサイドは、3種類のやり方をやってます。
1つは、下半身の力も腰も腕も肩も全ての力を使って。太腿の上を擦り上げてもいいからとにかく高重量を持つやり方
１つは、骨盤前傾を意識して、状態が丸まらないように脊柱起立筋を使って上体を起こすやり方。
1つは、若干上背部を丸めて（肩甲骨を広げる）肩を返す力を使って上げるやり方。
この三つをすれば、満遍なく背中は鍛えられる。
あとは、ワンローと懸垂で完璧。
957:無記無記名
20/07/15 10:33:29.63 E1LzND0U.net
>>939
その3つだけで満遍なく背中が鍛えられるならワンローも懸垂も要らないじゃん
自己矛盾に気付けよ
958:無記無記名
20/07/15 10:50:53 8BtekmVi.net
>>940
ほんまだな 笑
すまん！
959:無記無記名
20/07/15 11:04:50.62 e6quDH7h.net
>>939
トップサイドだけで3種類もやるのか。
背筋力測定の数値を上げたいんだけど、2つ目のやり方がいいのかな。
960:無記無記名
20/07/15 11:04:54.05 GaMeAYGF.net
>>938
トップサイドを下半身の力で挙げるが意味不明
下半身の力が前傾した上体を起こす動作に作用すんの？
961:無記無記名
20/07/15 11:10:59.96 e6quDH7h.net
>>943
床引きほどではないけど、作用するんじゃないかな。
962:無記無記名
20/07/15 11:13:54.76 0tgOCTga.net
>>942
スティフレッグそのままじゃね
963:無記無記名
20/07/15 11:18:17.12 e6quDH7h.net
>>945
「背筋力＝ハムストリング力」だったのか！
964:無記無記名
20/07/15 11:19:31.29 0tgOCTga.net
>>943
床引きなら四頭も使えてハーフとかルーマニアンならハムケツ脊柱の割合増えてラックプルなら背中上部の方まで全体的にじゃね
965:無記無記名
20/07/15 11:20:40.75 0tgOCTga.net
>>946
背筋計は足伸ばしてるからハムケツから脊柱起立筋にかけて全体的にじゃね
966:無記無記名
20/07/15 11:21:04.10 GaMeAYGF.net
>>944
作用するのはハムの収縮分なハムが伸びきった先は脊柱なり背中の力しか使えんよ
モーメンタムで挙げるってなら多少は足でもってけるかもな
967:無記無記名
20/07/15 11:27:40.21 s/s1dJa+.net
>>943
膝を使うってことだと解釈した
968:無記無記名
20/07/15 11:31:47.12 E1LzND0U.net
>>943
股・膝・足首を曲げて上半身を立てた状態をスタートポジションにすれば可能
969:無記無記名
20/07/15 11:33:36.00 GaMeAYGF.net
>>951
もうスクワットやな
970:無記無記名
20/07/15 11:37:53.57 8BtekmVi.net
>>950
そうそう！一つ目のやつは、膝も全ての力を使う。そして、上げ切ったところで耐える限界まで肩甲骨を締め続けてキープ。少し揺するのもいい。
肩甲骨を思い切りしめて、耐える。
200とかじゃ軽すぎて効かないと思う。最低300以上でやってみるといい。ベルト、ストラップして腹圧高めて。
状態は直立状態だし、解剖学的には背中に効くとも思えないが、バーベル持って耐えてるだけで僧帽筋下部とかめちゃくちゃ効くし、背中の厚み出すのにはオススメ。
僧帽筋、肩、
971:無記無記名
20/07/15 11:58:27.29 e6quDH7h.net
>>948
バックエクステンションみ
972:たいな感じかね。 デッドと違って脚伸ばすからね。
973:無記無記名
20/07/15 12:31:26.82 Cte1j4y1.net
>>938
また雑魚が糞可動域を正当化してるのか
背筋の刺激が足りないのはお前が雑魚だからだろ（笑）
974:無記無記名
20/07/15 12:32:47.62 m3tIayiF.net
>>939
お前はトップサイドしかやってない時点で背中を鍛えたつもりになってる雑魚だろ
975:無記無記名
20/07/15 12:38:55.24 MpjVOpMy.net
>>953
チートして300なんてあげても半分の重量を床引きするよりも効果ないだろ雑魚（笑）
僧帽筋鍛えたいなら別の種目やれ間抜け（笑）力尽きて途中で書き込みしてるのに続き書かないのかよ無能雑魚（笑）
976:無記無記名
20/07/15 13:10:25.02 e6quDH7h.net
>>955
ここにもいたのか雑魚。
樋田君から逃げた負け犬w
977:無記無記名
20/07/15 13:14:01.48 2rrvavpp.net
ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞとﾙｰﾏﾆｱﾝ、どう違うの？
978:無記無記名
20/07/15 13:16:41.86 0tgOCTga.net
>>954
膝完全に伸ばしてロックしたらハムケツ使えなくなるスティフレッグで
少し曲げたルーマニアンならハムケツも使えて
さらに深く曲げてしゃがめば四頭も使えるって感じかな
膝伸ばして筋肉完璧コントロールしてハムケツを使わず挙げるってのも難しいからハムケツから脊柱起立筋ってこと
俺はナロー床引きを四頭ハムケツ脊柱の連動を意識してスナッチやクリーンの強化にやってる
スナッチ手幅でやると背中肩周りにも負荷がかかる
あとどっかのスレで見てから>>953みたいにラックプルで280とか300とか限界をオーバーして重さに慣れさせるつもりで持って揺すったりしてる
筋や骨がミシミシいってるし脳が危険を感じるとホルモンとかに作用して筋肥大にも何かしら効きそうな気もするからやってる
床引きは今160x10位でメインセットでやってるからもっと強いならわからん
979:無記無記名
20/07/15 13:22:22.72 8BtekmVi.net
>>956
トップサイドばかりではないし、床引きする時もあるが、脚トレとの兼ね合いでできない日が多い。そこで、トップサイドをメインに持ってきただけ。
基本的に補助種目として、ベンロー、ワンロー、懸垂をする感じ。
多分ここにいる大半の人より背中は発達しとると思う。
980:無記無記名
20/07/15 13:33:08.47 mVxeQHGa.net
>>958
やっぱり糞可動域正当化してる雑魚はクソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫が逃げた現実すら見れないで泣き喚いてるようなド素人丸出しの負け犬発達障害だったか（笑）
981:無記無記名
20/07/15 13:36:04.56 d3vruI4e.net
>>960
ベンチで扱えない重量持ち上げるのと一緒でトップサイドなんかしても無意味だエアプ雑魚（笑）
ただ筋と骨を痛め付けてるだけの馬鹿（笑）
160*10程度しかできない設定のくせに糞可動域チートで見栄張りすぎだエアプ雑魚（笑）
982:無記無記名
20/07/15 13:38:04.01 aI8aelNU.net
>>961
言い訳すんな、できないのはお前が怠けてるだけ、トップサイドなんてチートをメインに持ってきてる時点でアホ丸出し
発達してると思うなら晒せよエアプ雑魚（笑）
983:無記無記名
20/07/15 13:47:44.17 e6quDH7h.net
>>960
俺も床引きやってるけど、何度か腰を痛めたせいか、以前と同じ重量が扱えない。
精神的なものかもしれないけどね。
高重量でラックプルやったことあるけど、背筋力は伸びなかったな。
984:無記無記名
20/07/15 13:49:43.70 9AyUVhhD.net
プッ
985:無記無記名
20/07/15 13:56:57.01 8BtekmVi.net
>>964
一昨日とったやつ。
他のポーズいるなら、今ジムだし取れ終わったら撮るぞ
986:無記無記名
20/07/15 13:57:18.03 8BtekmVi.net
すまんはりわすれたURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
987:忍者
20/07/15 14:01:40.65 ge8yiNpZ.net
>>9
988:37 俺の場合はパワークリーンもやりたいから回復力の関係でSQとDLは隔週にしてる 特段事情が無いなら週1が普通だと思うよ
989:無記無記名
20/07/15 14:06:03.36 En1hHhaR.net
>>965
お前は元々やってないだろエアプ雑魚
お前は精神障害ニートだからな
糞可動域チートをいくらやっても伸びるわけ無いだろ、お前の場合それすらやってないエアプ雑魚だろうが（笑）
990:無記無記名
20/07/15 14:08:47.60 lLvuM4KG.net
プッ
991:無記無記名
20/07/15 14:09:02.79 QOsCFvuW.net
>>967
IDつけろ知恵遅れ
しかも全く発達してないゴミ（笑）
ケツまで晒してるしホモか
これで大半より発達してるとかよく言えたな雑魚
992:無記無記名
20/07/15 14:10:10.29 RrEsCq/9.net
>>969
お前は特段事情がないのに隔週のナマケモノ拳上ジジイ
993:無記無記名
20/07/15 14:10:45.36 YCNsZDEy.net
>>971
エアプ雑魚図星ｗ
994:無記無記名
20/07/15 14:12:25.13 e6quDH7h.net
>>970
ベンチ100kgすら挙がらない雑魚は黙ってろ。
995:無記無記名
20/07/15 14:17:28.86 AZUVfI80.net
>>975
お前はベンチ80kgすら挙がらない精神障害エアプ雑魚ニート（笑）
996:無記無記名
20/07/15 15:23:57.06 8BtekmVi.net
>>972
厳しいですねぇ^ - ^
さぞかし良い身体なんでしょうね^ - ^
追いつけるように頑張ります
997:無記無記名
20/07/15 15:27:59.76 uXrJxG8w.net
>>977
てめえがぬるいんだろ早くID付けろよ拾い物かエアプ雑魚（笑）
998:無記無記名
20/07/15 15:36:31.24 e6quDH7h.net
「しゃ、しゃんびゃくまん払わないとスパーしないんだからねっ」
999:無記無記名
20/07/15 15:52:10.68 sFgYNcFz.net
300万払うと言ったくせに逃げた負け犬クソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫（笑）
1000:無記無記名
20/07/15 16:37:46.56 e6quDH7h.net
>>980
おまえ本気で相手が300万払うとでも思ってんのかよ。
おまえがびびって戦いたくないから要求しただけのこと。
絶対払うわけないってわかってるもんな。
これだけ言ってもまたつまらん言い訳するんだろうなこのクズはw
おまえの逃亡大惨敗は確定してるからw
だせえなクソ雑魚www
1001:無記無記名
20/07/15 16:42:25.86 YHcc2/e3.net
>>981
言ったくせに払わなかったらその時点でホラ吹きクソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫の負け（笑）
払うと言ったくせに逃げたのは樋田すぐ逃げ夫がビビったから（笑）
払うと言ったのが樋田すぐ逃げ夫、現実見ろ雑魚（笑）
お前が毎回雑魚を指摘されると無駄な関係の無い俺が完全勝利して終わった話をする負け犬発達障害（笑）
樋田すぐ逃げ夫が負けたのは確定してる
お前も毎度のように話逸らして完全敗北確定だクズニート（笑）
はい論破（笑）
1002:無記無記名
20/07/15 16:48:36.73 j04XysZI.net
ウェイト板があると困るやつらが
このての自演荒らしで順次スレ潰しして
住人の排除してんのかなぁ？
1003:無記無記名
20/07/15 16:50:01.35 p/FNv+Ra.net
こんなゴミ板なくても誰も困らないだろ陰キャかよ
1004:無記無記名
20/07/15 16:50:06.74 W+OzTf7N.net
冗談とかではないんですが、
バーを引いてると引ききる時って金玉あたり擦られないですか？
皆さんどうしてます？
金玉下で引くの止めてますか？
それだと引き切り感が無いんですよね
金玉からちょっと離して引くのは変に負荷が増してる気がするし
1005:無記無記名
20/07/15 16:50:52.92 YgblruP/.net
金玉潰す感じで引けよ
1006:無記無記名
20/07/15 17:18:28.76 vbdbmoub.net
金玉カップしとけよ常識だろ
1007:無記無記名
20/07/15 17:19:05.83 tZ7oaqrN.net
>>978
しょぼいと言っておきながら、拾った画像とか言ったりよくわからないなぁ。
自分のすっげー画像出せばみんな君のこと認めると思うよ～
がんばれ～
1008:無記無記名
20/07/15 17:21:51.68 o+wxrRDE.net
>>988
よくわかるだろ
エアプ雑魚から見たらそれで十分すごいと思ってしまう拾い画像ということだ馬鹿アスペ
お前が画像晒せよ棚上げ馬鹿アスペ
あ、お前もエアプ雑魚だからできないのか
1009:忍者
20/07/15 17:23:07.16 ge8yiNpZ.net
>>985
俺はスモウメインだから金太くんのところを通過することはないんだけど、
たまにナローとかワイドグリップでDLやる時は、金太くんのところを通過する時は緊張するねぇ
どうしようって言われてもどうしようもないよ
身体から離したら余計な力が必要になるし
経験によるバーベルコントロールってところじゃないでしょうか
1010:無記無記名
20/07/15 17:28:03 e6quDH7h.net
>>982
要求した時点でおまえの負けなんだよバーカw
なんでタダでスパーやらないんだよ。
負けるのが怖いからだろ？
1011:無記無記名
20/07/15 17:28:12 vNFFfEBz.net
>>990
チート糞可動域メインでやった気になってる拳上ジジイ（笑）
てめえには経験なんか無いから金玉潰して死ね（笑）
1012:無記無記名
20/07/15 17:31:04 owpS+Kmn.net
>>991
要求に応じた時点でクソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫の負けなんだよバーカ（笑）
この俺の完全勝利で終わった話を雑魚呼ばわりされて効いて掘り返す時点でもお前の負けなんだよバーカ（笑）
何で勝てば金返すと言ってるのに金払わないんだよ、樋田すぐ逃げ夫の場合払うとまで言ったのに（笑）
負けるのが怖いからだろ（笑）
はい論破（笑）
1013:無記無記名
20/07/15 17:33:39 tZ7oaqrN.net
>>989
かわいそうな人だ
いろいろと頑張れよ！
晒して欲しい写真あればまた今度撮ってあげるから言ってね！じゃ！
1014:無記無記名
20/07/15 17:38:33.13 pM4XRPy9.net
>>994
お前が論破された雑魚だろ、てめえは頑張っても無駄だから死ね無能馬鹿アスペ
お前はID:8BtekmViか？
IDを付けて撮れと言ってんだろ
やっぱり拾い物のゴミ画像なだけだったか
はい論破（笑）
1015:無記無記名
20/07/15 17:47:07.43 e6quDH7h.net
>>993
金返すだと？
おまえがそんな約束守るわけないだろw
一度でも約束を守ったことがあるのかよw
あるわけないよな。
信用ゼロだもんなw
はい論破(笑)
1016:無記無記名
20/07/15 17:57:09.39 ijUmgLAN.net
>>996
お前が約束守らずに負けたくせに終わった後に金払わないで逃げるだろ雑魚
前払いは当然だアホ
俺は約束はすべて守ってる
信用ゼロなのはいつまでも雑魚呼ばわりされると効いて樋田すぐ逃げ夫の話をし出す負け犬のお前（笑）
はい論破（笑）
1017:無記無記名
20/07/15 17:57:31.60 tZ7oaqrN.net
>>995
なぜそんなにイライラしてるんだ？
落ち着け！
どうせ拾うなら海外ビルダーのを拾うよ^ ^
iDの付け方とかよくわからんけど。今度また撮ってやるから待ってろ！
1018:無記無記名
20/07/15 18:02:33.78 e6quDH7h.net
>>997
おまえが約束守るわけないってw
おまえは言い訳しかできないクズw
1019:無記無記名
20/07/15 18:03:12.58 e6quDH7h.net
クソ雑魚ラクッペ大惨敗www
1020:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 275日 22時間 21分 3秒
1021:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています